2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
2025.4.29（火）のラン🏃 記録 トピックス 祝日早朝ラン🏃 登山予定のところをラン&銭湯に変更し、目当てのスーパー銭湯に向かって中山道を北上してのんびりEペースで走りました。 10kmほどで到着しましたが、しっかりと汗を出し切ってから入浴したかったのでプラス5kmほどぐるぐると距離調整してからの入店です。 今回訪れた銭湯はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 七福の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県戸田市にある七福の湯をご紹介します。 施設HP www.shichifukunoyu.jp 施設紹介 七福の湯の特徴 ① 地下1400メートルから湧出した天然温泉 ② 11種類のお風呂のほか、別料金で関東地域初の本格的岩盤施設「チムジルバンスパ」が利用可能 ③サウナはオートロウリュウに加えてスタッフによるロウリュウが一日5回あります。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0…
2025.4.28（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日のレースによる疲労が残る中、のんびりとジョグしようかと走り出しましたが、途中から月間平均ペースの底上げを意識してしまい中強度よりのEペースまで上がりました。 ランコースは久しぶりに気分を変えて城北中央公園まで行ってトラックを走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【4/4週】予定→実績 【4/5・5/1週】予定 【コメント】 【4/4週】予定→実績 4/21（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ペース走15km 流し100m×3 ダウン1km 4/22（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 4/23（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ3.5km レペ1000m×3 ダウン8.5km 4/24（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×3 4/25（金）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1kmアップ3km レペ1000m×1 流し100m×3 ダウン…
2025.4.27（日）のラン🏃 記録 トピックス KITA!SENJUマラソン5kmの部に参加🏃 詳細はこちらにまとめております💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com 悔しさの残るタイムと順位でしたが、次につながる結果と捉えてまた練習に励んでいきたいと思います。 そして、大会後は帰路の途中にある銭湯を目指しながらのんびりダウンジョグ。 ここ最近は少し体重が増加傾向にあるので、カロリー消費に繋がるよう走行距離は稼いでいきたいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【大会記録】KITA!SENJUマラソン202504（リザルト）
本日5kmの部に出走してまいりましたKITA!SENJUマラソン、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP takashi.daa.jp リザルト 展開 序盤 スタートライン先頭を陣取りスムーズに走り出すことができました。 3:35〜3:40/kmを目安に巡航する予定でしたがやはり大会の高揚感をあって若干ペースが上がってしまったので、数百メートル走ってからペースを落としていきました。 最初の1kmは3:45/kmとまずまずの入り。 中盤 残念なことに集団は前方200mにあり、比較的序盤から単独走に。 何とか先頭が見える位置をキープしながら、 2km…
2025.4.25（日）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン5kmのレース2日前。 体重管理と練習の不足で自己ベストチャレンジすら危うい状況ですが…最後にレースペースよりも速いペースで1000mを一本だけ走りました。 前日はランオフにして少しでも疲労回復できるようしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.24（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度を考慮してのんびりペースで走りました。 忘れがちな流しも最後に3本入れて終えました。 明日明後日は週末の北千住に向けて疲労抜きに切り替えて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.23（水）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習🏃 週末の北千住マラソン5kmの部を見込んで3000mのタイムトライアルでレースペースの感覚を掴もうと3:30/km〜3:35/kmを目指して走り出しましたが、1000m時点で3:41と全く届かず… 息もかなり上がっていたので咄嗟に時計を止めて1000m分割のレペ走に切り替えました。 2本、3本目と若干ペースアップはできましたが、心肺も身体もこの辺りのペースについていけてないと痛感。。。 疲労度が高く状態があまり良くなかったこともありますが、練習不足は否めないので一から鍛え直していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログは…
2025.4.22（火）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 つなぎのジョグでゆっくり走るつもりでしたが、月間平均ペースの底上げを意識してしまい後半ペースを上げて結果的にビルドアップ走となりました。 少し飛ばし気味で疲労度が高まっているので、様子を見ながらメニュー調整は行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.21（月）のラン🏃 記録 トピックス ペース走15km🏃 週末トレーニングの疲労感が残りながらも割と良いペースでメニュー通り15km走りました。 もう少し距離伸ばせそうなところでしたが、終盤腹痛に見舞われてしまい15kmで強制終了。 お腹の様子を見ながら流しとダウンを何とかこなして帰宅いたしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【4/3週】予定→実績 【4/3週】予定 【コメント】 【4/3週】予定→実績 4/14（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ18km 4/15（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 4/16（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→ アップ3km レペ1000m×1 400m×5 ダウン8km 4/17（木）ジョグ14km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン0.7km 4/18（金）ランオフ→ランオフ 4/19（土）登山→ペース走10km 4/20（日）ロングジョグ→Eペースジョグ11km 週間走…
2025.4.20（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 奥様の簿記試験に向けた追い込みのため勉強時間を確保するため早朝のうちに走ってまいりました。 前日の登山&ランの疲労があったので無理せずキロ5目安のジョグです。 午後はしっかり休養をとりつつ夕食前に軽く室内バイクで汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.19（土）のラン🏃 記録 トピックス 登山→ペース走🗻🏃 県道の冬季閉鎖解除を見計らって大菩薩嶺へ行ってまいりました。 詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com 比較的ライトな山行だったので、帰宅してから夕食までの時間に10kmほど。 登山で身体は疲弊していましたが走り自体は快調でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は日本百名山の一つである大菩薩嶺に登ってまいりました⛰️ www.city.koshu.yamanashi.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：2,057m 距離：7.7km 駐車場：上日川峠登山口駐車場 アクセス：勝沼ICから車50分、JR中央線甲斐大和駅からバス40分 【特徴】 ・山梨県甲州市の北東部に位置する大菩薩峠の最高峰の山 ・日本百名山のひとつ ・標高2057mながらも、なだらかな稜線で初心者にもおすすめ ・都心からのアクセス良好で駅から登山口までバス有り 【道中写真】 登山口には…
2025.4.17（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 今週は前半から比較的調子良く走れてましたが、この日は疲労感満載でなかなかペース上がらずでした。 メニューはしっかりとこなせているので休みをとりながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.16（水）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習走る 引き続きレペ走ですが1000mを一本織り交ぜてみました。 タイム的にはまだまだですが、少しずつ5000mの特異性に近づけていくイメージで距離を伸ばしながらスピードと持久力強化を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニンググッズ】ランニングウェア ブランド メーカー別 厳選100選
ランニングの必需品となるランニングウェア。 日常のジョギングからレース、トレイルランニング、街ランなどさまざまなシーンに応じたウェアの選定が必要となってきますが、今回はランニングウェアを販売する主なブランド（メーカー）について、その特徴をご紹介していきたいと思います。 ウェア購入の参考にお役立てとなれば幸いです。 スポーツ全般系ブランド 1.asics（アシックス） 2.adidas（アディダス） 3.kappa（カッパ） 4.sanideiz TOKYO（サニデイズトウキョウ） 5.XEXYMIX（ゼクシィミックス） 6.TIGORA（ティゴラ） 7.DECATHLON（デカトロン） 8.D…
2025.4.15（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 スタート前から調子が良く、アップもそこそこに最初から4分半ペースを維持。 後半少し意識的に上げていきましたが、終始大きくペースの上下もなく快調に走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.14（月）のラン🏃 記録 トピックス プチロングジョグ🏃 振替休日で埼玉県草加市にあるスーパー銭湯・竜泉寺の湯に向かってジョグ。 のんびりキロ5ペースで汗を流しながら18km。 ラン後は竜泉寺の湯で入浴&サウナで完全に整いました♨️ 施設紹介記事はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランステ記録】埼玉県草加市・竜泉寺の湯〜サウナと炭酸泉でととのい確定
施設HP 施設紹介 竜泉寺の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県草加市にある竜泉寺の湯をご紹介します。 施設HP ryusenjinoyu.com 施設紹介 竜泉寺の湯の特徴 ① 2024年リニューアルのスーパー銭湯 ②バズーカオートロウリュサウナ、メディテーション（瞑想）サウナなど充実したサウナ施設 ③シングルの水風呂や潜水OKな水風呂もあります。 ④熱湯や炭酸泉、不感の湯など豊富な内湯。 ⑤整いスペースも充実しており整い難民になることはありません。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0…
【4/2週】予定→実績 【4/3週】予定 【コメント】 【4/2週】予定→実績 4/7 （月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ11km 流し100m×3 ダウン1km 4/8 （火）ランオフ→アップ4km レペ400m×8 ダウン7km 4/9 （水）アップ3km ポイント練 ダウン9km→Eペースジョグ10km 4/10（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ 4/11（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ16km 4/12（土）ランオフ→ランオフ 4/13（日）ロングジョグ→アップ1km 5kmTT ダウン8…
2025.4.13（日）のラン🏃 記録 トピックス 休日トレッドミル🏃 一日天候が思わしくなく雨だったため近くのトレセンに赴き、トレッドミルで走りました。 久しぶりにトレセンに行きましたが、トレッドミル機械が一新していました。 ランの内容は週末ロング走ができない代わりにシャキッと一本5kmTT。 まずまずのペースで走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.11（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労感マックスでスイッチが入るまで時間がかかりましたが、中盤以降は淡々とEペースで走ることができました。 明日はランオフにする予定なので少し長めに距離を取って16kmまで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.10（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 1週間以上連日走り続けているので、そろそろ休みにしても良いかと思いながらも通常通り走りました。 雨も降っていたのでさすがに心折れそうでしたが、不摂生な食生活から若干体重増加の傾向が見られたので継続して走ることにしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.9（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度を考慮してゆっくりのペースで最低限の10kmに留めました。 少し休みも入れつつメリハリをつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.8（火）のラン🏃 記録 トピックス レペ400m×8💨 仕事が早く終わって時間が確保できたのでポイント練習を前倒しして実施しました。 200mから400mに距離を伸ばして実施しましたが、思った以上に良いイメージで走れました。 段階を踏んで距離を伸ばしながらスピード強化していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【3/6・4/1週】予定→実績 【4/2週】予定 【コメント】 【3/6・4/1週】予定→実績 3/31（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ4km レペ200m×15 ダウン10km 4/1（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 4/2（水）アップ3km ポイント練 ダウン9km→BU走10km 流し100m×5 ダウン4.5km 4/3（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ8km 流し100m×3 4/4（金）登山→ロングジョグ20km 4/5（土）ロングジョグ→登山 アップ5km 坂道ダッシュ100m×10 ダウ…
2025.4.7（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 身体が軽く終始快調に走ることができました。 仕事からの帰りが遅く長い距離走ることができなかったのが残念ですが、明日以降に余力を残して今週も頑張っていこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.6（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日の登山&坂道ダッシュの影響で身体が激重…笑 朝のうちにランニングをこなしてゆっくり過ごすため、鶯谷にある銭湯（萩の湯）を目的地に設定して走りました。 minomushi0713.hatenablog.com 個人的に定期の範囲内で良い銭湯を見つけることができたので、今後定期的に通うことになるかと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 萩の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は台東区鶯谷にあるひだまりの泉萩の湯をご紹介します。 施設HP haginoyu.jp 施設紹介 萩の湯の特徴 ①炭酸泉、露天風呂、サウナ、電気風呂などの充実した設備 ②2階の食事処「こもれび」では、麺類や定食、酒のつまみなど幅広いメニューを提供 ③駅から近く、朝風呂と夜遅くまで営業しています。 ④浴室もサウナも水風呂もスーパー銭湯サイズでゆったり過ごせます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まと…
2025.4.5（土）のラン🏃 記録 トピックス 岩殿山登山⛰️ からの坂道ダッシュ100m×10💨 登山のみの予定でしたが、岩殿山登山が思った以上にライトな内容だったので、帰宅後早々に走りました。 岩殿山の登山記録はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は山梨県大月市、秀麗富岳十二景（8番）の岩殿山に登ってまいりました⛰️ ※秀麗富岳十二景とは… 大月市域の山頂から望む美しい富士山を市のシンボルとし、併せてふるさとの自然をそのまま後世に伝えようと選ばれた景色12選 www.city.otsuki.yamanashi.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：634m 距離：8.58km 登山口：大月駅→畑倉登山口 アクセス：中央道大月ICから10分、JR大月駅から徒歩35分 【特徴】 ・秀麗富岳十二景の8番の山域 ・ 岩山の形状を利用した東国屈指の…
2025.4.4（金）のラン🏃 記録 トピックス 休日Eペースジョグ🏃 振替で平日休みだったのでのんびりペースで20km 少し前に満開を迎えた桜がここ数日の花冷えによりまだ見頃を粘ってくれたので、神田川など都内の名所をゆっくり回りながら走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.3（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 帰宅が少し遅くなりましたが翌日休みということで軽めにジョグりました。 なお、今までスクショで撮っていた記録写真を今回からGarminの機能を活用したものに変更してみました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.2（水）のラン🏃 記録 トピックス ビルドアップ走🏃 あわよくば月曜のレペ200mに引き続き、400mに距離を伸ばして実施しようかと目論んでいましたが、走り出しから思った以上に疲労が残っている感覚だったためビルドアップ走にシフトしました。 前半ゆっくり入った分、最後はトータルペース4:30/kmを切るイメージで上げていきました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.1（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 室内バイク60分間🚲 本降りの雨のため室内バイクと体幹トレーニングに。 心拍数抑えめでのんびり動画を見ながら汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 3月は走行距離280kmでした🏃 後半に頑張って追い上げましたが300kmまでは届かず… さいたまマラソンによる筋疲労の影響が思った以上にあったこと、登山に時間を割きすぎたことが要因と思われるので、4月からはバランスを考えながら取り組んでいきたいと思います。 4月は北千住マラソンで5kmの部に出場するので、ここを照準にスピード強化を図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.31（月）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習・レペ200m×15🏃 前日桜パトロールで30kmジョグ明けですが、ほとんどダメージなく、むしろ調子良さげだったので、前倒しでポイント練習を実施。 久しぶりのレペ走でしたが、比較的身体がよく動き、良い感じに速筋強化ができました。 なお、翌日雨予報に備えてダウンを長めに走っておきました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は渋谷区代々木にある代々木公園（クロカンコース）をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.85km 路面：アスファルト、不整地 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし mg.runtrip.jp 2026年6月16日新規オープンのランステです！ 【特徴】 ・都内には珍しいクロカン周回コースで一周約3kmほど ・木陰を走るため夏場は涼しく走れます。 ・アップダウンもほどよくあり…
記録 コメント 記録 コメント 5月は351kmでした。 4月から引き続きスピード強化に特化しつつ、後半からは7月の富士登山競走に向けて峠走を取り入れた構成となりました。 6月からは本格的に坂道対策のため峠走を複数回実施していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.31（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 5月最終日は月間走行距離350kmを意識して13kmの距離を走りました。 ペースは特に気にせずゆっくりでしたが、10kmからの残り3kmはペースを上げて終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.30（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 この日も仕事で帰宅が遅れましたが、直前まで降っていた雨も上がっていたので少しだけでもという心づもりで走りました。 連勤とトレーニングの疲労もあったためペースは無理せずゆっくりのEペースゾーンで追い込まずに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.29（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で少し帰りが遅くなってしまったのでアップも兼ねて走り出しはゆっくり。 じわじわとペースをあげながらですが、基本的にはEペースのゾーンで気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.28（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 以前まではぴったり100mで実施していましたが、距離を120mにして、本数を15本から10本に調整。 一本一本をしっかりと出し切るイメージで実施する形にしました。 トータル距離をキリ良く3kmに合わせるため11本になりましたが、以前より練習効果が増した気がするので今後も100m超の長さで継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.26（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 サクッと定時で仕事を終えることができたので、アップからドリル、ジョグ、流し、ダウンと全体的にゆったりと時間を使いながら実施することができました。 今週は会社の行事等で走れない日が数日あるので計画的に練習をこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 13日（木）は暑さと仕事の疲れがあり、予定はしていませんでしたがランオフ。 遅れを取り戻すためいつもより多めの距離+ダウンも多めにとりました。 6月なのに30℃の暑さでなかなかペースアップが厳しい状況ですがめげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
2024.6.2のラン🏃 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ🏃 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了としました。 午後からは2部連でサボりがちな体幹トレーニングと室内バイクによるカロリー消費。 休日にしてはちょっと物足りない感じもありますが最低限はこなせた内容かと思われます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.1（土）のラン🏃 記録 トピックス ナイトロング走🌉🏃 会社の定期異動があって本日土曜出勤からのスタートとなりましたが、サクッと定時であがれたのでそのままの勢いでロング走、決行しました🏃 42km走り切りたいところでしたが、度重なる腹痛により集中が切れてしまい10kmを残した地点で終了。。。 切り替えてダウンで残りの距離をカバーしようと走りましたが一度集中が切れてしまうともうだめで、5kmが精一杯でした。 ロング走前は食事や水分調整などしっかりと準備して臨まないといけないことを痛感しました。 次回から気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…
記録 コメント 記録 コメント 月間500km達成しました🏃 ロング走に関しては3回実施してますが、まともに走ったのは直近の1回だけなので、6月はしっかりと最低3回はこなせるようにしていきたいと思います。 また、月間平均ペースが4:51/kmだったので翌月から限りなくサブ3ペースに近づけられるよう上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.30（木）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度が高まっている状況でしたが月末ということで、500km達成に向けてこの日もEペースジョグ🏃 疲れていても安定的に4分半くらいでジョグ感覚で走れるくらいまでペースを底上げしていきたいところです。 引き続き継続して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.29（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日は会社の飲み会でした。 身体に水分が溜まっている感覚だったのでしっかり汗をかくイメージで15kmと流し、ダウンも少し長めにとってカロリーを少しでも消費させました。 疲れが残っていたのでペースがなかなか上がりませんでしたが、来月からは少しずつ上げていけるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.27（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 後半から左足のアキレス腱からふくらはぎにかけて若干の違和感を感じたため無理してペース上げることなく走りました。 いつもならジョグ後に流しを入れてますがこの日はそのままトレーニング終了としました。 大事には至らないとは思いますが、しっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
