ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
2025年5月
【5/3週】予定→実績 【5/4週】予定 【コメント】 【5/3週】予定→実績 5/12（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ2km インターバル走2000m×3（R400m） ダウン7km 5/13（火）アップ2km ポイント練 ダウン6km→アップ1km 中強度ペース走14km 5/14（水）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走10km 流し100m×5 ダウン7km 5/15（木）ジョグ5km→ランオフ 5/16（金）ジョグ5km→アップ1km Eペースジョグ11km 流し100m×5 ダウン2km 5/17（土）ランオフ 5…
2025.5.18（日）のラン🏃 記録 トピックス 企業対抗駅伝🏃 お台場で開催された企業対抗駅伝に参加して参りました。 一人5kmで5区間、私は2区を担当させていただきました。 詳細は正式結果が出てから順位含めて別記事にまとめますが、当日は30℃にせまる気温高めかつ湿度も高めな気候コンディションでなかなかタフな状況でした。 個人の記録としては自己ベスト更新までは程遠い結果でしたが、この環境下で出せる最低限の形でタスキをつなぐことができました。 大会後は皆でお疲れ様会🍻 飲み会後の謎のダウンジョグもあって予定以上に距離を走った1日となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…
2025.5.16（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日ランオフとなりましたが仕事の疲労が溜まって回復が追いつかない感覚だったので、無理せずゆっくり目のEペースで走りました。 明日も仕事でその翌日に駅伝となるので、ランオフ調整しながら臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.14（水）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 通しで15〜20km走る予定でしたが瞬間的な腹痛に見舞われて10kmで一度時計を止めました。 仕切直しで流しを入れて長めのダウンということで7kmほど走って終了です。 明日からしばらく走る時間の確保が難しくなるので、上手く工夫しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.13（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 心づもりとしてはEペースジョグの感覚でしたが、アップジョグとランニングドリルをしっかり行って走った結果Eペースよりも早めの中強度ペース走となりました。 週後半は会社の飲み会により走る時間が削られるため予定よりも少し多めに距離をとりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.12（月）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走2000m×3🏃 前日のロングジョグ明けでしたが比較的身体が良く動く感覚だったので今週のポイント練習を前倒しして実施しました。 最近になり何となく気付きつつあったのですが、前日朝に走って翌日夜ランで1日半の間を空けると比較的好調に走れる法則を見つけました。（丸一日の間だと回復が追いつかない） ポイント練習の内容はインターバル走の疾走区間をさらに伸ばして2000mとしました。 今まで実施したメニューの中でもトップクラスにきつくラスト3番目は完全に垂れてしまいましたが、確実に効果的なメニューだと実感しました。 この設定で3:30〜3…
【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/5（月）登山→登山 5/6（火）ロングジョグ20km→アップ1km ペース走10km ダウン4km 5/7（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル走1200m×4（R400m）ダウン5km 5/8（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ12km 5/9（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 5/10（土）ランオフ→Eペースジョグ15km 5/11（日）ロングジョグ20km→Eペースジョグ14km 光が丘公園ラン3km Eペースジ…
2025.5.11（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 週末プチロングジョグを兼ねて練馬区の光が丘公園へ行ってまいりました。 何度か訪れている公園でしたが、ランニングコースの記録がまだ取れていなかったので写真撮影しつつコースを走りました。 紹介記事はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 おふろの王様の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県和光市にあるおふろの王様をご紹介します。 施設HP www.ousama2603.com 施設紹介 おふろの王様の特徴 ①炭酸泉、露天風呂、ジェットバスなど、多彩な風呂 ②北欧の森を思わせる本物の白樺を使ったオブジェが非日常のリラックススペース（かまくらうんじ）あり ③ロウリュサウナとアロマサウナの2種類のサウナがあります。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 多彩なお風呂と広め…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都練馬区にある光が丘公園をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：3.08km 路面：アスファルト 起伏：ほぼフラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣にスーパー銭湯あり 距離表示：あり（100mごと） 【特徴】 ・練馬区最大の公園で自然や複数のスポーツ施設あり ・ バーベキュー広場やデイキャンプ広場、アスレチック広場もあり、家族やグループで楽しめる施設が充実しています。 ・ランニングコースはほ…
2025.5.10（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 朝から天気が悪く雨が降っていたためスポーツセンターのトレッドミルで走りました。 前日ランオフで休足したはずでしたが、あまり調子は良くなく、身体が重い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.8（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 ポイント練習明け、寝不足、仕事の疲れなどなどの影響で前半は全くペース上がらず。 残り数キロで少しペースを上げて帳尻を合わせました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.7（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1200m×4🏃 前回の1000mから距離を伸ばして1200mに、かつペースも3:30/kmを目標にして設定しました。 結果的にほぼほぼ目標どおりにやりきることができました。 スピード持久力が着々と養われてきた感じなので引き続きポイント練習はインターバル走を中心に継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.6（火）のラン🏃 記録 トピックス ペース走10km🏃 ゴールデンウィーク最終日は雨のため近くのスポーツセンターでトレッドミル🏃 予定では20kmほど走る予定でしたが、前日の榛名山登山で疲労度高めな状態だったためメニューを変更してペース走10kmとしました。 アップ、ダウンで距離稼ぎましたがトータル20kmまでは届かず。 不足分は週間メニューの中でリカバーできるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.5（月）のラン🏃 記録 トピックス 榛名山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半3日目は前回の赤城山に引き続き群馬県名山の登山⛰️ 午後に子どもたちの迎えがあったので変態的な深夜の時間から家を出発して早朝から登山開始です。 登山の詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ほぼアップダウンしかない狂ったコースで流石に筋肉痛必須なとても楽しい登山となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 おすすめランニング（登山）コース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は群馬県高崎市にある榛名湖温泉ゆうすげをご紹介します。 施設HP www.yusuge.co.jp 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 ① 榛名湖畔に面した温泉で露天風呂からは湖を眺めることができます。 ② 源泉掛け流しで芯から身体が温まります。 ③小規模ですがサウナがあるのがありがたいです。 おすすめランニング（登山）コース 施設周辺のランニング（登山）コースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 520円という破格の入浴料金…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は群馬県高崎市にある榛名山に登ってまいりました⛰️ www.city.takasaki.gunma.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1449m 距離：10.95km 登山口：榛名公園ビジターセンター アクセス： JR高崎駅から群馬バス榛名湖行 約1時間30分 【特徴】 ・ 群馬県にある複式火山で、外輪山と中央火口丘からなる二重構造が特徴 ・ 最高峰は外輪山の掃部ヶ岳で、山頂にはカルデラ湖の榛名湖があります。 ・ 赤城山、妙義山とともに上毛三山と呼ばれています。 【道中写真】 早朝5時半、ス…
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/28（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km 4/29（火）登山→Eペースジョグ15km 4/30（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→アップ1.5km インターバル1000m×5（R400m） ダウン3.5km 5/1（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 5/2（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ11km 5/3（土）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→登山 5/4（日）登山→ロングジョグ20km…
2025.5.4（日）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ20km🏃 ゴールデンウィーク後半2日目は足立区西新井の堀田湯の朝風呂を目指して20kmジョグしてまいりました。 前日登山の疲労が残る状態でしたが、何とか速めEペースのゾーンで20km走りました。 堀田湯の記録はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 堀田湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は足立区西新井にある堀田湯をご紹介します。 施設HP www.4126.tokyo 施設紹介 堀田湯の特徴 ①80年の歴史ある銭湯がリニューアルされ、古き良きも残りつつモダンな施設の両面を備えた銭湯 ② 茶室をイメージしたサウナは薬草サウナで良い香りが漂っています。 ③30分ごとに薬草のオートロウリュウ&スタッフロウリュがあります。 ④都内随一の最深部160cm、水温16度で完璧な水風呂 ⑤外気浴スペースも十分の席数を確保しており、ゆったり過ごせます。 おすすめランニングコース 施設周…
2025.5.3（土）のラン🏃 記録 トピックス 赤城山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半のスタートは赤城山登山 奥様・子どもたちを熊谷のじじばばに預けて、一人悠々自適に登ってまいりました。 詳細はこちらにまとめました💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は日本百名山の一つ、赤城山に登ってまいりました⛰️ www.akagi-trip.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1828m 距離：5.44km 登山口：黒槍山登山口 アクセス：関越道赤城ICより40分、関越道前橋ICより50分、北関東道伊勢崎ICより60分、前橋駅より路線バスあり 【特徴】 ・群馬県中東部に位置する複成火山 ・カルデラ湖である大沼や小沼を抱える名峰 ・ 日本百名山にも選ばれており、観光スポットとしてもとても人気 ・ また、榛名山、妙義山と並んで上毛三山のひとつに数えられ…
2025.5.2（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 時間も限られていたので、普段のEペースよりも少し速めて、マラソンペースとEペースの中間の強度で走りました。 これから徐々に気温も高くなりペースが落ちがちになりますが、極端に遅くなりすぎないようにペースの底上げを意識しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.1（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 予定より距離多めに踏んで15km ペースを中強度まで上げてダラダラ走らないことを意識して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 4月は355.5kmでした🏃 基礎的な走り込みとスピード強化メニューを中心にほぼ予定通りにこなすことができました 中間テストの位置付けで臨んだ北千住5kmでは18分切りまであと少しの上々の記録でした。 引き続きスピードとスピード持久力の強化をメインに5月も頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.4.30（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1000m×5🏃 仕事終わり一杯だけ引っかけた後、無謀にもポイント練習に臨みました。 こんな状態だったので設定タイムは特に気にせずやり切ることだけを考えて行いましたが、1から5本、安定して3:35/km付近でまとめることができました。 ここにきてスピード練習の効果が出てきたのかもしれないので、今後はスピード持久力の向上にシフトしてインターバル中心にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025年5月
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【5/3週】予定→実績 【5/4週】予定 【コメント】 【5/3週】予定→実績 5/12（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ2km インターバル走2000m×3（R400m） ダウン7km 5/13（火）アップ2km ポイント練 ダウン6km→アップ1km 中強度ペース走14km 5/14（水）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走10km 流し100m×5 ダウン7km 5/15（木）ジョグ5km→ランオフ 5/16（金）ジョグ5km→アップ1km Eペースジョグ11km 流し100m×5 ダウン2km 5/17（土）ランオフ 5…
2025.5.18（日）のラン🏃 記録 トピックス 企業対抗駅伝🏃 お台場で開催された企業対抗駅伝に参加して参りました。 一人5kmで5区間、私は2区を担当させていただきました。 詳細は正式結果が出てから順位含めて別記事にまとめますが、当日は30℃にせまる気温高めかつ湿度も高めな気候コンディションでなかなかタフな状況でした。 個人の記録としては自己ベスト更新までは程遠い結果でしたが、この環境下で出せる最低限の形でタスキをつなぐことができました。 大会後は皆でお疲れ様会🍻 飲み会後の謎のダウンジョグもあって予定以上に距離を走った1日となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…
2025.5.16（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日ランオフとなりましたが仕事の疲労が溜まって回復が追いつかない感覚だったので、無理せずゆっくり目のEペースで走りました。 明日も仕事でその翌日に駅伝となるので、ランオフ調整しながら臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.14（水）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 通しで15〜20km走る予定でしたが瞬間的な腹痛に見舞われて10kmで一度時計を止めました。 仕切直しで流しを入れて長めのダウンということで7kmほど走って終了です。 明日からしばらく走る時間の確保が難しくなるので、上手く工夫しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.13（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 心づもりとしてはEペースジョグの感覚でしたが、アップジョグとランニングドリルをしっかり行って走った結果Eペースよりも早めの中強度ペース走となりました。 週後半は会社の飲み会により走る時間が削られるため予定よりも少し多めに距離をとりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.12（月）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走2000m×3🏃 前日のロングジョグ明けでしたが比較的身体が良く動く感覚だったので今週のポイント練習を前倒しして実施しました。 最近になり何となく気付きつつあったのですが、前日朝に走って翌日夜ランで1日半の間を空けると比較的好調に走れる法則を見つけました。（丸一日の間だと回復が追いつかない） ポイント練習の内容はインターバル走の疾走区間をさらに伸ばして2000mとしました。 今まで実施したメニューの中でもトップクラスにきつくラスト3番目は完全に垂れてしまいましたが、確実に効果的なメニューだと実感しました。 この設定で3:30〜3…
【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/5（月）登山→登山 5/6（火）ロングジョグ20km→アップ1km ペース走10km ダウン4km 5/7（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル走1200m×4（R400m）ダウン5km 5/8（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ12km 5/9（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 5/10（土）ランオフ→Eペースジョグ15km 5/11（日）ロングジョグ20km→Eペースジョグ14km 光が丘公園ラン3km Eペースジ…
2025.5.11（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 週末プチロングジョグを兼ねて練馬区の光が丘公園へ行ってまいりました。 何度か訪れている公園でしたが、ランニングコースの記録がまだ取れていなかったので写真撮影しつつコースを走りました。 紹介記事はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 おふろの王様の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は埼玉県和光市にあるおふろの王様をご紹介します。 施設HP www.ousama2603.com 施設紹介 おふろの王様の特徴 ①炭酸泉、露天風呂、ジェットバスなど、多彩な風呂 ②北欧の森を思わせる本物の白樺を使ったオブジェが非日常のリラックススペース（かまくらうんじ）あり ③ロウリュサウナとアロマサウナの2種類のサウナがあります。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 多彩なお風呂と広め…
ランニングコースの記録です。 今回は東京都練馬区にある光が丘公園をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：3.08km 路面：アスファルト 起伏：ほぼフラット 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：近隣にスーパー銭湯あり 距離表示：あり（100mごと） 【特徴】 ・練馬区最大の公園で自然や複数のスポーツ施設あり ・ バーベキュー広場やデイキャンプ広場、アスレチック広場もあり、家族やグループで楽しめる施設が充実しています。 ・ランニングコースはほ…
2025.5.10（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 朝から天気が悪く雨が降っていたためスポーツセンターのトレッドミルで走りました。 前日ランオフで休足したはずでしたが、あまり調子は良くなく、身体が重い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.8（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 ポイント練習明け、寝不足、仕事の疲れなどなどの影響で前半は全くペース上がらず。 残り数キロで少しペースを上げて帳尻を合わせました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.7（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1200m×4🏃 前回の1000mから距離を伸ばして1200mに、かつペースも3:30/kmを目標にして設定しました。 結果的にほぼほぼ目標どおりにやりきることができました。 スピード持久力が着々と養われてきた感じなので引き続きポイント練習はインターバル走を中心に継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.6（火）のラン🏃 記録 トピックス ペース走10km🏃 ゴールデンウィーク最終日は雨のため近くのスポーツセンターでトレッドミル🏃 予定では20kmほど走る予定でしたが、前日の榛名山登山で疲労度高めな状態だったためメニューを変更してペース走10kmとしました。 アップ、ダウンで距離稼ぎましたがトータル20kmまでは届かず。 不足分は週間メニューの中でリカバーできるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.5（月）のラン🏃 記録 トピックス 榛名山登山⛰️ ゴールデンウィーク後半3日目は前回の赤城山に引き続き群馬県名山の登山⛰️ 午後に子どもたちの迎えがあったので変態的な深夜の時間から家を出発して早朝から登山開始です。 登山の詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ほぼアップダウンしかない狂ったコースで流石に筋肉痛必須なとても楽しい登山となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 おすすめランニング（登山）コース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は群馬県高崎市にある榛名湖温泉ゆうすげをご紹介します。 施設HP www.yusuge.co.jp 施設紹介 榛名湖温泉ゆうすげの特徴 ① 榛名湖畔に面した温泉で露天風呂からは湖を眺めることができます。 ② 源泉掛け流しで芯から身体が温まります。 ③小規模ですがサウナがあるのがありがたいです。 おすすめランニング（登山）コース 施設周辺のランニング（登山）コースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 520円という破格の入浴料金…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は群馬県高崎市にある榛名山に登ってまいりました⛰️ www.city.takasaki.gunma.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1449m 距離：10.95km 登山口：榛名公園ビジターセンター アクセス： JR高崎駅から群馬バス榛名湖行 約1時間30分 【特徴】 ・ 群馬県にある複式火山で、外輪山と中央火口丘からなる二重構造が特徴 ・ 最高峰は外輪山の掃部ヶ岳で、山頂にはカルデラ湖の榛名湖があります。 ・ 赤城山、妙義山とともに上毛三山と呼ばれています。 【道中写真】 早朝5時半、ス…
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/28（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km 4/29（火）登山→Eペースジョグ15km 4/30（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→アップ1.5km インターバル1000m×5（R400m） ダウン3.5km 5/1（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 5/2（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ11km 5/3（土）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→登山 5/4（日）登山→ロングジョグ20km…
2025.5.4（日）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ20km🏃 ゴールデンウィーク後半2日目は足立区西新井の堀田湯の朝風呂を目指して20kmジョグしてまいりました。 前日登山の疲労が残る状態でしたが、何とか速めEペースのゾーンで20km走りました。 堀田湯の記録はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 堀田湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は足立区西新井にある堀田湯をご紹介します。 施設HP www.4126.tokyo 施設紹介 堀田湯の特徴 ①80年の歴史ある銭湯がリニューアルされ、古き良きも残りつつモダンな施設の両面を備えた銭湯 ② 茶室をイメージしたサウナは薬草サウナで良い香りが漂っています。 ③30分ごとに薬草のオートロウリュウ&スタッフロウリュがあります。 ④都内随一の最深部160cm、水温16度で完璧な水風呂 ⑤外気浴スペースも十分の席数を確保しており、ゆったり過ごせます。 おすすめランニングコース 施設周…
2024.5.19（日）のラン🏃 記録 トピックス 前日のロング走の疲労が残った状態で走り出しは身体がとても重く感じました。 それでも数キロ走ると不思議とペースアップして気づいたら4:30/kmくらいまで上がり、そのまま予定の15kmを走り切りました。 ロング走のあとはスピードのキレが落ちがちなので、最後の流しはいつもの100mから200mに変えて行いました。 距離稼ぎでダウンも少し多めに走って終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/3週】予定→実績 【5/4週】予定 【コメント】 【5/3週】予定→実績 5/13（月）ジョグ15km ダウン1km→ジョグ16km 流し100m×3 ダウン1km 5/14（火）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 流し100m×3 ダウン1km 5/15（水）ジョグインダッシュ15km ダウン1km→ジョグ17km 室内バイク30km 5/16（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 流し100m×3 ダウン1km 5/17（金）ランオフ→ランオフ 5/18（土）ロング走40km→ロング走31km ダウン9km 5/19（日）ジョ…
2024.5.18（土）のラン🏃 記録 トピックス いざ40km走として臨みましたが、30kmが近づくあたりで集中力が途絶えてしまったため150分のタイミングで時計を止めました。 ロング走に備えて前日ランオフ調整としましたがあまり功を奏せず、またこの日は今年一番の暑さを記録したということで走り出した時間帯も良くなかったことが考えられます。 距離だけはこなしておきたいということで、ダウンをかねてトータル40kmは何とかクリア。 色々と言い訳はありますが、これからはこのロング走をしっかりとこなして、質を高めていくイメージで練習に励んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…
2024.5.16（木）のラン🏃 記録 トピックス 速すぎず、遅すぎずなEペース走🏃 5月も後半戦に突入。 何とか月間500kmペースを維持できているので継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.15（水）のトレーニング🏃 記録 トピックス 平日代休、久々に朝ランを決行しました🏃 前日夜に走っており、インターバル10時間そこそこでさすがに疲労が残っていたためキロ5くらいのゆるジョグとしました。 昼は奥様とランチデートでゆっくり時間を過ごして休憩を挟んでから夕方には室内バイクで汗流し。 休みにしては少し物足りない内容でしたが、しっかりと距離は走れているので明日以降も引き続き継続して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋で有名な洋食屋さん、キッチンABCに行ってまいりました！ 外観 店内 メニュー 逸品 総評 外観 店内 メニュー メニューが豊富にある中、組み合わせのセットメニューもあるので、良い意味で迷います…笑 逸品 私は名物オリエンタルカレー&黒カレーを注文 黒カレーはスパイスの風味がしっかり、いい感じの辛さもあって美味でした。 卵黄を絡めながら、同時にオリエンタルライスも食べると美味すぎて完全に昇天します😇 奥様はオムカレーを注文。 オムカレーのライスはドライカレーでこちらもピリッといい感じの辛さ、スプーンが止まりません。 特製のドレッシングをたっぷりかけた…
2024.5.14（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日雨の中履いたズームフライ3の泥落としラン👟 ここ最近早めのEペースが続いていたので、ゆるジョグでいいかなという感じでいましたが、やはりプレート入りのシューズを履くと自然とペースが上がりますね🏃 いい感じのペースのまま16kmのジョグとなりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.13（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス 止みかけの雨の中シャワーラン🏃 後半の時間帯に上がる予報でしたが、結果的に最後まで降ってました… 雨の日のシューズはいちいち洗うのが面倒なので、以前使用していて現在は現役引退したズームフライ3を靴棚から引っ張り出して走りました。 ズームフライ3はカーボンプレート搭載でポイント練習やレースシューズとして対応可能なシューズ。 ジョグジュースと違っていつもより楽に4分半ペースを刻むことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/2週】予定→実績 【5/3週】予定 【コメント】 【5/2週】予定→実績 5/6（月）ロングジョグ50km→ロングジョグ60km 5/7（火）ランオフ→BU走10km 流し100m×3 ダウン1km 5/8（水）ジョグ15km→ランオフ 5/9（木）ジョグインダッシュ15km→ジョグ20km 5/10（金）ジョグ15km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/11（土）ジョグインダッシュ15km→ジョグ10km 室内バイク30km 5/12（日）ジョグ10km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 週間走行距離 120km→136km 【5/3週】予定 5/13（…
2024.5.12（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス この日もAM仕事、昼ごはんを食べて少し落ち着いてからスタート🏃 前日、久々に実施した室内バイクの影響か腸腰筋付近に怠さを感じたので無理せずキロ5分半くらいからゆっくり入りました。 あわよくばこのままゆるジョグで終了してもと思ってましたが、数キロ走ると身体が慣れてきたので自然とペースアップ。 周回コースに入ってからはキロ4分半くらいのペース走に近い走りを維持しつつ、ラストはさらに上げてラスト1kmはキロ4まで上げました。 勢いに任せて流し100×3をして少し長めにダウンを取って終了です。 帰宅後は夕ご飯までまだ少し時間があったので30分…
2024.5.11（土）のトレーニング🏃 記録 トピックス AM仕事、家族は息子の学校見学で板橋区のときわ台まで外出していたので、仕事から一旦帰宅して早々に後を追う形で走って向かいました。 待ち合わせ時刻に合わせてほぼジャスト10km走ることができました。 再び帰宅してからは少し休んでから室内バイクで汗流し🚲💦 心肺も少し追い込みながら良いトレーニングができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.10（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス ジョグのペースが良い感じに戻ってきました。 ラスト1km帳尻合わせ的にキロ4ペースまで上げて調整しましたが、比較的楽な感覚で4:30/kmを維持できるところまで調子が上がってきました。 今月は500km達成が主たる目標ではありますが、少しずつ月間平均ペースも意識して上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.9（木）のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日、雨だったことと疲労度を考慮してランオフとしたので、少し距離を取り戻す意図でいつもより多めのジョグとしました🏃 ペースの上げ下げ少なめで淡々とこなすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.7（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 前日60km走明けのためリカバリーのイメージで走り出しましたが、思った以上に身体が動く感覚だったので自然にまかせてペースアップ🏃 ラストはキロ4まで上げたビルドアップ走になりました。 また、ロング走のあとはどうしてもキレが鈍ってしまうためペースが上がったついでに流しを追加。 ダウン1kmで身体をほぐして終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.6（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス GW締めくくりのロング走は会社の先輩と松戸から成田空港を目指した60km走🏃🏃 昨年のGWにも同じく松戸から三県境（栃木・群馬・埼玉）へのロング走を実施しており、GW時期の恒例行事になりつつあります…笑 いつもながら先輩にはランのみならず人生を充実させる術を学ばせていただいています。 来年もまたぶっ飛んだランを期待したいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【4/5・5/1週】予定→実績 【5/2週】予定 【コメント】 【4/5・5/1週】予定→実績 4/29（月）ジョグ15km→Eペースジョグ15km ダウン2km 流し100m×3 4/30（火）ジョグ10km 岩本式インターバル→アップ3km 岩本式インターバル ジョグ10.5km 5/1（水）ジョグ5km 流し200m×3→ランオフ 5/2（木）ランオフ→ランオフ 5/3（金）THE DISTANCE GAMES TOYOSU 5km ジョグ5km→アップ2.5km レース5km ダウン1.5km ジョグ20km 5/4（土）ジョグ20km→ランオフ 5/5（日）ジョグ10km→峠走10k…
2024.5.5（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス GW真っ只中のランはキャンプで訪問中の裾野市でプチ峠走⛰️ キャンプ場から水ヶ塚公園というクロカンコースのある公園まで行って帰ってきて10kmでした。 登りは早朝だったためか思ったほど心肺追い込めませんでしたが、下りは着地衝撃に耐えるイメージで脚力の強化も意識しながら良いトレーニングができました。 帰宅後はまた隙間時間を見てジョグ🏃 徹底的に走り込んでいきます！ 水ヶ塚公園のレポ（過去）はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.5.3（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス 5kmのレース（THE DISTANCE GAMES TOYOSU）に備えて前日、前々日とランオフとしました。 結果に関してはこちら参照ください。 2日間のランオフ期間でレース後でしたが、割と好調な状態だったので少し長めに20kmジョグと距離稼ぎ。 翌日から家族でのおでかけが予定されていたこともあって走れる時に走っておこうという考えもありました。 今月はペースよりも距離を意識してしっかりと伸ばしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
THE DISTANCE GAMES TOYOSUの5kmの部に参加してまいりました。 以下、結果をご報告いたします。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP distance.rdc-run.com リザルト 展開 序盤 前列3列目からのスタート🏃 スムーズにスタートして先頭から10番手くらいにポジショニングしました。 先頭はおそらく16分台くらいを狙ってらっしゃるガチ勢とお見受けしたので、間違っても追わないよう静観… イーブンペースでラスト上げる計画だったので3:40/kmを目安にスタートは抑え気味に入りました。 中盤 同じくらいのペースで走る3、4人の集団が形…
北海道マラソン2024、エントリー完了いたしました！ 今年で3回目の出場となりますが、今回も満を持して臨んでいきたいと思います！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2024年11月24日（日） 開催地 山梨県富士河口湖町 定員 4000人（フルマラソン） 参加料 10,900円（アーリーエントリー） 12,900円（一般エントリー） 参加賞 ・BEAMS SPORTS 富士山マラソンオリジナルTシャツ（希望購入制1,500円） ・フィニッシャータオル ・完走メダル 詳細HP mtfujimarathon.com 目標 初フルとして出場の2022大…
