みのむしランニングクラブ

【週間記録】3/5週→3/6・4/1週

【3/5週】予定→実績 【3/6・4/1週】予定 【コメント】 【3/5週】予定→実績 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 3/25（火）ランオフ→ランオフ 3/26（水）ロングジョグ→登山 プチ峠走7km 3/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 体幹トレ 3/28（金）アップ2km ポイント ダウン5km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 3/29（土）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 3/30（日）登山→桜パトロール30km 週間走行距離 63km→75km 【3/6・4/1週】…

2025/03/31 15:00

【日常記録】2025.3.30（日）

2025.3.30（日）のラン🏃 記録 トピックス 桜パトロール2025🏃🌸 毎年この時期恒例となっております都内桜パトロール、実施してまいりました。 今年は開花から満開までのタイミングが早く、想定以上に出遅れ感満載な状況でありましたが、場所によっては見頃の桜もあって満喫することができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/31 08:00

【ランステ記録】巣鴨・巣鴨湯

施設HP 施設紹介 巣鴨湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は豊島区巣鴨にある銭湯、巣鴨湯をご紹介します。 施設HP www.1010.or.jp 施設紹介 巣鴨湯の特徴 ① 2022年にリニューアルされたとても綺麗な施設 ② 浴室の床が樹脂製の畳敷きで転倒予防に安心 ③脱衣所には全身を乾かすボディドライヤーがあります ④オートロウリュウで適度な湿度が保たれたサウナ おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ サウナに関しては混み具合よって入場制限がかかります…

2025/03/30 15:45

【日常記録】2025.3.28（金）

2025.3.28（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 Eペースとはいえ疲労が溜まっている状況だったので割とハードな感覚でしたが、遅れを取り戻すためにも15kmまで距離を伸ばしてみました。 ペース感覚は戻ってきたので、そろそろポイント練習も復活させていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/29 08:00

【日常記録】2025.3.27（木）

2025.3.27（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなったので、あまり長くは走れないなと思いながらも結果的に10kmまで走ることができました。 登山に行き過ぎて月間走行距離の進捗が遅れ気味なので、少しでもカバーできるよう、月末最後は気を抜かずに走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/28 08:00

【日常記録】2025.3.26（水）

2025.3.26（水）のラン🏃 記録 トピックス 檜洞丸登山&峠走 有給休暇で平日休みとなったので西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました。 詳細はまとめておりますのでぜひ💁‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com 思ったよりも早く下山できたので、車を止めていた西丹沢ビジターセンターを起点にプチ峠走の練習として7kmほど走りました。 登山直後に走るという変態的な行動に我ながらあっぱれです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/27 20:00

【登山記録】檜洞丸〜西丹沢絶景の稜線歩き

ランニングの合間の登山記録です。 今回は西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1,601m 距離：13.17km 登山口：西丹沢ビジターセンター アクセス：小田急線新松田駅からバス70分、東名高速大井松田ICから50分 【特徴】 ・ 西丹沢の盟主としてそびえている丹沢山塊の中では数少ない独立峰 ・ 山頂からの展望は得られませんが、その後の稜線歩きがこのコースのメインディッシュ ・コース途中にあるツツジ新道では、5月下旬から6月上旬にツツジが美しく咲…

2025/03/27 08:15

【大会記録】第78回富士登山競走（エントリー）

第78回富士登山競走、昨日初エントリーが完了いたしました！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2025年7月25日（金） 開催地 山梨県富士吉田市 定員 山頂コース：1,900名 五号目コース：1,876名 参加料 山頂コース：18,000円 五号目コース：14,000円 参加賞 確認中 詳細HP fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 目標 平地でのサブスリー達成を契機に次なる目標をこの大会における山頂コース完走に設定しました。 今回初エントリーとなりますが、しっかりと5合目まで定められたタ…

2025/03/25 21:01

【日常記録】2025.3.24（月）

2025.3.24（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 先週は登山に時間を割いたこともあり3日ぶりのランとなりました。 筋肉痛が残っていましたが、身体は比較的良く動き、いつものEペースで走ることができました。 様子を見ながらポイント練習も再開していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/25 08:00

【日常記録】2025.3.23（日）

2025.3.23（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス 中1日登山⛰️ 高尾山口の駅を起点に南高尾ハートルートと呼ばれるコースを縦走してまいりました。 のんびり休憩しながら行く予定でしたが、完遂させてからの温泉が楽しみすぎてほぼ通しで周り切りました。 コース紹介は詳細はこちら💁‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/25 06:00

【登山記録】南高尾ハートルート〜セブンサミッツ稜線縦走路

ランニングの合間の登山記録です。 今回は南高尾縦走コース、高尾山ハートルートに登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：草戸山354m、榎窪山420m、泰光山475m、入沢山490m、中沢山494m、金比羅山515m、大洞山536m、高尾山599m 距離：16.17km 登山口：京王線高尾山口駅 アクセス：京王線高尾山口駅 【特徴】 ・ 東高尾山稜から南高尾山稜をつないで高尾山に至る縦走コース ・高尾山を除く7座は南高尾セブンサミッツと呼ばれる。 ・ 全長約16キロの軌跡が…

2025/03/24 09:00

【週間記録】3/4週→3/5週

【3/4週】予定→実績 【3/5週】予定 【コメント】 【3/4週】予定→実績 3/17（月）ランオフ→ランオフ 3/18（火）リカバリージョグ5km→リカバリージョグ8km 3/19（水）ランオフ→ランオフ 3/20（木）アップ2km ポイント練 ダウン5km→ロングジョグ20km 3/21（金）登山→登山 3/22（土）ロングジョグ20km→ランオフ 3/23（日）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→登山 週間走行距離 46km→28km 【3/5週】予定 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 3/25（火）ランオフ 3/26（水）ロングジョグ 3/27…

2025/03/24 08:00

【日常記録】2025.3.21（金）

2025.3.21（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス 乾徳山登山🏔 振替休日を利用して山梨県の乾徳山へ行ってまいりました。 詳細はこちらへ記録しております。 minomushi0713.hatenablog.com さいたまマラソン後、筋肉痛がいまだ治らない状況での登山となり、後半はかなりきつい場面もありましたが何とか登頂することができました。 登山は十分に満喫できましたが、筋肉痛がより酷くなったので、適度に休みながら身体を整えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/22 22:00

【登山記録】乾徳山〜森林と草原と岩場の三拍子（山梨百名山）

ランニングの合間の登山記録です。 今回は山梨県百名山のひとつ、乾徳山（けんとくさん）に登ってまいりました⛰️ www.yamanashishi-kankou.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：2031m 距離：11.49km 登山口：乾徳山登山口 アクセス： JR山梨市駅からバスで30分（「乾徳山登山口」下車）中央道勝沼ICから40分 【特徴】 ・ 山梨百名山、日本二百名山にも選ばれた名峰 ・ 森林、草原、岩場と変化に富んだ山歩きができます。 ・ 登山道には鎖場が数か所あり全体的な難易度は少し高めです。 ・頂上は360°のパノ…

2025/03/22 07:00

【日常記録】2025.3.20（木）

2025.3.20（木）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 ふくらはぎの筋肉痛がまだ残っており、いつものペースまで全く上げられる気配もないので、今日ものんびりペースで。 前日飲み会だったので、カロリー消費のため長めに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/21 08:00

【日常記録】2025.3.18（火）

2025.3.18（火）のラン🏃 記録 トピックス リカバリージョグ🏃 まだまだ筋肉痛が治る気配なく、積極的休養の位置付けでのんびりと走りました。 足裏痛はそこまで重症ではなく問題なく走れるレベルの軽傷だったので一安心。 筋肉痛引くまでは引き続きのんびりと戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/19 08:00

【日常記録】2025.3.17（月）

2025.3.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 室内バイク&体幹トレーニング🚲🏋️ さいたまマラソンにより筋肉痛と若干の足裏痛を発症してしまったので、安全に室内バイクで軽めにリカバリーです。 体幹トレーニングはせっかくここまで継続してきたので、日々のルーティンになるよう続けていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/18 08:00

【週間記録】3/3週→3/4週

【3/3週】予定→実績 【3/4週】予定 【コメント】 【3/3週】予定→実績 3/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 体幹トレ 3/11（火）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1.5km 閾値走5.2km 流し100m×3 ダウン5km 体幹トレ 3/12（水）アップ1km ポイント練 ダウン1km→Eペースジョグ11km 体幹トレ 3/13（木）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走7km 体幹トレ 3/14（金）ランオフ→ランオフ 体幹トレ 3/15（土）ランオフ→ランオフ 3/16（日）アップ1km さいたまマラソン4…

2025/03/17 12:00

【日常記録】2025.3.16（日）

2025.のラン🏃 記録 トピックス さいたまマラソン2025🏃 今シーズン締めくくりとなるフルマラソンでしたが、残念ながら連続サブスリー達成はならずでした。 詳細はこちらの大会記録にまとめております。 minomushi0713.hatenablog.com 今シーズン、フルマラソンはこれで最後となりますが、また来シーズンに向けて一から頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/17 08:00

【大会記録】さいたまマラソン2025（リザルト）

さいたまマラソン2025、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP saitama-marathon.jp リザルト 展開 序盤 スタート前、ブロック周辺で軽くアップ。 Aブロックはちょうどコンコースの下に並ぶので雨を凌ぎながら待機することができました。 また、スタート直後は混雑しつつも順調に流れて序盤から予定通りのペースで走り出すことができました。 本日のコンディションとしても悪くなく良い感触だったので、第一目標としていたPB更新チャレンジのペースでいくことに決めました。 中盤 中盤もそこまで上げ下げもなく順調に巡航できていましたが、ここまでほぼ…

2025/03/16 13:45

【日常記録】2025.3.14（金）

2025.3.14（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス さいたまマラソン2日前🏃 ランオフで体幹トレーニングのみ実施して休足に務めました。 計画的に有給休暇も取得したのでマラソン当日の準備もできました。 残念ながら前日土曜日はやむ無く仕事ですが、早めに切り上げて早く就寝できるようにしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/15 08:00

【日常記録】2025.3.13（木）

2025.3.13（木）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 さいたまマラソンまで残り3日となりました。 残り2日間はほぼ走らない予定なので、実質まともな練習はこれが最後。 とは言え疲労度も考慮していつもより距離は抑えながらマラソンペースで7km走としました。 身体の状態からあまり余裕度はない走りでしたが、これからはしっかりと休んで疲労を抜くことに専念していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/14 08:00

【日常記録】2025.3.12（水）

2025.3.12（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 テーパリングを意識してMペースで短めに走る予定でしたが、ペース上がらず、また食べ過ぎも少しあり結局いつもと同じくらいの距離をジョグペースで走る選択をしました。 疲労度が高まってしまったので明日以降はしっかりと疲労抜きを徹底したいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/13 08:00

【日常記録】2025.3.11（火）

2025.3.11（火）のラン🏃 記録 トピックス 閾値走20分間🏃 さいたまマラソン前、最後のポイント練習はレースペースより早い閾値ペースの20分間走で仕上げました。 先日の名古屋ウィメンズ、佐藤早也伽選手の垂れない粘りの走りに感銘を受け、後半きつい場面もしっかりと乗り切ることをイメージしながら走ることができました。 レースまでの残り5日間はマラソンペースの叩き込みとテーパリングを意識してしっかりと調整して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/12 08:00

【日常記録】2025.3.10（月）

2025.3.10（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス ランオフ🏃 仕事で帰りが遅くなったので体幹トレーニングだけサクッと行って終了です。 マラソンに向けての調整期間で距離も少なくなってくるので、体重が増えすぎないよう食生活にも気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/11 08:00

【週間記録】3/2週→3/3週

【3/2週】予定→実績 【3/3週】予定 【コメント】 【3/2週】予定→実績 3/3（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走13km 3/4（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→室内バイク20km 体幹トレ 3/5（水）アップ1km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル1200m×4（R400m）ダウン7.1km 流し100m×5 体幹トレ 3/6（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走11km ダウン1km 体幹トレ 3/7（金）ランオフ 3/8（土）アップ1km 10km走 ダウン1km→ アップ1…

2025/03/10 12:00

【日常記録】2025.3.9（日）

2025.3.9（日）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 マラソンペースを叩き込むイメージで10kmを一定に走るつもりでしたが、走り出しからペース上がらず、4〜5kmくらいの中盤になってようやくマラソンペースまで上がってきました。 後半は前半の遅れを取り戻すためキロ4近くまで上げて帳尻を合わす形で終了です。 思いもよらず強度高めの練習になってしまいましたが、残り1週間、ここから先は無駄に足掻いてもパフォーマンスは上がらないので、レース当日にピークを合わせられるよう距離を落としながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブロ…

2025/03/10 08:00

【日常記録】2025.3.8（土）

2025.3.8（土）ようのラン🏃 記録 トピックス 10km走🏃 マラソン1週間前のテーパリングのため閾値ペースで走りました。 後半急に苦しくなり何度も悪魔の囁きが訪れましたが、なんとか最後までやり切ることができました。 前回北千住マラソン前は同じ閾値ペースで30分までしか耐えられなかったので、調子としては上昇傾向です。 残り1週間は距離を落としながら疲労抜きに専念していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/09 08:00

【日常記録】2025.3.6（木）

2025.3.6（木）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 振替休日だったので午前中からスポーツセンターでトレッドミル。 マラソンペースを意識して11km走りました。 比較的人も少なく集中してトレーニングに励むことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/07 08:00

【日常記録】2025.3.5（水）

2025.3.5（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走🏃 久々に1200mのインターバルにチャレンジしてみましたが、全盛期よりも5〜8秒ほどペースが届かず。 疲労が溜まっていたことを考慮すれば及第点と思われるのであまり後ろ向きに捉えずに、前向きに考えていきたいところです。 ポイント練習後は前日降雪の影響で走れなかった分をカバーする意味も含めて少し長めに走り、流しも入れて終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/06 08:30

【日常記録】2025.3.4（火）

2025.の3.4（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 屋内バイク🚲 夕方から夜にかけて雪となり路面も少し積もってきていたので、無理せず自宅でバイクトレーニングにしました。 疲労感もあったので30分程度にとどめて軽く汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/05 08:00

【日常記録】2025.3.3（月）

2025.3.3（月）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 予定ではつなぎジョグでしたが、前日の20km走でマラソンペースの余裕度があまり感じられなかったため、ビルドアップで後半はマラソンペースを維持する構成としました。 テーパリングでこれから距離を落としていきますが、ペース帯はマラソンペースを意識して維持していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/04 08:00

【週間記録】2/5・3/1週→3/2週

【2/5・3/1週】予定→実績 【3/2週】予定 【コメント】 【2/5・3/1週】予定→実績 2/24（月）ランオフ→リカバリージョグ7km 2/25（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→室内バイク33km 2/26（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→ジョグ15km 2/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ4.4km 坂道ダッシュ ダウン4.2km 体幹トレ 2/28（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 体幹トレ 3/1（土）ランオフ→ランオフ 3/2（日）アップ1km 20km走 ダウン1km→20km…

2025/03/03 12:00

【日常記録】2025.3.2（日）

2025.3.2（日）のラン🏃 記録 トピックス 20km走🏃 さいたまマラソンに向けたテーパリングで2週間前ということで20kmをマラソンペースで走りました。 疲労が抜けきれない状態だったためか終始身体が重く呼吸もつらい感覚でした。 気持ちだけは維持して何とか走り切ることができましたが、あまり良い感覚ではなかったのでもう少しマラソンペースに余裕度を高められるよう調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/03 08:00

【月間走行距離】2025.2

記録 コメント 記録 コメント 2月は331kmでした。 ほぼほぼ予定通り、若干少なめなところですが、さいたまマラソンの前哨戦として出走した北千住マラソンでは2時間55分でPB更新もできたので、十分に走り込めてはいるのだと思います。 ポイント練習のインターバル走や閾値走が思うようなペースで走れない状態なので、さいたままでの残り期間で少しでもペースを戻せるように調整していきたいところです。 さいたまはシーズン締めくくりのレースとなるのでしっかりと好記録を残していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/01 12:00

【日常記録】2025.2.28（金）

2025.2.28（金）のラン🏃 記録 トピックス 2月最終日、Eペースジョグ🏃 疲労の蓄積と前日から再スタートした体幹トレーニングの影響でまったくペース上がらずでした。 股関節に少し違和感もあったので無理せず調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2025/03/01 08:00