2025.7.9（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 疲労度を考慮していつもより本数減らして5本×2セットで留めました。 ダウンを少し長めに走り、ランの終了後には久々に体幹トレーニングを再開いたしました。 体幹トレーニングに関してはなかなか習慣化が難しいところですが、何とか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
2025.2.27（木）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 マラソン明けのポイント練習は軽めに坂道ダッシュからランニングエコノミーの改善を目的に実施しました。 ランニング後はいつの間にかやめてしまっている体幹トレーニングを行いました。 なかなか続かないですが、さいたまマラソンまでは定期的に実施できるようなんとか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.26（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足裏水脹れの痛みがまだ残っていましたが、走れるくらいには回復したのでゆっくりジョグペースで走りました。 ペースは上げない代わりに距離を長めにして遅れていた走行距離をカバーするため15km ポイント練習もスライドさせたので、明日以降で再調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.25（火）のトレーニング🚴 記録 トピックス 屋内バイク60分間🚴 北千住マラソンによる足裏水脹れの状況があまり思わしくないので、ランからバイクに切り替えました。 こういう時にほんとにバイクを購入しておいてよかったと実感しております。 今週はマラソン明け週なのでしっかりダメージ回復を優先して柔軟にメニュー変更していきたいと思います。 ご参考まで↓ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.24（月）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン明けのリカバリージョグ🏃 ランオフにしてもよかったのですが、マラソン後の暴飲暴食のカロリー消費も兼ねて少しだけ走りました。 筋肉痛はそこそこですが、足裏の水膨れの痛みがつらくなかなかペースアップが難しくのんびりペースのジョグとなりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニング美食記録】池袋・神田たまごけん〜ふわとろオムライス
ランニングついでの美食記録です。 今回はオムライスで有名な神田たまごけんに行ってまいりました。 www.tamagoken.com 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 メニュー 逸品 たまごけんプレート（ハヤシ・ハンバーグ） オムハヤシ その他 モバイルでオーダーするシステムです。 水とスープ、コールスローはセルフサービス コールスロー 次回無料券をいただきました。 総評 池袋中公園に面したWACCAの一階にあり、路面店で入りやすい場所にあります。 ソースは、王道のハヤシからトマト、クリームの3種類、ハンバーグやクリームコロッケなどのトッピングもあってバリエーション豊富なメニ…
【2/4週】予定→実績 【2/5・3/1週】予定 【コメント】 【2/4週】予定→実績 2/17（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ13km 2/18（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 2/19（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→ アップ2.5km 閾値走20分間 ダウン7.5km 2/20（木）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走10km ダウン1km 2/21（金）ランオフ→ランオフ 2/22（土）ジョグ1km→ランオフ 2/23（日）北千住マラソン42km→アップ1km 北千…
2025.2.23（日）のラン🏃 記録 トピックス 北千住マラソン🏃 スタート前のアップは軽くジョグしてからドリルを行い、最後に流しを3本という構成にしました。 マラソン詳細についてはこちらにまとめてあります。 minomushi0713.hatenablog.com 現時点ではサブスリーは厳しそうと思っていた中で、この結果は予想外でした。 さいたまでは引き続きサブスリー達成できるように走力を落とさないように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【大会記録】KITA!SENJUマラソン202502（リザルト）
本日出走してまいりましたKITA!SENJUマラソン、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP takashi.daa.jp リザルト 展開 序盤 序盤は様子見のため4:15/km付近で入りました。 先頭はサブエガ狙いっぽい人、その次にサブスリー狙いっぽい人が1人いたので、その2番手の方を追うことに。 ほどなくして2番手の方に追いつき前に出たところ、その方が私の後ろにつき、そのまま2人で巡行していく形となりました。 中盤 本日のコンディションとしては悪くもなく良くもなくという感覚でした。 Garminのコンディション表記も±0ということで機械と感覚…
2025.2.20（木）のラン🏃 記録 トピックス マラソンペース走🏃 北千住マラソン前の感覚調整ということでマラソンペースで10km走りました。 疲労が残っているので少しキツく感じましたが余裕を残して終了できました。 大会は当日の状況にもよりますがサブスリーペースでどこまで引っ張れるか試していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.19（水）のラン🏃 記録 トピックス 閾値走🏃 北千住マラソン前、ラストのポイント練習として閾値走を実施しました。 疲労も溜まっている状況でしたが、思ったほど悪くないペースで走り切ることができました。 本調子まではまだ届いていない感覚ですが、残りの期間は疲労を抜くことを意識して調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.18（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 会社の人と軽く一杯引っ掛けて帰宅したので、あまり息が上がらないペースで走りました。 カロリー消費を少し意識して普段より多めに距離をとって15kmとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.17（月）のラン🏃 記録 トピックス ジョグインダッシュ💨 速い動きと心肺への刺激入れを目的にジョグの途中で100mほどのダッシュを複数回入れました。 週末は北千住マラソンがあるので週前半まではいつもの距離を踏みながらメニューをこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【2/3週】予定→実績 【2/4週】予定 【コメント】 【2/3週】予定→実績 2/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ20km 2/11（火）ランオフ→登山 ジョグ10km ダウンイン流し1km 2/12（水）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走10km 2/13（木）アップ2km ポイント練 ダウン1km→ アップ2km 閾値走20分間 ダウン3km 2/14（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→登山 ジョグ5km 2/15（土）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ3km 2/16（日）アップ1km 10km走…
2025.2.16（日）のラン🏃 記録 トピックス 30分間閾値走🏃 翌週に控えた北千住マラソンに向けてレース前の10km走として実施しましたが、悪魔の囁きにより途中離脱。。。 節目の時間で終了として結果的に30分間閾値走となりました。 後味が悪い結果となりましたが、現状のレベルが確認できたので、北千住では無理せず距離走の練習の一環として臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.15（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースで3km🏃 翌日のポイント練習に備えて軽めの調整ランとしました。 休みでもあったので疲労をしっかりと抜くことを意識して1日を過ごしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は奥多摩屈指の人気の山、川苔山に登ってまいりました⛰️ yamahack.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1363m 距離：18.48km 登山口：本仁田山・川苔山登山口 アクセス：JR青梅線鳩ノ巣駅から徒歩5分 【特徴】 ・奥多摩エリアで人気1，2位を争う山 ・道中で落差約30mの百尋ノ滝（ひゃくひろのたき）を見ることができます ・冬の時期は凍った状態の滝（氷瀑）を見ることができます。 ・都内からのアクセスも良好で日帰り登山に最適です。 【道中写真】 JR青梅線鳩ノ巣駅をスタートします…
2025.2.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 登山⛰️&ジョグ🏃 平日振替休日で早朝から奥多摩の川苔山へ登山にいってきました。 道中に氷瀑で有名な百尋ノ滝があり、暖冬の影響なのか完全な氷瀑ではありませんでしたが、それでも圧巻の自然芸術作品でした。 想定より早く帰宅することができたので夕飯前に軽くジョグで5km走りました。 日曜日に10km走を予定しているので明日は軽め（もしくはランオフ）に調整したいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.13（木）のラン🏃 記録 トピックス 閾値走🏃 ポイント練習をインターバル走から閾値走に意向しました。 疲労度高めな状態ではありましたが、昨年サブスリー達成時よりもキロ10秒ほど遅く、スピードのキレ感が足りない感覚でした。 レースまではまだ時間があるのでスピード練習を追加するなどして足りない部分を補っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.12（水）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 先週末のロング走や前日ハイキングの疲労がまだ癒えないので最低限のジョグのつもりで走り出しましたが、後半は平均ペースを意識してしまい無理やりペースアップ⤴️ 疲労度が高すぎてかなりきついランとなってしまいましたが、何とか10km走り切り、ペースも4:30/km以内にまとめることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は東京都青梅市にある赤ぼっこに登ってまいりました⛰️ 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：409m 距離：11.9km 登山口：釜の淵公園→天祖神社登山口 アクセス：圏央道あきるのIC20分・中央道八王子IC30分 【特徴】 ・ 釜の淵公園を起点にした周回のハイキングコース ・危険な箇所もなく低山なので初心者向けですがガッツリ歩くコースです。 ・名物のまっくろくろすけが各所に現れます。 【道中写真】 釜の淵公園駐車場からスタートします！ こちらは無料駐車場🅿️ 満車の場合は別口の有料駐車場有り 天祖…
2025.2.11（火）のラン🏃 記録 トピックス 家族でハイキング🥾からのEペースジョグ🏃 祝日ということで家族を引き連れて青梅の赤ぼっこというちょっと変わった名前の山へハイキングに行ってまいりました。 低山ながらも眺望良好で歩きごたえのあるコースでした。 子供たちもいたのでのんびり歩きでトレーニングには足りず、帰宅後にジョグ＋ダウンイン流しを追加して終了いたしました🏃 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.10（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ20km🏃 ロング走明けでしたが、早めに仕事が終わったのでリカバリーもかねてEペースでゆるりと距離を踏みました。 腹痛に見舞われて我慢のラストとなりましたが、週前半から多めに走れて良いスタートが切れました。 今週は登山の予定もあるので計画的に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【2/2週】予定→実績 【2/3週】予定 【コメント】 【2/2週】予定→実績 2/3（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×5 ダウン1.5km 2/4（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ14km 流し100m×3 ダウン1.7km 2/5（水）ランオフ→登山 ジョグ8km 2/6（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 2/7（金）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ2km インターバル走1000m×5（R400） ダウン3km 2/8（土）ランオフ→ランオフ 2/9（日）ロング走→アップ1…
2025.2.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 設定は4:20/kmで150分間（35km） 前半から身体が軽く、心地よくリズムを刻みながら順調に巡行しておりましたが、折り返してからの向かい風に心が折られて20km以降で失速… 終わらない向かい風に完全に意気消沈してしまい、節目の30kmで終了としました。 前半の貯金のお陰で全体タイムとしては悪くないものの、ビルドダウンで終わったので何とも言えない後味の悪さ…笑 それでも年明けから徐々に調子は上昇傾向なので、引き続きロング走を継続しながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギング…
2025.2.7（金）のラン🏃 記録 トピックス トレッドミルでポイント練習🏃 有給休暇を取得してスポーツセンターでインターバル走を実施しました。 平日閑散とした状況で激走して浮かないかという心配がありましたが、隣にいた方が自分以上のインターバル（全力ダッシュのHIITトレーニング）をやってらっしゃったので問題なく実施できました。 練習の結果としても無事設定内に収めることができました。 引き続きロードでも同じように走れるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は神奈川県二宮にある吾妻公園山に行ってまいりました⛰️ www.town.ninomiya.kanagawa.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：136.2m 距離：1.23km 駐車場：近隣町営駐車場 アクセス：JR東海道本線二宮駅徒歩5分 【特徴】 ・早咲きの菜の花と富士山が望める公園 ・健脚であれば15分程度で頂上に登れます。 ・低山ながら眺望は良好 ・相模湾にも程近く天気が良い日は大島や初島もみることができます。 【道中写真】 JR東海道本線二宮駅 駅から役場登り口まで向かいます。 駅…
ランニングの合間の登山記録です。 今回は神奈川県山北町にある大野山に登ってまいりました⛰️ www.town.yamakita.kanagawa.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：723m 距離：12.73km 登山口：谷峨駅 アクセス：御殿場線谷峨駅降りてすぐ 【特徴】 ・ 富士山が見られるポイントの多いハイキングコース ・ 低山ながらも相模湾から箱根山塊、富士山〜丹沢主脈が眺められます。 ・整備された登山道で足慣らしや気軽なハイキングに最適です。 ・ゴール地点の山北駅すぐ近くには山北町健康福祉センター さくらの湯があります。…
2025.2.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 登山&ジョグ⛰️🏃 平日休みということで電車で神奈川県へ登山にいってまいりました。 富士山の展望が最高な大野山をサクッと登ってから菜の花が見ごろを迎えている吾妻山へ⛰️ いずれもライトな山行だったので帰宅してから追加でジョグ8kmをして終了です。 さすがに疲労が溜まりまくっているので少し休みを取りながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.4（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 時間に余裕があったので前日よりも少し距離多めにとりました。 距離走れてきたのと流しが習慣化してきたおかげか、脚の周りが良くなってきた感覚です。 引き続き調子を上げていけるよう継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.3（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労が溜まっている感じがしたので無理にペース上げずに12km 流しは以前より本数を増やして5本にしてしっかりと早いペースの感覚を残して終了としました。 今週は細々と休みの予定があるので計画的に過ごしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【1/5・2/1週】予定→実績 【1/5・2/1週】予定 【コメント】 【1/5・2/1週】予定→実績 1/27（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ14km 流し100m×3 ダウン1.7km 1/28（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ13km 流し100m×3 ダウン1.7km 1/29（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ3.5km 坂道ダッシュ15本 ダウン8km 1/30（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 体幹トレ 1/31（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ2.5k…
2025.2.2（日）のラン🏃 記録 トピックス トレッドミルでMペース走🏃 朝から雨で気温も低い気候状況だったので、久しぶりに近所のスポーツセンターを利用しました。 サブスリーペースでのペース走も久々だったので良い刺激になりました。 マラソンの特異性を上げていくためにも今後少しずつMペース走も取り入れていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 極楽湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は京王高尾山にある極楽湯をご紹介します。 施設HP www.takaosan-onsen.jp 施設紹介 極楽湯の特徴 ①高尾山のふもとにある温泉 ②高尾山口駅のすぐ隣にあるのでアクセス良好 ③登山やトレラン後の汗流しに最適です おすすめランニングコース 登山記録になりますがトレランとして活用できます。 まとめ 内風呂と比較して露天風呂が広く、種類が豊富です。 また、 施設も綺麗でお休みどころもあるので入浴後に登山やトレランで疲れた身体を癒すこともできます。 土日祝日は時間帯によっては…
2025.2.1（土）のラン🏃 記録 トピックス じごおわジョグ 週末ロング走を日曜日に合わせていましたが、天気が悪そうだったので、土曜出勤の仕事終わりの状況の中、距離稼ぎとしていけるとこまで走ってみました。 途中トイレ休憩を余儀なくされてしまい一旦11kmでストップ。 何となくリスタートの気分が出なかったため、流しをして長めのダウンで終了というよくわからない構成となりました。 明日は天気の様子を見ながら対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 1月は323.5kmでした。 2025年もあっという間にひと月が経過しました。 今年に入って登山を始めた影響からランニングに割く時間が少し減ってしまいましたが、上手く工夫しながら月間300km超はキープすることができました。 年末年始に体調を崩してしまいランニングの調子も上がらずでしたが、月後半になるにつれて少しずつ上向き加減になってきました。 まだまだ本調子には遠い状況ですが、しっかりとポイント練習をこなしながら3月のさいたまな向けて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング…
2025.1.31（土）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走🏃 先日のポイント練習（坂道ダッシュ）が比較的低強度だったので、追加的にインターバル走を実施。 走り出しから完全に疲れが抜け切っていない感覚で本数を減らす考えがよぎりましたが、何とか気合で5本完遂しました。 ペースに関してはやはりラスト2本垂れてしまいましたが、比較して調子は上向きであることを確認。 暴飲暴食に気をつけながら引き続き調子を戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.7.9（水）のラン🏃 記録 トピックス 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 疲労度を考慮していつもより本数減らして5本×2セットで留めました。 ダウンを少し長めに走り、ランの終了後には久々に体幹トレーニングを再開いたしました。 体幹トレーニングに関してはなかなか習慣化が難しいところですが、何とか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.8（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 引き続き無理のないペースでのジョグですが、比較的時間に余裕があったためいつもより少し長めに距離を取りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.7（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 東京で今季初の猛暑日を記録☀️ 相変わらず湿度が高く走りにくい環境が続いているため無理のないペースでの走りが継続しています。 暑さにバテないようにしっかりと身体と相談しながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/6・7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【6/6・7/1週】予定→実績 6/30（月）ジョグ15km→ジョグ18km 7/1（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 7/2（水）アップ3km ポイント練 ダウン5km→アップ4.5km 坂道ダッシュ100m×5×3 ダウン6km 7/3（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ14km 7/4（金）ランオフ→Eペースジョグ14km 7/5（土）高尾山トレイル15km→Eペースジョグ12km 7/6（日）アップ1km ジョグ10km 流し100m×…
2025.7.7（日）のラン🏃 記録 トピックス 南高尾ハートルート❤️ 会社の先輩にお誘いいただき初の本格トレイルランを決行してまいりました！ 前半は快調に進んでいましたが、城山から高尾に向かう終盤で脚攣りのオンパレード…笑 大量の汗に対して水分補給が足りなかったことと山登りの筋力が足りないことが原因かと思われるため、次の機会にはしっかりと対応できるようにしていきたいです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.5（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 予定していた高尾山トレランが翌日にスライドしたため、この日は朝から自宅周辺を軽くジョグ🏃 仕事の疲れを癒すため、ラン後はホームグラウンドとなる銭湯（加賀湯）でさっぱりと汗を流して帰還いたしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.4（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなりましたが、翌日休みということで時間を気にせずゆったりとジョグ🏃 疲労度高めだったので無理せず快適なペースで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
サロモン・Active Skin 12について、以下レビューいたします！ サロモン・Active Skin 12の概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから サロモン・Active Skin 12の概要 商品名 Active Skin 12（アクティブスキン） 定価 13,090円 重量 243g（付属品込み→303g） 主な性能•特徴 ・水分補給の快適さ 付属の 500mlソフトフラスク×2本 が胸元に収納可能。走行中でも簡単に取り出せます。また、1.5Lブレイダーにも対応 ・快適＆フィット感重視の設計 SensiFit™構造 とソフトメッシュインナーで体…
サロモン・ULTRA GLIDE 3について、以下レビューいたします！ サロモン・ULTRA GLIDE 3の概要 商品名 定価 重量 主な性能•特徴 商品写真 レビュー 購入はこちらから サロモン・ULTRA GLIDE 3の概要 商品名 ULTRA GLIDE 3（ウルトラグライド） 定価 19,800円 重量 メンズ285g（27cm） ウィメンズ255g（24cm） 主な性能•特徴 1. クッション性が抜群 厚底（ヒール41mm／ドロップ6mm）で、長時間のランでも脚に優しいEnergyFOAMミッドソールで反発力と柔らかさを両立→ ウルトラマラソンや長時間トレイルに最適！ 2. 幅広…
2025.7.3（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 梅雨明け間際、高温多湿な状況が続いています。 走る環境としてはかなり厳しいため、無理せず呼吸が上がらない程度のペースに抑えて走りました。 この時期はあまり追い込まず地道に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.7.2（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 これまで距離を150mでまとめて10本の形式でやってましたが、その時々の調子に合わせて調整できるように本数を5本刻んで距離も100mに戻して実施しました。 なお、この日は5本を3セットこなすことができました。 富士登山競走まではしばらく坂対策として継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 6月は345.9kmでした。 最低限350kmは超えたかったところですが、爪の甘さから未達となりました。 昨年のこの時期は変態的に500km走っていたことを考えるとまだまだ走り込みが足りないので、来月は気持ちを入れ替えてしっかりと走っていきたいと思います。 また、7月は富士登山競走（五合目）があるのでしっかりと調整して来年の山頂コース出場権を獲得していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.30（月）のラン🏃 記録 トピックス 6月最終日、プチロングジョグ🏃 350km目前でしたが危険な暑さだったので記録にはこだわらず無理の範囲内で終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/5週】予定→実績 【6/6・7/1週】予定 【コメント】 【6/5週】予定→実績 6/23（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ12km 6/24（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走12km ダウン1km 6/25（水）アップ3km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ1.5km ダウン5.5km 6/26（木）ランオフ→ランオフ 6/27（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/28（土）ランオフ→ランオフ 6/29（日）アップ1km ヤビツ峠峠走2…
2025.6.29（日）のラン🏃 記録 トピックス ヤビツ峠峠走🏃 会社の一軍メンバーの皆様と峠走を実施してまいりました⛰️ さすがの暑さだったため、タイムアタックは避けて程よいペースで上り、下りともに皆んなで楽しく走りました。 ラン後は♨️＆🍺で完全に昇天 良い休日を過ごすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.25（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 富士登山競走五合目コース試走による筋肉痛がまだ少し残る状態でしたが、予定通りポイント練習で坂道ダッシュを実施しました。 梅雨真っ盛りの高温多湿な状況もあってなかなか走りにくくモチベーションが上がりませんでしたが、何とかこなすことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.24（火）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 湿度MAXでスチームサウナのような環境の中、気合いのBU走を実施しました。 なかなか距離が伸びない時期ですが最低限の走りができるよう何とか繋いでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.23（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 富士登山競走五合目コースの試走から2日経ちましたが、1日目よりも筋肉痛が増した状態に。。。 週末、走った以上に暴飲暴食してしまった代償があったので、何とか気合いを入れて走りました。 ペースとしては何でことのないEペースですが、高温多湿の状況でかなり走りにくく、心拍も上がりっぱなしでした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/4週】予定→実績 【6/5週】予定 【コメント】 【6/4週】予定→実績 6/16（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→中強度ペース走12km 6/17（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ3.5km 坂道ダッシュ1.5km 中強度ペース走7km ダウン1km 6/18（水）アップ3km ポイント練 ダウン5.5km→中強度ペース走12km 6/19（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/20（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 6/2…
2025.6.22（日）のラン🏃 記録 トピックス 富士北麓公園ジョギングラン🏃 前日に富士登山競走五合目コースの試走をしてそのまま温泉♨️＆キャンプ🏕️ 早朝にキャンプ場をチェックアウトしてそのまま北麓公園に向かい、ジョグしてまいりました。 筋肉痛で足が死亡しておりましたが、全コース確認ジョグして帰ることができました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.10（水）のラン🏃 記録 トピックス 仕事の飲み会が予定されていたのでランオフにしておりましたが、予定がキャンセルとなり特にやることもないので結局走るという…笑 1日プラスで距離が稼げるので気楽な気持ちでいつもと違ったメニューを入れてみようということで坂道ダッシュを実施しました💨 ダッシュ後のジョグも気楽に臨めたためか結果的にダウン含めてトータル16km、いつもの距離走ることになりました。 なお、最後の室内バイクはガーミン先生から最近低強度トレーニング不足を指摘され続けているため練習の最後に入れてみました。 のんびり飲み物飲んでトレーニング記録も取りながらじっくり汗を流せるので意…
2024.7.9（火）のラン🏃 記録 トピックス 仕事から帰宅後全く気分が乗らずな状況の中、何も考えずに強制的にスタート🏃 流しなど細かいメニューやペースは無視して距離だけはこなしていこうということで16km無心のジョグとなりました。 ここ最近は、月間500kmの効果が目に見えて出てこないので果たしてここまで走るべきかという葛藤が生まれてきてしまっている現状。。。 ほぼ毎日距離をこなして身体が常に疲労しているため、効果が実感できないことが理由にあると思いますので、迷いは出てしまいますがここまで継続してきたことを無駄にしないようもう少し頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログは…
2024.7.8（月）のラン🏃 記録 トピックス あまりの暑さに長い距離走れない気がしたので久々にマラソンペースで少し短めの距離をサクッと走ってみました。 暑さと湿度の影響で閾値走に近い感覚でした。 体力使い切った感じでしたが、何とか気持ちを奮い立たせて残りのノルマの距離をジョグでこなしました。 なかなか厳しい環境が続きますがあまり追い込まずほどほどにやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【7/1週】予定→実績 【7/2週】予定 【コメント】 【7/1週】予定→実績 7/1（月） ランオフ→ランオフ 7/2（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 7/3（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km 流し100m×3 ダウン5km 7/4（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11km 流し100m×3 ダウン4km 7/5（金） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ11.5km ダウン3.5km 7/6（土）ロング走→ア…
2024.7.7（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走は暑さにより断念☀️ 日が当たる場所は殺人的な暑さだったので、木陰の公園周回コースをぐるぐると走りました🏃 早めのEペースで走っていましたが、10km超えたところで息が上がってきたので一旦区切り、ダウンをかねて少し長めのジョグに切り替えました。 この時期はあまり無理せずにいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.6（土）のラン🏃 記録 トピックス ほったらかしキャンプ場近くにあるフルーツ公園で朝の散策ジョグ🏃 傾斜地にある公園なのでほぼ下るか登るかしかないコースで脚がかなり鍛えられました…笑 例によってコース紹介記事も作成しましたので是非↓ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の笛吹川フルーツ公園のランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：やまなしフルーツ温泉あり 距離表示：なし 山梨の日帰り温泉で夜景や富士の絶景ならやまなしフルーツ温泉ぷくぷく 【特徴】 ・公園内を走るロードトレインのルートを走るコース ・周回ではありませんが工夫次第で園内をぐるぐる走ることはできます。 ・傾斜地にある公園なのでほぼ下りか上りかしかありません…
2024.7.5（金）のラン🏃 記録 トピックス 山梨県ぼっちキャンプ前に甲府駅周辺を走ってきました！ 梅雨時期ですが完全に晴れていて激暑でしたが、楽しく観光ランすることができました。 詳しくは↓こちらにコース紹介しています。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は山梨県の甲府駅周辺のランニングコースを紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：約11.5km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：あり トイレ：近隣公園などにあり 自販機：あり 駐車場：コインパーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・甲府駅を支店にした周回の観光ランコース ・甲府駅から武田神社にかけてなだらかに登り ・山道は細かなアップダウンがありながら登ってガツンと1.5kmくらい下る感じです。 【コース写真】 舞鶴城公園の左下に位置する鍛治曲輪門からスタート…
2024.7.4（木）のラン🏃 記録 トピックス ここ最近時間がなくてもしっかりと走る前にドリル運動を行うようにしています。 また、今日からはアップジョグも区切って行うようにしました。 時期的に暑さでスイッチが入るまで時間がかかるので事前運動で身体と気持ちを整えて臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.3（水）のラン🏃 記録 トピックス ここ最近は暑さと湿度の影響で気分乗らず、ノルマの15kmが程遠く感じますが、何とかナイスペースで走り切ることができました。 ダウンも少し多めにとって距離稼ぎ。 なかなか走りにくい時期が続きますがラン後のハイボールを楽しみに何とか継続していきたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.7.2（火）のラン🏃 記録 トピックス 7月突入ラン🏃 5月、6月と月間500kmを達成してきたので引き続き7月も継続すべきか迷いながらのスタートです。 とりあえず最低限の距離とペースは遵守してこなしました。 暑さと疲労度などと相談しながらメニューに関しては調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 5月に引き続き月間500km達成！ 前半にアキレス腱痛に見舞われてペースダウンしてしまい達成が危ぶまれましたが、幸いにも大事に至らず何とかギリギリ達成となりました。 2ヶ月連続して走り込んだ結果、長距離を走る脚に仕上がってきた感覚はありますが、流しやジョグインダッシュ以外のスピード練習をほとんどしていないため速いペース帯での走りの不安が大きくなっています。 たくプロメソッドに特化して徹底的に走り込んでいますが、バランス良いメニューに切り替えた方が良いかと少し迷いが出ています。 引き続き走り込みはできる限り継続していきたいと思いますが、やりながら臨機応変に対応して…
【6/5週】予定→実績 【7/1週】予定 【コメント】 【6/5週】予定→実績 6/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 6/25（火）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×3 ダウン3km 6/26（水）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン4km 6/27（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン2km 6/28（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km ダウン1km 6/29（土）ランオ…
2024.6.30（日）のラン🏃 記録 トピックス 6月締めくくりのロング走🏃 北千住マラソンに参加する会社の先輩の応援ランも兼ねていたため途中休憩しながら断片的なランとなりましたが、しっかりとフルマラソンの距離を完走。 タイム的にもサブ3.5でペースも最後まで垂れることなく走り切ることができました。 暑い日が続きますが、引き続き定期的なロング走は継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.28（金）のラン🏃 記録 トピックス 有給休暇ラン🏃 昼以降はのんびり過ごしたいと考えていたので午前中にサクッとジョグ🏃 疲労具合がMAXで全然ペース上がらずでしたが、後半ビルドアップして月間平均ペースを少し上回るところまで上げることができました。 仕上げのロング走に向けてしっかり疲労を抜いて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.27（木）のラン🏃 記録 トピックス 休みなく走り続けているのでなかなか走り出しからペースアップできず、苦しいランが続いています。 それでも月間平均ペースを上げていくことも目標の一つにしているので、Eペースの範囲内でなんとか15km走り切りました。 今週は休みなくメニューをこなせているおかげで、月間500kmに向けて目処が立ちそうな状況です。 明日からは少し距離を落として調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.26（水）のラン🏃 記録 トピックス 月間500kmに向けて今週は1日も取りこぼせない状況。 気持ちに余裕を持たせるためダウンを少し長めにとって翌日以降楽に進められるようにしました。 ここまで距離にこだわる必要あるのかと思う瞬間もありますが、立ち止まったら終わってしまう気がするので引き続き頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.25（火）のラン🏃 記録 トピックス 仕事で疲労と気持ちも落ちていましたが、気合いで最低限の距離を走りました。 月間500kmまで日数的に取りこぼしできないので、明日以降も何とか継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.24（月）のラン🏃 記録 トピックス 前日40km走ったのでこの日は10kmくらいのジョグでいいやと臨んでいきましたが、思いの外調子が良かったので時間が許す限り走りました。 蒸し暑さマックスの中、ペースもまずまず。 好調不調の規則性がよくわからなくなってきまた…笑 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
