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ブログタイトル
3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。
ブログURL
https://www.all-out-running.com/
ブログ紹介文
3人娘の親父がマラソンを中心に、草野球/バンド/チワワの事など日々の出来事をそこはかとなく綴る。
更新頻度(1年)

292回 / 365日(平均5.6回/週)

ブログ村参加:2018/02/19

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ハンドル名
横浜全力中年さん
ブログタイトル
3人娘の親父が走る。いつだって全力中年。
更新頻度
292回 / 365日(平均5.6回/週)
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横浜全力中年さんの新着記事

1件〜30件

  • 箱根駅伝の選手の身長・体重・BMI。

    新春恒例の箱根駅伝。毎年、学生たちがしのぎを削って走っている姿に、心動かされる。 自分とはレベルは違えど、何かに向けて努力をして、努力が報われ、花道を進むその姿。単純に、羨ましいなって思った。 俺も花道を、いつか。 そこでふと沸き起こった疑問。 「箱根のランナーたちの身長と体重はどんなもんなのだろう?」 そこで、雪が降っている1日だったので、調べてみた。 ちなみに俺は、身長:178cm体重:64kgBMI:20.2だ。 箱根駅伝の選手の身長・体重・BMI その他のデータ 箱根駅伝の選手のBMIになるための体重計算ツール 箱根駅伝の選手の身長・体重・BMI 2020年の箱根駅伝を走った選手たち。…

  • 走れメロス。走れ!全力中年。

    全力中年は激怒した。必ず、かのサブ3とやらを達成せねばならぬと決意した。全力中年にはサブ3達成の難しさがわからぬ。全力中年は、普通のサラリーマンである。 ***** 中学生のころ、国語の教科書に、「走れメロス」という太宰治が書いた短編小説が掲載されていた。 「心の友、セリヌンティウスのために、死に物狂いで走っているメロス、すごいなぁ」 「『走れ!メロス。』ってなんかカッコいい言葉だなぁ」 くらいの薄っぺらい感想を持っていた。 そもそも当時の俺は国語が好きじゃなかったので、国語の授業は、早弁をするとかお昼寝をするなどの時間にあてていた。 大人になって、改めて「走れメロス」を読み返してみた。 ツッ…

  • 娘が告白されたっぽい話。

    俺は心穏やかではなかった。というのも、長女(中学1年生)が、異性から告白されたらしいのだ。 「は?どういうことなんだ、それは?」俺は思わず聞き返した。 ***** 長女と奥さんがなにやらコソコソ話をしているところ、俺はスマホをいじっているフリをしながら、聞き耳を立てていた。 長女:「〇〇君が、『前から気になっていた』ってLINEで送ってきたんだよ。」奥:「で、なんて返信したの?」長女:「私も気になっているよ、って送ったの。」奥:「えーーーーっ!!!」 俺:「は?は?は?どういうことなんだ、それは!?『気になっている』ってなんなんだよ!」 その後、「なんでパパが聞いているの!!」って、長女に怒ら…

  • 第41回港南区健康ランニング大会 目標達成したぞ。

    2020年の初大会。第41回港南区健康ランニング大会。5.36kmの部。ファミリー1.5kmの部。を走ってきた。 ちゃんと目標を達成してきたぞ。 三女と一緒に走った、1.5kmの部。 俺が走った、5.36kmの部。 ガーミンを押し忘れずに、ちゃんと記録できた。目標達成だ。 そして、俺のタイムは、22分44秒。13位。 ゴール後しばらくは、「去年よりも1秒速く走れた」と思っていた。 が、去年の結果を見返すと、全く同じタイムだった。 これだけアップダウンのあるコースを、寸分違わず、1年前と同じタイムで走れる精密さ。俺、すげーな。 ゴール後、怪盗さん、あけキャプさん、佐野金さんとお話しできました。こ…

  • 港南区健康ランニング大会5.36kmの目標。

    明日は、「港南区健康ランニング大会」の日だ。 次女と三女の通う小学校の子ども達が、多く参加する予定だ。 我が親じ会は、毎年サポートを行っている。年末から年明けにかけて、3回の練習会を開催。最終日は、駅伝大会を行った。 大会の当日は、スープとお汁粉の炊き出しを行う。前日の今日は、スープの仕込み。 具材をいためて、 250人分のミネストローネを煮込む。 明日は寒そうだから、スープもお汁粉も、すぐになくなっちゃいそうだな。 大会では、親じの面々も、5.36kmの部に参加して、大会を盛り上げる。昨年の俺のタイムは、22分44秒10位。 www.all-out-running.com ほんのり、入賞(6…

  • 大迫傑選手のトレーナー、五味宏生トレーナーの「GOMIトレ」。

    2019年末に大迫傑選手が、ファンに向けたメッセージとファンとのより深い交流を目的に、アプリをリリースされた。 SUGURU OSAKO公式アプリ for AndroidSUGURU OSAKO公式アプリ for iPhone 大迫選手のトレーニングの動画、ブログ、SNSへの投稿内容などが閲覧可能だ。ただし、詳細を確認するには、プレミアム会員(月額500円 ※2019年1月10日現在)に登録する必要がある。 まだアプリがリリースされて間もないため、コンテンツの数も少ないので、プレミアム会員になるかどうかは、今後のコンテンツしだいで決めようと思っている。 で、そのアプリにて先日の投稿で、大迫選手…

  • ナイスミドルに憧れて。

    入社して間もないころ、同期4人で良く飲みに行っていた。その4人では、3回ほど海外旅行にも行った。いわゆる悪友ってやつだ。 今では、毎年、日程を合わせて人間ドックに一緒に行く仲だ。 あの頃、お酒の席では、「長い人生、何を目指して生きていくのか」みたいな議論が、しばしば行われていた。 結論としては、「ナイスミドルになることを目指す」ということだった。 簡単に言うと、おっさんになってもモテたいって思ってたってことっす。 ナイスミドル。 いまいち、定義がはっきりしない。 その定義があやふやな、「ナイスミドル」。 俺たち4人は、その後、あやふやな「ナイスミドル」を目指して生きることになる。 タバコを吸う…

  • SAQトレーニングでマラソンは速くなるのか。

    SAQトレーニングをご存じだろうか。 Speed(スピード) :重心移動の速さAgility(アジリティ) :運動時に身体をコントロールする能力Quickness(クイックネス) :刺激に反応して速く動き出す能力の頭文字をとった、ラダーとかコーンとか低いハードルとかを使ったトレーニングだ。※日本SAQ協会HPより サッカー選手がウォーミングアップのときにやっているのを見たことがあると思うが、あの種のトレーニングのことだ。 最近、このSAQトレーニングが、猛烈に気になっているんですよね。 こちらの論文。 "Improvement in Running Economy After 6 Weeks …

  • 静岡マラソンのコースのイメージトレーニング開始。

    2020年の俺の初マラソンは、3月8日開催の静岡マラソンだ。右ひざの故障が残っているので、どれだけのタイムで走れるのかは、まだ分からない。今のところは、右ひざに不安があって、ランニングの練習を思う存分できるか、自信がない。 先日の新横ぐるぐる全力10kmを、ほぼ自己ベストのタイムで走ったので、ここから上げていきたいところだ。 俺は、これまでに静岡マラソンを走ったことがない。 だから、事前に試走をしたいと思っている。 でも、静岡までの交通費を調べてみると、新幹線利用だと、往復で12,000円程度。片道1時間半程度で到着。 車で行くと、高速使って、往復で8,000円程度。片道2時間半程度で到着。 …

  • 疲労回復には、やはり入浴が良いらしいぞ。

    あなたは、お風呂に浸かるだろうか。この寒い冬、冷えた体を温めてくれる、お風呂。まじで気持ちいいっすよね。 まぁ、俺は、お風呂に浸からないけども。 いつからだろうか。お風呂に浸かる習慣が全くなくなってしまった。いつもシャワーで済ませてしまう。 俺のシャワーは、およそ5分だ。う〇ちは、1時間だが、シャワーは5分。 旅館とかに泊ったとしても、大浴場に行かずに、部屋についているシャワーで済ませてしまうくらいだ。旅館なんかでは、う〇こ1時間で、一緒に泊っている家族に迷惑をかけないために、部屋のトイレではなく、宿泊者共用のトイレを使うことにしている。 お風呂(シャワー)は、部屋で。う〇こは、共用で。普通、…

  • 全力10km走@新春の新横浜公園。

    いつぶりだろうか。走ったことを、こんなにワクワクした気持ちでブログに綴るのは。今日は、2020年の幕開けを感じた1日になった。 ***** 2019年の年末。トマスさんに、「1月5日、僕、暇なんで、全力練やって下さいよ。」言われた。 1月5日は、正月休みの最終日。翌日が仕事始めだ。あまり気乗りしなかったが、意気消沈気味のライバルのトマスさんの頼み事とあって、新横浜公園でペース走をやろうということになった。 そして、えいさんとNさんも一緒に走って下さることになった。クローズドな全力練って感じで。 が、トマス。 こらこらこら。 そう言えばトマスさんは、真夏のはてブロ駅伝のときも、風邪をひいて欠席し…

  • 港南区健康ランニング大会の練習会の駅伝大会。

    1月12日に開催される、港南区健康ランニング大会。 我が親じ会は、子ども達のサポートとして、スープとお汁粉の炊き出しを予定している。そして、子ども達の練習として、3回の練習会@横浜刑務所を実施している。毎年恒例のイベントだ。 今日は、その練習会の最終日。練習会の最終日は、4チームでの対抗駅伝大会。1.1kmの周回コースを、1チーム9人で駆け抜ける。 1.1kmのコースの中盤には、10mほどの上り坂がある。 集まってくれた子ども達に加えて、親じ会のおやじ、付き添いのお父さん、先生までがチームの一員として走ってくれる。 低学年の子が第一走者。 晴天の中、よーいどん。 速い子だと、1周を4分台で走り…

  • 箱根駅伝を見て思ったことと、俺の練習方針。

    今年も箱根駅伝を観戦した。いつもは、自宅から5kmほど走って戸塚中継所付近で、生で観戦するのだが、帰省していたため実家でテレビ観戦。 そこで思ったこと。 「みんなめちゃくちゃ速い。」 テレビだと、1位の大学や、区間賞、区間新で走った選手がフィーチャーされがちだが、そうじゃない学生も、メチャクチャ速い。サポートに回っている学生も含めて、ほぼすべての学生が、キロ3分を切って、20kmくらいの距離を走り切れる走力がある。 そんなめちゃくちゃ速い学生たちが、キロペース1秒とかのシノギを削って、真剣勝負をしている。 自分には想像もつかない世界だ。 ***** 俺の100mの記録は、高校時代に走った「14…

  • あけおめ。「一年の計は元旦にあり」と言うので目標を。

    2020年。明けましておめでとうございます。本年もよろしくお願いいたします。 2020年の1月1日。これまでの人生の中で、1番の年にしたいという想いから、こんなランにチャレンジしてみた。 11.11kmを、1時間11分11秒で、止まらずに走る。おまけに、1月1日の11時11分に中間地点を通過するという、新春ランニング。 結果、「1」がたくさんの新春ラン、完璧に成功。10時34分過ぎにスタートし、11時11分に中間地点を通過し、11時45分に終了。 何を隠そう、10km以上を連続で走ったのは、12月1日の湘南国際マラソン以来、実に1か月ぶりだった。右ひざの故障以来、走り始めてしばらくすると、右ひ…

  • 2019年のまとめ。

    2019年12月31日。2019年が終わりを迎えようとしてる。この1年、俺は何をしてきたのだろうか。 2018年の12月の湘南国際マラソンにて、3時間24分07秒で走り切った。俺の初サブ3.5だった。 そこからの俺の軌跡をたどって、2019年を振り返りたいと思う。 2019年の月間走行距離とフルの結果 2019年のレース戦績 いろいろまとめ 2019年の月間走行距離とフルの結果 まずは、2018年、2019年の月間走行距離と、2019年のフルのレース結果だ。2019年まとめ 2018年の12月の湘南でサブ3.5を達成して以降、まじで激務でほとんど走れなくなった。 自分の衰えを感じながら出場した…

  • うっちー練での出会い。

    年末のうっちー練&忘年会。俺は、右ひざ痛の不安から、30kmは走れない。超絶速いランナーが集まる練習会なので、参加することに気後れしていた。 でも、先日のつくばマラソンを2時間45分45秒と言う驚異的な速さで走り切った、「はるやまさん」のこの一言で、しっかり参加させて頂くことを決意できた。 うっちー練の全体的なことは、こちらを。 今日は、今回のうっちー練でお会いした初めましての方々を中心に、いくらかフィーチャーしてみたいと思う。 はるやまさん カケルさん 飯田さん たのくるさん TTのSS君 nagisaさん カミ様 おーさん カナ先生 ありがとう。うっちー はるやまさん はるやまさんとは、初…

  • うっちー練、スーパーランナーたちの神々の遊び。

    俺のマラソンのベストは、3時間23分44秒。つい先日の湘南国際マラソンだ。 そんな俺が、フルマラソンを2時間35分01秒(グロス)で走るような超絶ランナーのうっちーさんの練習会に参加させて頂いた。 参加者は、カナ先生と俺以外は、すべてサブ3経験者。 おしっこがチビるよね。 おそらく、カナ先生もおしっこチビっていたと思う。 俺の目標は、キロ4分ペースで、5km走ること。右ひざが痛くなる前に全力を出し切れそうな最低限の強度。 アップが始まったが、靴紐を結びなおしているうちに、みなさんがスタートしてしまった。だいぶ遅れてしまったので、とりあえずキロ4で走って、調子をみてみようと。 イイ感じで走れてい…

  • イメージトレーニングの効果。走れなくても「トレーニングを想像すること」が重要だ。

    走りたくても走れない。そんな時期は、いつかやってくる。 故障。激務。家族のこと。 その他にも、様々な要因で走りたくても走れないような時期がやってくる。 俺は今、故障中だ。 思うように走れず、焦りが募っている。「もっと速く走ること」を誰かに強要されている訳でもないのにね。 「もっと速く走りたい」 ↓ 「でも思うように走れない」 ↓ ストレス溜まる ↓ 走る ↓ 故障再発の負のスパイラルから、早く抜け出したいものだ。 「走ること」をそっと横に置いておければ、もっと楽に過ごせるのにな、なんて思う。 まぁ、ちょっと話がそれた。 「今は走れないけど、もっと速くなりたいと強く思っている人」に朗報だ。 走れ…

  • 明日はうっちー練。

    明日はうっちー練@山下公園。30km走の予定だ。いつの間にか、参加者がすごい人数になっていて、しかも速い方ばかりで、自分の村人A感が半端ないので、なんて言うか、行っても良いのだろうかって思っている。 05318931.blog.fc2.com 今年の6月にうっちーさんと初めましてのご挨拶をさせていただいて、おーさんともご挨拶させていただいて、超絶ランナーの集まりのうっちー練に参加させていただく運びになり、村人Aを痛感したものの、 www.all-out-running.com その後も何回かうっちー練に参加させて頂いた。 うっちーさんとは、湘南以来っすね。超絶ランナーさんたちと出会えたうっちー…

  • 体幹トレーニングのマラソンへの効果。

    「マラソンを走るなら、体幹トレーニングが重要」そんなことを聞いたことがある方は多いと思う。 いや、マラソンだけではない。サッカー、野球、テニス、ゴルフ、バスケットボール、様々なスポーツにおいて、「体幹の強さ」が、パフォーマンス向上に良い効果を生むと、言われているような気がする。 その都市伝説を信じて、俺も体幹トレーニングに取り組んでいる。具体的には、「ヨガ」だ。 ほぼ毎朝、ヨガをやっている。これは、右ひざを故障しているから、っていうのもあるけども、故障中にできそうなことを考えて、結果、「体幹トレーニング」に行きついたからだ。 「体幹トレーニング」の重要性について、論文を読みまくったからだ。そし…

  • 来るべきときに向けての準備。

    12月12日に、右ひざ痛によるランオフから復活して、走り始めた。 www.all-out-running.com それ以降、4時半に起床し、ヨガ→う〇こ→ラン→出勤を日課にしている。 www.all-out-running.com 夜は帰宅時間が変則的だし、飲み会あったら何もできないし、やっぱり朝に時間を作って、ルーティン化するのはいいなって思っている。その代償として、仕事の打合せ中に、猛烈で強烈な眠気が襲ってくることが度々あるが。 12月12日以降の朝ヨガ。 だいたい25分程度。毎日、同じ流れで。ストレッチで体をほぐして、プランクして、太陽礼拝して、いくつかのアーサナをして。 12月12日以…

  • 仮病で休もうとする娘たち。

    今朝、長女は全然起きてこなかった。長女が家を出発する時間は、8時。それが、7時45分になっても起きてこない。「でたよ。」思った。 前の晩、家族でM-1グランプリを10時過ぎまで見ていて、さらに面白かったネタを録画で繰り返し見ていた。10時半を過ぎていた。 「ほら、こんなに遅くまで起きてて、明日学校休んだりするなよ。」 てな注意をしながら、ミルクボーイのネタで爆笑していた。 翌朝、起きてこない長女に対して、 「でたよ。でたよ。」思った。 「仮病、出たよ。」って。 「ほら、起きなきゃ!気合で学校行くんだよ!」「『病は気から』だ。気合入れれば、元気になるぞ!」前の晩に夜更かししたことによる、寝不足か…

  • 親じ会。

    夜中1時半過ぎ。ソファの上で寒くて目が覚めた。頭がぐわんぐわんする。 親じ会の忘年会から帰ってきてからの記憶が全くない。 全裸ではなかったことに少しホッとして、ベッドに移動した。 楽しかった余韻に浸りながら、ベッドの中に沈み込むように熟睡した。 ***** 年末から年始にかけても、親じ会のイベントは立て続けだ。12月15日 町内会の餅つきのお手伝い 12月21日 健康ランニングの練習会12月21日 親じ忘年会 12月22日 親じバンドの練習(卒業生のビデオ作製のため) 12月29日 健康ランニングの練習会12月29日 親じバンドの練習(卒業生のビデオ作製のため) 親じ会のイベントは、全部ボラン…

  • 港南区健康ランニングの練習会の一幕。

    親じ会のランナーは、「Nike Run Club」というアプリで繋がっている。月間の走行距離が比較できるのだ。俺は、ガーミンと連動させているので、ガーミンで記録すると、勝手にNikeのアプリに記録される。 マラソンのブログをやっている人たちからすると、レベルが低いかもしれないが、世の中の普通のランナーは、たぶんこのくらいなんだろうなって思う。 ちなみに俺も一応マラソンのブログをやっている人の1人ではあるが、21日を迎えた今月の走行距離は、70.17kmと安定の、超低空飛行だ。 くっそ。 で、そのアプリで繋がっている、親じ会メンバーの「生き方がLSDの地元の権威」の話なんだが、さっきの写真の一番…

  • 怪我をして、その中でPB更新して思ったこと。

    今年の夏以降、俺は散々だった。 夏場、全然走れなくて、ランニングイップスに陥り、その後、左足のアキレス腱痛に襲われ、11月10日の横浜マラソン以降、右ひざ痛に悩まされている。 なかなか思うように練習ができないけども、エントリー済みのレースはやってくる。10月27日 水戸。11月10日 横浜。11月24日 よこすか(ハーフ)。12月1日 湘南。 すごくきつかった。 思うような練習ができてないので、ベスト更新なんかできるような状態ではない中、いや、完走すらできるか不安な状況の中、レースを走るための心の準備をすることが、ものすごくきつかった。 体の準備ができてない中での心の準備は、ものすごい大きなス…

  • ムネコフさん。

    オレは、ムネコフ。 仕事を終え、登戸に移動中だ。 少々緊張気味だ。 今日はカナ先生のサブ340達成のお祝いでの飲み会だ。 カナ先生とは、先日のつくばマラソンの応援でご一緒させて頂いたのが初めましてだった。なぜ、オレの応援ポイントに合流してくださったのかは、不明だ。オレのこと、好きなのかな。 オレが緊張しているのは、カナ先生に会えるからということもあるが、それ以上に、今回の飲み会、初めましての方が多くいるからだ。 とし姉さん、ちみのすけさん、petaさん、トマスさん、横浜の全力中年。はてなブログの人々だ。 そもそも、オレのことを知っているのだろうか? オレ、この人々と楽しく盛り上がれるだろうか?…

  • 2019年11月の月間走行距離と2019年の簡単な振り返り。

    いまさら感が半端ないけども、2019年11月のまとめをしてみる。 11月のレースは、2本。横浜マラソン 3時間27分15秒 よこすかシーサイドマラソン(ハーフ) 1時間42分25秒 横浜マラソン後に、右ひざ痛発生。 よこすかでは、右ひざが完治しないまま走り、後半はウォーキング。 横浜マラソンまでは、そこそこの頻度で走れていたが、右ひざ痛発生後は、ほとんど走れなかった。11月の初めに全力練をしたが、あまりの走れなさ具合に、終わってから1人打ちひしがれた。 www.all-out-running.com そんな2019年11月の月間走行距離は、155.3km 後半走れていなかったわりには、そこそこ…

  • 坂道ダッシュとPolarized Trainingのミックスでアレンジ練習メニュー。

    「マラソン速くなりたいなら、坂道ダッシュですぜ。」先日、立ち飲み屋でマウンティングちみのすけさんが言った。 「絶対に効果ありますよ。坂道ダッシュは。最近やってないですけどね。」決してマウンティングしないえいさんも坂道ダッシュを勧めてきた。 坂道ダッシュ。 俺の家の周りは、坂だらけだ。これは取り入れてみる価値はありそうだぞ。 そう思い、その場は、思いっきり酒を楽しんだ。 ***** 後日、来年3月の静岡マラソンに向けてメニューを考えていた。 小出式、岩本式、カミ式、うっちー式、、、 色々検討してみた。 でも、どれも自分には合わないなと思った。 一番の理由は、「そんなに走る時間が取れない」というこ…

  • 練習の成果を感じたアスリートヨガ道場。

    アスリートヨガ道場は、かなり真面目にヨガをやっている。 翌日には、打ち上げで飲み過ぎたお酒による二日酔いの頭痛とともに、全身が程よい筋肉痛になる。 11月以降、ほぼ毎日のようにヨガをするようになった。 ちなみに、ここ4週間の俺のランニングはこちらだ。 もはや走る人ではなく、ヨガをやる人になってきている感が凄まじい。 で、今回、アスリートヨガ道場で、心拍数を測定していたのだが、ピークポーズに向けて綺麗に心拍数が上昇していき、最後のシャバーサナで、完全に落ちていることが分かる。 おそらく、この心拍数の動きは、カナ先生の想定していた感じとピッタリだったんじゃないかなって思った。 これたぶん、これまで…

  • 第11回アスリートヨガ道場。富山からの参加者現る!

    「全力さんですよねっ!!!」 その方は、異様なまでに興奮していた。 真っ赤なコンプレッションシャツに身を包み、真っ赤なパンツ。 「あ、そうです。」 あまりのテンションに圧倒されながら、いつもの塩対応。 「俺、もう少しテンション上げろっ!」と思っていた。 「は、はじめまして!」「全力さんのブログのファンなんです!」「いつも楽しくブログ読ませて頂いています!」「最初、参加者の中にお名前がなかったんで、ガッカリしてましたが、、、」という感じで、ものすごい波状攻撃に圧倒されたまま、最初のご挨拶をさせて頂いた。 けーたさんだ。スパイダーマン この写真からは、かなりの「小木ママ感」を彷彿とさせているが、そ…

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