2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
【3/5週】予定→実績 【3/6・4/1週】予定 【コメント】 【3/5週】予定→実績 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 3/25（火）ランオフ→ランオフ 3/26（水）ロングジョグ→登山 プチ峠走7km 3/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 体幹トレ 3/28（金）アップ2km ポイント ダウン5km→Eペースジョグ15km 体幹トレ 3/29（土）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 3/30（日）登山→桜パトロール30km 週間走行距離 63km→75km 【3/6・4/1週】…
2025.3.30（日）のラン🏃 記録 トピックス 桜パトロール2025🏃🌸 毎年この時期恒例となっております都内桜パトロール、実施してまいりました。 今年は開花から満開までのタイミングが早く、想定以上に出遅れ感満載な状況でありましたが、場所によっては見頃の桜もあって満喫することができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 巣鴨湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は豊島区巣鴨にある銭湯、巣鴨湯をご紹介します。 施設HP www.1010.or.jp 施設紹介 巣鴨湯の特徴 ① 2022年にリニューアルされたとても綺麗な施設 ② 浴室の床が樹脂製の畳敷きで転倒予防に安心 ③脱衣所には全身を乾かすボディドライヤーがあります ④オートロウリュウで適度な湿度が保たれたサウナ おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ サウナに関しては混み具合よって入場制限がかかります…
2025.3.28（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 Eペースとはいえ疲労が溜まっている状況だったので割とハードな感覚でしたが、遅れを取り戻すためにも15kmまで距離を伸ばしてみました。 ペース感覚は戻ってきたので、そろそろポイント練習も復活させていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.27（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなったので、あまり長くは走れないなと思いながらも結果的に10kmまで走ることができました。 登山に行き過ぎて月間走行距離の進捗が遅れ気味なので、少しでもカバーできるよう、月末最後は気を抜かずに走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.26（水）のラン🏃 記録 トピックス 檜洞丸登山&峠走 有給休暇で平日休みとなったので西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました。 詳細はまとめておりますのでぜひ💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com 思ったよりも早く下山できたので、車を止めていた西丹沢ビジターセンターを起点にプチ峠走の練習として7kmほど走りました。 登山直後に走るという変態的な行動に我ながらあっぱれです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は西丹沢の盟主、檜洞丸に登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：1,601m 距離：13.17km 登山口：西丹沢ビジターセンター アクセス：小田急線新松田駅からバス70分、東名高速大井松田ICから50分 【特徴】 ・ 西丹沢の盟主としてそびえている丹沢山塊の中では数少ない独立峰 ・ 山頂からの展望は得られませんが、その後の稜線歩きがこのコースのメインディッシュ ・コース途中にあるツツジ新道では、5月下旬から6月上旬にツツジが美しく咲…
第78回富士登山競走、昨日初エントリーが完了いたしました！ 大会概要 開催日 開催地 定員 参加料 参加賞 詳細HP 目標 大会概要 開催日 2025年7月25日（金） 開催地 山梨県富士吉田市 定員 山頂コース：1,900名 五号目コース：1,876名 参加料 山頂コース：18,000円 五号目コース：14,000円 参加賞 確認中 詳細HP fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 目標 平地でのサブスリー達成を契機に次なる目標をこの大会における山頂コース完走に設定しました。 今回初エントリーとなりますが、しっかりと5合目まで定められたタ…
2025.3.24（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 先週は登山に時間を割いたこともあり3日ぶりのランとなりました。 筋肉痛が残っていましたが、身体は比較的良く動き、いつものEペースで走ることができました。 様子を見ながらポイント練習も再開していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.23（日）のトレーニング🏃 記録 トピックス 中1日登山⛰️ 高尾山口の駅を起点に南高尾ハートルートと呼ばれるコースを縦走してまいりました。 のんびり休憩しながら行く予定でしたが、完遂させてからの温泉が楽しみすぎてほぼ通しで周り切りました。 コース紹介は詳細はこちら💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は南高尾縦走コース、高尾山ハートルートに登ってまいりました⛰️ www.yamakei-online.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：草戸山354m、榎窪山420m、泰光山475m、入沢山490m、中沢山494m、金比羅山515m、大洞山536m、高尾山599m 距離：16.17km 登山口：京王線高尾山口駅 アクセス：京王線高尾山口駅 【特徴】 ・ 東高尾山稜から南高尾山稜をつないで高尾山に至る縦走コース ・高尾山を除く7座は南高尾セブンサミッツと呼ばれる。 ・ 全長約16キロの軌跡が…
【3/4週】予定→実績 【3/5週】予定 【コメント】 【3/4週】予定→実績 3/17（月）ランオフ→ランオフ 3/18（火）リカバリージョグ5km→リカバリージョグ8km 3/19（水）ランオフ→ランオフ 3/20（木）アップ2km ポイント練 ダウン5km→ロングジョグ20km 3/21（金）登山→登山 3/22（土）ロングジョグ20km→ランオフ 3/23（日）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→登山 週間走行距離 46km→28km 【3/5週】予定 3/24（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 3/25（火）ランオフ 3/26（水）ロングジョグ 3/27…
2025.3.21（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス 乾徳山登山🏔 振替休日を利用して山梨県の乾徳山へ行ってまいりました。 詳細はこちらへ記録しております。 minomushi0713.hatenablog.com さいたまマラソン後、筋肉痛がいまだ治らない状況での登山となり、後半はかなりきつい場面もありましたが何とか登頂することができました。 登山は十分に満喫できましたが、筋肉痛がより酷くなったので、適度に休みながら身体を整えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングの合間の登山記録です。 今回は山梨県百名山のひとつ、乾徳山（けんとくさん）に登ってまいりました⛰️ www.yamanashishi-kankou.com 【コース図】 【データ】 【特徴】 【道中写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 標高：2031m 距離：11.49km 登山口：乾徳山登山口 アクセス： JR山梨市駅からバスで30分（「乾徳山登山口」下車）中央道勝沼ICから40分 【特徴】 ・ 山梨百名山、日本二百名山にも選ばれた名峰 ・ 森林、草原、岩場と変化に富んだ山歩きができます。 ・ 登山道には鎖場が数か所あり全体的な難易度は少し高めです。 ・頂上は360°のパノ…
2025.3.20（木）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 ふくらはぎの筋肉痛がまだ残っており、いつものペースまで全く上げられる気配もないので、今日ものんびりペースで。 前日飲み会だったので、カロリー消費のため長めに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.18（火）のラン🏃 記録 トピックス リカバリージョグ🏃 まだまだ筋肉痛が治る気配なく、積極的休養の位置付けでのんびりと走りました。 足裏痛はそこまで重症ではなく問題なく走れるレベルの軽傷だったので一安心。 筋肉痛引くまでは引き続きのんびりと戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 室内バイク&体幹トレーニング🚲🏋️ さいたまマラソンにより筋肉痛と若干の足裏痛を発症してしまったので、安全に室内バイクで軽めにリカバリーです。 体幹トレーニングはせっかくここまで継続してきたので、日々のルーティンになるよう続けていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【3/3週】予定→実績 【3/4週】予定 【コメント】 【3/3週】予定→実績 3/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 体幹トレ 3/11（火）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1.5km 閾値走5.2km 流し100m×3 ダウン5km 体幹トレ 3/12（水）アップ1km ポイント練 ダウン1km→Eペースジョグ11km 体幹トレ 3/13（木）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走7km 体幹トレ 3/14（金）ランオフ→ランオフ 体幹トレ 3/15（土）ランオフ→ランオフ 3/16（日）アップ1km さいたまマラソン4…
2025.のラン🏃 記録 トピックス さいたまマラソン2025🏃 今シーズン締めくくりとなるフルマラソンでしたが、残念ながら連続サブスリー達成はならずでした。 詳細はこちらの大会記録にまとめております。 minomushi0713.hatenablog.com 今シーズン、フルマラソンはこれで最後となりますが、また来シーズンに向けて一から頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
さいたまマラソン2025、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP saitama-marathon.jp リザルト 展開 序盤 スタート前、ブロック周辺で軽くアップ。 Aブロックはちょうどコンコースの下に並ぶので雨を凌ぎながら待機することができました。 また、スタート直後は混雑しつつも順調に流れて序盤から予定通りのペースで走り出すことができました。 本日のコンディションとしても悪くなく良い感触だったので、第一目標としていたPB更新チャレンジのペースでいくことに決めました。 中盤 中盤もそこまで上げ下げもなく順調に巡航できていましたが、ここまでほぼ…
2025.3.14（金）のトレーニング🏃 記録 トピックス さいたまマラソン2日前🏃 ランオフで体幹トレーニングのみ実施して休足に務めました。 計画的に有給休暇も取得したのでマラソン当日の準備もできました。 残念ながら前日土曜日はやむ無く仕事ですが、早めに切り上げて早く就寝できるようにしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.13（木）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 さいたまマラソンまで残り3日となりました。 残り2日間はほぼ走らない予定なので、実質まともな練習はこれが最後。 とは言え疲労度も考慮していつもより距離は抑えながらマラソンペースで7km走としました。 身体の状態からあまり余裕度はない走りでしたが、これからはしっかりと休んで疲労を抜くことに専念していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.12（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 テーパリングを意識してMペースで短めに走る予定でしたが、ペース上がらず、また食べ過ぎも少しあり結局いつもと同じくらいの距離をジョグペースで走る選択をしました。 疲労度が高まってしまったので明日以降はしっかりと疲労抜きを徹底したいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.11（火）のラン🏃 記録 トピックス 閾値走20分間🏃 さいたまマラソン前、最後のポイント練習はレースペースより早い閾値ペースの20分間走で仕上げました。 先日の名古屋ウィメンズ、佐藤早也伽選手の垂れない粘りの走りに感銘を受け、後半きつい場面もしっかりと乗り切ることをイメージしながら走ることができました。 レースまでの残り5日間はマラソンペースの叩き込みとテーパリングを意識してしっかりと調整して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.10（月）のトレーニング🏃 記録 トピックス ランオフ🏃 仕事で帰りが遅くなったので体幹トレーニングだけサクッと行って終了です。 マラソンに向けての調整期間で距離も少なくなってくるので、体重が増えすぎないよう食生活にも気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【3/2週】予定→実績 【3/3週】予定 【コメント】 【3/2週】予定→実績 3/3（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走13km 3/4（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→室内バイク20km 体幹トレ 3/5（水）アップ1km ポイント練 ダウン2km→アップ2km インターバル1200m×4（R400m）ダウン7.1km 流し100m×5 体幹トレ 3/6（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km Mペース走11km ダウン1km 体幹トレ 3/7（金）ランオフ 3/8（土）アップ1km 10km走 ダウン1km→ アップ1…
2025.3.9（日）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 マラソンペースを叩き込むイメージで10kmを一定に走るつもりでしたが、走り出しからペース上がらず、4〜5kmくらいの中盤になってようやくマラソンペースまで上がってきました。 後半は前半の遅れを取り戻すためキロ4近くまで上げて帳尻を合わす形で終了です。 思いもよらず強度高めの練習になってしまいましたが、残り1週間、ここから先は無駄に足掻いてもパフォーマンスは上がらないので、レース当日にピークを合わせられるよう距離を落としながら調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブロ…
2025.3.8（土）ようのラン🏃 記録 トピックス 10km走🏃 マラソン1週間前のテーパリングのため閾値ペースで走りました。 後半急に苦しくなり何度も悪魔の囁きが訪れましたが、なんとか最後までやり切ることができました。 前回北千住マラソン前は同じ閾値ペースで30分までしか耐えられなかったので、調子としては上昇傾向です。 残り1週間は距離を落としながら疲労抜きに専念していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.6（木）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 振替休日だったので午前中からスポーツセンターでトレッドミル。 マラソンペースを意識して11km走りました。 比較的人も少なく集中してトレーニングに励むことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.5（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走🏃 久々に1200mのインターバルにチャレンジしてみましたが、全盛期よりも5〜8秒ほどペースが届かず。 疲労が溜まっていたことを考慮すれば及第点と思われるのであまり後ろ向きに捉えずに、前向きに考えていきたいところです。 ポイント練習後は前日降雪の影響で走れなかった分をカバーする意味も含めて少し長めに走り、流しも入れて終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.の3.4（火）のトレーニング🏃 記録 トピックス 屋内バイク🚲 夕方から夜にかけて雪となり路面も少し積もってきていたので、無理せず自宅でバイクトレーニングにしました。 疲労感もあったので30分程度にとどめて軽く汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.3.3（月）のラン🏃 記録 トピックス BU走🏃 予定ではつなぎジョグでしたが、前日の20km走でマラソンペースの余裕度があまり感じられなかったため、ビルドアップで後半はマラソンペースを維持する構成としました。 テーパリングでこれから距離を落としていきますが、ペース帯はマラソンペースを意識して維持していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【2/5・3/1週】予定→実績 【3/2週】予定 【コメント】 【2/5・3/1週】予定→実績 2/24（月）ランオフ→リカバリージョグ7km 2/25（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→室内バイク33km 2/26（水）アップ2km ポイント練 ダウン3km→ジョグ15km 2/27（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ4.4km 坂道ダッシュ ダウン4.2km 体幹トレ 2/28（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 体幹トレ 3/1（土）ランオフ→ランオフ 3/2（日）アップ1km 20km走 ダウン1km→20km…
2025.3.2（日）のラン🏃 記録 トピックス 20km走🏃 さいたまマラソンに向けたテーパリングで2週間前ということで20kmをマラソンペースで走りました。 疲労が抜けきれない状態だったためか終始身体が重く呼吸もつらい感覚でした。 気持ちだけは維持して何とか走り切ることができましたが、あまり良い感覚ではなかったのでもう少しマラソンペースに余裕度を高められるよう調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 2月は331kmでした。 ほぼほぼ予定通り、若干少なめなところですが、さいたまマラソンの前哨戦として出走した北千住マラソンでは2時間55分でPB更新もできたので、十分に走り込めてはいるのだと思います。 ポイント練習のインターバル走や閾値走が思うようなペースで走れない状態なので、さいたままでの残り期間で少しでもペースを戻せるように調整していきたいところです。 さいたまはシーズン締めくくりのレースとなるのでしっかりと好記録を残していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.2.28（金）のラン🏃 記録 トピックス 2月最終日、Eペースジョグ🏃 疲労の蓄積と前日から再スタートした体幹トレーニングの影響でまったくペース上がらずでした。 股関節に少し違和感もあったので無理せず調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
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2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 雨予報で本降りになる前にシャキッとペース走を実施しました。 ラン後は完全に忘れかけていた体幹トレーニングを再開。 継続できるように頑張りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/2（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/3（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ロングジョグ25km 室内バイク30分間 6/4（水）アップ2km ポイント練 ダウン1km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン5km 6/5（木）ランオフ→ランオフ 6/6（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走13km 流し100m×3 ダウン1km 6/7（土）ロングジョグ→中強度ペース走12…
2025.6.8（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 足立区の堀田湯♨️を目指してのんびり走りながら向かいました。 シャキッと4分半くらいのペースまで上げたい気持ちはありましたが、疲労度高めな状況と思った以上に疲労が残っていたので無理せずEペース中盤のペースで走りました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 ペースとしては速めのEペースですが、暑くなってきたためか、Mペースに近い強度に感じました。 月間平均ペースの底上げを意識していきたいところですが、無理をしては怪我につながってしまうので、ジョグの日に関してはあまり追い込まず気楽に走っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.4（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 今週もポイント練習は坂道ダッシュを選択 近所の公園の坂をフル活用して疾走距離を130mに設定して実施しました。 引き続き継続して坂対策をしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.3（火）のラン🏃 記録 トピックス ロングジョグ🏃 前日月曜日は仕事で帰宅が遅れてしまいランオフ。 振替休日だったこともあって前日分を取り戻すため雨降る中でしたが、ロングジョグとしました。 少し物足りなさがあったので二部練構成で夕方に室内バイクで少しだけ追い込みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】予定→実績 5/26（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ12km 流し100m×3 ダウン2km 5/27（火）ランオフ→ランオフ 5/28（水）アップ2km ポイント練 ダウン5km→アップ4km 坂道ダッシュ3km ダウン6km 5/29（木）ランオフ→Eペースジョグ13km 5/30（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Eペースジョグ10km 5/31（土）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 6/1…
施設HP 施設紹介 小杉湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は渋谷区神宮前（原宿）にある小杉湯をご紹介します。 施設HP kosugiyu-harajuku.jp 施設紹介 小杉湯の特徴 ①都心のど真ん中の銭湯 ②小杉湯初代から始まり、三代にわたって愛されてきたミルク湯が名物風呂 ③あつ湯と水風呂を交互に入る温冷交互浴が楽しめます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ 大都会にある珍しい銭湯です。 サウナがないのが非常に残念ですが、あつ湯と水風呂の温冷…
2025.6.1（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ＋クロカン🏃 代々木公園のランニングコース記録をとっていないことに気づき、自宅から代々木公園までジョグ。 到着してから工事の影響で正規のランコースが走らないことが発覚したので、もう一つ記録を予定していたクロカンコースを走って確認してきました。 トータル20kmくらいは走るつもりでしたが、疲労度を考慮して無理に追加ランはせず、原宿の銭湯に入って帰ってきました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は渋谷区代々木にある代々木公園（クロカンコース）をご紹介します🏃 www.tokyo-park.or.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：2.85km 路面：アスファルト、不整地 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：あり 距離表示：なし mg.runtrip.jp 2026年6月16日新規オープンのランステです！ 【特徴】 ・都内には珍しいクロカン周回コースで一周約3kmほど ・木陰を走るため夏場は涼しく走れます。 ・アップダウンもほどよくあり…
記録 コメント 記録 コメント 5月は351kmでした。 4月から引き続きスピード強化に特化しつつ、後半からは7月の富士登山競走に向けて峠走を取り入れた構成となりました。 6月からは本格的に坂道対策のため峠走を複数回実施していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.31（土）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 5月最終日は月間走行距離350kmを意識して13kmの距離を走りました。 ペースは特に気にせずゆっくりでしたが、10kmからの残り3kmはペースを上げて終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.30（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 この日も仕事で帰宅が遅れましたが、直前まで降っていた雨も上がっていたので少しだけでもという心づもりで走りました。 連勤とトレーニングの疲労もあったためペースは無理せずゆっくりのEペースゾーンで追い込まずに走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.29（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で少し帰りが遅くなってしまったのでアップも兼ねて走り出しはゆっくり。 じわじわとペースをあげながらですが、基本的にはEペースのゾーンで気持ちよく走ることができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.28（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 以前まではぴったり100mで実施していましたが、距離を120mにして、本数を15本から10本に調整。 一本一本をしっかりと出し切るイメージで実施する形にしました。 トータル距離をキリ良く3kmに合わせるため11本になりましたが、以前より練習効果が増した気がするので今後も100m超の長さで継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.5.26（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 サクッと定時で仕事を終えることができたので、アップからドリル、ジョグ、流し、ダウンと全体的にゆったりと時間を使いながら実施することができました。 今週は会社の行事等で走れない日が数日あるので計画的に練習をこなしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/19（月）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走10km 5/20（火）アップ1kmジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1kmジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km 5/21（水）アップ2km ポイント練 ダウン2km→アップ3.6km 坂道ダッシュ3.5km ダウン5km 5/22（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 5/23（金）登山→アップ1.6km峠走23.3km 5/24（土）アップ1kmジョグ10k…
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東口にある嬉嬉豚とんかつ「君に、揚げる」に行ってまいりました。 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 外観 店内 店内はカウンター席8、テーブル席6、合わせて14席ありました。 メニュー 平日ランチはお得に食べられます🐖 逸品 ロース&エビフライ定食 キャベツ大盛り。そびえ立ってます…笑 ご飯大盛り…笑 その他 待っている間、ぽりぽりとつまめます。 セルフ式ですがただの水ではなく烏龍茶なのがさりげなく嬉しい。 店頭にホットコーヒーのポットがありました。 並んでいる間、もしくは食後に飲んで帰ることができます。 これも嬉しいサービスです。 総評 銘柄…
2024.6.6（木）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の様子を見ながらEペースで走ってましたが、距離を増すごとに痛みが強くなってくる感覚だったので、8kmで一旦時計を止めました。 程度としては全く走れない状態ではないのですが、少し療養期間をとるべきかどうか… 距離を踏むことと平均ペースを高めていくことに意識がいってしまい、身体のケアを疎かにしてしまったので、これからはしっかりとバランスを見ながら計画を立てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.5（水）のラン🏃 記録 トピックス 左足のアキレス腱からふくらはぎあたりに若干の痛みと違和感があったのでいつもより距離少なく、リカバリーペースで10km🏃 ランはほどほどにして室内バイクを追加して汗を流しました。 痛みが悪化しないようにしっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.4（火）のラン🏃 記録 トピックス 予定していた15km目前で腹痛により離脱。。。 小休憩で整えられたので体的には15kmまで走り切ることもできましたが、気持ちが切れたのでそのまま終了としました。 いつもの通り流しを行い、ダウンは15kmまでロスした分を取り戻すため少し多めに取りました。 Eペースジョグに関しては前日のシャワーランに引き続いていい感じのペースで走ることができました。 なかなか継続は難しいペースですが、リカバリーのジョグの日も織り交ぜながらこのペース帯に慣れるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほ…
2024.6.3（月）のラン🏃 記録 トピックス 土砂降りラン🏃 テンション上がっていつもよりペース早めに。 足元が不安定な状況でしたが、後半は久々にサブスリーペース付近まであげられたのでとても良い練習になりました。 毎回これくらいのペースをジョグ感覚でこなせるようになれば、強くなるんだろうなと感じましたが、まだまだですね。 引き続き少しずつ上げていけるよう頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/5・6/1週】 予定→実績 【6/2週】予定 【コメント】 【5/5・6/1週】 予定→実績 5/27（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 5/28（火） ランオフ→ランオフ 5/29（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/30（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/31（金） ジョグ4km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/1（土）ロング走→ロング走32km ダウン5km 6/2（日） ジョグ15km 流し…
2024.6.2のラン🏃 記録 トピックス 前日のナイトロング明けの早朝ランで10kmジョグ🏃 疲労と若干の膝痛があったので序盤はゆっくりと身体をほぐしながら、少しずつ上げていくイメージで走りました。 疲労度を考慮して10kmとして、いつもの通り流しとダウンで終了としました。 午後からは2部連でサボりがちな体幹トレーニングと室内バイクによるカロリー消費。 休日にしてはちょっと物足りない感じもありますが最低限はこなせた内容かと思われます。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.1（土）のラン🏃 記録 トピックス ナイトロング走🌉🏃 会社の定期異動があって本日土曜出勤からのスタートとなりましたが、サクッと定時であがれたのでそのままの勢いでロング走、決行しました🏃 42km走り切りたいところでしたが、度重なる腹痛により集中が切れてしまい10kmを残した地点で終了。。。 切り替えてダウンで残りの距離をカバーしようと走りましたが一度集中が切れてしまうともうだめで、5kmが精一杯でした。 ロング走前は食事や水分調整などしっかりと準備して臨まないといけないことを痛感しました。 次回から気をつけていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン…
記録 コメント 記録 コメント 月間500km達成しました🏃 ロング走に関しては3回実施してますが、まともに走ったのは直近の1回だけなので、6月はしっかりと最低3回はこなせるようにしていきたいと思います。 また、月間平均ペースが4:51/kmだったので翌月から限りなくサブ3ペースに近づけられるよう上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.30（木）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度が高まっている状況でしたが月末ということで、500km達成に向けてこの日もEペースジョグ🏃 疲れていても安定的に4分半くらいでジョグ感覚で走れるくらいまでペースを底上げしていきたいところです。 引き続き継続して頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.29（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日は会社の飲み会でした。 身体に水分が溜まっている感覚だったのでしっかり汗をかくイメージで15kmと流し、ダウンも少し長めにとってカロリーを少しでも消費させました。 疲れが残っていたのでペースがなかなか上がりませんでしたが、来月からは少しずつ上げていけるようにしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.5.27（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 後半から左足のアキレス腱からふくらはぎにかけて若干の違和感を感じたため無理してペース上げることなく走りました。 いつもならジョグ後に流しを入れてますがこの日はそのままトレーニング終了としました。 大事には至らないとは思いますが、しっかりとケアしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【5/4週】予定→実績 【5/5・6/1週】予定 【コメント】 【5/4週】予定→実績 5/20（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ15km 流し100m×3 ダウン3km 5/21（火）ジョグインダッシュ15km ダウン1km→ジョグ21km 5/22（水）ジョグ20km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/23（木） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 5/24（金）ジョグ3km→ランオフ 5/25（土）ロング走40km→ロング走43km 5/26（日） ジョグ5km ジョグイ…
