2025.6.23（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 富士登山競走五合目コースの試走から2日経ちましたが、1日目よりも筋肉痛が増した状態に。。。 週末、走った以上に暴飲暴食してしまった代償があったので、何とか気合いを入れて走りました。 ペースとしては何でことのないEペースですが、高温多湿の状況でかなり走りにくく、心拍も上がりっぱなしでした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ブラック企業から超絶ホワイト企業への転職に成功するものの底辺部署に配属され困惑の日々と闘うポンコツサラリーマン兼初心者市民ランナーの日常ブログです。
記録 コメント 記録 コメント 2024年ラストとなる12月は何とかオーバー350km。 400kmを目指しておりましたが、まさかのインフル罹患により急ブレーキがかかってしましました。 それでも350kmまで何とかいけたのでよしとしたいところです。 次月は改めて400kmを達成しつつ、スピード強化を基本にしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.31（火）のラン🏃 記録 トピックス 年内走り納めランはポイント練習、レペ走でした🏃 インフルにかかって死亡しかけた割にはそこまでペース落ちていなかったので一安心です。 まだ喉の調子が完治していないので、引き続きスピード練習を行いながら次のインターバル走に向けて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.30（日）のラン🏃 記録 トピックス 病み上がりから3日目 まだまだ体力的にもいつものペースまであげられないので遅めペース帯で慣らしジョグです。 コース紹介ランも兼ねていたので、分割してますがこの日もトータル10kmで終了としました。 明日あたりからぼちぼちいつものメニューに切り替えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は長井海の手公園ソレイユの丘にある海と夕日の湯をご紹介します。 施設HP soleil-park.jp 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 ① 広く開放的な露天風呂では広大な相模湾を一望することができ、晴れた日には富士山も眺められます。 ② 自然の空気を感じながら、リラックスすることができます。 ③ 園内を楽しんだ後に、ゆっくりと汗を流すことができます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ ソ…
【12/5週】予定→実績 【12/6・1/1週】予定 【コメント】 【12/5週】予定→実績 12/23（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ20km 12/24（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 12/25（水）アップ3km レぺ走 ダウン9km→ランオフ 12/26（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 12/27（金）ランオフ→ランオフ 12/28（土）ロング走→ジョグ5km 12/29（日）ランオフ→ジョグ10km 週間走行距離 80km→35km 【12/6・1/1週】予定 12/30（月）ジョグ10km 流し…
2024.12.29（日）のラン🏃 記録 トピックス 旅ランでトータル10kmジョグ🏃 インフル明けでまだ身体が慣れてない状態だったので遅めEペースでのジョギングとなりました。 身体よりも喉がまだ完治おらず、思ったように走れずでしたので、焦らずゆっくりと元のペースに戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.28（土）のラン🏃 記録 トピックス まさかのインフル罹患により23日（月）以来のランになります😷 様子見ということで少しの距離ですが、鈍ってしまった身体を起こすイメージで5km🏃 完全にリセットされてしまった感覚なので、また一から積み上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 ほったらかし温泉の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は山梨県山梨市にある「ほったらかし温泉」をご紹介します。 施設HP www.hottarakashi-onsen.com 施設紹介 ほったらかし温泉の特徴 ① 富士山を眺めながら入浴できる絶景露天風呂 ② 早朝からオープンしているので朝日&富士山を拝むことができます。 ③併設しているほったらかしキャンプも絶景の眺望でキャンプができます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ ゆるキャン…
2024.12.23（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日の山手線一周ランの影響で疲労がかなり溜まった状態、かつ寒くてサボってしまおうかと頭をかすめましたが、体重増加抑制のためいつものとおりEペースで走りました。 10km予定であったものの時間に余裕もあったので行けるところまで距離を稼ごうということで20kmまで伸ばしました。 寒くて走り出しまでが億劫な時期になってきたので、走れる時に多めに距離を踏んでいけるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【12/4週】予定→実績 【12/5週】予定 【コメント】 【12/4週】予定→実績 12/16（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走17km 流し100m×3 ダウン1km 12/17（火）ランオフ→ジョグ12km 12/18（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→アップ3km レベ400m×8 ダウン10km 12/19（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km 12/20（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ5km 12/21（土）ランオフ→ランオフ 12/22（日）ロング走→…
2024.12.22（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 ここ最近調子があまり良くなく、真面目にロングを走っても途中で辞めてしまう確率が高いと思ったので、たまにな気楽に楽しみながら走ろうということで山手線一周ランを決行してみました。 コース紹介はこちらにまとめてあります💁♂️ minomushi0713.hatenablog.com 信号待ちや駅写真の撮影など止まりながらのらんでしたが、ランペースはサブ3.5を下回らない範囲でしっかりと走り切ることができました。 良い気分転換になったので、また明日から切り替えてやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…
ランニングコースの記録です。 今回は山手線一周ランをご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 以下リンクはGarmin connectで自作したコースになります。 池袋を始点・終点にしておりますが、複製・編集可能ですのでご自由にご活用ください。 connect.garmin.com 【データ】 距離：38km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：基本狭め 信号：あり トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：各所コインパーキング ランステ：あり 距離表示：なし 【特徴】 ・その名の通り山手線を一周して30駅を駆け巡るコース ・スタート位置はどの駅…
2024.12.20（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度を考慮してランオフにしようとしていましたが、比較的早めに帰宅できたのと、ここ最近の体重増加を抑えるために少しだけジョグしてきました。 左膝の違和感も少し強まってきたので追い込まないペースで軽く汗を流しました。 明日は完全休養にして週末ロングに備えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.19（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度高めでランオフにしようかと迷いながらも食べ過ぎによる体重増加を抑止するために気持ちを奮い立たせて走りました。 さすがに疲れてきたので食はほどほどに抑えてランオフ日を設けて身体を休めたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.18（水）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習🏃 400mを最低8本、いければ10本の心積もりでスタートしましたが、予想以上に身体が動かずラスト100mが死ぬほどキツいという… 瞬時に10本の選択肢はなくなりました笑 なんとか8本やりきりましたが、スピードのキレもまだまだ戻らずなので、引き続き繰り返し継続して行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.17（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 厳密には狭い範囲で若干ペースアップしていったのでビルドアップ気味ではありましたが、終始Eペースで走りました🏃 寒くなってきてますますご飯が美味しく感じて食欲がとまりません。。。 走らないと一瞬にして体重増加となってしまうので、少し食生活を改めていきたいところです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
施設HP 施設紹介 かが湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は北区王子にある「かが湯」をご紹介します。 施設HP cocofuro.com 施設紹介 かが湯の特徴 ① 新しい施設で入浴料550円＋サウナ200円とコスパ最強の値段設定です。 ② 爆音オートミュージックロウリュでノリノリに汗を流すことができます。 ③その時々で厳選された生薬、漢方、入浴剤の湯が地味にうれしいです。 おすすめランニングコース 施設近くにある北区中央公園のおすすめランニングコースです↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713…
2024.12.16（月）のラン🏃 記録 トピックス ピリッとMペース走🏃 週末の疲れが残っている中でしたが、割と身体は動くということでマラソンペースで予定より少し多めに走りました。 そのままの勢いでしっかり目の流しも入れて終了としました。 走りに影響のない範囲ですが膝に少し痛みが出てきているので、ケアしながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【12/3週】予定→実績 【12/4週】予定 【コメント】 【12/3週】予定→実績 12/9（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走13km 12/10（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走13km 12/11（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→Mペース走5km 12/12（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→無酸素（0:40×10@2:55）13km 12/13（金） ランオフ 12/14（土） ロング走→ハーフ走 流し100m×3 ダウン2km 12/15（日） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ…
2024.12.15（日）のラン🏃 記録 トピックス 早朝ジョグ🏃 朝から冷込みが強く心折れそうでしたが、久々に銭湯サウナで整いたい衝動に駆られたので、気合いを入れて走りました。 ペースは遅めEペース帯でゆっくり。 公園で行われるラジオ体操のBGMを聴きながらリフレッシュなランとなりました。 ラン後はお目当てにしていたサウナ🧖 昼からの予定が合って限られた時間ではありましたが、しっかりと整うことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【ランニング美食記録】池袋・鼎泰豊（ディンタイフォン）～絶品小籠包と病みつき牛肉麺
ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東武にある鼎泰豊（ディンタイフォン）に行ってまいりました。 d.rt-c.co.jp 外観 店内 逸品 総評 外観 店内 逸品 看板メニューの小籠包 アツアツのうちに召し上がります。 タレを絡ませた千切りショウガをまぶして食します。 こちらはおすすめの牛肉麺（ニューローメン） 細麺にやみつき牛スープが絡んで絶品です。 牛肉はとろけるほど柔らかいです。 お子様セットはこのボリュームで1,000円強です。 総評 池袋にある小籠包で有名な人気店にランチで訪問しました。 ランチの時間帯を少し外した時間帯（14時頃）に訪問しましたが、日曜日ということで7～8組…
2024.12.14（土）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング🏃 最低でも30kmは走ろうとの心積もりでスタートしましたが、序盤からペース維持がキツく10kmも持つかなという感覚でした。 風も強くて心折れそうな展開が続きながらなんとか節目のハーフまで走って時計を止めました。 ここ最近の暴飲暴食、体重増加の抑止も兼ねてもう少し距離を稼いでおきたいところだったので、申し訳程度ですが、流しとダウンを追加してこの日は終了としました。 まだまだレースは先なので身体作りとスピード強化を中心に焦らずにやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほん…
2024.12.12（木）のラン🏃 記録 トピックス Garmin先生がおすすめするメニューを取り入れたスピード練習🏃 今までスピード練習はレペティションをメインに実施していたので、インターバルは基本的に完全休養。一方で今回のインターバルは5:15/kmのジョグで繋ぐメニューだったため、持久系のトレーニング効果も得られた感覚でした。 なお、肝心の疾走区間のペース（スピード）は思うように上げられずでした。。。 マラソンペースの余裕度を高めるためにも短距離ゾーンでのスピードの底上げは必須かと思われるので、少し集中的に改善していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…
2024.12.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 奥様がダウンしてしまったので距離調整して5kmで切り上げ。 ポイント練習の日でしたが、翌日にスライドさせる形にしました。 疲労度としても少し高めだったので休養と捉え切り替えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 前日に引き続きMペース走🏃 ジョグで良いと頭では考えながらも平均ペースの底上げを意識してしまいこのペースとなりました。 そしていつものランコースですが、なぜか1箇所信号のタイミングが合わず、赤信号を回避するために同じところをぐるぐる回る羽目になりました。 上り下りがある場所だったので地味に体力が削られて後半は若干失速&ラスト1kmは腹痛を耐えながら終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
キャンプ場HP 場内紹介 ほったらかしキャンプ場の特徴 まとめ ランニングついでのキャンプ場の紹介。 今回は予約困難なキャンプ場で有名な「ほったらかしキャンプ場」に行ってまいりました。 キャンプ場HP hottarakashicamp.com 場内紹介 キャンプ場入口 受付&薪売り場 受付横にある売店 売店内 売店内 受付エリアにあるバスのオブジェ 階段があって上に登ることができます。 受付エリア バスは中にも入れます。 運転手は鹿さんでした。 ETのワンシーン？ 受付エリア右手からキャンプエリアに向かいます。 炊事場 飲用可能です。 炊事場内 トイレ 登っていきます。 頂上にはカフェがありま…
2024.12.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 前日ランオフにしたためか走り出しから身体が軽く感じたので、そのままの感覚でマラソンペースで走りました。 予定よりも少し多めに距離を踏んで13kmで終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【12/2週】予定→実績 【12/3週】予定 【コメント】 【12/2週】予定→実績 12/2（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走11km ダウン1km 12/3（火）ランオフ→ジョグ20km 12/4（水）ロング走→ジョグ10km 12/5（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走15km ダウン1km 12/6（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ3km レぺ走 ペース走10km 12/7（土）アップ3km レぺ走 ダウン4km→ジョグ10km 12/8（日）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 週間…
HP スポット紹介 昇仙峡の特徴 まとめ ランニングついでの観光スポットの紹介。 今回は山梨県にある日本一の渓谷美と言われている「昇仙峡」に行ってまいりました。 HP www.shosenkyo-kankoukyokai.com スポット紹介 HPにある「昇仙峡の歩き方」（モデルコース）の中のDコースを歩いてみました！ www.shosenkyo-kankoukyokai.com スタートの滝上駐車場から少し歩くとロープウェイ乗り場があります。 水晶宝石博物館 水晶街道と呼ばれる道を歩きます。 クリスタルファウンテン 仙ヶ滝を目指していきます。 仙ヶ滝入口 お店が連なっています。 八珠占い ガ…
2024.12.7（土）のラン🏃 記録 トピックス サクッと10kmペース走🏃 日曜日の予定を考慮して土曜出勤後、少し時間が遅くなりましたが、走ってまいりました。 疲労が溜まっている感覚はありましたが、サブスリーペースで10km、良い感じに走ることができました。 明日は走れないかもですが、来週以降も距離を踏みつつスピード練習に重きを置いてやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 先送りにしていたスピード練習🏃 間を空けてしまったのと体重増加の影響で全くスピードに乗れず。。。 太もも周りに肉がついてしまい脚が思うように回らない感覚でした。 まだまだレースは先なのでしっかりとスピードのキレを戻してからマラソントレーニングに移行できるように基本的なところからやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.5（木）のラン🏃 記録 トピックス ビルドアップで15km🏃 走り出しからしばらく身体が重く4分後半ペースでも苦しい状況でしたが、10kmを超えてから無理やりペースを上げてみるとガチっとスイッチが入った感覚があり、その後は前半の走りを取り戻すイメージでペースを上げて走りました。 ラストはキロ4くらいまで上がったので、ダウンを入れて終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.4（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ10km🏃 ポイント練習を予定していましたが、少し膝に違和感を感じたのと気分もあまり乗らずだったので、のんびりジョグとしました。 明日からしっかりと切り替えて臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.3（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ20km🏃 翌日仕事が休みということで時間を気にせず20kmまで距離を踏みました。 ペースの底上げを意識して4:20/kmくらいのゾーンで、これはジョグだと自分に言い聞かせながら走りましたが、やはりまだまだ心肺、身体ともにがキツく、Garmin先生からもトレーニング効果は強度高めのvo2maxとのこと。 疲労度も高い状態だったので適度に休みながら焦らず走力を上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.12.2（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 仕事で帰りが遅くなってしまったのでいつもより速めにマラソンペースのゾーンでのペース走としました。 サブスリーよりも上を目指すことを意識して4:10/kmに近づけるイメージで走りました。 概ねイメージ通りでしたが、やはりまだまだ余裕度は低めですね。 スピード練習などこなしながらペースの底上げをしっかりと図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【11/5・12/1週】予定→実績 【12/2週】予定 【コメント】 【11/5・12/1週】予定→実績 11/25（月）ランオフ→BU走10km 11/26（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 11/27（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→ランオフ 11/28（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ5km レペ走200m×15 ダウン5km 11/29（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 11/30（土） ランオフ→ランオフ 12/1（日） ロング走30km→ロングジョグ27km 週間走行距離 73k…
2024.12.1（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 先週の富士山マラソンから休みなく仕事で疲労溜まりまくりだったため無理のないペースで走りました。 諸々予定があったため早朝ラン🌅 この時期紅葉が綺麗な神宮外苑の銀杏並木を見にいってまいりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
記録 コメント 記録 コメント 11月は329kmでした。 富士山マラソンがあった月なので調整のため少し距離は抑え目ですが、結果として大会では十分に力を発揮できました。 12月からは次戦3月のさいたまマラソンに向けてまた走り込みやスピード強化から始めて走力を磨き直していきたいと思います。 冬場限定の北千住マラソンのフルの部なども活用してロング走の代わりにメニューに入れていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
「ブログリーダー」を活用して、みのむしさんをフォローしませんか？
2025.6.23（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 富士登山競走五合目コースの試走から2日経ちましたが、1日目よりも筋肉痛が増した状態に。。。 週末、走った以上に暴飲暴食してしまった代償があったので、何とか気合いを入れて走りました。 ペースとしては何でことのないEペースですが、高温多湿の状況でかなり走りにくく、心拍も上がりっぱなしでした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/4週】予定→実績 【6/5週】予定 【コメント】 【6/4週】予定→実績 6/16（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→中強度ペース走12km 6/17（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ3.5km 坂道ダッシュ1.5km 中強度ペース走7km ダウン1km 6/18（水）アップ3km ポイント練 ダウン5.5km→中強度ペース走12km 6/19（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/20（金）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 6/2…
2025.6.22（日）のラン🏃 記録 トピックス 富士北麓公園ジョギングラン🏃 前日に富士登山競走五合目コースの試走をしてそのまま温泉♨️＆キャンプ🏕️ 早朝にキャンプ場をチェックアウトしてそのまま北麓公園に向かい、ジョグしてまいりました。 筋肉痛で足が死亡しておりましたが、全コース確認ジョグして帰ることができました。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は山梨県富士吉田市にある富士北麓公園をご紹介します🏃 www.hokuroku.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 Aコース Bコース Cコース 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：1600m・1200m・700m 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：広め 信号：なし トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：あり ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ・富士北麓公園（標高約1,035m）にあるランニングコース ・整備された3種類の周回コースで、体力や目的に応じて選べます ・Aコース（1600m）は陸上競技場、野球場、球技場をめぐ…
2025.6.21（土）のラン🏃 記録 トピックス 富士登山競走五号目コース試走🏃 来月の出場に備えてコース確認を行ってまいりました。 ロード中心と聞いていましたが、後半のトレイル区間が意外と長くキツく感じました。 グロスで2時間少々かかったので、当日は2時間切りを目安に走っていきたいと思います。 minomushi0713.hatenablog.com ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.20（金）のラン🏃 記録 トピックス 振替休日ジョグ🏃 会社の後輩と予定があったので共にジョグをしました。 早朝ということもあってなかなか身体が動かない時間帯でしたが、ゆっくりとジョグすることができました。 ジョグ後はおすすめ銭湯とラーメンを満喫してして解散しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
キャンプ場HP 場内紹介 洪庵キャンプ場の特徴 まとめ ランニングついでのキャンプ場の紹介。 今回は本栖湖湖畔にある「洪庵キャンプ場」に行ってまいりました。 キャンプ場HP kouan-motosuko.com 場内紹介 本栖湖アクティビティセンター 車はこちらから入場します。 鎖を外して、入場したらまた戻します。 結構な下りですがゆっくり進みます。 水場エリアに駐車場があります。 森林サイトはこちらに駐車します。 湖畔サイトはそのまま直進していきます。 湖畔サイトに到着 土日は激混みです。 富士山もしっかり拝めます。 こちらは森林サイト 本栖湖が見えないところもありますが、比較的空いているエ…
ランニングコースの記録です。 今回は富士登山競走五合目コースをご紹介します🏃 fujimountainrace.city.fujiyoshida.yamanashi.jp 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：15.17km 路面：アスファルト→オフロード 起伏：上りオンリー 道幅：狭目 信号：あり トイレ：あり 自販機：前半ロードにあり 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：なし 【特徴】 ①【市街地〜浅間神社（序盤：舗装路）】 スタートから3kmほどは比較的平坦でスピードが出やすい区間。気持ちよく走れるけど、ここで…
ランニングついでの美食記録です。 今回は渋谷区原宿にあるAFURI原宿店に行ってまいりました。 afuri.com 外観 店内 逸品 総評 外観 店内 逸品 総評 AFURI原宿は、「柚子塩」の爽やかスープ、鶏・魚介ベースの淡麗系、スープ脂の調整、多彩な麺・チャーシュー選択、ヴィーガン対応といった細やかなカスタマイズが魅力。 定番の「柚子塩ラーメン」は、黄金色の鶏ベーススープに柚子の香りと酸味が調和した、軽くて清涼感のある味わい 。他にも「柚子醤油」「スパイシー柚子ラーメン」など、季節や好みに合わせた柚子メニューが豊富です。 スタイリッシュな店内と高い回転率で、気軽に訪れやすいラーメン店です。…
2025.6.18（水）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 疲労と暑さ（湿度）で感覚的には閾値に近いつらさでした。 もう少し距離走りたいところでしたが、気力と体力が持たずに12kmで終了となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.17（火）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ💨 水曜に予定していたポイント練習を前倒しして実施しました。 坂道ダッシュの後はダウンのつもりで走りましたが、思いの外ペースが中強度まであがりました。 ラン後は体幹トレーニング＋マウンテンクライマーを追加して腸腰筋の強化を意識して実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.16（月）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 梅雨入りしたばかりなのに今日からしばらく晴れて暑い日が続くということで。 本日のランは、ペースとしては早めジョグですが、暑さや湿度の影響によりペース走や閾値走に近い感覚でした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/9（月）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走14km 体幹トレ 6/10（火）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km 中強度ペース走12km 流し100m×3 ダウン2km 6/11（水）アップ3km ポイント練 ダウン4km→アップ4km 坂道ダッシュ1.5km 中強度ペース走10km ダウン1.5km 6/12（木）アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ1km ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km…
2025.6.15（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日ランオフで快調にロング走をこなす予定でしたが、少し前に実施したHIITトレーニング（マウンテンクライマー）で腸腰筋が死亡しており、なかなか思うようなランにならず。。。 向かった先でランニング（ウォーキング）コースがあったので、仕切り直して記録用に2.3kmをマラソンペースで走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
ランニングコースの記録です。 今回は隅田川に沿った荒川区ウォーキングコースをご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 【データ】 距離：片道2.3km 往復4.6km 路面：ウレタン舗装路 起伏：フラット 道幅：広め 信号：2箇所あり トイレ：併設の汐入公園にあり 自販機：あり 駐車場：近隣コインパーキング ランステ：なし 距離表示：あり 【特徴】 ・起点は南千住付近の汐入公園から往復4.6km ・ほぼ平坦なウレタン舗装の遊歩道で、足への負担が少なく安心して走れます。 ・「さくら堤通り」はソメイヨシノなど約140本の桜があり、春は特に景観が美…
施設HP 施設紹介 改栄湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は台東区三ノ輪にある改栄湯ご紹介します。 施設HP kaieiyu.com 施設紹介 改栄湯の特徴 ① 高濃度炭酸泉・シルキーバス・寝風呂など、多彩で贅沢な浴槽ラインナップ ② 完全軟水で美肌・美髪に効果的な“化粧水のような水” ③本格サウナ＆水風呂＆外気浴の“ととのう導線”完備 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713.…
2025.6.13（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなり、また疲労もかなり溜まっていたので軽めに5kmジョグ 今週はメニュー進捗もかなり進んでいるので週末はランオフ日も設けながら気楽にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 前日ポイント練習で予定していたメニュー以上の走りにより疲労が残っていたため入念にアップしてから走りました。 つなぎのジョグのつもりでしたが、だらだら走りたくなかったので、シャキッと中強度のペースとしました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 坂道ダッシュ→中強度ペース走🏃 水曜ポイント練習は引き続き坂道ダッシュ💨 終えてからはダウンのつもりで5kmほどの予定でしたが、比較的時間もあって途中から謎にスイッチが入り、結果的に10kmのペース走となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2025.6.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 中強度ペース走🏃 仕事が定時で終えられたので、アップに時間をかけてゆったりと走ることができました。 蒸し暑い状況下でしたが、比較的速めのペース帯で集中して走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.24（月）のラン🏃 記録 トピックス 前日40km走ったのでこの日は10kmくらいのジョグでいいやと臨んでいきましたが、思いの外調子が良かったので時間が許す限り走りました。 蒸し暑さマックスの中、ペースもまずまず。 好調不調の規則性がよくわからなくなってきまた…笑 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/4週】予定→実績 【6/5週】予定 【コメント】 【6/4週】予定→実績 6/17（月） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ12km ジョグ7km 6/18（火） ジョグ20km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ21km 流し100m×3 ダウン1km 6/19（水） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ7km 坂道ダッシュ ジョグ5km ダウン1km 6/20（木） ジョグ20km 流し100m×3 ダウン2km→ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km 6/21（金） ランオフ→ジョグインダッシュ10km 6/22（土）ロング→調整ジ…
2024.6.23（日）のラン🏃 記録 トピックス 2日前から走行距離を落としながら調整して臨んだロング走🏃 フルマラソンの距離を目指して実施しましたが、気候環境に対応できず節目の150分間で一旦足を止めました。 ダウンと称して距離調整でほぼフルマラソンの距離は走りましたが、この時期は通しで42km走り切るのがとても難しい… 湿度と暑さに順応していくことが当面の課題です。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.22（土）のラン🏃 記録 トピックス 翌日のロング走に備えた調整ジョグ🏃 関東地方も本日梅雨入り☔️ 湿度高めな日々が続いて思うようにペースが上がらない状況ですが、挫けずに頑張っていきたいと思います💪 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.21（金）のラン🏃 記録 トピックス 休み前の調整ランとしてジョグインダッシュ🏃➡️ 距離稼ぎたいけど週末ロングに向けて10kmで抑える形にしました。 ジャスト10kmで腹痛に見舞われてダウンはできずそのまま帰還となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.20（木）のラン🏃 記録 トピックス 仕事で走り出しスタートが遅れてしまったので気持ちペース上げてジョグ🏃 疲労している中でも4分半くらいのペースで割と楽に走れたのは少し自信につながりました。 距離的にはハーフくらい走りたかったですが、明日も仕事なので少し抑えて15kmで終えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.19（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日にハーフ超の距離を走ったのでこの日は距離を少し抑えめに。 その代わりに、がっつりと速筋への刺激を入れるために久々に坂道ダッシュを実施しました。 坂道ダッシュをしたあとは必然的にジョグのペースが上がるので、たまにポイント的にやるととても効果を感じられます。 ジョグに飽きたらまた定期的にやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.18（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースでハーフ走🏃 月間走行距離の底上げのため、気持ちとしては4分半くらいまでペースアップしたいと思いながらも、全く上げられず… 疲労対策と暑さへの適用が当面の課題です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.17（月）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成でトータル19km🏃 暑さと疲労に悩まされる日々が続きますが粛々と距離を踏んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/3週】予定→実績 【6/4週】予定 【コメント】 【6/3週】予定→実績 6/10（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ16km 体幹トレ 6/11（火）ロング走30km→ジョグ21km 流し100m×3 ダウン4km 6/12（水）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 流し100m×3 ダウン2km ジョグ6km 6/13（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 6/14（金）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ17km 流し100m×3 ダウン5km 6/15（土）ジョグ5km 流し100m×3 …
2024.6.17（日）のラン🏃 記録 トピックス 朝からロング走に対する気持ちが乗らず、家でグダグダしていたら昼近くなってきたので、とりあえず走れるだけ走ろうということで、何も考えずに外に出て強制スタート🏃 気候条件としても暑くて湿度が高く、決して快適とは言えない状況でしたが、ようやく10kmくらい走って少しスイッチが入ってきた感覚になりました。 それでもさすがに暑さの影響か、20km超えたあたりから終わりを求める走りになってしまったので、キリの良いところで120分で一旦終了。 改めてダウンで距離を稼ぎましたが、最近なかなか予定のメニューをこなせない日々が続いています。 疲労の蓄積もあるので…
2024.6.15（土）のラン🏃 記録 トピックス ロング走前夜のため距離を落とした調整ラン🏃 疲労が残ってるのと、ここ最近の蒸し暑さでまったく走れる感覚がありませんが、一応調整して臨んでいこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.14（金）のラン🏃 記録 トピックス 13日（木）は暑さと仕事の疲れがあり、予定はしていませんでしたがランオフ。 遅れを取り戻すためいつもより多めの距離+ダウンも多めにとりました。 6月なのに30℃の暑さでなかなかペースアップが厳しい状況ですがめげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.12（水）のラン🏃 記録 トピックス 2部練構成で朝15km、夕6km🏃 前日夜にトータル25km走っていたので朝ランはかなり身体がしんどい状態でしたが、尻上がり的にペースアップさせることができました。 朝ラン後は最近発見した銭湯で入浴&サウナ♨️🧖 ミュージックロウリュなるもので完全に身体と心が整いました。 夕方には申し訳程度ですが少しでも走行距離を稼いでおこうということで6kmだけですがジョグ🏃 まだまだ距離的には遅れている状況なので少しずつ挽回していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ラ…
2024.6.11（火）のラン🏃 記録 トピックス ロング走で30kmくらい走りたいところでしたが、仕事が遅くなってしまい、かつ疲労度も高めということでハーフまでが精一杯でした。 振り絞って流しと気持ち長めのダウンを入れて距離稼ぎでトータル25kmでまとめました。 足の痛みはほぼ回復したので、これからは少し停滞してしまった分を挽回するイメージで頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.10（月）のラン🏃 記録 トピックス 怪我の具合がかなり回復して通常どおり15km超のジョグができるようになりました。 設置の衝撃でまだ痛みは感じるのでペースアップはまだ厳しいところですが、ジョグペースであれば問題ないレベルです。 これからはケアを怠らずに怪我のないよう対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
【6/2週】予定→実績 【6/3週】予定 【コメント】 【6/2週】予定→実績 6/3（月） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ15km ダウン1km 6/4（火） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ14km 流し100m×3 ダウン2km 6/5（水） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km →リカバリージョグ10km 6/6（木） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km →ジョグ8km ダウン4km 6/7（金） ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分×2 体幹トレ 6/8（土）ロング走→ジョグ1…
2024.6.9（日）のラン🏃 記録 トピックス 足の状態を探りながらのジョグ🏃 走り出しから中盤にかけては弱目の痛み具合なので何とか走ることができましたが、後半になるにつれて痛みが増してきたためこの日も想定の距離はこなせず。。。 明日以降も様子見ランが続くかと思いますが、めげずに頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.8（土）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養で前日ランオフにしたので様子見のジョグ🏃 まだ痛みがあったため早々に切り上げようかと考えましたが、月間走行距離の遅れを少しでも食い止めようという考えから最低限の距離だけは走っておこうということでダウン含めて14km走りました。 こんなこと続けてるとふくらはぎ痛の治りが遅れてしまうとは頭で理解しながらも、走らない選択を取るのがとても難しい… 延期としている週末ロング走については流石に中止しようかと考えてますが… ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
2024.6.7（金）のラン🏃 記録 トピックス ふくらはぎ痛の静養期間のためこの日はランオフとしました。 代要トレーニングとして室内バイク60分を午前と午後に実施。 体幹トレーニングに関しては、なかなか習慣化が難しくサボりがちだったので、これから継続的にやっていくために今までよりも少し強度を落としたメニュー構成で実施しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング
