みのむしランニングクラブ

【月間走行距離】2024.12

記録 コメント 記録 コメント 2024年ラストとなる12月は何とかオーバー350km。 400kmを目指しておりましたが、まさかのインフル罹患により急ブレーキがかかってしましました。 それでも350kmまで何とかいけたのでよしとしたいところです。 次月は改めて400kmを達成しつつ、スピード強化を基本にしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/31 18:00

【日常記録】2024.12.31（火）

2024.12.31（火）のラン🏃 記録 トピックス 年内走り納めランはポイント練習、レペ走でした🏃 インフルにかかって死亡しかけた割にはそこまでペース落ちていなかったので一安心です。 まだ喉の調子が完治していないので、引き続きスピード練習を行いながら次のインターバル走に向けて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/31 15:00

【日常記録】2024.12.30（日）

2024.12.30（日）のラン🏃 記録 トピックス 病み上がりから3日目 まだまだ体力的にもいつものペースまであげられないので遅めペース帯で慣らしジョグです。 コース紹介ランも兼ねていたので、分割してますがこの日もトータル10kmで終了としました。 明日あたりからぼちぼちいつものメニューに切り替えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/31 06:00

【ランステ記録】長井海の手公園ソレイユの丘・海と夕日の湯

施設HP 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は長井海の手公園ソレイユの丘にある海と夕日の湯をご紹介します。 施設HP soleil-park.jp 施設紹介 海と夕日の湯の特徴 ① 広く開放的な露天風呂では広大な相模湾を一望することができ、晴れた日には富士山も眺められます。 ② 自然の空気を感じながら、リラックスすることができます。 ③ 園内を楽しんだ後に、ゆっくりと汗を流すことができます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ ソ…

2024/12/30 16:30

【週間記録】12/5週→12/6・1/1週

【12/5週】予定→実績 【12/6・1/1週】予定 【コメント】 【12/5週】予定→実績 12/23（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ20km 12/24（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 12/25（水）アップ3km レぺ走 ダウン9km→ランオフ 12/26（木）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 12/27（金）ランオフ→ランオフ 12/28（土）ロング走→ジョグ5km 12/29（日）ランオフ→ジョグ10km 週間走行距離 80km→35km 【12/6・1/1週】予定 12/30（月）ジョグ10km 流し…

2024/12/30 12:00

【日常記録】2024.12.29（日）

2024.12.29（日）のラン🏃 記録 トピックス 旅ランでトータル10kmジョグ🏃 インフル明けでまだ身体が慣れてない状態だったので遅めEペースでのジョギングとなりました。 身体よりも喉がまだ完治おらず、思ったように走れずでしたので、焦らずゆっくりと元のペースに戻していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/30 08:00

【日常記録】2024.12.28（土）

2024.12.28（土）のラン🏃 記録 トピックス まさかのインフル罹患により23日（月）以来のランになります😷 様子見ということで少しの距離ですが、鈍ってしまった身体を起こすイメージで5km🏃 完全にリセットされてしまった感覚なので、また一から積み上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/29 07:00

【ランステ記録】山梨県山梨市・ほったらかし温泉

施設HP 施設紹介 ほったらかし温泉の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は山梨県山梨市にある「ほったらかし温泉」をご紹介します。 施設HP www.hottarakashi-onsen.com 施設紹介 ほったらかし温泉の特徴 ① 富士山を眺めながら入浴できる絶景露天風呂 ② 早朝からオープンしているので朝日&富士山を拝むことができます。 ③併設しているほったらかしキャンプも絶景の眺望でキャンプができます。 おすすめランニングコース 施設周辺のランニングコースはこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com まとめ ゆるキャン…

2024/12/25 07:49

【日常記録】2024.12.23（月）

2024.12.23（月）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日の山手線一周ランの影響で疲労がかなり溜まった状態、かつ寒くてサボってしまおうかと頭をかすめましたが、体重増加抑制のためいつものとおりEペースで走りました。 10km予定であったものの時間に余裕もあったので行けるところまで距離を稼ごうということで20kmまで伸ばしました。 寒くて走り出しまでが億劫な時期になってきたので、走れる時に多めに距離を踏んでいけるように調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/24 07:39

【週間記録】12/4週→12/5週

【12/4週】予定→実績 【12/5週】予定 【コメント】 【12/4週】予定→実績 12/16（月）ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走17km 流し100m×3 ダウン1km 12/17（火）ランオフ→ジョグ12km 12/18（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→アップ3km レベ400m×8 ダウン10km 12/19（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km 12/20（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ5km 12/21（土）ランオフ→ランオフ 12/22（日）ロング走→…

2024/12/23 17:00

【日常記録】2024.12.22（日）

2024.12.22（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 ここ最近調子があまり良くなく、真面目にロングを走っても途中で辞めてしまう確率が高いと思ったので、たまにな気楽に楽しみながら走ろうということで山手線一周ランを決行してみました。 コース紹介はこちらにまとめてあります💁‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com 信号待ちや駅写真の撮影など止まりながらのらんでしたが、ランペースはサブ3.5を下回らない範囲でしっかりと走り切ることができました。 良い気分転換になったので、また明日から切り替えてやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マ…

2024/12/23 07:38

【ランニングコース】山手線一周〜一周何キロ？

ランニングコースの記録です。 今回は山手線一周ランをご紹介します🏃 【コース図】 【データ】 【特徴】 【コース写真】 【まとめ】 【コース図】 以下リンクはGarmin connectで自作したコースになります。 池袋を始点・終点にしておりますが、複製・編集可能ですのでご自由にご活用ください。 connect.garmin.com 【データ】 距離：38km 路面：アスファルト 起伏：あり 道幅：基本狭め 信号：あり トイレ：あり 自販機：あり 駐車場：各所コインパーキング ランステ：あり 距離表示：なし 【特徴】 ・その名の通り山手線を一周して30駅を駆け巡るコース ・スタート位置はどの駅…

2024/12/22 14:12

【日常記録】2024.12.20（金）

2024.12.20（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度を考慮してランオフにしようとしていましたが、比較的早めに帰宅できたのと、ここ最近の体重増加を抑えるために少しだけジョグしてきました。 左膝の違和感も少し強まってきたので追い込まないペースで軽く汗を流しました。 明日は完全休養にして週末ロングに備えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/21 07:40

【日常記録】2024.12.19（木）

2024.12.19（木）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 疲労度高めでランオフにしようかと迷いながらも食べ過ぎによる体重増加を抑止するために気持ちを奮い立たせて走りました。 さすがに疲れてきたので食はほどほどに抑えてランオフ日を設けて身体を休めたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/20 07:39

【日常記録】2024.12.18（水）

2024.12.18（水）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習🏃 400mを最低8本、いければ10本の心積もりでスタートしましたが、予想以上に身体が動かずラスト100mが死ぬほどキツいという… 瞬時に10本の選択肢はなくなりました笑 なんとか8本やりきりましたが、スピードのキレもまだまだ戻らずなので、引き続き繰り返し継続して行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/19 07:31

【日常記録】2024.12.17（火）

2024.12.17（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 厳密には狭い範囲で若干ペースアップしていったのでビルドアップ気味ではありましたが、終始Eペースで走りました🏃 寒くなってきてますますご飯が美味しく感じて食欲がとまりません。。。 走らないと一瞬にして体重増加となってしまうので、少し食生活を改めていきたいところです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/18 07:39

【ランステ記録】北区王子・かが湯～名物ミュージックロウリュ

施設HP 施設紹介 かが湯の特徴 おすすめランニングコース まとめ ランナーにおすすめな入浴施設のご紹介 今回は北区王子にある「かが湯」をご紹介します。 施設HP cocofuro.com 施設紹介 かが湯の特徴 ① 新しい施設で入浴料550円＋サウナ200円とコスパ最強の値段設定です。 ② 爆音オートミュージックロウリュでノリノリに汗を流すことができます。 ③その時々で厳選された生薬、漢方、入浴剤の湯が地味にうれしいです。 おすすめランニングコース 施設近くにある北区中央公園のおすすめランニングコースです↓ minomushi0713.hatenablog.com minomushi0713…

2024/12/17 12:00

【日常記録】2024.12.16（月）

2024.12.16（月）のラン🏃 記録 トピックス ピリッとMペース走🏃 週末の疲れが残っている中でしたが、割と身体は動くということでマラソンペースで予定より少し多めに走りました。 そのままの勢いでしっかり目の流しも入れて終了としました。 走りに影響のない範囲ですが膝に少し痛みが出てきているので、ケアしながらやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/17 07:37

【週間記録】12/3週→12/4週

【12/3週】予定→実績 【12/4週】予定 【コメント】 【12/3週】予定→実績 12/9（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走13km 12/10（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走13km 12/11（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→Mペース走5km 12/12（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→無酸素（0:40×10@2:55）13km 12/13（金） ランオフ 12/14（土） ロング走→ハーフ走 流し100m×3 ダウン2km 12/15（日） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ…

2024/12/16 16:45

【日常記録】2024.12.15（日）

2024.12.15（日）のラン🏃 記録 トピックス 早朝ジョグ🏃 朝から冷込みが強く心折れそうでしたが、久々に銭湯サウナで整いたい衝動に駆られたので、気合いを入れて走りました。 ペースは遅めEペース帯でゆっくり。 公園で行われるラジオ体操のBGMを聴きながらリフレッシュなランとなりました。 ラン後はお目当てにしていたサウナ🧖 昼からの予定が合って限られた時間ではありましたが、しっかりと整うことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/16 07:41

【ランニング美食記録】池袋・鼎泰豊（ディンタイフォン）～絶品小籠包と病みつき牛肉麺

ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋東武にある鼎泰豊（ディンタイフォン）に行ってまいりました。 d.rt-c.co.jp 外観 店内 逸品 総評 外観 店内 逸品 看板メニューの小籠包 アツアツのうちに召し上がります。 タレを絡ませた千切りショウガをまぶして食します。 こちらはおすすめの牛肉麺（ニューローメン） 細麺にやみつき牛スープが絡んで絶品です。 牛肉はとろけるほど柔らかいです。 お子様セットはこのボリュームで1,000円強です。 総評 池袋にある小籠包で有名な人気店にランチで訪問しました。 ランチの時間帯を少し外した時間帯（14時頃）に訪問しましたが、日曜日ということで7～8組…

2024/12/15 16:33

【日常記録】2024.12.14（土）

2024.12.14（土）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング🏃 最低でも30kmは走ろうとの心積もりでスタートしましたが、序盤からペース維持がキツく10kmも持つかなという感覚でした。 風も強くて心折れそうな展開が続きながらなんとか節目のハーフまで走って時計を止めました。 ここ最近の暴飲暴食、体重増加の抑止も兼ねてもう少し距離を稼いでおきたいところだったので、申し訳程度ですが、流しとダウンを追加してこの日は終了としました。 まだまだレースは先なので身体作りとスピード強化を中心に焦らずにやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほん…

2024/12/15 09:46

【日常記録】2024.12.12（木）

2024.12.12（木）のラン🏃 記録 トピックス Garmin先生がおすすめするメニューを取り入れたスピード練習🏃 今までスピード練習はレペティションをメインに実施していたので、インターバルは基本的に完全休養。一方で今回のインターバルは5:15/kmのジョグで繋ぐメニューだったため、持久系のトレーニング効果も得られた感覚でした。 なお、肝心の疾走区間のペース（スピード）は思うように上げられずでした。。。 マラソンペースの余裕度を高めるためにも短距離ゾーンでのスピードの底上げは必須かと思われるので、少し集中的に改善していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジ…

2024/12/13 07:48

【日常記録】2024.12.11（水）

2024.12.11（水）のラン🏃 記録 トピックス 奥様がダウンしてしまったので距離調整して5kmで切り上げ。 ポイント練習の日でしたが、翌日にスライドさせる形にしました。 疲労度としても少し高めだったので休養と捉え切り替えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/12 07:32

【日常記録】2024.12.10（火）

2024.12.10（火）のラン🏃 記録 トピックス 前日に引き続きMペース走🏃 ジョグで良いと頭では考えながらも平均ペースの底上げを意識してしまいこのペースとなりました。 そしていつものランコースですが、なぜか1箇所信号のタイミングが合わず、赤信号を回避するために同じところをぐるぐる回る羽目になりました。 上り下りがある場所だったので地味に体力が削られて後半は若干失速&ラスト1kmは腹痛を耐えながら終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/11 07:17

【キャンプ記録】ほったらかしキャンプ場～絶景キャンプ場

キャンプ場HP 場内紹介 ほったらかしキャンプ場の特徴 まとめ ランニングついでのキャンプ場の紹介。 今回は予約困難なキャンプ場で有名な「ほったらかしキャンプ場」に行ってまいりました。 キャンプ場HP hottarakashicamp.com 場内紹介 キャンプ場入口 受付&薪売り場 受付横にある売店 売店内 売店内 受付エリアにあるバスのオブジェ 階段があって上に登ることができます。 受付エリア バスは中にも入れます。 運転手は鹿さんでした。 ETのワンシーン？ 受付エリア右手からキャンプエリアに向かいます。 炊事場 飲用可能です。 炊事場内 トイレ 登っていきます。 頂上にはカフェがありま…

2024/12/10 18:00

【日常記録】2024.12.9（月）

2024.12.9（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 前日ランオフにしたためか走り出しから身体が軽く感じたので、そのままの感覚でマラソンペースで走りました。 予定よりも少し多めに距離を踏んで13kmで終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/10 07:34

【週間記録】12/2週→12/3週

【12/2週】予定→実績 【12/3週】予定 【コメント】 【12/2週】予定→実績 12/2（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→Mペース走11km ダウン1km 12/3（火）ランオフ→ジョグ20km 12/4（水）ロング走→ジョグ10km 12/5（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→BU走15km ダウン1km 12/6（金）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ3km レぺ走 ペース走10km 12/7（土）アップ3km レぺ走 ダウン4km→ジョグ10km 12/8（日）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 週間…

2024/12/09 22:00

【観光記録】昇仙峡～日本一の渓谷美 清流と水晶の秘境

HP スポット紹介 昇仙峡の特徴 まとめ ランニングついでの観光スポットの紹介。 今回は山梨県にある日本一の渓谷美と言われている「昇仙峡」に行ってまいりました。 HP www.shosenkyo-kankoukyokai.com スポット紹介 HPにある「昇仙峡の歩き方」（モデルコース）の中のDコースを歩いてみました！ www.shosenkyo-kankoukyokai.com スタートの滝上駐車場から少し歩くとロープウェイ乗り場があります。 水晶宝石博物館 水晶街道と呼ばれる道を歩きます。 クリスタルファウンテン 仙ヶ滝を目指していきます。 仙ヶ滝入口 お店が連なっています。 八珠占い ガ…

2024/12/09 17:00

【日常記録】2024.12.7（土）

2024.12.7（土）のラン🏃 記録 トピックス サクッと10kmペース走🏃 日曜日の予定を考慮して土曜出勤後、少し時間が遅くなりましたが、走ってまいりました。 疲労が溜まっている感覚はありましたが、サブスリーペースで10km、良い感じに走ることができました。 明日は走れないかもですが、来週以降も距離を踏みつつスピード練習に重きを置いてやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/07 08:00

【日常記録】2024.12.6（金）

2024.12.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 先送りにしていたスピード練習🏃 間を空けてしまったのと体重増加の影響で全くスピードに乗れず。。。 太もも周りに肉がついてしまい脚が思うように回らない感覚でした。 まだまだレースは先なのでしっかりとスピードのキレを戻してからマラソントレーニングに移行できるように基本的なところからやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/07 07:45

【日常記録】2024.12.5（木）

2024.12.5（木）のラン🏃 記録 トピックス ビルドアップで15km🏃 走り出しからしばらく身体が重く4分後半ペースでも苦しい状況でしたが、10kmを超えてから無理やりペースを上げてみるとガチっとスイッチが入った感覚があり、その後は前半の走りを取り戻すイメージでペースを上げて走りました。 ラストはキロ4くらいまで上がったので、ダウンを入れて終了としました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/06 07:37

【日常記録】2024.12.4（水）

2024.12.4（水）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ10km🏃 ポイント練習を予定していましたが、少し膝に違和感を感じたのと気分もあまり乗らずだったので、のんびりジョグとしました。 明日からしっかりと切り替えて臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/05 07:37

【日常記録】2024.12.3（火）

2024.12.3（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ20km🏃 翌日仕事が休みということで時間を気にせず20kmまで距離を踏みました。 ペースの底上げを意識して4:20/kmくらいのゾーンで、これはジョグだと自分に言い聞かせながら走りましたが、やはりまだまだ心肺、身体ともにがキツく、Garmin先生からもトレーニング効果は強度高めのvo2maxとのこと。 疲労度も高い状態だったので適度に休みながら焦らず走力を上げていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/04 07:40

【日常記録】2024.12.2（月）

2024.12.2（月）のラン🏃 記録 トピックス Mペース走🏃 仕事で帰りが遅くなってしまったのでいつもより速めにマラソンペースのゾーンでのペース走としました。 サブスリーよりも上を目指すことを意識して4:10/kmに近づけるイメージで走りました。 概ねイメージ通りでしたが、やはりまだまだ余裕度は低めですね。 スピード練習などこなしながらペースの底上げをしっかりと図っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/03 07:19

【週間記録】11/5・12/1週→12/2週

【11/5・12/1週】予定→実績 【12/2週】予定 【コメント】 【11/5・12/1週】予定→実績 11/25（月）ランオフ→BU走10km 11/26（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ10km 11/27（水）アップ3km レぺ走 ダウン4km→ランオフ 11/28（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ5km レペ走200m×15 ダウン5km 11/29（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 11/30（土） ランオフ→ランオフ 12/1（日） ロング走30km→ロングジョグ27km 週間走行距離 73k…

2024/12/02 17:00

【日常記録】2024.12.1（日）

2024.12.1（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 先週の富士山マラソンから休みなく仕事で疲労溜まりまくりだったため無理のないペースで走りました。 諸々予定があったため早朝ラン🌅 この時期紅葉が綺麗な神宮外苑の銀杏並木を見にいってまいりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/02 07:35

【月間走行距離】2024.11

記録 コメント 記録 コメント 11月は329kmでした。 富士山マラソンがあった月なので調整のため少し距離は抑え目ですが、結果として大会では十分に力を発揮できました。 12月からは次戦3月のさいたまマラソンに向けてまた走り込みやスピード強化から始めて走力を磨き直していきたいと思います。 冬場限定の北千住マラソンのフルの部なども活用してロング走の代わりにメニューに入れていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/12/01 14:56