みのむしランニングクラブ

【日常記録】2024.11.29（金）

2024.11.29（金）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ15km🏃 マラソン後に食したラーメンを契機に食欲が止まらず体重が増加傾向になっています。。。 なので少しでもカロリー消費ということでいつもより多めに距離を踏みました。 週末は疲労を抜きながらロングジョグも行っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/30 07:40

【日常記録】2024.11.28（木）

2024.11.28（木）のラン🏃 記録 トピックス レペティション200m×15🏃 フルマラソン明けなのでスピードのキレが落ちてるかなと思ってましたが、それほどでもなくむしろ以前のレペ200mのペースよりも若干速く走れました。 次回さいたままでまだまだ時間があるのでしっかりとスピードを磨くところからやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/29 07:38

【日常記録】2024.11.26（火）

2024.11.26（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースで10km🏃 仕事から帰宅後、小雨が降る中でしたが、本降りになるまでという勝手なルールを設けて走りました。 10kmに差し掛かるタイミングで降り方が強くなってきたのでそこで取り止めて帰宅しました。 さすがに疲労が蓄積していて前日のようなビルドアップでのペースアップはできずでした。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/27 07:37

【日常記録】2024.11.25（月）

2024.11.25（月）のラン🏃 記録 トピックス レース明けなのでランオフ予定でしたが、なんとなく暴飲暴食が過ぎたので軽くだけ走ろうということで10km🏃 リカバリーペースの予定が思いの外身体が動き、どんどんビルドアップして最後はキロ4まで上がりました。 しっかり走り込むとマラソン翌日でも普通に走れることがよくわかりました。 これからも距離踏みつつ、適度にロング走を実施していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/26 07:45

【週間記録】11/4週→11/5・12/1週

【11/4週】予定→実績 【11/5・12/1週】予定 【コメント】 【11/4週】予定→実績 11/18（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ3.6km 坂道ダッシュ2.4km ダウン6km 体幹トレ 11/19（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 体幹トレ 11/20（水）アップ2km 閾値走20分間 ダウン3km→ランオフ 11/21（木）ジョグ5km 流し100m×3 ダウン1km →アップ2.5km 閾値走20分間 ダウン3.5km 11/22（金） ジョグ3km 流し100m×3 ダウン1km 11/23（土） ジョグ1km 流…

2024/11/25 17:00

【日常記録】2024.11.24（日）

2024.11.24（日）のラン🏃 記録 トピックス 満を持して迎えた富士山マラソン2024🗻 結果としては目標にしていたサブスリーを達成させることができました。 詳細は大会記録に記載しておりますので是非ご覧ください。 minomushi0713.hatenablog.com 次戦は3月のさいたまマラソンということで少し間が空きますが、引き続き記録更新に向けて頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/25 07:45

【大会記録】富士山マラソン2024（リザルト）

富士山マラソン2024、結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開 序盤 中盤 終盤 総評 大会詳細HP mtfujimarathon.com リザルト 三度目の正直にして公認サブスリー達成です！ 展開 序盤 スタート前の会場入りに関して、朝、前泊していたホテルから出発する時間を誤りかなり遅れる形に。 また、本大会からビブスを取り付ける安全ピンが付属されなくなり、見事に自宅から持ってくるのを忘れるという失態をかましました。 慌ててコンビニで購入して事なきを得ましたが、タイムロスなどもあってかなり慌ただしいスタート入りとなりました。 スタートは、号砲からおよそ30秒差でスタートラインを通過…

2024/11/24 17:44

【ランニング美食記録】山梨県河口湖町・レイクベイク

ランニングついでの美食記録です。 今回は山梨県河口湖町にあるパン屋の名店「レイクベイク」に行ってまいりました。 lakebake.com 外観 店内 メニュー 逸品 総評 外観 店内 メニュー 逸品 総評 食べログ、パンEAST百名店に選出された「レイクベイク」さん。 土曜日（祝日）の12時前に来店しましたが、駐車場は満車で空き待ち。 ただ、入れ替わりは早いので数分待ってすぐに駐車場できました。 ※通り沿いの駐車場なので休みの日は交通量多めで出入りは要注意⚠️ 店内は思っていた以上にコンパクトで、奥に冷蔵系の惣菜パンがあり、手前側に食パンやスコーンやハードパン、メロンパンといった種類のパンが並…

2024/11/24 08:00

【日常記録】2024.11.22（金）

2024.11.22（金）のラン🏃 記録 トピックス 富士山マラソン前、ラスト調整ジョグ🏃 疲労度を考慮して前日はランオフとしたためこれが最後の調整ランとなります。 身体が絞りきれておらず少し重い感覚が残ってしまっていますが、あとはしっかりと疲労を抜いて本番を迎えたいと思います！ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/23 16:17

【日常記録】2024.11.21（木）

2024.11.21（木）のラン🏃 記録 トピックス 富士山マラソン前最後のポイント練習🏃 閾値走の平均ペースが昨年のトップシーズン頃のペースまで上がってきました。 ペースの上げ下げもほぼなく一定のペースで若干の余裕も感じながら終えることができました。 レース3日前の実施で疲労感が残ってしまう懸念もありましたが、残りの期間はしっかりと調整期間に充てていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/22 12:57

【日常記録】2024.11.20（水）

2024.11.20（水）のラン🏃 記録 トピックス 疲労度を考慮してランオフ調整としました。 体幹トレーニングのみ実施し、本日予定していた閾値走については翌日に持ち越しです。 食生活の乱れで身体が絞りきれておらず、好調にもっていくことが難しいところですが残り数日できる調整はしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/21 07:49

【日常記録】2024.11.19（火）

2024.11.19（火）のラン🏃 記録 トピックス サブスリーペースでのMペース走🏃 若干ビルドアップ気味にはなりましたが、基本的には終始4:15/kmを意識して余裕を感じながらのランとなりました。 大会まで5日、最後のポイント練習は閾値走を行ってさらにMペースの余裕度を高めていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/20 07:40

【日常記録】2024.11.18（月）

2024.11.18（月）のラン🏃 記録 トピックス 坂ダッシュ💨 ランニングエコノミーの改善を目的にサクッと軽めに坂ダッシュをメニューに入れてみました。 レース1週間前ではありますが、このタイミングで脚の切り替え動作や腕振りなどしっかり改善、リセットするイメージで取り組みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/19 07:43

【週間記録】11/3週→11/4週

【11/3週】予定→実績 【11/4週】予定 【コメント】 【11/3週】予定→実績 11/11（月）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグインダッシュ11km ダウン2km 11/12（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km 11/13（水）アップ2km インターバル走1200m×4 ダウン2km→アップ2.6km インターバル走1200m×4 ダウン6km 11/14（木）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 11/15（金） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ5km…

2024/11/18 19:14

【日常記録】2024.11.17（日）

2024.11.17（日）のラン🏃 記録 トピックス BU走12km🏃 前日の10km走の影響が残っており序盤はキロ5ペースでジョグ。 少しずつ身体がほぐれてきてから前半の遅れを取り戻すイメージでペースを上げて走りました。 ラストは3分台まで上がったので、BU走後、早めダウンを1km追加して整えました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/18 07:39

【日常記録】2024.11.16（土）

2024.11.16（土）のラン🏃 記録 トピックス 富士山マラソン前、10km走🏃 ポイント練習のために数日コンディション調整をしたら、このタイミングでピーキング状態に入りました。 夏の北海道マラソンの前にも同じような現象が発生しており、謎にレース1週間前の恒例になりつつあります。。。 10km走に関してもピーキング状態にも関わらず思った以上に走れずでした。。。 38分（3:48/km）を切るイメージで走りましたが、全くスピードに乗れず。 途中でやめてしまおうかと何度もやってきた悪魔の囁きを振り切ることができたのが唯一の成果です。 今更足掻いてもしょうがないので残り1週間できる限りの調整をし…

2024/11/17 06:30

【日常記録】2024.11.15（金）

2024.11.15（金）のラン🏃 記録 トピックス 調整ジョグ🏃 翌日のポイント練習に備えて軽めメニューとしました。 仕事も休みだったのでのんびり過ごして疲労回復に努めました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/16 07:56

【日常記録】2024.11.14（木）

2024.11.14（木）のラン🏃 記録 トピックス 仕事で帰りが遅くなってしまいましたが、翌日休みということで時間は気にせず15kmジョグ🏃 無理にペースは上げずに予定よりも少しだけ多めに距離を走りました。 左足のくるぶしに少し痛みが生じはじめたのであまり追い込み過ぎないよう注意していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/15 13:23

【大会記録】富士山マラソン2024（大会前）

富士山マラソン、参加案内が届きました。 大会詳細HP 事前送付（参加賞） 意気込み 大会詳細HP mtfujimarathon.com 事前送付（参加賞） ビブス・計測タグ類 オプションですが参加賞のTシャツ！ 今回もbeamsです！ 荷物預け用のビニール袋 富士山型の洗濯グッズがついておりました。 なお、今回はオプションTシャツの他に大会グッズの中から追加でTシャツを購入しました！ 良い感じのブルーの富士山Tシャツです！ 意気込み 今回で3回目の参加となる本大会。 三度目の正直ということで今年もサブスリーを目標に走り切りたいと思います。 ※2022年：3時間18分 2023年：3時間7分 過…

2024/11/14 19:56

【日常記録】2024.11.13（水）

2024.11.13（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1200m×4🏃 前回に引き続き設定内にこなすことができました。 3:30/kmを切るペースまで上げたい欲はありますが、現状は3:35/km付近がインターバルの適切なペースかと思われるので及第点はしっかりととれました。 大会までポイント練習もあと数回なので仕上げの閾値走に切り替えていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/14 07:40

【日常記録】2024.11.12（火）

2024.11.12（火）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 仕事で帰りが遅くなってしまいましたが、明日ゆっくり目の出勤ということもあったので、時間はあまりにせず走りました。 何となく忘れがちなラン後の流しと体幹トレーニングもきっちりと行うことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/13 08:15

【日常記録】2024.11.11（月）

2024.11.11（月）のラン🏃 記録 トピックス ポッキーラン🏃 11月11日ということで11.11km、ロング走の後だったので固まった筋肉をほぐすイメージでジョグ中に一定間隔にダッシュを入れながら走りました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/12 07:41

【週間記録】11/2週→11/3週

【11/2週】予定→実績 【11/3週】予定 【コメント】 【11/2週】予定→実績 11/4（月）リレーマラソン（レペ1400m×5）→リレーマラソン（レペ1400m×5） 11/5（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 11/6（水）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→アップ2km インターバル1200m×4 ダウン5km 11/7（木）アップ1kmインターバル1200m×4 ダウン2km→ランオフ 11/8（金）ランオフ→ランオフ 11/9（土）ペース走150分間→アップ1km ペース走150分間35km ダウン1km 11/10（日） ジョグ1…

2024/11/11 16:00

【日常記録】2024.11.10（日）

2024.11.10（日）のラン🏃 記録 トピックス Eペースジョグ🏃 前日のペース走150分間のリカバリーのつもりでゆっくり走っていましたが、思いの外身体が動く感覚だったのでいつものEペースまであげて走りました。 涼しくなってきて食欲が増してきているので体重増加も踏まえて予定よりも少し多めに距離を踏みました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/11 07:35

【日常記録】2024.11.9（土）

2024.11.9（土）のラン🏃 記録 トピックス 富士山マラソン前、最後のロング🏃 週末の都合を踏まえた結果、このタイミングしかないということで早朝の変態的な時間帯での実施となりました。 仕事の影響で2日間ランオフしての実施で脚の疲労は抜けてる感覚でしたが、何より早朝&寒さの影響で身体がなかなか動かず序盤は我慢の走りが続く形に。 身体が暖まってからはサブスリー付近で順調に巡航し、最後も大きく垂れることはなく150分間走り切ることができました。 大会まで残り2週間はしっかり疲労を抜きながら調整に徹していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング …

2024/11/10 08:22

【日常記録】2024.11.6（水）

2024.11.6（水）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1200m×4（R400m） リレーマラソンの疲労がまだ残っている状態でしたが、次節富士山マラソンまでのスケジュールを鑑みて短いスパンでのポイント練習🏃 3本目からかなり苦しい展開でしたが、無理矢理ペースを上げて何とか設定内でやり切ることができました。 以前の同メニューの記録を見ていると昨シーズン2月頃に実施していたころの設定と同じくらい走れているようです。 まだまだシーズンインのタイミングなのでこれからもっと向上できるように練習に励んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング…

2024/11/07 07:54

【日常記録】2024.11.5（火）

2024.11.5（火）のラン🏃 記録 トピックス ジョグ15km🏃 リレーマラソン明け、仕事も休みで特にやることもないのでゆっくり15kmをリカバリーの感覚で走りました。 サボりがちな体幹トレーニングも夜にやりました。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/06 07:38

【日常記録】2024.11.4（月）

2024.11.4（月）のラン🏃 記録 トピックス ランフェス2024🏃 会社のメンバー3人チームでとハーフメンズリレーマラソンの部に参加してまいりました。 国立競技場の1.4kmの周回コースを1人1周ずつ5セットのレペティションのような感覚で繋ぎました。 3人の中で一番足を引っ張る形になってしまいましたが、チームとしてはまさかの優勝🏆 詳しくはこちらにまとめてあります💁‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com 富士山マラソンに向けたポイント練習の位置付けで良いスピード練習にもなったので、引き続き調子を維持しながら頑張っていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブロ…

2024/11/05 12:33

【大会記録】ランフェス2024〜ハーフメンズリレーマラソン（リザルト）

本日国立競技場で行われたランフェス2024に参加してまいりました！ 結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 総評 大会詳細HP izaspo.com リザルト なんと、まさかの優勝…笑 総評 会社の精鋭メンバー3名（私含め…笑）での参加でしたが、レース中の実況でトップを走っているとわかり急にプレッシャーがかかりだすという…笑 他の出場者のレベル感が全くわからない状況での参加だったので、驚愕しつつも結果的に2位と10分以上、差をつけての優勝となりました。 なお、ランの内容としては一周1.4kmで15周を3人で繋いだので、1人5回のレペ走のような内容となりました。 富士山マラソンに向けて良い練…

2024/11/04 18:00

【週間記録】10/5・11/1週→11/2週

【10/5・11/1週】予定→実績 【11/2週】予定 【コメント】 【10/5・11/1週】予定→実績 10/28（月） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ15km 流し100m×3 10/29（火）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 10/30（水）アップ2km インターバル走1000m×5 ダウン2km→ペース走150分間35km 10/31（木）ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ12km 流し100m×3 11/1（金） ランオフ→ アップ1km インターバル走1200m×4 ダウン1km 11/2（土） ロング走→ ジョグ…

2024/11/04 15:00

【日常記録】2024.11.3（日）

2024.11.3（日）のラン🏃 記録 トピックス 翌日に控えたリレーマラソンに向けた調整ラン🏃 1.4kmの周回コース×15周を3人で繋いでいく形となるためインターバルもしくはレペティションのイメージで臨んでいきたいと思っております。 少し疲労が溜まっている感覚ですがポイント練習の位置付けでしっかりと走り切りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/04 06:48

【日常記録】2024.11.2（土）

2024.11.2（土）のラン🏃 記録 トピックス つなぎジョグ🏃 天気予報が比較的しっかり降る雨だったのでランオフ予定にしてましたが、仕事から帰ってくるタイミングで小雨になっていたのですかさずジョグしてきました。 前日の疲労が残っており思った以上にペース上げられずでしたが、気温低めの中、良い汗を流すことができました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/03 06:27

【日常記録】2024.11.1（金）

2024.11.1（金）のラン🏃 記録 トピックス インターバル走1200m×4🏃 仕事の帰りが遅く直前まで翌日に先送りすべきか迷いながらスタート。 疲労度や気持ちが入ってなかったという要因もありますが、なかなか渋い練習内容となりました。 週末に控えるリレーマラソンでは1.4km×5のレペのような走りになるので、スピードのキレしっかりと養うイメージで走りたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/02 07:49

【月間走行距離】2024.10

記録 コメント 記録 コメント 10月は408kmでした。 夏場は走り込みということで500kmを継続してましたが、マラソンシーズンは400kmくらいが多すぎず少なすぎず良い感じです。 疲労溜めすぎず、ポイント練習もしっかりできますので自分にとっては適正な距離かと思うので来月以降もこの距離を意識して続けていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/01 15:00

【日常記録】2024.10.31（木）

2024.10.31（木）のラン🏃 記録 トピックス ロング走明けのジョグ🏃 疲労感はそこまで残ってはいないもののペースはなかなか上がらずだったので無理せず中強度のEペースの範囲内で走りました。 ぼちぼち今週末のリレーマラソンに向けて調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/11/01 07:37