みのむしランニングクラブ

【週間記録】9/5週→9/6・10/1週

【9/5週】予定→実績 【9/6・10/1週】予定 【コメント】 【9/5週】予定→実績 9/23（月）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ21km 体感 9/24（火）ランオフ→ランオフ 体幹 9/25（水）アップ3kmレペ400m×8 ダウン4km ジョグ10km→アップ6km レペ200m×15 ダウン11km 体幹 9/26（木）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 9/27（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 9/28（土） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→トレッドミル（アップ1km 閾値7…

2024/09/30 19:56

【日常記録】2024.9.29（日）

2024.9.29（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 あわよくば30km超と思いながらも走り出し前から憂鬱な気分で何とか重い腰をあげてスタートしました。 疲労度も割と高めでペースも上がらない感じだったので最低限の距離だけこなして終了としました。 そろそろ本格的にロング走をやっていかなければならない時期なので、来週からはしっかりと調整して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/30 07:43

【日常記録】2024.9.28（土）

2024.9.28（土）のラン🏃 記録 トピックス 気分を変えてスポーツセンターでトレッドミル🏃 週末ロング走の前日に何を思ったか30分間閾値走を実施しました。 少し強度高めのメニューとなってしまったので、しっかりと休養して臨んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/29 08:20

【日常記録】2024.9.27（金）

2024.9.27（金）のラン🏃 記録 トピックス 仕事でかなり帰りが遅くなってしまいランオフモードでしたが、週末天気が怪しいため走れる時に走っておこうということで帰宅早々に走りました。 ペースは中程度のEペース。 少し疲労が溜まってきたのでマッサージや睡眠はしっかりととって調整していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/28 10:46

【日常記録】2024.9.26（木）

2024.9.26（木）のラン🏃 記録 トピックス 仕事で帰りがおそくなったながらも予定通りジョグ🏃 9月に入ってから月間平均ペースは拘らずにジョグに関してはリカバリーを意識してゆっくり走っておりましたが、気温も下がってきて自然とペースアップできたので早めのEペースジョグとしました。 体幹トレーニングをリスタートさせてから走りが安定してきた感じがあるので、引き続き忘れることなく継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/27 07:50

【日常記録】2024.9.25（水）

2024.9.25（水）のラン🏃 記録 トピックス 先日の5kmのレースの反省から改めてスピード強化を図るため、ポイント練習は短めのレペ🏃 久々のトラックで実施しました。 昨日は休日だったのでダウンも長めに距離をとってトータル20km走ることができました。 インターバル走に移行するまで集中的に速筋を強化していこうと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/26 07:18

【日常記録】2024.9.23（月）

2024.9.23（月）のラン🏃 記録 トピックス 休日ロング走はハーフの距離を遅めのEペースでジョグ🏃 ゆっくりでも良いのでしっかりと長い距離走り切ることを意識して実施しました。 また、どうしてもサボりがちになってしまう体幹トレーニングを復活。 習慣化させて継続できるようにしたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/24 17:00

【日常記録】2024.9.22（日）

2024.9.22（日）のラン🏃 記録 トピックス 足裏痛により3日間ノーランからのレース🏃 全くもってへっぽこな記録となりました。 詳細についてはこちら💁‍♂️ minomushi0713.hatenablog.com スピード練習の不足を痛感したのでしばらくはレペティションメインでしっかりと速筋強化を図ってマラソンペースに対しての余裕度を高めていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/24 07:36

【週間記録】9/4週→9/5週

【9/4週】予定→実績 【9/5週】予定 【コメント】 【9/4週】予定→実績 9/16（月）ジョグ20km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ21km 親子ラン1km 9/17（火）ランオフ→ランオフ 9/18（水）アップ3kmレペ400m×8 ダウン4km→アップ4km レペ1000m×3 流し100m×5 ダウン3km リカバリー2km 9/19（木）ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ランオフ 室内バイク60分 9/20（金）アップ2km 閾値走20分間 ダウン3km→ランオフ 室内バイク60分間 9/21（土）ジョグ3km 流し100m×3 ダウン1km 9/22（日…

2024/09/23 20:00

【大会記録】情熱ハーフマラソン（笑顔で5km・スマイル親子ラン）（リザルト）

情熱ハーフマラソン（5kmの部・スマイル親子ラン）、出走してまいりました。 結果のご報告です。 大会詳細HP リザルト 展開（笑顔で5km） 展開（スマイル親子ラン） 総評 大会詳細HP jounetsu-halfmarathon.net リザルト 展開（笑顔で5km） 慢性化していた足裏痛が悪化して直近3日間のランオフで調整した結果、一瞬にして体重が増加してしまいアップの時点からコンディションの悪さを体感。。。 当日アスリートビブスと計測タグ、レース用シューズを忘れるという失態も相まってテンションダダ下がりです…笑 そして、スタート直後、競技場内のトラックが雨で滑って物凄く走りづらく全くスピ…

2024/09/23 09:30

【日常記録】2024.9.20（金）

2024.9.20（金）のラン🏃 記録 トピックス 足裏通のため昨日に引き続き大事をとってバイクトレ🚲 腹ごなしと足の具合を確かめる目的で少しだけ昼休みウォーキングも実施しました。 痛みもだいぶ引いてきたので日曜日の大会には何とか間に合いそうです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/21 07:53

【日常記録】2024.9.19（木）

2024.9.19（木）のトレーニング🏃 記録 トピックス 左足かかとの慢性的な痛みを庇って走っていたためか前日のランで右足の足裏痛を発症しました。 軽度な怪我なので数日安静にすれば治るかと思われるのでしばしの間、室内バイクでカバー🚲 のんびり1時間汗を流しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/20 06:34

【日常記録】2024.9.18（水）

2024.9.18（水）のラン🏃 記録 トピックス 前日は飲み会のためランオフ。 一日休んで少し不摂生しただけで体重の増加具合をかなり感じました。 週末の5kmのレースに向けてレースペースよりも少し速いペースでの1kmレペを実施🏃 3:30/kmを切るイメージで走りましたが全く届かず… まだまだスピード練習の不足を感じる結果となりました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/19 06:35

【日常記録】2024.9.16（月）

2024.9.16（月）のラン🏃 記録 トピックス ロング走明けでリカバリーのつもりでしたが、今週は大会や飲み会などの予定があって距離走れないため少し長めのジョグとしました。 集中力途絶えながらも何とかハーフまで伸ばすことができました。 夕方には親子マラソンに向けて息子&娘と親子ランを実施しました🏃🏃‍♂️🏃‍♀️ ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/17 09:06

【週間記録】9/3週→9/4週

【9/3週】予定→実績 【9/4週】予定 【コメント】 【9/3週】予定→実績 9/9（月） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 親子ラン2km 9/10（火） アップ3kmレペ400m×8 ダウン4km→アップ4km レペ400m×8 ダウン3km 9/11（水） ランオフ→ランオフ 9/12（木） ランオフ→アップ3km 閾値走20分間 ダウン3km 9/13（金） ジョグ12km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 親子ラン1km 9/14（土） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ7km ウォーク4km 9/15（日） 30km…

2024/09/16 15:00

【日常記録】2024.9.15（日）

2024.9.15（日）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走🏃 相変わらずの暑さで予定していた距離に達せず。 まだまだ残暑が厳しく、気持ちよく走れる秋の気候が待ち侘びしいところですが、今は焦らずにできる範囲で距離を積んでいきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/16 07:11

【日常記録】2024.9.14（土）

2024.9.14（土）のラン🏃 記録 トピックス 週末ロング走に向けて距離抑え目のジョグ🏃‍♂️ 猛暑日に迫る気温だったのでピークの時間帯を外しましたが、まだまだ暑いです。 少し物足りなさを感じたので、夜ご飯買いついでに4kmウォークを追加しました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/15 17:00

【日常記録】2024.9.13(金)

2024.9.13（金）のラン🏃 記録 トピックス 奥様とラーメンランチを予定していたので、カロリー消費のため午前中から13kmジョグ🏃‍♂️ 美食記録はこちら↓ minomushi0713.hatenablog.com しっかり走ったので気兼ねなく食べましたが、念押しとして夕方に親子ランと室内バイクで汗を流しました。 まだまだ暑い日が続きますが、少しずつ秋が近づくにつれて食欲が増している気がするので、運動量増やしながら調整していきたいところです。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/15 08:38

【ランニング美食記録】池袋・東京油組総本店 池袋組

ランニングついでの美食記録です。 今回は池袋の東京油組総本店池袋組に行ってまいりました。 www.tokyo-aburasoba.com 外観 店内 メニュー 逸品 その他 総評 ランニング記録 外観 お店は池袋駅西口の交番すぐ近くです。 店内 店内はカウンター10席ほど メニュー 逸品 油そばW盛880円 スペシャルトッピングB（チャーシュー2枚、ねぎゴマ、半熟卵） 180円 その他 エビスビール（小瓶）380円ラーメン屋で飲むビールは格別です！ トッピングの玉ねぎは無料です。 総評 奥様とともにランチで利用しました。 油そばW盛にスペシャルトッピングB（チャーシュー2枚、ねぎゴマ、半熟卵）…

2024/09/14 11:00

【ランニンググッズ】SAPPORO・濃いめのレモンサワーの素～飲むために走る

ランニングのお供にかかせない一品🍺 今回はSAPPRO・濃いめのレモンサワーについて、レビューいたします！ 濃いめのレモンサワーの素の概要 商品名 価格 内容量 商品写真 レビュー 購入はこちらから 濃いめのレモンサワーの素の概要 商品名 濃いめのレモンサワーの素（業務用） 価格 1,800円前後 内容量 1.8ℓ 商品写真 レビュー しっかり利いたレモン感に甘みもほどよくとても満足感を感じられます。 缶での販売もありますが、家で飲むならコスパ重視で「素」の購入を断然おすすめします！ ランニングでしっかり汗を流したあとにグイっと一杯、喉を潤すと一瞬にして昇天です！ 購入はこちらから まずはお試…

2024/09/13 17:00

【日常記録】2024.9.12（木）

2024.9.12（木）のラン🏃 記録 トピックス 翌週に控えた情熱ハーフマラソン（5kmの部）に備えてここで一度閾値ペースで20分間走を行いました。 仕事の疲労もありながら比較的楽に閾値帯で走り切ることができました。 引き続きスピード強化を行いながら5kmのレースに照準を合わせていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/13 16:52

【日常記録】2024.9.10（火）

2024.9.10（火）のラン🏃 記録 トピックス ポイント練習🏃 レペティションの距離を200mから400mに上げてみました。 概ね想定通りの感覚、タイムで走れましたがやはり距離を伸ばすと筋疲労がつらいですね。 引き続き速筋強化、継続していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/11 07:38

【日常記録】2024.9.9（月）

2024.9.9（月）のラン🏃 記録 トピックス ロング走明けなのでリカバリーペースでのジョグ🏃 疲労度高めだったのでキロ5でもキツい💦 夕方には親子ラン🏃🏃‍♂️ 2週間後に親子マラソン（1km）があるので全く練習する様子が見られない息子を誘い2キロほど一緒に走りました。（アップ1km、TT1km） 昨年の記録1km4分20秒を超えることを目標としたためキロ4ペースでどこまで粘れるか試しに走らせたところ200mそこそこで失速… 夏休みの怠惰な生活が主な要因かと思われますが… 大会まで毎日公園でダッシュでもしてろと自主練を促しましたが、果たしてどうなることやら… ↓他のランナーの皆様のブログは…

2024/09/10 08:03

【週間記録】9/2週→9/3週

【9/2週】予定→実績 【9/3週】予定 【コメント】 【9/2週】予定→実績 9/2（月） ジョグ10km 流し100m×5 ダウン2km→ジョグ12km 9/3（火） レペ400m×8 ジョグ10km→ジョグ2km 室内バイク30km 9/4（水） ジョグ15km 流し100m×5 ダウン2km→ランオフ 9/5（木） ジョグ15km 流し100m×5 ダウン2km→アップ8km レぺ200m×15 ダウン3km 9/6（金） ランオフ→ジョグ17km 9/7（土）ジョグ5km 流し100m×5 ダウン2km→調整ジョグ7km 9/8（日）35km走→25km走 週間走行距離 100km→…

2024/09/09 17:30

【日常記録】2024.9.8（日）

2024.9.8（日）のラン🏃 記録 トピックス 前日調整ジョグで臨んだにもかかわらず予定していた35kmまで達成させることができずでした。 走り出した時間帯を完全に誤ったことはわかっていましたが、ここまで走れないとは… シーズンに向けて距離耐性をつけていくため、少しずつロング走は定期的に長めにやっていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/09 09:28

【日常記録】2024.9.7（土）

2024.9.7（土）のラン🏃 記録 トピックス 翌日のロング走に備えて距離控え目の調整ジョグ🏃 仕事でクタクタになっていたのでランオフもよぎりましたが、アクティブレストのイメージで7kmジョグとしました。 明日も気温高めの予報なので、できる範囲でのロング走にしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/08 17:53

【日常記録】2024.9.6（金）

2024.9.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 走行距離に遅れをとってしまっていたので、ペース遅くても良いから予定の距離は必達という気持ちでスタート。 前日ポイント練の疲労と暑さがぶり返していた環境もありなかなかペースを上げることができないまま終了となりました。 平日のつなぎジョグはもう少し気楽に臨みたいところです。。。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/07 07:53

【日常記録】2024.9.6（金）

2024.9.6（金）のラン🏃 記録 トピックス 前日は仕事の都合で急遽ランオフに。 先送りになっていたレペティションを実施しました。 アップで少し走りすぎてしまいメインに取り掛かる段階で少しヘロヘロな状態からのスタートとなり終始つらいトレーニングとなりました。 何とか完遂してダウンもしっかり3km走って終了です。 久々にガッツリポイント練習して出し切った感覚を得られました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/06 08:26

【日常記録】2024.9.3（火）

2024.9.3（火）のラン🏃 記録 トピックス 仕事が休みだったので午前中から走り出しましたが、前日の疲労と左足かかとの痛みが少し強く感じられたためアップの2kmでランは終了。 自宅に戻って室内バイクを実施しました。 焦って怪我をしてもしょうがないので、メニューを変更しながら臨機応変に対応していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/04 07:43

【月間走行距離】2024.8

記録 コメント 記録 コメント 8月は北海道マラソンに向けた調整ということで走行距離は抑えめな距離となりました。 少し抑えすぎな感覚もありましたが、月間平均ペースは4:30/kmまで上げることができました。 今後は、11月の富士山マラソンに向けて原点に立ち返ってダニエルズ式の期分けトレーニングを取り入れていくことにしたため、これまでの走り込みをフェーズ1（基礎期）として捉え、9月からはフェーズ2（レペティション）でスピード強化へ移行していきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/03 12:00

【日常記録】2024.9.2（月）

2024.9.2（月）のラン🏃 記録 トピックス 仕事で帰りが遅くなってしまいましたが、翌日休みということで予定していたメニューをこなしました。 少し疲労度が高い感じがしたので無理せず最後の流しは行わず、ジョグのみで終了です。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/03 08:50

【週間記録】8/5・9/1週→9/2週

【8/5・9/1週】予定→実績 【9/2週】予定 【コメント】 【8/5・9/1週】予定→実績 8/26（月） リカバリージョグ5km→リカバリージョグ7km 8/27（火） ジョグ10km→ジョグ10km 8/28（水） ジョグ10km→ジョグ10km 8/29（木） ランオフ→ランオフ 8/30（金） ジョグ10km 流し100m×3 ダウン1km→ アップ5km レぺ200m×15 ダウン2km リカバリー1km 8/31（土）ジョグ10km 坂道ダッシュ→室内バイク20km・5km 9/1（日） ジョグ15km 流し100m×3 ダウン1km→ジョグ13km 坂道ダッシュ100m×10…

2024/09/02 18:00

【日常記録】2024.9.1（日）

2024.9.1（日）のラン🏃 記録 トピックス 二日前に行ったレペ走による筋肉痛がまだ残っている状態の中、坂道ダッシュ💨 1〜2km程度のダウンの予定でしたが、何となく5kmまで伸ばしてみました。 夕方には2部練構成で室内バイクを1時間ゆっくりと漕ぎました。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/02 07:44

【日常記録】2024.8.31（土）

2024.8.31（土）のラン🏃 記録 トピックス 故障一歩手前のような痛みが左足かかとにあり、天候もよくなかったので室内バイクに切り替えました。 台風の影響なのか、湿度高めでムシムシとしていたので開始早々から滝汗でした💦 身体のケアもしっかりしつつ、少しずつ強度をあげてトレーニングしていきたいと思います。 ↓他のランナーの皆様のブログはこちら☆ マラソン・ジョギングランキング にほんブログ村 ランキング参加中ランニング

2024/09/01 13:43