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【初心者】ランニングシューズの選び方!普段履きでダサいって言わせない
「ランニングシューズはきつめがいいって本当?」 「ランニングシューズの正しい選び方が分からない!」 「ランニングシューズを普段履きしたいけどおすすめは?」 個人的な話だけど、ランニングが趣味のひとつになっている。 週2回 ...
【湘南国際マラソン】ブログ完走記 大磯から江ノ島まで走ってみた(2023年大会)
2023年「湘南国際マラソン」ブログ完走記です。湘南エリアで開催される大人気市民マラソン大会について 大会概要やコース紹介 大会レビューをお届けします。
宮古島市【17ENDハーフマラソン】ブログ完走記 人気の絶景コースを走ってみた(2023年大会)
2023年「17ENDハーフマラソン」ブログ完走記です。宮古島市(伊良部島+下地島)で開催される市民マラソン大会について 大会概要やコース紹介 大会レビューをお届けします。
【ふくい桜マラソンモニターチャレンジ】初ハーフマラソンを完走㊗️
11月3日に行われた福井県内での菊花ハーフマラソン、 最高気温27度、11月とは思えないとんでもなく暑い日になりました。 ふくい桜マラソンのモニターになっていただいている40代女性(kさん)は この暑さの中、ハーフマラソンを2時間20分切りで見事に完走されました。 私が提案する週単位の練習メニューをこの2ヶ月間しっかりとこなして望みました。 少しだけ足の違和感もありましたが走れるレベルです。 3月31日開催の第一回ふくい桜マラソンまであと5ヶ月弱ですが、着実にステップを進んでいます。 ハーフマラソン完走で第一段階のステップはクリアできました。 これから第二段階が待っています。 次なるステップへ…
『フルマラソンは約42k』 市民ランナーのあるある練習では、 ジョグ10kという距離がわかりやすいし9k走るよりキリのいい10kを走りたいと思うランナーは多いと思います。 しかし考えてみてください。 10kはフルマラソンの4分の1以下の距離にしかなりません。 毎週10kばかりではフルマラソンの練習としては物足りない距離といえます。 永遠の課題である、 なぜ、30キロ以降で多くのランナーは失速するのでしょうか? なぜ、30キロ以降で脚がケイレンするのでしょうか? マラソンは科学的な側面も大いにあります。 日頃からジョグを14kと考えておくと、ちょうどフルマラソンの3分の1の距離になります。 【フ…
☆リレーマラソンで激走!!秋風の中走ってきました!!力の限り!!☆
☆昨日、リレーマラソンに出場して走ってきました☆ 以前の記事にも書きましたが、マラソンに出場してきました!! リレーマラソンとは、42.195キロを何人かのチームでタスキを繋ぎながら走る競技です。 僕が今回参加したリレーマラソンは、「マツヤマお城下リレーマラソン」という大会で、今年で7回目を迎えます。 コロナ渦で中止が相次ぎ、今年は4年ぶりの開催。 今年も職場対抗の部に職場のみんなで参加しました www.ehime-np.co.jp hiro0706chang.hatenablog.com コロナ渦もあり、あまりジョギングしてなかったこともあり、準備不足の感は否めませんでしたが楽しく走れました…
こんばんは、yukiです(*'ω'*) マラソン苦手な私ですが 12月に駅伝大会に出場することになり 今日から練習を開始しました! 駅伝大会と言っても 私が参加するのは5人で10kmなので 走るのは2kmだけです。 最近、走る機会は全然ありませんが、 2kmなら大丈夫かなと思って。 ちなみに子供の頃のマラソン大会と言えば だいたい真ん中くらいの順位だった気がします。 高校生の時はマラソン大会がなくて超嬉しかったw ずっと苦手意識の強かったマラソンですが、 2020年2月 大人になって初めて マラソン大会に出場しました。 当時の勤務先が加入している 健康保険組合主催のもので、 無料で参加できると…
【痛みを防ぐにはどうする?】ランニングで股関節に違和感。ストレッチで筋肉の柔軟性を
【痛みを防ぐにはどうする?】ランニングで股関節に違和感。ストレッチで筋肉の柔軟性を保とう
【フィットネス】スポーツの秋到来!!新しいシューズでいざリレーマラソンへ!!
☆ランニングシューズを買い替えたらめっちゃ走りやすかった件☆ 来週日曜日に、職場の人たちとリレーマラソンに出場します。 リレーマラソンとは、42.195キロの距離を何人かでタスキを繋ぎながら走る競技で、愛媛でも3つほど大会があります。 過去2回ほど大会に出ていますが、みんなでワイワイしながら走るも楽しかったですね~。 そして、大会が終わったあとに昼から飲むビールも格別ですね(笑) hiro0706chang.hatenablog.com そんなわけで、1か月前ほどからジム通いと並行してジョギングを再開。 ただ、ひさびさに走ったこともあり膝やらあちこちに痛みが・・・。 ちょっと尋常じゃない痛みが…
ついに初マラソン!?第44回丹波篠山ABCマラソンにエントリーしました!
昨年の10月くらいからボチボチと始めたランニング。この1年間で隙間時間にランニングするのが日課になりました。
【ビジター1名様参加決定❗️】犀川河川敷ミドル走・撮影練習会
以前、ランニングの講習会に参加いただいた方も大歓迎😃 撮影付なので、実践ランニング中のフォームが確認できます。 マラソン本番に、より楽に走れるための修正のアドバイスをLINEで送信いたします。 ・日時 9月10日(日) 6時〜9時(早上がり可) ・場所 犀川河川敷法島地区 【集合】犀川河川敷・法島地区駐車場 maps.app.goo.gl ・参加費 2,000円(現金払い) ・申し込み方法 下記公式LINE追加の上、参加のメッセージをください。 申し込み時にフルネームでお名前を送信ください。 (前日まで受付可、キャンセル料金なし) モトマチrunning 公式LINE ↓追加 lin.ee ◉…
【必見】足底筋膜炎ランナーが着地方法を変えるべき紛れもない事実
こんにちは、コンディショニングトレーナーの元町です。 ランナーにとって、朝の一歩目の耐え難い違和感、ピリピリ、ジクジクする厄介な足底筋膜炎❗️ 私も、皆さんと同じランナーとして足底筋膜炎になったことがあるからこそ伝えられる事実があります。 なぜ、足底筋膜炎になってしまうのか? 理由は個人差もありますが、共通しているポイントはランニングの着地方法です。 (ちなみに、走らない人でも足底筋膜炎になる人はたくさんいます) かかと着地、フラット着地、フォアフット着地でも技術が乏しければ足底筋膜炎になります。 タイプA 🦶明らかにブレーキが強い着地 タイプB 🦶足裏を地面に叩きつけるような着地 厚底シュー…
秋のフルマラソン対策【金沢マラソン・富山マラソン】におすすめ
現在、10キロ走って足が重い、ももの前側やふくらはぎが疲れるなら秋のフルマラソンに向けては大問題です。 ▶︎ももの前側(大腿四頭筋)ばかり使うと、結果的に30キロ以降の失速につながりやすい。▶︎結果的に、膝周りの痛みも出やすくなります。 ▶︎ふくらはぎの使いすぎも後半の失速やケイレンの原因になり、また足底筋膜炎・アキレス腱炎のリスクも高くなります。 ◉このプランはマンツーマンですので、なんと言ってもコツを掴めやすいのが最大のメリットです。数人での練習や集団走も役に立ちますが、自分がどのように走っているのか?フォームがわからないのがデメリットです。 moshicom.com
ビジター限定1名様募集・【金沢マラソン/富山マラソン向け講習会・後半失速しないコツ】
限定一名様でビジターを募集中です。 先着になりますのでこの機会に、『よくわかるランニンフォーム指導』を体験ください。 開催場所 金沢市営陸上競技場🏟 ◉金沢マラソン・富山マラソンに向けてのランニング講習・練習会 ■日時 8月9日(水) 19:25〜20:55 (90分) 途中参加・早上がり可 ■場所 金沢市営陸上競技場(白い監視台集合) ■参加費 1,500円 (現金払い) ◉内容(予定) 19:25〜 ウォーミングアップ、ラダーでの基本動作と股関節意識のトレーニング ・腕振りチェック【ペア】 20:00〜 ・フリーラン【インターバル、またはペース走、故障気味の方は別メニューで対応可】 ◉備考…
そういうことありますよね。 頑張ろうという気持ちが強いほど、思うようにいかないと挫折しがちです。 でも大丈夫。 中年化してから一念発起してジョギングを始めた私の実体験をもとに継続する秘訣をお伝えします
www.kanazawa-marathon.jp 金沢マラソンに当選された方、おめでとうございます。 10月29日まであと約130日です。 逆算ランニングメニューの一例です。 10月29日 大会当日 10月28日(土) 前日 ランOFFまたは1〜2キロジョグ、またはストレッチ&マッサージ 10月23日(月)〜27日(金) 2週間前 3週間前 4週間前 2ヶ月前 雨天時には変更を余儀なくされるのであくまでも計画で良いでしょう。 それよりも、足が痛い時の故障時にはメニュー変更が必要になってきます。 今から焦ってやり過ぎない(走り過ぎない)ようにすることも計画のひとつです。 大会の目標に向けて、 ラ…
2023年7月16日開催・砺波市ランニング講習会→残りわずか【マラソンで後半失速しない走り方】
来月16日に砺波市で、ランニング講習会の依頼をいただきました。 昨年に引き続き、3回目となります。 富山マラソン、金沢マラソンに向けては、3ヶ月以上あるのでフォームを改善する時間はあります。 マラソンで後半失速しない、というのはとても難しい課題だと思います。 何故、失速してしまうのか? さまざまな要因がありますが、フォームのことで言うと、 『エコノミーでない』ということに尽きます。 失速するのは脚が重くなったり、 もも前やふくらはぎをケイレンしてしまい、 歩くから失速するのであって、 最後まで脚が持てば失速しないわけです。 今回は、いかにエコノミーで走るか?に焦点を当ててフォームの意識改革やコ…
【ランニング】夫婦で走る「地獄マラニック」開催!!大阪から嵐山へ走る!
はじめに 以前もブログに書いたりしていますが、最近ちょこっとランニングをしています。 大きなきっかけがあったわ
【65歳定年退職者必見】定年後のジム通いは本当に必要なのか?
サラリーマン生活もやっと終わった、定年後に何か運動を始めないと! と考えて思いつくのがスポーツクラブだろう。 メタボだし、 時間もあるし、 筋トレ始めないと、 人間ドッグの数値も良くない、 認知症になるのも困る、 歩けなくなるのも困る、 家にいても妻に嫌がられるしなぁ、 関連記事 ↓ www.cospa-wellness.co.jp www.news-postseven.com seniorlife-soken.com 十人十色、理由は色々あると思いますが! パーソナルトレーナー歴17年の私がアドバイスするなら、 ジムに行くより遥かに効果的なことがあります。 それは、 まずは、【正しいウォーキ…
実際に半年間使ってみて分かったNIKE「ペガサス39」の魅力と特徴とは?|ナイキ
今回はペガサス39を実際に購入し半年間ランニングを続けて分かった魅力や特徴をご紹介していきたいと思います。 ペガサス39とはペガサス38の進化バージョンで、シューズデザインだけでなく、シューズ機能に関してもアップデートされています。 ペガサ
30キロ走をするタイミング・修正するべき決断力はありますか?
あなたはいつ?フルマラソン対策で30キロ走をするのか決めていますか? ここだけの話ですが、 あなたが前もって決めているタイミングがベターとは限りません。 おそらく多くのランナーは、計画して4〜3週間前にするでしょう。 もちろんそれで良いと思います。 しかし、 30キロ走を行う2、3日前に足や膝に違和感があれば行うべきではありません。 と、私はお客様に伝えてきました。 違和感や痛みを我慢して行えば、 『体は悪くなることはあっても、良くなることはまずありません。』と伝えています。 痛いのに計画通り頑張った❗️とメンタル的に満足感が勝るだけです。 大迫傑選手は、先日の5000メートを途中で棄権しまし…
【先着一名様】初マラソンを完走したい50代女性のモニター募集中
初フルマラソンで、完走以上を目指す 50代女性のランナーモニターを限定先着一名様で募集しました。 ランニングの練習メニューから、ランニングフォーム、身体のケアまでフルサポートのスペシャル企画で、定価より30%OFFです。 出場レースは2023年〜10月〜11月末までが対象レースです。 フルマラソンの大会であれば、お申し込み可能です。 詳細条件は、下記のランネットモシコムをご確認いただきお申し込みください。 ランネット未登録の方は要登録です。 moshicom.com 目黒区・学芸大学周辺でマンツーマンランニングをお探しででしたら、 コンディショニングトレーナー、ランニング指導歴17年の私にお任…
地元金沢市でランニング、コンディショニング指導している女性60代のお客様(mさん)が、先日初めてのハーフマラソンを完走しました。 www.chunichi.co.jp このハーフマラソン完走を目標に本格的に走り始めて約4ヶ月、私の提供するランニングメニューを週単位でこなしていました。 実は、本格的なランニングをする前は膝の痛みに悩まされており、整形外科では『手術が必要』とまで言われていました。 私が膝や股関節の動きなど整形外科テストをしたところ、左右バランスを直して筋力をつければ治るという判断をしました。 なので、手術はしない方が良いと伝えたのです。 手術をすると如実に筋力が落ちてリハビリに時…
目黒区・学芸大学のコンディショニングトレーナー、元町康一です。 私は、これまでさまざまな年代にパーソナルトレーニング指導をしてきました。 30代は少なく、50代〜60代女性がいちばん多かった(現在も)事実があります。 50代というと、特に健康意識が高くなる年代です。 やはり、30代40代の頃より肩こり・膝の痛み・股関節の痛み・腰痛で悩んでいたりすることも多くなってきます。 下記の図をご覧ください。 特に50才を超えたあたりから女性は骨密度が急激に減少していることが多いので、いきなり激しい運動は関節や筋肉を痛めるリスクが高くなります。 下記の記事では、骨粗鬆症を防ぐにはランニングやジャンプがおす…
サブ5の方とLSDトレーニング!ランニングという共通の趣味で繋がるご縁に感謝!
WATAR Uです! WATARUのブログの問い合わせから、一件のメッセージが来ました。 一緒に走りたいです! とのメッセージです!! ブログを通しての連絡は嬉しい♪一人でも多くランニングに興味を持ってくれたり走りたくなって頂ければ嬉しい限
あなたは運動神経がありますか? あなたは運動音痴な方ですか? 昔、体育が苦手だったでしょうか? 実は、ランニングは運動神経がなくても、運動音痴でも体育が苦手でも出来ます。 ランニングを始める目的はなんでも良いんです。 ✅コロナ禍で体重が増えてしまったから痩せたい ✅ヒップアップしたい、ウエストラインをくびれさせたい ✅結婚式までに痩せたい👰♀️ ✅デスクワークで肩こりがひどいから治したい ✅スポーツクラブは苦手だけど何か運動したい ✅パーソナルジムや24時間ジムは敷居が高いから苦手だ ✅ホットヨガやピラティスをしていても痩せない ✅ 健子診断、人間ドックで数値がヤバかったからなんとかしたい …
2023年2月19日に行われた京都マラソン2023に参加してきました。京都マラソンのメインコンセプトは「DO YOU KYOTO?マラソン」 「京から明日へ ~始動~」趣旨は下の通り。市民スポーツの振興走る人、応援する人、支える人、みんなが
しつこい❗️ランナーの腸脛靭帯炎(チョウケイジンタイエン)⏩解決法とは
腸脛靭帯炎(チョウケイジンタイエン) ランナーの敵とも言えるひざ外側の張り、膝を曲げる時の引っかかり。 レース後半の失速、リタイア。。。 凹みますよね、私も以前経験があります。 しかし繰り返し起こるなら、何かが違うわけです。 その何かとは⁉️ ・身体の左右バランス ・ランニングフォームやイメージ ・筋力のバランスと相対的な筋力不足 ・他の部位の故障とのつながり ・ケアの方法(悪化させる可能性あり) ・シューズと走り方のミスマッチ 様々な要因で起こるのがランニング障害なのです。 1カ月前に左側チョウケイジンタイエンのお客様の施術をしました。 やはり大きく違ったのは、左右バランスでした。 フルマラ…
ランニングを始めたばかりだったり、何年か継続していると身体の痛みが出てくるのが人間です。 実は、私もランニングで様々な故障を経験しています。 ・鵞足炎→トレイルランニングで捻挫から発症→ 約5ヶ月間で完治 ・足底筋膜炎→オーバープロネーションから発症→ 約2年で90%治った状態 ・ふくらはぎ痛→地面を蹴って走っていた→ フォームイメージチェンジで3週間で痛みなし 上記の経験した故障については、トレーナーなので原因はわかるし治し方も分かります。 経験したからこそ故障されているランナーの気持ちに寄りそいながら、適切な解決策を講じることができるのです。 誰でも、故障は心身ともに不安で🫤良くない状態に…
無理やりスポーツday土曜日何をやっても無謀なところが、危険すぎる51歳こんにちは!51歳ぶるぼんぬです。昨日は、お友達が企画した『江ノ電ウォーキング』に参加しました。元々、マラニック(マラソン+ランニング?)という名前の企画だったのですが
うーん、 松本マラソン集まらないですね、、、 news.yahoo.co.jp 以前の記事 2023松本マラソンの申し込みがまもなく開始とのこと。 www.matsumoto-marathon.jp 2022年の松本マラソンの定員は10000人 しかし、松本マラソン2022 出走は大幅な定員割れの4,710人とのこと。 私は、第二回目にエントリーしたが、前日の夜に台風の影響で中止となりました。 流石に、判断遅くないか?(笑) 前日夜は予定変更の飲み会に🍻 県外者の私は友人と前日入りしていて、無駄な時間と交通費とホテル代を支払う羽目に。 まぁ、終わってしまったことはどうでも良いことですが。 松本…
ランニングウェアやスポーツウェアって意外と値段が高くない?機能性とかデザインもありますが、安く揃えたいと思い、その方法を比較してみました。 この記事では、ランニングウェアを安く買う方法と選び方を解説します。 そして、春のランニング時の注意ポイントして、最適な服装や冷え、花粉症対策を紹介します。
マラソン大会で完走するためにやったこと。 マラソン大会で、フルマラソンフルマラソンで完走するためにやった事と言うことで考えます。 フルマラソンで完走するためにを考える前に、自分のマラソンの経験を書こうと思います。 自分はフルマラソンは2回出場したことがありましてコロナの前に2回2千19年と2018年からの秋にフルマラソンに出ました。 出たことがあるのはその2回だけなんですけども、2回とも完走できました。 回目は初マラソンと言うことです。 で2回ともフルマラソンを完走した経験から言うとですね、マラソンの完走するのはある程度は誰にでもできるということがわかりました。 感想って言う事だけで言うと、自…
マラソン大会は参加費が同じなのに不公平なものなのか? 私のフルマラソンを走るお客様はサブ3から完走レベルまで様々です。 例えば、昨年の金沢マラソンに参加したお客様から聞いた事実 そのお客様は約6時間でゴールしましたが、エイドの食べ物がほとんど残っていなかったのでガッカリした😮💨ということでした。 『いわば、同じ参加費なのに、、、、』というニュアンスでした。 速いランナーはエイドで食べる人はあまりいないように感じます。私も3時間15分以内でゴールしている時はほとんど食べていません。 私が思うにエイドの不公平感をなくすには、 延岡マラソンみたいに、食べ物を一切出さない。 もしくは、エイドで食べ物…
ランキング参加中陸上競技、マラソン これは、このタイトルに惹かれて昔購入した書籍です。 ランナーの永遠の課題である、走行距離を考えた練習メニュー マラソンはあらゆる準備をしてきたものが、結果を出せるシンプルな競技であるからこそ市民ランナーは走るのかもしれない。 しかしながら、走りすぎて痛みが起こるのも事実なのがランニングの盲点でもある。 これまで私が担当しているお客様は、足裏、膝周り、股関節などどこかに違和感や痛みを抱えていたからパーソナルコンディショニングを申し込んできました。 のの中でも、左右アンバランスな身体でランニングを続けると故障すると言うことも、統計上わかります。 距離を走る前に、…
ランキング参加中マラソン 最近、購入して読んでいる途中の本 よくあるランナーの実例 ❶走る以外のトレーニングが必要だとわかっているけど取り組めない ❷坂道が苦手で克服したいのにいつも走り慣れた平地のコースばかり走ってしまう ❶に関しては、 その意思があっても、自分の部屋で行おうとすると難しい、ならばジムに行くかレンタルスタジオでも借りて強制的に環境を変えればできる可能性が高くなる。 ・ちなみにランナーのトレーニングで重要なのはスクワットより、ランジです! ・背中を丸めて上半身を起こす腹筋よりもお尻を上げる下腹部の腹筋トレーニングが重要です。 ここが理解できれば、ランナーとして確実に知恵が増えま…
ランキング参加中トレイルランニング moshicom. あなたが、ランナーとして向上できることがあります。 それは柔軟性や筋力であったりもしますが、50歳以上のランナーでも、走る技術は向上できるということです。 大会で結果を出すには、『どんな練習をどのくらい行う』という月間練習メニューも大切ですが、 これまでの走るイメージや感覚を変えることができればエコノミーになったり、後半に前ももやふくらはぎがケイレン気味になって歩いたり、失速することが防げるようになるということです。 私がこれまでマンツーマンで指導してきたランナー、ランニングスクールを継続受講してきたランナーは総じて技術が向上した結果とし…
ランキング参加中マラソン 大多数のランナー、走らない人も左右どちらかの足首が捻れています。実は、これはランニングのせいではなく、生きてきた年月経過の影響で癖が足首にあるということです。それは足首だけでなく膝、股関節、肩、肘などあらゆる部位に癖はあります。だから、歩くときにも足首は捻れたまま歩いているということです。ランナーは根本的には足首の捻れを改善することが必要不可欠です。歩くだけでは足首周りは痛くない、でも走ると痛くなるのはそれだけランニング動作の運動負荷が強いからです。1回のランニングで1万歩として、片足に5000回の着地衝撃が足裏から足首にかかるわけです。月間10日走れば、両足では10…
ロードバイクでの8の字練習は、バランス感覚やコントロール力を向上させるのに役立ちます。以下は、8の字練習のやり方です。 - 広いスペースを確保します。駐車...
ホノルルマラソン2022体験談ブログ!おすすめホテル・服装・持ち物は?
ホノルルマラソン2022の体験ブログ。おすすめのホテルや服装、持ち物、JAL便を使うメリットなどを体験を通して紹介します。ホノルルマラソン初心者やこれからホノルルマラソンに挑戦したい人は参考にしてみてください。
【ランニングシューズ】出来る男は足元からとか関係なく新品のシューズはテンション上がります
ランニングする為に購入したランニングシューズを履いてウォーキングに出かけました。明るい足元は気持ちも明るくしてくれる感じで良いです。出発して間もなく、写真撮って無いことに気づくも時既にお寿司。帰ってから少し底をはらってから撮影しました。 膝の痛みを理由に、ランニングに拘らなくても良いのかなとか思ったり思わなかったり。 というのも、朝の出勤時間を7:25に設定するなら逆算で6:30には帰宅して準備を始めたいとこなんです。 現在、目覚まし時計を4:30に合わせ、今のところ2度寝しないで起きれてます。しかし、5時までは白湯を飲んでスマホ見てダラダラしております。 Xperiaに入ってた時計アプリで目…
- トライアスロンは、水泳、自転車、走るの3つのスポーツをつなげてやる楽しい競技だよ。- トライアスロンに興味がある子供達や親御さんは、ぜひこのブログを読...
トライアスロンのランニングは筋力だけでなくフォームも重要です。
つづく今日も更新できました。下のバーナーをクリックしていただけますと明日への頑張りに繋がります。にほんブログ村Twitter : https://twit...