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今日は、水曜スイム練の日。日曜のカスイチ以来、月・火とノートレ。今日も昼間はノートレ継続で夜スイムに行ってきた。 これだけ休めば体が軽くなっているはずなのだが、相変わらず首回りがガチガチ。ノートレにしたかいもなく首・肩痛に悩まされた。（泣） 練習会の前半は、周回泳やヘッドアップの練習。呼吸の度に首が痛んだり右回りのブイター…
5月29日(月) 雨 天気予報通り雨の週明けになりましたね。 しばらく雨とのこと、このまま梅雨入りなんでしょうかね。 さて今日もよろしくお願いします。 昨…
昨夜は、木曜スイム練の日。珍しく遅刻せず頭から参加できた。 コーチに首が痛い胸を箸すると色々対処法を教えてくれた。まあ、月に1度は針に行くといいいよ、というアドバイスをもらったので考えてみようと思う。 いままで、体のケアーってあまりしてきていなかったからなあ。そろそろまじめに考えないとね。 で、練習は呼吸のドリルからスタート…
以前から首が痛いのが続いている。もう数年にわたって痛かったのだが、昨日は特に痛かった。 首を動かせないというほどではないのでスイムはしているが、右呼吸で首を横に回した時、戻すとき、ヘッドアップした時、等で痛みを感じる。もともと頸椎が少しズレているというのも原因だと思うが、僧帽筋がガチガチに硬くなっているのが原因だと思う。 寝る時の首の向きや枕のせ…
今日は、木曜スイム練の日。会社を出遅れてしまったので今日も遅刻。アップでは50mしか泳げなかった。（泣） 今日は、肩甲骨をスライドさせ背中の筋肉を使って泳ぐ練習をやった。フィンガーネールのように肘から移動して肋骨を開くようにエントリーする。 これを意識し泳いでいたら左の肋間に痛みが走った。以前肋骨にひびが入ったのは何回かやって…
今日は、1か月半ぶりに水曜スイム練に行ってきた。スイム自体も4日ぶり。体は軽いが、肩回りはガチガチに固まっているのでまともに泳げるか心配だったが、何とかなった。!(^^)! 泳ぎ始めは肩回りが解れていないので少し痛みを感じながら泳いでいたが、後半は腕が良く回るようになりいい感じで泳げるようになっていた。やっぱ、自分ってスロースターターなのかもしれないね。…
今日は、朝から雨予報。でも、窓の外を見ると道路は乾いていた。 なら大丈夫かな、と家を出たがかすかに雨が降っていた。雨が本格的に振り出す前に帰ってくればいいだろう、と思って練習会に向かった。 が、付いてみたら誰もいなかった…。（泣） それでも、もしかしたら別の入り口から入ってくる人がいるかもしれない、と思い次の集合場所に向かった。 …
ゴールデンウィークは、練習の記事アップが忙しくて4月の求めを上げていなかったので今更だが備忘録としてあげておく。 〇アクティビティ バイクは、ジテ通の回数が上がっているので増えている。スイムは、出張などがあり回数が減ってしまった。ランは、宮古島に向けて走りを強化したので増えている。
ゴールデンウィーク最終日の今日は、残念ながら雨・・・。午前中は、雨が降っていなかったのでその時間に屋外トレーニングをやればよかったのにのんびり過ごしてしまった。(^_^;)午後からようやく動き出して雨の中体育館へ。 まずは、トレッドミルから。ここは、使用時間制限が30分という事なので時間が来たら交代するところなのだが、今日は空いていたので3セット連続で使用…
目次（この記事の内容）1．はじめに2．サドルって大事なの？3．トライアスロン仲間からもらったサドルとは？4．まとめ1.はじめにこんにちは！今日は、トライア...
いつもお越しいただきありがとうございます。ランキングに参加していますポチ押してもらえると嬉しいです目次（この記事の内容）1．はじめに2．ゴム脚とは3．対策...
トライアスロン初心者の皆さん！ゴールデンウイークはトライアスロンに挑戦するチャンスです
いつもお越しいただきありがとうございます。ランキングに参加していますポチ押してもらえると嬉しいです目次（この記事の内容）0．はじめに1．頻度よりも質2．種...
今日は、ロングライドに行くつもりだったのだが、朝から雨で中止。（泣）昼近くになって雨が上がっていたのでプールに行ってきた。 練習のメインはフォーム作り。脇に乗って伸びる泳ぎ、ローリングに合わせた呼吸、その他体の使い方を覚えるドリルを沢山やってきた。 脇に乗るためにローリングしすぎない事を意識して肩甲骨やわき腹から伸びるようにグライドした。
昨夜は、木曜スイム練の日。前日の水曜休みは、バイクの組み立てに時間がかかり過ぎてノートレだったので疲労を残さないでスイム練に参加できた。 最近やっているドリルがフォームの修正にすごく役立ってる、ローリングを使っての呼吸の仕方や脇に乗るグライド等フォーム作りには欠かせないドリルをやっている。 これらを継続していけばどんどん効率のいいフォームになって…
目次（この記事の内容）1．はじめに2．靴下を履くメリット3．靴下を履くデメリット4．改善策5．まとめこんにちは、トライアスロン好きのみなさん！今日は、レー...
トライアスロン初心者が苦手を克服して上達したいトレーニングTOP3
目次（この記事の内容）1．はじめに2．3位3．2位4．1位5．まとめ1.はじめにトライアスロンはスイム、バイク、ランの3種目を連続して行うスポーツです。初...
目次（この記事の内容）1．はじめに2．事故の概要3．事故の原因4．事故への反応5．事故への対策6．まとめ1.はじめにはじめに、トライアスロンに関心のある皆...
今日は、3週間ぶりに木曜スイム練に行ってきた。久しぶりなので前半のドリル練が新しくなっていて面食らった。（笑） 自主練でやっていたドリルもあったのだが、目的が違うとやり方も変わってくる。意識してどれだけ練習できるかが大事だね。 今回もディセンディングあり。 50，47，42，39.7 と、最後のタイムが上がらなかった。Orz レースの疲…
自分にとって最後の宮古島トライアスロンが終わって2日経った今日、東京に帰ってきた。宮古島と東京の気温差に驚いてしまった。東京では、コートを着ている人が多かったので、自分の短パン、半袖が恥ずかしくなった。（笑） 今日、正式な結果が出ていた。 総合順位 No. 氏名 総合記録 ｽｲﾑﾗｯﾌﾟ ﾊﾞｲｸﾗｯﾌﾟ ﾗﾝﾗｯﾌﾟ…
宮古島トライアスロン、無事完走しました。おまけに特別賞を頂いたみたいです。正式発表が無いのでもしかしたら違うかもしれないのですが…。(^_^;) 4年ぶりの宮古島は思いのほかきつかった。距離が短くなっていて助かった・・・、というのが正直な気持ち。 明るいうちにフィニッシュするのも久しぶり。とにかくきつかったです。 詳細は…
宮古島トライアスロンまであと5日。今日は、PCR検査を受けにいてきた。結果は、先ほど届いた。めでたく「陰性」早速結果を宮古島トライアスロン実行委員会にメールして一安心というところだ。(´▽｀) ホッ 検査を済ませスイム練に行ってきた。プールは天井がガラスになっているので日差しが入ってきて屋外のプ…
宮古島トライアスロンまであと7日。ついに1週間になってしまった。ここまで来ると焦りしか感じないね…。(^^;) 今日まで出張だったのでまともに練習が出来ず食べるばかり。食べる練は出来たのだが、本来の練習は出来ず。（泣） こんなにレース前に練習しないかったのは初めてかもしれない…。 出張先での最終日は、あさイチからホテルの自転車を借り…
トライアスロンバイク練習会って、みんなで楽しく走ることができるからやってみたい！」
【はじめに】「トライアスロンバイク練習会って、みんなで楽しく走ることができるからやってみたい！」と思っているあなたへ。今回は、初心者でもバイク練習会をさら...
トライアスロン下り坂も怖くない！自転車初心者必見、安全で楽しい下り坂の駆け抜け方とは？
【はじめに】「下り坂で自転車を走る際の必要な技術と注意点、練習方法を解説！」下り坂での自転車走行には、ブレーキや車体のバランスのコントロールが必要です。本...
宮古島トライアスロンまであと11日。本来なら軽い練習を入れていて調査しているところなのだが、今日から出張に入ってしまったのでうまく調整できるかどうか疑問？ 体調は、少し良くなってきた。まだまだ完全復活とは言い難いが軽い練習ならやれそうなのでこれはいい傾向。 出張中でもランニングとスイムができる様にランニングシューズと水着は持ってきている。
宮古島トライアスロンまであと2週間となったが、ここで3月を振り返ってみる。 〇合計距離 今回は、合計距離から見ていくことにする。 バイクの距離が、50kmほど増えていたので合計距離は2月を上回っているが7月のレベルには程遠い結果となった。バイクの回数は多くなったが、ロングライドが少なかったことが結果として表れている。 ランは、100kmを越えた…
宮古島トライアスロンまであと14日。ついに2週間だ。 さすがにここまで来ると焦りを感じるね。練習していないと不安な気持ちになる。でも練習するとまた不安になるんだよね。 みんなそんな気持ちになるのかなぁ？？？ で、昨日はレース用のバイクは箱に梱包されていたので練習はMTBで。さすがに重い、路面抵抗が大きい、なのでロードバ…
[トライアスロンバイクの上り坂練習ポイント] 【はじめに】上り坂には身体能力と技術が欠かせません。身体能力については、脚力や背筋の強化、そして心肺機能が重...
宮古島トライアスロンまであと17日。そろそろハードな練習は控えて疲れが残らないような練習をする時期になった。 ところが、昨日のスイム練も今日のディセンディング+200mTTも結構ハードな練習で疲れが残りそうだ…。（泣） 今回も宮古島対策でウェットスーツで練習した。 やっぱ、進みが違う。体が水の上をすべるように移動していった。 それが…
今日は、水曜休みの日。医者に行って薬をもらってきたかったので午前中にバイク、午後は医者、夜はスイムに行ってきた。 ロードバイクに乗るのは10日ぶり。最初は足が軽くて気持ちよく脚が回っていた。 だが、40kmを過ぎた辺りからどんどん脚が重たくなり疲れも溜まってくるようになっていた。本番は120kmなのに、半分も行かないうちに疲れているようじゃ全…
昨日、一昨日と完全休養日にした。土日の練習は、体育館のジムでマシントレーニング中心に行ったので、雨だったがまあまあの練習ができた。 トレッドミル、エアロバイクの合間に筋トレマシンも使ってみた。 スイムで使う背中の筋肉を使うトレーニングを試しにやってみた。 ラットプルダウンとケーブルプルオーバーの二つ。初めて使ってみるので設定とかやり方が…
トライアスロンの練習会前夜は緊張して寝れない時がある。トライアスロンあるあるである。- 原因: レースに対する期待や不安、自分のパフォーマンスに対するプレ...
トライアスロン初心者が自転車のタイプを選ぶ際には、自分の目的や体格、予算などに合ったものを選ぶことが重要です。レース用のタイムトライアルバイクやロードバイ...
今日は、朝から雨・・・。宮古島トライアスロンまであと22日となって、雨だからと言って練習しないわけにはいかない。という事で、体育館をはしごして3種目練習をしてきた。 まずは、9時から柴崎体育館のプールで泳いできた。体慣らし程度の泳ぎだったが、胸のレールに乗ってグライドするドリルやドックプル、スカーリング、片手スイム等の基本のドリルを沢山やった。 …
宮古島トライアスロンまであと24日。今日は、木曜スイム練の日。 スイムは、日曜以来になるので4日ぶり。おかげで肩が軽かった。 レースまで24日となって今日のスイム練はウェットスーツで練習した。傷だらけのウェットスーツだが今年も何とか使えそうだ。 穴が開いているところは週末に接着剤で補修するつもり。なんとか、佐渡までもっ…
トライアスロンは水泳、自転車、ランニングの3つの種目を続けて行うスポーツです。体力だけでなく、頭も使う必要があります。でも、それが楽しいんです！このブログ...
ついにやったね。おめでとう、侍ジャパン!(^^)! いつもなら水曜日は仕事を休みにしているところだけど、今日に限って大事な仕事があって休めなかった。（泣）なので、仕事中は試合進行も確認できず、昼食時間に結果を知った。 昼休みにネットの記事を読み漁って大体のことを把握したが、家に帰ってきて夜の再放送を見て感動した。!(^^)! お酒が無かったのが残念…
今日は朝から雨・・・。（泣）午前中は、録画しておいたランスマを見ながら筋トレ＆ネットフリックスでドラマを見て過ごした。午後からは、車が使えるようになったので体育館へいきジム＆プールで練習してきた。 ランは、トレッドミルで35分×3セットをやった。だが、ガーミンの設定をいつものRUNモードにしたまま走ったのでデータがぜんぜんとれなかった・・・。（泣）
水曜、木曜とスイム練習会の連荘だった。水曜日の練習終了時点で疲労を感じていた。最後の数本は、肩が疲れて満足なストロークにならなかった。 その疲れを引きづっての木曜日。プールに移動する車の中で既に疲労感で睡魔に襲われた。 案の定、泳ぎ始めてすぐに息が上がってしまい満足なパフォーマンスを出すことが出来なかった。そろそろ疲れが溜ま…
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明日は皆生トライアスロンが開催されます10年前は当たり前のように毎回参加していましたコロナ禍の難しい状況で大変苦労されると思いますが開催して頂きありがとう...
今日は、スイム指導を受けてきた。それも複数のコーチに指導してもらった。 インプレッションは、 凄い！！ こんな指導方法がるのか、って思うような素晴らしい内容だった。 自分が初めて体験する動きや方法が次々と飛び出してきた。 自分の苦手がむき出しになりそれを意識として改善方向に向かわせたり こんなチェック方法があるの…
今日は、木曜スイム練の日。また遅刻してしまったのでアップなし。 キャッチアップから始まって3ストローク-5キック、キック―ドッグプルースイム、・・・。そしてディセンディング。 今日は、体がぴっりとしないので最後のハードは緩めかな、と思たのだが・・・。 49，47，45，38.4 最後の4本目、スタート時にはゆっくり行くつもりで毎回右呼吸で…
今日は、日曜練習会で今年初の藤倉練に行ってきた。昨年の8月以来なので実に7カ月ぶり！！ここへ来るとつい本気モードになってしまう。宮古島トライアスロンまで42日というタイミングとしてはいい頃合いだったね。
いやー頑張るねー若いと何本もできちゃうすごいなー月曜日のデュアスロンはスピードアップしてきました。#大分市トライアスロン #大分市トライアスロン連合 #ト...
