ハッシュタグ記事一覧

明日の泳ぎは壁も越えられそう

今朝は体幹トレーニングメインで頑張りましたこのトレーニング後に泳ぐとすごい進むようになる明日はいいタイム出ると思いますブログ村ランキングに参加しています毎...

2023/03/03 23:09

いつもイキイキしてるね

今月はスピード月間練習前にタイム測定します毎回成長してて凄い#大分市トライアスロン #大分市トライアスロン連合 #トライアスロン #大分トライアスロン #...

2023/03/03 23:09

このパフォーマンス？やば

数週間前との動きとは全然違う格段に動きがよくなってきた努力している人はすごいなーレースで絶対活躍できると思いますブログ村ランキングに参加しています毎回読ん...

2023/03/03 23:09

トライアスロン強化キャンペーン

ブログ村ランキングに参加しています毎回読んで頂きありがとうございます共感してもらえたらワンクリックの協力お願いしますお一人おひとり様のお陰でランキングイン...

2023/03/03 23:08

自己記録突破を目指して挑戦

水泳の国体県予選大会に出場に大分市トライアスロン連合のジュニア選手達が参加していましたので応援に行ってきました。コロナ禍ですが応援は通常通りできるようにな...

2023/03/03 23:08

肘の内旋と肩甲骨のスライド

今日は、木曜スイム練の日。珍しく早く行けたので頭から練習に参加することができた。 今日は、いい事を沢山教わった。普段から意識している事だったのですんなり頭に入ってきた。 その一つがハイエルボーのやり方。 コーチはハイエルボーという表現は普段から使っていないしそれを勧めてはいない。それは、ハイエルボーのやり方を間違えると肩を痛…

2023/03/03 07:16

2月の振り返り

2月の振り返り。宮古島トライアスロンまであと47日。おしりに火がついてきた今日この頃だが、結果はどうなのか？？？ 〇アクティビティー 今月は、28日しかなかったのでアクティビティーが少ないかと思ったが、意外とそんな事はなく前月並みだった。もう少し平日の練習があってもいいかもしれない。 来月は、追い込みの月。頑張らないと…

2023/02/28 22:50

スイム練とステータス

昨夜は、夕方からスイム練に行ってきた。練習の中で特に意識したのは、肩甲骨の動きだ。 たまたま同じプールで泳いでいた人の泳ぎを見て、肩甲骨の大事さを認識したのが始まり。 リカバリーから入水するときに肩甲骨がスライドして背中が丸くなるような感じで入水していた。Hコーチが練習会の時に示していくれた動きがここにはあった。 自分も早速やってみた。<…

2023/02/27 23:23

疲労のスモールピークか？ 練習会バイク＆ラン

今日は、土曜練習会の日。集合場所までバイクで移動したが既に太腿が重い。昨日は、ノートレ日にしたのだがやっぱ完全には疲労が抜けきっていなかったみたいだ・・・。 年齢を重ねていくと疲労が抜けないのが一番困る。練習したいけどパフォーマンスが上がらなくなり怪我の元になる。 そのあたりをうまく対応していかないといけないんだよなぁ・・・。

2023/02/25 20:38

生越梅林-梅味噌カツ丼-文明堂（ケーキ）-ランｰスイム

今日は、Uさんと生越梅林まで行ってきた。いつもよりゆっく+休み長めのライドをしてきた。 今日は、暑かったね。冬用のウェアは止めて春用のウェアで行ってきた。 それでも帰りは暑かったね。 まずは、いつものように狭山湖でパチリ。

2023/02/20 00:45

リカバリーは肘を内旋させてエントリー

今日は、木曜スイム練の日。家には早く帰ってきたはずなのに、なんだかんだと手間取ってしまいまた遅刻。またしてもウォームアップなしのいきなり練習開始だった。 泳ぎ始めてすぐに体の重さを感じた。やっぱり、昨日の強風ブリック＠彩湖がボディーブローのように効いていたみたい。 夜もスイム自主練をしていたので肩回りもゴリゴリでなかなか解れなかった。

2023/02/16 23:53

彩湖でクルクル、バイク＆ラン＆パンク発生

本日は、彩湖まで遠征。片道約30km、移動だけで1時間半もかかってしまった。 立川から移動したのは4人。現地で合流したのは3人。 合計7名で彩湖をグルグルして楽しんだ。

2023/02/12 22:39

ガーミンが凄い事に！！ ＠スイム練

昼間は、ラン練をやって夕方スイム練に行ってきた。そのガーミンのデータを見てビックリ！！ なんと移動時間が、329:52:48！！信じられない長時間移動していたことになる…。 時々こういうことがあるんだけど原因は何？？？ ガーミンさん、教えて～～。（笑）

2023/02/12 00:20

前半のスプリントは良し！！、後半の板キックは死んだ…。

今日は、木曜スイム練の日。久しぶりにジテ通したので速く帰ってくることが出来て、プールにもいつもより10分以上早く着いた。 アップもしっかりやって気持ち的には上がっていたはずだが、どうも疲れが残っている…。今週は、日曜からずっと練習しているので疲れが引く差kしてしまったようだ。（泣） 前半は基礎ドリルをやってからスプリントに。 25m×2は、…

2023/02/10 07:11

体重が1週間で1.8Kg増量！！ 慌てて有酸素ラン

今日4日ぶりに体重を測った。増量しているのは予想していたけど、ここまでとは・・・・。

2023/02/07 23:51

スイム練、キックは辛い・・・（泣）

今日は、木曜スイム練習会の日。先週の体験会から1名が新規参加となった。 新しい人が入ると刺激になるからいいよね。自分も頑張らないとね。 という事で刺激を受けてスタートしたドリル練。だるま浮きから蹴伸び姿勢になる・・・・、まずこれがうまくいかない。 足が浮かなくて難儀した。重心を前に出せないので足が浮かないんだよね。<…

2023/02/02 23:34

1月の振り返り

2月に入り宮古島トライアスロンまであと73日。気持ちも少々焦り気味。 スイムは順調に練習できているが、ランとバイクは相変わらず低調。あと73日となって寒さを言い訳にしている場合ではなくなった。 今月は気合を入れていかないとね。 さて、1月の振り返り。 〇アクティビティ 11月の手術後徐々に上がってきている。た…

2023/02/02 06:54

200mTT

今日は、木曜スイム練習会の日。今日のメインは、200mTT。今回が2回目の計測会だが、自分は前回休んでいたので初めてのトライ。結果としては、まあまあかな、とも思うし、出し切っていないかも、とも思う。初めてのトライなので比較が無いのでなんとも評価が難しい・・・・。 TTの前の練習メニューは、いつものようにフィンを付けてのドリル練から始まり50×6…

2023/01/26 23:41

基礎固めのスイム練

昨日は、夕方から泳ぎに行ってきた。このところ左肩が痛いので速く泳ぐ事は止めてじっくり基礎練を中心にやってきた。 プールに入るともくもくと片手てクロールの練習をしている人を発見！！それも片手体側、気を付けの状態での片手クロールで上手にコントロールされていた。 よく見てみると、もしかして知り合い？？？ 久し振りに会うM井さんだった。 <…

2023/01/26 09:38

YouTubeで勉強

日曜日は、夕方スイムに行ってきた。ロングライドした後なので体を解す目的もあり全体的にはゆるゆる。 ここで、いろいろ自分に合った泳ぎをトライ＆エラーしながら泳いでいる。この日は、ストロークの仕方をいろいろ試してみた。 「脇を締める」がテーマだったのだがなかなかしっくりいかなかった。 プルの時に脇を締めようとすると肘が先行してしまう。…

2023/01/24 07:52

ペースが速くてついて行くのがきつかった・・・

今日は、木曜スイム練の日。体験参加者が6人も来たので大盛況な練習会になった。 バリバリのスイマーがいたり、マスターズの選手だったりと速い人ばかり。そのうえメニューの設定タイムが早いのでついて行くのに精一杯だった…。Orz 前半のフィン、パドル付きでの25mダッシュは、どんどん息が上がっていき最後の4本目は本当に苦しかった。終わったら息は上が…

2023/01/19 23:51

スイム練習会前半は、お腹が痛かったけど・・・

今日は、水曜スイム練習会の日。夜のスイム練の前にランを5km走っていたので足攣りが心配だった・・・。 さらに、駅伝以来腹筋も痛いのが気になる。ラジオ体操で体を反らせるやつがまた出来なくなっている。 一昨日までは、ただの筋肉痛と思っていたのだが、傷口に良くないことが起こっているのではないかと心配になった…。 今日のスイム練でもお腹に突っ張…

2023/01/18 23:48

今日のメインは、50×12 イーブンペース

今日は、木曜スイム練の日。昨日の疲れが残っていて前半は、肩、首がガチガチに固まっていて全然腕を回わせなかった。 後半の泳ぎ込みになってようやく肩が回るようになり、いい感じで泳ぐ事が出来た。 後半のメインは、50m×12 ＠1’30。50”ペースで泳ぎ続けるのがテーマ。 レースを想定して一定のペースで泳げるように体に覚え込ませる練習。 …

2023/01/13 00:05

ニューゴーグルでスイム練

今日は、水曜スイム練の日。一昨日買ったニューゴーグルでの初スイムの予定だったのだが・・・。 いきなりハプニング。(^_^;) 度付きゴーグルなのでレンズとベルト部分が別売り。これを組み立てようとしたら、なんと型違い！！ いくらやっても組上がらず、違うものを買ってきたことに気が付いた。(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ 慌ててお店に行き正しいものに交換…

2023/01/11 23:42

お腹の痛みを感じなくなったスイム練

年が明けて2回目のスイム。今日は、昨日の疲れが残っていて肩がずしんと重い状態での練習会スタートだった。 最初のメニューは、肩がガチガチでフォームがガタガタだった。だが、次第に解れてきて中盤から肩を意識しないで泳ぐ事が出来た。 今日は、リカバリーで肘を先行させてローリングしながら入水していく、というのを重点的にやった。肩の力を抜いてろっ骨…

2023/01/05 23:36

2022 煩悩スイム 4,796m

2022 煩悩スイム 4,796m 年末ですね・・・・ ちょっと体調不良明けでどうかと思いましたが、楽しめました

2023/01/01 09:38

2022年最後の振り返り

今日は、ついに2022年の大晦日。最後に2022年を振り返ってみた。 今年は、3年ぶりにトラアスロンのレースに参加。佐渡トライアスロンのM65-70では3位に入賞する事が出来て思わぬ結果となった。!(^^)! ここまで続けてきた成果がここで出たのかな、と自分で自分を褒めてあげたい。（笑） 11月には右腎嚢胞の手術で入院。自覚症状もなけれは何の違和感…

2022/12/31 11:10

2022年泳ぎ納めはいい感じ

今日は、2022年の泳ぎ納め。昨日も泳いでいたので若干の疲労有。でも、泳いでいるうちにだんだん気持ちが上がってきて最後は気持ちよく終われた。(^_-)v 前半は苦手なキックがあったが、フィンを付けて泳いだのでいつもより楽だった。それがいい結果を読んだのかも。（笑） 今日はディセンディングが2回。25m×4と50m×4。 25mの4本…

2022/12/30 00:29

仕事納め、からの納め前スイム

今日は、仕事納めという事で掃除の合間に仕事もして無事納めてきた。（笑）コロナが流行ってからは、打ち上げは無し。当然、早く帰れるようになったので、ありがたくスイムに行ってきた。（笑） 明日のスイムが泳ぎ納めの予定なので、今日は無理しない程度に軽く泳ぐつもりでスタートした。 プールに着いたらトラ仲間も来ていた。彼らは、今日が泳ぎ浅めとことだ…

2022/12/28 23:30

クリスマス・宮古島・バラキン 慌ただしいね・・・

2022年もあと5日。急にいろいろなことがやってきた感じだ。やっぱ、これが師走なんだね。（笑） クリスマスの25日は、朝から宮古島の内定通知を気にしながらのラン。ランは、退院後初の10kmに挑戦。 仲間は、30km走っていたが、自分は無理しない程度に抑えておいた。それでも、筋肉痛はかなり残ってっしまい翌日はきつかった。（笑） …

2022/12/27 07:37

宮古島からクリスマスプレゼントがやってきた。＼(^o^)／

ついに宮古島からクリスマスプレゼントがやってきた。＼(^o^)／今朝の日付が変わったところからずっとまっていた朗報が・・・。 （以下引用） この度は第37回全日本トライアスロン宮古島大会にお申し込み頂き誠にありがとうございます。厳選なる選考の結果、貴殿を第37回大会出場者として内定いたしました。おめでとうございます。 …

2022/12/25 15:42

宮古島の内定通知まであと1日

オフシーズン真っただ中のサイクロン。(^^♪手術をして来シーズンに備えるつもりだったのに、意外と回復に手間取り予定外のリハビリ期間を続けている。 その一番の阻害要素は、痛風！！いまだに歩くと痛い。 手術の跡は、徐々に良くなってるが、体を捻る、予想外のところで腹筋に力が入る、等ではまだ痛みが走る状態だ続いている。ふとした瞬間に痛みが来るので…

2022/12/24 07:58

S字クロールがうまくいかない

昨夜は、木曜スイム練の日。無理しなければすべてのメニューが出来るまで戻ってきたが、体力的にはまだまだだった。 お腹は、伸びたり、反ったり、ふいに腹筋に力を入れたりするとまだ痛い。本来ならもう少し様子をみた方がいいところだが、体の動かし方を注意すれば何とか泳げる。 昨日も、泳いでいるときは何ともなかったが、終わって靴を履くために屈んだ時にお腹が痛ん…

2022/12/23 08:29

S字ストロークに変えてみた

今日は、四日ぶりにスイムに行ってきた。

2022/12/22 07:33

お腹が痛くならないように3種目練完了

体を反る、捻る、腹筋に力を入れ過ぎる等すると手術跡がめっちゃ痛い。なので、その辺の動きをしないように練習してきた。 本日のメンバー。なかなかの精鋭揃い。

2022/12/18 07:48

お腹が痛くならないように優しく泳いだ

昨日は、出張で富士山が良く見える某所へ行ってきた。最寄り新幹線駅は、こだましか停まらないので1本逃すと30分待ち。タクシーで駅に着いた時は、まだ5分余裕があったのだが、安全策をとってその30分後の新幹線で帰ってきた。結局、その30分がもろにスイム練の遅刻時間に繋がった。（泣） それにしても、富士山が綺麗だよね。東京から見る富士山とは大きさが違…

2022/12/16 08:45

退院後の初診察とスイム

今日は、退院して2週間後の診察に行ってきた。自転車で行こうかとも思ったのだが、風が強かったので車にした。やっぱ、弱気だね・・・。（泣） とは言え、退院後は普通の生活は問題なく過ごしている。ただし、運動をすると時々お腹が痛む。 先生に聞かれた時もその通り話した。特に、体を反る、伸ばすと痛いと・・・。 当面、痛い事はす…

2022/12/15 00:00

体があちこち痛い・・・

日曜日にリハビリライド約100kmやってきたが、その後遺症がまだ抜けない…。月曜日には、 椅子から立ち上がるたびに太もも、特にハムストリングスからお尻にかけて痛みを感じた。 何故か、首・肩回りもゴリゴリ。特に右肩は立ちゴケした際に地面に肩を打ったみたいでかなりの痛みが出ていた。 二日経った今日になっても肩回りはややゴリゴリが引かず朝のラジオ体操も満…

2022/12/13 12:44

紅葉を楽しみながらの練習会＆スイムのキック練習

昨日は、土曜練習会の日。寒いかと思って家を出たが、意外に温かいので少々面食らった。（笑） 紅葉の季節になりどうせなら紅葉を楽しみながら練習をしよう、という事になり紅葉のポイントを巡りながらの練習会になった。 さあ、出発～、しんこ～～。（笑）

2022/11/20 10:53

フィンスイムだけが異様に速いのは何故？？？

今日は、木曜練習会の日。昨日の疲れを引きづりながらのスタートとなった…。 ウォームアップ1本目で既に体が重い、肩回りがだるい、を感じて嫌な感じになった。だが、練習はメニュー通り淡々と進んでいった。 まず、基本の体を浮かすドリル。からの、ディセンディング。 52，47，42，39.8・・・・、と最後が上がらない。 …

2022/11/18 00:32

またまた泳ぎすぎ！！のスイム練

昨夜もたっぷり泳ぎ過ぎくらいの距離を泳いだ。最後のダッシュ2本は、残っている力を全部出してオールアウト…。 距離で3150mは、最近ではレース以外では記録しない数字。さすがに家に帰ってもアドレナリン出まくりで睡眠時間が短くなってしまう。 睡眠不足の影響が仕事で出ないか心配だ。（笑） 前半は、基礎練と周回泳。腰を浮かすという事を意…

2022/11/17 07:45

絶不調だったスイム練

今日は、木曜スイム練の日。昨日のコロナワクチン接種のせいかテンション低めでのスタート。ウォームアップの段階で既に疲れていた。 と、最初から言い訳モードに。（泣） メニューのスタートはいつものようにキックドリルから。この時点でテンションダダ下がり・・・。 ディセンディングをやってもタイムが上がらず、更にテンションが激落ちした…

2022/11/11 07:05

ワクチン接種前にスイム練

今日は、お休みなので久しぶりに朝寝坊した。たっぷり寝ることが出来るのって嬉しいよね。(^^♪ 午前中は、洗濯、掃除をササっと済ませ、だらだら過ごしていた。夕方にはワクチン接種の予約があったので午後からサクッと泳いできた。 前半は、いつもの基礎練。ドリルをやったりフォームを意識して泳いだりいろいろやった。 特に気を付けたのは、キャ…

2022/11/09 19:04

汗をかきながらのランドリルとラン+夜スイム

昨日は文化の日でお休み。午前中は、のんびりして午後からラン練を始めた。 天気が良かったので練習日和かと思ったが、この時期にしては暑すぎだった。(^^;)ちょっと体を動かすだけですぐに汗が出てきていた。

2022/11/04 07:08

コーチにまんまとのせられたスイム練（笑）

昨夜は、水曜スイム練の日。翌日が祝日で木曜練習会もお休みという事で、疲れが残らないようにという心配は何もなし！！ということで気持ち良く泳いできた。（笑） だが、泳ぎ出しは左肩が痛かったのでとにかくゆっくり肩を動かすように気を使いながら泳いでいた。次第に肩が解れてきて気にならなくなってきたので本格スイムモードに突入。 前半は、基礎練からの周回泳の練…

2022/11/03 13:22

宮古島エントリー完了

今日からの宮古島のエントリーが始まった。今回が年齢制限ギリギリの65歳なので最後のチャンスになる。 2019年の宮古島で初参加してから2度目の挑戦が最後の挑戦だ。なんとか抽選で選ばれて楽しんできたいね。

2022/11/02 07:05

10月を振り返る

今日は10月の最終日で月曜日。毎週月曜日は定休日、みたいな感じでノートレにしている。 今体は、昨日のドリル練が効いたみたいで腸腰筋、臀筋が絶賛筋肉痛中。鍛え方が足りないという証拠がしっかり出てしまったね。（笑）

2022/10/31 21:37

ランドリル練

今日は、練習会でランドリル練を沢山やってきた。朝から想定外なことが起こったが、うまく対応して練習会を無事に行う事が出来た。 本日のメンバー。やる気満々の猛者たちが集まった。(^^♪

2022/10/31 06:37

土曜練習会バイク＆ラン+スイム

今日も絶好の練習日和だったね。日差しがあったが、風が強く冷たかったのがちょうどいいくらいの負荷だった。

2022/10/30 08:13

スイム練2連荘は疲れたけど楽しかった

昨日、今日とスイム練習会の連荘だった。昨日は、トレランもやってMTBも乗って、だから当然疲れが残っていたみたい・・・。 昨日の練習会は、途中で軽い足攣りが出て壁を蹴る度にピリピリ来ていた。今日は、足攣りはなかったが、フィンを履いてのキック練習が多かったので足裏が攣りそうになっていた。 そんな状態からのディセンディング。53，47，42，39.8 と…

2022/10/28 00:12