メインカテゴリーを選択しなおす
【マラソン大会直前】エネルギー切れを防ぐ食事と補給戦略｜完走＆自己ベストを目指そう！
「せっかく練習を積んできたのに、レース後半でガス欠になってしまった…」「思うように体が動かず、最後までペースを維持できなかった…」こんな経験はありませんか？ 実は、レース当日のコンディションは、直前の食事だけでなく、大会3日前からの準備が大...
今日は、藤倉までバイク練に行ってきた。昨日の疲れが残っていてペースは全然上がらない。この時点で、もうやることはやったな、って気になった。
宮古島トライアスロンまであと4日。もう移動の準備をしなくてはいけない頃。 慌てて補給食を買ってきたが、家に帰って準備をしていたら昨年の佐渡で使わなかったジェルが沢山出てきた。買わなくてもいい物を買ってしまった感じ…。（泣） 余計に買いすぎてしまったので今回も沢山余りそう。余った分はまた今年の佐渡で使うしかないね。(^_^;) 今回…
宮古島トライアスロンまであと5日。今日は、PCR検査を受けにいてきた。結果は、先ほど届いた。めでたく「陰性」早速結果を宮古島トライアスロン実行委員会にメールして一安心というところだ。(´▽｀) ホッ 検査を済ませスイム練に行ってきた。プールは天井がガラスになっているので日差しが入ってきて屋外のプ…
宮古島トライアスロンまであと11日。本来なら軽い練習を入れていて調査しているところなのだが、今日から出張に入ってしまったのでうまく調整できるかどうか疑問？ 体調は、少し良くなってきた。まだまだ完全復活とは言い難いが軽い練習ならやれそうなのでこれはいい傾向。 出張中でもランニングとスイムができる様にランニングシューズと水着は持ってきている。
カーボローディングはレース前数日から通常の食事より高糖質の食事を摂取することで、筋肉や肝臓に通常以上のグリコーゲンを蓄積し、運動時に利用しやすい形で保持しておくことを目的とした食事法である。 従来は、レース前1週間から数 ...
今秋の本番マラソン大会と考えている神戸マラソンが迫ってきました。現時点のGARMIN(ガーミン)による「レースの予測」でマラソンは3:09:47。サブ3はできないと言われています。無理にサブ3を狙うより、確実に走力を積上げて年明けの大会でのサブ3狙いに切り替えます。ということで、神戸マラソンの目標は、自分の持てる力を出し切って“サブ3.1”達成。大会まで残り10日で出来ることは限られます。ここからハードなトレーニングを行い、疲労をためて故障やケガをしては本末転倒。今の力を100％引き出すためにテーパリング法を用いたピーキングに初めて挑戦しようと考えます。同じ様に本番が迫り調整方法を試行錯誤しているみなさんの参考になれば幸いです。
佐渡トライアスロンまであと4日。会社が終わってから補給食、その他必要品の買い出しに行ってきた。 もう時間が無いので、値段は無視。必要と思うものを割引なしで買ってきた。（泣）
佐渡トライアスロンまであと7日。ついに1週間となった。 ハードに追い込むのは今日で終了。といってもハードとは言えない有酸素運動で終わってしまったけどね・・・・。（笑） 朝から雨だったので、午前中は家でのんびり。午後から体育館に行って3種目やってきた。 どうせならトライアスロンの順番にスイム、バイク、ランにしようかとも思ったが、…
こんにちは、ひできちです。過去に何度も参加しているトレラン大会。今回は、はじめて参加する生駒トレイルラン（夏山）なのでドキドキしています。コースの半分は試走(迷った)しましたが、ほとんど初コース。9年前、はじめて大会に参加した時の緊張感を思
また全く意味のない前日昼だけのカーボローディング😂明日は早朝からBRM300km100周年記念ブルベを走ってきます。雨もやだけど雷は勘弁してほしい行ってきます🚴♂️💨...
【スポーツようかん】って なんなん？ 【ハンガーノック】予防対応商品でっす！
＜ アスリートなんて縁もゆかりもないくせに 準備万端怠りなしっていう意味のなさそうな話 ＞ 晴天、熱暑の日曜日に、酒呑みオヤジ3人で、山梨県の甲府市に行ってきました。酒の席での約束事とはいえ、バカな道行きになりましたよ。 1人が山梨の人間で、甲州印伝の長財布の自慢をし始めたんですね。 甲州印伝っていうのは、山梨県の伝統工芸品で、シカの革に漆で模様を付けたもので、サイフや、山梨県ですからね信玄袋だとかとして売られています。なかにはそうした製品に加工する前の平ったい皮自体を壁紙やテーブル面に使ったりすることもありますね。キレイですし、独特の手触り感が気持ちイイです。 (adsbygoogle = …
