73歳の高齢者ランナーです。69歳で100回目のサブ４を達成しましたが、その後は難治性ハムストリングス付着部炎に悩まされています。このブログでは、主にランニングについて書いていますが、たまには自分の弾き語り動画もアップしています。
最近特に故障が多くなっている私ですが、突然6/20に右膝内側の下辺りに痛みが発生し、翌6/21には右膝裏にも痛みを感じたため、ランニングを中止して湿布薬の貼付と鎮痛剤の服薬で様子を見ていました。 そして、湿布薬が無くなったので7/6にいつもの整形外科を受診し、右膝内側と右膝裏の痛みについて話したところ、先生は右膝内側の痛む部分を確認し、この日に撮ったレントゲン写真を見て、「膝の上と下の骨の隙間が狭くなっているのでそこが擦れて痛むのでしょう」とのことでした。 先生からは変形性膝関節症の進行度を示す何枚かの写真を見せられ、「この初期の段階に当たる」とのことでしたが、素人目には正常に見えました。 そ…
一昨日（7/1）は、岩手県のほっとゆだ駅から錦秋湖大滝（湯田貯砂ダム）までの往復4kmをゆっくり走りました。 このところ右膝裏の痛みのため10日ほど走っていなかったので、少し様子見で走ってみたかったのです。 でも、なぜ自宅から遠く離れた錦秋湖まで行ったかというと、 ①錦秋湖の端の「ほっとゆだ駅」には駅舎の中に温泉があり、一度入ってみたかった。 ②DNSだった5/31の錦秋湖マラソンのコースを少しだけでも走りたかった。 ③錦秋湖大滝（湯田貯砂ダム）は、毎年7/1から9月末（？）までダムの通路が一般開放され、滝の中を歩ける。 ④6/27～6/29までの東京・神奈川旅行の時には大人の休日俱楽部パスを…
私の6月のランニング日誌です。 6月は、左脚のハムストリングス付着部炎などによる痛みのため、月間走行距離はわずか74.7kmでした。 これで3か月連続で月間走行距離が100km未満となり、これは右脚のハムストリングス付着部炎が悪化してほとんど走れなくなった2023年10月～2024年5月以来のことで、私の30年近いラン歴の中で3回目の異常事態です。 まず、上旬は痛みのため、短い距離を数日に1回程度しか走ることしかできませんでした。ただ、このままの状態では秋のマラソンシーズンに間に合いそうもありません。 そこで、6/10からは痛みをこらえつつ、ランとウォークを交えながら少しずつランの距離を伸ばす…
昨日（6/14）は私が所属する秋田一ツ森RCの田沢湖一周記録会でしたので田沢湖へ行ってきました。 ただ、私は依然として左の臀部の下あたりに痛みがあり、とても20km以上走る記録会には出られる状況ではありません。 そこで、給水のお手伝いと写真係をしたのですが、記録会の様子は次のとおりです。 akitahitotumori.hatenadiary.jp そして私は空き時間に田沢湖畔の春山から県民の森までの往復3kmちょっとをキロ7分のスローペースで走ってみました。 このコースは田沢湖マラソンのペアの部のコースで、ちょうど30年前に当時小学5年生だった娘と一緒に走った私のデビューレースを思い出しなが…
私の5月のランニング日誌です。 5月は月間走行距離が2年ぶりに50kmにも満たない46.64kmと、前月に引き続き左脚の大転子付近と左脚のハムストリングス付着部からハムストリングス上部にかけての痛みのため、ほとんど走れませんでした。 まあ、それでもまったく走れなかったわけでは無かったので、5/7には男鹿半島にある奇岩巡りのドライブの際に少しだけクロカンをし、良い気分転換になりました。 chuukounenrunner.hatenablog.com ただ、そのような気分転換が毎日できるわけではありません。 そこで私は、走れないモヤモヤから気をそらすため、家のフローリングのワックスを剥がしてワック…
2025年度全日本マラソンランキングが発表されました（4年ぶりに100位以内ランクイン）
月刊誌「ランナーズ」では、2005年から毎年、前年度の公認コース等の大会での各選手のフルマラソンのタイムを年齢ごとにランキングして100位までを誌上に発表していますが、今年も先日発行のランナーズの7月号で2025年度のランキングの発表がありました。 このランキングの対象となった大会の完走者数（※同一人が複数回完走した場合は1人としてカウント）は、2004年度においては78,776人だったのですが、その後、東京マラソンなどの都市型大規模大会の相次ぐ開催やマラソンブームの到来により2018年度には375,907人までに増加しました。 ただ、2019年度には、新型コロナ感染症の発生により2020年2…
早いもので、あおもり桜マラソン（フル）を走ってからもうすぐ4週間です。 あおもり桜マラソンでは、左脚のハムストリングス付着部と大転子付近に軽い痛みを抱えながら走ったことからその無理が祟ってか、その後、症状が悪化しました。 そのため、出来るだけ走らないようにしていたのですが、少し痛みが軽くなると我慢できずについ走ってはまた症状を悪化させる、ということを繰り返していました。 この悪循環を断ち切るためには、日中、何か忙しくして走ることから気をそらすのがよさそうです。 そこで私は、もう16～17年もの間ワックスを重ね塗りして一部変色しているフローリングのワックスを剥がすことにしました。 このワックス剥…
昨日（5/7）は、「日本の奇岩百景プラス」に選定されている奇岩のうち、男鹿半島にある奇岩を巡って来ました。（文章が少し長くなりますので、お時間のない方は写真だけでもご覧いただければありがたいです。） 男鹿半島には、選定されている全国の124奇岩のうち、18もの奇岩が点在しており、そのうち男鹿半島南岸にある10の奇岩については、今年の3/29にランで訪れています。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして昨日は残りの8つの奇岩を探訪したのですが、前回の男鹿半島南岸での観光ランと違って今回は男鹿半島全体に広く散在しており、とてもランで巡ることは出来ません。 そこで、基…
私の4月のランニング日誌です。 4月は、3月下旬から続いている左脚の大転子付近の痛みのため、練習量を極端に落としてまずはその回復に努めたのですが、なかなか症状は好転しません。 そればかりか、左脚のハムストリングス付着部にも軽い痛みを覚えるようになり、4/19のあおもり桜マラソンの出場に赤信号が灯りました。 chuukounenrunner.hatenablog.com ただ、予約していたホテルは、14日以上前にキャンセルしなければ全額のキャンセル料が取られるので、とりあえずスタートラインには立とうと決意。 大会の5日前（4/14）には、キロ6分を少し切るくらいの速度で久々の20kmの長距離走（…
昨日（4/19）、あおもり桜マラソン（フル）を走って来ました。 この大会を走るのは、2023年以来ですので3年ぶりです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 今回は、散々だった3年前の雪辱を果たすべく、昨年の11月から今年の2月まで毎月300km以上走り、一時不調の時期はあったものの、3月の中旬以降には短期集中的に長距離のペース走を行うなどして、順調に仕上がっていました。 chuukounenrunner.hatenablog.com しかし、その後、左脚の大転子付近に痛みが発生しました。 最悪の時には歩く時でさえ痛み、とても長い距離を走るのは困難な状態です。 ch…
ランナーの方であれば皆さんご存じと思いますが、ランニング誌「ランナーズ」では、毎年全国の公認コースを使用した大会等のデータを集計して男女別1歳刻みでランキングしています。（※全日本マラソンランキング） そしてその2024年度のデータを見ると完走者（実人数）が一番多い年齢は男女ともに50歳で、その後は右肩下がりに人数が減少していきます。 50歳以上の男子の完走者数は次のようになっています。 「第21回全日本マラソンランキング」より作成 このグラフでは70歳以上の人数が少なすぎてよくわかりませんので、70歳以上の男子の完走者数だけのグラフも作ってみました。 「第21回全日本マラソンランキング」より…
先日、4/19に開催されるあおもり桜マラソンのナンバーカードや参加賞のTシャツなどの事前送付物が届きました。 ただ、はたしてスタートラインに立てるかどうか微妙な状況です。 というのは、走ると左脚の大転子付近が痛み、とても長い距離は走れないからです。 少しずつは良くなってきているようではありますが、大会の前に完治するのは難しいかもしれません。 この原因として思い当たるのは、3月の下旬に開脚のストレッチの際に無理をしてしまい、その後は左脚のハムストリングスの付け根や周辺の筋肉に痛みを感じるようになったことです。 ただ、現在はそこよりも外側に当たる左脚の大転子付近が痛みますので、もしかすればこの痛み…
私の3月のランニング日誌です。 3月は、4/19のあおもり桜マラソン（フル）に向けての実践的な練習をする必要がありますが、いきなり長距離のMペース走をするのは無理なので、まず月の前半は短い距離でのペース走や坂道走を行いました。 そして3/14には満を持してハーフのペース走を行ない、タイムは1:59'25"とほぼ予定どおりだったのですが、一つ思わぬ誤算がありました。 というのは、この時には私の外反拇趾の原因と思われる足のアーチ構造の崩れを補正するためのインソールを使用したのですが、どうやらまだそのインソールに足が馴染んでいなかったようで、途中から左足の裏が擦れて痛くなり、さらにはマメが出来て、最…
昨日（3/29）は、男鹿半島南岸での観光ランを行いました。 男鹿半島南岸には地球科学的に価値のある地質遺産が多く、日本で認定されている48地域のジオパーク（※地質遺産を保護し、教育や観光、地域の持続可能な発展に活かす総合的な地域認定プログラム）の一つである男鹿半島・大潟ジオパークに含まれるいくつもの地質遺産スポットが存在します。 それらの地質遺産スポットなどを巡る今回の観光ランのルートは次の通りです。 まずは、車で「道の駅おが」に行きます。 道の駅おが そしてここからランの開始です。天気は晴れで暖かく、絶好のラン日和です。 最初の観光スポットは「鵜ノ崎海岸」です。道の駅おがからは5kmほどの距…
9日間で三回の長距離ペース走（ハーフ、30km、フル）をやりました！
しばらく更新が滞っていましたが、一応元気です。 最近は、4/19のあおもり桜マラソン（フル）に向けての練習に入っていますので、今日はその話をさせていただきます。 まず、昨年11月から今年の2月までの4か月間はランニングの土台作りのため、ジョグを主体にして月間300km以上の走り込みを行いました。 ただ、この期間は寒さや路面状況（※積雪）などにより長距離のペース走などは全く行いませんでしたので、少し暖かくなった3月中旬からは、いよいよ長距離ペース走の開始です。 ハーフのペース走 その第1弾として、3/14には近くの一つ森公園のジョギングコースでハーフ走を行いました。 このジョギングコースは100…
3月に入り雪もすっかり消えたのでロードでの練習も始めていますが、今のところ特筆すべきことも無いので、今日は最近買ったランニンググッズをご紹介します。 まずは、ランニングシューズ用のインソールです。 私は次の写真のように、左足がオーバープロネーション（過回内）になっています。 左足での着地 右足での着地 お分かりでしょうか？下の写真の右足での着地の時は、かかとから脚がほぼまっすぐに上に伸びているのに対して、上の写真の左足での着地の時には左足の内くるぶしが内側に入り込んでおり、そこから斜め外側に脚が伸びています。 つまり左足だけがオーバープロネーションなのです。 そしてこのオーバープロネーションは…
私の2月のランニング日誌です。 2月はランニングの土台作りの最後の月として目標を月間300kmに設定しました。 ただ、2月は28日間だけしかありませんので、なかなか大変です。 加えて4/19に行われるあおもり桜マラソン（フル）に備えてそろそろスピード練習や長距離走も始めたいところです。 そこで2/13には久しぶりにヤッソ800というインターバルトレーニングを行いました。そして、翌2/14にはゆっくりジョグではありますが、秋田市中心部の融雪歩道などで27kmの長距離走を行いました。 chuukounenrunner.hatenablog.com さらに2/21には45kmものLSDを行いました。…
45kmLSDをしたけれど・・・（あおもり桜マラソンに赤信号）
昨日（2/21）は秋田市でも最高気温が10℃を超える暖かさの予報だったので、久しぶりに長距離走を行うことにしました。 長距離走というと2/14に27kmほど走っていますが、それ以外は昨年11/2のフルの大会以降は全く行っていません。 今回は40km以上走りたいと思いますので、ゆっくりのLSDにします。 雪国秋田もようやく春めいてきました。 事前にグーグルマップで40km以上となるルートを調べて大体その通り進みました。 実際に通ったルートです。 最初は南西方向に進み、秋田大橋に着きました。 ここに来た理由は、秋田市では雄物川沿いに片道15km以上のサイクリングロードがあって、ここ秋田大橋はそのサ…
昨日（2/14）は、ようやく暖かくなって来たので秋田市中心部の融雪歩道ランを行いました。走ったコースは次の通りです。 ただ、融雪歩道ランとは言っても、自宅から融雪歩道の端までは1.7kmほどあり、その間は雪が多く残っています。滑って転ばないよう注意しなくてはなりません。 融雪歩道の端となる南通りに着きました。ここからは少し安心です。 最初に南通りの西の端まで行き、そこから左折して卸町の国道13号線との交差点まで来ました。ここが融雪歩道の南の端です。 ここから来た道を戻ってさらに進み、秋田駅の南西部を回ってから秋田駅の西口に着きました。 今度は融雪歩道の東の端に向かいます。一旦、北に進んで手形陸…
私の左足は中程度の外反母趾になっており、その影響で昨年12月頃からは外反母趾による出っ張り部分の関節部分（※MTP関節）が押されると痛むようになったことから、シューズのその部分を拡げるためシューストレッチャーを購入しました。 そして次の記事のとおり、1/5にはシューストレッチャーで5日間伸ばしたズームフライ6を履いて走ってみたのですが、思ったようには拡がっていなかったようで、まったく効果はありませんでした。 chuukounenrunner.hatenablog.com そこで今度は1か月以上伸ばして、今日（2/10）再度チャレンジしました。 伸ばしたのは左足の外反母趾の出っ張り部分です。 お…
私の1月のランニング日誌です。 1月は、私の住む秋田では雪が多くてとてもスピード練習や長距離走は出来ませんので、月間走行距離300kmを唯一の目標としました。 ただ、1月の上旬の頃から何か調子が悪く、ゆっくりペースでも思うように走れません。安静時心拍数も上がっており、疲れが溜まっているようです。 もしオーバートレーニング症候群だとしたら今後にも影響してきますので、とりあえずは数日間は完全休養することにしました。 chuukounenrunner.hatenablog.com 4日間、完全休養をしたところ疲労感は無くなり、安静時心拍数も少し下がって来ましたので練習を再開しましたが、休養のせいで月…
「ある中高年ランナーの悪あが記」については、バックナンバーリストを作成していますが、その文字数が容量オーバーとなって新たな追加が出来ない状態となったため、リストを分割して、「3.ちょっとだけシリアス」、「4.お勧めのランニングコース」、「5.秋田一ツ森RC」、「6.登山記録」、「7.音楽」、「8.その他」については本体から分離して別にリストを作成していたところです。 しかし、さらにまた本体の文字数が容量オーバーになってしまったことから、今回新たに「2.ランニングよもやま話」も本体から分離して別記リストを作成しました。 2.ランニングよもやま話 ①ランニング日誌 ②レース参戦記 ③思い出の大会 …
私のランニングライフにおいて重要な位置を占めているのは、レース出場はもちろんですが、旅ランでこれまで行ったことのない場所を訪れるのも大きな楽しみになっています。 ただ、私の住む秋田は冬の間は雪に埋もれており、当分旅ランなど出来そうにありません。 加えて、県内や隣県の近場はもうほとんど訪れており、春以降も旅ランの頻度は少なくなりそうです。 そして、いいかげん過去を振り返りたくなる年齢ですので、今日はこれまで旅ランで出会った巨木たちについて書いてみたいと思います。 まずは、今回取り上げる7本の巨木の位置です。ピンをクリックしていただければ、その名称が示されます。（写真もたくさん載っています。） 最…
最近、ランニングの調子が良くありません。 走り始めはゆっくりペースでも苦しいし、やがて調子が良くなってもそれが長続きせずに長距離走が出来ません。 昨年の11月に月間306.0km、12月には月間334.8km走っており、特に12月は1日も休まずに走りましたので、疲れが溜まっているのかもしれません。 単なる疲れであれば、数日間の休養で回復するでしょうが、もしオーバートレーニング症候群に陥っているのであれば、もっと回復に時間が掛かるでしょう。 そこで、まずは1/11からは完全休養日とするとともに、オーバートレーニング症候群について調べてみました。 その中で、JSMC（日本スポーツメンタルコーチ協会…
昨日（1/5）は、年末に購入したシューストレッチャーの効果確認のため市立体育館へ行き、ジョギングコースを走りました。 なぜ、シューストレッチャーを買ったかと言うと、私の左足は中程度の外反母趾になっており、先月からほとんどのシューズでのランニング時に母趾第二関節（MTP関節）に痛みが出るのです。どうやらバニオン（腱膜瘤）というもののようです。 そこで、なるべくシューズが外反母趾による出っ張りを圧迫しないよう、シューズのその部分を拡げることを目的としてシューストレッチャーを買いました。 そして5日間の使用後の状態がこれです。 お分かりでしょうか？指で示した先の部分が少しだけ膨らんでいます。 でも、…
コーちゃんのランニング日誌（2025年12月分）～初めての皆勤賞～
明けましておめでとうございます！ 今年は皆様にとって、そして日本にとって、世界にとって良い年になりますようお祈り申し上げます。 また、私のつまらない内容の記事をご覧いただいている皆様にはこの場をお借りして感謝を申し上げるとともに、よろしければ今年もまたご覧いただきますようお願い申し上げます。 さて、私の12月のランニング日誌です。 12月はハムストリングス付着部炎が完治し、さらには腓骨筋腱炎によるスターティングペインも軽快したことから一日も休むことなく走り！、月間走行距離は11月に引き続いて300kmを超えて334.8kmとなりました。 ただ、天気はと言えば雨か雪の日が多く、一日を通して晴れと…
昨日（12/23）は、実に1年1か月ぶりに秋田市内バス停終点ランを行いました。 こんなにも間が空いてしまったのは、異常なまでのクマの出没のせいです。 ただ、ようやく最近になってクマの出没件数も少なくなりましたので、雪が積もる前に残り2か所となった秋田市内バス停終点ランのうち秋田市北部の金足黒川からのランを行うことにしました。 ルートは次のとおりで、万が一クマがいた場合でも早く発見できるよう、なるべく見通しの良い道を通ることにします。 まずは、自宅から秋田駅まで軽くランです。 そして、そこからJRで土崎駅へ移動しました。 土崎駅からは秋田市マイタウン・バス下新城線に乗ります。 そして、終点の内畑…
「人生100年時代 人は何歳まで走れるのか？」 という本を読みました。 大袈裟に言えばランニングが人生の糧になっている私にとって、何歳まで走れるのか？ということは重大な関心事です。 そして私のランニングライフの10大目標の一つには「80歳でフルマラソン完走」というものがあります。 これらの目標のうち「フルマラソン70歳以降でサブ4」については、69歳で発症したハムストリングス付着部炎の影響が長引いたためまだ達成できていませんが、ようやく快復したので、諦めずに頑張りたいと思っています。 そして「フルマラソン80歳で完走」については、私にとっては未知の領域であり、何か参考になればと思ってこの「人は…
ブログ10万アクセス突破の御礼とズームフライ6のミニレビュー
私がブログを始めたのは2020年8月でしたので、もう5年4か月ほど経過しましたが、このほど総アクセス数が10万に到達しました。 その間、1か月の平均アクセス数は1,500ちょっとですので、人気ブロガーさんたちのアクセス数の数十分の一、数百分の一といったところでしょうか？ まあ、それほどアクセス数は気にせずに主に自分のための備忘録として書いているのですが、それでも心のどこかには私の拙い記事がたまには読者の方の何かの参考になったり喜んでいただくことがあればという淡い期待もありますので、10万アクセスという数は素直にうれしく思います。 いつもこのブログをご覧いただいている読者の方々には厚く御礼申し上…
私は2024年2月に羽州浜街道ランを開始し、2025年10月に終了しましたが、年を越す前に全11回に亘ったこの旅ランを振り返りたいと思います。 羽州浜街道とは、新潟・山形県境にあり北国街道の北端である鼠ヶ関から始まり、主に日本海に沿って山形県・秋田県を北上して秋田市の刈穂橋付近で羽州街道と合流する全長160km余の旧街道です。 私はこれまで旅ランとしては、秋田市から東京までとか秋田市から青森市までなど様々な旅ランを行ってきましたが、そのルートについては、走りやすいコースや観光スポットを含むルートに主眼を置いてきました。 ところが今回は旧街道を出来るだけ忠実に辿る必要がありますので、そのための綿…
私の11月のランニング日誌です。 11月はまず11/2に秋田市内にある県立中央公園で行われた「あきたこまちリレーマラソン2025」に参加しました。 chuukounenrunner.hatenablog.com この大会は、フルの距離をリレーで走るもので全部で82チームが参加しましたが、単身での参加も認められており、私を含め11人が一人で走りました。 レース終盤にはほとんどのチームが走り終えたため、孤独なランになりましたが、私と同じような人たちと励ましあい、また多くの声援に後押しされて4:19'02"で無事完走出来ました。 次に11/9には私の所属する秋田一ツ森RCの恒例行事である温泉ランで秋…
私は4年ほど前から右臀部の下（太腿の付け根）の痛みに悩まされ続けていることはこのブログでも再三お伝えしてきました。 この痛みを初めて感じたのは2021年10月の大町アルプスマラソンの後です。ただ、当初は痛みはそれほど強くは無くどうにか走ることは出来ていたので、病院は受診せずに私は勝手に梨状筋症候群と思っていました。 chuukounenrunner.hatenablog.com 3か月ほど経っても痛みが続いたので一旦走るのをやめてみたのですが、それでも治りません。病院に行くとランニングを禁止されそうな気がして受診はしたくなかったのですが、2022年7月になっても一向に治らないため、意を決して秋…
テレビでは毎日クマ出没のニュースが流れていますが、秋田県でもクマの大量出没により人身被害が続出し、次のように今年に入ってからの人身被害は66名と一昨年の70名に迫っています。 そしてその中で、お亡くなりになった方は過去最多の4名に並んでおり、心からご冥福をお祈りいたします。 美の国あきたネットより そして、このような方々と同一に申し上げられることではないのですが、この異常なまでのクマの出没は、最近の私のランニングにも大きな影響を及ぼしています。 これまで私の主なランニングコースは近くの一つ森公園のジョギングコースで、今年の10月中旬まではほとんど公園内でのクマの出没はありませんでした。 秋田県…
今日（11/9）は、私の所属する秋田一ツ森RCの温泉ランがありました。 今回の行き先は、秋田市仁別にあるクアドーム・ザ・ブーンです。 スタートは秋田駅東口。そしてルートは最短距離ではなく、少し遠回りして太平地区を通ります。 その理由は、最短距離のルートだと道幅の狭い場所があり、また途中でクマの出没が多い地域を通らなくてはならないからです。 何事も安全第一！ 秋田駅に集まったのはたったの4人でした。 他にはクラブの会長がザ・ブーンで待っています。 ザ・ブーンは太平山のふもとにある、温泉とプールが楽しめるスパ施設です。 秋田駅からは太平山が大分遠くに見えます。 天気予報では2～3時間後から雨となっ…
昨日（11/2）は、秋田市にある県立中央公園で行われた「あきたこまちリレーマラソン2025」に参加してきました。 このあきたこまちリレーマラソンは、7年ぶりに開催されるもので、県立中央公園内にある陸上競技場の中とその周辺の1kmのコースを42周するもので、通常は4～15人で構成するチームでリレーするのですが、1～3人での少数精鋭の部というものもあり、私は1人で申し込んでいます。 なお、この大会の開催は7年ぶりですが、同じ団体の主催で行われた同じ形式の大会に私は2年前に参加しており、この時にも1人で走りました。 chuukounenrunner.hatenablog.com ところで、今年は特に…
私の10月のランニング日誌です。 10月は、まず旅ランから始めました（10/2）。羽州浜街道ランの最終回です。 chuukounenrunner.hatenablog.com 行きと帰りの車では、一時強い雨に見舞われ、またランの途中でもゴール近くになって雨が降って雨宿りを余儀なくされましたが、なんとか無事にこの日の全行程を終えることが出来ました。 思い返せば全部で11回に亘ったこの羽州浜街道ランはこの時まで一度も雨に当たらず、天気予報を見て実施を決めているとはいえ、ラッキーでした。 そして10/13には秋田市の隣の潟上市で行われた潟上市スポーツフェスティバルのマラソン競技に参加しました。 ch…
昨日（10/19）は、岩手県盛岡市で行われた盛岡シティマラソン（フル）を走りました。 盛岡シティマラソンに参加するのは今回で3回目ですが、コースが変更になってからは初めてですので、9/27にコース終盤の試走をするなどの準備をして本番に備えました。 chuukounenrunner.hatenablog.com そしてこれまで2回は現地まで車で行っていたのですが、今回は帰りにのんびりビールでも飲んで帰ろうと電車にしました。 盛岡駅前に前泊ですので、秋田駅を午後に出て普通列車で夕方に盛岡駅に着きました。秋田新幹線こまちの方が1時間半ほど所要時間は短いのですが、別に急ぐ旅でもないし、各駅停車で盛岡へ…
今日（10/13）は、潟上市スポーツフェスティバルのマラソン競技会に参加しました。 秋田市の隣にある潟上市では、毎年、スポーツの日に、運動やスポーツを通じて市民の健康増進と運動習慣の定着を図ることなどを目的として、マラソンや各種スポーツなどのイベントを実施しています。 マラソンについては、最長でも5kmの部となるのでスピードレースが予想され、鈍足ランナーの私としては敬遠したいところですが、なにしろこの大会は参加料が無料ですし、会場まで車で40分ほどで行けるので参加しない手はありません。 とは言っても、5kmの部については年代別の区分が無いこともあって私のような高齢者はほとんど参加していないもの…
今日、通販で買ったアシックスのGT-2000 14 が届きました。 私はランニングシューズを履き始めてかれこれ30年ほどになるのですが、最初の頃を除いては一貫してアシックスでした。 ただ、4年半ほど前に、世間の厚底シューズブームに乗り遅れまいとナイキに乗り換えて、その後はズームフライ3を2足、ズームフライ4を2足、ズームフライ5を1足、それにカーボンプレートが入っていない厚底ですがライバルフライを2足買ってすっかりナイキ党になっていました。 ただ･･･。 最近になって、現在使用中のズームフライ5が何故か足に合わなくなって来たのです。もちろんシューズが勝手に変化するわけは無く、私の足に変化が生じ…
昨日（10/2）は、羽州浜街道ランの第11弾（最終回）として山形県の小波渡駅から鼠ヶ関までのランを行いました。 前回は、7/12に小波渡駅まで到達していますので、それ以来のランになります。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして、今回のルートです。 車で3時間ほどかけて小波渡駅に着きました。ここからスタートです。 車で来る途中ではかなり強い雨に降られて、はたしてランが出来るか心配でしたが、ラッキーなことに良い天気になりました。まあ、天気予報は晴れでしたので・・・。 今回のルートは国道7号線沿いの旧道を走ることが多いのですが、小波渡駅から4kmほど進んだ五十川（い…
私の9月のランニング日誌です。 6月中旬から続いている左足外くるぶしの下から後ろにかけての痛み（腓骨筋腱炎）については、9月に入っても良くなりません。 走っているうちに痛みは消えてくるのですが、田沢湖マラソンを控えており、悪化が怖いので無理はしないこととしました。 そのような中で9/9には日頃走ることのなかった市内のいくつかの遊歩道を走り、新たな発見がありました。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして迎えた9/21の田沢湖マラソン（フル）ではこの時期としては涼しかったこともあり、久々に満足できる走りが出来ました。 chuukounenrunner.hatena…
私は1995年秋（43歳）から走り始め、かれこれ30年になります。 そこで、その間に走った距離を調べてみました。 1997年からは月刊誌「ランナーズ」の付録のRUNNERS DIARY に毎日の走行距離を記入していますが、1995年と1996年には手帳に走った場所と所要時間を記入しているだけなのでその時の走行距離は分かりません。 なので、1997年からの走行距離になりますが（※もともと1995年と1996年はあまり真面目に走っていませんので大した走行距離ではありません）次のとおりその距離が昨日までで、80,031kmになりました。 そして80,000kmというと、地球1周が約40,000kmで…
昨日（9/21）は、秋田県仙北市で行われた田沢湖マラソン（フル）に参加しました。 フルマラソンのレースは2年前に行われたこの大会以来です。 chuukounenrunner.hatenablog.com 2年前には現在よりも右臀部痛（ハムストリングス付着部炎）の状態が悪くてほとんど練習が出来ていない状態のため散々な結果となったのですが、今年はその時に比べると右臀部の痛みは軽くなり、練習もそれなりにできているので、少しは期待できそうです。 ただ、そうは言っても、夏の猛暑のため長距離の練習は8/29に行った30km走の1回だけですので脚筋力のスタミナに不安があります。 この大会は、これまではフルの…
昨日（9/9）は、秋田市の中心部にある遊歩道のいくつかを走ってみました。 まずは、自宅から千秋公園のお堀にあるポケットパークに行きました。 ここからお堀の中にある254.2mの遊歩道をゆっくりと走ります。 最盛期は過ぎましたが、まだハスの花が咲いていました。 そして千秋公園の入口に着きました。 そして、ここから左にある内堀のほとりにある遊歩道を走ります。 ここから階段を上れば千秋公園に入りますが、まっすぐに進んで公園との境界の遊歩道を進みます。 このまままっすぐに進み、ここで遊歩道の終点です。 この後は道路に出て、1.2kmほど走るとハミングロードの入口に着きました。 ハミングロードは、秋田市…
私の8月のランニング日誌です。 全国的に猛暑となった8月ですが、私の住む秋田市でも7月に続いて猛暑となりました。 そのため日中はほとんど練習が出来ず、いつも日没少し前から近くの一つ森公園でジョギングコースを軽めに走ることがほとんどでした。 ただ、これではいけないと思い、涼しい場所で少しハードな練習をしようと8/26には秋田県と岩手県にまたがる八幡平アスピーテラインの県境付近に行きました。 chuukounenrunner.hatenablog.com ところが、下界では晴天だったにもかかわらず、標高1500m台の県境付近には濃霧が掛かって危険なため道路を走ることが出来ません。仕方なく駐車場で走…
昨日（8/29 ）は田沢湖の周辺で久しぶりの30km走を行いました。 30kmを走るのは5/25の錦秋湖マラソン以来ですので、約3か月ぶりです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 昨日のコースは、9/21に迫った田沢湖マラソン（フル）を意識して、フルのコースの序盤部分（※7km地点まで）と後半部分（※20km地点から）の約30kmです。 秋田県も今年は全国的な猛暑の例にもれず、毎日35℃前後の暑さが続いた時もありました。 ただ、この日は久しぶりに30℃以下の気温ですので、できればレースペースに近いスピードで走りたいのですが、7/27の日本海メロンマラソン以来、左足…
昨日（8/26）は、私の住む秋田市では最高気温が34℃の予報になっており、これではとても走れたものではありません。 そこで標高が1500m以上ある、秋田と岩手の県境の八幡平で走ることにしました。 走る場所は、県境の見返り峠から八幡平アスピーテラインの大深沢展望台までの片道約1.5kmを7往復（21km）する予定です。 実はこの場所は、昨年の9月に八幡平の中腹にある後生掛温泉から県境の見返峠まで走った際に、意外にアップダウンが少ないと感じていた場所です。 chuukounenrunner.hatenablog.com 国土地理院の地図によると、県境は標高が1542mほどでそこから1533mまで下…
事務連絡（2025秋田一ツ森RCトリムマラソン開催のお知らせ）
すみません。クラブの事務連絡です。 私が所属している秋田一ツ森RCでは毎年トリムマラソンを実施しています。 トリムマラソンとは、走り始める前に完走時間を申告し、その申告時間と実際の記録との時間差を競う大会ですので走力に関係なく自分のペースで楽しむことができるユニークな大会です。もちろん時計は持たれません（笑）。 もともとはクラブの会員だけで行われていたものですが、最近では会員以外の方々にも多数参加していただいています。 そのような方々へのお知らせとして次のとおり実施要項を掲載します。 当日の成績と写真は、後日このブログで掲載予定ですので、ご了承願います。 また、今年は例年にも増してクマの出没が…
日常生活に制限が無い期間の平均である「健康寿命」は、最新のデータとなる令和4年の男性の数値が72.57歳となっていますが、私は今日で73歳となり、健康寿命を越えました。 あちこちの故障で走るのには制限があるものの、日常生活には制限が無いので、まあ健康寿命を越えてもまだ健康であると言えるでしょう。 そして、私が走り始めたのは43歳の時ですので、もう30年も走り続けていることになります（※途中、若干の休止期間あり）。 運動音痴で虚弱体質だった私が、こんなにも長く走り続けられるとは、自分でも驚きです。 どうせなら、平均寿命の81.05歳（令和4年数値）まで走り続けたいものです。 今後のレースの予定と…
私の7月のランニング日誌です。 7月は、6月中旬から続いている腓骨筋腱炎による左足外くるぶし下の痛みや違和感が残っているため、タイムを意識した練習は行わずに、月間走行距離200kmだけを目標に掲げてスタートしました。 月の初めは慎重を期して、様子を見ながら少しずつ距離を伸ばしていき、ようやく普通に走れるようになった7/12には羽州浜街道ランの第10弾として山形県の羽前大山駅から小波渡駅までの旅ランを行いました。 chuukounenrunner.hatenablog.com 天気が良く暑かったのですが、コース終盤の海沿いでは笠取峠という絶景スポットを十分に堪能して楽しい旅ランとなりました。 た…
今日（7/27）は、現在は男鹿市となっている旧若美町で開催された日本海メロンマラソン（ハーフ）を走って来ました。 この日本海メロンマラソンの”売り”は、参加賞がメロン2個でまた会場ではゴール後にメロンが食べ放題というところですが、そのほかの特徴としては開催日が7月の最終日曜日であり、とにかく暑いのです。 そのためタイムは他の大会に比べてかなり悪くなり、私はこの大会に次の表のようにこれまで20回参加しているのですが、一度として満足できる走りをしたことがありません。 特に10年ほど前からは気温が30℃を超えることが多くなり（※表に記載の気温は大会プログラムによるものです）、軽い熱中症になったことも…
昨日（7/12）は、羽州浜街道ランの第10弾として山形県鶴岡市の羽前大山駅から小波渡駅までのランを行いました。 前回は5/19に羽前大山駅まで到達しています。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして今回のルートです。 ただし、これは昨日の全ルートではありません。海岸まであと500mほどになった場所からは車が通れない遊歩道のような道を通ることになり、その道はグーグルマップでは表示されないため、上のルート図はその遊歩道の入口までとなっています。 そして、その先の羽州浜街道は笠取峠を経由するハイキングコースとなっているようで、次のブログを頼りに進むこととします。 ww…
先月中旬から続いている左足外くるぶしの下の痛み（※たぶん腓骨筋腱炎）もようやく治まり、数日前からリハビリランを開始しています。 まだ違和感は残っていますが、完治も近そうです。 ところで、ランニング障害として多いのは、このほかに膝蓋腱炎（ジャンパー膝）、アキレス腱炎、足底筋膜炎などがあり、これらはいずれも名称に「炎」の文字があります。私が3年半も悩まされ続けているハムストリングス付着部炎もそうです。 私としては、「炎」というからには、その場所に炎症が起きているものと思っていましたが、最近の研究によると、どうやらそうとばかりは言えないようです。 そのようなことが記載されているブログを私の勝手な理解…
私の6月のランニング日誌です。 6月は、まず初日に私が所属する秋田一ツ森RCが主催する田沢湖一周記録会に参加しました。 akitahitotumori.hatenadiary.jp 本当は、5月下旬に発症したぎっくり腰の痛みがあったので走らないでサポートに回るつもりでしたが、参加者があまりに少なくて寂しいので急遽走ることにしました。 まあ、前半は仲間と和気あいあいとしながら走り、後半はマイペースで走りましたのでそれなりに有意義なランになりました。 そして翌2日と3日もぎっくり腰の痛みが残る中、それぞれ10km以上走ったので出足は好調でした。 しかし、6/6からは左膝の内側（※お皿の斜め下）に軽…
昨日（6/17）、いつものように近くの一つ森公園で練習を行い、自宅に走って戻る途中でした。 左足の外くるぶしの後ろ辺りに突然軽い痛みが発生しました。そしてその痛みは少しずつ強くなって来たので走るのを止めて歩いて帰宅しました。 帰宅してからはすぐにアイシングをしましたが、痛みは増すばかりで左脚に体重をかけると強く痛みます。 痛みの箇所は写真のバツ印の辺りです。 これは腓骨筋腱炎に間違いがないでしょう。私はこれまでにも何回か腓骨筋腱炎の症状に悩まされています。ただ、それはいずれも右足で今回のように左足に痛みが出るのは初めてです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 腓骨…
秋田駅から北西に直線距離で5kmほどのところにある高清水の丘には「空素沼（からすぬま）」という広さ約2ヘクタールながらもあまり人が訪れない沼があります。 この沼には、「一夜にして忽然と現れた」とか、「底なし沼」とか、ここの沢に入った者は無事に帰ることが無かったため「帰らずの沢」と呼ばれていたとか、何か恐ろし気な伝説があります。 その伝説の一部については、秋田市の「広報あきた」にも掲載されています。 www.city.akita.akita.jp このように興味深い沼ではありますが、私はここを一度も訪れたことがありません。 高清水の森の中にひっそりとたたずみ、道路からはほとんど見えず、アプローチ…
月刊誌「ランナーズ」では、2005年から毎年、前年度の公認コース等の大会での各選手のフルマラソンのタイムを年齢ごとにランキングして100位までを誌上に発表していますが、今年も先日発行のランナーズの7月号で2024年度のランキングの発表がありました。 このランキングの対象となった大会の完走者数（※同一人が複数回完走した場合は1人としてカウント）は、2004年度においては78,776人だったのですが、その後、東京マラソンなどの都市型大規模大会の相次ぐ開催やマラソンブームの到来により2018年度には375,907人までに増加しました。 ただ、2019年度には、新型コロナ感染症の発生により2020年2…
私の5月のランニング日誌です。 5月は次の5つの目標を設定しました。 ①10kmを53分 （キロ5分18秒） ②ハーフを1時間56分 （キロ5分30秒） ③30kmを2時間50分 （キロ5分40秒） ④フルを4時間16分 （キロ6分05秒） ⑤月間走行距離200km の5つです。 ところが、上旬には左膝に痛みや違和感があり（膝蓋靭帯炎？）、中旬には左脚のハムストリングス（※持病のハムストリングス付着部炎とは別の場所）に違和感が発生。また、月末近くにはぎっくり腰を発症して、予定していたタイムトライアルは何一つ出来ませんでした。 chuukounenrunner.hatenablog.com また…
昨日（5/25）は、岩手県西和賀町で行われた錦秋湖マラソン（30km）に参加しました。 30kmレースに出るのは一昨年のこの大会以来ですので2年ぶりとなります。 chuukounenrunner.hatenablog.com この時は後半になって徐々にタイムを落とし、2時間48分台と制限時間（※2時間45分）を3分以上超過してしまいましたが、例年数分～10分ほどは制限時間を過ぎてもタイムを計測して完走扱いにしてもらえますので、今回もなんとかそれに期待したいところです。 しかし、朝から雨が降りしきり、なかなかテンションが上がりません。 このスタート・ゴールラインに無事戻って来れるでしょうか？ と…
羽州浜街道ランその⑨（酒田駅～羽前大山駅）※人面魚は発見できず
昨日（5/19）は実に7か月ぶりに羽州浜街道ランを行いました。 前回は酒田まで到達していますので、昨日はその続きです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 昨日のルートです。 まずは、この日のゴール地点の羽前大山駅に車で行き、そこからJRで酒田駅に向かいます。ただ、ここに来るまでの間、途中で自動車専用道が事故のため通行止めとなり到着時刻が予定より遅くなったため、予定していた電車に乗れずに約1時間後の電車となってしまいました。 酒田駅に着きました。ここからスタートです。 天気は快晴ですが、少し風があるので涼しく走れそうです。 街ではちょうど「酒田まつり」が行われており…
昨日（5/11）は大仙市で行われた第2回だいせん田園ハーフマラソンのハーフの部に参加しました。 この大会は第1回が昨年10月に行われ、その時には私は10kmの部に参加しています。 chuukounenrunner.hatenablog.com 第1回と名称が変わっているのはその後に名称を公募して変更したためですが、その名称変更の公募の際には私も応募しました。 残念ながら私の案は採用されなかったのですが、優秀賞ということで2,000円の商品券をいただいた他に、今回のエントリー料はタダになっています。 まあ、そのように縁起の良い（？）大会ですが、今回出場するハーフは2022.11.6の第4回東北希…
昨日は立夏でしたが、秋田市では毎日寒い日が続きます。寒いだけではなく、天気が悪い日が多く、4月は日照時間は平年の3分の1程度だったようです。 さて、この数か月、私は長期間のランニングの休止に伴う走力の低下を挽回しようと自分なりに一生懸命にランニングに取り組んできました。 その結果、自分が目指すところの半分くらいのところまで走力が回復してきましたが、このところ左膝のお皿の下あたりに軽い痛みや違和感を感じるようになりました。 この症状は発症してまだ1週間くらいですが、4/23に行った10kmのタイムトライアルや4/28の30kmタイムトライアルの時には左脚の大腿四頭筋に軽い痛みがありましたので、も…
私の4月のランニング日誌です。 4月は4つの目標を設定しました。それは、次の4つです。 ①10kmをキロ5分20秒 ②ハーフをキロ5分35秒 ③30kmをキロ5分50秒 ④月間走行距離250km です。 そして4/5には②ハーフのタイムトライアルを行い、結果は1:57’06”（キロ5’33”）と目標クリアです。 また、4/10には目標には掲げていませんでしたが、約5か月ぶりにフルの距離を走ってみました。タイムは4:18’07”と思ったよりも速く走れました。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして、4/19は河田杯マラソン(10km)に参加しました。 chuuko…
昨日（4/19）は、北秋田市で開催された河田杯マラソンに参加しました。 この河田杯マラソンは、北秋田市鷹巣出身で戦中・戦後に長距離走で活躍した河田康雄さんの名を冠した大会で、もう61回にもなります。 同じ秋田県の北部では、他にも山田記念ロードレースという、あの山田敬蔵さんがボストンマラソンで当時の世界記録で優勝したことを称えるために開催された大会がありますが、参加者が1,000人以上はいる山田記念ロードレースにくらべて、この河田杯マラソンは参加者が少なく、例年100数十人の参加で、このうち大人の参加は30人程度と少数精鋭（？）の大会です。 ちなみに、私はこの河田杯マラソンには10kmの部に過去…
昨日（4/10）は約5か月ぶりに42km走を行いました。 前回（2024.11.20）はフルの距離を4時間39分41秒でしたが、その後の走力回復を確認したかったのです。 コースも前回と同じく、自宅から太平地区への往復です。 目標は、20km地点まではキロ6分、20～30km地点はキロ6分10秒、30～35km地点はキロ6分20秒、その後はキロ6分30秒で、4時間20分ちょっとでフィニッシュ出来ればと思って臨みましたが、どうなることやら？ スタート時の天気は曇りで、いつも風が強い秋田市にしては珍しく微風と、絶好のコンディションです。 ただ、25km地点の少し前から雨が降り始め、身体が濡れて冷えて…
私の3月のランニング日誌です。 2月までの3か月間は距離を踏むことに主眼を置き、ジョグを中心に毎月300km以上走りましたが、3月からは少しスピードを意識した練習も取り入れることとし、インターバル走やタイムトライアルも行ってみました。 タイムトライアルの目標は、10kmを54’10”（キロ5’25”）、ハーフを2:00'00"（キロ5’41”）、30kmを3:00'00"（キロ6’00”）です。 ハムストリングス付着部炎の悪化前に比べるとかなり低い目標設定ですが、ここしばらくはほとんどスピード練習を行っていないので、まずは短い距離のスピード練習から始めました。 まず、3/2はいつもの一つ森公園…
いきなり尾籠な話で恐縮ですが、昨日、黒い血便が出ました。 思い当たることと言えば、一昨日（3/25）に行ったハーフの距離のタイムトライアルです。 ハムストリングス付着部炎の悪化後は、しばらくは走ることもままならず、2年弱の期間でハーフ以上の距離をキロ6分以内で走ったのはたったの2回ですが、今回はさらに目標を高く掲げて2時間切り（※キロ5’41”以内）としました。 途中まではある程度余裕をもって走っていたのですが、15km過ぎからはまったく余裕がなくなり、設定速度を維持するためかなり頑張って走って、どうにか1:59'34"（キロ5’40”）で走り終えました。 たぶん、この無理がたたったのでしょう…
私の住む秋田県は、3月の半ばを過ぎても寒くて雨や雪の日が続き、旅ランや特筆すべき練習がほとんど出来ていない状況ですので、今日は先日完了した「秋田県境越えラン」を振り返りたいと思います。 この「秋田県境越えラン」は、秋田県内25市町村ランや旧69市町村ランで訪れた地点から県境までランをするというもので、2022.6.4に開始し、全部で17か所ある国道の県境に加え、主要な観光道路である鳥海ブルーラインと八幡平アスピーテラインそれに八幡平樹海ラインの3か所の県境にも訪れて、つい先日の2025.3.12にフィナーレを迎えました。 そのランの概要は次の通りです。なお、県境までの距離が長い区間については分…
だいぶご無沙汰しておりましたが、昨日（3/12）は春の陽気に誘われて、今年初の旅ランを行いました。 昨日のランは、秋田県境越えランの第24弾（最終回）で、旧69市町村ランで訪れた八森駅から国道101号線を北上して秋田・青森県境を越えて青森県深浦町の大間越駅まででした。 前回のランで八森駅を訪れたのは3年も前になります。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして次が昨日のランのルートです。 まずは、車を旧八森町役場の跡地（※現在は空き地）に止め、ここからスタートです。 八森駅までは100数十mです。 このまま真っ直ぐに進み、国道101号線に出ます。そして、途中から海…
私の2月のランニング日誌です。 2月は、12月、1月同様に月間走行距離300kmを目標に設定してスタートしました。 出だしは順調でしたが、日本列島を二度も襲った最長・最強寒波の影響でロードを走ることが出来なくなりました。 しかも、いつもの練習コースである一つ森公園のジョギングコースは街灯工事中とやらで使用できません。 そこで、普段はあまり行くことのない市立体育館のジョギングコースを大いに利用させてもらいました。 1周が250mのカーブがきついコースですが、だんだん慣れていってそれほど苦にはならなくなったので、結局この1か月で10回も利用させていただきました。1回につき平均で15kmほど走りまし…
「ある中高年ランナーの悪あが記」については、バックナンバーリストを作成していますが、その文字数が容量オーバーとなって新たな追加が出来ない状態となったため、一昨年の12月にリストを分割し、「4.お勧めのランニングコース」、「5.秋田一ツ森RC」、「6.登山記録」、「7.音楽」、「8.その他」については本体から分離して別にリストを作成していたところです。 しかし、さらにまた本体の文字数が容量オーバーになってしまったことから、今回新たに「3.ちょっとだけシリアス」も本体から分離して別記リストを作成しました。※別記リストを作成する段階で今回もなぜかタイトルではそれぞれの記事にリンク出来ない事象が発生し…
ハムストリングス付着部の悪化により、長期間ほとんど走れずにいた私は、昨年5月から再び少しずつ練習を始め、この冬は月間300kmを目標に走り込んでいるところです。 そして、12月、1月と走行距離は300kmを超え、2月も月間300kmペースで進んでいるところですが、その練習のほとんどがキロ6分台前半のEペース走ですので、はたしてこの先、キロ5分台後半のMペースで長い距離を走れるものか不安を感じています。 ただ、秋田市内はまだ道路に雪があり、Mペース走は危険なので出来ません。 そこで昨日（2/15）は、由利本荘市の西目海岸へ行ってMペース走を行いました。 西目海岸には、2年前にも行って30kmのペ…
1年ぶりにギター弾き語り動画をアップさせていただきます。 曲名はAubrey（オーブレー）。 1970年代に活躍したアメリカのバンドのBread（ブレッド）の5枚目のアルバム・Guitar Man（ギターマン）に収録されているものです。 Breadは、当時大人気で私も好きだったウエストコーストサウンドとも少し違った繊細で軽快なサウンドで、ソフトロックバンドとも呼ばれたものでした。 そして、バンドの中心メンバーであるDavid Gates（デヴィッド・ゲイツ）は、Breadの代表曲で多くの有名歌手たちがカバーした、If（イフ）を始めとしたメロディアスなバラッドも多く作詞・作曲しており、このAub…
私はランニングを始めて29年にもなりますが、タイムを意識するようになってからは練習にも積極的に取り組むようになりました。 しかし、それとは裏腹に練習が出来ない、練習をしたくない、という事情がある場合もあります。 そこで、一般的にはどのようなことがランニングの阻害要因になっているものか調べてみました。 そして、日本体力医学会が発行する「体力科学」に掲載された論文で、「簡易版運動習慣の促進要因・阻害要因尺度の開発」（2009）というものを見つけました。 その中では阻害要因は次のようになっていますが、この運動習慣にはランニングも含まれると考えても良いでしょう。 これらについては、一般的にはどれもその…
私の1月のランニング日誌です。 1月は、最初の5日間は時折ペース走も交えながら、順調に練習が出来ました。 ところが1/6に突然めまいが出現して2日間練習を休む羽目に。 そして1/8にはめまいは消えたのですが、今度は微熱と喉の痛みが出現しました。 ただ、この時点では症状が軽かったので、これくらいで練習を休むわけにはいきません。熱を押して頑張って1/8、1/9と走りました。 しかし、1/10になると熱が上がり、さらには咳が出て、とても走れる状態ではありません。同じ症状の息子が新型コロナであることが判明しましたので、どうやらコロナに罹ったようです。 chuukounenrunner.hatenabl…
今日（1/23）は、私が昨年4月に発症し、その後、症状が現れていない巨細胞性動脈炎の定期検診の日でした。 ちなみに、巨細胞性動脈炎とは次のような病気です。 chuukounenrunner.hatenablog.com 発症当時はつらい症状がありましたが、その後は特に治療もなく、現在は経過観察のみとなっています。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして今日の検査結果は、次の通りです。 巨細胞性動脈炎の場合には、血液検査で19番のCRPの上昇が認められるそうで、実際私が昨年の発病時にこの病院を受診した時にはCRPは6.74（※下限値0.0～上限値0.14）と上限値…
こんにちは。 数日前に今年のランニングの目標をぶち上げ、1月は月間走行距離300kmを宣言したばかりでした。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして、その経過はというと・・・。 1/1～1/5までの間は順調に毎日10km以上走り、1/6と1/7はめまいがしたのでランオフにしました。なお、昨年4月に発症した巨細胞性動脈炎の時にもめまいに悩まされましたが、違う感じのめまいだったので、再発ということではなさそうです。 1/8になるとめまいはしなくなったのですが、37度ほどの熱とのどの痛みが出てきました。ただ、走るのには影響がないので走らないわけにはいきません。 1/9…
明けましておめでとうございます。 松の内は明けてしまいましたが、今年一年をボーっとして過ごさないよう、2025年のランニングについての目標を立てたいと思います。 一番大きな目標としては、ハムストリングス付着部炎の発症前のタイムまで戻すのは無理としても、症状が最悪となる前の頃（※一昨年の春）の状態までには戻したいと思っています。 具体的には、フルマラソンで4時間10分台ほどでしょうか。 そのためのこの1年の過ごし方は・・・。 まず、1月と2月から。 この時期、秋田は雪に覆われており、とても旅ランや長距離のランができるような環境にはないため、こまめにランを行って走行距離を稼いでランを行う上での土台…
私の12月のランニング日誌です。 12月は月間走行距離が320.8kmと実に1年8か月ぶりに300kmを超えました。 私の住む秋田は12月ともなると雪が降り、路面が滑ってスピード練習には不向きとなります。 そこで、冬期間はゆっくりとしたペースで距離を稼ぎ、毛細血管の増加などランニングの土台を再構築することにしました。 ただ、それでも次のブログのように練習場所は限られてきます。 chuukounenrunner.hatenablog.com しかも、これらの練習場所についてもそれぞれ欠点があります。 まず、秋田市中心部の融雪歩道ですが、自宅からそこまでは1.5kmほどあることと、状況によっては雪…
2024年も残りわずかとなりました。 私は、2021年11月に富士山マラソンで100回目のサブ4を達成したのですが、それ以来、ハムストリングス付着部炎に悩まされており、特に昨年の9月から今年の5月まではほとんど走ることが出来ない状況でした。 今はまた練習を再開していますが痛みは続いており、また、いったん落ちた走力は、この歳では一朝一夕には元には戻りません。 ハムストリングス付着部炎の発病前には、70歳になったらあちこちのマラソン大会で年代別で入賞したいと妄想していましたが、とてもそれどころではありません。 もしも運良くハムストリングス付着部炎が軽快してある程度走力が戻ったとしても、そのころには…
しばらくご無沙汰しておりました。 秋田も、今年は暖冬の影響か12月になっても気温が高く、雪ではなく雨が毎日のように降り続いていました。 一般的には、雪よりも雨のほうが気温が高いので良いと思われるかもしれませんが、ランナーにとっては冬の雨に濡れるとすぐに身体が冷えてしまい、長時間のランはとても不可能です。 その点、雪の場合には確かに気温は低いものの、みぞれでもない限り、雪でウェアを濡らして身体を冷やしてしまうことがないので、防寒対策を万全にすれば（そして路面に雪が積もっていなければ）長時間のランも可能です。 そして、秋田市でもついに12/12に一定程度の積雪がありました。 となると、一般のロード…
私の11月のランニング日誌です。 まず、11/1には秋田県境越えランの第22弾として岩手県境にある大森峠までのランを行いました。あまり観光名所などはありませんでしたが、復路の下り坂はスピードに乗って気持ちよく走れました。 chuukounenrunner.hatenablog.com 続いて11/10にも、秋田県境越えランとしてこれも岩手県境の須郷峠を越えてゆだ高原駅までのランを行いました。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして11/16には秋田市羽州街道ランの第4弾として和田駅から秋田市と隣の大仙市との境界までのランを行いました。 chuukounenrun…
昨日（11/26）は、秋田市内バス停終点ランの第5弾として平成の大合併前までは河辺町だった岩見地区にある殿渕からのランを行いました。 ルートはおおむね次のとおりです。 ただ、このバス停の終点の殿渕まではバスを2回も乗り換えなくてはなりません。 まずは、秋田駅東口出発の路線バスに乗ります。 そしてイオンモール秋田で降りて、そこでコミュニティバスである秋田市マイタウンバスの河辺Aコース（定時・定路の路線）に乗り換えます。 そして岩見温泉で降りてマイタウンバスの河辺Bコース（予約式の路線）に乗り換えるのですが、定時になっても予約しているバスが来ません。 そこで運行会社に問い合わせたところ、どうやら予…
私は2021年10月下旬にハムストリングス付着部炎を発症し、その後はだましだまし走って来ましたが、2023年9月中旬に病状が悪化し、今年の5月までほとんど走れない状態だったことはこれまでお伝えして来た通りです。 そして5/20からは、近くの一つ森公園にあるジョギングコース（※1周422m）で1周から練習を再開し、毎日1周ずつ増やして非ランナーのように衰えてしまった走力の回復を図りました。 今日は、まだまだ不十分ではありますが、現時点での走力の回復具合についてご紹介させていただきます。 次のグラフは、ハムストリングス付着部炎が発症してから先月までの痛みの程度と月間走行距離を示したものです。 なお…
昨日（11/16）は秋田市羽州街道ランの第4弾として和田駅から秋田市の隣の大仙市との境界までのランを行いました。 ルートは次のとおりです。 まずは車を和田駅に置かせていただきました。駐車場は広くてガラガラでしたし、公共施設の駐車場も兼ねているようでしたのでご迷惑にはならないでしょう。 駅前を100数十m進んで羽州街道に出ました。 街道沿いには立派な門構えと白い漆喰の塀で囲まれた邸宅がありました。お寺かな？と思いましたが、個人の住居のようです。庭の木もだいぶ大きく、いかにも旧家という感じです。 そしてその向かいには全く同じ造りの門構えと塀の邸宅がありました。表札を見ると同じ姓でしたので親族かもし…
昨日（11/10）は秋田県境越えランの第23弾として、横手市役所山内地域局から国道107号線の秋田・岩手県境の須郷峠を通り、ゆだ高原駅までのランを行いました。 実は須郷峠については「秋田→東京走破」の企画で2016年7月18日に通過していますので当初この秋田県境越えランの対象から外していたのですが、もう8年以上も前の事ですので、今回須郷峠も秋田県境越えランの対象として、他の県境と同様に秋田県25市町村一筆書きラン又は旧69市町村ランで訪れた場所から県境を越えることとしたのです。 ルートは次のとおりです。 まずは車でゴール地点のゆだ高原駅へ行きました。 ゆだ高原駅 ここからJRでスタート地点の山…
昨日（11/1）は秋田県境越えランの第22弾として国道397号線の岩手県との県境である大森峠までのランを行いました。 国道397号線については、昨年の11月に東成瀬村役場からジュネス栗駒スキー場への入口まで走っています。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして次が昨日のルートです。 まず、車で2時間以上掛けてスタート地点のジュネス栗駒スキー場への入口に着きました。 ここから県境の大森峠までは8kmほどですが、国道と言っても山深い道ですのでクマが出ないとも限りません。クマ避けの鈴とクマ撃退スプレーは必需品です。 それに大森峠にある大森山トンネルはまだ通ったことがあ…
私の10月のランニング日誌です。 10月は月間走行距離が237kmと久々に満足出来るものとなりました。 まず上旬には、10/13に1年1か月ぶりのレースを控えて何度かペース走をしました。 その内容ですが、10/1にはジョグ2.3kmに加え、7.6kmを44’30”（キロ5’58”）で走り、10/6には10.0kmを57’43”（キロ5’46”）で走りました。 また、10/8にはスピード練習として5.0kmを27’09”（キロ5’25”）で走り、10/13のレースに備えました。 そして迎えた10/13の大仙太田ハーフマラソン（※10kmの部）ですが、事前のタイムトライアルのタイムを参考にして目標…
昨日（10/27）は、毎年恒例の秋田一ツ森RC温泉ランを行いました。 ただ、会員の高齢化に伴って年々会員数が減少し、昨日はこれまで最少の4人での実施となってしまいました。 集合場所の秋田駅から出発します。 そしてこの日のルートです。 距離は5km強と短いので走り足りない人がいれば、近くの高清水公園（秋田城跡史跡公園）まで足を延ばしたいと思います。 天候は暑からず寒からずで絶好のランニング日和です。 参加者4名の平均年齢は75歳を超えており、また私を含め、何かしらの故障を抱えている人が多いので超スローペースで走ります。 おかげでちょうど予定していた時刻に目的地の「ユーランドホテル八橋」に着きまし…
一昨日（10/17）は羽州浜街道ランの第8弾として南鳥海駅から酒田駅までのランを行いました。 そのルートは次のとおりです。 なお、前回は今年の6月に南鳥海駅まで行っています。 chuukounenrunner.hatenablog.com まずは、車を2時間強走らせて、この日のスタート地点の南鳥海駅に着きました。 天気が良く、鳥海山も綺麗に見えます。 5kmほど日本海側に向かって走って、ようやく羽州浜街道沿いにある服部興野の「船玉神社」に着きました。 この船玉神社を始めとする比子地区から吹浦地区までの海沿いの神社には、海上安全祈願と海難を逃れたことへの感謝のため、江戸末期から明治中期にかけて、…
昨日（10/13）は、秋田県大仙市で行われた大仙太田ハーフマラソンに参加しました。 この大仙太田ハーフマラソンは、これまで行われていた奥羽太田ロードレースをリニューアルして新たにハーフの部を設けたもので、参加者はこれまでの200人以下から600人ほどに増加したようです。 私は昨年秋からハムストリングス付着部炎が悪化して今年の春までほとんど走れない状態でしたのでレース参加は実に1年1か月ぶりです。 参加種目は10kmの部で短い距離ですが、無事に完走出来るでしょうか？ コース図は次のとおりです。 10kmの部のコースは黄緑色で示されています。 大台スキー場をスタートして1.1kmほど坂を下ってから…
昨日（10/9）は少し涼しくランには好適な気候になったので、秋田市土崎から潟上市大久保までの羽州街道沿いのランを行いました。 なお、秋田藩主・佐竹氏の居城だった久保田城の跡地に造られた千秋公園から土崎までの羽州街道については、次のとおり昨年の10月に歩いています。（※ハムストリングス付着部炎による右臀部が酷く、走れなかったため。） chuukounenrunner.hatenablog.com また、千秋公園から江戸に向かう方向にある羽州街道でのランについては、次のとおりです。 chuukounenrunner.hatenablog.com chuukounenrunner.hatenablo…
私の9月のランニング日誌です。 9月はまず9/1に、私が所属する秋田一ツ森RC が主催するトリムマラソンに参加しました。 chuukounenrunner.hatenablog.com いつも一人でばかり走っていて、久々に皆と一緒に走る喜びを味わうことが出来ました。 その後はハムストリングス付着部炎に痛みを抱えながらも順調に練習をこなすことが出来、9/9には秋田県境越えラン番外編の第3弾として八幡平アスピーテラインの後生掛から見返峠までのランを行いました。 chuukounenrunner.hatenablog.com しかし、その後、安静にしている時に胸に苦しさを感じるようになり、循環器内科…
秋田県境越えラン番外編④（鳥海ブルーラインその2※奈曾の白滝～大平山荘）
昨日（9/29）は秋田県境越えランの番外編第4弾として奈曾の白滝から鳥海ブルーラインを走り、山形県境にある大平山荘までのランを行いました。 奈曾の白滝には2022年の11月に到達しており、約2年ぶりに鳥海ブルーラインを走ることになります。 chuukounenrunner.hatenablog.com ルートは次のとおりで、最高地点の鉾立までは15km弱で標高差1,000mを上り、その後3km強で標高差150m強を下る難コースです。 まずは、車で自宅から大平山荘に向かい、今回走るコースを確認しながらのドライブですが、かなり傾斜とカーブがきつい場所が多く、思った以上に距離も長く感じました。はたし…
先日（9/14）は、1年ぶりにハーフの距離を走ることに挑戦したのですが、体調不良のため早々に断念しました。 chuukounenrunner.hatenablog.com この時は数日前から期外収縮があり胸に不快感があったのですが、走ってみてもいつも以上に息苦しさがあったため、無理は禁物と判断したのです。 その後も2～3日は期外収縮と胸の不快感は続いたのですが、心室性期外収縮の一因となっている可能性があるカフェインの摂取を控えた（※コーヒー断ち）ところ、その後は期外収縮と胸の不快感が消失しました。 それに気を良くして、昨日（9/23）は再度、一つ森公園のジョギングコースを50周するハーフ走に挑…
先日、近くのクリニックで特定健診を受けました。 特定健診は、40歳～74歳までの公的医療保険加入者全員が健診の対象となっているいわゆる「メタボ健診」とも言われているものです。 私は毎年、もう少し遅い時期に受けていたのですが、1週間ほど前から安静時に時々脈が飛んで胸に不快感を感じるようになったため、心電図検査もしてくれる特定健診を早めに受けることにしたのです。 そして健診の結果はというと、尿検査は異常なし、血液検査の結果は後日判明、心電図検査については異常はあるものの心配はない、とのことでした。 もう少し詳しくお話すると、私の場合には心臓の洞結節からの電気信号による通常の心臓の収縮のほかに、別の…
秋田県境越えラン㉓（八幡平アスピーテラインその2※後生掛駐車場～八幡平見返峠）
昨日（9/9）は、秋田県境越えランの第23弾として八幡平アスピーテラインの後生掛温泉そばの駐車場から岩手県との県境である八幡平見返峠までのランを行いました。 このアスピーテラインでの県境越えランは2回に分けて行うこととしており、前回は約1年前でした。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして今回のルートは次のとおりです。 まずは、ゴール地点そばの八幡平見返峠無料駐車場まで車で行きます。シーズンオフの平日にもかかわらず、それなりに車が止まっていました。 この日の予定は、「ドラゴン号」という予約制のオンデマンド交通で後生掛の駐車場まで移動し、そこからここへ戻るのですが…
昨日（9/1）は、私が所属する秋田一ツ森RC主催のトリムマラソンに参加しました。 トリムマラソンは速さを競う大会ではなく、走る前に各自完走予想時間を申告し、その申告時間と実際の記録との時間差の少なさを競う大会です。 私はクラブ内でずっとこのトリムマラソンを担当しており、なかなか自分が走ることは出来なかったのですが、今回からは担当を外してもらい、数年ぶりに参加しました。 私が参加したのは5.5kmコースで、高低差は88m（※グーグルマップによる）、累積標高差は110mもあります。（※他にも10.2kmのコースがあり、こちらは累積標高差が198mにもなります。） さて、私の申告タイムですが、このア…
私の8月のランニング日誌です。 8月は、8/2の梅雨明け後は連日30℃を超える暑さが続き、日中はほとんど走ることが出来ませんでした。 そのためランニングは、夕方に近所の一つ森公園のジョギングコースをぐるぐる走るという地味なものになってしまいました。 ただ、その中でも何回かは現在の私の走力の限界に近い速度でのペース走を行い、8/25には7月の目標で達成できなかった「10km以上をキロ5’45”で走る」ことについて、ギリギリでクリア出来ました。 なかなか思うようには走力が回復していませんが、これから涼しくなるとタイムは向上して来るものと期待しましょう。 また、8/21には秋田県境越えランの第22弾…
秋田県境越えラン㉒（国道454号線滝ノ沢峠その2※和井内神社～滝ノ沢峠）
昨日（8/21）は、約4カ月ぶりの秋田県境越えランの第22弾として国道454号線沿いの和井内神社から秋田・青森県境の滝ノ沢峠までのランを行いました。 そのコースは次のとおりです。 和井内神社までは、次のとおり昨年の7月に到達していますが、その後、1年以上経ってしまいました。 chuukounenrunner.hatenablog.com その理由は、ハムストリングス付着部炎による右臀部痛のため走れない時期が多かったこともありますが、昨年の秋以降、クマの出没が激増したため危険を感じていたからです。 そして、私は最近になってようやく熊撃退スプレーを入手しました。 これです。 この左のホルターを腰に…
最近特に故障が多くなっている私ですが、突然6/20に右膝内側の下辺りに痛みが発生し、翌6/21には右膝裏にも痛みを感じたため、ランニングを中止して湿布薬の貼付と鎮痛剤の服薬で様子を見ていました。 そして、湿布薬が無くなったので7/6にいつもの整形外科を受診し、右膝内側と右膝裏の痛みについて話したところ、先生は右膝内側の痛む部分を確認し、この日に撮ったレントゲン写真を見て、「膝の上と下の骨の隙間が狭くなっているのでそこが擦れて痛むのでしょう」とのことでした。 先生からは変形性膝関節症の進行度を示す何枚かの写真を見せられ、「この初期の段階に当たる」とのことでしたが、素人目には正常に見えました。 そ…
一昨日（7/1）は、岩手県のほっとゆだ駅から錦秋湖大滝（湯田貯砂ダム）までの往復4kmをゆっくり走りました。 このところ右膝裏の痛みのため10日ほど走っていなかったので、少し様子見で走ってみたかったのです。 でも、なぜ自宅から遠く離れた錦秋湖まで行ったかというと、 ①錦秋湖の端の「ほっとゆだ駅」には駅舎の中に温泉があり、一度入ってみたかった。 ②DNSだった5/31の錦秋湖マラソンのコースを少しだけでも走りたかった。 ③錦秋湖大滝（湯田貯砂ダム）は、毎年7/1から9月末（？）までダムの通路が一般開放され、滝の中を歩ける。 ④6/27～6/29までの東京・神奈川旅行の時には大人の休日俱楽部パスを…
私の6月のランニング日誌です。 6月は、左脚のハムストリングス付着部炎などによる痛みのため、月間走行距離はわずか74.7kmでした。 これで3か月連続で月間走行距離が100km未満となり、これは右脚のハムストリングス付着部炎が悪化してほとんど走れなくなった2023年10月～2024年5月以来のことで、私の30年近いラン歴の中で3回目の異常事態です。 まず、上旬は痛みのため、短い距離を数日に1回程度しか走ることしかできませんでした。ただ、このままの状態では秋のマラソンシーズンに間に合いそうもありません。 そこで、6/10からは痛みをこらえつつ、ランとウォークを交えながら少しずつランの距離を伸ばす…
昨日（6/14）は私が所属する秋田一ツ森RCの田沢湖一周記録会でしたので田沢湖へ行ってきました。 ただ、私は依然として左の臀部の下あたりに痛みがあり、とても20km以上走る記録会には出られる状況ではありません。 そこで、給水のお手伝いと写真係をしたのですが、記録会の様子は次のとおりです。 akitahitotumori.hatenadiary.jp そして私は空き時間に田沢湖畔の春山から県民の森までの往復3kmちょっとをキロ7分のスローペースで走ってみました。 このコースは田沢湖マラソンのペアの部のコースで、ちょうど30年前に当時小学5年生だった娘と一緒に走った私のデビューレースを思い出しなが…
私の5月のランニング日誌です。 5月は月間走行距離が2年ぶりに50kmにも満たない46.64kmと、前月に引き続き左脚の大転子付近と左脚のハムストリングス付着部からハムストリングス上部にかけての痛みのため、ほとんど走れませんでした。 まあ、それでもまったく走れなかったわけでは無かったので、5/7には男鹿半島にある奇岩巡りのドライブの際に少しだけクロカンをし、良い気分転換になりました。 chuukounenrunner.hatenablog.com ただ、そのような気分転換が毎日できるわけではありません。 そこで私は、走れないモヤモヤから気をそらすため、家のフローリングのワックスを剥がしてワック…
月刊誌「ランナーズ」では、2005年から毎年、前年度の公認コース等の大会での各選手のフルマラソンのタイムを年齢ごとにランキングして100位までを誌上に発表していますが、今年も先日発行のランナーズの7月号で2025年度のランキングの発表がありました。 このランキングの対象となった大会の完走者数（※同一人が複数回完走した場合は1人としてカウント）は、2004年度においては78,776人だったのですが、その後、東京マラソンなどの都市型大規模大会の相次ぐ開催やマラソンブームの到来により2018年度には375,907人までに増加しました。 ただ、2019年度には、新型コロナ感染症の発生により2020年2…
早いもので、あおもり桜マラソン（フル）を走ってからもうすぐ4週間です。 あおもり桜マラソンでは、左脚のハムストリングス付着部と大転子付近に軽い痛みを抱えながら走ったことからその無理が祟ってか、その後、症状が悪化しました。 そのため、出来るだけ走らないようにしていたのですが、少し痛みが軽くなると我慢できずについ走ってはまた症状を悪化させる、ということを繰り返していました。 この悪循環を断ち切るためには、日中、何か忙しくして走ることから気をそらすのがよさそうです。 そこで私は、もう16～17年もの間ワックスを重ね塗りして一部変色しているフローリングのワックスを剥がすことにしました。 このワックス剥…
昨日（5/7）は、「日本の奇岩百景プラス」に選定されている奇岩のうち、男鹿半島にある奇岩を巡って来ました。（文章が少し長くなりますので、お時間のない方は写真だけでもご覧いただければありがたいです。） 男鹿半島には、選定されている全国の124奇岩のうち、18もの奇岩が点在しており、そのうち男鹿半島南岸にある10の奇岩については、今年の3/29にランで訪れています。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして昨日は残りの8つの奇岩を探訪したのですが、前回の男鹿半島南岸での観光ランと違って今回は男鹿半島全体に広く散在しており、とてもランで巡ることは出来ません。 そこで、基…
私の4月のランニング日誌です。 4月は、3月下旬から続いている左脚の大転子付近の痛みのため、練習量を極端に落としてまずはその回復に努めたのですが、なかなか症状は好転しません。 そればかりか、左脚のハムストリングス付着部にも軽い痛みを覚えるようになり、4/19のあおもり桜マラソンの出場に赤信号が灯りました。 chuukounenrunner.hatenablog.com ただ、予約していたホテルは、14日以上前にキャンセルしなければ全額のキャンセル料が取られるので、とりあえずスタートラインには立とうと決意。 大会の5日前（4/14）には、キロ6分を少し切るくらいの速度で久々の20kmの長距離走（…
昨日（4/19）、あおもり桜マラソン（フル）を走って来ました。 この大会を走るのは、2023年以来ですので3年ぶりです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 今回は、散々だった3年前の雪辱を果たすべく、昨年の11月から今年の2月まで毎月300km以上走り、一時不調の時期はあったものの、3月の中旬以降には短期集中的に長距離のペース走を行うなどして、順調に仕上がっていました。 chuukounenrunner.hatenablog.com しかし、その後、左脚の大転子付近に痛みが発生しました。 最悪の時には歩く時でさえ痛み、とても長い距離を走るのは困難な状態です。 ch…
ランナーの方であれば皆さんご存じと思いますが、ランニング誌「ランナーズ」では、毎年全国の公認コースを使用した大会等のデータを集計して男女別1歳刻みでランキングしています。（※全日本マラソンランキング） そしてその2024年度のデータを見ると完走者（実人数）が一番多い年齢は男女ともに50歳で、その後は右肩下がりに人数が減少していきます。 50歳以上の男子の完走者数は次のようになっています。 「第21回全日本マラソンランキング」より作成 このグラフでは70歳以上の人数が少なすぎてよくわかりませんので、70歳以上の男子の完走者数だけのグラフも作ってみました。 「第21回全日本マラソンランキング」より…
先日、4/19に開催されるあおもり桜マラソンのナンバーカードや参加賞のTシャツなどの事前送付物が届きました。 ただ、はたしてスタートラインに立てるかどうか微妙な状況です。 というのは、走ると左脚の大転子付近が痛み、とても長い距離は走れないからです。 少しずつは良くなってきているようではありますが、大会の前に完治するのは難しいかもしれません。 この原因として思い当たるのは、3月の下旬に開脚のストレッチの際に無理をしてしまい、その後は左脚のハムストリングスの付け根や周辺の筋肉に痛みを感じるようになったことです。 ただ、現在はそこよりも外側に当たる左脚の大転子付近が痛みますので、もしかすればこの痛み…
私の3月のランニング日誌です。 3月は、4/19のあおもり桜マラソン（フル）に向けての実践的な練習をする必要がありますが、いきなり長距離のMペース走をするのは無理なので、まず月の前半は短い距離でのペース走や坂道走を行いました。 そして3/14には満を持してハーフのペース走を行ない、タイムは1:59'25"とほぼ予定どおりだったのですが、一つ思わぬ誤算がありました。 というのは、この時には私の外反拇趾の原因と思われる足のアーチ構造の崩れを補正するためのインソールを使用したのですが、どうやらまだそのインソールに足が馴染んでいなかったようで、途中から左足の裏が擦れて痛くなり、さらにはマメが出来て、最…
昨日（3/29）は、男鹿半島南岸での観光ランを行いました。 男鹿半島南岸には地球科学的に価値のある地質遺産が多く、日本で認定されている48地域のジオパーク（※地質遺産を保護し、教育や観光、地域の持続可能な発展に活かす総合的な地域認定プログラム）の一つである男鹿半島・大潟ジオパークに含まれるいくつもの地質遺産スポットが存在します。 それらの地質遺産スポットなどを巡る今回の観光ランのルートは次の通りです。 まずは、車で「道の駅おが」に行きます。 道の駅おが そしてここからランの開始です。天気は晴れで暖かく、絶好のラン日和です。 最初の観光スポットは「鵜ノ崎海岸」です。道の駅おがからは5kmほどの距…
しばらく更新が滞っていましたが、一応元気です。 最近は、4/19のあおもり桜マラソン（フル）に向けての練習に入っていますので、今日はその話をさせていただきます。 まず、昨年11月から今年の2月までの4か月間はランニングの土台作りのため、ジョグを主体にして月間300km以上の走り込みを行いました。 ただ、この期間は寒さや路面状況（※積雪）などにより長距離のペース走などは全く行いませんでしたので、少し暖かくなった3月中旬からは、いよいよ長距離ペース走の開始です。 ハーフのペース走 その第1弾として、3/14には近くの一つ森公園のジョギングコースでハーフ走を行いました。 このジョギングコースは100…
3月に入り雪もすっかり消えたのでロードでの練習も始めていますが、今のところ特筆すべきことも無いので、今日は最近買ったランニンググッズをご紹介します。 まずは、ランニングシューズ用のインソールです。 私は次の写真のように、左足がオーバープロネーション（過回内）になっています。 左足での着地 右足での着地 お分かりでしょうか？下の写真の右足での着地の時は、かかとから脚がほぼまっすぐに上に伸びているのに対して、上の写真の左足での着地の時には左足の内くるぶしが内側に入り込んでおり、そこから斜め外側に脚が伸びています。 つまり左足だけがオーバープロネーションなのです。 そしてこのオーバープロネーションは…
私の2月のランニング日誌です。 2月はランニングの土台作りの最後の月として目標を月間300kmに設定しました。 ただ、2月は28日間だけしかありませんので、なかなか大変です。 加えて4/19に行われるあおもり桜マラソン（フル）に備えてそろそろスピード練習や長距離走も始めたいところです。 そこで2/13には久しぶりにヤッソ800というインターバルトレーニングを行いました。そして、翌2/14にはゆっくりジョグではありますが、秋田市中心部の融雪歩道などで27kmの長距離走を行いました。 chuukounenrunner.hatenablog.com さらに2/21には45kmものLSDを行いました。…
昨日（2/21）は秋田市でも最高気温が10℃を超える暖かさの予報だったので、久しぶりに長距離走を行うことにしました。 長距離走というと2/14に27kmほど走っていますが、それ以外は昨年11/2のフルの大会以降は全く行っていません。 今回は40km以上走りたいと思いますので、ゆっくりのLSDにします。 雪国秋田もようやく春めいてきました。 事前にグーグルマップで40km以上となるルートを調べて大体その通り進みました。 実際に通ったルートです。 最初は南西方向に進み、秋田大橋に着きました。 ここに来た理由は、秋田市では雄物川沿いに片道15km以上のサイクリングロードがあって、ここ秋田大橋はそのサ…
昨日（2/14）は、ようやく暖かくなって来たので秋田市中心部の融雪歩道ランを行いました。走ったコースは次の通りです。 ただ、融雪歩道ランとは言っても、自宅から融雪歩道の端までは1.7kmほどあり、その間は雪が多く残っています。滑って転ばないよう注意しなくてはなりません。 融雪歩道の端となる南通りに着きました。ここからは少し安心です。 最初に南通りの西の端まで行き、そこから左折して卸町の国道13号線との交差点まで来ました。ここが融雪歩道の南の端です。 ここから来た道を戻ってさらに進み、秋田駅の南西部を回ってから秋田駅の西口に着きました。 今度は融雪歩道の東の端に向かいます。一旦、北に進んで手形陸…
私の左足は中程度の外反母趾になっており、その影響で昨年12月頃からは外反母趾による出っ張り部分の関節部分（※MTP関節）が押されると痛むようになったことから、シューズのその部分を拡げるためシューストレッチャーを購入しました。 そして次の記事のとおり、1/5にはシューストレッチャーで5日間伸ばしたズームフライ6を履いて走ってみたのですが、思ったようには拡がっていなかったようで、まったく効果はありませんでした。 chuukounenrunner.hatenablog.com そこで今度は1か月以上伸ばして、今日（2/10）再度チャレンジしました。 伸ばしたのは左足の外反母趾の出っ張り部分です。 お…
昨日（7/12）は、羽州浜街道ランの第10弾として山形県鶴岡市の羽前大山駅から小波渡駅までのランを行いました。 前回は5/19に羽前大山駅まで到達しています。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして今回のルートです。 ただし、これは昨日の全ルートではありません。海岸まであと500mほどになった場所からは車が通れない遊歩道のような道を通ることになり、その道はグーグルマップでは表示されないため、上のルート図はその遊歩道の入口までとなっています。 そして、その先の羽州浜街道は笠取峠を経由するハイキングコースとなっているようで、次のブログを頼りに進むこととします。 ww…
先月中旬から続いている左足外くるぶしの下の痛み（※たぶん腓骨筋腱炎）もようやく治まり、数日前からリハビリランを開始しています。 まだ違和感は残っていますが、完治も近そうです。 ところで、ランニング障害として多いのは、このほかに膝蓋腱炎（ジャンパー膝）、アキレス腱炎、足底筋膜炎などがあり、これらはいずれも名称に「炎」の文字があります。私が3年半も悩まされ続けているハムストリングス付着部炎もそうです。 私としては、「炎」というからには、その場所に炎症が起きているものと思っていましたが、最近の研究によると、どうやらそうとばかりは言えないようです。 そのようなことが記載されているブログを私の勝手な理解…
私の6月のランニング日誌です。 6月は、まず初日に私が所属する秋田一ツ森RCが主催する田沢湖一周記録会に参加しました。 akitahitotumori.hatenadiary.jp 本当は、5月下旬に発症したぎっくり腰の痛みがあったので走らないでサポートに回るつもりでしたが、参加者があまりに少なくて寂しいので急遽走ることにしました。 まあ、前半は仲間と和気あいあいとしながら走り、後半はマイペースで走りましたのでそれなりに有意義なランになりました。 そして翌2日と3日もぎっくり腰の痛みが残る中、それぞれ10km以上走ったので出足は好調でした。 しかし、6/6からは左膝の内側（※お皿の斜め下）に軽…
昨日（6/17）、いつものように近くの一つ森公園で練習を行い、自宅に走って戻る途中でした。 左足の外くるぶしの後ろ辺りに突然軽い痛みが発生しました。そしてその痛みは少しずつ強くなって来たので走るのを止めて歩いて帰宅しました。 帰宅してからはすぐにアイシングをしましたが、痛みは増すばかりで左脚に体重をかけると強く痛みます。 痛みの箇所は写真のバツ印の辺りです。 これは腓骨筋腱炎に間違いがないでしょう。私はこれまでにも何回か腓骨筋腱炎の症状に悩まされています。ただ、それはいずれも右足で今回のように左足に痛みが出るのは初めてです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 腓骨…
秋田駅から北西に直線距離で5kmほどのところにある高清水の丘には「空素沼（からすぬま）」という広さ約2ヘクタールながらもあまり人が訪れない沼があります。 この沼には、「一夜にして忽然と現れた」とか、「底なし沼」とか、ここの沢に入った者は無事に帰ることが無かったため「帰らずの沢」と呼ばれていたとか、何か恐ろし気な伝説があります。 その伝説の一部については、秋田市の「広報あきた」にも掲載されています。 www.city.akita.akita.jp このように興味深い沼ではありますが、私はここを一度も訪れたことがありません。 高清水の森の中にひっそりとたたずみ、道路からはほとんど見えず、アプローチ…
月刊誌「ランナーズ」では、2005年から毎年、前年度の公認コース等の大会での各選手のフルマラソンのタイムを年齢ごとにランキングして100位までを誌上に発表していますが、今年も先日発行のランナーズの7月号で2024年度のランキングの発表がありました。 このランキングの対象となった大会の完走者数（※同一人が複数回完走した場合は1人としてカウント）は、2004年度においては78,776人だったのですが、その後、東京マラソンなどの都市型大規模大会の相次ぐ開催やマラソンブームの到来により2018年度には375,907人までに増加しました。 ただ、2019年度には、新型コロナ感染症の発生により2020年2…
私の5月のランニング日誌です。 5月は次の5つの目標を設定しました。 ①10kmを53分 （キロ5分18秒） ②ハーフを1時間56分 （キロ5分30秒） ③30kmを2時間50分 （キロ5分40秒） ④フルを4時間16分 （キロ6分05秒） ⑤月間走行距離200km の5つです。 ところが、上旬には左膝に痛みや違和感があり（膝蓋靭帯炎？）、中旬には左脚のハムストリングス（※持病のハムストリングス付着部炎とは別の場所）に違和感が発生。また、月末近くにはぎっくり腰を発症して、予定していたタイムトライアルは何一つ出来ませんでした。 chuukounenrunner.hatenablog.com また…
昨日（5/25）は、岩手県西和賀町で行われた錦秋湖マラソン（30km）に参加しました。 30kmレースに出るのは一昨年のこの大会以来ですので2年ぶりとなります。 chuukounenrunner.hatenablog.com この時は後半になって徐々にタイムを落とし、2時間48分台と制限時間（※2時間45分）を3分以上超過してしまいましたが、例年数分～10分ほどは制限時間を過ぎてもタイムを計測して完走扱いにしてもらえますので、今回もなんとかそれに期待したいところです。 しかし、朝から雨が降りしきり、なかなかテンションが上がりません。 このスタート・ゴールラインに無事戻って来れるでしょうか？ と…
昨日（5/19）は実に7か月ぶりに羽州浜街道ランを行いました。 前回は酒田まで到達していますので、昨日はその続きです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 昨日のルートです。 まずは、この日のゴール地点の羽前大山駅に車で行き、そこからJRで酒田駅に向かいます。ただ、ここに来るまでの間、途中で自動車専用道が事故のため通行止めとなり到着時刻が予定より遅くなったため、予定していた電車に乗れずに約1時間後の電車となってしまいました。 酒田駅に着きました。ここからスタートです。 天気は快晴ですが、少し風があるので涼しく走れそうです。 街ではちょうど「酒田まつり」が行われており…
昨日（5/11）は大仙市で行われた第2回だいせん田園ハーフマラソンのハーフの部に参加しました。 この大会は第1回が昨年10月に行われ、その時には私は10kmの部に参加しています。 chuukounenrunner.hatenablog.com 第1回と名称が変わっているのはその後に名称を公募して変更したためですが、その名称変更の公募の際には私も応募しました。 残念ながら私の案は採用されなかったのですが、優秀賞ということで2,000円の商品券をいただいた他に、今回のエントリー料はタダになっています。 まあ、そのように縁起の良い（？）大会ですが、今回出場するハーフは2022.11.6の第4回東北希…
昨日は立夏でしたが、秋田市では毎日寒い日が続きます。寒いだけではなく、天気が悪い日が多く、4月は日照時間は平年の3分の1程度だったようです。 さて、この数か月、私は長期間のランニングの休止に伴う走力の低下を挽回しようと自分なりに一生懸命にランニングに取り組んできました。 その結果、自分が目指すところの半分くらいのところまで走力が回復してきましたが、このところ左膝のお皿の下あたりに軽い痛みや違和感を感じるようになりました。 この症状は発症してまだ1週間くらいですが、4/23に行った10kmのタイムトライアルや4/28の30kmタイムトライアルの時には左脚の大腿四頭筋に軽い痛みがありましたので、も…
私の4月のランニング日誌です。 4月は4つの目標を設定しました。それは、次の4つです。 ①10kmをキロ5分20秒 ②ハーフをキロ5分35秒 ③30kmをキロ5分50秒 ④月間走行距離250km です。 そして4/5には②ハーフのタイムトライアルを行い、結果は1:57’06”（キロ5’33”）と目標クリアです。 また、4/10には目標には掲げていませんでしたが、約5か月ぶりにフルの距離を走ってみました。タイムは4:18’07”と思ったよりも速く走れました。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして、4/19は河田杯マラソン(10km)に参加しました。 chuuko…
昨日（4/19）は、北秋田市で開催された河田杯マラソンに参加しました。 この河田杯マラソンは、北秋田市鷹巣出身で戦中・戦後に長距離走で活躍した河田康雄さんの名を冠した大会で、もう61回にもなります。 同じ秋田県の北部では、他にも山田記念ロードレースという、あの山田敬蔵さんがボストンマラソンで当時の世界記録で優勝したことを称えるために開催された大会がありますが、参加者が1,000人以上はいる山田記念ロードレースにくらべて、この河田杯マラソンは参加者が少なく、例年100数十人の参加で、このうち大人の参加は30人程度と少数精鋭（？）の大会です。 ちなみに、私はこの河田杯マラソンには10kmの部に過去…
昨日（4/10）は約5か月ぶりに42km走を行いました。 前回（2024.11.20）はフルの距離を4時間39分41秒でしたが、その後の走力回復を確認したかったのです。 コースも前回と同じく、自宅から太平地区への往復です。 目標は、20km地点まではキロ6分、20～30km地点はキロ6分10秒、30～35km地点はキロ6分20秒、その後はキロ6分30秒で、4時間20分ちょっとでフィニッシュ出来ればと思って臨みましたが、どうなることやら？ スタート時の天気は曇りで、いつも風が強い秋田市にしては珍しく微風と、絶好のコンディションです。 ただ、25km地点の少し前から雨が降り始め、身体が濡れて冷えて…
私の3月のランニング日誌です。 2月までの3か月間は距離を踏むことに主眼を置き、ジョグを中心に毎月300km以上走りましたが、3月からは少しスピードを意識した練習も取り入れることとし、インターバル走やタイムトライアルも行ってみました。 タイムトライアルの目標は、10kmを54’10”（キロ5’25”）、ハーフを2:00'00"（キロ5’41”）、30kmを3:00'00"（キロ6’00”）です。 ハムストリングス付着部炎の悪化前に比べるとかなり低い目標設定ですが、ここしばらくはほとんどスピード練習を行っていないので、まずは短い距離のスピード練習から始めました。 まず、3/2はいつもの一つ森公園…
いきなり尾籠な話で恐縮ですが、昨日、黒い血便が出ました。 思い当たることと言えば、一昨日（3/25）に行ったハーフの距離のタイムトライアルです。 ハムストリングス付着部炎の悪化後は、しばらくは走ることもままならず、2年弱の期間でハーフ以上の距離をキロ6分以内で走ったのはたったの2回ですが、今回はさらに目標を高く掲げて2時間切り（※キロ5’41”以内）としました。 途中まではある程度余裕をもって走っていたのですが、15km過ぎからはまったく余裕がなくなり、設定速度を維持するためかなり頑張って走って、どうにか1:59'34"（キロ5’40”）で走り終えました。 たぶん、この無理がたたったのでしょう…
私の住む秋田県は、3月の半ばを過ぎても寒くて雨や雪の日が続き、旅ランや特筆すべき練習がほとんど出来ていない状況ですので、今日は先日完了した「秋田県境越えラン」を振り返りたいと思います。 この「秋田県境越えラン」は、秋田県内25市町村ランや旧69市町村ランで訪れた地点から県境までランをするというもので、2022.6.4に開始し、全部で17か所ある国道の県境に加え、主要な観光道路である鳥海ブルーラインと八幡平アスピーテラインそれに八幡平樹海ラインの3か所の県境にも訪れて、つい先日の2025.3.12にフィナーレを迎えました。 そのランの概要は次の通りです。なお、県境までの距離が長い区間については分…
だいぶご無沙汰しておりましたが、昨日（3/12）は春の陽気に誘われて、今年初の旅ランを行いました。 昨日のランは、秋田県境越えランの第24弾（最終回）で、旧69市町村ランで訪れた八森駅から国道101号線を北上して秋田・青森県境を越えて青森県深浦町の大間越駅まででした。 前回のランで八森駅を訪れたのは3年も前になります。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして次が昨日のランのルートです。 まずは、車を旧八森町役場の跡地（※現在は空き地）に止め、ここからスタートです。 八森駅までは100数十mです。 このまま真っ直ぐに進み、国道101号線に出ます。そして、途中から海…
私の2月のランニング日誌です。 2月は、12月、1月同様に月間走行距離300kmを目標に設定してスタートしました。 出だしは順調でしたが、日本列島を二度も襲った最長・最強寒波の影響でロードを走ることが出来なくなりました。 しかも、いつもの練習コースである一つ森公園のジョギングコースは街灯工事中とやらで使用できません。 そこで、普段はあまり行くことのない市立体育館のジョギングコースを大いに利用させてもらいました。 1周が250mのカーブがきついコースですが、だんだん慣れていってそれほど苦にはならなくなったので、結局この1か月で10回も利用させていただきました。1回につき平均で15kmほど走りまし…
「ある中高年ランナーの悪あが記」については、バックナンバーリストを作成していますが、その文字数が容量オーバーとなって新たな追加が出来ない状態となったため、一昨年の12月にリストを分割し、「4.お勧めのランニングコース」、「5.秋田一ツ森RC」、「6.登山記録」、「7.音楽」、「8.その他」については本体から分離して別にリストを作成していたところです。 しかし、さらにまた本体の文字数が容量オーバーになってしまったことから、今回新たに「3.ちょっとだけシリアス」も本体から分離して別記リストを作成しました。※別記リストを作成する段階で今回もなぜかタイトルではそれぞれの記事にリンク出来ない事象が発生し…
