ある中高年ランナーの悪あが記

コーちゃんのランニング日誌（2025年2月分）

私の2月のランニング日誌です。 2月は、12月、1月同様に月間走行距離300kmを目標に設定してスタートしました。 出だしは順調でしたが、日本列島を二度も襲った最長・最強寒波の影響でロードを走ることが出来なくなりました。 しかも、いつもの練習コースである一つ森公園のジョギングコースは街灯工事中とやらで使用できません。 そこで、普段はあまり行くことのない市立体育館のジョギングコースを大いに利用させてもらいました。 1周が250mのカーブがきついコースですが、だんだん慣れていってそれほど苦にはならなくなったので、結局この1か月で10回も利用させていただきました。1回につき平均で15kmほど走りまし…

2025/02/28 15:06

バックナンバーリスト別記（3.ちょっとだけシリアス）

「ある中高年ランナーの悪あが記」については、バックナンバーリストを作成していますが、その文字数が容量オーバーとなって新たな追加が出来ない状態となったため、一昨年の12月にリストを分割し、「4.お勧めのランニングコース」、「5.秋田一ツ森RC」、「6.登山記録」、「7.音楽」、「8.その他」については本体から分離して別にリストを作成していたところです。 しかし、さらにまた本体の文字数が容量オーバーになってしまったことから、今回新たに「3.ちょっとだけシリアス」も本体から分離して別記リストを作成しました。※別記リストを作成する段階で今回もなぜかタイトルではそれぞれの記事にリンク出来ない事象が発生し…

2025/02/20 08:32

だいせん田園ハーフマラソンに無料でエントリーしました（笑）

ハムストリングス付着部の悪化により、長期間ほとんど走れずにいた私は、昨年5月から再び少しずつ練習を始め、この冬は月間300kmを目標に走り込んでいるところです。 そして、12月、1月と走行距離は300kmを超え、2月も月間300kmペースで進んでいるところですが、その練習のほとんどがキロ6分台前半のEペース走ですので、はたしてこの先、キロ5分台後半のMペースで長い距離を走れるものか不安を感じています。 ただ、秋田市内はまだ道路に雪があり、Mペース走は危険なので出来ません。 そこで昨日（2/15）は、由利本荘市の西目海岸へ行ってMペース走を行いました。 西目海岸には、2年前にも行って30kmのペ…

2025/02/16 08:54

Aubrey/Breadの弾き語り

1年ぶりにギター弾き語り動画をアップさせていただきます。 曲名はAubrey（オーブレー）。 1970年代に活躍したアメリカのバンドのBread（ブレッド）の5枚目のアルバム・Guitar Man（ギターマン）に収録されているものです。 Breadは、当時大人気で私も好きだったウエストコーストサウンドとも少し違った繊細で軽快なサウンドで、ソフトロックバンドとも呼ばれたものでした。 そして、バンドの中心メンバーであるDavid Gates（デヴィッド・ゲイツ）は、Breadの代表曲で多くの有名歌手たちがカバーした、If（イフ）を始めとしたメロディアスなバラッドも多く作詞・作曲しており、このAub…

2025/02/09 13:13

私にとってのランニングの阻害要因

私はランニングを始めて29年にもなりますが、タイムを意識するようになってからは練習にも積極的に取り組むようになりました。 しかし、それとは裏腹に練習が出来ない、練習をしたくない、という事情がある場合もあります。 そこで、一般的にはどのようなことがランニングの阻害要因になっているものか調べてみました。 そして、日本体力医学会が発行する「体力科学」に掲載された論文で、「簡易版運動習慣の促進要因・阻害要因尺度の開発」（2009）というものを見つけました。 その中では阻害要因は次のようになっていますが、この運動習慣にはランニングも含まれると考えても良いでしょう。 これらについては、一般的にはどれもその…

2025/02/04 18:35