春のリフレッシュウィーク

3月末からポイント練を再開して、早一月半。ここ最近はいい感じに積み上げられているものの、疲労も少しずつ溜まってきている。ということで、冬にやって効果絶大だった秘策を導入。今週はリフレッシュウィーク。 初日の今朝は、全体的にかなりゆるめで、流しを入れるジョグ。今日は3本。GPSのバグで14秒台が出ていた。さすがにそんなに速くは走ってないけど、いつかこれくらいを余裕で出せるようになりたい。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は333.06キロ 体重は73.1キロ月曜日は毎週いちばん体重が重い日やけど、ついに73キロ台突入……。さすがに嫌やな。

ありがとう、アディゼロジャパン8

2024年8月23日から履き始めた、アディゼロジャパン8。ポイント高還元＆安く買えるタイミングだったので、実質8274円でゲットした脚を鍛えるためのシューズ。雨の日、坂ダッシュ、インターバル。 スピードを出したい時や、路面状況が悪い日に何度も助けてもらった一足。軽さ、反発、グリップ。 どれも優秀で、特に雨の日の安心感は抜群。走行距離は1008.06キロ。アッパーは大きな破れもなく、見た目はまだまだ元気そう。ただ、アウトソールはいつも通り、右足の左下がしっかり削れている。 なかなか改善されない。あと、母指球を使えていない…。 改善したい。それはさておき、1000キロを超えてもグリップはかなり優秀…

勝手にビルドアップ

土曜日はロングの日。 先週より少し距離を伸ばして26キロ。ロングの日は距離調整のために、家の周りを何周かしてからいつものコースへ向かうことが多い。ただ、今朝はどの方向へ行っても基本向かい風。なので、16キロほど周回してから、いつものコースへ。ラジオを聴きながらだったので周回にも飽きず、淡々と走れました。しかも、今朝は早い段階から勝手にビルドアップ。今日みたいな謎の風の日は、周回ロングもありかもしれない。その時のラジオ次第やけど。シューズはボストン12 走行距離は514.51キロ 体重は71.7キロ久しぶりの日本酒コーナー。阪急で試飲して購入した、 山形・米鶴酒造の「米鶴 純米 亀の尾」。“幻の…

恐るべし、アディオスプロ3

先週の暴風で行方不明になっていた、お母さんの鯉のぼり。 無事に戻ってきていました。よかった。それはさておき。今朝はポイント練の日。 隔週のインターバルで、今日は1000m。設定はキロ3分38〜42秒。 つなぎは200mジョグで5本。2キロのアップジョグをしてスタート。 風はあるものの、スーパーシューズのおかげで、ちゃんと3分40秒前後で走れている。努力感より、はるかに楽にスピードが出ている感じ。恐るべし、アディオスプロ3。まだいけそうな感じはあったけど、腹八分で予定通り5本で終了。靴のおかげもあるとはいえ、かなり余裕を持って終えられた。その後はダウンジョグ6.76キロ。 平均はキロ5分43秒。…

今年初スイカ

今年初のスイカ。うり坊にはあまりいい印象がないけど、980円と安かったので迷わず購入。やはり、過去の記憶は正しかった。ハズレとまではいかないけど、甘さは控えめで、少しカスカス。これからのスイカに期待したい。それはさておき。 今朝は流しを入れるジョグ。150mにした方がいいかなと思いつつ、今日も100mを6本。ちょうどいい感じ。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は257.05キロ 体重は72.6キロ

近所に天国があった

ゴールデンウィーク最終日。 特に遠出するわけでもなく、仕事と近場をウロウロして終了。昨日は梅田へ行くのをやめて、前からずっと行きたかった「酒蔵なかやま」へ。ここは、カミさんが通っている散髪屋で教えてもらった酒屋さん。色々丁寧に教えてくれるし、品揃えのセンスもいいとのこと。実際、かなりの種類があり、どれがいいのかわからなかったので好みを伝えると、5本ほどおすすめしてもらい、その中から1本購入。するとレジで、「角打ちもやってるので、またぜひ」と。角打ち？聞くと立ち飲みスタイルらしく、リストから3種類選べて、一杯60ml。 合計一合で1000円。しかも、おまかせなら800円。かなり値打ち。あても乾き…

今日はかなり上出来

もうすぐスターウォーズの映画が公開される。それにともない、「STAR WARS GALAXY in OSAKA」が開催中。 MBSでは「STAR WARS DAY OSAKA 2026」という展示と物販があり、先日行ってきました。思っていた以上にテンションが上がり、グッズを1万円ほど購入。好きなものを目の前にすると、感覚がバグる。今日は休みやし、もう一回行こうかと思っている。映画が楽しみ。それはさておき。火曜日はポイント練の日。 今朝は閾値走。設定はキロ3分48〜52秒で7キロ。準備運動をして外へ出ると、前日の暴風とは打って変わって穏やか。これは期待大。2キロのアップをしてスタート。1キロ目は…

風は苦手

雨は上がったけど、暴風。天気のことはどうすることもできないので仕方ないけど、風は苦手。風が吹き荒れる中、今朝は流しを入れるジョグ。 今日も6本。 シューズはアディゼロ SL2 走行距離は322.96キロ 体重は72.4キロ昨日は12日ぶりの休肝日。さぞ減っているやろと思っていたけど、体重はほぼ変化なし……。71キロ台キープへの道は遠い。

2026年4月の月間走行距離

4月も一瞬で終了。今月の走行距離は423.67キロ。 月間400キロ超えは、なんやかんや久しぶり。大阪マラソン後は、 「もうフルマラソンなんて走るか」 と思っていたのに、気づけば普通に積み上げの日々に戻っていた。4月はスピード強化。閾値走の距離を少しずつ戻し、 坂ダッシュ、インターバル、流しも継続。しんどい時もあるけど、 積み上げていく感覚はやっぱり楽しい。雨がかなり多かったけど、以前より雨の日に走ることへの抵抗がなくなった気がする。 むしろ、ちょっと好きになってきている。休肝日は5日。とはいえ、飲む日はしっかり飲み、食べる日はしっかり食べたので、体重は71〜72キロ台を行ったり来たり。なかな…

今日はあかん日

土曜日はロングの日。 先週より少し距離を伸ばして25キロ。風も強いし、後半は向かい風になるので、今回はビルドアップをやめてキロ4分半の中強度走に変更。そのつもりが、昨日の坂ダッシュの影響か脚が重い。徐々に上げられればいいと思いながら走るも、ペースは下がる一方。3キロ目は5分をオーバー。 これは今日はあかん日やと思い、キロ5でいきつつ、最後に上げられたら上げる作戦へ変更。ラスト9キロまではキロ5。 そこからは4分半まで上げ、徐々にペースアップ。結果的にはうまくまとまりました。 風の影響もあるけど、久しぶりにしんどかった。シューズはボストン12 走行距離は488.41キロ 体重は71.4キロ昨日の…

8分の苦しみ

今朝も雨。 そして今日は、隔週の坂ダッシュ。坂とはいえスピードを上げるので、雨に強いアディゼロジャパン8を投入。今週3回目。しかも連続。 かなり酷使してしまっているけど、もうじき引退なので最後の力を振り絞ってもらっている。4キロのアップをしてスタート。今回も12本。 目標は40秒以内。8分の苦しみ。結果は、 40秒以内は9本。上出来。その後はダウンジョグ6.62キロ。 平均はキロ5分18秒。シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は1008.06キロ 体重は72.1キロ昨日は休肝日のはずやったけど、あまりにも無礼なヤツと関わったので、飲まずにはいられず、ついつい。30手前にもなってあの態度はな…

こっち側の人間

今朝も雨。前までなら小雨でもほぼランオフにしていたけど、今は何の迷いもなく走りに行っている。 むしろ、雨の中を走るのが好きになってきた。非日常を味わえる、健全な方法。以前は「雨でも走るなんてヤバいな」と思っていたのに、すっかりこっち側のヤバいやつになってしまった。それはさておき。今朝は流しを入れるジョグ。 月曜に続き、雨にも負けないアディゼロジャパン8を投入。今朝も6本やけど、雨なのでいつもよりは軽めに。 シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は992.94キロ 体重は72.2キロ今日で4月も終わり。 なんやかんや、一瞬やったな。

四つ葉を探していた頃

シロツメグサを見ると、まだ小さかった娘が四つ葉のクローバーを探していた頃を思い出す。今も今でかわいい面はあるけど、3〜4歳の頃のかわいさは別格やったな。時間が経つのはほんまに早いな。それはさておき。 今日はリカバリージョグ。走り終えたあと、顔見知りのおばあさんに、「毎日走ってえらいね。がんばって続けてたら結果が出るよ」と言われました。もしや、おばあさんは元ランナーなのか。シューズはフリーランNN 走行距離は716.45キロ 体重は71.9キロ日々の集中力を高めるためにも、スマホの使用時間を減らしたい。 必要な時だけ使う。

GPS様、ご乱心

火曜日はポイント練の日。 今朝は閾値走。設定はキロ3分48〜52秒で、距離を伸ばして8キロ。 30分ちょいと少しハードなので、確実にこなすためにもスーパーシューズのアディオスプロ3を投入。とはいえ、購入してからもうすぐ3年。 走行距離も500キロが近いので、さすがに全盛期ではないけど、反発はまだまだえぐい。準備運動をして外へ。2キロのアップでは、靴のおかげか身体も軽く、今日は期待大。気合いを入れてスタート。 1キロ目は3分26秒⁉︎こんなに速く走ってないし、周回コースなのに明らかにいつもの1キロ地点より早くラップ音が鳴っている。完全にGPSのバグ。その後も一定で走っているのに、速かったり遅かっ…

スルー成功

今週も天気は不安定。 雨が降らないと困るけど、多いとテンションは下がる。それはさておき。今朝は流しを入れるジョグ。 路面も濡れていたので、アディゼロジャパン8を投入。かなり気に入っているけど、もうすぐ1000キロ。 引退の日も近い。今朝も6本。シューズのおかげか、1本目から15秒前半。 もしかして14秒台いくかと思ったけど、あと一歩届かず。シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は977.84キロ 体重は72.6キロフューエルセルレベルv5の誘惑にも負けず、無事スルー。30日までは安いみたいやけど、おそらくマイサイズはもう売り切れているはず。 ということにしておく。完全勝利。

予定はない。ただ走る

土曜日はロングの日。 先週より少し距離を伸ばして24キロ。今回もビルドアップで、15キロまではキロ5。 そこからラストは4分10秒まで上げる設定。キロ5のつもりが、途中からキロ4分40秒くらいで走っていた。 後半はしっかり上げられていたので、良しとしとこ。 シューズはボストン12 走行距離は463.21キロ 体重は71.6キロ今日からワンチャンゴールデンウィークの人もいそうやけど、仕事以外は今のところ特に予定なし。パーっと旅行、行きたいな。

わかってるのに欲しい

昨日は予定通り、飲み過ぎた。 水をほとんど飲まなかったせいか、久しぶりにしんどい。ジョグですらままならず、インターバルを前倒しにしておいて正解やった。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は240.95キロ 体重は72.8キロデポでフューエルセルレベルv5が7999円という破格。欲しい。けど、ストックにエボSL、マジックスピード4、スーパーノヴァライズ2、ペガサス41がある。さすがにこんなにいらんやろ、とは思う。 系統的にも被ってるし、完全にスルー案件。のはずやねんけど。欲しいな。むちゃ安いもんな。欲しいな。

飲むために走る

雨。だがしかし、今日は先日初マラソンを完走したケーキ屋との打ち上げ。 たんまり飲む予定なので、明日のポイント練はハードになること間違いなし。ということで、コンディションは悪いけど前倒しでポイント練決行。今回は隔週のインターバル。 去年の12月以来となるオーストラリア式。設定は、 キロ4分で1200m、 キロ3分45秒で800m、 キロ3分30秒で400m。これを200mジョグでつなぎ、3セット。ストレッチと筋トレ、2キロちょいのアップジョグをしてスタート。結果は余裕やろうと思っていたけど、普通にしんどい。 後半は、繋ぎのジョグで歩きまじり…。それでも途中でやめる選択肢はないので、なんとか3セッ…

引き、強すぎ

昨日、3つゲットしたサンリオキャラクターズマンチョコ。私はポムポムプリンとチームプリン、娘はキティちゃん、カミさんはウィッシュミーメル。 なかなかの引きの強さで、大勝利。 ここで運を使い切っていないか、少し不安になる。それはさておき。今朝はリカバリージョグ。気温は11度。ここ最近にしては低く、北風もあってTシャツ短パンでは結構寒かった。明日は雨らしいけど、降る前に走れたらいいな。シューズはフリーランNN 走行距離は705.34キロ 体重は72.4キロ昨夜は休肝日にも関わらず、体重は高水準。毎年この時期はこんなものな気もするけど、せめて71キロ台はキープしたい。

再販日、勝利

今日はサンリオキャラクターズマンチョコの再販日。 転売ヤーがありえない値段で売っているけど、何としてでも自力で欲しい。ということで、少し早起きしてポイント練のアップジョグを兼ねて、中津のセブンを4軒まわることに。まず1軒目。 入ってすぐのレジに一箱置いてあり、テンションが上がる。が、よく見ると「1人1つ」。家族分の3つをまとめて買いたかったけど、人気商品やし仕方ない。 とりあえず1つゲット。案外いけるやんと思い、2軒目、売り切れ。 3軒目、売り切れ。 4軒目、売り切れ。転売ヤーめ、箱で買いやがったか、と毒づきつつも、娘の分は確保できたのでよしとする。一旦マンションのポストに入れて、アップジョグ…

ウォーターボーイズみたいな景色

先週土曜日は仕事で佐用町へ。 ここ3年、毎年行かせてもらっているけど、行くたびに自然の豊かさに感激する。そして毎回、こんな場所を走ってみたいとも思う。こんな光景、ウォーターボーイズでしか見たことがない。電車は1時間に1本あるかないか。 住むとなると不便なことも多そうやけど、住めば都になるんやろうか。今の仕事をやめたら、自然に囲まれた場所で暮らしてみたい。それはさておき。今朝は流しを入れるジョグ。 今日も6本。今のところ効果があるのかは正直わからないけど、秋までは続けてみようと思う。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は308.46キロ 体重は72.6キロ走らない日にたくさん飲んだり食べたりす…

なんで走ってるんやろ

新緑がたまらない。 やっぱり、春はいい。土曜日はロングの日。 先週より少し距離を伸ばして23キロ。今回も負荷を上げて、16キロまではキロ5。 そこからラスト7キロは4分15秒まで上げる設定。昨日の坂ダッシュの影響で筋肉痛もあり、さらに風も強くてなかなかきつい。8〜16キロはずっと向かい風。 なんで走ってるんやろ、と何度も思った。まあ、ラジオを聴きたいのと、速く走れるようになりたいから走ってるんやけど。シューズはボストン12 走行距離は439.2キロ 体重は71キロ山口一郎のオールナイトニッポン。 2回目やけど、なんか好きやな。長く続いてほしい。

しんどいのは、たった8分

北からの風が強くて、Tシャツ短パンだとちょっと寒い。今朝は隔週の坂ダッシュ。気持ち的には楽やけど、昨日飲み過ぎたせいか少し気が重い。 とはいえ、1本あたり40秒ほどなので、しんどい時間は合計480秒。てことは、たったの8分。そう考えるとコスパが良すぎて、やらないという選択肢はない。4キロのアップジョグをしてスタート。 目標は40秒以内で12本。結果は、40秒以内は8本。 40秒台が4本なので、上出来。その後はダウンジョグ6.86キロ。 平均はキロ5分29秒。シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は942.19キロ 体重は71.8キロツツジってこんなに早かったっけ、と思ったけど、見頃は4月中旬…

春、ほんま最高やな。

ピンク、黄色、緑。赤、紫。 走っていると、花や若葉があふれていて心が躍る。春、ほんま最高やな。 それはさておき。 今朝は流しを入れるジョグ。今週も全体のペースを少しだけ上げて、流しは6本。続けていたら、いつか15秒を切れる日がくるのだろうか。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は230.7キロ 体重は72キロ春の陽気に、家の植物たちもうれしそう。

7軒まわってゼロ

今、巷で話題のサンリオキャラクターズマンチョコ。 セブン限定の、ロッテとのコラボ商品。とはいえ、ビックリマンのキャラとはコラボしていないので、ただのサンリオキャラのシール入りウエハース。発売前から娘が欲しいと言っていたけど、先週の発売日以降、どこのセブンに行っても売り切れらしい。調べてみると、小学生の頃の推しであるけろけろけろっぴのシールもある。 私も欲しい。昨日の夕方に2軒ハシゴしたけど見つからず。ということで、今朝は近所のセブン巡りジョグ。とりあえず福島方面へ。1軒目、なし。 2軒目、なし。 3軒目もなし。汗だくでコンビニに入るのは避けたいので、できるだけゆっくり。 とはいえ今朝は18度と…

40分の積み上げ

今日は閾値走。準備をささっと済ませて外に出ると、綺麗なうろこ雲。 明日は雨か。それはさておき。ここ最近は調子がいいので、設定は少し上げてキロ3分50秒で6キロ。2キロちょいアップジョグしてスタート。いつも最初は遅くてもいいと言い聞かせているけど、安定の突っ込み。 1キロ目は3分45秒。その後は、ここ最近にしては、かなり安定したペースで走れた。しんどいのはしんどいけど、以前は40分でやっていたことを思うと、23分だとかなり楽に感じる。 これだけでも、40分間やっていた甲斐がある。アベレージは3分48秒。ダウンは12キロ。 アベレージはキロ5分24秒。しばらくは3分50秒で続けていきたい。シューズ…

ケーキ屋、変態への第一歩

昨日は、ケーキ屋の友人の初マラソン。 第12回喜界島ジオパークマラソン大会の日。ハーフのタイム的にはサブ4を狙える走力はあるものの、問題は暑さ。 暑い中でいつも通り走ると後半に地獄を見るので、「前半は抑えた方がいい」と事前にアドバイス。誰が言うてんねん…。ちなみにコースは、アップダウンのある喜界島を一周。 島マニアにはたまらない夢のようなコースやけど、海沿いということもあり風も強く、なかなかタフ。スタート時点で気温はすでに22度。 おそロシア。スタートから2時間後に応援メールを送ると、「今26キロ」と返信。 このペースならサブ4いけるやん、と思ったけど、その後はペースダウン。それでも粘り倒して…

奇跡の体重

土曜日はロングの日。 先週より少し距離を伸ばして22キロ。今回も少しだけ負荷を上げて、15キロまではキロ5。 そこからラスト7キロは4分30秒まで上げる設定。昨日のインターバルの疲れもなく、いい感じ。シューズはボストン12 走行距離は416.1キロ 体重は71.2キロ昨日はかなり飲み食いしたのに、体重は変わらず。奇跡。とりみそ鍋に、ビール2本と日本酒たんまり。このまま調子に乗らず、いきたい。今日のロングのお供は、新番組の山口一郎のオールナイトニッポン。聴きやすくて、普通に面白い。 ローテーション入り決定。同学年というのもあって、話がすっと入ってくるのもいい。今後が楽しみ。

楽ではないけどやりたい

この前、部屋の片付けをしていたら、娘が小学生のときに図工で作った作品を発見。 ご飯がいる・いらないや、何が食べたいかを書く伝言板として投入。今週は仕事が忙しく、夜いないことが多かったので、今日は久しぶりに家族そろってのご飯。 リクエストを募った結果は鍋。そして、2日連続の休肝日明け。 お酒が進むことは、ほぼ確定。ちなみに、2日連続の休肝日のおかげで、体重は減少。 それはさておき。 今朝はポイント練の日。雨予報やったけど、予想通りのちょい雨だったので決行。 去年の12月以来となる、1000mインターバル。久しぶりということもあり、設定は幅を持たせてキロ3分40〜50秒。 つなぎは200mジョグで…

ウハウハなので干し芋

断捨離も兼ねてメルカリに出品した春物の服が好調。 今月は、スーパーシューズが買えるくらいの利益が出ている。はっきり言って、うはうは。ということで、シーズンが終わる前に干し芋をゲット。 服も欲しいけど、美味しいものを食べている時間がいちばん幸せかもしれない。それはさておき。 今朝は流しを入れるジョグ。昨日はゆるめやったので、全体のペースを少し上げて、流しは6本。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は214.68キロ 体重は72.4キロ明日は、土砂降りでなければ1000mのインターバルの予定。なんやかんや、最近は雨予報でも走れることが多いので、小雨やとうれしい。久しぶりなので、楽しみ。

チューリップは只者ではない

春ですね。何がどうなって、こんな綺麗な色の花が咲くのかはわからないけど、チューリップは只者ではない。 まだ蕾のものも多くて、これからがまた楽しみ。それはさておき。今朝は、松田好花のオールナイトニッポン0を聴きながら、ゆっくりジョグ。可もなく不可もない印象やったけど、判断するにはまだ早い。 しばらくは聴いてみようと思う。シューズはフリーランNN 走行距離は680.57キロ 体重は72.6キロ

閾値走、入りがすべて

先週に続き、雨予報の火曜日。本降りでなければ閾値走をやろうと思っていたけど、起きた時点では降っていない。 ささっと準備をして出走。設定は少し上げて、キロ3分50〜55秒で6キロ。2キロちょいアップジョグしてスタート。1キロ目は慎重に入ったつもりが、3分49秒。 抑えたつもりの2キロ目は、3分43秒…。このままでは確実に終わると思い、3キロ目からは時計をちょいちょい確認しながら走ることに。そのおかげで、以降は安定。 最初からこういう走りができればいいのにな。後半はやはり余裕はなく、入りのツケを感じながらの6キロになってしまった。アベレージは3分51秒。ダウンは10.77キロ。 アベレージはキロ5…

あと何回、桜を見れるやろうか

先週訪れたときは満開ではなかった、毛馬閘門近くの桜。 土曜日の嵐にも耐え抜いて、今朝は見事に満開。やっぱり、満開の桜は迫力があっていい。あと何回こうして桜を見られるのだろうか。 少なくとも、あと12回は見たい。 それはさておき。週はじめに定着していた、流しを入れるジョグ。 火曜日のポイント練の質を上げるために、実験的に本数を減らしてみることに。先週は100mを6〜10本でやると言っていたけど、しばらくは4〜6本で様子見。ということで、今朝は4本。 どうなるかはまだわからないけど、しばらくは様子を見ながら距離と本数を調整していきたい。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は280.76キロ 体重…

2026 3月の月間走行距離

一瞬で3月が終わり、気づけば4月ももう5日目。 なんでこんなに早いのか。ほんまに謎。マラソン明けということもあり、先月の走行距離は少なめで322.19キロ。 大阪マラソン後は、もうマラソンなんて走るかと思っていた。それでも、これまでやってきたひとつの区切りとして、練習でもいいから3時間を切って終わろうと決めて、42キロ走を実施。走った時点では気持ちも切り替わっていたので、やる必要はなかった気もするけど、3時間に区切りをつけたかったのもある。今後、練習で周回の42キロをやることはないと思うけど、機会があればまたやってみたい。中旬には右足首に違和感が出て、ウォーキングを挟み、無事に回復。今月は、新…

いつも通りで、もうない。

土曜日はロングの日。 といっても、マラソンシーズンではないので20キロ。距離が短い分、少し負荷を上げて、キロ4分50秒からスタート。 ラスト6キロは4分10秒まで上げる設定。 相変わらずのペース感覚…。シューズはボストン12 走行距離は394.09キロ 体重は72キロ今日のお供は、星野源のオールナイトニッポン。10年続いた放送は、3月31日で最終回。走り始めてしばらく経った頃、何かいいラジオはないかと探していて見つけたのがきっかけで、聴き始めてからもう5年。ゲラゲラ笑う感じではないけど、話の引き出しがとにかく多くて、普通に面白い。 何より、ずっと聴いていられる心地よさがある。一番印象に残ってい…

Sakaダッシュ、ぼちぼち

去年の8月以来の坂ダッシュ。 スピードの底上げのためには、避けては通れないメニュー。しんどいのはしんどいけど、1本あたり40秒ほどなので、気持ち的にはだいぶ楽。4キロのアップジョグをしてスタート。 久しぶりということもあり、様子を見ながら10〜12本。目標は40秒以内。結果は 40秒以内は3本のみ。 ダウンは6.91キロ、平均はキロ5分34秒。秋までは、金曜日のポイント練として 坂ダッシュとインターバルを継続していく予定。シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は907.97キロ 体重は71.9キロ4月に入って、自転車のながらスマホが明らかに減った気がする。 やっぱり罰金12,000円は大きい…

流す

雨上がりの朝。 空気が澄んでいて気持ちいい。スピード底上げ期間ということで、流しを入れる日を多めに。 今朝も流しを入れるジョグ。ジョグのペースも少し速め。やり過ぎて疲労をためないように、流しは4本。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は201.55キロ 体重は72.1キロ明日は坂ダッシュ。

あのANN0、最終回。

あののオールナイトニッポン0。あのちゃんのキャラもあって、最初は聴くつもりもなく、単発の頃もスルー。レギュラーになってからも聴かずにいた。がしかし、聴くラジオがなくなってきて、なんとなく聴いてみることに。ちょうどその回のゲストが霜降り明星やったのもあって、想像を遥かに超える面白さ。そこから3年。一時期は、1週間でいちばん楽しみなラジオになっていた。そして昨日、ついに最終回。終わるのはやっぱり寂しい。水曜日のルーティンやっただけに、それがなくなると思うと、なんとも言い難い。3年間の敬意を込めてリアルタイムで聴こうかとも思ったけど、さすがにそれはきついので、いつも通りラジコで。ジョグのお供に、きっ…

久々の閾値走、意外といけた

昨日の時点で、7時以降はしっかり雨予報。 それなら小雨のうちにポイント練できるやろ、と思い5時半起きでさっと準備して外へ。出てみると、ほぼ降っていない。今朝は閾値走。かなり久しぶり。カロスの閾値ペースはキロ3分46秒。さすがにこの設定でいったら、速攻で終わる…。まあ、レース予測も今はまだ無理やけど、 ちゃんとやればいけそうな気もする。それはさておき、久しぶりということもあり、設定はキロ3分55秒で6キロ。2キロちょいアップジョグしてスタート。1キロ目は慎重に。 4分3秒と少し遅めやけど、突っ込むよりはいい。むしろナイス。その後はキロ3分55秒前後で安定。久々やけど、案外いけるやんとちょっと安心…

流し再開、春のジョグ

久しぶりに流しを入れるジョグ。ここ最近の脚痛は、この流し後に出る傾向があるので、無理せず気楽に100mを8本。 しばらくは100mを6〜10本くらいで様子見していこうと思う。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は265.69キロ 体重は72キロ桜はもちろんやけど、 わざわざ桜が咲いてるとこ走ったり、若葉見れるとこ選んだり。いろんな木々の若葉もいい。春やな。

ビルドアップでハーフ、あとは飲むだけ。

徐々にいつものルーティンに戻すべく、今朝は中強度走。 と、いきたいところですが、昨日は思いがけずペースが上がり、強度が高くなったのでメニュー変更。7キロごとにビルドアップでハーフへ。キロ5スタートで、7キロごとに15秒ずつ上げていく設定。 最近は暖かくなってきたので、ロンTと短パンで出走。 ペースはむちゃくちゃやけど、周回コースじゃないし、これはこれで良しとこ。シューズはボストン12 走行距離は374.08キロ 体重は71.3キロ今日は休み。天気もいい。 それだけで最高。約1300キロカロリー消費。 これだけ走ったら、まあ飲んでもええやろ。あとは飲むだけ。

通常運転再開。ペース走と、危険な日本酒

ようやく今日から通常運転。 今朝は久しぶりのペース走。来週からは閾値走を再開するので、少しでも速さに慣れておきたい。 設定はキロ4分で6〜8キロ。最近はキロ4で走っていないので、走り切れるのかという不安もあるけど、久しぶりにスピードを出して走る楽しみの方が大きい。2キロちょいアップジョグしてスタート。 とにかく久しぶりなので、突っ込み注意。と言いつつ、安定の突っ込みで1キロ目は3分49秒…。 その後は、久しぶりにしてはまずまず。まだ余裕はあったけど、無理せず7キロで終了。 アベレージはキロ3分57秒。ダウンは5キロ。 アベレージはキロ5分31秒。シューズはエンドルフィンスピード4 走行距離は7…

復帰ラン完了、明日から通常運転

復帰ラン5日目。おかげさまで脚の違和感はゼロ。 明日から通常運転に戻れそう。 三寒四温で春になるっていうけど、 今年はそんな感じもあまりなく、気づけば週末以降はほぼ20度予報。3月に入ってからもそれっぽい流れはなくて、 むちゃ寒い日はあったけど、それ以外は一気に春。とにかく、もう春。 うれしい。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は252.09キロ 体重は72.3キロ明日はキロ4のペース走の予定。最近はそのペースで走っていないので、 ちゃんとできるのかは正直わからない。でも、ちょっと楽しみでもある。

一瞬で読み終えた『青天』と、そのあと

最近読んだ本。青天佐久間宣行さんが絶賛していて、気になっていた一冊。これが、めちゃくちゃ面白い。 読みやすすぎて、一瞬で読み終わった。もう一回読も。ちなみに、佐久間さんのセルフ帯がこれ。「青天」 心の真ん中にタックルを喰らって、立ち上がるのか、無かったことにするのかを突きつけてくる。 人生は勝ち負けじゃないが、自分とは勝ち負けがある。 俺はどうするのか。 若林正恭はこうした。 色んなやつの人生変えるぞ。なんてもん書いてんだ。本を読んだうえで、明日は佐久間さんのANN0、若林回を聴こうと思う。 それはさておき。今朝は復帰ラン4日目。ペースは少し上げて、距離は短め。 終盤に流しを5本入れて終了。あ…

春の朝、ゆるジョグと小さな葛藤

久しぶりに、朝から雲ひとつない青空。むちゃ気持ちいい。 中津公園の桜も開花。なんか幸せ。今朝はラジオを長く聴きたくて、ゆっくりジョグ。 テレビと違って、ラジオは好き勝手に光景を想像できるのが楽しい。シューズはフリーランNN 走行距離は653.49キロ 体重は71.9キロゼビオでペガサス41が破格で売られていて、思わずポチりかけた。 でも、ノヴァブラスト5もアディゼロSL2もまだ半年以上は履けそうやし、一旦思いとどまる。とはいえ6990円はやっぱり安いし、正直まだ迷ってる。 履くのはどうせ秋以降やし、型落ちと経年劣化を考えると悩ましいところ。

豚まんとジョグと、やっぱりしんどかった仕事の話

大阪マラソンの戦利品、551の豚まん。カミさんが阪急に行くということで、 「豚まんいこか？」と。今年は余裕を持って交換できた。それにしても、いつのまにか1個230円。 ちょっと前まで160円やった気がするけど…。美味しいから買うけど、 このままいったら500円とかになるんやろか。謎。 それはさておき。復帰ラン2日目。今朝も違和感なく走れて、少し距離を伸ばして11キロ。 2月以降は走る距離が減っているので、これくらいでも普通にしんどい。そのうち慣れるとは思うけど、 焦らず徐々に。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は241.59キロ 体重は72.3キロ昨日の仕事。行く前からずっと憂鬱で、 正直…

走れるって、当たり前じゃない

おそらく足首の違和感がなくなったので、今朝は久しぶりにジョグ。脚の痛みから復帰するときは、毎回ちょっとドキドキする。 今回はマラソン前でもないし、無理に走る必要もないから気持ち的には余裕あり。 それでも、やっぱり走れるなら走りたい。 改めて思う。普通に走れるって、当たり前じゃない。何でもそうやけど、「当たり前」ってほんまは無いよなと。毎日、普通に楽しく生活できていることに感謝。 足首の違和感は出ることなく、 様子見ジョグ10キロ完遂。足首前の違和感、今回も3〜4日で消えた。 とりあえずこのパターン、覚えとこ。来週は無理せず、ジョグメインでいこうと思う。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は17…

何しても太らない期間、どこいった？

今朝も様子見でウォーキング。といいつつ、違和感が出ないか確認するために 200mを5本だけ軽く走ったので、実質1キロは走ってる。結果、違和感はなし。 明日からはぼちぼち走れそう。本当は来週からスピード爆上げ期間の予定やったけど、しばらくはジョグメインになりそう。それでも、今日少しだけ走って思った。やっぱり、自分は走るのが好きらしい。 話は変わって。マラソン後って、あれだけ消耗してるからか、 いくら食べても体重が増えへん期間があると思う。いわゆる“ボーナスタイム”。調子に乗って食べても許される、あの期間。 マラソンの楽しみのひとつでもある。 でも、先日の42キロ走のあと。それが、ない。食べた分、…

痛みは前。でも原因は後ろだった話

今朝もウォーキング。 走っていたら気づかなかったけど、春の草花をちょいちょい見かける。 春やな。昨日、整骨院の先生に教えてもらった話。足の中には「FHL（長母趾屈筋）」っていう筋肉があって、 親指から足首の後ろ側を通っているらしい。こいつがスムーズに動いてくれれば問題ないんやけど、 途中の狭いところで引っかかることがある。いわゆる、滑走不全。これが起こるとどうなるか。本来スムーズに動くはずの筋肉が引っ張られて、 結果として、足の前（足首や親指）に負担が出る。 さらに厄介なのが、 • 重心の偏り • 足首の硬さ • 繰り返しの負荷このあたりが揃うと、FHLが詰まりやすくなるらしい。 全部当てはま…

足首が悪いんじゃなくて、使いすぎてるらしい

ゴミの日やし、雨も上がった。 足首の違和感もなくなっている気がしたので、ジョグの準備をして外へ。ジャンプ系のドリルをしていると、なんとなく違和感が…。 試しにゆっくり走ってみると、やっぱり違和感あり。歩く分には問題ないので、せっかく外に出たし、そのままウォーキングへ。マラソンが控えているわけでもないので、気持ちには余裕あり。 明日もウォーキングかランオフで様子見かな。歩くだけでも気持ちいいし、これはこれでアリ。ただ、走らないと体重増加がエグいので、早く走りたいのはある。 走っていて脚が痛くなるとき、 だいたい足首まわりにくる。素人なりに調べられる範囲で調べてみると、 原因は「足首が働きすぎてい…

違和感でストップ。そして増える体重の正体

今朝は、これでもかというくらいの晴天。 これから雨が降るとは思えないくらい。 天気ってほんまにすごい。近くの小学校は卒業式。 せっかくの門出やし、せめて式が終わるまでは持ってほしいところ。それはさておき、いつも通りジョグへ。ゆっくり走り出して、4キロを過ぎたあたりで 右足首の前側に少し違和感が…。嫌な感じがしたので、無理せず5キロで終了。42キロ走のダメージはそこまでないと思っていたけど、 やっぱり42キロは42キロ。 それなりに身体にはきてたっぽい。別にしばらく走れなくても問題はないので、 ここは無理せず様子見。来週からスピード強化期間でやる気満々やったけど、 まあ仕方ない。 シューズはフリ…

距離だけじゃ、もう足りない

マラソンシーズン終了。 ここからはスピードの底上げ。大阪マラソンで悔しい思いをしたので、来年はリベンジしたい。次の目標は、 12月の奈良マラソンで2時間50分〜55分、 そして来年2月の大阪マラソンで2時間50分切り。まぁ、出来るかは別として。 目標は少し高いくらいの方がやりがいがある。そのために、この春から夏にかけてはトレーニングの内容を少し変えていこうと思う。これまでは、20キロ前後のジョグに加えて、閾値走やインターバル走を中心に、月間500キロほど走るスタイル。 距離はしっかり踏めていたし、以前より長い距離を楽に走れるようになった実感もある。ただ、もう一段タイムを縮めるには、スピードの余…

もうほぼ春

もうほぼ春。 日の出の時間も早くなり、6時前でも明るくなってきました。これから1ヶ月くらいは走りやすい気候なのでうれしい。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は230.39キロ 体重は72.6キロ滅多にドラマを見ることはないのですが、 ブラッシュアップライフ以来、毎週楽しみにしているドラマがあります。それが リブート。たまたまカミさんが初回を見ていて、横でチラッと見たら気になり、 いつの間にかどハマり。 今では録画して見るようになりました。毎回ドキドキするし、見終わった後はモヤモヤ。昨日の回はえぐかった。マジで。早く次が見たい。 ほんま、どうなってんねん。 謎。

今、大阪で一番熱いスポットへ

42キロのダメージは少ないとはいえ、普段通り走るのは怪我が怖い。 ということで、今日は様子見ジョグ。向かった先は、今大阪で一番熱いスポット。水曜日に突如現れた、あの配管。 新御堂筋に迫るあの映像を見た時、何かがおかしいのは分かるけど、一瞬、何がどうなっているのか理解が追いつかなかった。そして、その日の午前中。 それを知らずに車で出たので大渋滞。 家から新御堂筋の入り口までは、普段なら空いていれば5分以内。 それが30分。かなり余裕を持って出ていたので間に合ったけど、中津からMBSあたりまでは完全にカオスでした。新御堂筋の規制は解除されたけど、下の道はまだ規制中。 正直かなり不便なので、早く解除…

42キロ走の振り返り

大阪マラソン後のダメージは何やったんやというくらい、42キロ走ったのにダメージはむちゃ少ない。ということで、今回の42キロ走の振り返り。大阪マラソンのあと、正直もう42キロなんていいかなと思っていました。 それでも、ここまでやってきた証として、せめて3時間は切っておきたい。 大会じゃなくてもいいので、走力があるうちに一度は決着をつけておきたい。この企画、練習とはいえやるなら必ず3時間は仕留めたい。 そして、仕留める日は条件を揃えたい。・前日はしっかり寝る ・当日は仕事が休み ・気温と風が穏やか候補日は 12日、18日、24日。先週の時点では24日かなと思っていたけど、気温が高くなるかもしれない…

2:59:59

アップジョグ込みで42.26キロ。 2時間59分59秒。大阪マラソンから18日後。 やっと、自分で自分にかけていた「3時間」の呪縛から解き放たれました。本当なら大会で達成できたらよかったんやけど。 でも、とりあえずスッキリした。 自己満足やと思う。練習で3時間を切っても、記録には残らない。 やるなら大会でやるべき。それはわかってる。でも、また同じ展開になるのが怖い。30キロ以降、崩れていくあの感じ。 あれをもう一度味わうのが、正直怖い。これまでフルを6回走った。 そのうち5回、本気で3時間を取りにいった。結果は、全部届かず。だから。走力があるうちに決着をつける。キロ4分15秒で、42キロ。 家…

ケーキ屋、初マラソン

今朝は、4月に初マラソンを控えている パティスリークロシェのシェフとジョグ。まだ私もフルマラソンは6回しか走ったことがないけど、聞かれたことには先輩風を吹かせて、あーだこうだとアドバイス。ハーフのベストは1時間48分。 走力的にはサブ4も十分狙える。ただ、決戦の舞台は 東経130度喜界島ジオパークマラソン。暑さ＋風はほぼ確実。 なかなかタフなレースになりそう。それでも、たまに一緒に走るたびに成長を感じる。最初の頃は、喋りながら走るなんてとても無理だったのに、 今やMペース＋向かい風でも終始会話。これは期待せずにはいられない。好走を願ってます。自分が走るのを誘って、 唯一そのままランを続けてくれ…

焼肉、ペース走

昨日は、巷で話題の焼肉屋。 上本町にある 明月館 へ。3ヶ月に一度くらいのペースで行くけど、ほんまに美味しい。 本当は月1で行きたいくらい。ロース1人前、1705円。 これは7人前。 写真では伝えきれないけど、実際はもっと美味しそう。クッパ、ビビンバ、ユッケ、イカフェ、ナッチフェも食べ、締めは冷麺。生きててよかった。当然、食べ過ぎ飲み過ぎで体重は増量。 まあシーズンオフなので問題なし。ちなみに、WBCの方々は情報通の義母によると100万ほど支払ったらしい。どんなけ食べんねん。 それはさておき。明日は4月に初マラソンのケーキ屋の友人と走る予定なので、ポイント練を前倒し。 今朝はペース走。まだリカ…

ロング耐性、落ちてる

大阪マラソン後、あまり長い距離を走っていなかったので、久しぶりのロングジョグ。目標は 24キロか2時間。長い方まで。キロ5分を少し切るくらいで走れたらいいなと思っていたけど、終わってみればキロ4分47秒。後半は向かい風だったけど、ペースを落とすことなく2時間完遂。 以前は2時間くらい走るのは全然苦じゃなかったけど、この1ヶ月は調整期間で長い距離を走っていなかったこともあり、完全に耐性が落ちてる。1時間を超えたあたりから、ちょっと飽きてくる。楽しく走れるジョグコース、また探さないと。シューズはボストン12 走行距離は 352.97キロ 体重は 70.2キロそれにしても、最近心拍数が高く出ることが…

身体は覚えてるキロ4

まだリカバリー期間ということで、今朝も軽めのポイント練。ガッツリやるわけじゃないからいいけど、どの方向からも向かい風…。 川沿い＆マンション群なので仕方ないのかもしれないけど、風を感じにくい周回コースが近くにあればいいのにな。設定はキロ4分18秒で10キロ。 元気ならオプションで2キロを速めに。いつも通り筋トレとドリルをして、2キロちょいアップジョグしてスタート。 今回の目的は、苦手なペースでも速くなりすぎず「一定で走ること」。 のつもりが、最初から速い。その後はまずまず。 おそらく10キロのアベレージはキロ4分18秒くらい。感覚的には「速いジョグ」くらいの感じ。オプションの2キロは、自然とキ…

飲み過ぎ注意の紀土

久しぶりの日本酒コーナー。今回はこちら。 和歌山の平和酒造株式会社、紀土 -KID- 純米吟醸酒。アルコール13度と軽め。 とにかく飲みやすい。やわらかくて、スッと入る。 気づいたらおちょこが空。なんぼでもいけるやつ。 飲み過ぎ注意。値段は忘れたけど、そんなに高くなかった。 このクオリティなら、おそらくコスパ最強クラス。これはまた買うやつ。 それはさておき、今朝はジョグ。大阪マラソン後いちばん長い14.5キロ。 前までは何とも思わなかった距離やのに、最近は10キロちょいが多いからか、やけに長く感じる。まあ、そのうち慣れるやろうけど。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は205.89キロ 体重…

伸び代しかない、4秒

最近やっている、右側重心と外側重心改善のトレーニング。片脚立ち。目を開けていれば余裕。 でも、目を閉じた瞬間に難易度が爆上がり。ちなみに自分は4秒。これ、ちゃんとした評価法らしい。 閉眼片脚立位テスト。理学療法の現場で昔から使われている、バランスのテスト。目を閉じるのは、筋力ではなく“感覚”を見るため。 いわゆる固有感覚。一般成人の目安は、 20〜30秒で良好。 10秒未満は低下傾向。くどいけど、自分は4秒。短っ。ただこれは体幹の弱さというより、 足首から股関節までの“連動”の問題らしい。思い当たる節しかない。外側重心、母指球使えていない問題ときれいに一致。でも逆に言えば、筋力不足ではない。感…

靴下が教えてくれた、伸び代

ずっと前から気になっていたことがある。それは、靴下の破れる場所。いつも外側から薄くなっていき、履き続けるとそこに穴が開く。 洗濯して乾いたらまた同じものを履くから、結果的に毎日同じ靴下を履いている状態。 当然、消耗は激しい。しかも、破れるのは決まって左だけ。 右は無傷。なんか、もったいない。「なんでいつも外側だけなんやろ？」と気になって、写真を撮ってAIに見てもらった。答えはシンプル。 外側重心で、母指球を使えていないから。うすうす気づいてはいたけど、やっぱりそうらしい。右側重心で外側重心。 さらにガリ股。まじ、終わってる…。内転筋がかなり弱いらしい。 それも前から知っていて、一応鍛えてはいる…

積み上げ再開と、最高のカレー。

来シーズンに向けて、今週から少しずつ距離とペースを上げていこうと思います。また一からか、と思うと正直ちょっと気が遠くなるけど。 でも、自分の成長を楽しみながら積み上げていけたらいい。来シーズンはこの2レースを走りたい。まずは 奈良マラソン。 地元・奈良の友達が出たいと言っているので、便乗。 坂道が多くてタフなコースらしいけど、それもまた楽しみ。そして大本命、大阪マラソン。 ケーキ屋の友人も出る予定とのことで、これまた楽しみ。とりあえず、積み上げる。 昨日は休みだったので、東心斎橋にあるスパイスカレーの名店「ボタ」へ。今里に用事があり、せっかくなら難波でランチをしようと店を探していると、カミさん…

2026年2月の月間走行距離

気づけばもう3月。 大阪マラソンを走り切った2月。というわけで、2月のまとめです。 合計距離は230.33キロ。 休肝日は9日。去年4月から月間500キロを積んできた流れからすると、かなり少なめ。 前半に脚痛もあったのも影響あり。大阪マラソン本番 狙ったのはサブ50。 結果は円周率。 15キロで終わったレース。暑さ、給水、経験不足。 全部込みで今の実力。それでもタオルとメダル欲しさで42キロは進んだ。 攣りまくり、歩きまくり。 人生最大レベルの攣りと筋肉痛。対策不足。 おごり。 経験値の差。「気温が低くてタイムが出るのは当たり前。」マラソン、なめたらあかん。でも、 走った距離は裏切らない。この…

また積み上げる。

長々と書いてきた大阪マラソンシリーズ。 思うことは尽きませんが、ほぼ吐き出すことができました。 読んでいただいたみなさん、本当にありがとうございました。身体も心も、ほぼ復活。 身体がしんどいとネガティブになるけど、元気になると心も安定する。改めて実感しました。本気やったからこそ、色々考える。今回の失速は、間違いなく経験不足。 20度予報は事前に分かっていた。条件は全員同じ。それでもPBを出すランナーはいる。塩タブも摂らず、水は一口飲んで身体にかけるという謎行動。 なぜしっかり飲まなかったのか。ほんま謎。対策不足。そして、今回はいけると思っていた“おごり”。 最低でも、どんな条件でも3時間は大丈…

大阪マラソン2026 完

月間500キロ。 やれることは、やってきた。狙ったのはサブ50。 難しいほうを選んだ。結果、30キロで終わった。暑さも、給水も、経験も。 全部ひっくるめて、今の実力。それでも42キロは進んだ。坂で止まり、 攣って歩き、 それでも前へ。応援があった。315に食らいついて、ゴール。生還。悔しくはない。 でも、悲しい。この「3時間ギリ」は終わらせたかった。終わらなかった。だから まだ脚があるうちに、終わらせる。禁断のやつに手を出す。 逃げかもしれない。それでも。終わらせる。大阪マラソン2026、完。

大阪マラソン2026 3時間の終わらせ方。

昨日の日中から、一気に身体が軽くなった。 筋肉痛もかなりマシ。そのせいか、気持ちもだいぶスッキリしてきた。 ブログに書き切ったのも大きいんやと思う。読み返すと、暗いし重い。 でも、あれは走り終えた直後の正直な気持ちやから、今日も明日もそのまま残しておく。4日経って、変わった部分もある。 変わらず残っているものもある。今日はかなり楽。 ゆるジョグ、行ってきます。読んでもらえていることにも、少し救われています。 ありがとうございます。 振り返り。 大阪マラソンゴール以降。満身創痍でゴール。 タオルとメダルを受け取り、もらったアクエリはその場で一気飲み。パンもすぐに食べ、最後はノンアルビール。戦利品…

大阪マラソン2026 今日はやる日やと思っていた。

大阪マラソンから3日。 初めてフル走ったんかってくらい、まだ全身が筋肉痛。一応、去年の4月から月間500キロ走ってたんやけどな…。動き出せば少しマシになる。 でも座ったり寝転んだり、一度止まると振り出しに戻る。 完全にゾンビ歩き。こんなん初めてで、ちょっとビビってる。大阪城ホールで攣った右ふくらはぎは、いまだに痛みが残っている。 寝返りも痛い。 夜中、何度も目が覚める。振り返りは全部翌朝に書いていた。 その時は「悔しくはない。ただ悲しい」と。でも今は、どっちも。 ふとした瞬間に込み上げてくる。身体もやけど、たぶん心のほうがダメージでかい。たかだか趣味やのにな。爆食は継続中。 半年に一回食べるか…

「今日はやる日や」大阪マラソン当日、スタートまで

昨日はエグい。 人生で一番ちゃうかってくらいの全身筋肉痛。ほんま、仕事がなくて助かった。いつもならラジオを聴きたくて歩きに出るのに、今回は無理。ダメージが深すぎる。 大好きなオードリーも若林さん不在。 むちゃくちゃ聴きたいかと言われると、そうでもない。 でも春日さんがどうやって回すんかは気になる。結局聴くんやろうけど。それよりも今は、食欲がやばい。 甘いものを浴びるように食べてる。 一回の量もおかしい。 糖尿になるんちゃうかってレベル。ずっと我慢してきた反動なんやと思う。 止める気も、今はあまりない。それでも体重はそこまで増えていない。 これがボーナスタイム。 終わる前に、ちゃんと戻さなあかん…

この時点では、3時間は切れると思っていた

昨日は打ち上げを途中で帰るくらい、しんどくなった。 暴飲暴食どころではない。こんなことは初めてで、思っている以上にダメージは大きいらしい。しかも全身が、今まで経験したことのないレベルの筋肉痛。 脚はいつ攣ってもおかしくない状態。 それでも翌朝のパンは気合いでゲットして帰宅。そして今日。興奮がまだ抜けていないのか、朝4時に目が覚めた。身体はバキバキなのに、頭だけが妙に冴えている。あらためて、ダメージは想像以上やと実感する。振り返り。大阪マラソン前日。 調整は終わっているので走らず。朝はいつも通り。 バナナとヨーグルトにハチミツ。 パン1枚半。コーヒー。そのあと、当日に向けてバリカンで頭を整える。…

答え合わせは、円周率

足、攣りまくり。 歩きまくり。結果、円周率。 暑さもあった。 いけそうなら2時間50分切りにシフトするつもりで、10キロまではキロ4分5〜10秒。そこから上げていく作戦やった。が、そうはならず。今までで一番ハードなレース。足が攣るって、 あんなにカチカチに固まるんやなと再確認。マラソンは、ほんまにカオス。思い通りにならへん。 計算通りにもいかへん。AIの予言も、暑さの読みも、全部ひっくるめて。それでも42.195キロ。これが今の実力。とりあえず今日は、暴飲暴食してきます。

あと1日、答え合わせ

あと1日。マラソンは一年ぶり6回目。 大阪は3回目。コースはほぼ庭。 家の近所も通るし、普段は車で走っている道。 それを堂々と車道のど真ん中走れるのは、やっぱり熱い。去年は3時間2分4秒。 故障明け、調整ぐちゃぐちゃ。 それでもそこそこ走れた。でも、やっぱり3時間は切りたい。 この一年。月間500キロ。 坂ダッシュ。200mダッシュ。 20キロ超の中強度走。 閾値走は40分。自分でも「ようやるわ」と思うくらいやった。11月の終わり。 練習内容や距離、5キロのタイムをAIに入力。すると、「2時間50分いけます」とのこと。はい、即採用。目標、2時間50分。AIを信じる40代ランナー。 これまた時代…

あと2日、仕上がった感覚

大阪マラソンに向けて、調整最終日。今朝はアップ2キロ → Mペース1キロ → ダウン2キロ、合計5キロ。今日のポイントは、Mペースが体に馴染んでいるかどうか。 時計は見ず、体感だけで走る。結果は 4分1秒。ほぼドンピシャ。何度もMペース走を重ねてきた甲斐があった。 大阪マラソンまであと2日。 あとはこれで42キロ走るだけ。シューズはボストン12 走行距離は327.89キロ 体重は70.6キロ昨日、娘が「お父さん疲れてるやろ？ 良いもん買ってきたで」と。ローソンの「盛りすぎチャレンジ」の くちどけショコラクレープをくれた。なんて気遣いのできる娘。 ほんまに、どこに出しても恥ずかしくないくらいに育…

あと3日、警戒は続く

今朝は2度。寒い。土曜日から気温は一気に上がるらしい。 今のところ、大阪マラソン当日は20度予報。手袋がいらないのはありがたいが、正直10度くらいが理想。噂では35キロ以降は追い風になるとか。 もし本当なら、それは最高。あと3日。疲れを溜めないため距離は短め。 でも、適度な刺激は入れておきたい。ということで、流しを入れたジョグ（調整バージョン）。 ジョグ区間は気にせず、流しはしっかり速くを3本。 100mなので、一瞬で終わる。 とはいえ、トップ選手はこの距離を9秒台で走る。レベルが違いすぎる。改めて考えると、とんでもない世界。 やっぱりトップオブトップは別次元。 やべえ奴らやなと再確認。大阪マ…

あと4日、別の恐怖

いつの間にか夜明けが早くなり、6時過ぎでもすっかり明るい。 むちゃくちゃうれしい。今週は調整週。 距離が短いので、走り終わるのもあっという間。 今朝はゆっくり8キロ。シューズはフリーランNN 走行距離は595.46キロ 体重は70.1キロ相変わらず、隠れインフルもしくはコロナの脅威に怯え、リビングで就寝中。昨日はマットを敷いたおかげで、体はバキバキにならず。だいぶ快適に眠れた。カミさんは喉が猛烈に痛いらしい。 もしかすると喉からくる高熱パターンかもしれない。引き続き、最大限の警戒態勢でいく。あと4日。最高気温は20度予想。そっちも怖い。午前中はまだマシやろうけど、ノースリでもいいのかと本気で悩…

あと5日、まさかの大ピンチ

大阪マラソンまであと5日。距離が短いのでペース走と呼べるかわからないけど、今朝は第11回Mペース走。 疲労を残さないよう、距離は4キロ。マラソン前にここまでMペース走を重ねるのは初めて。 どう出るのか、少し楽しみでもある。今回の最大のポイントも、「キロ4を体に馴染ませること」と「入りを抑えること」。いつものルーティンをこなし、2キロちょいのアップジョグをしてスタート。1キロ目は4分。 少し速いが許容範囲。その後は 風もあったので多少のバラつきはあるものの、上出来。 アベレージはキロ3分59秒。今回も心拍数がやや高めなのは気になるけど、まあ大丈夫やろ。ダウンジョグは1.7キロ。 アベレージはキロ…

軽い脚と、1500円の壁

ついに大阪マラソン週。 早すぎてビビる。今週も恒例の流し入りジョグから。疲労を残さないよう、流しはやや速めに150m。ジョグは気にせず3本。 脚が軽くなってきているのか、スピードが出やすい。 いい感じ。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は195.88キロ 体重は70.7キロそれはさておき。カミさんとランチに行くなら、90％は我々の大好きなthink食堂。なんといっても安定感。 1200円であの満足度は、なかなか他にない。 他の店に行っても、結局「やっぱりthink食堂やな」となることが多い。とはいえ、たまには違うものが食べたくなる周期がある。昨日がまさにそれ。二年半ほど前のオープン以来、ず…

プリプリとソワソワ

先日、娘が「ここ美味しかったから家族で行きたい」と言うので、鶴橋にあるサウィ食堂へ。目当てはナッコプセ（タコ・エビ・ホルモンの辛鍋）と、ナッサムセ（タコ・エビ・豚バラの辛鍋）。それぞれ2人前ずつ注文。写真はナッサムセ。タコもエビもプリップリ。 ホルモンは臭みがなく、まるでホタテのような味わい。辛さもちょうどよく、ご飯が進む。 豚バラも間違いない。締めはうどんと焼き飯。これがまた最高。なのだが…。味はいい。間違いなく美味しい。 ただ、一人前2500円弱とお値段はなかなか。しかも量はやや少なめ。野菜はほぼ無し。正直、コスパはかなり悪い。さらに店内は想像以上に狭く、隣のテーブルとの距離も近い。落ち着…

キロ4を体に刻む朝

久しぶりに、これでもかってくらいの晴天。 ほんまに久しぶり。朝イチでは「今日天気ええやん」と思っても、気づけば曇っている日が続いていた。 体感では1週間ぶりくらいちゃうか。とにかく、うれしい。気温は4度、ほぼ無風。 まさにMペース日和。というわけで、第10回Mペース走。本番まであと9日。 ここで疲労はためたくないし、いまさら走力が劇的に上がるわけでもない。なので距離は控えめに12キロ。 今回の最重要ミッションは「キロ4を体に馴染ませること」と「入りを抑えること」。いつものルーティンをこなし、3キロちょいのアップジョグをしてスタート。1キロ目は4分3秒。 上出来。その後も ペースは安定。 アベレ…

当たり前は続かない

今朝はジョグ。いつものように、あのちゃんのラジオを聴きながら走っていると、衝撃のニュースが飛び込んできた。3月いっぱいで「あののオールナイトニッポン0」終了。週1の楽しみが…。 当たり前のように続くと思っていたものが終わると、なかなか身にしみる。当たり前って、ほんまはめちゃくちゃ幸せなことなんやなと再認識。 毎日ちゃんと生きよ、と思いながらのジョグでした。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は185.88キロ 体重は70.5キロ大阪マラソンまで、あと10日。ジェルなしでいくか、2〜3個持っていくかで迷い中。 普段は何も食べずに走るし、30キロ超えでも水分だけでいけるタイプ。できれば補給なしで…

慎重に、Mペース再開

寒い日が続いていて、今朝は0度。ただ、昨日と同じく風が弱いので、そこまで寒くない。脚はだいぶ戻ってきたとはいえ、速いペースで走るのはまだ少し怖い。 明日にやる予定だったMペース走も雨予報なので、やむを得ず前倒し。というわけで、第9回Mペース走。 今日は欲張らず、キロ4分で6キロ。体を温めるため、しっかり準備運動と4キロのアップジョグをしてスタート。 ここ3週間ほどは距離がかなり減っているので、脚が軽く、ついつい速くなってしまう。このまま大阪マラソン行ったら、確実に地獄を見るやつ。 気をつけないと。週末は12〜14キロのMペースで、キロ4をしっかり体に馴染ませたい。シューズはエンドルフィンスピー…

流しから、再起動。

今朝は氷点下1度。 これはさすがにスウェット着なあかんやろ、と思いながら準備。さらに路面凍結の可能性もあったので、久しぶりにアディゼロジャパン8を投入。が、外に出てみると、ホンマに氷点下なんかと疑うくらい寒くない。 昨日の爆風＆雪を味わっているので、気温が低くても風がないだけでだいぶマシに感じる。心配していた路面凍結も問題なし。2日連続で痛みが出なかったので、もう大丈夫やろと判断。今朝は先週の悪夢を払拭すべく、週始め恒例の流し入りジョグ。ガンガン行きたい気持ちはあるけど、とりあえず様子見。流し区間は速めに150m、ジョグ区間は気にせず5本。 まずまず。シューズはアディゼロジャパン8 走行距離は…

爆風ジョグと御座候

雪が降り、風が荒れ狂う中、今朝も痛みが出ないかの確認ジョグ。 寒すぎるので、いつもはTシャツ＋ランニングジャケットのところ、今日はスウェット＋ジャケットという最強装備。今日も万が一に備えて周回コースからスタート。 2キロ走っても痛みなし。 これはいけるやろ、ということでショートコースへ移行。爆風で走りにくかったけど、痛みが出ることもなく、無事10キロ。正直、頭のどこかで今回もDNSかもとよぎっていただけに、こうして普通に大阪マラソンを走れそうな状態まで戻ってきたことが、うれしい。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は102.84キロ 体重は70.6キロ仙台のスーパーランナーのりゅうパパさん日本…

Return of the Mohawk

火曜日からランオフすること4日。 足首の具合もだいぶ良くなってきたので、痛みが出ないかの確認も兼ねてジョグへ。万が一、痛くなった時にすぐやめられるよう、最初は周回コースで様子見。 でも2キロを超えても痛くなる気配がなかったので、途中からいつものショートコースへ移行。5日ぶりに走ると、感覚が全然違う。 終始フワフワした感じで、なんとも頼りない脚…。こんな状態でMペースやってたら、そら痛めるわな。 反省。大阪マラソンまであと15日。 どこまで戻せるかわからないけど、できる範囲でしっかり調子を戻したい。噂では、むちゃくちゃ疲労が抜けて好走できるパターンもあるらしいし。去年、AIにメニューを相談した時…

たらればだらけの朝

夕焼けもいいけど、朝焼けもええよな。 そんなことを考えながら、今朝は半端に走らずウォーキングに専念して6キロ。 こんなに歩くつもりじゃなかったけど、ついつい。今さら気づいたけど、ぱん処「和」に朝ごはんゲットウォーキングしてたら、 もっと有意義なウォーキングになってた気がするな…。シューズはフリーランNN 走行距離は577.46キロ 体重は70.3キロもし、胃腸炎になっていなかったら。 もし、Mペース走の前にジョグをしていたら。 もし、Mペース翌日にリカバリージョグをしていたら。と思うけど、結局はわからん。 マラソン、運ないのは確か。たらればやけど、もう痛みはないし、今日から走れたかもしれない。…

合法的ランオフ

故障のたびに思い出す、"走力低下は5日は起こらない"ということ。大阪マラソンまであと17日。 焦りは禁物。こうなってしまった以上、どうやってサブ50へ向けて最善を尽くすかが問題。普段の生活では痛みはないし、昨日はウォーキング＋800mジョグで様子見。その後も違和感はなかった。 今朝からジョグ再開しようかとも思ったけど、万が一ぶり返したら元も子もないので、ここは慎重に。今朝はウォーキング6キロのあと、2キロのゆるジョグ。 なんかふわふわする感じはあるけど、痛みはなし。 走り終えたあとも、違和感も痛みもなし。明日ももう一度様子見して、土曜日から走れたら理想。 最悪でも、走力低下ラインの日曜日からな…

足首よ、今じゃないやろ…

またか……。 なんでこの時期に。いい加減飽きた。右足首の痛み。 捻挫みたいな、鈍くて嫌なやつ。思い返せば、大阪マラソンは毎回トラブル続き。 去年は年始に痛めて、そのまま練習の延長みたいに出場。 その前は2月に痛めてDNS。 さらにその前は、コロナでブロック分けが地獄。ほんま、ろくな思い出がない。だからこそ今回は、万全の状態で挑みたかった。 去年の悔しさもあって、4月からずっと月500キロオーバーで積み上げてきた。正直、500キロが仕事に影響ゼロなわけじゃない。 もっと上を見ればキリもない。それでも、まずは3時間ギリを一区切りにするために、この1年、本気で取り組んできた。気がつけば、サブ50も視…

筋肉痛とGPS不調

鈍った体に鞭打ってやった16キロのMペース走の影響で、今日はお尻がしっかり筋肉痛。 さすがにちょっと攻めすぎた。ということで、週始め恒例の流し入りジョグは、今日はゆるゆる仕様。 流し区間150m、ジョグ区間は気にせず5本。3本目と4本目は明らかに距離が短い。 これはもう確実にGPSバグ。ここ最近、ほんまにGPSの機嫌が悪い。 いつもと同じ場所なのに謎すぎる。使用年数の問題か、寒さのせいか…。 カロスペース3はGPSが売りやった気がするけど、最近は補完に時間かかりすぎて、下手したら2分以上待たされる時もある。もはや、謎。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は175.38キロ 体重は68.9キロ…

完全復活。やっぱり健康が最強

胃腸炎から5日。 朝起きると、明らかに違う。お腹も気持ち悪くないし、怠さもないし、熱っぽさもない。 これは完全復活やなと確信して、4日ぶりにラン再開。病み上がりなので、本当はジョグでいきたいところやけど、時期も時期。 少しでもMペースに慣れておきたい。というわけで、今朝は第8回Mペース走。設定は強気に、キロ4分で最低14キロ、余裕があれば16キロ。身体が鈍っているので、しっかりルーティンをこなし、3キロのアップジョグ＋流し3本で準備完了。そしてスタート。1キロ目は3分56秒。 相変わらず、突っ込みすぎる…。その後は、 予定通り16キロで終了。体感ではずっとキロ4くらいやったのに、ラップを見ると…

2026年1月の月間走行距離

1月最終日。気づけばあっという間に2月目前。 今朝は走ろうと思っていたけど、まだ体調が少し悪いので、「しっかり休めるランナーは強い」と言い聞かせて、3日連続ランオフ。そして、気づけば大阪マラソンまでもう1ヶ月を切りました。 というわけで、1月のまとめです。 500キロを目標にしていましたが、胃腸炎で3日走れず、その分が響いて合計は448.77キロ。500キロオーバーを続けていたので残念ですが、無理せず休めたのは良かった。23回走って、1回あたりの平均は19.51キロ。12月の600オーバーから比べると控えめやけど、中身はかなり濃かった1ヶ月。リフレッシュウィークを入れつつ、Mペース走・閾値走・…

やってしまった…胃腸炎

リフレッシュウィークを終え、Mペース25キロも良い感じで走れて、これからというタイミングでやってしまった。胃腸炎。水曜日はなかなかハードな一日で、終わってホッとしたのが原因か。 普段、お酒で気持ち悪くなることはほとんどないのに、この日は違った。だんだん気持ち悪くなり、腹痛も出てきて、さらに下痢。 さらには、悪寒まで出てきた。熱は36.6度。 動けるうちにと思って、とりあえず風呂に入って早めに就寝。 この時点では「寝たら治るやろ」と楽観していた。が、甘かった。夜中ずっと気持ち悪く、寝ているのか起きているのかわからない状態。 翌朝、測った体温は38.6度。去年、カミさんが胃腸炎になった時の薬が残っ…

4度が暖かいと思えるようになった朝

昨日に続き、穏やかな朝。しかも4度と、なかなか暖かい。 先週が寒すぎたせいか、これくらいでも「今日はぬくいな」と感じてしまう。 慣れってすごい。今朝は、昨日のペース走の疲労を抜くために、梅田をゆっくりジョグ。 多少の筋肉痛はあるものの、大きなダメージはなさそう。明日もゆっくり走って、金曜日のMペース走に備えたい。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は92.29キロ 体重は70.4キロ昨日のペース走が上出来だったので、カミさんに、 「この32キロのタイムに、キロ5弱で10キロ足したらサブ3やで！」 と、テンション高めで報告したけど、返ってきたのは安定の塩対応。ちーん…。まあ、仕方ない。

メタスピ半端ないって

大阪マラソンまであと26日。 それまでに、どうしてもやっておかないといけない事がある。 それは、本番で履く靴でMペース21キロを走ること。願いが届いたのか、気温は低いけど風は弱く穏やかな朝。 まさに絶好のペース走日和。というわけで、第7回Mペース走。 設定はキロ4分で最低21キロ、余裕があれば25キロ。いつものルーティンをこなして外へ。 しかし、メタスピの“ふわふわ感”に少し怯む。今まで履いてきたエンドルフィンプロやアディオスプロと比べると、はるかにホワホワで厚底。 正直、安定感がないようにも感じる…。「これ、履きこなせるんか…？」とりあえずドリルをして、3キロほどアップジョグへ。なんやこれ。…

疲労抜きの効果、えぐい

リフレッシュウィークも終わり、体の調子がかなり良い感じ。 あと2週間は攻めた練習ができるので、2時間50分切りへ向けてがんばります。キロ4を叩き込むため、今週からMペース走を週2回入れる予定。 そのぶん、前日は軽めにしておきたい。ということで、今朝はいつもの流し入りジョグを少し控えめに。 流し区間は150m、ジョグ区間は落としすぎずで5本。リフレッシュのおかげか、体感より速い。 しかも、楽。 疲労抜きの効果、えぐい。シューズはアディゼロ SL2 走行距離は163.38キロ 体重は71.1キロ明日はMペースで最低ハーフ、余裕があれば25キロまでいきたい。 靴は、大阪マラソンまでに一度試しておきた…

疲労抜けて、いよいよ仕上げモード

リフレッシュウィーク最終日。 今朝は4度で、ここ数日にしては暖かく、風もあまりなくてええやんと思っていたのも束の間。 徐々に風が出てきて、結局いつも通り寒かった…。昨日のペース走の疲労もほとんど残っておらず、脚はかなり軽い。気がつけば、大阪マラソンまであと4週間。 あと2週間は距離をそこまで気にせず、来週からはキロ4を体に馴染ませるために、週2回のペース走を取り入れていこうと思います。疲労もしっかり抜けた感じがあるし、改めてリフレッシュウィークを挟んで良かったなと実感。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は80.29キロ 体重は69.7キロ昨夜は自分の不甲斐なさに、思わずアルコールを飲みたくな…

疲労抜きって、ほんま大事

リフレッシュウィーク5日目。引き続き極寒。 とはいえ、昨日ほどの風ではないので、体感的にはまだマシ。今朝は第6回Mペース走。 リフレッシュウィークということで設定は甘めに、キロ4分5秒で最低10キロ、余裕があれば12キロ。寒いので、しっかり4キロのアップジョグ。 「今日はゆったりで」と自分に言い聞かせてスタート。アップの時点で脚が軽い。 軽すぎてちょっとビビるレベル。1キロ目は4分5秒。ナイスペース。 その後は 先週とは別物みたいに脚が動く。 油断するとペースが上がりそうになるくらい。 疲労を抜くだけで、こんなに楽になるとは正直思ってなかった。予定通り12キロで終了。大阪マラソン前は、しっかり…

真冬すぎるリフレッシュウィーク

リフレッシュウィーク4日目。 今朝も気温は0度。さらに風もあって、体感は完全に氷点下。 いつもなら走り終えて公園でストレッチをするところやけど、寒すぎて即直帰。 ほんま、むちゃくちゃ冬すぎる。リフレッシュと言いつつ、「大阪マラソン1か月前で、こんなにゆるくて大丈夫なんか？」と不安になる気持ちも正直ある。 ただ、脚は確実に軽くなってきている気がする。明日は甘めのペース走の予定。 せめて風だけでも弱いといいな。シューズはフリーランNN 走行距離は563.26キロ 体重は71キロ話は変わって。 電子レンジが、なんの予兆もなく突然逝ってしまった。 家電の寿命は10年ほどと言われているけど、我が家のレン…

手袋二枚重ねでも寒い

リフレッシュウィーク3日目。 昨日の爆風とは打って変わって、気温は低いけど穏やかな朝。 とはいえ、寒すぎる。普段でも手袋をして走っているのに、走り終わる頃には手の感覚がなくなる。なので今朝は手袋を二枚重ね。それでも指先はキンキンに冷える。ただ、いつもよりは手の感覚が戻るのが早かったので、効果はありそう。しばらくは二枚重ねでいくのが良さそう。シューズはノヴァブラスト5 走行距離は59.19キロ 体重は71.2キロここ最近、ポイント練の日は休肝日にしているけど、昨日は軽めの閾値走やし、リフレッシュウィークやし、ということでアルコール解禁。 やっぱりビールは最高やな。今週は全体的に強度を落としている…

まずは成功体験ひとつ

リフレッシュウィーク2日目。 今日は閾値走。風で窓がガタガタ鳴る音で目が覚めて、一瞬テンションが下がる。 ただ、今日は甘め設定やし、リフレッシュウィークやし、とにかく気楽に。設定はキロ4分で20分。 最近イマイチな日が続いているので、今日は内容よりもまず設定クリア。 小さくても成功体験を一つ、体に植え付けたい。4キロほどアップジョグして周回コースへ。 が、どこを走っても向かい風。 全方向から風が吹いてくるのは相変わらず謎。しかも、まあまあ強い。割り切ってスタート。1キロ目、3分57秒。 今日のコンディションを考えたら上出来。2キロ目、風にやられ4分10秒。 さすがにこれはあかん。リフレッシュウ…