ある中高年ランナーの悪あが記

コーちゃんのランニング日誌（2025年4月分）

私の4月のランニング日誌です。 4月は4つの目標を設定しました。それは、次の4つです。 ①10kmをキロ5分20秒 ②ハーフをキロ5分35秒 ③30kmをキロ5分50秒 ④月間走行距離250km です。 そして4/5には②ハーフのタイムトライアルを行い、結果は1:57’06”（キロ5’33”）と目標クリアです。 また、4/10には目標には掲げていませんでしたが、約5か月ぶりにフルの距離を走ってみました。タイムは4:18’07”と思ったよりも速く走れました。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして、4/19は河田杯マラソン(10km)に参加しました。 chuuko…

2025/04/30 15:19

第61回河田杯マラソン参戦記

昨日（4/19）は、北秋田市で開催された河田杯マラソンに参加しました。 この河田杯マラソンは、北秋田市鷹巣出身で戦中・戦後に長距離走で活躍した河田康雄さんの名を冠した大会で、もう61回にもなります。 同じ秋田県の北部では、他にも山田記念ロードレースという、あの山田敬蔵さんがボストンマラソンで当時の世界記録で優勝したことを称えるために開催された大会がありますが、参加者が1,000人以上はいる山田記念ロードレースにくらべて、この河田杯マラソンは参加者が少なく、例年100数十人の参加で、このうち大人の参加は30人程度と少数精鋭（？）の大会です。 ちなみに、私はこの河田杯マラソンには10kmの部に過去…

2025/04/20 11:21

久しぶりの42km走と今後のフルマラソン

昨日（4/10）は約5か月ぶりに42km走を行いました。 前回（2024.11.20）はフルの距離を4時間39分41秒でしたが、その後の走力回復を確認したかったのです。 コースも前回と同じく、自宅から太平地区への往復です。 目標は、20km地点まではキロ6分、20～30km地点はキロ6分10秒、30～35km地点はキロ6分20秒、その後はキロ6分30秒で、4時間20分ちょっとでフィニッシュ出来ればと思って臨みましたが、どうなることやら？ スタート時の天気は曇りで、いつも風が強い秋田市にしては珍しく微風と、絶好のコンディションです。 ただ、25km地点の少し前から雨が降り始め、身体が濡れて冷えて…

2025/04/11 10:50

コーちゃんのランニング日誌（2025年3月分）

私の3月のランニング日誌です。 2月までの3か月間は距離を踏むことに主眼を置き、ジョグを中心に毎月300km以上走りましたが、3月からは少しスピードを意識した練習も取り入れることとし、インターバル走やタイムトライアルも行ってみました。 タイムトライアルの目標は、10kmを54’10”（キロ5’25”）、ハーフを2:00'00"（キロ5’41”）、30kmを3:00'00"（キロ6’00”）です。 ハムストリングス付着部炎の悪化前に比べるとかなり低い目標設定ですが、ここしばらくはほとんどスピード練習を行っていないので、まずは短い距離のスピード練習から始めました。 まず、3/2はいつもの一つ森公園…

2025/04/01 09:24