昨日（6/17）、いつものように近くの一つ森公園で練習を行い、自宅に走って戻る途中でした。 左足の外くるぶしの後ろ辺りに突然軽い痛みが発生しました。そしてその痛みは少しずつ強くなって来たので走るのを止めて歩いて帰宅しました。 帰宅してからはすぐにアイシングをしましたが、痛みは増すばかりで左脚に体重をかけると強く痛みます。 痛みの箇所は写真のバツ印の辺りです。 これは腓骨筋腱炎に間違いがないでしょう。私はこれまでにも何回か腓骨筋腱炎の症状に悩まされています。ただ、それはいずれも右足で今回のように左足に痛みが出るのは初めてです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 腓骨…

秋田駅から北西に直線距離で5kmほどのところにある高清水の丘には「空素沼（からすぬま）」という広さ約2ヘクタールながらもあまり人が訪れない沼があります。 この沼には、「一夜にして忽然と現れた」とか、「底なし沼」とか、ここの沢に入った者は無事に帰ることが無かったため「帰らずの沢」と呼ばれていたとか、何か恐ろし気な伝説があります。 その伝説の一部については、秋田市の「広報あきた」にも掲載されています。 www.city.akita.akita.jp このように興味深い沼ではありますが、私はここを一度も訪れたことがありません。 高清水の森の中にひっそりとたたずみ、道路からはほとんど見えず、アプローチ…

月刊誌「ランナーズ」では、2005年から毎年、前年度の公認コース等の大会での各選手のフルマラソンのタイムを年齢ごとにランキングして100位までを誌上に発表していますが、今年も先日発行のランナーズの7月号で2024年度のランキングの発表がありました。 このランキングの対象となった大会の完走者数（※同一人が複数回完走した場合は1人としてカウント）は、2004年度においては78,776人だったのですが、その後、東京マラソンなどの都市型大規模大会の相次ぐ開催やマラソンブームの到来により2018年度には375,907人までに増加しました。 ただ、2019年度には、新型コロナ感染症の発生により2020年2…

私の5月のランニング日誌です。 5月は次の5つの目標を設定しました。 ①10kmを53分 （キロ5分18秒） ②ハーフを1時間56分 （キロ5分30秒） ③30kmを2時間50分 （キロ5分40秒） ④フルを4時間16分 （キロ6分05秒） ⑤月間走行距離200km の5つです。 ところが、上旬には左膝に痛みや違和感があり（膝蓋靭帯炎？）、中旬には左脚のハムストリングス（※持病のハムストリングス付着部炎とは別の場所）に違和感が発生。また、月末近くにはぎっくり腰を発症して、予定していたタイムトライアルは何一つ出来ませんでした。 chuukounenrunner.hatenablog.com また…

昨日（5/25）は、岩手県西和賀町で行われた錦秋湖マラソン（30km）に参加しました。 30kmレースに出るのは一昨年のこの大会以来ですので2年ぶりとなります。 chuukounenrunner.hatenablog.com この時は後半になって徐々にタイムを落とし、2時間48分台と制限時間（※2時間45分）を3分以上超過してしまいましたが、例年数分～10分ほどは制限時間を過ぎてもタイムを計測して完走扱いにしてもらえますので、今回もなんとかそれに期待したいところです。 しかし、朝から雨が降りしきり、なかなかテンションが上がりません。 このスタート・ゴールラインに無事戻って来れるでしょうか？ と…

昨日（5/19）は実に7か月ぶりに羽州浜街道ランを行いました。 前回は酒田まで到達していますので、昨日はその続きです。 chuukounenrunner.hatenablog.com 昨日のルートです。 まずは、この日のゴール地点の羽前大山駅に車で行き、そこからJRで酒田駅に向かいます。ただ、ここに来るまでの間、途中で自動車専用道が事故のため通行止めとなり到着時刻が予定より遅くなったため、予定していた電車に乗れずに約1時間後の電車となってしまいました。 酒田駅に着きました。ここからスタートです。 天気は快晴ですが、少し風があるので涼しく走れそうです。 街ではちょうど「酒田まつり」が行われており…

昨日（5/11）は大仙市で行われた第2回だいせん田園ハーフマラソンのハーフの部に参加しました。 この大会は第1回が昨年10月に行われ、その時には私は10kmの部に参加しています。 chuukounenrunner.hatenablog.com 第1回と名称が変わっているのはその後に名称を公募して変更したためですが、その名称変更の公募の際には私も応募しました。 残念ながら私の案は採用されなかったのですが、優秀賞ということで2,000円の商品券をいただいた他に、今回のエントリー料はタダになっています。 まあ、そのように縁起の良い（？）大会ですが、今回出場するハーフは2022.11.6の第4回東北希…

昨日は立夏でしたが、秋田市では毎日寒い日が続きます。寒いだけではなく、天気が悪い日が多く、4月は日照時間は平年の3分の1程度だったようです。 さて、この数か月、私は長期間のランニングの休止に伴う走力の低下を挽回しようと自分なりに一生懸命にランニングに取り組んできました。 その結果、自分が目指すところの半分くらいのところまで走力が回復してきましたが、このところ左膝のお皿の下あたりに軽い痛みや違和感を感じるようになりました。 この症状は発症してまだ1週間くらいですが、4/23に行った10kmのタイムトライアルや4/28の30kmタイムトライアルの時には左脚の大腿四頭筋に軽い痛みがありましたので、も…

私の4月のランニング日誌です。 4月は4つの目標を設定しました。それは、次の4つです。 ①10kmをキロ5分20秒 ②ハーフをキロ5分35秒 ③30kmをキロ5分50秒 ④月間走行距離250km です。 そして4/5には②ハーフのタイムトライアルを行い、結果は1:57’06”（キロ5’33”）と目標クリアです。 また、4/10には目標には掲げていませんでしたが、約5か月ぶりにフルの距離を走ってみました。タイムは4:18’07”と思ったよりも速く走れました。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして、4/19は河田杯マラソン(10km)に参加しました。 chuuko…

昨日（4/19）は、北秋田市で開催された河田杯マラソンに参加しました。 この河田杯マラソンは、北秋田市鷹巣出身で戦中・戦後に長距離走で活躍した河田康雄さんの名を冠した大会で、もう61回にもなります。 同じ秋田県の北部では、他にも山田記念ロードレースという、あの山田敬蔵さんがボストンマラソンで当時の世界記録で優勝したことを称えるために開催された大会がありますが、参加者が1,000人以上はいる山田記念ロードレースにくらべて、この河田杯マラソンは参加者が少なく、例年100数十人の参加で、このうち大人の参加は30人程度と少数精鋭（？）の大会です。 ちなみに、私はこの河田杯マラソンには10kmの部に過去…

昨日（4/10）は約5か月ぶりに42km走を行いました。 前回（2024.11.20）はフルの距離を4時間39分41秒でしたが、その後の走力回復を確認したかったのです。 コースも前回と同じく、自宅から太平地区への往復です。 目標は、20km地点まではキロ6分、20～30km地点はキロ6分10秒、30～35km地点はキロ6分20秒、その後はキロ6分30秒で、4時間20分ちょっとでフィニッシュ出来ればと思って臨みましたが、どうなることやら？ スタート時の天気は曇りで、いつも風が強い秋田市にしては珍しく微風と、絶好のコンディションです。 ただ、25km地点の少し前から雨が降り始め、身体が濡れて冷えて…

私の3月のランニング日誌です。 2月までの3か月間は距離を踏むことに主眼を置き、ジョグを中心に毎月300km以上走りましたが、3月からは少しスピードを意識した練習も取り入れることとし、インターバル走やタイムトライアルも行ってみました。 タイムトライアルの目標は、10kmを54’10”（キロ5’25”）、ハーフを2:00'00"（キロ5’41”）、30kmを3:00'00"（キロ6’00”）です。 ハムストリングス付着部炎の悪化前に比べるとかなり低い目標設定ですが、ここしばらくはほとんどスピード練習を行っていないので、まずは短い距離のスピード練習から始めました。 まず、3/2はいつもの一つ森公園…

いきなり尾籠な話で恐縮ですが、昨日、黒い血便が出ました。 思い当たることと言えば、一昨日（3/25）に行ったハーフの距離のタイムトライアルです。 ハムストリングス付着部炎の悪化後は、しばらくは走ることもままならず、2年弱の期間でハーフ以上の距離をキロ6分以内で走ったのはたったの2回ですが、今回はさらに目標を高く掲げて2時間切り（※キロ5’41”以内）としました。 途中まではある程度余裕をもって走っていたのですが、15km過ぎからはまったく余裕がなくなり、設定速度を維持するためかなり頑張って走って、どうにか1:59'34"（キロ5’40”）で走り終えました。 たぶん、この無理がたたったのでしょう…

私の住む秋田県は、3月の半ばを過ぎても寒くて雨や雪の日が続き、旅ランや特筆すべき練習がほとんど出来ていない状況ですので、今日は先日完了した「秋田県境越えラン」を振り返りたいと思います。 この「秋田県境越えラン」は、秋田県内25市町村ランや旧69市町村ランで訪れた地点から県境までランをするというもので、2022.6.4に開始し、全部で17か所ある国道の県境に加え、主要な観光道路である鳥海ブルーラインと八幡平アスピーテラインそれに八幡平樹海ラインの3か所の県境にも訪れて、つい先日の2025.3.12にフィナーレを迎えました。 そのランの概要は次の通りです。なお、県境までの距離が長い区間については分…

だいぶご無沙汰しておりましたが、昨日（3/12）は春の陽気に誘われて、今年初の旅ランを行いました。 昨日のランは、秋田県境越えランの第24弾（最終回）で、旧69市町村ランで訪れた八森駅から国道101号線を北上して秋田・青森県境を越えて青森県深浦町の大間越駅まででした。 前回のランで八森駅を訪れたのは3年も前になります。 chuukounenrunner.hatenablog.com そして次が昨日のランのルートです。 まずは、車を旧八森町役場の跡地（※現在は空き地）に止め、ここからスタートです。 八森駅までは100数十mです。 このまま真っ直ぐに進み、国道101号線に出ます。そして、途中から海…

私の2月のランニング日誌です。 2月は、12月、1月同様に月間走行距離300kmを目標に設定してスタートしました。 出だしは順調でしたが、日本列島を二度も襲った最長・最強寒波の影響でロードを走ることが出来なくなりました。 しかも、いつもの練習コースである一つ森公園のジョギングコースは街灯工事中とやらで使用できません。 そこで、普段はあまり行くことのない市立体育館のジョギングコースを大いに利用させてもらいました。 1周が250mのカーブがきついコースですが、だんだん慣れていってそれほど苦にはならなくなったので、結局この1か月で10回も利用させていただきました。1回につき平均で15kmほど走りまし…

「ある中高年ランナーの悪あが記」については、バックナンバーリストを作成していますが、その文字数が容量オーバーとなって新たな追加が出来ない状態となったため、一昨年の12月にリストを分割し、「4.お勧めのランニングコース」、「5.秋田一ツ森RC」、「6.登山記録」、「7.音楽」、「8.その他」については本体から分離して別にリストを作成していたところです。 しかし、さらにまた本体の文字数が容量オーバーになってしまったことから、今回新たに「3.ちょっとだけシリアス」も本体から分離して別記リストを作成しました。※別記リストを作成する段階で今回もなぜかタイトルではそれぞれの記事にリンク出来ない事象が発生し…

ハムストリングス付着部の悪化により、長期間ほとんど走れずにいた私は、昨年5月から再び少しずつ練習を始め、この冬は月間300kmを目標に走り込んでいるところです。 そして、12月、1月と走行距離は300kmを超え、2月も月間300kmペースで進んでいるところですが、その練習のほとんどがキロ6分台前半のEペース走ですので、はたしてこの先、キロ5分台後半のMペースで長い距離を走れるものか不安を感じています。 ただ、秋田市内はまだ道路に雪があり、Mペース走は危険なので出来ません。 そこで昨日（2/15）は、由利本荘市の西目海岸へ行ってMペース走を行いました。 西目海岸には、2年前にも行って30kmのペ…

1年ぶりにギター弾き語り動画をアップさせていただきます。 曲名はAubrey（オーブレー）。 1970年代に活躍したアメリカのバンドのBread（ブレッド）の5枚目のアルバム・Guitar Man（ギターマン）に収録されているものです。 Breadは、当時大人気で私も好きだったウエストコーストサウンドとも少し違った繊細で軽快なサウンドで、ソフトロックバンドとも呼ばれたものでした。 そして、バンドの中心メンバーであるDavid Gates（デヴィッド・ゲイツ）は、Breadの代表曲で多くの有名歌手たちがカバーした、If（イフ）を始めとしたメロディアスなバラッドも多く作詞・作曲しており、このAub…

私はランニングを始めて29年にもなりますが、タイムを意識するようになってからは練習にも積極的に取り組むようになりました。 しかし、それとは裏腹に練習が出来ない、練習をしたくない、という事情がある場合もあります。 そこで、一般的にはどのようなことがランニングの阻害要因になっているものか調べてみました。 そして、日本体力医学会が発行する「体力科学」に掲載された論文で、「簡易版運動習慣の促進要因・阻害要因尺度の開発」（2009）というものを見つけました。 その中では阻害要因は次のようになっていますが、この運動習慣にはランニングも含まれると考えても良いでしょう。 これらについては、一般的にはどれもその…