爽快なランニングの後はビール

今週末のトレーニングは変則的だ。日曜日の午前中に仕事で支笏湖に行かなければならなくなったので、土曜日に水泳をして日曜日の午後にランニングとなった。13時過ぎに走り出したが、気温は21℃台。となると、ウェアは真夏のスタイル。もう還暦だけど、タンクトップにレーシ

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フロントバッグのアタッチメント

サイクリングシーズンに備えてロードバイクの整備やパーツ交換をしていたら、フロントバッグのアタッチメントが壊れているのを発見した。破損に気づく前の状態ライトホルダーを付けるため、アタッチメントは、前から見て右に寄っている。このパーツに不具合があり、バッグに

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ベランダに春を連れてきた

金曜日は、仕事着を持って帰るために帰りは徒歩になる。ちょうど、職場の方に通勤路途中の円山墓地にクマゲラが開けた穴があると教わったので、見て帰ることにする。あった！結構低い位置に穴が開いている。この四角い穴がクマゲラが開けた穴の特徴だそうだ。円山原始林の麓

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4月のトレーニング記録

17日（水）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間1分2秒（キロ6分10秒）●メモ疲れが抜けない。ただ、「走りたくない」という思いは湧いてこないので、まだ大丈夫だろう。16日（火）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間0分40

エルゴパワーのラバーフード交換

エルゴパワーと言っても、20年以上前の製品だと思う。クロモリロードで9速のケンタウルを使っているが、予備として10速のケンタウルのジャンク品をだいぶ前に入手した。ジャンク理由は、シフターの故障。分解したらバネが折れていた。以前調べたところでは、この時代のエルゴ

バッグサポーターのキャリヤ化

先日整備が完了した小径車を通勤で快適に使用できるよう少し手を加えることにした。先日装着したバッグサポーターここに、トートバッグを乗せられるようにする。お金を掛けたくないので、板状のものをバッグサポーターに縛り付けることを思いつく。板を縛り付けるには穴をあ

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プール帰りに1杯だけ生ビール

ここしばらく疲れがたまっている。昨日の夜は、休日前なのでワインを飲みながら晩御飯を食べたら食欲を抑えきれず、食後に色々食べた。夜も良く寝たが、それでも疲れが抜けず、ランニングはパスして水泳にした。今、パリオリンピックの選考レースが開催されているので、それ

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AOAO SAPPOROラッピング車両に乗った

平岸プールの帰り道、スーパーダイイチに寄ったら、キーコーヒーの挽いた豆のセールが復活していて、お一人様2袋までとのことなので、お気に入りのビターブレンドを2袋ゲット！今日はついている。そのまま真直ぐ行って豊平川を渡り、今回も市電で帰る。で、来たのが正面が青

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小径車の整備が完了

今日は比較的暖かかったので、まず、灯油で洗ったままのチェーンをパーツクリーナで脱脂することにした。針金でフックを作り、ベランダの低い物干しざおに小径車用とロードバイク用のチェーンを2本ぶら下げ、上から下に何度か噴く。多分、灯油の成分は落ちただろう。チェーン

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ニシンの卵の食べ方で試行錯誤

2月下旬に自宅に帰ったが、その前日に港に上がったばかりのニシンを2匹おすそ分けしていただいていた。凍ってたので、そのままフリーザーに入れて保存する。そして、自宅から戻ってきた後の最初の週末に食べることにする。木曜日のうちに冷蔵庫に移し、金曜日に腹を裂いてみ

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晴れ間に雪景色を楽しんだ

また、一晩に20cm積もった。大した量ではないのかもしれないが、レーダーを見ていると、最近は札幌だけ狙い撃ちされているような気になってくる。朝ご飯を食べる前は雪が降ってたが、プールに行くために家を出る頃には雪が止んでいた。いつもの9時過ぎのバスに乗って幌平橋に

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山鼻川、豊平川、大通公園

今日は朝から晴天。気温も低くて走りやすいので、大通公園まで足を延ばすことにする。藻岩山麓通、福住・桑園通を経由し、石山通を渡る。山鼻川。ここの風景は好きだ。振り返ると藻岩山。ミュンヘン大橋に出ると視界が開ける。豊平川の下流のビルの間には、山並が！大雪連峰

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プール帰りのお買い物

2週間ぶりの水泳練習を終えた後は、いつものハッピーフラワーに寄っていく。今日はひな祭りなのでホールケーキが多く、お気に入りのスウィートポテトはない。チョコのカットケーキを買おうかとも思ったが、レアチーズケーキが気になり日持ちについて尋ねてみた。すると、「賞

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カンパニョロ・レコードのブレーキ

カンパニョロのパーツはいくつか持っているが、レコードは持っていなかった。正確に言うと、中学生の頃、大阪の寺田町のトモダで中古のブレーキレバーを買って持ってたが、その後自転車が盗難に遭ってしまい、レコードの手持ちはなくなった。約20年前に自転車の趣味を再開し

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3月のトレーニング記録

24日（日）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸5、右呼吸5）2ビート50m×5本、2ビート500m×1本1,500m、70分●メモ今日もいい練習ができ

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八王子南バイパス建設工事を見るランニング（R6.2.24）

土曜日は天気が良かったので、八王子南バイパスの工事の進捗状況を見ながらランニングしてきた。まずは湯殿川まで下りて遡上し、町田街道に入って工事起点に到着。さあ、ここから八王子方面に向かってスタート。すぐ左手の、よう壁工事は終了したようだ。振り返る。東京医科

バラが芽吹いた

昨年は猛暑でバラがだいぶ傷んだ。年末年始にメンテナンスし、そして今、春を迎えようとしている。鉢植えのバラは新しい葉っぱが出始めている。しかしミニバラは、何とか生き永らえたという感じ。左のミニバラ八重津姫は、年末に帰ってきたときは枯れてしまったと思ったが、

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八王子までの帰路は、まるで障害物競走

今回の三連休は自宅の八王子で過ごすことにした。木曜日は、その日のうちに家に着けるよう、2時間の時間休を取る。時間を節約するため出勤時に帰る荷物と服を運び、職場から直接、新千歳空港に向かう。天気予報では大して雪が降らない予報だったが、3時過ぎの時点で朝から10c

幌平橋近くのカモの楽園

金曜日の仕事の帰りに西友に寄ったら、なんと栽培ものだがウドが値下げ処分になってたので買ってみた。それでも、1本150円と高い！そして土曜日に満を持して天ぷらにすることにする。去年の春に厚田で買った山ウドは美味しかったからなぁ。ワクワクする。さあ揚がった！ ハ

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腰痛になったのは神のお告げか？

1週間前に、小径車のブレーキ交換した後、立ち上がったら腰に重い痛みが。買物に行ったが、早歩きはできないものの歩くことはできた。痰に腰に疲れが出ただけだと思っていたが、家に帰ってから様子がおかしいことに気が付いた。立ち上がったり座ろうとしたり、姿勢を変える時

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腰痛の再発

ひどい腰痛に初めてなったのが、平成27年の3月だったと思う。当時は、椅子から立ち上がるときに痛くなり、歩いてるときも常に軽い痛みがあった。さらに、歩いてる時から急に駆け出そうとすると、激痛が腰に走った。腰背部の左側が特に痛んだ。その際ネットで調べて見つけた治

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ランニングのついでに、さっぽろ雪まつり

人ごみの中に出かけるのは疲れるので、雪まつりは敬遠していた。でも、朝早かったら人は少ないかな？天気もまあまあなので、ランニングのついでに大通公園に寄って来よう。いつものコースから豊平川沿いに下って行き、南7条大橋から創成川通に入る。そして、テレビ塔のところ

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平岸プールの帰り道で

今日は水泳練習の日。今回は平岸プール。長水路のプールなのに、先週と同じメニューを同じ所要時間でこなせた。ちょっといい気分。帰り道は食料品の買い物。まずは、ルーチーンになっている南平岸駅構内のハッピーフラワーでケーキを買う。今回はスイートポテト。その後、ス

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豪華なスープカレーを食べた

今週の月曜日に飲み会があったが、土曜日の深酒の後遺症があったので二次会には行かず帰ることにした。飲み会ではいつも小食なので、歩いて帰り始めると腹が減り出す。前に一次会で帰った時は、デカイ焼き芋を買って食べながら帰ったんだ。今回は、スープカレーが食べたくな

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2月のトレーニング記録

29日（木）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：3.8km）8.1km、55分0秒（キロ6分49秒）●メモ昨日は飲み会だったので、ちょっと不調。ただ走るペースは速くないので、それなりに走れる。28日（水）●メニュー通勤ラン（往路のみ）4.3km、28分49秒（キロ6分42秒）●メモ気

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札幌は、ようやく天気が良くなった

土曜日は午前中、曇り空の中をランニング。ザクザクの雪にはまったトラックの脱出を手伝ったため身体が冷え切るハプニングもあったが、予定通り距離をこなすことができた。午後はゆっくりして、夕方から出かける。この日は土曜日としては久し振りの飲み会。バスに乗って大通

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小径車のカンチブレーキを交換しよう

小径車の整備は主要なパーツの掃除を終えたので、そろそろ大詰め。今回はブレーキ。リヤは、サンツアー・XCのSEこれは、お気に入りのパーツ。理由は、メーカーが今は無きサンツアーだし、ホイールの回転力を制動力に変換する画期的な機構になっている。ドロップハンドルで使

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簾舞方面へのランニング

この日曜日、簾舞で仕事関連の用事があり、時間と交通費がもったいないので簾舞まで走ることにした。と言っても簾舞までは家から15kmぐらいあり、積雪でのこの距離には自信がないので、途中まではバスを使うことにする。降り立ったのは、南31条西14丁目のバス停。昨日は雪が

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思い出作りで吹雪の中をランニング

朝起きた時は少し日も射していたが、ランニングの準備をして出かける頃には小雪に変わる。でも、気象レーダーを見る限り、こんな降りでは済まなさそう。それでも、ここ札幌に居た証として、ブログに書いて後で振り返ろう。いつものとおり藻岩山麓通を行くが、幹線道路の歩道

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令和6年の初泳ぎは平岸プールで

三連休の真ん中の日、日曜日のルーチンになっている水泳練習に出かける。12月は平岸プールが整備のため休館だったので、毎週すすきのの近くのサンシャインスポーツクラブに通っていた。なので、長水路のプールは1か月ぶり。地下鉄を乗り継いで南平岸へ。そこから徒歩5分ぐら

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初詣と神棚づくり

札幌に戻ってきて最初の週末。こちらの生活での無事を願うため北海道神宮に初詣に行く。心配なのは人出。表参道に到着。鳥居をくぐる。ちょうどお昼過ぎだが、人出は思っていたほどではない。本殿の入り口まできた。あれっ、こんなもんか？正月の八王子の子安神社は参拝する

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1月のトレーニング記録

31日（水）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：3.8km）8.1km、53分51秒（キロ6分39秒）●メモ新たな積雪がなかったので往路は走りやすいコンディションで楽勝かと思われたが、終盤はしんどかった。帰りは滑りやすく、先週転んだ箇所もやはり滑りやすく、今回は慎重だっ

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尾根緑道方面へ初走り

謹 賀 新 年年末はバラの手入れと大掃除、元旦は初詣に行ったり厄払いで忙しく、2日になって走る時間作ることができた。朝からお酒を少し飲んだので、箱根駅伝を見ながらウトウト。往路のゴールを見てから走りに出かける。八王子南バイパスの工事現場は次回に譲ることとし

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つるバラの誘引完了

年末の恒例行事になっている誘引作業を28日から開始。まずは取り除くつるを見定め、皮手袋をはいて葉っぱをすべて落としつつ、花付きの悪かったつるや花がつく短いつるをすべて切り落とす。ここまでは単純作業だけれど、誘引作業は一筋縄でいかない。なにしろ、ニュードーン

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中古の完組ホイールを買った

クリスマスイブイブに、ヤフオクとメルカリで大物パーツを買った。現在自宅で保管中のキャノンデールのバイク、何かが違うと感じていた。でも先日、単身赴任が終わるまでに解決し、自宅に戻ったら乗り換えようと決めていた。そんな時、ひまつぶしでヤフオクを見ていたら、カ

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快晴の豊平川ランニング

札幌は日本海側の気候なので曇りがちだが、今日は終日天気が良かった。昨日は一人忘年会をして夜更かししたので、遅めの出発。いつものとおり藻岩山麓通、環状通経由で豊平川に向かう。岩見沢に大雪をもたらした日、札幌は予報に反して雪がほとんど降らず。おかげで、河川敷

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駆動系パーツが生き返った

今週は、駆動系パーツの整備。土曜日にチェーンを洗った灯油に浸け込み、汚れを落とす。そして今日、パーツクリーナで脱脂した後、回転部にチェーンソーオイルを差して組み立てた。まず、チェーンホイール。小径車は、スギノ・マイティカスタム。ロードバイクは、カンパのケ

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小径車の整備を開始

先々週に積雪があったので、今年はもう自転車に乗るのは無理だろうと思っていた。しかし、この週末までにすっかり雪はなくなり、土曜日は季節外れの暖かさになった。せっかくなので、銀行と深澤青果に行くため雨が止んだところで自転車で出かけることにした。しかし、最後に

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iPhone8からiPhoneSE（第3世代）への顛末

この1週間はiPhoneに振り回された感がある。これまで使っていたiPhone8は、ちょうど5年前にワイモバイルからソフトバンクへの乗り換えで手に入れた。ちょうどキャンペーン期間だったのでキャッシュバックもあったように思う。そんなiPhone8も、バッテリー容量が84%なものの、

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12月のトレーニング記録

27日（水）●メニュー通勤ラン（往路のみ）4.1km、26分34秒（キロ6分29秒）●メモ今年最後のトレーニング。昨夜に約20cmの積雪があったが、歩道は除雪されていて圧雪コンディションで走りやすかった。26日（火）●メニュー通勤ラン（往路：4.1km、復路：3.7km）7.8km、49分8

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KUREのチェーンオイルの使用結果

札幌は雪が積もり、自転車を乗れなくなった。そこで、通勤と買い物に使っている小径車を、整備とパーツ交換のため家の中に持ってきた。遠目では、リヤタイヤが汚れているのがわかるぐらい。まずはチェーンの清掃から。7速用のチェーンを使っていて、今年の6月に2年ぶりに掃除

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札幌で育てているバラの冬支度など

バラを育てるのが趣味になってから、札幌での初めての冬越し。ベランダで育てている植物は、ワイルドストロベリーとミニバラのグリーンアイス。ワイルドストロベリー急に寒くなったため、実が熟さなくなった。でも1つだけ熟していて、食べたら甘酸っぱくておいしかった。花が

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久し振りの自転車パーツ調達

きっかけは、ヤフオクに東洋フレーム製のスチールフレームが出品されていたこと。未使用品だったが、適合するフロントフォークが1インチなことと、フォークがついてこなかったことが嫌われたのか、あまり人気がなかった。カーボンフォークを調達するか、現在所有のクロモリの

11月のトレーニング記録

30日（木）●メニュー通勤ラン（往路：4.1km、復路：3.7km）7.8km、52分53秒（キロ6分47秒）●メモなかなか服装の調節が難しい。28日（火）●メニュー通勤ラン（往路：4.1km、復路：3.7km）7.8km、53分26秒（キロ6分51秒）●メモ弁当と水筒が結構ずっしり来る。往路はアップ

箱根方面へドライブ

3か月ぶりに八王子の自宅に帰ってきた。3日にジェットスターで成田空港に到着。機外に出るや否や、えきねっとで成田エクスプレスの指定席を予約する。えきねっとでチケットレスにすると、通常1,930円の特急料金が1,120円になるので、京成スカイライナーを使うより安い。空港

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今週末も紅葉を見ながらランニング

札幌では、日に日に紅葉が進んでいる。金曜日は、飲み会があったので徒歩通勤。北海道神宮の境内を通ったら、見事な紅葉を見ることができた。北一条・宮の沢通に出たら、こちらも黄葉がピーク。土曜日は平岸プールで水泳練習。ここでも見事な紅葉。そして日曜日。大通公園は

黄葉を見ながらジャンプ台巡り

昨日はランニングをしたので、今日は水泳の日。でも、平岸プールに着いてみると、入り口ではガードマンが誘導しているではないか。あっ、ヤバ。おそるおそる大会の開催か聞いてみたら、そのとおりだった。あ～、失敗したー。いつもは金曜日までに確認して土日の予定を決める

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今日も大通公園をランニング

朝起きたら、予想に反して快晴。でも天気予報を見たら、晴天は午前中まで。道路の路面はまだ濡れているので、サイクリングには行かずランニングにする。鵞足炎の痛みが少しあるが、治療のためにストレッチをしたら、怪我の功名か脚の回転が速くなり、すごく調子がいい。天気

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大通公園でも紅葉が始まった

今日は1日曇りだと思っていたが、朝起きると青空が出ている。天気図を見ると、低気圧の間の高圧部の下にいるようだ。鵞足炎が悪化し始めランニングに影響があるかと思ったが、違和感がある程度で、走りには支障がない。しかし、運動を止めず放置すると、歩くときも支障が生じ

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千望峠・十勝岳温泉・美瑛の丘サイクリング

あ～、楽しかった。三連休の2日目は、北海道は移動性高気圧にすっぽり覆われて、最高の天気。急に冷え込んできたので上の方は紅葉が期待できるかなと、まずは十勝岳温泉。その後、美瑛の丘巡りをして、神威古潭のサイクリングロードを深川まで走るかなと思っていたが、空知川

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カンパ・エルゴパワーのワイヤ交換は面倒

午前中にランニングして、朝食食べたら、することがなくなった。昼過ぎから雨の予報だったから買物は昨日に済ませたし。昼頃に雨がザッと来て気温が一気に3度ぐらい下がったが、雨が止んだら、また3度戻った。今年最後の夏という感じ。ふと、ロードバイクのブレーキワイヤが

10月のトレーニング記録

29日（日）●メニュー藻岩山麓通、豊平川、大通13.9km、1時間20分33秒（キロ5分48秒）●メモ疲れがあるが、ペースを落とせば快調に走れる。鵞足炎治療のストレッチの効果だと思う。28日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸

ミニバラの挿し木、成功したみたい

八王子の自宅で育てていたミニバラのアップルブロッサムが、今年の猛暑の影響なのか枯れてしまった。それで、お盆休みで自宅に帰った時に、ホームセンターで安くなったドリフトローズというミニバラを買ってみた。種類はピーチドリフト。プラスチックの鉢から陶器の鉢に植え

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定山渓ダム・朝里ダム・サイクリング

今日は全道的に晴れの予報。移動性高気圧が張り出してきているので澄んだ青空が期待できる。ただ、日曜日なので、距離は控えめなコースにした。今回は輪行はなく、朝ゆっくり出ても早く帰って来れるコースなので、出発は8時前。国道230号で定山渓方面を目指す。豊平川の橋の

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ライトホルダーのハンドルバーへの装着

土曜日はサイクリングで山間部でナイトランをした。クイックのナットに装着できるライトホルダーには、キャットアイのライト。ハンドルバーには、マジックテープ式のもので、ジェントスのライトを装着。実は、ハンドルバーには、この単4並列3本タイプではなく、単3直列3本タ

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ニセコパノラマライン・神威岬サイクリング

この三連休、天気がいいのは初日の土曜日だけ。多少の無理を覚悟でサイクリングに行ってきた。前日金曜日の夜、行先をどこにするか迷った。積丹半島にするか、ニセコにするか。天気予報を見ると気象衛星ひまわりの画像では雲がかかっているので、積丹ブルーは期待できないか

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冷水峠・毛無峠サイクリング

北海道マラソンが終わるとともに、サイクリングシーズンが来た。赤井川村の「まるっとカルデラ農村フェス」に合わせてサイクリングに行ってきた。まるっとカルデラは10時からなので、それから逆算して朝6時半に家を出発。琴似駅から乗車。小樽方面行の始発は然別まで行くので

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サイクリングの代わりにお菓子屋さん巡り

昨日の土曜日、札幌から見える山は結構クリアーだった。この日の午前中はイベント対応だったので、午後からプール。新しい気付きがあり充実した練習となった。練習を終えると日中の暑さはどっかに行き、涼しくなっていた。明日も天気良さそうだからサイクリングに行こうかな

9月のトレーニング記録

30日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2）2ビート50m×5本、2ビート400m×1本1,400m、70分●メモ水曜日の夜

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貧血予防に豚レバー

長野単身赴任生活で貧血になり、赤十字病院で胃カメラの検査をしたら、ピロリ菌感染による典型的な胃炎だった。除菌は成功し、その後は赤血球やヘモグロビンが基準値を外れることはあっても、治療が必要なところまではいっていない。しかし、福岡単身赴任生活では、暑い時期

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北海道マラソン2023、無事完走。

今日は会場まで自転車で行けたので、帰りは居酒屋に寄らず直帰。缶ビールのレギュラー缶2本飲んだだけだけど、結構つらい。前回は中ジョッキ4杯いけたのに･･･。忘れないうちに記録を書いておこう。●スタート前朝食は6時半に済まし、7時過ぎに会場に自転車で向かう。行く途中

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八王子から札幌へ

20日の日曜日に仕事が入っているので、少し早めに札幌に戻ることになった。まずは、最寄りの京王山田駅から新宿へ。北野駅で特急に乗り換え。ここは、京王線と高尾線が分岐するため平面交差の線路が複雑。終点の新宿に着くと、京王百貨店に向かい職場へのお土産を買った後、J

網元料理「あさまる」へ

家族サービスの定番になってきた、あさまる。前回はゴールデンウィークだったので、開店前から並んだが席に着くまで1時間以上掛かったような気がする。今回は11時30分開店のところ、開店15分前頃に到着。先客が10グループ程度だったので、開店後5分ぐらいで席に案内された。

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尾根緑道へランニング

多摩丘陵の尾根緑道は、八王子に帰ってきたときの定番のランニングコースになりつつある。一昨日の練習では体調不良だったが、練習後に体調が回復してよかった。昨日も走れそうだったが自重した。今日は走り出すなり好調を感じたが、月末のマラソンの調整ランなので、距離は

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八王子南バイパスの工事現場へ（R5.8.14）

夏バテなのか、昨日は寝てばっかりしていたが、今朝になっても体が重い。でも、月末のフルマラソンに備えて少しは走っておきたい。台風の影響で昼前から雨の予報になっているが、やることもないので走ることにする。さてコースだが、調子が悪くて満足に走れないから、八王子

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夏休みで八王子の自宅へ

ゴールデンウィーク以来の帰宅は空路で。新幹線という選択肢もあるが、時間も費用も掛かるのでパス。朝6時過ぎに札幌のアパートを出発し、地下鉄の新さっぽろ駅で千歳線に乗り換える。ちょうど特急北斗が入線してきた。これに乗車したら八王子に何時に着くのか後で調べてみた

8月のトレーニング記録

30日（水）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習バタ足50m×5本（息継ぎ平1、左呼吸2、右呼吸2）、サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6、途中10分休憩）6ビート25m×14本（左呼吸6、右呼吸6、左右呼吸2）2ビート50m×5本、2ビート400m×1本1,500m、85分●メモ2

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豊平川ランニング

カラッとした暑さは先週の日曜日まで。月曜日から蒸し暑くなり、水曜日の早朝ランでは恐ろしく蒸し暑かった。その後湿度は若干落ち着いたが、暑いことに変わりない。8月末に北海道マラソンを控えているので、毎週コンスタントに2時間走をこなさなければならない、と自分では

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朝の札幌大通公園ビアガーデン

昨日、札幌としてはかなり蒸し暑い朝だったが、平日としては長めの朝練に出かけた。前回大通公園に行った時、時間がなくて写真を撮ることができなかったので、この日は朝5時過ぎに家を出た。藻岩山麓通及び環状通経由で豊平川に向かう。河川敷を淡々と走った後は、大通公園に

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カラッとした暑さの中でランニング（R5.7.29訂正）

今日のランニングは、体調の不安もあり14kmぐらいにしようかと思っていた。その分、平日に稼ぐかなぁと思いつつ。昨夜は金曜日の深酒の影響もあり、途中でトイレに起きることもなく、ぐっすりと眠ることができた。しかし、朝起きてみると、部屋の温度が26℃もあるのに、部屋

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北海道神宮でエゾリスに出会った

今週の金曜日は、飲み会が予定されていたので、徒歩通勤。30℃近くまで上がる予報だったが、本格的な蒸し暑さはまだ来ていない。札幌が蒸し暑くなるのも時間の問題だと思う。さわやかな空気の中、円山公園を通っていく。通勤でこの風景を見ることができるのは嬉しい。北海道

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手稲山・幌見峠サイクリング

三連休の2日目。金曜日の時点で天気予報を見たら、土曜日は雨、日曜日は曇り時々晴れ、月曜日は曇り。土曜日はランニング、日曜日はサイクリング、月曜日は水泳で決まり。クリアーな景色が期待できないことと疲れ具合から、短いコースにした。午前8時40分に出発。前回の札幌

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真夏日になった札幌

島根県は集中豪雨になっている一方で、札幌は真夏日。今週は週明けから調子が悪く、水曜日には一旦快調になったので夕方にランニングをしたら、その後ふたたび下降線をたどる。金曜日には気管支の辺りの不快感が強くなってきたので、いったん止めていた葛根湯を夕方に飲んだ

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「酒のいろは」などへ、小径車で出動

土曜日、朝練の後、ブランチを食べて気合を入れて、買物に出発。朝練のランニング中は、霧雨に降られたり、いまいちの天気だったが、買物に出かける頃には青空が出始めた。まずは大通公園近くの銀行に。その後、大通公園のフラワーフェスタにも行ってみたかったが、この後の

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7月のトレーニング記録

30日（日）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習バタ足50m×5本（息継ぎ平1、左呼吸2、右呼吸2）、サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2）、2ビート50m×5本、2ビート500m×1本1,500m、70分●メモキックのドリル

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クロールのキックに進歩アリ

昨日は、久し振りにつらいランニングだった。千歳JAL国際マラソンよりも苦痛だったかもしれない。その疲れの残る中、週1のクロール練習に向かう。右向きのサイドキックがイマイチなので、バタ足のドリルの頭から、右向きサイドキックのポイントとなる左脚のアップキックを意

真駒内方面にランニング

8月末の北海道マラソンに向けての練習開始。6月初めの千歳JAL国際マラソンの疲れも抜けただろうから、長い距離を走ろう。ということで、真駒内方面に行くことにした。天気予報は1日曇りで気温が低めだし、千歳JAL国際マラソンではスタミナ切れがほぼなかったから、2時間ぐら

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冷水峠、樺立峠、中山峠、サイクリング

今日は、天気に恵まれた。積丹半島に行きたい気持ちもあったが、走行距離が長すぎるし、小樽は午後から曇りの予報。ということで、今回は峠三昧で楽しんできた。4時起きで朝ご飯をしっかり食べ、小樽より先に行く列車の始発に乗るため琴似駅に向かう。2両編成なので小樽まで

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市電の内回りと外回りがランデブー

この週末の札幌の天気予報は、土曜日の午後から日曜日にかけて晴れ。日曜日にサイクリングに行くべく、今日は水泳練習と買い出し。ダイイチとイオンに行っての帰り道。交差点で止まったら、ちょうどいいタイミングだった。車両も旧式で青空に映えるし。黄色の電車の広告のア

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ベランダの花

札幌は、ここのところ過ごしやすい気候になってきた。ベランダで育てている花も元気いっぱい。日曜日にサイクリングから帰ってきてから記録しておいた。ミニバラのグリーンアイスつぼみがまだまだ着いているので、ずっと楽しめそう。ワイルドストロベリー充実した実がなり出

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天狗山、小樽海岸サイクリング

札幌に転勤してきてから最初のサイクリング。土曜日は南風が入ってきた影響なのか塵か水蒸気で山が白っぽくなっていたが、夕方には風向きが変わり山がくっきり見えるようになった。日曜日起きると、空気がクリアーで雲が多い晴れ。天気は徐々に良くなるだろうと期待して、8時

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空沼岳に登ってきた

純粋な登山をしたのは久し振り。福岡に居た時は、サイクリングやランニングのついでに行ったものばかりだったから。今回は、札幌に来てから知り合いになった方の勧めで空沼岳に登ってきた。登山口の手前までは車で乗り入れる。空沼橋というところから入山する。15分ほど林道

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「ダイヤモンド手稲！」と早とちり（6/10加筆）

ランニングの練習再開。脚の筋肉痛は去った。昨日の夕方に水泳練習に行ったので、朝のランニングはパス。ということで、夕方にランニング。まだ長いコースは無理なので、早朝ランニングのコースを行く。激坂の上にある住宅街まで行くと、あっと驚く光景が。ダイヤモンド富士

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6月のトレーニング記録

24日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習バタ足50m×5本（息継ぎ平1、左呼吸2、右呼吸2）、サイドキック25m×10本（左2、右4、左右切り返し4）6ビート25m×10本（左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2）、2ビート50m×5本、2ビート400m×1本1,400m、70分●メモ今日の練習はし

小径車のチェーン清掃など

小径車は福岡では買い物用、札幌に来てからは通勤兼買物用として活躍しているが、装着しているチェーンは、2年以上清掃していない。ワックス系のオイルを使用していることもあり、コテコテになってしまっていた。灯油でシャカシャカするのが手軽だが、廃灯油の処分に困るので

千歳JAL国際マラソンで会心の走り

こんなに会心の走りができるとは、思いもしなかった。前回フルマラソンに出たのが、昨年11月の福岡マラソン。いつものことだが、30キロ手前でスタミナが切れて辛い思いをした。その後の対策として、ランニングの練習は原則朝食前に変更した。札幌に来てからは以前より通勤時

大通公園をランニング

基本は朝食前のランニングだが、時間ができたので夕方から走り始めた。往きは、藻岩山麓通から、走りやすい環状通で行くことにする。前回のランニングのペースであるキロ5分50秒を意識して走るが、初めは調子が上がらない。しかし豊平川に出る頃には調子が上がり、河川敷を快

曇りでも新緑は気持ちいい

来週のマラソン大会に備えて、平地主体のランニング。平地主体なのは、疲れを残さないためとペース感覚を確認するため。できるだけ力みのない走りを意識していたら、いつものハムストリングス下半分では力んでしまうことに気づき、膝から上の脚の後ろ側と尻を使ってキックす

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ミニバラ、グリーンアイスの一番花

福岡から札幌に引っ越すときにミニバラも持ってきたが、福岡で伸び始めた新しいシュートの先が枯れてしまった。寒さに当たったからなのか、水やりが足りなかったのか、多分前者だと思うがちょっとショックだった。先端部だけだったので、そのうち回復するだろうと気持ちを切

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ウドの芽の天ぷらに挑戦

日曜日に用事で浜益まで行ったので、帰りに道の駅石狩あいろーど厚田に寄った。以前にも寄っていて、その時は糠ニシンとキーホルダーを買った。糠ニシンは美味しかったことは言うまでもなく、リピートしようかと思っていたが、あいにく品切れだ。それよりも目を引いたのが、

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大倉山へジョギング

今日は午前中に用事があったので、昼食を食べず腹が減ったところで走りに出る。2時間は疲れが残るので、少し短めに。まずは、いったん南に行ってから藻岩山麓通を上る。旭が丘は高級住宅街だけあって、美容室やレストランは結構豪華。両面ガラス張りで、髪を切りながら景色を

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真駒内方面に2時間走

金曜日は飲み会があったが、木曜日の不調とは打って変わって調子が良く、1次会で終わったこともあり、今日の目覚めは良かった。体調が悪ければ、土日の予定を入れ替えて水泳も想定していたが、その必要はなくなった。フルマラソンを3週間後に控えているので、今週も2時間走を

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つるバラの開花

連休中に八王子の自宅に帰ったら、いつもより早くつるバラが咲き始めた。札幌に戻る5月7日の状態一斉開花とはいかないが、年末年始の誘引作業の成果と考えると嬉しい。作業中は、道行く人が「楽しみにしている」と言って下さるので、それも嬉しい。一旦開ききったのに、少し

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ゴールデンウィーク最終日に札幌へ

あっという間のゴールデンウィーク。最終日に単身赴任地に戻る。今回は、一番安かったスプリングジャパンという初めて聞く飛行機会社を使うことにした。中国の会社なので若干不安はあったが、アクシデントの原因となりがちな手荷物について、あらかじめ準備しておいたのが良

尾根緑道を走ってコンプリート

フルマラソンに備えて中2日でたロング走をやった。前回見つけた戦車道を端から端まで走ることにした。朝の目覚めも良かったし調子いいのかなと思ったが、走り出してみると脚が重い。5kmも走れば脚がほぐれるだろうと、ゆっくり走る。最短ルートで尾根緑道を目指すので、御殿

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我が家のつるバラなど

連休中は、家族サービスで海鮮料理を食べに、茅ケ崎の「あさまる」に。ここは、以前職場の同僚とサイクリングに行ったときに教わった店。11時半開店のところ11時前に着いたが、すでに待っている客であふれていた。うちの家族は26番目。席数が140席とのことで、1時間あまり待

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小山内裏公園方面にロング走

5月2日、天気がいいので、6月のフルマラソンに備えてロング走に出かける。20km以上走ろうとコースを組んでいて発見したのが、小山内裏公園内の歩道。ルートマップをスマホに同期して走り始める。最近の課題は、できるだけ末端部の筋肉は使わず、股関節周辺の筋肉で駆動力を生

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5月のトレーニング記録

27日（土）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習バタ足50m×5本（息継ぎ平1、左呼吸2、右呼吸2）、サイドキック25m×10本（左2、右4、左右切り返し4）6ビート25m×10本（左呼吸4、右呼吸4、左右呼吸2）、2ビート50m×5本、2ビート500m×1本、平泳ぎ100m×1本1,600m、75分●

札幌から中札内へ

ゴールデンウィーク前半、久し振りに、カミさんの実家がある中札内村に行くことになった。札幌からバスで帯広に向かい、東京から飛行機で来るカミさんと落ち合う。ポテトライナーの休憩ポイント、占冠PAにて。石勝線がすぐ横を走っていて、写真を撮った直後、特急が通ってい

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千歳JAL国際マラソンに備えてロング走

札幌への転勤に当たり、住むところが決まると同時に申し込んだのが、千歳JAL国際マラソン。それが6月初めに控えているので、そろそろ長い距離を走っておかないといけない。朝食抜きで朝8時過ぎから走り出した。藻岩山麓通、環状通を経由して豊平川の河川敷に降り立つ。この先

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