爽快なランニングの後はビール

今週末のトレーニングは変則的だ。日曜日の午前中に仕事で支笏湖に行かなければならなくなったので、土曜日に水泳をして日曜日の午後にランニングとなった。13時過ぎに走り出したが、気温は21℃台。となると、ウェアは真夏のスタイル。もう還暦だけど、タンクトップにレーシ

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フロントバッグのアタッチメント

サイクリングシーズンに備えてロードバイクの整備やパーツ交換をしていたら、フロントバッグのアタッチメントが壊れているのを発見した。破損に気づく前の状態ライトホルダーを付けるため、アタッチメントは、前から見て右に寄っている。このパーツに不具合があり、バッグに

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ベランダに春を連れてきた

金曜日は、仕事着を持って帰るために帰りは徒歩になる。ちょうど、職場の方に通勤路途中の円山墓地にクマゲラが開けた穴があると教わったので、見て帰ることにする。あった！結構低い位置に穴が開いている。この四角い穴がクマゲラが開けた穴の特徴だそうだ。円山原始林の麓

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4月のトレーニング記録

18日（木）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間3分44秒（キロ6分26秒）●メモ疲労がたまる一方。タイムも悪くなっている。でも、腰の裏側に壁を作るイメージは定着している。17日（水）●メニュー通勤ラン（往路：4.3km、復路：5.6km）9.9km、1時間1

エルゴパワーのラバーフード交換

エルゴパワーと言っても、20年以上前の製品だと思う。クロモリロードで9速のケンタウルを使っているが、予備として10速のケンタウルのジャンク品をだいぶ前に入手した。ジャンク理由は、シフターの故障。分解したらバネが折れていた。以前調べたところでは、この時代のエルゴ

バッグサポーターのキャリヤ化

先日整備が完了した小径車を通勤で快適に使用できるよう少し手を加えることにした。先日装着したバッグサポーターここに、トートバッグを乗せられるようにする。お金を掛けたくないので、板状のものをバッグサポーターに縛り付けることを思いつく。板を縛り付けるには穴をあ

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プール帰りに1杯だけ生ビール

ここしばらく疲れがたまっている。昨日の夜は、休日前なのでワインを飲みながら晩御飯を食べたら食欲を抑えきれず、食後に色々食べた。夜も良く寝たが、それでも疲れが抜けず、ランニングはパスして水泳にした。今、パリオリンピックの選考レースが開催されているので、それ

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AOAO SAPPOROラッピング車両に乗った

平岸プールの帰り道、スーパーダイイチに寄ったら、キーコーヒーの挽いた豆のセールが復活していて、お一人様2袋までとのことなので、お気に入りのビターブレンドを2袋ゲット！今日はついている。そのまま真直ぐ行って豊平川を渡り、今回も市電で帰る。で、来たのが正面が青

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小径車の整備が完了

今日は比較的暖かかったので、まず、灯油で洗ったままのチェーンをパーツクリーナで脱脂することにした。針金でフックを作り、ベランダの低い物干しざおに小径車用とロードバイク用のチェーンを2本ぶら下げ、上から下に何度か噴く。多分、灯油の成分は落ちただろう。チェーン

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ニシンの卵の食べ方で試行錯誤

2月下旬に自宅に帰ったが、その前日に港に上がったばかりのニシンを2匹おすそ分けしていただいていた。凍ってたので、そのままフリーザーに入れて保存する。そして、自宅から戻ってきた後の最初の週末に食べることにする。木曜日のうちに冷蔵庫に移し、金曜日に腹を裂いてみ

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晴れ間に雪景色を楽しんだ

また、一晩に20cm積もった。大した量ではないのかもしれないが、レーダーを見ていると、最近は札幌だけ狙い撃ちされているような気になってくる。朝ご飯を食べる前は雪が降ってたが、プールに行くために家を出る頃には雪が止んでいた。いつもの9時過ぎのバスに乗って幌平橋に

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山鼻川、豊平川、大通公園

今日は朝から晴天。気温も低くて走りやすいので、大通公園まで足を延ばすことにする。藻岩山麓通、福住・桑園通を経由し、石山通を渡る。山鼻川。ここの風景は好きだ。振り返ると藻岩山。ミュンヘン大橋に出ると視界が開ける。豊平川の下流のビルの間には、山並が！大雪連峰

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プール帰りのお買い物

2週間ぶりの水泳練習を終えた後は、いつものハッピーフラワーに寄っていく。今日はひな祭りなのでホールケーキが多く、お気に入りのスウィートポテトはない。チョコのカットケーキを買おうかとも思ったが、レアチーズケーキが気になり日持ちについて尋ねてみた。すると、「賞

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カンパニョロ・レコードのブレーキ

カンパニョロのパーツはいくつか持っているが、レコードは持っていなかった。正確に言うと、中学生の頃、大阪の寺田町のトモダで中古のブレーキレバーを買って持ってたが、その後自転車が盗難に遭ってしまい、レコードの手持ちはなくなった。約20年前に自転車の趣味を再開し

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3月のトレーニング記録

24日（日）●メニュー札幌市平岸プールで水泳練習板なしキック50m×5本（息継ぎ正面1、左呼吸2、右呼吸2）サイドキック25m×10本（左2、右2、左右切り返し6）6ビート25m×10本（左呼吸5、右呼吸5）2ビート50m×5本、2ビート500m×1本1,500m、70分●メモ今日もいい練習ができ

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八王子南バイパス建設工事を見るランニング（R6.2.24）

土曜日は天気が良かったので、八王子南バイパスの工事の進捗状況を見ながらランニングしてきた。まずは湯殿川まで下りて遡上し、町田街道に入って工事起点に到着。さあ、ここから八王子方面に向かってスタート。すぐ左手の、よう壁工事は終了したようだ。振り返る。東京医科

バラが芽吹いた

昨年は猛暑でバラがだいぶ傷んだ。年末年始にメンテナンスし、そして今、春を迎えようとしている。鉢植えのバラは新しい葉っぱが出始めている。しかしミニバラは、何とか生き永らえたという感じ。左のミニバラ八重津姫は、年末に帰ってきたときは枯れてしまったと思ったが、

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八王子までの帰路は、まるで障害物競走

今回の三連休は自宅の八王子で過ごすことにした。木曜日は、その日のうちに家に着けるよう、2時間の時間休を取る。時間を節約するため出勤時に帰る荷物と服を運び、職場から直接、新千歳空港に向かう。天気予報では大して雪が降らない予報だったが、3時過ぎの時点で朝から10c

幌平橋近くのカモの楽園

金曜日の仕事の帰りに西友に寄ったら、なんと栽培ものだがウドが値下げ処分になってたので買ってみた。それでも、1本150円と高い！そして土曜日に満を持して天ぷらにすることにする。去年の春に厚田で買った山ウドは美味しかったからなぁ。ワクワクする。さあ揚がった！ ハ

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腰痛になったのは神のお告げか？

1週間前に、小径車のブレーキ交換した後、立ち上がったら腰に重い痛みが。買物に行ったが、早歩きはできないものの歩くことはできた。痰に腰に疲れが出ただけだと思っていたが、家に帰ってから様子がおかしいことに気が付いた。立ち上がったり座ろうとしたり、姿勢を変える時

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