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トレーニング（R7.4.7）！

残業から帰り、ジムトレに。 筋トレは、お尻を15分。 ボディジャム 45分に参加🎶 ダンスタイム🕺 新曲です。 かっこよく踊りたいです。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後は、サウナ。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...

2025/04/07 23:19

トレーニング（R7.4.6）！

午後から ジムトレに。 筋トレ は、背中を15分。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 楽しく動いて。 109の時間が終わりです。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 シャドーの時間。 左肩痛めないように動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/04/06 20:20

トレーニング（R7.4.5）！

午後から ジムトレ に☀ 筋トレは、45分💪 胸とお腹を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて脂肪燃焼🔥 びっくりなことに途中、おばさまに腕を絡められ、振り回されて・・・・ 前回のアタックではそんなのなかったのに・・・・・・。 エアロバイクは、30分🚲 ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 久しぶりに息子が帰ってきて。 お土産は、福田パン10個でした～🥖 ↑ぽち...

2025/04/05 20:27

トレーニング（R7.4.4）！

残業からジムトレに。 筋トレは60分💪 背中、脚のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは30分🏃‍♂️ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 ZIMAを箱買い。 飲むの楽しみです。 ↑ぽちっと...

2025/04/04 23:06

ジムトレ（R7.4.3）！

残業から ジムトレに。 ジャムのイントラさんと20分ぐらいお話してからボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 107と105 初めての動きで汗かいて。 頭の体操にも。 最後はサウナ～！ ストレス発散になりました。 ↑ぽちっと...

2025/04/03 23:44

トレーニング（R7.4.1）！

残業から ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 初の102。 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました～。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...

2025/04/02 23:11

トレーニング（R7.3.31）！

仕事から帰り、ジムトレ に。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～ 年度末、仕事が残りすぎ🥴 ↑ぽちっと...

2025/03/31 23:17

トレーニング（R7.3.29）！

花巻に。 ジムトレ。 筋トレを60分。 胸トレ、脚トレを頑張り。 初めて使う器具も。 プロレス観戦前にひと汗かきました。 ドリンクのホルダー、違うんですねー。 ↑ぽちっと...

2025/03/29 20:58

【美容師さんの話】 フレンドリー会員の導入…そして、カラオケ等が大人気な「チョコザップ」

通っている美容師さんのお話その3。（その1・恋愛話、その2・クレカの話）若かりし頃から綺麗だけど、ややぽちゃ体型な担当の美容師さん。一応は気にしているようで、最近チョコザップに通うようになったそうな。しかも、至る所にあるため、いつもの店舗に加え、見つけたら入るという感じらしい。チョコザップといえば、運動をやる施設というより、セルフネイルなどができたりと、「その他」が目的な人がかなり多いと思われるが...

2025/03/29 19:55

トレーニング（R7.3.25）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分。 お尻を頑張り。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化。 残念ながら来週からこの時間のバランスがなくなります🤣 ショックです😮‍💨 最後は、サウナ。 月曜日のバランス、貴重な時間になります。 ↑ぽちっと...

2025/03/25 23:21

トレーニング（R7.3.24）！

仕事から帰り、ジムトレに。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 新曲107です。 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 109のダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 内示が出て。 4月から1つ上がることに。 ↑ぽちっと...

2025/03/24 23:01

トレーニング（R7.3.23）！

ハウスを直してからジムトレに☀ 筋トレは30分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 110 楽しいダンスタイム🕺 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました🤣 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/03/23 21:18

トレーニング（R7.3.22）！

農作業から ジムトレに。 筋トレは、30分💪 背中を多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 初めてトレッドミル中に緊急停止のレバーを押してしまい。 スマホ見ながらのランニング、気を付けないと。 疲れたのでケーキ🍰食べました。 ↑ぽちっと...

2025/03/22 20:32

トレーニング（R7.3.21）＆送別会！

仕事帰り、 ジムトレに🌤️ 筋トレは、60分💪 胸、脚を頑張り。 送別会の挨拶を考えながらエアロバイクを30分。 最後はストレッチ。 汗かきました～。 夜は、送別会。 親睦会会長なので挨拶を🙋 思ったように挨拶できませんでした・・・・😮‍💨 おいしいお酒を飲んで、おいしい料理を食べて🥂 送別会、楽しく、トラブルなく終わってよかったです。 ただ、今度は職員代表になってほしいと言われたり🥴...

2025/03/21 23:15

トレーニング（R7.3.18）！

残業から ジムトレに。 筋トレは、30分。 背中、腕を頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 癒しの時間、大事ですね。 最後はサウナ～💦 担当してもらっている県庁の内示があった。 1人残しでみんな異動ですが、大丈夫なのかなー？？ ↑ぽちっと...

2025/03/18 23:25

トレーニング（R7.3.17）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 推しイントラのボディバランス45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 110 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 推しイントラさんと先週の金曜日のことを色々話して。 一緒に飲みに行けるかなー？？ ↑ぽちっと...

2025/03/17 23:06

トレーニング（R7.3.16）！

マイナビの試合がありましたが、雨のため断念。 今週、風邪をひきたくなかったので・・・・。 午後から ジムトレに☔ 筋トレは45分。 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 楽しいダンスタイム🕺 レズミルズコア 45分にも参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました🤣 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/03/16 20:37

トレーニング（R7.3.15）！

午後から ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、30分💪 スクワットを頑張り🏋️ ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ～💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/03/15 19:43

トレーニング（R7.3.13）！

仕事から散髪、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 脚と腕を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 105 初めての動き、難しく。頭の体操😵‍💫 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました～。 日曜日、雨なのかなー？ 屋根なしで観戦はつらいからどうしようかなー。 ↑ぽちっと...

2025/03/13 23:29

トレーニング（R7.3.11）！

残業からジムトレに。 筋トレは、15分。 胸だけ頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 癒しの時間。 最後はサウナ～💦 ↑ぽちっと...

2025/03/11 23:19

トレーニング（R7.3.10）！

仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレは、15分💪 推しイントラの ボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆体幹の強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 109 ダンスタイム🕺 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 ↑ぽちっと...

2025/03/10 23:29

トレーニング（R7.3.8）！

午後から ジムトレ に☀ 筋トレは、30分💪 スクワットを頑張り🏋️ ボディアタック 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼🔥 エアロバイクは、30分🚲 ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました。 金曜日の飲み会の新たなプラス情報が。 楽しみです。 ↑ぽちっと...

2025/03/08 21:17

トレーニング（R7.3.6）！

残業からジムトレに。 筋トレは、30分💪 胸トレを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。 楽しいダンスタイム🕺 汗かいて、ストレス発散。 頭の体操にも。 ストレッチから最後はサウナ～！ ↑ぽちっと...

2025/03/06 23:03

トレーニング（R7.3.4）！

残業からジムトレに。 筋トレは、15分。 お腹だけ頑張り。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 リラックスタイム。 最後はサウナ～💦 イントラさん、今月で🍔屋さんを辞めるようで。 残念です🥲 今月、いつ食べに行こうかなぁ？ ↑ぽちっと...

2025/03/04 23:14

トレーニング（R7.3.3）！

仕事から帰り、ジムトレに。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🤗 ストレッチ＆バランスの強化を。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 かっこよく動きたいです。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 疲れましたー。 今日も名前の知らないきれいな方にたくさんしゃべりかけてもらって(*^_^*) ↑ぽちっと...

2025/03/03 23:34

トレーニング（R7.3.1）！

朝からジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、60分💪 お腹、胸のトレーニングを頑張り🏋️ 今日は、ひな祭りイベント🎎 ボディコンバット 45分に参加🥊 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...

2025/03/01 20:10

トレーニング（R7.2.28）！

夕方から ジムトレに。 筋トレは60分💪 背中、脚のトレーニングを多めに🏋️ トレッドミルは30分🏃‍♂️ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 明日は、ひな祭りイベントなんですね～🎎 仙女の試合と被ってたー。 ディアナのチケットを予約。 仙女の試合と被らないといいなー。 ↑ぽちっと...

2025/02/28 21:39

トレーニング（R7.2.27）！

20時まで残業して。 ジムトレに。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 汗かいて、ストレス発散。 初めての動きは、頭の体操にもなり。 ストレッチからサウナ～！ 仕事、たまりすぎ。 ↑ぽちっと...

2025/02/27 23:19

トレーニング（R7.2.24）！

午前中は、相棒の新車のタイヤを買いに行ったり、保険の変更に行ったりと。 午後から ジムトレに。 筋トレ は、30分💪 スクワットを頑張り。 ボディジャム 45分に参加。ダンスタイム🕺 109 楽しく動いて。 ボディコンバット 45分に参加 シャドーの時間🥊 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/02/24 21:19

トレーニング（R7.2.22）！

午後から ジムトレに。 ポールを使ったストレッチから。 筋トレは、30分💪 背中を頑張り。 ボディアタック 45分に参加💃 動いて、動いて脂肪燃焼🔥 アセントトレーナーは、30分。 ストレッチからサウナ💦 汗いっぱいかきました～。 スタッフさんと、いろいろ話す時間があり。 スタッフさんも大変ですねー。 ↑ぽちっと...

2025/02/22 22:19

トレーニング（R7.2.21）！

仕事帰り、ジムトレに。 おためしレッスンに参加。 「ベーシックヨガ」 初めてのヨガです。 身体固いの何とかならないかなー？ 筋トレ は、60分💪 脚と胸を頑張り🏋️ アセントトレーナーは、30分。 最後は、ストレッチ。 汗かきました。 ↑ぽちっと...

2025/02/21 23:07

トレーニング（R7.2.20）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 お腹と胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 ジャム110が楽しく。 来週からはミックスで。 最後は、サウナ。 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/02/20 23:11

トレーニング（R7.2.18）！

仕事から帰り、ジムトレに❄ レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 バーピー、効きます🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化。 最後は、サウナ。 ストレス発散！ 今日から来る予定だった休職中の新人。 朝電話よこして、休むと。 どうやらやめるらしい。 新しい人、入らないか...

2025/02/19 23:38

トレーニング（R7.2.17）！

仕事から帰り、ジムトレに。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🥰 ストレッチ＆バランスの強化。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 頑張って動いて ボディアタック 45分。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて🔥 最後はサウナ～💦 明日から半年近く休んでいる新人が戻ってくるんだけど大丈夫かなー？ メンタルの問題、よくわからん・・・・。 ↑ぽちっと...

2025/02/17 23:04

トレーニング（R7.2.16）！

プロレス観戦前にジムトレ。 仙台泉のジムに。 初めて受けるイントラさん。 ボディパンプ 45分🏋️に参加。 肩と脚に効いて。 ボディアタック 45分にも参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼。 いつも以上に疲れました。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました～。 ↑ぽちっと...

2025/02/16 19:29

トレーニング（R7.2.15）！

午後から ジムトレ に☀ 筋トレは、30分💪 お腹を頑張り。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、脂肪燃焼🔥 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ。 汗いっぱいかきました。 ベガルタ、勝ちましたね～✌️ 今年は上がれるのかなー？？ バレンタインタルトも食べ。 ゴディバ 監修 THE チョコレートタルト～濃厚ショコラテリーヌ～ あまっ😋 ↑ぽちっと...

2025/02/15 21:26

トレーニング（R7.2.14）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 背中、胸のトレーニングを多めに。 トレッドミルは30分🏃‍♂️ 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 今日は、首の調子がイマイチです。 早く治らないかなー。 ↑ぽちっと...

2025/02/14 22:18

トレーニング（R7.2.13）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、60分💪 脚と腕を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 ジャムの楽しさが分かってきて👍 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 初めてジャムやバランスに参加しているきれいな方に声をかけてもらい。 楽しいこと増えるのはよいですね～。 ↑ぽちっと...

2025/02/13 23:08

トレーニング（R7.2.12）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 胸、お腹のトレーニングを頑張り。 ボディアタック 45分と ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました😀 3/2の詳細が来ました。 楽しみです。 ↑ぽちっと...

2025/02/12 22:54

トレーニング（R7.2.11）！

息子のところに。 買い物後は、抜け出し盛岡でジムトレに。 筋トレは45分💪 背中、脚を頑張り。 ボディジャム 60分に参加🕺 60と110。 ダンスタイム。 初めての動きも。 ついていけないです🤣 もっと動けるようになりたいです。 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...

2025/02/11 20:27

トレーニング（R7.2.10）！

仕事から帰り、ジムトレに。 推しイントラのボディバランス 45分に参加🥰 ストレッチ＆バランスの強化。 ボディジャム 45分にも参加🎶 ダンスタイム🕺 頑張って動いて ボディアタック 45分。 動いて、汗いっぱいかいて🔥 最後はいつもより長めのサウナ～💦 ↑ぽちっと...

2025/02/10 23:35

トレーニング（R7.2.9）！

午後からジムトレに。 筋トレは、30分💪 腕を多めに。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 テッククラスでレベルを上げて。 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 ストレッチからサウナ～！ 汗かきました～💦 アカエナ、タッグのベルト巻きましたー。 岩田選手、強い！ ↑ぽちっと...

2025/02/09 20:39

トレーニング（R7.2.8）！

午後からジムトレに❄ 筋トレは、30分💪 スクワットを頑張り。 ボディアタック 45分に参加。 脂肪燃焼🔥 汗、とまりません💦 トレッドミルは、30分🏃‍♂️ ストレッチからサウナ。 いっぱい汗かきました～。 ↑ぽちっと...

2025/02/08 21:37

トレーニング（R7.2.6）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレ は、45分💪 胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加 シャドーの時間。 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 やっと慣れてきて🤗 先週倒れたイントラさん、元気そうでよかったー。 最後は、サウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/02/06 23:52

トレーニング（R7.2.4）！

仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お腹、お尻に効いて🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しの ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化🥰 最後は、サウナ～。 ストレス発散になりました。 ゆき、大丈夫なのかなー。 ↑ぽちっと...

2025/02/04 23:12

トレーニング（R7.2.3）！

久しぶりの残業。 残業から帰り、ジムトレに。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 アセントトレーナー15分からストレッチ。 最後はサウナ～💦 汗かくけど痩せないなぁ😮‍💨 ↑ぽちっと...

2025/02/03 23:25

トレーニング（R7.2.2）！

午後からジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸トレを多めに。 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 ついていけません・・。 ムズイです。 久しぶりにレズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻に効きました。 ストレッチからサウナ！ 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...

2025/02/02 21:35

トレーニング（R7.1.31）！

仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは60分💪 背中、腕のトレーニングを多めに。 エアロバイクは30分🚵 最後は、ストレッチ。 汗かきました～💦 写真、送ってもらいました。 かっこよすぎ。 いつ、本物観れるかなー？？ 楽しみすぎ。 ↑ぽちっと...

2025/01/31 22:44

トレーニング（R7.1.30）！

仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレ は、60分💪 脚、胸を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加🥊 激しく動いて、脂肪燃焼🔥 ボディジャム 45分に参加。 ダンスタイム🕺 途中、イントラさんが倒れて・・・。 酸欠？体調不良？ 大丈夫かなぁ？ 身体、大事なのに。 最後はサウナ💦 汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...

2025/01/30 23:41

トレーニング（R7.1.28）！

仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効いて🤣 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効いて、汗かいて。 推しのボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、バランスの強化。 途中、お腹をつって🤣 恥ずかしいので我慢して・・・・・。 トーンとパンプで腹筋頑張ったからかなー？？ 最後は、サウナ～。 ↑ぽちっと...

2025/01/28 23:06