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暑いですね～。 仕事から帰り、ジムトレ に。 筋トレ💪を60分。 苦手な肩トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分。 汗、いっぱいかきました～😀 最近、お中元でアイスやジェラートもらいます。 うれしいなぁ🍨 うまっ. ↑ぽちっと...
暑いですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しくいっぱい動いて。 ジャンピングニーもいっぱい飛んで。 汗いっぱいかきました～💦 マイナビ仙台レディースの松窪真心選手がノースカロライナ・カレッジへ期限付き移籍することが決定。 え～。 今年、もっとプレーを観たかったのになー。 頑張っ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 いろいろなストレッチができ。 瞑想でリラックス。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 ランジ、ジャンプで脚がやばいです。 頑張りすぎて最近膝に違和感が。 トレーニング後は、娘の買ってきた大福を食べて。 最近、いろいろ買ってきてくれます。 ↑ぽちっと...
なでしこジャパンのTVを観てから ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 ランニングマシンは30分。 汗、いっぱいかきました～😀 帰りは、娘に頼まれたミニストップのスイーツを買いに。 ランニングしながら見ていました「ジョブチューン」で紹介の「スイーツ10品」。 5商品買って。 ハロハロ、モンブラン、うまっ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 脚に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 某社会人レスラー2人に会ったのですが、もっとトレーニングをしたほうがよいのでは？？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、 ジムトレに。 大雨です☔ まずは、3人で体組成を測定して。 上半身の筋肉量増えないなぁ🤣 体脂肪率も増えて。 筋トレは、45分。 腹筋を頑張り。 初めて「パンチングハイ」に参加。 ブートキャンプを思い出したりと。 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～。 やっぱり水曜日は、仙女サークル開催してほしいなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチができ。瞑想も👍 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 今週も脚がやばいです。 アタック、ハードです。頑張った分だけ疲労が・・・・。 終了後、マネージャーとアタックのことでちょっとお話。 膝用のサプリ、飲んだほうがいいのかなー。 とりあえず、これ飲みま...
午後からジムトレに。 筋トレは、軽めで20分。 肩のトレーニングを多めに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 全身に効きます。 ボディコンバット 60分にも参加。 パンチ、キックで動いて、動いて、カロリー消費。 汗とまりません💦 イントラさん2人も楽しいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、急きょじゃがいも掘りを。 まさかの18：15スタート。 いっぱい収穫できました🥔🥔🥔 終了後は、ジムトレ に。 筋トレ💪を45分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて、動いて。 汗、いっぱいかきました～😀 久しぶりに懸垂をしたかも・・・・。腕トレ頑張りました。 ↑ぽちっと...
今週・来週と仕事がいっぱい。 金曜日休めないことに・・・・・・。 なでしこ、無理かもです。 仕事帰り、ジムトレ に。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 アタックで脚がやばいです。 寝てる時、つりそうです🤫 いろいろと仕事のストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 Wasabi、いいですね～👍 口ずさみます。 汗、いっぱいかきました😀 昨日今日と食べすぎました。 ダイエットしたほうがいいですね。 ↑ぽちっと...
車から異音が。 ディラーに連絡すると代車用意しますのでとのことでディラーに。 代車を借りてからジムトレに。 筋トレ💪は、軽めで。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 No.21 プレート、チューブを使って全身に効きます。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 缶バッチ、もらいました。100記念。 今までと違う動きも。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 最後は、メディシンボールでボディを鍛えて。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
トレーニング（R5.7.2）＆スプラトゥーン3 ダブルカップ！
ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 代行のボディコンバット 60を楽しんで。 激しく動いて。 明るい時間のコンバット、雰囲気が違いますね。 Wasabiも👍 ランニングマシンは、マネージャーおすすめの体重を落とす傾斜と速度で🏃♂ 汗、いっぱいかきました😀 午後は、野菜を収穫したり木を切ったりと。 夕方から娘の運転の練習に付き合い。 帰りは、サーティワンでスプラトゥーン3 ダブルカップを食べて...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 上半身のトレーニングを多めに。 有酸素運動は、ランニングマシンを30分🏃♂ 汗、いっぱいかきました～💦 今日、ボーナスでました🤫💴 飲みに誘ってほしいなぁ🍻 マイナビ仙台レディースの原衣吹選手が契約を更新したー。 ケガで大変なシーズンでした・・・・・・。 来シーズンは、いっぱい活躍してほしいなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お尻に効きます。 筋トレを、45分💪 ボディコンバット 45分にも参加。 95、動きに慣れていないところも。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 体重、増えてきています。落とさないとなー。 ↑ぽちっと...
らっきょうを収穫してからジムトレに。 ボディアタック 60分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 ジャンプ系のトレーニングで脚にききました。 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ コアトレもきいています。 いっぱい汗かきました～。 ハードな2時間でした💪 遅い昼食を食べ、夕方から本日2回目のジムトレに。 体組成を測定して。 体脂肪率が低下😀脚の筋肉量が減っていて🤣 筋トレは、...
一週間ぶりにジムトレ。 ボディパンプ45分に参加🏋️ パンプ、久しぶりです。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 今日からプロテインは、「あっ！と驚くあずき風味」に。 うまっ。 クラファンリターンのTシャツ、届きました～！ 小林香萌選手、小笠原恵さんからのメッセージも🤩 先日のパーソナルトレーニング、楽しく鍛えていただき🏋️ Tシャツ、ジ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 瞑想でリラックスタイム😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 筋トレは、懸垂と昨日に続きボディ強化を。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、60分💪 下半身のトレーニングを多めに。 もも裏に効きました。 有酸素運動は、久しぶりにランニングマシンを30分。 最近、走っていませんでした・・・・・。 汗、いっぱいかきました～💦 明日明後日、トレーニングに行けないかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分から。 お尻、お腹に効きました。 筋トレは、45分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 スミスマシーン、ベンチプレスと頑張り。 久しぶりに懸垂も。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～😀 来週木曜日の某所でのトレーニング、楽しみです。 たのしみなあれも決まりました。どこ...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、大事です。 瞑想でリラックスでき😀 ボディアタック 45分、ボディコンバット45分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 ストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
いつの間にか6月に。 時間がたつのが最近速いです。 仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分、お腹に効きました。 筋トレは、60分💪 3人で一緒に上半身のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました～。 ↑ぽちっと...
サッカー観戦からジムトレ に。 筋トレは、45分💪 脚のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いてカロリー消費。 有酸素運動は、アセントトレーナーを。レベルMAXで30分。 きついです🤣 汗、いっぱいかきました～💦 体重もう少し落としたいですね。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbodyで、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 3人で上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 、ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました！ やっぱり食べ物に気を使わないと上半身の筋肉増えないのかなー？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、背中の痛みがらくになってきたのでジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、気持ちよく。 リラックスできました😀 背中にもよかったかなー？？ ボディアタック 45分に参加。 4日ぶりに汗かいて脂肪燃焼。 疲れためないようにしないとなぁ～。 ↑ぽちっと...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、90分💪 上半身を頑張り。 肩と腕を追い込んで🏋️ 有酸素運動は、アセントトレーナーを。 レベルMAXで30分。 きついです🤣 汗、いっぱいかきました～💦 筋肉量、増えていてほしいなー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身のトレーニングを頑張り。 レズミルズトーン 45分は、チューブがお尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかいて💦 ストレス発散できました！ 最近、ランニングマシーンを使っていないことが判明・・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディバランス 45分に参加。 お尻のストレッチ、気持ちよく。 体、柔らかくなりたいです。 リラックスできました😀 ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 汗かいて脂肪燃焼。頑張って。 今日は、スタジオプログラムを3つ。 疲れためないようにしないとなぁ～。 ↑ぽちっと...
さつまいも🍠を植えて。 今年もいっぱい食べれるかなー。 夕方からジムトレに。 筋トレは、45分💪 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて。汗いっぱいかいて💦 ストレッチは、家でじっくりと。 最近大きい地震が多いので、非常食を確認。 賞味期限が切れそうなので牛丼を食べてみました。 非常時には、温めて食べれない可能性がありますね。 非常食のカレーをぽち...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分。 上半身を頑張り。 3人でのトレーニング、楽しく。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散！ 上腕三頭筋、やばいです。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 最近にないくらい疲れが・・・・・。 体の疲れが抜けないので、ボディバランス 45分に参加。 ストレッチ、気持ちよく。 瞑想で寝そうになり。 リラックスできました😀 帰ろうと思いましたが、体が軽くなったのでボディアタック 45分にも参加。 汗かいて脂肪燃焼。 疲れためないようにしないとなぁ～。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに☔ 筋トレは、45分💪 脚トレを多めに。 ボディコンバット 60分に参加。 イントラさんが今日は2人。 楽しく動いて。 湿気が多いせいか、汗とまりません💦 最後は、ストレッチ。 GW終わりですねー。 明日からの仕事、大丈夫かなー？？ ↑ぽちっと...
ジムトレに。 筋トレは、30分💪 ボディパンプ 60分に参加。 1人で初めて参加。 イントラさんが今日は2人。マネージャーの教え方、わかりやすいです。 肩と腕を追い込んで🏋️ ボディアタック 45分で脂肪燃焼。 汗、とまりません💦 最後は、アセントトレーナーをレベルMAXで15分。 トレーナーさんおすすめでしたので。 いっぱい汗かきました～。 愛海選手、ベルトに挑戦できるのかなー？？ &uar...
買い物に行ってからジムトレに。 すいていました～。 筋トレは、10種類60分💪 上半身のトレーニングを多めに🏋️ ランニングマシンは30分🏃 汗いっぱいかきました💦 最後は、ストレッチで終了です。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ に。 Inbody でBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス解消！ 明日は、仙女サークルとマイナビ仙台の試合が同じ時間・・・・・・・。 ざんねん。 ↑ぽちっと...
田植えに向けて代かき作業。 3枚の田んぼを。 5/3から田植えかなー。 終了後は、 ジムトレに。 筋トレは、15回☓3セット10種類。 60分頑張り💪 肩トレ、やっぱりキツイです🏋️ ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～💦 19時からのタイムセール、即完売でしたが無事に買えました。 食べるの楽しみです。 しかし、娘がやらかした・・・・・・。 ↑ぽ...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、13種類90分💪 上半身のトレーニングを多めに🏋️ 初めて行う筋トレも。 腕と胸、筋肉痛になりそうです。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～💦 GW中は、何回トレーニングに行けるのか？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 まなトレで、肩の筋肉痛が・・・。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて💦 最後は、ストレッチ。 仕事のストレス発散できました！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、9種類60分。 代講、休講でいつもと違うスタジオプログラム。 レズミルズトーン 45分は、お尻に効きました。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかいて💦 久しぶりにボディパンプ 45分にも参加。 マネージャーに教えてもらえるのは、安心です。 しかし、肩とお尻にかなり効いて・・・🏋️ やっぱり肩トレ、苦手ですね。 ストレス発...
朝から農作業。 忙しくなってきました。 20kgの肥料を背負って何度もまいて。 疲れました。 夕方からジムトレに。 筋トレは、10種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～💦 大好きな フロム蔵王 の極レアチーズケーキ、今月も買ってしまいました。 いっぱい食べよう😊 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 汗、やばいです。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット にも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 最後は、ストレッチ。 ストレス発散になりました！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加👊 楽しく動いて。 レズミルズトーン45分は、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 汗いっぱいかいて💦 脂肪燃焼。 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 今週も4種類参加して。 疲れました～🤣 ↑ぽちっと...
買い物からジムトレに。 筋トレは、11種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ 最近、マシンの重量が増えないなー。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗かきました～。 ↑ぽちっと...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、11種類80分💪 上半身のトレーニングを多めに🏋️ 師匠と一緒に。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～💦 明日は、筋肉痛になりそうです。 上半身の筋肉、どうすれば増えるんだー？？？？ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量増えていません🤣 ボディアタック 30分に参加。 脚に効きます。 筋トレは、45分💪 ボディコンバットにも参加。 45分、動いて脂肪燃焼😀 最前列で汗かいて。 ストレス発散！ ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ハックスクワットからボディコンバット 30分に参加👊 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 体力がやばく・・・・・。 ハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 新曲でした。 疲れました🤣、マジ疲れました。 日曜日の筋肉痛が抜けていないので、寝ているときに足が攣るかもです・・・・ ...
夢実の国から ジムトレに。 筋トレは、11種類60分💪 肩トレ、キツイです🏋️ 胸トレは、少しずつ重さが増えてきているので嬉しいですね。 ランニングマシンは30分🏃♂ 汗いっぱいかきました～💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ。 筋トレは45分💪 ボディアタック 30分に参加。 ランジ、脚に効きます🤣 バレーボールの動きも入っています。 レシーブ、アタック、ブロック🏐 ボディコンバット にも参加。 45分動いて、動いて脂肪燃焼😀 最前列で楽しく、汗いっぱいかいて。 まだ、新しい動きになれませんが・・・・。 ストレス発散！ あっ、散髪に行ってからジムトレでした。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラム、4種類に参加。 ボディコンバット 30分に参加。 初めての動きです👊 昨日から新曲でした。 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 今日から新曲でハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でリラックスタイム😀 火曜日が一番おなかがすく日です。 ↑ぽちっと...
