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仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分。 腹筋を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加💃 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 特に背中が・・・。 汗いっぱいかきました~💦 体重おとしたいなー。 ↑ぽちっと...
ジムトレに。 いろんな方々と新年のあいさつ。 筋トレは、30分。 今年最初のスタジオプログラム。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼🔥 ボディパンプ 45分にも参加。 全身のトレーニング🏋️ 汗いっぱいかきました~。 明日から仕事です。 6日間の休み、早かったなー。 ↑ぽちっと...
仕事納めからジムトレに。 筋トレは、30分。 胸のトレーニングを。 今年最後のスタジオプログラム。 ボディコンバット 45分に参加👊 イントラさん、急きょ2人で楽しく。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 腕、肩に効きました。 汗いっぱいかきました~💦 明日から6連休。 トレーニング、行けるかなー?? ↑ぽちっと...
ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 腕を追い込んで。 最後は、ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ&コアトレ。 汗かきました~💦 今日から旅行の予定が延期になり来月に(まだ新幹線のチケットとれておりませんが)。 天気よいといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 🎄クリスマスイベント🎄 ボディバランス に参加。 イントラさん、トナカイの角をつけて。かわいいです。 全身のストレッチ&バランスの強化。 ボディアタック 45分から ボディコンバット 45分にも参加。 イントラさん、2人でノリノリです👭 動いて、脂肪燃焼🔥 サンタさんからお菓子もらいました🎅 ケーキ買っていませんでした・・・・・。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 3人で胸のトレーニングを。 今日のスタジオプログラムは代行。 ボディアタック 45分に参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 脚、ヤバイです。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 バーピー&ジャンプの連続、きついです。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身を追い込んで。 最後は、ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ。 汗かきました~。 久しぶりにボディバランスのイントラさんといろいろお話。 クリスマス、ボディバランスに出ようかなー。 14日に決めていた楽しい...
【フィットネス】ボディコンバットで鍛えまくれ!!愛媛の怪鳥・ヒロ氏の超絶ジャンプキックを見よ!!
☆最近またボディコンバットにハマっている☆ 10~11月とランニング強化月間だったので、わりとジムのスタジオレッスンの参加が減っていました。 12月になって、ひさびさにボディコンバットに参加したらやっぱおもしれーって感じで再びハマっています。 ちなみにボディコンバットとは、レズミルズ・プログラムの格闘技の動きを取り入れたグループエクササイズプログラムです。 パンチ、キックを繰り出しながら45分間体を動かして脂肪を燃焼させる効果があります。 www.youtube.com hiro0706chang.hatenablog.com ☆繰り出せジャンプキック!!エクササイズ後は汗びっしょりやで!!☆…
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 胸のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加💃 パンチ、蹴りで、動いて、脂肪燃焼。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 全身に効きます。 最後は、ストレッチ。 汗いっぱいかきました~💦 超楽しみなことが決まって。 ここにかけない内容。 頑張れます。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは15分💪 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。お尻に効きます。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 腕を追い込んで。 最後は、ボディバランス 45分に参加。 コアトレ、全身のストレッチを。 汗かきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを30分。 脚のトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分に参加。 イントラさん、2人でノリノリです💃 パンチ、蹴りで、動いて、動いて、脂肪燃焼。 最後は、ボディパンプ 45分に🏋️ パワー💪 腕を追い込んで。 汗いっぱいかきました~💦 筋肉つくといいなー。 ↑ぽちっと...
夜は、ジムトレに。 火曜日のスタジオプログラムが変わり。 レズミルズトーン45分に参加。 プレート、チューブを使って。 バーピー、脚に効きます。 ボディパンプ45分にも参加🏋️ チーム200キロの入場曲が流れる中、頑張り。 最後は、ボディバランス45分に参加。 バランスの強化、全身のストレッチを。 汗かきました~💦 筋肉ついてほしいなー。 ↑ぽちっと...
野菜の収穫。 白菜、大根、かぶ、ニンジンを。 午後からジムトレに。 まずは、InbodyでBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 筋肉量減っていました🤣 どうやったら筋肉増えるの? 筋トレは45分💪 肩、腕が筋肉痛なので脚トレを多めに。 ボディアタックに参加。 45分、頑張って動いて。 ジャンプ、たくさんして脂肪燃焼😀 汗いっぱいかきました~💦 汗拭きタオル、忘れていきました。 ないと不安...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 バーピー、ヤバイです🥺 筋トレは、胸、脚を多めに60分🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかきました~💦 アイス、いっぱいいただいたので食べよう😀 11月も終わりですねー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ。 仙台泉のジムに師匠と。 筋トレを45分💪 スタジオプログラムは、ボディパンプ 45分🏋️と ボディコンバット 45分。 コンバット、45分なのに55分ぐらい動いて。 イントラさん、動きが良く。 楽しく動いて、動いて、疲れました。 汗いっぱいかきました~。 いつも以上に疲れました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに☔ 地元のジムは、1週間ぶりです。 ボディバランス 45分に参加。 バランスの強化、全身のストレッチを。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 来月から火曜日のスタジオプログラムが変わることに。 楽しみましょう。 ↑ぽちっと...
ラーメンからジムトレに。 仙台泉のジムに師匠と。 筋トレを30分💪 胸トレを多めに。 スタジオプログラムは、ボディパンプ 45分🏋️とボディコンバット 45分。 イントラさん、動きが良く。 楽しく動いて、動いて。 武藤さんのポーズも出て🤘 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレ15分からボディバランス 45分に参加。 バランスの強化、コアトレを。 バランス感覚、良くならないかな~。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 トレーニング後は、ゴングを借りに。 23日、いっぱい来るのかなー?? ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレ💪を60分。 肩のトレーニングを頑張り。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗かきました~。 ↑ぽちっと...
仕事から散髪、 ジムトレに。ボディバランス 45分に参加。初めてEさんのイントラでのバランス。バランスの強化、コアトレを。初めての動きが多く。ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。いっぱい動いて、動いて。汗いっぱいかきました~。↑ぽちっと...
ラーメンを食べた後は、ジムトレに。 今日は、仙台泉のジムに師匠と。 筋トレを30分。おなかをメインに。 スタジオプログラムは、ボディパンプ 45分🏋️と ボディコンバット 45分。 初めてのイントラさん、動きが良く。 自分のTシャツをいじってくれて。 楽しく動いて。 いつものジムと違う雰囲気も良いですね~✨ 汗いっぱいかきました~💦 イントラさんで若干動きが違うんですねー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます🥺 脚もやばいです。昨日のトレーニングの筋肉痛で。 筋トレは、胸、腕を多めに45分🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 汗いっぱいかきました~💦 明日は、いつもと違うジムに行く予定です。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 バランス強化😀 コアトレも。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて。 ボディパンプ 45分にも参加🏋️ 肩、胸の筋肉痛がやばいですが頑張り。 疲れました~。 ジムでケーキ屋さんで働いている方からチラシをもらって。 大感謝祭、行けるかなー?? ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ、バランスの強化を。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、動いて。 汗いっぱいかきました~💦 張り切り過ぎてシューズが壊れて・・・🤣 次回から新しいシューズを出そう。 ↑ぽちっと...
夕方から ジムトレに。 筋トレ💪は、60分。 背中、胸のトレーニングを多めに。 懸垂、いっぱいできるようになりたいです。 ボディコンバット 45分に参加。 パンチ、キックで動いて、カロリー消費。 汗いっぱいかいて💦 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きます🥺 バーピージャンプ、ハードです。 筋トレは、脚、腕を多めに45分。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて。 汗いっぱいかきました~💦 明日は久しぶりのディアナ! 楽しみです。 鳴子の紅葉渋滞あるのかなー?? ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 コアトレ、全身のストレッチ、バランスの強化を。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて。 汗いっぱいかきました~💦 帰ってストレッチ🙂 ちょっと腰に違和感がありましたが、問題なく運動ができ。 動いている間は、気にならなかったなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 筋トレは、30分。 ボディコンバット 45分で脂肪燃焼。 ハロウィンレッスン🎃 コスプレがないのでキックの試合のコスで。 キックパンツ、グローブ、レガース、ベルトを巻いて。 ベルトを巻いてのレッスンはやりにくく。途中から外して。 イントラさん2人は、スケバンの恰好で。 ボディパンプ 45分にも参加。 肩と脚に効きます🏋️ 汗いっぱいかきました~。 着替えてか...
仕事帰り、 ジムトレに。 筋トレは、30分。 盛岡のイントラさんの特別レッスン、ボディコンバット 45分で脂肪燃焼。 いつもより汗いっぱいかいて💦 8周年記念イベントのボディパンプ 60分にも参加。 4人のイントラさん。 初めてパンぷをしているところを観れて。 普段見ている感じと違いました。 肩と脚を追い込んで🏋️ 汗かいて。 ハードなトレーニング でした。 寝ているとき、足攣りそうだな~...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻、脚に効きます🥺 相変わらずハードです。 筋トレは、脚、肩を多めに45分。 ボディコンバット 45分にも参加🥊 楽しく動いて、脂肪燃焼🔥 今日も汗いっぱいかきました~💦 あっ、何かあたりました✨ 昼に電話も来ていて。 取りに行かないと駄目なようです。 明日のディアナの試合結果、気になりま...
仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ&バランスの強化。 癒やしの時間です。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて。 筋トレは、20分。 懸垂など背中を頑張り。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
午前中は、玉ねぎを植えて。 午後から ジムトレに🌤 筋トレを30分。 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 コア、いつもきついです。 お腹、お尻に効きました🤣 サウナでさらに汗かいて👍 フロム蔵王の極レアチーズケーキ、また買ってしまいました。 トレーニング後に甘いの食べたくなります。 いっぱい食べよう🤤 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 InbodyでBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 筋肉量増えていません🤣 なかなか思うようにいかないですねー。 筋トレは、45分頑張って🏋️ 筋トレのことでいろいろ相談していたマネージャーがいなくなったらどうすればいいんだろう。 8周年記念のイベント、ボディアタック 60分に参加💃 イントラさん4人で、楽しく動いて。 初めてやる動きも。 汗いっぱいかきました~💦 少し、筋...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分💪 背中、脚のトレーニングを頑張り。 8周年記念のイベント🎉 ボディコンバット 60分に参加。 イントラさんが4人。 いつものイントラさんのほうがいいですね👍 動いて、汗いっぱいかいて💦 今月はいろんなイベントがありますね💃 明日も参加しよう! ↑ぽちっと...
昼は、五十嵐商会のハロウィン祭に。 久しぶりにテイーナ・カリーナさんの歌を聴いて。 農家のお客さん、ほぼ全員と握手。 すげー。 里村選手もノリノリで聴いていました。 仙女の試合も見て。 夕方からジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。全身に効きます🥺 筋トレは、脚、肩を多めに45分。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて。 今...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 今日も全身のストレッチ&バランスの強化。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて汗いっぱいかきました~💦 アタックが始まる前に初めてお気に入りのイントラさんから声をかけてもらいました🥰 今日はスタジオプログラムがなく、アタックに趣味で来ていたようです。 挨拶しかしたことがなかったのでびっくりです。 ...
さつまいも掘り🍠 例年より小さめの芋が多く。 毎日、みそ汁の具材サツマイモになるのかなー?? 午後からジムトレに☀ 筋トレは30分💪 脚トレを多めに。 ボディアタック 45分に参加💃 楽しく動いて、汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰りジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 連続のバーピー、ハードです🥺 足、お尻に効きます。 筋トレは、脚、肩を多めに30分。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、パンチ、キック、ランニングマン。 今日も汗いっぱいかきました~。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 新曲です♪ 全身のストレッチ&バランスの強化。 ボディアタック 45分も新曲🎶 新しい動き💃 バーピー、入るとハードになりますね。 ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
芋掘り🍠🍠 今年は少し小さめのような。 まだまだいっぱい残っていますが。残りは、来週かなー。 午後から ジムトレに。 Inbody でBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 体脂肪率も少し低下😀 しかし、筋肉量、増えません。 筋トレは60分。 脚トレを多めに💪 ボディアタック 45分に参加。 楽しく動いて汗いっぱいかきました。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 やっぱりハードです。 おなか、やばいです。 筋トレは、肩、脚を多めに30分頑張って。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、動いて、パンチ、キック。 イントラさん次第で盛り上がりが変わりますね。 女王様キャラで行ってほしいなー。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、 ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ&バランスの強化。 コアトレ、おなかに効きます。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 いっぱい動いて、脂肪燃焼。 汗かきました~。 コンバット、先日盛岡で初めての新曲でしたが、地元のほうが楽しくできたなー。 ↑ぽちっと...
盛岡でジムトレに☁ 初めて行くジム。 筋トレは15分💪 初めて使うマシンで背中、肩を頑張り。 ボディコンバット 45分に参加。 初めての動き。 新曲なのかなー? 動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 トレーニング後は、お風呂に入って。 地元のジムにはお風呂がないのでいいですね。 息子のところに行くときは、トレーニングができますね。 ↑ぽちっと...
定期貯金を解約に。 車の購入費に。 午後は、ジムトレに。 筋トレは、30分。 Sマネージャーに腰痛になりにくいトレーニングを教えてもらい。 フォーム確認も。 Sマネージャーのボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 夜もジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。プレート、チューブを使って。 ハード過ぎです。お腹やばっ。攣りました。 筋トレは、30分...
仕事帰り、散髪からジムトレに。 6日ぶりのトレーニング💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ&バランス強化。 代行でお気に入りのイントラさん。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました💦 腰やお尻の痛みもほとんどなく。 体重、増えてなくてよかった~🤫 ↑ぽちっと...
6日ぶりに仕事に。 いろいろやることが増えていて。 夏休み、いつ取れるかなー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチ&バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 岩田選手のTシャツを着て、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 朝の緊急地震速報にはびっくりでしたね。 ↑ぽちっと...
昼からジムトレに。 筋トレは、60分🏋️ 背中を強化。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しく、動いて、動いて。 汗いっぱいかきました~💦 トレーニング後は、甘いものが食べたくなります。 買っていたフロム蔵王の極レアチーズケーキ、2つ食べちゃいました。 ↑ぽちっと...
午後から ジムトレに。 筋トレは、脚トレを頑張り。 ボディパンプ 60分に参加🏋️ 初めてのイントラさん。代行で。 全身を強化。 腕に効いて。 みんなでやると頑張れます。 ボディアタック 45分にも参加。 動いて、動いて脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 ↑ぽちっと...
夏季休暇を取って稲刈り🌾🌾🌾 暑い~。 ひとめぼれ🍚 今日はすべてひとめぼれの田んぼ。 トラブルなく終了。 稲刈り後は、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 お尻に効きました。 筋トレは、45分頑張って💪 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて汗いっぱいかきました~💦 明日も稲刈り頑張ろう。 ↑ぽちっと...
今日は、仕事で住民説明。 なかなか思い通りに事態が進みません・・・・・・・。 仕事から帰り、ストレス発散を兼ねた ジムトレ に。 ボディパンプ 45分に参加🏋️ 全身を強化。 背中に効いて。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 いつも以上に疲れが・・・。 今日からEAAを飲み始め。 身体、変わるかなぁ? 帰って、...