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車の試乗に。 いつものお店と違うお店に連れていかれ。 今週中に決めようかなー。 午後からジムトレに🌤 筋トレを45分。 脚トレを頑張り。 レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、脚に効きました🤣 コア、毎週スタジオであるといいのになー。 汗かいて💦 サウナでさらに汗かいて👍 ネットで車の査定をしてみるとたくさんの電話が。 こわー。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 Inbody で、BMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉量やっぱり増えていません🤣 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 筋トレは、60分頑張って🏋️ 今日もおなかのトレーニングを多めに。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかきました~。 明日は健康診断。 異常ないといいなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 全身ストレッチ&バランス強化。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、脂肪燃焼。 汗いっぱいかきました~💦 体重減らないなー。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを45分💪 胸トレを頑張り🏋️ ボディコンバット 45分に参加。 もう少し激しく動くところがあるといいなぁ~🧍 イントラさんで盛り上がりが違いますね。 トレッドミルは、30分🏃♂ 汗かきました~。 ↑ぽちっと...
8月終わりですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 3人で楽しく頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて💦 イントラさんで頑張り具合が違いますね🤫 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、ジムトレに。 軽めの筋トレ💪から ボディバランス 45分に参加。 バランス強化😀 瞑想で寝そうになり・・。 #ボディアタック 60分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて、脂肪燃焼。 疲れました~。 健康診断までもう少し。 ↑ぽちっと...
夕方からジムトレに。 筋トレは、60分💪 脚トレを頑張り。 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディコンバット、ボディアタック 各45分に参加。 動いて、跳んで、脂肪燃焼😀 汗いっぱいかきました~💦 ジャンプ系のトレーニングを頑張ると脚にきますね。 ↑ぽちっと...
【フィットネス】レズミルズ・プログラム『ボディアタック』に初参加してきた!!恒例のグダグダっぷりをお見せできないのが残念です!!号泣する準備はできていた!!
☆レズミルズ・プログラムってなに?☆ ジムのスタジオのレズミルズ・プログラム『ボディアタック』に初参加してきました!! そもそもレズミルズ・プログラムって何ぞや?と思ったそこのアナタ!! 3時のアナタ!! そんなアナタのためにレズミルズ・プログラムを説明します!! って、前のブログのコピペですが( *´艸`) ジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディアタック」のプログラムに参加してきました!! えっ、レズミルズ・プログラムって何かですって? 説明しよう!! レズミルズ・プロ…
財布を取りに行ってからジムトレに。 筋トレは、30分💪 3人でベンチプレスを頑張り🏋️ ハックスクワットも重さを上げて。 ボディコンバット 45分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ😀 健康診断までもう少し体重減らしたいなぁ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 暑い~☀ ボディコンバット 45分、レズミルズコア 30分に参加。 そして、楽しみにしていた臨時レッスンの ボディアタック 45分にも参加。 お世話になっているトレーナーさんのアタックデビュー戦💯💃 楽しく動いて、動いて。 デビュー戦、1回しかないですからねー。 汗いっぱいかきました~💦 オイル交換に行って、再びジムトレに。 筋トレは、脚トレを。 ボディバランス 45分に...
仕事から帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 脚、お尻に効いています。 筋トレは、30分💪 2人で頑張り🏋️ ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 土曜日、久しぶりに住民説明会に参加することに・・・・・・・。 休日出勤。 ↑ぽちっと...
お盆ですねー。 ジムトレに。 久しぶりに腕と肩の筋肉痛がひどいです・・・・。昨日頑張った分ですね。 久しぶりに レズミルズコア 45分に参加。 チューブ、プレートを使って。 お腹、お尻、脚に効きました🤣 ランニングマシンは、30分🏃♂ 汗いっぱいかきました~😀 帰って、マッサージを。 5連休、今日で終わりです。 明日から仕事です。 にほんブログ村...
ジムトレに☔ ボディパンプ 60分に参加。 重さ、先週より上げてみました。 肩と腕キツイです🏋️ 頑張りました。 汗かいて💦 ボディバランス45分にも参加。 いろんなところをストレッチ。 リラクゼーションタイム。 身体柔らかくなってほしいです。 ↑ぽちっと...
ジムトレに☀ 筋トレは、45分頑張り💪 ボディコンバット 60分に参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 ボディアタック 60分にも参加。 ジャンプ系のトレーニングで脚やばいです。 頑張れば頑張った分疲れます。 脂肪燃焼💦 水素水、いっぱい飲みました~🥤 なでしこの試合を観るためにちょっと早い夕食は、魚べいに。 ラーメンや寿司を食べて。 なでしこ、残念でした。 でもすごかったー。 ...
昼過ぎからジムトレに。 筋トレは、60分💪 上半身のトレーニングを多めに。 ボディバランス 45分に参加。 土曜日教えてもらったイントラさん、わかりやすかったので今日も参加してみました。 17名参加で男性自分だけ😵💫 びっくりです。 ストレッチ、気持ちよく。リラックスできました😀 終了後は、イントラさんとちょっとお話。 初の昼スタジオプログラムだったようです。 最後は、久しぶりにサウ...
仕事から散髪、ジムトレに。 筋トレは、軽めで3種類。 ボディアタック 60分に参加。 相変わらず脚やばいです。 ボディコンバット45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて。 脂肪燃焼💦 疲れました~。 甘いのいっぱい食べたいです。 ↑ぽちっと...
朝から大掃除。 外の窓掃除、台所の換気扇などを。 暑いですね~☀ 昼からジムトレ に。 InbodyでBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 上半身の筋肉ほしいですね🤣 ボディパンプ 60分に参加。 肩と腕を追い込んで🏋️ キツイです。汗かいて💦 ボディバランス 45分にも参加。 初めての女性のイントラさん。 分かりやすくいいですね~。 夕方からは、なでしこジャパンの試合を観て。 宮澤ひなた ...
仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレは、60分💪 久しぶりに2人でウエイト。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 下半身に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチタイム😀 ↑ぽちっと...
8月ですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 普段やらないいろいろなストレッチができました。 ボディアタック 60分から ボディコンバット 45分に参加。 8月から時間が変更に。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 疲れました~。 ↑ぽちっと...
暑いですねー。 仕事から帰り、ジムトレに。 筋トレを60分💪 胸トレを頑張り。 ランニングマシンは、30分。 ボディコンバット 45分に参加。 楽しくいっぱい動いて。 ジャンピングニーもいっぱい飛んで。 汗いっぱいかきました~💦 マイナビ仙台レディースの松窪真心選手がノースカロライナ・カレッジへ期限付き移籍することが決定。 え~。 今年、もっとプレーを観たかったのになー。 頑張っ...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 いろいろなストレッチができ。 瞑想でリラックス。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 ランジ、ジャンプで脚がやばいです。 頑張りすぎて最近膝に違和感が。 トレーニング後は、娘の買ってきた大福を食べて。 最近、いろいろ買ってきてくれます。 ↑ぽちっと...
なでしこジャパンのTVを観てから ジムトレに。 筋トレ💪を30分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて。 ランニングマシンは30分。 汗、いっぱいかきました~😀 帰りは、娘に頼まれたミニストップのスイーツを買いに。 ランニングしながら見ていました「ジョブチューン」で紹介の「スイーツ10品」。 5商品買って。 ハロハロ、モンブラン、うまっ。 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、45分。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 脚に効いています。 ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 最後はストレッチ。 某社会人レスラー2人に会ったのですが、もっとトレーニングをしたほうがよいのでは??? ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 筋トレは、15分💪 ボディバランス 45分に参加。 ストレッチができ。瞑想も👍 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、汗いっぱいかいて脂肪燃焼💦 今週も脚がやばいです。 アタック、ハードです。頑張った分だけ疲労が・・・・。 終了後、マネージャーとアタックのことでちょっとお話。 膝用のサプリ、飲んだほうがいいのかなー。 とりあえず、これ飲みま...
午後からジムトレに。 筋トレは、軽めで20分。 肩のトレーニングを多めに。 レズミルズトーン 45分に参加。 プレート、チューブを使って。 コアトレ。 全身に効きます。 ボディコンバット 60分にも参加。 パンチ、キックで動いて、動いて、カロリー消費。 汗とまりません💦 イントラさん2人も楽しいですね。 ↑ぽちっと...
仕事から帰り、急きょじゃがいも掘りを。 まさかの18:15スタート。 いっぱい収穫できました🥔🥔🥔 終了後は、ジムトレ に。 筋トレ💪を45分。 ボディコンバット 45分を楽しんで。 激しく動いて、動いて。 汗、いっぱいかきました~😀 久しぶりに懸垂をしたかも・・・・。腕トレ頑張りました。 ↑ぽちっと...
今週・来週と仕事がいっぱい。 金曜日休めないことに・・・・・・。 なでしこ、無理かもです。 仕事帰り、ジムトレ に。 ボディバランス 45分に参加。 全身のストレッチができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 動いて、動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 アタックで脚がやばいです。 寝てる時、つりそうです🤫 いろいろと仕事のストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
車から異音が。 ディラーに連絡すると代車用意しますのでとのことでディラーに。 代車を借りてからジムトレに。 筋トレ💪は、軽めで。 レズミルズトーン 45分に参加。 新曲です。 No.21 プレート、チューブを使って全身に効きます。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散! ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディバランス 45分に参加。 缶バッチ、もらいました。100記念。 今までと違う動きも。 ストレッチ、普段のばさないところができ。 ボディアタック 60分、ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 最後は、メディシンボールでボディを鍛えて。 ストレス発散できました😀 ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレに。 レズミルズトーン 45分に参加。 お尻、脚に効きました。 筋トレを、45分💪 残念ながら今日は3人で筋トレできませんでした。 ボディコンバット 45分にも参加。 楽しく動いて、汗いっぱいかいて💦 ストレス発散。 フロム蔵王の極レアチーズケーキ、買ってしまいました。 今回は、賞味期限が短く。 いっぱい食べよう🤤 ↑ぽちっと...
一週間ぶりにジムトレ。 ボディパンプ45分に参加🏋️ パンプ、久しぶりです。 ボディアタック 45分、ボディコンバット 45分にも参加。 動いて、汗かいて脂肪燃焼💦 今日からプロテインは、「あっ!と驚くあずき風味」に。 うまっ。 クラファンリターンのTシャツ、届きました~! 小林香萌選手、小笠原恵さんからのメッセージも🤩 先日のパーソナルトレーニング、楽しく鍛えていただき🏋️ Tシャツ、ジ...
夕方からジムトレに☔ 筋トレは、45分💪 脚トレを多めに。 ボディコンバット 60分に参加。 イントラさんが今日は2人。 楽しく動いて。 湿気が多いせいか、汗とまりません💦 最後は、ストレッチ。 GW終わりですねー。 明日からの仕事、大丈夫かなー?? ↑ぽちっと...
仕事帰り、ジムトレ に。 Inbody でBMIや筋肉、体脂肪の量などを測定。 やっぱり上半身の筋肉量増えていません🤣 筋トレは、60分💪 ランニングマシンを30分🏃♂ ボディアタック 、ボディコンバット 各45分に参加。 脂肪燃焼😀 汗いっぱいかいて💦 ストレス解消! 明日は、仙女サークルとマイナビ仙台の試合が同じ時間・・・・・・・。 ざんねん。 ↑ぽちっと...
【フィットネス】今週はU-BOUNDとボディコンバットしてきました!!少しは慣れてきたかな!?ZUMBAも頑張るぞ~♪
☆前回のあらすじ☆ 地方在住の介護職員・ヒロ氏は、コロナ禍でジムに行くこともままならなくなり、運動不足でお腹とかちょっとぽっこりしてきていた・・・。 しかし、コロナが少し落ち着きジムに3年ぶりに入会。 なまった身体をもう一度引き締めるべく動き出すのだった。 スタジオでU-BOUND、レズミルズのボディコンバット、ZUMBAに初参加するも、振り付けと動きについていけずに、ドリフのヒゲダンス状態になってしまう。(だっふんだ) 果たして、ヒロ氏は体脂肪率ひとケタ台という目標を達成し、ananの表紙で蝉ヌードを飾ることができるのか!? 女性たちの期待を一身に背負い、中年の星は、今動き出す・・・。 hi…
仕事帰り、ジムトレに。 ハックスクワットからボディコンバット 30分に参加👊 レズミルズトーン 45分は、脚、お尻に効きます🤣 ボディアタック 45分にも参加。 体力がやばく・・・・・。 ハードです。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス 45分 でストレッチタイム😀 新曲でした。 疲れました🤣、マジ疲れました。 日曜日の筋肉痛が抜けていないので、寝ているときに足が攣るかもです・・・・ ...
仕事で、めんどくさい住民対応がやっと終わった。 クレーマーの対応・・・・。 自分の思い通りにならないと大きな声をあげ。 しかも、理事長や部長を自宅に呼ぼうとするし・・・・。 連絡、もうよこさないでほしいです。 仕事帰り、ジムトレに。 スタジオプログラムを4本。 最初は、ボディコンバット 30分に参加。 最前、真ん中で楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分は、新曲♪でした。 お尻に効き...
仕事帰り、ジムトレに。 ボディコンバット 30分に参加。 楽しく動いて👊 レズミルズトーン 45分からボディアタック 45分に参加。 トーン、お尻に効きます。アタックで脚がやばいことに。 汗いっぱいかいて💦 最後は、ボディバランス45分 でリラックスタイム😀 4つのプログラムに参加するとお腹すきます。 スタジオプログラム、マスクしない人0~3人でした。 まだまだマスクしない人少ないです。 &uarr...
【フィットネス】レズミルズ・プログラムの「ボディコンバット」でエクササイズ!!メガネのオッサンが、格闘技で激踊り!!
☆レズミルズってなに?☆ 最近入ったジムのスタジオのプログラムの中に「レズミルズ」のプログラムが3種類ありました。 「ボディコンバット」「ボディパンプ」「ボディアタック」の3種類ですが、今回「ボディコンバット」のプログラムに参加してきました!! えっ、レズミルズ・プログラムって何かですって? 説明しよう!! レズミルズ・プログラムとは、ニュージーランドのフィットネスクラブ「レズミルズ・インターナショナル」が考案したグループエクササイズプログラムなのだ!! 簡単に言うとエアロビっぽいやつ? エアロビと違うのは各プログラムごとに色々な動作を取り入れたエクササイズで、例えば今回僕が参加したボディコン…
スポーツクラブ、あと3回でサヨナラ📒 カロリー集計 8月 26日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。 (°◇°;) 💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI=22」の「62.0㎏」の維持を目標にしてます。( ̄  ̄)b今朝の体重です。いい感じ、いい感じ。 ヽ(`・ω・´)ノ イェイ!!8月17日の記事に載せましたが、「夢遊喰い」の大事故・・・...
😭😭😭ないわーーーっ😭😭😭📒 カロリー集計 8月 08日分📙
体重「88.8㎏」から、ダイエットを始めました。「米」「パン」「麺、(十割ソバを除く)」を食べない生活を「2020年11月」から継続してます。恐ろしき「人体実験中」です。(@_@;)💦 ひえっ ひえっ現在は、統計的に、病気になりにくい「BMI=22」の「62.0㎏」を維持してます。今朝の体重です。体重何なんか、もうどうでもいい「こころ」の状態です。意外と調べても、正確な事がわからなかったのがスポーツクラブの入会年月・・・...