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2年前私は道端で声をかけた女性。その時もひどい歩き方をしていたのかもしれない。でも？その時当時70歳だった女性と話すことはなかった。 今回は少し時間があったからか？72歳の女性は私の話をきいてくれた。モルモット体操をしませんか？と。モルモット体操をすればそのうち筋肉がつく不思議だけれど。と私は話した。 72歳の女性は私の試行錯誤で発見したモルモット体操に参加することになった。 今の72歳の女性は私が5分で歩けるところを15分ぐらいかけて歩く。脚を広げ。よたよたと歩く。たぶん右と左の脚の幅は30センチ近くも開いているのかもしれない。上半身はまっすぐだが。 にほんブログ村
私はモルモット体操を通して感じていることだ。 大怪我をした後でも。病気などでも。一時的な介護状態になった人は。一時的であっても歩幅が狭くなると。一時的に股関節がかたくなると。頭はかたくなる。のかもしれない。と。 一時的に股関節まわりがかたくなってきた人は認知機能が下がるように感じる。わがままになり。文句ばかり言い。攻撃的になる。自分のやるべきことがやりにくいからか？今までできたことができなくなるからか？思うように身体が動かせないからか？そのように私は感じている。 人はどうしても骨盤周囲がかたくなると。人はどうしても歩幅が狭くなると。頭がかたくなるのか？ にほんブログ村
筋肉をつけようと筋トレする人は多い。筋肉を落とさないように筋トレだけを頑張る人は多い。 転びにくいように。筋力が落ちないように。太らないように。と筋肉鍛えようと筋トレする人は多い。でも？ 姿勢の悪いまま。身体のゆがみをとらないまま。筋肉をつけることはもしかしたら身体に悪影響があるのかもしれない。と私はモルモット体操を通して思う。 スポーツセンターの館長さんも筋肉をつけるときは最初に筋肉をほぐしてから筋トレをする。と話されていた。 スポーツ関係者はもしかしたら筋肉をほぐしてから筋トレして筋肉をつけるのが常識なのかもしれない。 ある部分にだけ筋肉を付けても身体のバランスを崩すのではないか？と私は思…
ストレッチさえすれば身体は楽になる。と思っている人は多いのかもしれない。 でも？でも？ ストレッチだけでは身体は楽にならない。ストレッチだけでは肩凝り腰痛などの身体の不具合を治すことはできない。 モルモット体操とは骨盤周辺のストレッチだ。モルモット体操とは骨盤周辺のストレッチ＋アルファーだ。 個人個人に。一人一人に。添えるように私は考えてお伝えしたい。 にほんブログ村
どうもとある高校生です 皆さん1度は、腕相撲が強くなりたいと思ったことはありませんか？僕は、中学2年生の頃に腕相撲がすごく弱くて3ヶ月だけ筋トレをして食事に気を使って技術を磨いたら学年では、ほぼ負ける人がいなくなしました！ 『腕相撲は筋肉と技術』 腕相撲は、この2つのうちのどちらかがかけていたら力の最大限を活かす事ができないです。筋肉だけ鍛えても技術だけ磨いてもだめです。僕は、筋トレをしながら腕相撲の 力の入れ方やテクニックをYouTubeでみて学びました！テクニックは下の動画ががおすすめです！ youtu.be 『筋トレ』 次は、筋トレについてです！腕相撲をした次の日、腕の筋肉が筋肉痛だった…
![[デヒドロエピアンドロステロン]食生活について語ろう](https://static.blogmura.com/image/no-image-07d9f35fd786d693ec0205a760f8cf63.webp)
・デヒドロエピアンドロステロンDHEA:Dehydroepiandrosteroneでひどろえぴあんどろすてろん人体で主に副腎皮質で作られ分泌し、女性ホルモンのエストロゲン、男性ホルモンのテストステロンやその前駆体のアンドロステンジオンへと変換されるステロイドホルモン。その作用はテストステロン（同化の促進、筋肉内における蛋白質合成の刺激）と似て蛋白同化ステロイド（筋肉増強剤）の一つとしてドーピング薬物の対象になっている。乳癌・前立腺癌・卵巣癌患者でガンの進行を早める恐れがあり摂取禁忌としている。分泌量は思春期に急激に高まり20代でピークを迎え中年過ぎから血液中のDHEA量が急激に減少する。脂肪減少、不安解消、鬱病改善、免疫亢進などのアンチエイジングにサプリメントとして40歳以上の健常人で、女性10～30m...[デヒドロエピアンドロステロン]食生活について語ろう
筋トレブームである昨今。 同じ筋肉を鍛えても身体の筋肉は減る。と思う。 筋肉をつけるために。筋肉を落とさないために。歩いている人は良くいる。 でも。いつもの筋肉しか使わなければだんだんと筋肉は衰える。眠っている筋肉を使えるようになればだんだんと身体の筋肉は増えてくる。とモルモット体操を始めてわかったことだ。 にほんブログ村
太っている人はダイエットをしようと試みるのかもしれない。でも。体重を落とそうとする。でも。でも。 体重を落とそうとすれば筋肉も一緒に落ちてしまう。ことが多いように思う。体重を落とそうとすればストレスも多くなるように感じる。 筋肉が落とせば。転びやすくなる。疲れやすくなる。 今まで使わない筋肉を動かせれば簡単にしまった身体になる。と思うのに。今まで眠っていた筋肉を動かせば簡単に簡単に身体全体に必要最低限の筋肉がつくのに。とモルモット体操を通じて思った。 にほんブログ村
【筋肉付けたきゃ寝ろ！】筋トレに対する睡眠不足の影響について解説します
私はここ数カ月、筋トレに励んでいます。私は瘦せ型で、なかなか筋肉がつかない体質…。何とか筋肉をつけるために、プロテインを飲むタイミングや筋トレのメニューを試行錯誤しています。そして、筋肉をつけるために重要なのが、やはり「睡眠」です。筋トレし
ジャニーズ事務所所属のSnowManのメンバーでありリーダーである岩本照（いわもとひかる）を紹介してます。 見た目は、怖そう。と思われがちですが、おすすめポイントがたくさんあります。 ファンである私が、最初に絶対見て欲しい部分をピックアップしたので参考にしてください。
夏に書いた記事： 腹筋ローラーで下腹部がプチプチいう件。 のその後の様子…あれからもプチプチ切れる音がするたび数日休んで、また恐る恐るやって…を繰り返していました。なので、数日に一回＝1週間に3日程度になるのかな？腕に負荷を感じたらやめる、を目安にしていました。現在は連続55回で腕にじんわり重さを感じてくる感じです(； ･`д･´)いや～こんなゆるくやってても、じわじわと回数が伸びるもんですね🤣初日は使った事ない...
歩ければいい。歩いているからいい。そんなことを言う人は多い。 筋肉を落とさないために歩く。そんな人は多い。 でも。歩くだけなら。そのうち、だんだんと。だんだんと。筋肉は落ちてくる。 今できたことができなくなる。できないことが増えてくる。 いつも使う筋肉だけ動かしてもだんだんと動けなくなる。いつも動かさない筋肉を使わなければだんだんと動けなくなる。のに。 私はモルモット体操を通じて感じたことだ。 にほんブログ村
熊本・菊池温泉旅行シリーズ第4話・最終回。 前回の続きです。 ＜初めてブログを訪問される方はこちらをご覧ください＞ はじめに・私の人生を導いてくれた天使のような息子 ホテルを後にして車で20分の菊池渓谷へ。 3か月前にも来たので、 近くになると見覚えのある景色です。 前回、初めての菊池渓谷は、 景色の美しさに感動したのですが、 心残りがありました。 散策コースが2つあり、 前回は半分の癒しコースしか行けなかったこと。 息子と一緒なので、 息子の歩くペースを考えると これぐらいで帰ったほうがいいとの判断で 途中で折り返しました。 でも、フルコースの マイナスイオン満喫コースを歩いて 菊池渓谷の奥…
私は声をかける。モルモット体操をしませんか？と声をかけられた人たちはこのままずっと今と同じように歩き続けられる。と思っている人たちが多い。 今現在私が見て本当に悪い人だと思うのに。このままだったら歩けなくなるような人なのに。このままだったら自分のことも自分でできなくなるような人なのに。そんな人に私は今声をかけている。 半年以上前に声をかけた人が今杖を使っていた。初めて私が見た時よりもだんだんと悪くなり。今は見るからにして足の長さまで違う。半年前は変な歩き方している程度だったのに。 本当に悪い人の方が。本当に歩けなくなりそうな人のほうが。モルモット体操で効果を感じる。のに。もったいない。と私は思…
SASUKE2021に出演する少年忍者の安嶋秀生君を紹介します。 私も知らない状態から安嶋君を知り、可愛さとアクロバットの凄さとのギャップにやられました。 一緒に安嶋君を知り、SASUKEの応援をしましょう。
美しい姿勢は「お腹の筋肉」がつくる！猫背改善の秘訣は､天然のコルセットにあり
なぜ、どんなに姿勢を正しても、すぐ元の猫背に戻るのか・・・。その原因が、まさか「お腹の筋肉」だったなんて驚きました。なぜなら、「背筋の力」で良い姿勢が保たれていると思っていたからです。美しい姿勢を保つために必要なことは、まずは「お腹の筋肉」
年間500本の映画を観るオタクの映画レビューを見ていってください。 最新作から、ジャンルを問わずレビューしています。 気になる映画の参考に、観た映画の他人の意見が見たい人。アクセスしてくれると嬉しいです。 よろしければ遊びに来てくださいね(*^o^*)｜映画おすすめ アッティラ 1895年｜映画レビューズ
【キン肉ネコ】STEAMで販売はいつ？この奇妙なゲーム、私とても気になります！
STEAMといえば、インディーズゲームも豊富なPC専用のゲームプラットフォームですね。 ここでは、企業がコンシューマーゲ
まず第一に拘縮を止めること。だと私は思う。 人は丸まって生まれ。人は丸くなって死んでいく。だから・・・・・丸まろうとすることを止めることが介護老人にならないこと。だと私は思う。 そして長年の癖でできなくなったことや長年の癖で曲がったものをできるだけ正常に戻すこと。これが介護老人を減らす最も有効な方法。と私は思う。 私はAさんが入院後の様子を見ていて感じたことだ。 どんな人々も使わなかった筋肉が使わなければ使わないほどかたまってしまう。期間にもよるがだんだんと使わなかったところがかたくなる。使わなかったところが拘縮していく。だから。最初に。できるだけ早く。拘縮を止めることだ。 estrellam…
年間500本の映画を観るオタクの映画レビューを見ていってください。 最新作から、ジャンルを問わずレビューしています。 気になる映画の参考に、観た映画の他人の意見が見たい人。アクセスしてくれると嬉しいです。 よろしければ遊びに来てくださいね(*^o^*)｜映画おすすめ マッスルダンス 1895年｜映画レビューズ
いつまでも良い姿勢で活発に過ごしたい。筋肉をつけるにはたんぱく質と運動。わかってはいるが‥
私は憧れてる人がいます。 名前も知らないし年齢もわからない。 その人はうちの前をジョギングしている年配の女性の方です。 日に焼けた身体に短パンはいて黙々と走っています。 アスリートの足をしていて、筋肉質でカッコいいんです。 マラソン大会とかトライアスロンに参加してるような身体つきです。 筋肉が落ちてきて骨と皮のような私とは大違いです。 なんとかして筋肉をつけたいと思っている私。 ライザップのCMで大村崑さんが反復横とびをしている姿を見て、こんなに変わるんだと感心します。 ちょっとライザップが気になり調べました。 まぁびっくりするようなお値段！ 入会金が55,000円で2ヶ月で税込327,800…
昨日は10月10日。昨日は転倒の日。と私は昨日知った。 高齢者の多くは転倒したことにより介護が必要な状態になる人が多い。ときく。高齢者の中には転倒が原因で死亡する人もいる。ともきく。高齢者の「転倒・転落・墜落」による死亡者数は「交通事故」による死亡者数の約4倍。ともネットに書かれていた。転倒・転落・墜落によってこんなにも多くの人が命を落としていた。ことに私はびっくりした。 転倒の主な原因が加齢による身体機能と認知機能の低下。薬や病気の影響。運動不足による身体機能の低下。とも書かれていた。 モルモット体操をみなさんにお伝えするようになって簡単に身体機能の低下は抑えられる。と私は思う。 私はモルモ…
前回 裸婦スケッチ会にふれて思い出しました。 ついついアップするのを忘れてしまいますが裸婦のクロッキー＆デッサン会にも相変わらず参加しています。どんな感じで描…
努力をしないから。やろうとしないから。自分で自分のことができなくなる。介護になる。のかもしれない。 小さいときにできたこと。年だからできない。と人はいう。努力しても仕方ない。と人はいう。 そんな人は多いのかもしれない。小さいときにできたことができればもしかしたら介護老人にならないのかもしれない。とこの頃の私は思う。 にほんブログ村
儲かる副業図鑑 在宅勤務のスキマに始める80のシゴト [ 山田 真哉 ]
今週のお題「マイルーティン」 読書！ 内容紹介（「BOOK」データベースより）お金と副業は裏切らない！「お金のプロ」が自ら実践しまくって厳選！！収益性、始めやすさ、やりがい、スキルアップ、在宅ワーク度。5つの指標であなたにベストな副業が必ず見つかる！コロナ後にバズる仕事の給料とウラ情報。 What)これは何のための本か？ いろんな副業について紹介している本。 Why)この本を読む理由は何か？ 図書館にあって、面白そうだった。 How)この本が伝える解決法は何か？ 筋肉のイラストだらけで、おもしろおかしく紹介していますが、内容はちゃんとしてます。 総評 ちゃんと「なるほどな〜」って思えることがい…
2年ほど前にも私は声をかけた女性がいる。モルモット体操しませんか？と。女性は腰は悪くない。膝だけが悪い。と私に何度も話していた。 この頃街中でその女性を見かけなくなった。この頃街中でその女性が井戸端会議をしないのだ。と私は思っていた。 久しぶりに私はこの女性が杖を突きしかも介護用の靴で買い物をしていた。以前のような元気さはなくなっていた。私は手術したのですか？と私は尋ねた。女性はうん。とうなずいていた。 にほんブログ村
痛いから動かさない。そんな人は多いのかもしれない。痛いから動かさなければそのまま動けない身体になってしまう。のかもしれない。 痛くて痛くてたまらないから変な格好で歩く人になるのかもしれない。 そのうちへんね格好で歩いていると筋肉は骨のようにかたまり。本当に動けなくなるのに。本当に動かなくなるのに。 にほんブログ村
プロテイン、運動する人が飲むというイメージがあると思います。以前もプロテインについて少し紹介しました。運動する人は飲んだ方がいいと思います。国産ブランドプロテイン国産ブランドがいいという方は、ザバスとかバルクス、ビーレジェンドが有名で愛用者
そろそろ春になりますね！トレーニングをそろそろ始めましょう！簡単自宅でできる自重トレーニングを始め、より負荷があるものや、女性でも気軽にできるトレーニングをご紹介。【継続は力なり】楽しく、より効果的にトレーニングができるような情報を発信しています。
筋肉を補強する タンパク質は なぜ ダイエット に効果的なのか？
1: タンパク質とダイエットの関係 普段人より運動量が多いので、タンパク質は意識的に摂る様にしています。 美容…
年間500本の映画を観るオタクの映画レビューを見ていってください。 最新作から、ジャンルを問わずレビューしています。 気になる映画の参考に、観た映画の他人の意見が見たい人。アクセスしてくれると嬉しいです。 よろしければ遊びに来てくださいね(*^o^*)｜映画おすすめ サンドウ№1 1894年｜映画レビューズ
かなりひどいO脚の女性。変形性膝関節症のためやっと歩いている女性。車いす生活になるのではないか心配していた女性。かなりひどいO脚の女性。この女性は私に電話をかけてきた。モルモット体操をやりたい。と。 モルモット体操で最初にお伝えするストレッチを教えた。太ももの裏が伸びて気持ちいい。と話されていた。成果が上がると思った私。 家に帰ってこの2個の動作のストレッチをやった。太ももの裏が伸びて気持ちが良いから何度でもこの2個のストレッチをやった。ひどいO脚の女性は太ももの裏が痛くて痛くてたまらなくなった。ひどいО脚の女性はなんでこんなところが痛いのか？モルモット体操をしたからおかしくなったのでは？と思…
年間500本の映画を観るオタクの映画レビューを見ていってください。 最新作から、ジャンルを問わずレビューしています。 気になる映画の参考に、観た映画の他人の意見が見たい人。アクセスしてくれると嬉しいです。 よろしければ遊びに来てくださいね(*^o^*)｜映画おすすめ サンドウ№2 1894年｜映画レビューズ
おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。 新型コロナウィルスの影響でこの数年、筋力が落…
にほんブログ村久しぶりすぎるブログずっと投稿しようと思いながら後回しに…でも頑張りすぎると疲れちゃうからマイペースに今日の稽古私は足を痛めてるのでサポートと見…
にほんブログ村昨日は行くだけでモチベーションが上がるジムへ会員さんたちの追い込みがすごすぎて自分の悩みなんてちっぽけに感じます私ももっと頑張らないとって思わせ…
エアコンが大好きです。昔はそんなに好きではありませんでした。冷やしすぎには反対でした。しかし人間は変わるのです。というか、体感温度には個人差があり、あまり気が…
にほんブログ村仕事お休み稽古お休み練習お休みいつもなら自主練でも今日は回復休にする事にあー練習したいでも今日は我慢回復する人間 （エクス・リブリス） [ ハン…
にほんブログ村今日は札幌でイベントに参加させていただきました有名な格闘家にも会えて写真も撮っていただきこの機会をいただいた方々に感謝です貴重な機会本当にありが…
呼吸は、食事よりも重要だと言われています。何も対策をしないと、年齢を重ねるたびに、呼吸機能は衰えていきます。呼吸をするには、呼吸筋という筋肉を使うからです。筋肉は、日頃から鍛えておかないと、加齢とともに衰えます。胸の呼吸筋が衰えると、肺を広
口の筋肉を鍛える「ぶくぶくうがい」のススメ。簡単にできる顔痩せエクササイズ
日常の習慣は、学校では教わりません。「正しい尿の拭き方」を知ったときも、目から鱗でしたが、「うがい」にも効果的なやり方があることを知りました。それが、“ しっかりめに ” ぶくぶくうがいをするということです。本気で、ぶくぶくうがいをするので
何もしないと筋肉は減り続ける！サルコペニア予防には｢筋肉貯金｣。毎日｢たんぱく質｣と｢運動｣を意識する
「サルコペニア」という言葉を最近よく聞くようになりました。加齢に伴って、筋肉量が減少し、体の機能が低下することだそうです。年を取るにつれて、筋肉が衰えていくことは、もちろん誰もが知っています。しかし、分かっていても「対策」を何もしていなけれ
本日のトレーニング＆ランニング その2．背筋トレーニング追加
本日のトレーニング＆ランニング その2．メニュー追加の超ハードトレーニングその1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。本日はその2の超ハードトレーニング…
