ハッシュタグ記事一覧

そうだ 筋肉、描こう。

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！はい、第14回でございます。今日は土曜日ということで、上階にお住まいのご家族も朝から元気に躍動しております。こんな日は、筋肉の絵を描くのが一番！少しばかり音と振動が激し目の賑やか設定のようですので、イヤホンぶ

2022/04/21 15:51

そうだ 筋肉、描こう。2日目

どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！はい、第15回でございます！今日も昨日に引き続き、筋肉を観察し、筋肉について考えた一日でした。「音楽やれよ」と怒られそうですね。でも、もう怒る人はいないんだぜ。筋肉について考えた今日という日も、きっといつの日

2022/04/21 15:50

「スポーツをしていない女性」の食事管理① 〜プロトレーナー直伝〜

こんにちは！今回は、スポーツをしていない人に向けた栄養管理、食事管理方法をお伝えしていきます。私は20代の折り返し地点に立ち、そろそろアラサーの領域に踏み込む年代になってきました。そんな私の友人には、痩せない細いけど脂肪が多い体重の上がり下

2022/04/21 13:09

腹筋群について

腹筋群は体幹部を支えるために腹部を中心に存在する筋肉群になります。以下が腹筋群を構成する筋肉になります。 外腹斜筋、内腹斜筋、錐体筋、腹直筋 腹横筋

2022/04/17 12:32

*肥満招く早食い 「ゆっくり食べる」は筋肉にも骨にも歯にも好影響。

私もどちらかというと早食いなので、 これ以上太らないよう。。気をつけて食べて見よう～ (＾＾；) 。 「よくかんで食べなさい」。子どもの頃にそう教わった人も多いだろう。 よくかんで食べることは

2022/04/16 09:53

加圧トレ－ニング。。。やってみました⑱～⑳！(^o^)／

終わった後。。。。今はこんな感じ ↓はじめのうちは、こんなでした( ﾟДﾟ) ↓ 加圧の効果毛細血管増えたのかなあ～。。。。上記によると”毛細血管の数が増えるため体全体に血液を送りやすくなり、血管の適度な弾力性を保ちやすくなります。”そして。。。終わった後もウオ－キングとストレッチ。。。疲れてよく眠れます。(#^.^#)にほんブログ村人気ブログランキング...

2022/04/12 09:38

腰を痛めました

腰を痛めました。 内転筋を鍛えておかないと、 体を支えられなくて、 おばあちゃんになった時に 足がO脚になると聞いたので お尻に力を入れて筋肉を鍛えようと バスを待つ間なんかに、 頑張ってみたのですが、 今朝、屈んだときに…

2022/04/11 16:10

減量の成功の秘訣はなんといっても食事と適度な運動の両立

1日に摂取するカロリーを減らすため、食事の分量を少なくすることが、減量の基本になります。ただ食事を制限すれば、減量がうまくいくといった単純な話ではありません。食べる分量を減らしている間は体重も落ちますが、食べる分量を以前の量にすれば体重もまた戻ってしまいます。

2022/04/07 06:52

筋肉を理解すると人生が豊かになる

今回の記事は、筋肉と生活の関わりについてです。どの年齢でも、痛みなく疲れずに自分の思うように動ける体。スタイル良く、健康診断では問題なし、気持ちは爽やか。そんな人生を豊かにするポイントは「筋肉」が大きく関わっています。 目次 1 筋肉の基

2022/04/05 15:40

着るだけで筋力アップさせるシャツ！

凄いタイトルですが、年会費の高い スポーツグラブなんかでは、 着るだけで疲労回復するシャツや 筋肉をつきやすくするシャツが 売っているとは聞いていましたが、 スポーツグラブでなくても買えるとは！ たまたま見つけたのですが、…

2022/04/04 16:30

本日のトレーニング＆ランニング その2．ダンベル登場

本日のトレーニング＆ランニング その2．ダンベル登場その1の短プログラム3種類は夕方までに終えている。夜にやるトレーニングその2に新しい器具が追加された。最近…

2022/04/02 01:03

ジムに通い始めて1年がたちました

春は別れと出会いの新しい季節です。年度末ということもあり、色んなことが入れ替わっていきます。私が通うジムでも一番人気のイケメンインストラクターが3月末までで退職されるらしく、お姉さま方がざわついていました。（更衣室での噂話等）噂話を聞いてい

2022/03/30 00:57

話題の筋トレ「HIIT」 効果とメリット

HIITとは高強度のインターバルトレーニングのことです。 メリット ①：短時間でできる ②：ランニングより効

2022/03/29 22:33

程よいインドみのあるイケメンが繰り広げる筋肉バトル「ガネーシャ マスター・オブ・ジャングル」

What)主人公がサイババ調ではないインド映画が、あるそうじゃないか。昼休みにちょっとずつデスクで観ようではないか。 Why)Amazonプライムビデオから面白い作品を発掘する。 How)話がわかりやすく、演出が映えているので、ながめるだけで楽しめます。 インド映画とは、主人公がパパイヤ鈴木がちです。 駄菓子菓子、本作は違うのです。 主演のヴィドゥユト・ジャームワールという俳優さんが、程よいインド加減を残したハリウッド風のイケメンなのです。 まあ、インド曲を歌ったり踊ったりしちゃうんですけどね(笑)。 ※パッケージはインドみ強いですが、本編ではわりとイケメン。 ストーリー？ ゴリゴリのインドで…

2022/03/29 20:29

今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 デブ特効薬処方

今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．3kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 11．3％（痩せの大）筋肉量 49．9kg（標準の中）BMI 20．…

2022/03/29 18:37

「血が通い始めました」（首の痛み）

西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。

2022/03/29 07:23

投げられる距離が伸びてきました【投球イップス】

西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。

2022/03/25 07:22

首の痛みも、メンタル面が影響していました

西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。

2022/03/23 07:19

太ももがシュワシュワと感じる

西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。

2022/03/19 08:21

「痛みがひいて、熟睡できるようになりました」（50代女性）

西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。

2022/03/19 08:17

寝たきりにならない体

今回は、母の介護を通して実感した、寝たきりにならないために更年期からできることをお伝えします。 目次1 母の誕生日2 歩けなくなる体とは3 自分の体をチェックしよう！ 母の誕生日 今日、11月6日は、亡くなった母の84回...06

2022/03/16 12:57

脚痩せはほぐして伸ばして

一生懸命トレーニングしているのに、全然脚が細くならないんです～～～そう感じているあなたにこそ、今回は聞いて欲しいお話です♪ 目次1 МさんのLINEから2 前太ももがムッキムキの原因3 ランブルローラーでの前太ももほぐし...2021年12月6日

2022/03/16 12:48

今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他

今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 58．7kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 10．8％（痩せの大）筋肉量 49．7kg（標準の中）BMI 20．…

2022/03/16 07:25

日本最高齢インストラクター・タキミカさんと一緒にパワーエイジング

最近テレビなどで話題の、タキミカこと瀧島未香（たきしま みか）さんてご存知かしら？ 87歳でインストラクターデビュー！この1月15日には91歳を迎えられる、日本最高齢のフィットネスインストラクターなんですね♪今日は、タキ...10

2022/03/15 13:29

インスタフォロワー38万人越え！mieyさんと一緒にがんばり筋をほぐそう

腹筋や背筋、内転筋や大臀筋は聞いたことがあるけれど、『がんばり筋』って何？そんなあなたに、今回は骨格矯正ピラティストレーナー・miey（ミー）さんのお話です。 目次1 脱いだら凄いんです2 がんばり筋をほぐそう！3 ラン...2022年1月31日

2022/03/14 14:59

「アゴの圧迫感がなくなりました」

西洋医学では難病でも、てんびんカイロではそうではないかもしれません。てんびんカイロでは、あなたの心と体の誤作動をリセットし、自然治癒力の回復をサポートします。

2022/03/14 07:51

VLCとは？ VBTの効果を最大に引き出す！！！

近年、VBTというものが浸透してきています。 VBTとは・・・速度ベースのトレーニングになります。 従来の1RMを用いた重量ベースのトレーニングをPBTといいます。 アスリートには、加速度や力の立ち上がり（RFD）が必要ということで機械の進

2022/03/11 13:24

本日のトレーニング＆ランニング その2．ソフトなHIITのみ

本日のトレーニング＆ランニング その2．ソフトなHIITのみ運動量過多を避けるためランニングとビリーズブートキャンプは中止。その代わりソフトなHIITだけこな…

2022/03/11 10:33

ダイエットの秘訣は睡眠!痩せるために睡眠の質を高めよう

ダイエットと睡眠は深く関わっていると言うことをご存じでしょうか？痩せる為には良質な睡眠はかかせません！睡眠の時間や質を確保するとダイエットの他にもたくさんのメリットがあります！睡眠のもたらすダイエット効果や様々なメリットについて解説していき

2022/03/08 07:26

筋トレ初心者が優先して絶対に飲んでおくべきサプリメント！

筋トレを始めたばかりの方こそサプリを摂ることにより効率よく筋肥大をする事ができます。しかしサプリにも様々な種類があり色んな物を買うとコストもかかるし初心者の方が使用しても効果の感じにくい物があるのも事実です。そこでボディメイク、筋トレの初心

2022/03/08 07:24

たった3つだけ！確実に痩せるダイエット、減量方法

痩せようと思った時に色々なダイエット方法等が出回っており難しく考えすぎる方が多いとおもいますがたった3つのダイエットの基本を分かっていれば確実に痩せることができます。実はボディメイクの大会を目指している方やただ痩せたいと思っている方、目的に

2022/03/08 07:24

【○○はオーバーワークのサイン】オーバーワークにならないように心掛ける3つのこと

こんにちは、つかさです。 筋トレをしているみなさん、「どんな状態になったらオーバーワーク( ﾟДﾟ)？」と思っ

2022/03/07 21:10

結局サプリメントって必要なの？

筋肉を付けたいんだけど、いいサプリメントないかなって探しているそこのあなたに一度読んでほしいサプリメントの注意すべき点を紹介します。

2022/03/07 14:24

【マッシュル-MASHLE-】筋肉で全て解決！魔法学園漫画を紹介します！

脳筋主人公が肉体のみで魔法使いたちに立ち向かっていきます(笑)しかもなぜか無双します(笑) 世界観はハ○ーポッターに少し似ており、魔法学園物です。 ギャグバトル漫画が好きな方、無双系主人公が好きな方、

2022/03/04 20:44

中年からのフィットネスジム通いのススメ

私は総合病院で働いており、1年以上たちますが、タチの悪い患者さんは断トツ、整形外科に通う方と言えます！整形外科の患者さん対応が一番嫌いです。事故で通院されている方は例外でこの中には含まれませんが、大抵は年配の方のことです。以前も過去記事でお

2022/02/28 23:22

984日目 株価が暴落続きなので2022年1月23日現在の資産状況を確認する( 一一)

株価は裏切る。筋肉は裏切らない。

2022/02/16 22:53

病院選び

アラサーになって歳を感じる出来事がありました。 月曜日朝、右の背中（肩骨あたり）に激痛が走り どうにも肩が上がらない状態に！ 急遽有給を取って整形外科に行ったのですが 注射を打たれたり局所的に体を

2022/02/16 20:52

デッドリフトを極める！正しいやり方とポイントをご紹介！

「デッドリフトって難しそうだけど一度やってみたい」 「デッドリフトの正しいやり方やコツを知ってトレーニングメニューに入れ

2022/02/12 17:02

プロテインは要る！強い体をつくる為にたどり着いたプロテイン – バッキバキのサイクリスト脚になりたい

ロードバイクを趣味としてより楽しむにあたり、筋肉をつけたいなと思い色々検索していた時期がありました。だいたい全部良さげなこと書いているので、結局どれがいいのか判断つかなかったです。 で、知人に栄養師女子がいたので理屈聞いた上で今は同じものを

2022/02/08 14:18