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スタティック(静的)ストレッチのポイントについて

こんにちは 以前、ストレッチの種類(運動前)について紹介をさせて頂きました。 ptfight.hatenablog.com 今回はスタティックストレッチを行うにあたってのポイントを紹介させていただきます。 これを知ることでどれぐらいの強さ、時間、意識することについて言われているのかがわかります。 ①強さについて 文献では軽く突っ張るぐらいとか、痛みのない範囲での突っ張り具合と表現されています。 最近の学会発表では軽い痛みぐらいでも効果的との発表もありました。 そのため、あまり痛まない程度に行い、痛みがなければ筋肉の伸張感を感じたところで行うのがいいと思われます。 ②時間について 文献では数秒以…

2025/03/18 11:39

かかとのカサカサ解消！痛みを改善するクリームケアの魅力と効果的な方法

寒くなり始めてからスネのカサカサと痒みに続いてかかとがカサカサで痛くて歩くときも最初は乾燥が原因だと思ってませんでした。 クリームすごい‼︎ ちなみに無印良品の敏感肌用うるおいボディーミルクを使ってます。 「かかとがカサカサして痛い！」そん

2024/12/26 01:12

レチノールでエイジングケア

おはようございます！ キャリアコンサルタントの江藤セツ子です。自分らしい生き方や働き方を見つけていきましょう。  秋の深まりと共に乾燥によるエイジングサインが…

2024/10/21 17:31

電磁波対策に”ブラックアイをコンセントに貼る”

 丸ちゃんさん ブラックアイの紹介記事どうもありがとうございましたリブログさせて頂きました  電磁波対策に”ブラックアイをコンセントに貼る”    実際に使っ…

2024/07/25 05:45

あなたが【成長する】たった2つのポイント_韋編三絶(いへんさんぜつ)ノススメ

学習や部活など、何かを身につけるための唯一効果的な方法は「繰り返し」「継続」することです。本稿では人が社会性を習得する過程や、昔から言われる繰り返しと継続の大切さを紹介し、これが今の高校生にも通じる、ということ。さらに忘却曲線と学習曲線から効果的な成長についてを検証します。

2024/07/09 22:35

ダイエット中でもOK！ 美容や健康に効果的なチョコレートの食べ方

こんにちは。ごきげん美人育成コーチの浅見美菜子です。 あなたはチョコレートが好きですか？甘くて、ちょっと苦いけど、食べるとホッとする。チョコレートが好きな人は多いと思います。（ちなみに私も大好き！） チョコレートに美容や健康効果があると聞い

2024/06/21 22:07

ボーナスの賢い使い方を考える 浪費を抑えコスパ良く貴重な資金を活用

6月は、多くの人がボーナスを手にする時期です。浪費しがちですが、インフレが続く今だからこそ、慎重な活用を考えたいです。 今回は、ボーナスの賢い使い方について、投資や節約の視点から考えてみます。 ボーナスの使い道：浪費に注意 6月は多くの企業

2024/06/02 11:11

少年サッカーの成功への道！効果的なコーチング方法と親のサポート

サッカーは世界中で愛されているスポーツであり、多くの子供たちが夢中になるものです。少年サッカーのコーチングは、子供たちの健全な成長とスキルの向上をサポートするために極めて重要な役割を果たします。このブログでは、少年サッカーのコーチングの重要性やダメコーチの特徴などを解説し、地域や文化に合わせたコーチング方法と親のサポートや協力の重要性にも触れていきます。サッカーを愛する子供たちやその指導者の方々にとって、役立つ情報が満載です。どうぞお楽しみください。

2024/01/17 20:20

寝正月だった人にタバタ式で筋トレのススメ

初回投稿日：2020/01/04/222848 タバタ式トレーニング。ご存知ですか？ 立命館大学の田畑泉教授が考案したトレーニング方法で、有酸素運動と無酸素運動を組み合わせて効率的かつ効果的に行う筋トレの方法です。 特徴的なのは、短時間で効果が期待できることと毎日する必要がないことです。また、トレーニングの内容も個人に合わせて自由に組み合わせることができるのも珍しいところでしょう。 通常、トレーニングは毎日行わなければ効果が得られない。また、折角一定の効果が認められていても、休んだ途端、振出しに戻るというのがトレーニングの厳しさですが、タバタ式ではそれがないのです。 個人差はあるでしょうが、一…

2024/01/04 21:36

若きサッカー選手を育てる！効果的コーチングの極意と注意点

少年サッカーのコーチングは、若い選手たちが技術とチームワークを養い、試合で活躍できるようサポートするクリティカルな要素です。このブログでは、試合前・試合後のミーティングやコーチングのポイント、子どもたちの成長をサポートする方法、ダメコーチの特徴と改善方法について解説し、あなたが最高のコーチになるお手伝いをします。これらの知識を活用し、選手たちが自信に満ちたスポーツマンへと成長するお手伝いをしましょう。

2023/12/13 22:08

キャリア成功のための完全ガイド – 効果的な計画、スキルアップ、ネットワーキング戦略

成功への道を切り開くための実践的なアドバイス。効果的なキャリア計画の立て方、スキルアップの方法、ネットワーキングの秘訣を詳しく解説します。

2023/12/06 21:58

小学生キーパー必見！効果的な練習方法で成長を加速しよう！

サッカーはチームスポーツの醍醐味を堪能できるスポーツであり、特にゴールキーパーはその中でも重要なポジションを担っています。これから小学生のお子さんを対象に、キーパーとしての成長や練習方法について解説していきます。ゴールキーパーとしての基本技術やクラムジー期を乗り越えるためのトレーニング方法などを学び、お子さんのサッカー人生が充実したものになるようサポートしましょう。

2023/12/03 19:10

小学生のサッカー上達への道！効果的な練習メニューで基本技術を身につけよう

サッカーは、子供たちにとって楽しみながら運動をするだけでなく、友情やチームワークなどの大切な価値観を学べるスポーツです。しかし、小学生にはまだ基本技術が身についていないため、効果的な練習メニューが求められます。この記事では、小学生向けのサッカー練習メニューの必要性や、練習時間の目安、効果的なトレーニング方法などを紹介していきます。親子で一緒に取り組める練習方法もご紹介するので、これからサッカーを始める子供たちや、サッカーを上達させたいと考えている子供たちにぜひ参考にしていただければと思います。

2023/12/03 19:09

視力回復のための効果的な方法

良好な視力は私たちの日常生活において重要な役割を果たしていますが、現代のデジタルな生活スタイルや長時間のスクリーン時間により、視力の問題を抱える人が増えています。幸いなことに、いくつかの効果的な方法を実践す…

2023/05/25 10:37

日焼け止めの効果的な使い方

日焼け止めは、正しく使わないと本来の効果を発揮しきれません。この記事では、日焼け止めの効果的な塗り方と、やってはいけないNGな使い方を紹介します。日焼け止めの効果的な塗り方日焼け止めを塗るときの一番の注意点は、塗れてないところをつくらないこ

2023/03/10 13:15

「時間に換算する」習慣を身につける

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 家事や決まった仕事の処理時間、把握しているでしょうか。 優先順位をつけても、その…

2023/02/09 16:25

納豆トーストや納豆ごはんでは納豆の栄養は摂れないって本当⁉効果的な食べ方とは

納豆はそのまま食べてもおいしい栄養満点な日本の伝統食。私は納豆トーストが大好きなのですが、納豆トーストにすると…

2023/01/31 16:35

ダイエットに効果的な筋トレは？何をすればいい？

この記事では、「ダイエットに効果的な筋トレ」について紹介しよう！筋トレにダイエット効果は本当にあるの？筋トレは、ダイエットに有効な方法のひとつとされている。筋トレは、筋肉を増やすことで、基礎代謝を上げ、カロリーを消費することができる。また、

2023/01/26 20:55

【ヤーマンLEDスチーム美顔器】スチーマーは効果ある？ズボラ主婦が3ヶ月続けた結果！使用感レビュー♪

みなさんこんにちは☺️MEKOママ(＠tenten1080)です。 美容器具、何か使っていますか？そして肌悩み、ありますか？ 肌のざらつき、ごわつき、乾燥小じわ。毛穴の詰ま

2022/12/22 15:48

広告を効果的に打ちたい2022.12.12

広告の力は非常に大きいと思っている。自分の持つ利胃液に対して過度に広告費を使うと財政が厳しくなるのは当然だから…

2022/12/12 11:49

アンチエイジングならクルミ2022.4.24

私の「NEWライフスタイル」のポイントでも大きいウェイトを占めているのが、小腹が空いたときに1日20gクルミを…

2022/04/25 08:28