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ヨガには、血行促進効果があるのをご存知でしょうか。 ヨガのポーズや呼吸法は、自律神経を整えます。 ヨガで体の血流が良くなると、手足の末端部分が温まります。 血液は、酸素と栄養を細胞に運んでいます。 毛細血管に流…
皆さんは寝る前に何を飲んでいますか?何も飲んでいない、という方はもったいありません。寝る前に飲むものによって、睡眠の質を向上させることも可能です!今回は寝る前に飲むべきものについて5つご紹介しています。どれも睡眠の質を上げるにはもってこいの
【カフェインで目覚めすっきり!】カフェインが睡眠に与える影響とは?
カフェインは睡眠にとって悪いものである、という認識の方が大きいかもしれません。カフェインを摂取して夜眠れなくなった、という経験をしたことがある方も少なくないと思います。しかし、カフェインは摂取するタイミングを見誤らなければ<大きな強い味方>