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どうもみなさんこんにちは!呼吸リハ1番、最後の負荷で今やっています(*´-`)まず最初は1番であまり体を丸めずにやっていました。当然それでも苦しく( ´△`)なのでその負荷で息が苦しくなくなるまで毎日左右10回ずつやりました😊①0番10分②右向きで背中を丸めず10回③左向
どうもみなさんこんにちは!さて、みなさんお困りの脳疲労。わたしの対策方法載せておきます…!と言っても特に何か特別なことはしていないはず………?冷やし方は尋常じゃないかもしれない🤣まず使っているアイテムから!症状緩和用アイスノン枕アイスノン額用アイスノン冷
どうもみなさんこんにちは(*´-`)やーーーーーーっと待望のものが届いたので!!!!!!特に特別なものではないんですけど(*ノω・*)テヘいや、最近通院用のバッグが重くて重くてですね…ショルダー型使ってたんですけど、片方の肩にかかる重力がもう…( ´△`)さらに病院で横
どうもみなさんこんにちは!筋肉の鈍痛…これまた辛いですよね🥲背中と肺は悶絶するなーと思ってます。ということで、痛み対策です注意線維筋痛症や通常の筋肉痛の対策ではないです線維筋痛症とは痛みが別だと思っていますでは!①そもそも筋肉の限界を知るこれは失敗を積み
どうもみなさんこんにちは!以前書いた時は、ME/CFSで使っているお薬のみを掲載したのですが…………睡眠や鬱で悩んでる方が多いので。今まで飲んできた鬱に効く薬や睡眠薬の感想を書いていきたいと思います。あくまで参考になれば。◇睡眠に効く薬◇現在服用中ブロチゾラムO
どうもみなさんこんにちは!さて。今回………残念すぎることが…………呼吸リハ…………一時後退です😭😭😭ここ最近、無理して買い物で歩き回った結果、肺を使いすぎたのかおそらく呼吸筋疲労が出てしまっていまして。肺が自発的に膨らまないわ痛んだりするわ息苦しいわなか
どうもみなさんこんにちは!少し前から筋肉の鈍痛が起きるようになりまして。その対策としてアミノバイタル(トロフィー)を飲むようになりました…!商品はこちらです引用:ツルハ公式オンラインストアこんな感じのパッケージ。お値段かわいくない…こちらは公式ストアから持っ
どうもみなさんこんにちは!無事に情報まとめの記事が一旦出来上がりました✨ご協力くださった皆さん本当にありがとうございますm(_ _)mあくまでわたしのは簡易版かつMECFSの外部からの読者さんもTwitter等の情報に触れられるようにと考えたものなので、おおそれたものではな
こんにちは!こちらは慢性疲労症候群に関するさまざまな情報が載っているサイトや、SNSでの情報などをまとめたものです。もちろんコロナ後遺症、ワクチン後遺症にも適応があるのでぜひ参考にしてください。PS値について慢性疲労症候群やコロナ後遺症などを多数見ている平畑
どうもみなさんこんにちは!!!今日はなかなか記事にできてなかった11月上旬のとあることを。美容室に行って髪の毛切ってきたんです😆😆🥲実はちょっと勇気を出して切ったので、しばらくちょっとブルーになってたり。ようやく受け入れられた気がしたので、年の瀬に区切りと
みなさんあけましておめでとうございます!!!!!!!!!今年もよろしくお願いします(*´-`)さて。新年も明けてちょうどいいので、今後の方針と目標の話を。まずは通院。漢方内科→2〜4週間に1度ペインクリニック→2ヶ月に1度心療内科→1ヶ月に1度Bスポット→中止これでや
こんにちは!今回は治療院探しや支援探しに役立つ情報を掲載するまとめページを作りました。Bスポット療法を行っている医療機関こちらから検索することができますまた「Bスポット療法」「耳鼻科」「地域名」の検索キーワードでも出てくる可能性があると思います。訪問鍼治療
どうもみなさんこんにちは(*´-`)本当は昨日も日記をあげる予定だったのに(´・ε・`)夜7時?8時?から朝6時まで寝ちゃって、あまり書く時間がなかった _( _´ω`)_ペショでも11時間くらい寝たからか、とってもスッキリ起きられました。睡眠めっちゃ大事ですね(-∀-`;)で、
こんにちは!みなさんは認知行動療法をご存知でしょうか!わりと新しい精神療法でして鬱だけでなくさまざまな精神疾患に有用だとされています。まず、認知行動療法とはなにか!それは認知療法・認知行動療法は、認知に働きかけて気持ちを楽にする精神療法(心理療法)の一種で
こんにちは!はるです( ¨̮ )さて、不眠でお困りの方はわりといらっしゃるのではないでしょうか。今回はまず睡眠の簡単な仕組みそしてそれに基づいた良質な睡眠に繋がる行動などをまとめていきたいと思います☺️まず睡眠は基本的に人間に元々備わっている「概日リズム」1
どうもみなさんこんにちは😃なんかちょっと暑いな、って思ったら、今日は暑いんですね(-∀-`;)長袖長ズボンのパジャマ、暑い(-∀-`;)でも着替えるのはめんどいので限界まではこのまま…どうせ昼だけだし!先週の金曜日に最後の力を振り絞って簡単な掃除をしてから、しばら
どうもみなさんこんにちは!今回は大学生活をどのように送っていたかをお送りします…なんのために…だろう…?w参考になるわけがないと言うか参考にしないで欲しい、本当にどうしても休めない人向け…( ꒪⌓꒪)?いや、休んで…?( ꒪⌓꒪)とは言え何かしらの役には
どうもみなさんこんにちは!スマホいじらない間、頭の中で色々なことを考えるから日記のネタにならないかなーって思うこの頃カテゴリで作ろうかな、笑5日に頑張って片付けをしたついでにようやく追加のお薬ケースを作ることができました✌️100均の良き大きさのボックスと100
どうもみなさんこんにちは!今回は今までの歴史です。(2022年10月4日時点)と言ってもあまり情報にはならないと思いますが…もしかして私って………?ってひとの参考になるかもしれないので書きます。あと病院で説明する時に使える気がするのでww←※ものすごく長いので注意し
情報書き残し1本目!まずは1番参考になりそうなお薬について書こうと思います。実は私の主治医は慢性疲労症候群の専門医ではないです。とある事情でたまたま私のような症状の人が来やすいので対症療法をしてくださっています。ですがかなり効いたお薬も多かったので書き記し
はじめまして!はると申します( ¨̮ )この度闘病記録&情報などを書き残すためにブログを始めることにしました。まだ診断はされてないものの、主治医にはそれと同じ症状だよね☆と言われております診断を下せない理由がありまして。仕方ない。近々専門病院に行く算段をつけ
どうもみなさんこんにちは!さっくりと病状説明はしておきます…!もしかして…?と思った方は参考にm(_ _)mもうすでになっている人にはあまり情報はないかもです(-∀-`;)あ、でも病状の回復や悪化の軌跡も書くので参考にはなるかも!♢現在の症状(2022年5月末〜)♢頭痛、倦
どうもみなさんこんにちは!さて今回は現状の日常生活について。日々工夫してることなども書いていきます。いっきまーす!まずは1日のタイムテーブルから!1:00 起床(wwwww)〜途中眠くなったら寝る〜8:00 朝食作り&朝食〜昼寝したりしなかったり〜13:00 昼食作り&昼食〜昼寝
どうも皆さんこんにちは(*´-`)たまには日記〜金曜からの体調は良くなってまいりました\(^o^)/寝ててもしんどいのは減ったかな!ただものすごく疲れやすいので、行動には気をつけないと:( ;´꒳`;):もうね、最近ね、家の不具合がやばい。築15年なのもあるんだろうけど…管
CFS(Clinical Frailty Scale:臨床虚弱尺度)
簡便なフレイル評価「CFS:臨床虚弱尺度」について、評価方法や特徴、有用性をお伝えしています。フレイルの概念、J-CHS基準についても一部記載しています。ぜひ参考にしてみてください。