ハッシュタグ記事一覧

雨の日でも自宅で有酸素運動：ジャンプしないおすすめトレーニング方法

雨の日でも自宅でできる静かな有酸素運動の方法を紹介。ステップ運動やピラティスなど、騒音を気にせず心身の健康を保つヒントが満載です。

2024/05/19 13:09

ランニングを始めて約9ヶ月目の成果

ランニングを始めて約9ヶ月が経ちました。 今回は9ヶ月でどのように変化したかをお伝えしたいと思います。 始めたきっかけ 30代後半にもなると代謝も落ち、脂肪もなかなか落ちません。 何も運動しないとただただ太っていくと思いました。 それと、体

2024/05/09 10:04

HIITは驚異的なメリットがありすぎるについて

皆さん、おはようございますいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 糖質制限プログラム「NOSH - ナッシ

2024/05/07 10:12

HIITの具体的なやり方について

皆さん、おはようございますいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ NMN サプリメント 18000㎎ （1

2024/05/07 10:11

世界一効率がいい最高の運動について

皆さん、おはようございますいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ なので、今回からの記事を通して私と一緒に

2024/05/07 10:11

けん玉の効果は？運動効果も

けん玉は、いつでもどこでも気軽にできますし、子供から大人まであらゆる年齢の方が楽しめます。 けん玉は、単に楽しいというだけではありません。 全身を使うけん玉には、運動効果だけではなく、様々な効果が期待できます。 今回は、けん玉の効果について

2024/04/30 13:16

スッキリ起きれた

天気で体調が左右されるアラサー女子です。私のプロフィールは過去の記事で紹介してます。私のプロフィールプロフィール一人暮らし節約ブログです。【mioのお金と生活…

2024/04/23 11:33

夫が隠し持っていたスタンガンのようなものが活躍

「最近、握力が落ちた、、」 と話したら、夫が自分の部屋から こんな物を出してきました。スタンガンでしょうか一瞬そう見えましたが、違いました。握力鍛える筋トレ…

2024/04/16 16:33

見つかった＾＾

踏み台昇降や筋トレ時に足首に巻いている、ダイソーの手・足首兼用ウエイト500g（1組で440円）。先日、マジックテープのゴミ取りをして、まだしばらくは使えそうだとは思ったものの、触ってみるとけっこう固..

2024/04/13 22:52

【ﾒﾆｴｰﾙ病】今現在の私の運動のルーティンは…

メニエール病は、 ＝寝てても薬を飲んでも治らない＝ と言われている。 実際、薬を飲んで良くなったという話はあまり聞かないかな。 (良くなったと言ってる人は、ものすごく初期だったのかそもそもメニエールで

2024/04/11 15:21

健康のため 毎日 1万歩 最近継続が怪しい 3月の状況を振り返る JAL WELLNESS&TRAVEL も活用

シンプルな健康管理として、毎日 歩くことを心がけているのですが、最近 出不精になってきてしまいました。 すでに4月も三分の一を過ぎようとしてますが、3月の状況を振り返り、見直しをしたいと思います。 3月の結果 AppleWatchさえ装着し

2024/04/07 11:42

人生楽しんでごめんww 祭り開催中。【4月5日：今日の運動】

どうもこんばんは、100kgババァよ。なかなか体重が落ちないから、動くわ 今までも タビワダンス / tabiwadance さんの動画にはお世話になっている…

2024/04/05 23:48

有酸素運動と無酸素運動

前回、ミトコンドリアが作り出すATP（アデノシン三リン酸）というエネルギー分子が、全生物の生命活動に必要なものであることを書きました。 ATPは、安静時から筋に蓄えられており、急な運動時にもすぐに使えるようになっていますが、蓄えられている量には限りがあり、すぐに枯渇して...

2024/03/29 10:43

体脂肪を減らすには

体脂肪を減らすには,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2024/03/27 07:19

ババァ撃沈、王家の谷で眠る。【3月24日：今日の運動】

どうもこんにちは、100kgババァよ。 昨日はカレー、チーズはんぺんフライ。今朝、残ったカレーでカレードリア。 案の定、少し体重戻ってたわ。調子にのりすぎたわ…

2024/03/24 19:08

運動不足解消にエアロバイク（ミニ）

いつもお世話になってるゴッドハンド先生から、「ド魔女さん、今のうちに何とかしないと」っと言われてる事が。そう。。むっちむちぃぶよんぶよん肉がついた下半身🐷🐷🐷うぬぅ。。引き締め運動皆無のグータラだからさぁ～～～先生は「ウォーキング」か「水泳」を勧めたけど、筋金入りのズボラ～ゆえ続く気がしない💦（過去に、ジムを辞めた経験2回あり）でも、見苦しい体型だと自覚してるので、室内で、ながら運動ができるエアロバイク（自転車漕ぎ）を買ってみる事に。これなら天候も関係ないし、TV見ながらもできるし、眩暈がおきても心配ないしジャーン！場所をとらないミニタイプにしました。組み立ては簡単で、マットもついてます。見やすいモニター傾斜は3段階に変更できます負荷は8段階に変更できるよ腕を鍛えたい時は手でも焦げるデスワ～ソファや椅子は...運動不足解消にエアロバイク（ミニ）

2024/03/20 22:08

室内・自宅でできる挫折しない簡単オススメ有酸素運動

これまで家用ミニトランポリン、自転車、ウォーキング、家の周辺短距離ランをやってましたが全て続かずでした特に屋外でしか出来ないのは続きませんね天候や気温に左右されるし、こちらでは雪も降りますかといってジムに行くのもお金も時間もかかります 踏み

2024/03/19 01:40

クロストレーナーの威力について

「クロストレーナーの威力について」娘が通っているジムのトレーナーは、ガチガチのボディビルダーで、最近身体を絞る時はクロストレーナーを多用していると言う。まだク…

2024/03/14 22:32

東京卓球選手権大会出場して来ました～(^^)/・前編

クルマ♪売り買いおトク！！カーセブン広島大州店☆劇場☆ 「くるまややまちゃん」日記カーセンサーNETも随時更新中！＾＾！ お疲れ様です 3月期末の忙しい中、皆さん如何お過ごしでしょうか～ 私はこのク

2024/03/09 23:35

話題の「呼吸筋」を鍛える『エアロフィット』を使ってみた！！（レビュー）

「呼吸筋」を鍛えることができる『エアロフィット』を使ってみた感想をレビューさせていただきます。

2024/03/01 20:28

東海道 街道を歩く その9 歴史を訪ねる シニアの健康ウォーキング 二宮→小田原

東海道 その9 二宮→小田原 東海道その9は、二宮→小田原を歩きます。距離は24,9Km、所要時間は6：36時東海道 その9 二宮→小田原 東海道その9は、二宮→小田原を歩きます。距離は24,9Km、所要時間は6：36時

2024/02/28 06:42

無酸素運動について

皆さん、おはようございますいつも、ご覧頂いてありがとうございます^^ 例えば週に2回は筋トレをし週に2回はラン

2024/02/23 15:37

東海道 街道を歩く その8 歴史を訪ねる シニアの健康ウォーキング 平塚→二宮

東海道 その8 平塚→二宮 東海道その8は、平塚→二宮を歩きます。距離は17,1Km、所要時間は4：51時間 東海道 その8 平塚→二宮 東海道その8は、平塚→二宮を歩きます。距離は17,1Km、所要時間は4：51時間

2024/02/14 06:36

＜筋トレ＞93歳アスリートの体力は40代 ～70代から始めた日課の筋トレで若い体力を獲得～

数日前のネット記事「93歳のアスリート、体力は40代に匹敵…彼の日課を分析してわかった長寿の秘訣6つ」93歳アスリート、“筋トレで加齢による体力低下を防げる”という僕の持論を実証してくれた様な人物だ。 しかもその筋トレは73歳頃から始めたのだそうだ。筋トレをしなが

2024/02/11 13:11

最速でお腹の脂肪を落とす方法

最速でお腹の脂肪を最速で落とす方法をご紹介！脂肪燃焼工程や研究結果を元に、効果的な運動方法を解説します。ダイエットしている人必見です。

2024/02/01 10:43

最速で痩せる有酸素運動の効果とオススメの方法

2024/01/30 11:58

新型コロナ感染記録ーランニング再開ー

新型コロナ感染 1月14日の夕方に8歳の長男が39度の発熱。 休日当番の病院でインフルエンザと新型コロナの検査をしたところ、新型コロナ陽性。 高熱と頭痛でかなりきつそうで、いつもの元気が全くなく、ずっと寝ていました。 私は濃厚接触者となり、

2024/01/25 13:23

まだまだランニングは続く…

久しぶりにブログを書いています。 パンデミックが始まって以来（2020年） もう4年が過ぎたんです。 時の過ぎるのは速いですね！ 私はコロナにはかかったことないのです。 旦那はかかりましたが 私は大丈夫でした。 我が家に住み込んでいる娘とフィアンセも かかりましたが、私は大...

2024/01/22 15:36

健康寿命を考えてみる・・・アンチエイジングへの挑戦

きっかけは同窓会、同級生なのに見た目に大きな開きがあることに驚かされます。 何が違うのか？いつまでも健康で若くきっかけは同窓会、同級生なのに見た目に大きな開きがあることに驚かされます。 何が違うのか？いつまでも健康で若く

2024/01/21 11:32

弱音を吐く

30分間の有酸素運動ですがまず、10分間に変更しました。徐々に徐々に頑張りたいと思います。と、言うのも右肩が最近痛いんですよね（涙）もう、弱音。孫にミルクをあげているとつるんです…張る感じも。病院に行く程でも無いんですがもどかしい状態です。病院へ行く基準って

2024/01/18 07:32

2024年の日課は母とおしゃべりしながらのウォーキング

こんにちは。こももです。 今年の初めから母みっちゃんと一緒に毎日1時間ほどウォーキングをしています。 ウォーキ

2024/01/18 01:09

初心者ランナーのための究極の10km完走ガイド：効果的なステップで目指せランニングの達成感！

ランニングを2023年の7月に始めて半年！ 10kmの距離を休むことなく初めて完走できたので、それまでにしてきたことを紹介します。 習慣化する 私は週に2,3回のペースでランニングをしています。 仕事が休みの日はほぼ毎朝走っています。 ただ

2024/01/15 15:34

【複製】ダイエット日記269 夜の有酸素運動

こんばんは夕方雷雨になりジョギング出来ず…3回もブログ更新してしまった朝『朝のウォーキング』おはようございます娘を駅まで送りがてらウォーキング。最近たるんでる…

2024/01/14 14:35

腹筋の縦線を1ヶ月で復活させる！

おつかれさまです。 「正月太り」なんて言葉がありますが、 わたしは、 正月が来る前に太りました！ 3ヶ月でドーンッ！ これで正月を迎えたらどうなるんだ！ ということで、12月からトレーニングを開始。 ここまでしぼりました！ 興味があったら続きをどうぞ！ 食欲の秋太り やったこと 有酸素運動 内容 有酸素運動で筋肉が落ちる？ 腹筋運動 内容 腹筋運動は必要ない？ 食事制限 内容 適切な食事とは？ 体脂肪率について ◯◯％で縦線が出る 脂肪より筋肉のほうが重い 継続のポイント 体重計に乗らない タイトなジーンズにねじ込む 0-100思考をやめる まとめ 最後に 食欲の秋太り 2022年12月は、ウ…

2024/01/10 12:22

効果的な持久力向上トレーニング：体力増強で健康的な体へ

年齢とともに、どんどん体力がなくなってきます。 子供と公園で少し鬼ごっこをしただけでも息が上がり、なかなかずっとは動けないです。 そこで私は持久力をつけてもっと動けるようになりたい。もっと健康な体でありたい。 と思い、持久力を鍛えるために

2024/01/09 18:12

朝のランニングを習慣にするための5つの効果的なコツ

朝のランニングは新鮮な空気を吸いながら、エネルギーを充填し、一日を前向きに始める絶好の機会です。 身体の新陳代謝が活発になり、仕事や学業にも良い影響を与えます。 また、朝日を浴びるとセロトニンが分泌され、心身をリラックスすることができます。

2024/01/05 18:01

脂肪を燃焼させる最強の組み合わせ！太りにくい体へ

脂肪を燃焼させる方法はたくさんあると思いますが、そのなかでも私が一番おすすめしたいのが ランニング(有酸素)✖️筋トレ(無酸素) です。 余分な脂肪を落として、太りにくい体にすることができます。 ランニング メリット 心肺機能が向上し疲れに

2024/01/04 16:40

目に見える効果はモチベーションが上がる

だいぶ慣れてきたし、股関節の痛みも収まった。ちょうど区切りもいい時期だし、リュックを洗うために重石の出し入れも必要、という訳で。正月太り対策を兼ねて、踏み台昇降時にリュックに入れて背負っているおもりを..

2024/01/02 21:51

ランニングウェア

2023/12/23 18:01

朝活＆有酸素運動：健康的なライフスタイルを手に入れる方法

朝活とは早朝に活動することです。 私は朝活でランニング(有酸素運動)をしています。適度な運動は体に良いとされています。 運動不足になると、体力や筋力の低下、肥満になるなど、さまざまな影響が出てしまいます。 私の場合、体力、脚の筋力はもちろん

2023/12/21 10:32

勝ち組の習慣【頑丈な身体をつくろう】

私は今アラフォーだ。 これから子どもの手が離れる50代前半からが私の人生の本番だと思っている。 人生の土台とはなにか。 それはお金ではない。 それは健康で頑丈な身体。 40を超えてきたら日頃の積み重ねがもろに体調に影響してくる。 そこで、健康でいられる為にはどうしたらいいか。 そこには3つの大きな柱がある。 ・規則正しい十分な睡眠時間 夜ふかしなどをせずに質の良い睡眠を7時間は取りたいところ。 睡眠の質などはスマートウォッチなどで計測可 ・運動習慣を身につける 週に2〜3日くらいは筋トレを中心とした運動習慣を身につける。 筋肉は財産です。 ・正しい食事習慣 偏った栄養のものではなくて、しっかり…

2023/12/19 22:05

筋トレと有酸素運動の違い

筋トレと有酸素運動。 どちらも継続していたら体重は落とすことができる。 2つは質の違うトレーニングなので、どちらもバランスよく行うことが大切。 筋トレ8割有酸素2割くらいの割合がちょうどよい割合。 筋トレはストック型の運動。 実は消費カロリー自体は少なくすぐには体重が落ちることはない。 しかし、筋トレにより筋力をつけることにより基礎代謝が上がっていき、太りにくい身体を作ることができる。 たいして有酸素運動はフロー型の運動。 その運動自体が消費カロリーが大きくて、体重減少にたいして即効性がある。 しかし、注意が必要なのは、有酸素運動の代表格のランニングをあまりやりすぎると体脂肪の燃焼だけにとどま…

2023/12/19 22:05

認知症を避けるための生活習慣

 認知症になりたくない老後の望みは、元気で 気ままな生活を送ること、認知症にならずに生きること、苦しまず、最期は「ありがとう」という気持ちを持って死ねること。…

2023/12/19 05:59

秋晴れの日にバス停で

久しぶりの秋 晴れ今日は、久しぶりに雲ひとつない秋晴れです。思い立って、買い物に出かけることにしました。特に、これと言って買い物は必要なかったのですが、洗濯を…

2023/12/06 18:37

どうでも日記 サイクリングと腸活動。

ルークナムのブログにお寄り頂きましたみなさま、こんばんは。偶然来ちゃった方も、いつも来て頂いているルークナムマニアの方も、ご縁に有難うです。 どうでもルークナ…

2023/12/06 00:10

汗をかかない時期だからこそ / シャワーと足湯でポカポカ

汗をかかない時期だからこそ 気温がぐっと下がったこの時期 激しく動くか運動でもしない限り、汗っかきの私でさえも汗が出ない。 出勤前の今朝 天気が良かったので散歩がてら近くのATMへ通帳記入に 何かのついでの時でも良さげだったが、散歩がメイン

2023/11/29 01:43

【ダイエット】『ながら運動』だから続けられる！超コンパクトなルームバイクでおうちエクササイズ！-PR-

今日は、お気に入りのダイエット器具をご紹介します。リビングで座ったままエクササイズできるから、続けることができる！とってもコンパクトで、部屋にとけこむルームバイクです。#無理しないダイエット ブログ村ハッシュタグ『部屋にとけこむ、だから続く』をコンセプトに

2023/11/27 09:22

ウォーキングの驚くべき効果！がん、認知症、糖尿病に効く最新研究とは？

ウォーキングが健康の鍵！がん、認知症、糖尿病に対する効果的な運動とは？ ウォーキングは、多くの人にとって手軽で…

2023/11/26 21:41

自宅で有酸素運動 ルームランナーでモテボディを目指そう

忙しい生活や外部環境の制約からくる運動不足が深刻な課題となっています。しかし、そんな中でも健康維持を心がける方々にとって、ホームフィットネス機器は重要な存在となっています。その中でも注目されているのが、革新的なデザインと機能を兼ね備えた「ルームランナー」です。

2023/11/23 18:53

基礎代謝アップ＝美肌効果？基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法！

基礎代謝強化で美肌を手に入れる方法 健康やダイエットに関心がある方なら、一度は耳にしたことがあるでしょう「基礎…

2023/11/19 18:03