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ここ1ヵ月、米の摂取量を4～5割減らして ボクサーがやるパンチ連打トレ、バレエ式のトレ2種を それぞれ1日3セットずつ続けたところ・・・ 約2週間で1.5kg体重が減り ウエスト周りも少しすっきりしたかと。 パンチ連打トレは、ジャブ30秒、アッパー30秒で1分。 3分やって1セット。 これをなるべく毎日3セットやるようにはしてる。 MAX10分間ぶっ通しでやった事も(笑) で、先週からはパ…
あ～暑っついわ～！ 最近ゴロフキン式前腕トレは やる時は・・・ 10kgのダンベルで70回 15kgのダンベルで30回やってるんだけど 前は週に2～3回やってたんだけど 筋肉量が増えて余計に体重が増えそうなのと ここんとこ真夏の暑さで週1回ペースになってる。 アスファルトでやる拳立ても 雨やら暑さで最近サボってます(苦笑) そのかわり・・・！ 今まで無酸素運動ばっかやってたから 有酸…
