トレーニング14

あ～暑っついわ～！ 最近ゴロフキン式前腕トレは やる時は・・・ 10kgのダンベルで70回 15kgのダンベルで30回やってるんだけど 前は週に2～3回やってたんだけど 筋肉量が増えて余計に体重が増えそうなのと ここんとこ真夏の暑さで週1回ペースになってる。 アスファルトでやる拳立ても 雨やら暑さで最近サボってます(苦笑) そのかわり・・・！ 今まで無酸素運動ばっかやってたから 有酸…

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