メインカテゴリーを選択しなおす
こんばんは🌙😃❗️ 今日も1日お疲れ様でした😅 今宵✨東区スポーツセンターでの水曜日練習会🎾にお邪魔しました🎵 クラブチームの垣根を越え、 フィフティの猛者は4人(^o^)/ 総勢8人が賑やかに練習🎾しま
こんばんは😃🌃 今日も1日お疲れ様でした😅 金曜日、土日が休日の方々には｢花金✨｣と呼ばれますが、 僕らは土日が勝負の仕事ですので、 朝から展示場の🚙を洗車して、 クタクタ😣💦💦💦で挑む練習🎾は、 心
こんばんは🌙😃❗️ 今日も1日お疲れ様でした😅 木曜日の🌙✨夜はヨシダTTS🎾で練習します🎵 どんなに仕事が忙しくても😅 どんなに仕事で疲れてても💦 どんなに仕事でテンパっても💧 ラケット🎾を振り回し
腰痛解消！簡単ストレッチ Tips To Relieve Back Pain
パソコンやスマホを見る時間が長くて起こりがちな肩こりや腰痛。今回は特に腰痛解消の軽い運動です。在宅勤務を英語でwork from home。腰痛を英語で(lower)back pain。超簡単なストレッチで……
こんばんは🌙😃❗️ 今日も1日お疲れ様でした😅 今日から通常業務になりました😅 そして最近あれやこれやでなかなか行けてなかった 水曜日練習会🎾に久しぶりに参加しました🎵 奇しくも本日、人間ドックがあ
こんにちは、どりーです。 さて、夏季休業が終わって仕事が再開されました。 とはいえ、大学はまだまだ夏休み期間なので私の職場は週1日のシフト出勤が継続中です。（ありがたいです） どりーはこんな人 2017年から大学事務（派遣、嘱託）をしています2児の母（大学生）で、子育て卒業間近です5年間シカゴに家族で滞在していました（駐在生活）ちょっとだけ英語ができます物忘れがひどい というわけで、ますます在宅勤務＝運動不足なわけですので、例のほらエアロバイクで有酸素運動をがんばっています。 ダークハル がんばらない「ながら有酸素運動」ね。 （ややこしいな） エアロバイク有酸素運動がおすすめな人《私》 ・膝や…
ジョギングはダイエットに効果的なのは自分の体で体験済みですが、有酸素運動に「縄跳び」を加えると、ものすごいダイエット効果がある事が分かりました。 自身の場合、毎日30分のジョギングでは体脂肪15%あた
【がんばりすぎない】ながら有酸素運動～アラフィフの運動不足解消～
こんにちは、どりーです。 早いもので8月も半分が過ぎましたね。 私の夏休みも残り数日です。 まあ、それでも大学の夏休みの間は在宅勤務が週4日もあるので、毎日一定時間運動することに決めました。 一応、目標はダイエットです。 かつて見たことがない数字が体重計に表示されるのがきっかけです。（笑） どりーはこんな人 2017年から大学事務（派遣、嘱託）をしています2児の母（大学生）で、子育て卒業間近です5年間シカゴに家族で滞在していました（駐在生活）ちょっとだけ英語ができます物忘れがひどい \映画やドラマ、本を読んだりしながら運動するよ/ Amazonプライム30日間無料体験はコチラ やっぱりまずは有…
こんばんは😃🌃 今日も1日お疲れ様でした😅 大会直前のラストスパート🎾 今宵✨も牛田体協へお邪魔しました🎵 ここまで満足に練習🎾出来なかった試合前❗️も なかなか稀ですが😅 今週は何とか1週間に
エアコンが大好きです。昔はそんなに好きではありませんでした。冷やしすぎには反対でした。しかし人間は変わるのです。というか、体感温度には個人差があり、あまり気が…
こんばんは😃🌃 今日も1日お疲れ様でした😅 今宵✨久々に牛田体協🎾にお邪魔しました🎵 色々あって、なかなか満足に練習🎾出来てませんでしたが、 長いブランクから復活した方の上達('_'?) いや、感を取り戻
こんばんは😃🌃 今日も1日お疲れ様でした😅 夏の長期休暇を前に業務煩雑で しかも灼熱地獄が重なり💦 洗車作業は地獄の一丁目❗️ 最近、追い討ちをかけるかのように、 僕の頭上のエアコンが壊れ( ´;ﾟ;∀;ﾟ;)
日に日に増えていく体重とおさらばする為に 義妹さんとジム通いをスタート！！とにかく体が重い。。。。 運動してるときはもちろんだけど 1日に2.5ℓ飲むように先生から言われたので ビックサイズのタンブラー
【トランポリンクッション】1日5分お家で楽しくトレーニング【効果】
トランポリンクッションを購入。ピョンピョン楽しく飛びながらトレーニング＆ダイエットしたい。たった5分飛んだだけなのに汗が出て息があがる！汗が出る！
ダイエットするには筋トレと有酸素運動はどっちがいいか気になる方も多いかと思います。 痩せる方法として「筋トレがいいのか有酸素運動がいいのか」 自身の経験から言えば、「とりあえず痩やせたい！」と言うなら
何もしないと筋肉は減り続ける！サルコペニア予防には｢筋肉貯金｣。毎日｢たんぱく質｣と｢運動｣を意識する
「サルコペニア」という言葉を最近よく聞くようになりました。加齢に伴って、筋肉量が減少し、体の機能が低下することだそうです。年を取るにつれて、筋肉が衰えていくことは、もちろん誰もが知っています。しかし、分かっていても「対策」を何もしていなけれ
ウォーキングのダイエット効果は低すぎる！痩せるのはジョギング
ダイエットが目的でウォーキングする方は多いと思いますが、自身の経験から言えば、ウォーキングだけで痩せるのはかなり難しいかと思います。 自身もウォーキングからダイエットを始めましたが、結果的にはジョギン
ダイエットに効果的な運動方法はいろいろありますが、効果的であればあるほどハードなトレーニングになるかと思います。 「これからダイエットを始めたいけどキツイ運動はあまりやりたくない」という場合は、効果的
運動ダイエットが楽しくなって体脂肪率11%代に突入してしまった
毎朝30分くらいのジョギングと縄跳び100回を3〜5セット跳んでますが、最初は23%くらいあった体脂肪がついに11%代に突入してしまいました（笑） これ以上脂肪が減ってしまうと、スタミナがなっくなって
頑張って運動でダイエットしているけど、思ったように痩せなくて困っている方は多いと思います。 運動しても痩せないのはきっと何か理由があるはずです。 今回は「運動しても痩せないのはなぜか？」 その理由につ
1ヶ月で5キロ痩せることはできる！実践したダイエット方法を紹介
ダイエットの目標として「1ヶ月で5キロ痩せよう！」と思う人は多いかと思います。 自身の経験では、実際に1ヶ月で7キロ痩せることができたので、1ヶ月で5キロ痩せることは可能だと考えています。 今回は、自
アスリート医師が教える最強のアンチエイジング食事術51運動術26【書評】
今回ご紹介するのは、アスリートで美容外科医でもあり、体の内側から健康で美しくする方法を提唱されている黒田愛美さんの書かれた『最強のアンチエイジング 食事術51運動術26』について解説していきます。本書は、YouTube大学の中田さんも絶賛されており、本当の健康と美しさを手に入れるための食事術と運動術を具体的に学ぶことができます。
痩せたいけどお菓子食べたい！それはもう運動を始めるべきです！
「痩せたいけどお菓子を食べたい！」と思ってしまうなら、スグにでも運動することをおすすめします。 自身もお菓子を食べすぎてお腹がプックリ太ってしまいましたが、今ではダイエットに成功し、標準体重を維持した
脂肪を燃焼させる有酸素運動はダイエット効果が高いということで、自身も毎日30分実践してみたところ、みるみる体重が減っていきました。 改めて有酸素運動のダイエットを効果の凄さを実感したわけですが、せっか
こんばんは🌙😃❗️ 今日も1日お疲れ様でした😅 今週も全力疾走してアッ(゜O゜;‼️と言う間に週末を迎えました😅💦 クラブチームでの卓球🎾の練習を終え、 いよいよ、マッタリ( ＾ω＾)と休日に突入すべく晩酌
【最新研究】熟睡したいなら有酸素運動よりも筋トレ！｜睡眠と運動の関係とは？
運動と睡眠には密接な関係があります。他の記事で解説したように、睡眠不足は太りやすい体質を作り出してしまいますが、また逆もしかり。すなわち、運動しない人は熟睡できません。そして、熟睡に直結する運動とは、短時間で筋力を発揮する無酸素運動、つまり
てんやわんやで四苦八苦中のMysteryDoily。やっと一段目を一周できました（苦笑）結局S字チェインの向きは、最初にやっていたPattyさんの、目数が書き込まれている方の結び図を採用しました。■MysteryDoilyRestore..
こんばんは😃🌃 木曜日のクラブチームでの練習🎾 今年は一味違って、 試合が無くてもオヤジメンバーが揃って練習🎾に汗を流しています😅💦 これが一年間続くと、 更に老獪な最強メンバーに成長しそうな予感(*
こんばんは🌙😃❗️ 今日も1日お疲れ様でした😅 仕事ってマジでストレスですよね😅💦 働いた対価としてお給料を戴く訳ですから当然なんですが、 それが蓄積すると自分の健康面にも害を及ぼしますので、 結果
老後になってから「さぁ、筋肉を鍛えよう！」と思っても、急に筋肉はついてくれません。筋トレを先延ばしにしていると、いざ始めようと思った時には、「足腰が痛いから・・・」「体がすっかり硬くなって動かしにくいから・・・」と、ますます先延ばしになって
こんばんは。 ひまわりBちゃんです。 ランキングに参加しています。 🌟ポチッとしていただけると嬉しいです🌟 にほんブログ村 私は一つ年上の夫と二人暮らしです。 仕事を終えて自宅に帰ると、 ポークソテーができていました。 家の中が片付き、お皿洗いもしてあり、洗濯物も畳んであります。 ワンコのお散歩も終了した様子。 （こりゃぁ、今日も🍻だな！？） 案の定、夫が私の方にゆっくりと近づいてきて、 困ったような顔で言います。 「いやぁ。参ったよぉ😅。山田さんから、お酒に誘われてねぇ。 どうしようと思ったんだけど、行ってくるよ。 彼も寂しいんだろうねぇ😅。」 （何をおっしゃいますやら。 あなたが誘ったんで…
「1万歩歩くのにどのくらい時間がかかりますか？」 【めにとも会】のチャットの中でどなたかが質問されていた。 私も自信がなくて、そのときは答えてやれなかったけれど、こればかりは、＜歩くスピードや歩く環境による＞としか言えな
【ヒルクライム】滋賀県彦根市荒神山 北と南の2ルート楽しめる♪
滋賀県彦根市でヒルクライム 荒神山は2ルート楽しめる 滋賀県彦根市にある荒神山。自転車だけでなく歩いて登られる
こんばんは🌙😃❗️ 今宵✨先週に引き続き、大芝体協🎾で出稽古してきました😃 何か今夜は一杯人がおる❗️ やっぱり賑やかな中でワイワイ🎵練習🎾すると、 楽しい😃🎵ですね✨ チーム内練習🎾だと裏ソフトが多
こんばんは🌙😃❗️ ダブルヘッダーの2戦目は卓球🎾の練習です🎵 が～ 週末には全国大会の予選が控えているため非公開とさせていただきますm(_ _)m 練習🎾を終えると、先ずは道具のメンテナンス。 魚釣り🐟️🎣の
こんにちは、ひできちです。春のマラソンシーズンが終わり、トレイルランやウルトラマラソンのシーズンが到来。と同時に来シーズンのマラソン大会に向けての目標設定とトレーニング計画が気になってくる時期でもあります。トレーニング計画は全ての人に適した
フィットビットを新調！fitbit luxeで健康管理を続けるよ
私が今まで使っていたスマートウォッチは、 Fitbit Inspire HR（フィットビット インスパイア HR) これに関する記事はこちら。 ↓ ↓ ↓ ★スマートウ
楽しく暮らす 散歩必携アプリ「トリマ」でマイルをためる 通勤でも貯まる
散歩が趣味の私。有酸素運動になるし景色を見ながら歩くのは楽しい。そこで本日は、散歩をするときにダウンロードしておくことをお勧めしたい「トリマ」というアプリについて。（通勤だけの時でもダウンロードしておくべき🙌。）「トリマ」とは、歩数や移動距離に応じてアプリ内でマイルがたまり、「ささやか」な換金（厳密には他社の買い物で利用できるポイントやクーポン券）ができる無料アプリ🐣。「ささやか」という点は強調して...
今回はダイエット中に皆さんやっているであろう有酸素運動に関してです！有酸素運動はお客様も苦手という方が多く、私自身ももっと短時間で割ればいいのに…なんて思うこともあります。そこで！ダイエット中におすすめする短時間でできる有酸素運動をこちらで紹介していますので是非チェックしてみてください！
土曜は久しぶりにオルヴィエート（Orvieto）に行きました。空が晴れわたって、太陽が輝き、最高気温が30度近くにもなる暑い日でしたが、いつもの崖下周遊...
心拍数120以上で歩けコレステロール減らし脂肪燃やすためには
ペルージャの友人たちと4人で、久しぶりにトラジメーノ湖畔の店での夕食を共にした火曜日の晩のことです。Lago Trasimeno al tramonto...
こんばんは😃🌃 今宵✨牛田体協🎾へ卓球の練習に出掛けました🎵 雨天続きで抜群の湿度でした😅が、 新しいラバーに張り替えたのが嬉しくて 写真撮るのも忘れてラケット🎾振り回しました❗️(笑) 今日は押K選手が出稽古に
③好きなものを食べて、量は少なめにしましょう。七面鳥の赤身、クランベリー、インゲン豆、芽キャベツ、サツマイモ、冬瓜など、ホリデーシーズンによく食べられる食材に…
オレのダイエットは4月から“維持モード”に変えようと思い、有酸素運動と筋トレを2日間少し緩めてみたのですが、物足りない感じがしたので今まで通り継続です。 摂取…
お元気さまです！こゆびです。コロナ禍の外出自粛が続いて、運動不足を感じている方も多いのではないでしょうか？今回は、私もやっているNintendo Switch リングフィットアドベンチャーについて、私が感じた効果や筋肉がつくのかご紹介します
毎週木曜日はWATANABE先生のファイティングエクササイズ🥊せらくんもリズムにのって一緒にファイティング〜皆んなが楽しそうにしていると自然と楽しい気分にな…
4/23～楽天お買い物マラソン MUMUSKポイント10倍☆
こんにちはMUMUSKです夏までにダイエットしたい方必見4/23～4/28は楽天お買い物マラソンMUMUSK全品ポイント10倍期間：4月23日(土) 20:0…
【初めての筋トレ】有酸素運動と筋トレどっちも取り入れてみよう
筋力はつけて皮下脂肪は落としたいなら、筋トレと有酸素運動を組み合わせましょう。心拍数などから運動強度をはかり、無理のない有酸素運動をおこなってください。室内でのおすすめは、なわとびや階段昇降。屋外ならウォーキングやランニング、水泳がおすすめです。
