ハッシュタグ記事一覧

腹筋を割るための筋トレ方法を教えてください

腹筋を割るためには、腹部の筋肉を強化し、体脂肪を減らすことが重要です。以下は、腹筋を割るための筋トレ方法の一例です。ただし、個々の体質や健康状態によって効果や適切さが異なるため、トレーニングを始める前に医師やフィットネスの専門家と相談することをお勧めします。 1. **クランチ（Crunches）**: - 仰向けに寝て、膝を曲げて足を床に付けます。 - 手を後頭部に置いて、腹筋を収縮させながら胸を起こし、…

2025/02/11 00:07

日常的にできる効率のいい運動

日常的にできる効率の良い運動には、以下のようなものがあります： 1. **ウォーキング**: 歩くことは、簡単で効果的な運動です。毎日の散歩や歩行は、心臓血管の健康を促進し、筋力を維持します。 2. **ジョギング**: ジョギングはウォーキングよりも高い心拍数を維持し、有酸素運動として効果的です。毎日のジョギングは心肺機能を改善し、カロリーを消費します。 3. **サイクリング**: 自転車に乗ることは、下半身の…

2025/02/08 00:26

リクガメに運動（散歩）は必要？🐢

リクガメってどのぐらい運動すれば良いんだろうってずっと疑問でした。野生のリクガメは1日数キロ歩くっていうし、家リクガメの寿命が野生より短いのは運動不足っていうしやっぱり、リドル（🐢）には寿命いっぱい生きてほしいなって思うからなんとなく、起き...

2025/02/07 16:16

【日記】疲れやすさは、運動不足が原因か？

疲れやすさは運動不足か？ 最近、仕事が終わるとヘトヘトになり、何もしたくなくなる……。 これは単なる疲労か、それとも運動不足が原因なのか？ 日常生活で感じる疲れやすさにはさまざまな要因があるが、その一つが「体力の低下」だ。体力がなければ、仕事や家事をこなすだけで精一杯になり、ちょっとしたことでぐったりしてしまう。 では、どうすれば体力をつけられるのか？

2025/02/05 19:10

冷たい雨の日

ご覧いただきありがとうございます。 今朝は、冷たい雨がしとしと降っていました。 久々にベッドの中でゆっくりとしていました・・。 こんな日にしていたこと。 コトコトと、きんかんを甘く煮て、きんかんのシロップ漬けを作りました。 風邪の引き始めに、この甘煮のきんかん一つをお湯割りにして飲んだり、 ヨーグルトに乗せたり。 最近は、寒くて外にも出る気がしなくて、運動不足気味です。 家の中でゴロゴロ、怠けてばかりです。 気休めですが、 ユーチューブのラジオ体操第一、第二をしておきます・・。 最後までおつきあいいただきありがとうございました。 よい休日をおすごしください。 ランキング参加中がん闘病 ランキン…

2025/02/02 13:03

室内猫の運動不足解消法！簡単にできる3つのコツとポイントとは？

当記事はこんな方におすすめ！ 猫が家の中で退屈そうにしている 猫の運動不足が原因で太ってしまった 室内で安全に運動させるアイデアが知りたい 室内で暮らす猫は、運動不足になりやすく、肥満やストレスといった健康リスクが高まることも。 ここでは、

2025/01/31 21:06

ヨガアプリを入れたものの…

今年のざっくり目標・カラダの年にする・学ぶ姿勢を忘れない・旅行する・音楽を楽しむ勉強はブログで書いた通り、ラジオとデュオリンゴが日課になっています。音楽もライブや発表会があるので聴いたり演奏したりしています。先日はライブで遠征（旅行）もしてきました。問題は、一番億劫な、カラダ作り。続くか続かないかはともかく、これもヨガアプリを入れてみました。『減量のためのヨガ初心者-自宅で行う毎日のワークアウト』...

2025/01/28 22:20

【50代/運動不足】体の痛みがでる前に向き合う

ご訪問ありがとうございます🍀昨日は初めてのインスタ投稿でほとんど1 日中座りっぱなしそしてお風呂に入る前にポケットに入れていた歩数計に気付き見てみると  何…

2025/01/20 21:01

ごくごく普通の日曜日。 でも、何ヶ月ぶりだろう。

昨日の疲労からか、息子も妻もぐっすり寝てた。休みの日、いつもより、1時間くらいゆっくり起きる。と言っても、いつもが早いからな。起きてもダラダラしてたら、息子が…

2025/01/19 22:19

運動不足？なら「生活動作」を増やしてこ！「ついで」はあえて、「省く」の逆。

 どうしてもスポーツジムやカーブスなど、「運動系」の習い事？が続かないのですが…  車を所有していないので、歩く機会だけは多い。 固定電話の前に「車」も手放し…

2025/01/16 08:07

コンコルドホテル浜松 シャンゼリゼでお正月バイキングと浜松城公園

こんにちは。2児ママsakanaです;-） このブログでは子連れ旅、宿泊ホテル、子育ての記録。30代ママが気になったトレンド美容ファッションを発信しています 前記事の翌日の話。 saka7xk.com お義母さんが予約してくれていたコンコルドホテル浜松のお正月バイキングでランチをしてきました。 コンコルドホテル浜松 お正月の装飾がされていたので記念に・・・ 実は次男が小さい頃に宿泊していたんだけど、ホテルに着くまで全然気づかなかった。 子供達が赤ちゃんだった頃の記憶が所々抜けてたり、一瞬忘れていたりすることがあるんだよね。みんなさんはどうですか？私だけじゃないと思いたい。笑 シャンゼリゼ お正…

2025/01/08 21:42

【正月明け】 1月のエクササイズ 【小豆缶 活用】

なまった体を動かそうかな、と。「腕振り」「猫背矯正 肩と背中伸ばし」「脚上げ」「股関節伸ばし」「脚上げ腹筋」おやつは、「ゆであずき」。小豆の缶詰です。月曜日は、久しぶりの雨。冬とはいえ、たまには降らないとね。火曜日は、風が強かった。冬の風ですな。ちべたい、ちべたい。帽子を飛ばされそうになりました。朝起きて 一番にすることは、シャッターを上げることです。が、気温が低いからかな、硬い。（金属は、温度で変...

2025/01/08 12:46

【50代/家活】今年は頑張ってます…

ご訪問ありがとうございます今年は運動不足を解消したくて1/3〜毎日YouTubeを見ながら室内散歩やストレッチ頑張ってます 『【50代/運動不足】ストレッチで…

2025/01/07 20:06

年末までに断捨離できなかったものは、今月中に！

今日は久しぶりの雨☔乾燥した空気も潤いますね。でも、かなり寒いです。   いつもお立ち寄り、ありがとうございます。 応援のポチッ！が励みになってます↓ ↓ ↓…

2025/01/06 22:08

【50代/運動不足】ストレッチで体が痛い…

ご訪問ありがとうございます🍀年末年始の休みは今日で終了明日から仕事の虹色です💦今回は7連休で今までになくゆっくり過ごし最高の休日でしたなので明日からの仕事 動…

2025/01/03 18:09

引越直前にやってしまった旦那の○○&エアコン無し生活のその後

こんにちは！ あけましておめでとうございます☀️ 今年もよろしくお願いいたします😇✨ 引越が間近に迫る我が家 1日数時間は荷造りをしていますが おせち食べたり🦐 （オリジンおせち一段重 ¥8532 夫婦2人でちょうど良い量でした） 初詣へ行ったり⛩ 引っ越す前に箱根駅伝を沿道で見ようとなったり🎽 明日の復路も見に行くかも なんだかんだすることがあるっていうのが正月で なかなか荷造りが安心レベルに至っていない🌀 そんな中 昨日、旦那が・・・ 旦那が・・・ 腰を痛めてしまいました😱💦💦 普段から運動不足でしたけど やっぱり身体を普段使わないと こうして身体を壊してしまう⚡️ 何で痛くしたの？と聞く…

2025/01/02 14:50

運動不足を痛烈に感じた日

こんにちは。ライフオーガナイザー®生前整理アドバイザー の手嶋 峰子 です。 実家の大掃除、我が家と同じく計画的に進めてはいますが、頭を悩ますことが・・・ そ…

2024/12/29 06:00

山道で運動不足を痛感するアラサー女子＠高尾山

 こんにちは！マレーシアに留学していたゆうなです2023年の9月からマレーシアに留学していたゆうなです。大学院修士課程を卒業したため人より就職が遅く、社会人生…

2024/12/27 10:51

【50代/筋力低下】朝活で運動する！

ご訪問ありがとうございます🍀今朝は久々に起きるのが辛くなく疲れもスッキリ目覚めの良い朝考えてみると先週は朝の目覚めの良くない日が続きなかなか起きれない状態でし…

2024/12/22 18:09

腸活とダイエット

肥満はとにかく万病の元と言われています。よく聞くのは糖尿病、高血圧。他にもいろいろ。料理担当なので、自分だけではなく奥さんの健康も担っていると思うと責任重大です。奥さんは揚げ物と甘いものが大好き。そして好きな物、美味しい物はお腹一杯食べる。作って貰ったの

2024/12/18 11:24

【50代/筋力低下】運動不足を解消したい…

ご訪問ありがとうございます🍀今日は2週間ぶりにスポーツクラブへ行きヨガをしました 腕、太腿、ふくらはぎ伸ばすところ全てが硬くてイタタタ😭運動不足です💦Body…

2024/12/15 18:26

寒い季節のウォーキング：効果を引き出す工夫と健康のヒント

寒い冬のウォーキングで代謝アップや冷え改善、免疫力向上を実現！楽しみ方や続けるための工夫も詳しく解説します。

2024/12/09 14:22

【ダイエット】家事も記録してみた【日記】

前回に朝ごはんの時間を考え直してみたんですが 今のところ、朝をづらすの上手く行ってます♪ それに加えて今日から

2024/12/03 21:31

散歩ノススメ

中学受験に潜む意外なギャップを紹介していこうと考えているが、さてさてうまくいくかどうか。

2024/11/27 22:29

6月3日以来のおもさ、、、

昨夜焼肉を食べに行ってきました先月行った焼肉屋さんのくじ引きで。。。希少部位のいちぼ1皿券をいただいたので こちら今日の体重の数値。。。体重グラフを振り返ってみたら2023年6月3日以来の重さ今年一番体重が減った7月(コロナ罹患時)から5kgも増えてる長く使っていなかったので今日も天気予報に振り回されました最近現状に合わせコロコロ天気予報が変わることはもう十分承知しているはずなのに、、、今日は午前中から...

2024/11/27 21:05

コロナ後遺症による倦怠感いっぱい時の血液検査からわかること①

※本ページには、ﾌﾟﾛﾓｰｼｮﾝが含まれています※ ☆ランキング参加中☆ にほんブログ村 #ライフスタイル あくまでも、飽くまでも、悪魔でも（笑、自己勝手診断なのだが、僕にはコロナ後遺症による倦怠感が続いている時期があった。その際の血液検査の結果を、今頃になってしっかり見てみたら（というのは検査結果を医師から手渡された時は、「特に説明を要するほどの異常は見られませんでしたが、一応お返ししますね」と言われたからほとんどNO LOOKだったんだよ）、一部の数値だけに異常値が記録されていた。 前回シリーズリンク hatch51.com はい、画像からも明白でしょ～、上（総蛋白TP）から下（HbA1c…

2024/11/22 22:35

足つったーーー！

昨夜寝ていたら突然足がつりました  もうね、今まで経験したことのない痛みで足をどの方向に向けてもつる 痛みを和らげるどころか痛みが増幅するという・・・ 寝たま…

2024/11/21 15:30

【感想あり】日本人の6人に1人が運動不足で死んでいる…東大名誉教授が教える｢週にたった2回｣で寿命が伸びる行動｜Infoseekニュース

日本人の6人に1人が運動不足で死んでいる…東大名誉教授が教える｢週にたった2回｣で寿命が伸びる行動｜Infoseekニュース健康長寿を目指すうえで大事なことは何か。がん細胞の研究を専門とする東大名誉教授の黒木登志夫

2024/11/15 00:01

【1か月で無意識に体力アップ】ズボラな方におすすめ！1キロ走るのもきつい状態から3キロ余裕で走れるようになった方法

こんにちは、ほわほわです。 今日は、無意識に1ヶ月で体力をつけていた方法を紹介します。 1キロ走るのもしんどい体力不足でしたが、無意識な習慣のおかげで1ヶ月後には3キロ余裕で走れるようになっていました。 運動しようと思っても続かない方は、よかったら見ていかれて下さいね。 行くぞ〜 運動が続かない。体力がなく、1キロ走るので精一杯だった 1ヶ月後、まさかの体力アップ！？3キロ走るのが余裕に 無意識に体力を付けていた習慣 ①1つ目は早歩き（ちょこ走り） ②エスカレーターは使わず階段を利用 ③1時間ほど家事（掃除）をしていた 【結論】正直、やり方は何でもいい。大事なのは「毎日ちゃんと疲れる」こと ま…

2024/11/13 22:54

運動不足解消

仕事が漸く一段落。今日は久々の完オフとなったので、犀川緑地公園でウォーキングをして来ました。 暑くも寒くもなく程よく風も吹いて、気持のよい日でした。  

2024/11/13 15:33

運動中の肉離れ体験談！完治までの道のり｜予防・回復のためのヒント集

ダンス練習中に左足ふくらはぎを肉離れした体験談と、完治までの回復方法、予防策をシェア！同じ悩みを持つ方へ役立つヒント満載です。

2024/11/12 06:43

ストーブ着火

岩泉在住のオヤジ日記

2024/11/09 08:21

初めてのヨガ教室

こんにちは！シンプルに楽に暮らしたい。貯めたお金でたくさん旅行に行って世界の絶景をこの目で見てみたい…、と思いながら近所の職場で地味に事務をやっている、アラフォーで1児の母です。ミニマリストに憧れつつ、ゆる〜くミニマリストや

2024/10/31 09:43

バランスボールを始めて1週間！進撃の上達！ご覧あれ

バランスボールを1週間やると、どれくらい上達するのか？

2024/10/28 13:59

【ダイエット】土日に堕落する【日記】

恐らく、生理前で体重が減らないし増えて来てるんですよ。 それは解ってます。 解っているけどテンションは下がりま

2024/10/27 20:34

筋肉が最もつきにくい因子とは？

2024/10/22 13:33

とりあえず踊ったら何とかなるんじゃない？

子どもと一日どう過ごすか…となった結果、全然外に出たがらない子ども。これでは運動不足になってしまうし、私も運動不足だし、摂取カロリーが安易に消費カロリーを上回ってしまう…そこで、家で何か動画を観ながら踊ろうか、と提案。下の子に合わせて最初はケロポンズさん

2024/10/15 08:36

スポーツの日

明日は 「スポーツの日」 だそうです。 ここ数年来 特にコロナ禍にあっては 外出することすら 危険視されていたため 外で身体を動かすことに 遠ざかっていました。 そのせいもあってか 我が体型は 恥

2024/10/13 17:35

【40代必見！】運動不足におすすめのスポーツは水泳かランニング

今回は、40代の運動不足を解消するためにおすすめなスポーツを2つご紹介します。結論から言うと、水泳とランニングです。

2024/10/11 17:38

那由多な独り言726

那由多な独り言726｜ヒーローショー・キャラクターショーやマスコット、着ぐるみ製作も行う総合イベント会社「ザットインターナショナル」

2024/10/05 12:27

#227 運動不足を実感した31歳

ここ最近あまりにもギャンブル勝てないから勝ちやすいギャンブルをしようということで片道約3kmあるパチンコ屋まで歩いていきました。目次 1.落ちる体力 2.SODのパチンコ 3.ジューシーハニー3は… 4.ジューシーハニーハーレム激デジ 5.残高 1.落ちる体力中学

2024/09/29 22:32

エンピツ画

昨日、どうしても歩かないといけない事があって、30分ほど歩いた。気温は30度ぐらいだが、湿度が低いので汗はあまり出なかった。しかし、久しぶりのウオーキング。歩くのは遅いし、すぐ疲れる。運動不足を痛切に感じた。これから歩くのによい季節。運動不足解消の為に歩き、絵を描く元気をもらう。話は変わるが、ブログにアップしようと思っていたエンピツ画。日付をみると、7月25日。夏らしい水彩画を優先してアップしてい...

2024/09/28 11:31

夏のトレーニングで美しさを保つための注意点：健康的に運動を楽しむコツ

忙しい女性に向けた、夏のトレーニング対策を紹介。水分補給や日焼け、熱中症予防、美しさと健康を両立させるためのポイントを解説します。

2024/09/26 19:02

朝活ジョギング復活です(*^▽^*)【馬肥ゆる秋との闘い～vol.3～】

にほんブログ村 夏痩せしないまま 食欲の秋が到来します～💦 (;´∀｀)(;´∀｀)(;´∀｀) 痩せ願望が強かったハピですが 最近はゆる～くなってきて おいしい幸せが先行するようになり 気がついたら体重が増え

2024/09/24 11:37

自宅療養中の筋力低下対策に買ってみた運動器具

 わが家の次女は慢性疲労症候群という病気で自宅療養中なんですが… 専門医にたどり着くまで1年8カ月かかった病気『専門医にたどり着くまで1年8カ月かかった病気』…

2024/09/22 16:12

1日2回のトレーニングで筋肉はどうなる？

1日2回のトレーニング効果を紹介しました。1日のトレーニング頻度に差があるのか気になる人はぜひ確認してください。

2024/09/14 10:51

霊感強い人は足元注意。

 霊感強い人は注意しましょう  霊的感受性高い人の、スピあるある。  月に何度か、 必ずつまずく。(T^T) 考えられる原因。 ・注意力不足。 ・運動不足。 …

2024/09/13 09:48

足を鍛える…！

 こ〜んにちは〜。 ご訪問いただきありがとうございます。 お姑様へのストレス発散の為に書き始めたこのblog…。お姑様亡き後は夫婦2人暮らしの日常を綴っていま…

2024/09/12 12:37

いきなり肩が重くなる

 肩こりのせいだけではありません  感受性高い人の、スピあるある。  何の前触れもなく、 いきなり肩が、重くなる。(-_-;) 考えられる原因。 ・目の使いす…

2024/09/12 09:33

歯医者に言われ意外だった事

 ご訪問ありがとうございます   知らない方のために簡単にご説明しますと、3年ぐらい前に矯正をして終わってから謎の舌の痛みに襲われるようになったんです。  唾…

2024/08/29 16:59