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☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 曇最低気温、-4.1℃ 最高気温、2.5℃ ゴチ、新年恒例の新メンバーが発表とな…
一気に寒くなりました。カラダが寒くてぎゅっと縮まりますね。 こんばんは。断捨離®提唱者やましたひでこ公認断捨離®チーフトレーナー小林理恵 です。 お正月のち…
こんにちは。こももです。 今年の初めから母みっちゃんと一緒に毎日1時間ほどウォーキングをしています。 ウォーキ
定期的にしばらくやってはいつのまにかやめてしまっていることがあるのですが最近また再開してみましたラジオ体操運動不足でも気軽に続けやすくすっきり感も得られる長野…
日本★大阪|新年初ウォーキングとスーパーはしご(2024.01.04)
ニーハオ!R-pandaです。中国から日本帰国中。 1月4日(木)今朝、今年初のウォーキング&スーパーハシゴして来ました♪朝から雨降ってたので、やめとこうかと…
最近体力がなくなってきたり 体を動かしにくく感じているので ストレッチや簡単な体操をしようと ネットで検索したり アプリを入れてみたりして 何度か挑戦しました 一番長続きしたのは 「WEBGYM」というアプリ 無料でできることは限られていますが 5分程度の簡単なストレッチなら 無料のままでも充分満足できます 動画と音声で丁寧に説明してくれるので 家の中でも気軽にストレッチできます 続けると確かに体が軽くなった ような気がしました 次に続いたのはラジオ体操 先ほどの「WEBGYM」アプリにも ラジオ体操が入っています 一番続かなかったけど 結構気に入っていたのは YouTubeの「BE-life…
昨夕から、雪が降り始めて、外は薄ら白い世界です。 積もってるかな・・・と思ったけどそれほどでも、ただ冷えています。 今日は、私でも寒い。 雪のち雨 最高気温4℃ 未だ、今週はずっと降り続くようですよ。 晩ごはん 鯖味噌煮 コロッケ(惣菜)ホウレン草の胡麻和え・キャベツ トマ...
美と健康の総合メーカー、株式会社フジ医療器は、20歳以上の全国の男女3,266人を対象に「運動に関する調査」を実施し結果を発表した。「普段から『運動』を行っていますか?」と質問に対し、58.3%が「運
パソコンやスマホを長時間、操作すると姿勢が悪くなったり運動不足になったりします。そうしたデジタル機器での体の不調のことを俗に「デジタルストレス」と呼びます。デジタルストレスには目の疲れ、肩こり、手足の冷え、不眠など様々な症状がみられ「デジ冷え」「デジ疲れ」が蓄積されます。長時間のパソコン作業による座りすぎで血行が悪くなると体が冷えやすくなります。暖房の効いた家の中やオフィスにいて冷えを感じるときは...
そんな……3日前の事なのに…。でも思い当たる事がこれしかない。筋肉痛…なのか…?筋肉痛自体が久しぶりすぎて筋肉痛かどうかも定かではない。子供がもっと小さい頃は一緒に全力で遊んでたけど今はもう追いつくのが精一杯、体力では負けてしまっているからどうしようもない
こんにちは。 面倒くさがりの主婦です。 日々、苦手な家事に奮闘しながら生活しています。 体の衰えを年々、いや、季節単位に感じています。 母や祖父母を見ていると、本当に健康の大切さを感じます。 ご近所で毎朝ウォーキングをしているご高齢の奥様たちや、自転車で颯爽と道路を渡る高齢者の方を見かけると足腰って一番大事なのでは? と感じずにいられません。 人生この先何があったとしても健康と足腰の強さがあればなんとかなる!とさえ思っている今日この頃です。 今はメタボリックシンドロームよりもロコモティブシンドロームの重要性も言われていますからね。 ロコモティブシンドローム(ロコモ)とは運動器の障害のために移動…
日頃からお仕事がんばっている皆さまお疲れ様です。復職に向けてふんばっている皆さまもがんばって下さい。そうでなくても病気と闘っている皆さまもよくなりますよーに。もうじき休日も終わりそうです。今日、お休みだった人もそうでない人もいかがお過ごしでしたか?
誘惑に弱い男(ひと)のための健康食事術【電子書籍】[ 南恵子 ] 食と運動の大切さ 私たちは毎日食べることと運動することで、健康を維持したり向上させたりすることができます。食と運動は健康の両輪と言
転職してから座り仕事になり、運動不足を感じる今日このごろ。 意識して歩くようにしています。 例えば、仕事帰りに駅から自宅までを少し遠回りして2kmほど歩いたり。 時間がある時には途中下車して、5kmくらい歩きます。 もくもくと歩いていると、体もすっきりするしストレス発散にもなりま...
ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 雨の一日 施設生活では辛いでしょう。 テレビもないし、、する事ないし 外歩きも出来ないと、、狭い一部屋では運動不足になる。 まあ自宅生活でも部屋中 どこもかしこも荷物で覆われ身動きとれぬ状態だったけど 足の踏み場も...
(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ここ1週くらい、腰痛に悩まされる日々を送っていました。 無理しないストレッチでやっと改善してきて、だいぶ楽になりました。 あー、つらかった。 あの状態が続いたらどうしようってすごく不安になりました。 今回の腰痛は明らかに運動不足のせいでした。 運動というか、日常生活で体を動かさなすぎるせいだったと思います。 腰痛がおきる前の数日間、私はほぼ動きませんでした。 パソコンの前に座りっぱなしか、ラグの上で寝転がるかのどちらかでした。 いつもなら料理のために少しキッチンに立ったり、家事のために多少は体…
成長期の子供には睡眠が必要ですが、寝る時間になってもなかなか寝ないことでお悩みの方は多いようです。 幼児期であればお昼寝ができます。 しかし、小学校へ入学すると規則正しい生活を送ることになります。 十分な睡眠時間を確保できないと昼間に眠気を
この3連休は、初日のみ出かける予定で、残り2日は、養生予定ですw 初日、8260歩でカラダがバキバキになり 疲れていたようで 眠りも深く、午前中宅配便が届く予定でしたが お父さんに受け取りを お願いしていて、起きた時には、すでに届いていました。 昨日(11/3)の暑さは、夏のそれでジリジリ、皮膚が痛いくらいの陽射しだったけれど 朝晩冷え込みを感じることもあって、しばらく飲んでいなかったカフェラテ始めました。 昨年の今頃は、自宅ではなく滞在先でカフェラテ飲みながら メニュー考えたり、1ヶ月ちょいほど にぎやかな時間を過ごしていました。 ホームステイとは その家の家族と一緒に生活することによって、…
朝起きてカーテンを開けて日光を部屋中に取り入れ換気をする 少しひんやりした空気を胸いっぱいに吸い込んで深呼吸 朝はドリップのコーヒーとトーストした食パン、サラダにゆで卵、ヨーグルト 旦那のお弁当も、子供の朝食とともに並行で作る 毎日毎日お決まりのルーティン 食洗器に使用後の...
こんにちは、潜在意識に使われまくりの、市華です すっかり秋めいて、例年ほどではないけれど寒くなってきましたね。 皆様、いかがお過ごしでしょうか 私は今…
【大学生が体力をつける方法】体力作り5選と運動不足を解消するには?
大学生が体力をつける方法5選。①筋トレをする ②通学を自転車か徒歩にする ③スクールバスに乗車せず駅やバス停まで歩く ④食事面を気をつける ⑤〇〇に通う
【悲報】30代女性、早い時間に散歩すると夜までもたない…orz
昨日に引き続き今日も朝から歩いてきたんですけども、なんだか夜の散歩とは勝手が全然違うなぁと……(汗) 距離的には3000歩ぐらい歩いたかなという感じでそんなガンガンモリモリ駆け回るとかでもないんですよ! 本当に気持ち大股でテクテク歩くぐらいなんですけども……。夜に同じ距離を歩くよりも断然しんどい気がするッッ!?
こんにちは、グレープです。ご訪問ありがとうございます。女性の体は内外からの色んな刺激に敏感で繊細に反応しますよね。個人差はあるかと思いますが、お薬は何かしらの副作用が出ることが稀にありますよね。添付文章を見てもたくさんの副作用の可能性が記載
運動不足なので「chocoZAP(ちょこざっぷ)」が近所にあるか調べてみた
転職に伴う有給消化が37日間もあるので、完全に運動不足で、3kgも体重が増加してしまいました。というわKで、簡単に・お手軽に運動できるといううたい文句の「chocoZAP(ちょこざっぷ)」が近所にあるか調べてみた。お?地名的には割と近所かなと思い、地図を細かく見てみると・・・えーと、3.5kmも自宅から距離がある w通うだけで運動になる。お金払う必要ないなぁ・・・ページで料金趣味レーションしたら何故か3500円近く料金が...
今朝は、このところ、 かなり頻繁に発生する 足のむくみについて。 ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇ 先日の病院通いの際、 担当医に訊いてみた。 最近、足のむくみが気…
天気良いから 買って1ヶ月以上放置してた 絨毯をさすがに 敷かねば! って思って 4.5時間かけて敷いた! うん。 もう最高!! 頑張って良かったぞ💪 でも 身体もう筋肉痛でガッチガチだ! もう疲れ過ぎて 箸持って飯食ねぇかと思ったぜ! どんだけ 運動不足だったんだ。自分の身体よ🧌 ちょっと良かったのは 終わって すぐに 筋肉痛になったから まだまだ身体は若ぇな!って思ったわ! あと ベットが予想よりも重くて 腰ぶっ壊れるかと思った!! ランキング参加中病気は病気、自分は自分 ランキング参加中絵日記 ランキング参加中特になんでもあり!! ランキング参加中はてなブログ同盟!初心者歓迎・なんでもO…
朝晩冷えますね!掛け布団の季節【正午~クーポン5%+50円OFF】 遂に20万枚突破! シンサレート 掛け布団 蓄熱イージーウォーム 洗える 掛布団 シングル…
【筋肉痛】昨日の斜め懸垂のダメージで肩甲骨オワタ/(^o^)\
ツラいです……orz 最近、2日にいっぺんは散歩に出かけるようにしているのですよ! まあ、近所の公園でグルグルまわってるだけなんで、距離は3キロぐらいしかないんですけどもね……ついでに斜め懸垂をする謎習慣ができたのであります!! はい。先日のうっかり大転倒で懲りたのではないかと
上海でダラダラともう10年目に突入してしまったユナです。にほんブログ村super monkey超级猩猩最近はだいたい週1では行ってます。でもここのところ忙しか…
「最近、家にこもって運動していないな…」 なんて悩みを持つ方、どんどん増えています。 まずは運動不足によって起こる悪影響や症状を10個紹介。さらに運動不足を解消するコツもお教えします。 外の危険を気にせず自宅でも、運動不足は対策できますよ。
Oh……もう……ショックだしシンプルに痛いし……全丼が泣いた……(´;ω;`) 5chのとあるスレで、同年代から上かなと思われる人達が懸垂をするとかしないとかで盛り上がっておられたんですよ! 自分は腕立て伏せもろくにできないクッソ貧弱野郎なので、懸垂なんて勿論1回もできる訳がないのですが……
ご訪問ありがとうございます😊先週 口腔外科で手術をして今日は抜糸に行った虹色です抜糸後「口を開ける練習をしてください」と言われました…👀術後から右側で食べて左…
40代女性は 、週1日も運動しない。おっしゃるとおりだけれど、健康的になりたい
今週のお題「急に寒いやん」 つい先日まで、熱中症の恐れがあったので自転車での移動を控えていました。チャリをこいでいるとヒートアップして、体温が上がってしまうので。 「なるべくバイクで行こう」と過ごした夏場、体力は著しく低下したように思いますorz スポーツ庁の「体力・運動能力調査」で身にしみる運動不足 過去にはチコちゃんが物議を醸した「経産婦の運動不足問題」ですが、いよいよまずいです。 今回の調査でのご指摘。 <40代・女の特徴> ほとんどの項目及び合計点が、低下傾向 運動の頻度が、週1日未満かつ1回30分未満:54% グフゥ。 私も自転車に乗らなければ、運動なんて筋トレしかしません。なので、…
昨日の外出時はライトダウンが登場しましたが、今朝のお散歩は汗ばみました。 昨日はネガティヴ爆弾💣な人から連絡があり、夜近所のファミレスで会って来ました💨 家庭内で問題を抱えていて、私と会うと気分転換になるのでしょう。 私も"断る"と言う選択をせずに"付き合う"と言う判断...
汗かこ!代謝と免疫力をアップして美肌もゲットしてストレス解消
汗は私たちの体が熱を調節するために必要な現象です。汗には驚くべき健康効果があることをご存知でしょうか?汗が、特に代謝アップや美肌に与える効果について一緒にみてみましょう。
最近休日には必ず外出し、健康のためにたくさん歩く事を心がけています。 ただ、歩くだけ目的のウォーキングというのは苦手。何か目的とか景色楽しむとか散策するとかそういうのが欲しいです。 最近よくやっているのが、街を散策する。博物館に行く。宿場町を散策。城を散策。植物園を散策する。 街の散策は、近隣の歴史資料館を見て回るレベルの手軽なものから、京都紅葉寺院巡りまで色々です。 昨日は岐阜県の苗木城散策&付知峡散策withドライブでした。 先週から急に気温が下がり、湿度も下がり、足を使っての散策にはとても楽しかったです。 苗木城跡 「岐阜の宝もの」に認定された三大山城(美濃金山城跡・岩村城跡・苗木城跡)…
【1日目】リングフィットアドベンチャーはアラフォーにも効果はあるのかログ
アラフォーになってから、悲しいことに毎日疲れが抜けないし体力が日に日に落ちていっている気がします😢代謝も落ちて