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おはようございます。 今日も私のブログを見に来ていただき ありがとうございます。 次男が夏に拾った貝殻たち。 先日ダイソーで買ったクリアボウルに入れました。 いつの貝殻
【運動】久方ぶりのお散歩はめちゃくちゃくたびれたけどやっぱり気持ちが良いね！
どうもー！コミックバンド闇鍋の丼でございます！！今日は久しぶりの運動でスッキリした話ー！やっぱり、歩くのって人間にとってすっごい大事なんですね！！
【運動不足解消！】40代からでも自宅で簡単に始められる運動習慣5つ紹介
40歳も過ぎるとより一層、体力の低下を感じます。この運動不足を解消したいけど面倒なことはやりたくない。そんなわがままにぴったりの運動習慣を身に着けるための方法5つ紹介します。
ロコモティブシンドロームとは、運動器の機能低下や障害により、運動能力が落ちてしまっている状態を指し、高齢化社会である現在の日本では大きな問題となっています。
カップルでやりたいスポーツデート10選【運動習慣がない人にもおすすめ】
アクティブなカップルであれば一緒にスポーツをしたいと思いますよね。 でも、スポーツをやるといってもランニングがパッと思い浮かぶけど、他に何があるのか思いつきませんよね。 今回は、カップルで一緒にできるスポーツをご紹介していきます。 こんな人
リウマチがあるからできないと決めていたバスケですが、 調子の良いときに少しはできるのではないかと思い立ちました。 精神内科の先生からも、体調がよくなったら運動をと言われていましたが、 その体力がここ数カ月全くなかった。 でも、ほんの少しできてきました。 運動すると夜もよく眠れます。 子どもたちにはちょっと大きすぎるので、完全に私用。 近くの公園まで歩くだけで疲れるから、 まずは自転車で行って、誰もいない時間に練習してみようと。 まずは5分のドリブルから、笑。 Senstonバスケットボール7号,屋内/屋外バスケットボール 、大人/青少年バスケットボール競技トレーニング、ポンプ付き Sensto…
遊んで！ToTo にゃんこTime ネコ動画：猫用品/ねこグッズ・楽天/Amazon/Yahoo
↑ブログランキング クリック応援 お願いします(#^^#)動くものはお友達落としたミニコップも遊び相手栄養ドリンクのミニコップを落としてしまって。変に動くので気になって触る。また動く、止まったところで様子を見て、ちょっと強く押したものだから
プールの季節も終わり、運動不足なおふたりワンと私💦 行くよ～！！ 大泉緑地は何度も来ていますが今回は初めてのコース行ってみます✊ び「本気でダイエット頑張ら…
日曜日は、子どもが散らかしあげた、おもちゃやら紙切れやらを掃除して、物が片付けられるように整理するはずの予定が… 足がだるすぎてテキパキ動けない。 片付けの為に少し動いたりするだけでも、座るなり横になるなりしたいほどに、動くのもしんどくなるほどの足のだるさ。 痛みはない。逆...
こんにちわ。yusakodaです♪ 「浮動性めまい」ってご存知ですか？ 私は、たま〜にふわふわとした感覚になることがあって、 貧血か低血圧のせいだろうなぁと思っていました。 一応、病院で血液検査をする時などに聞いてみたりもしたんですが、 確かにヘモグロビンなどの値は低いけど、鉄剤を飲むほどでもなく。 血圧も家では上が80台、下が50台なんてザラなんですが、 血圧あるあるで病院では高めに出て、100台/60台なんですよね。 なので、ばっちり基準値なので問題なし。 貧血に関しては、毎回のようにフェリチン（予備の血液）の値が一桁で、 一度、貧血になってしまうと在庫がないので、一気に不足する可能性もあ…
こんにちわ。yusakodaです♪ 夕方になると気になるのが、脚の「むくみ」です。 若い頃は、アパレルでの接客販売だったので、1日立ちっぱなし。 今は、在宅ワークなので、ほぼ座りっぱなし。 この「〜しっぱなし」がダメなんでしょうね。わかっているんですよ・・・。 今日は、昔から悩まされている「むくみ」について調べてみて、 私なりの対策法を考えてみたいと思います。 むくみとは？ 人の体の60％は水分で占められていて、その2/3は細胞内、1/3は細胞外にあり、 通常はこの配分が変わることはないようです。 ただし、何らかの原因でこの配分バランスが崩れると、 細胞間の隙間に余分な水分が溜まり、「むくみ」…
会社を退職しました 正直もう「人間関係そのもの」が自分的には あかんみたいなので生きていく手段を模索してます(;^ω^) とりあえずAmazonで購入して自分で良かった商品を紹介していこうと思います まずは退職して体を動かす機会が減ってしまったので散歩しているのですが、外の天気が悪い時にも運動したいのでなにかいいものはないかと探してみました ウォーキングマシンにしようかなと思ったのですが、お値段が安いものでも結構するので（1万円以上する）困っていたところ関連商品でこの「ステッパー」が出てきました ショップジャパン 【公式】 健康ステッパー ナイスデイ レッド [メーカー保証1年] 踏み台 運動…
アラフォー本気の体づくり宣言！予約しましたFit Boxing北斗の拳
現在の運動習慣。 外の日は自転車(20分) スクワット×25 ケツ上げ×15 腕立て伏せ×10 →合計50回、なにか筋トレするという感じ これが美容・健康・老化予防などに役立っているかというと… 効果を実感できておりません。さっぱりです。 やらないよりはマシなのでしょうが、効いているという感触は、皆無です(爆)。 以前から真面目に色々考えているんですが… まあ、色々やった・継続した結果が「筋トレ合計50回→効果なし」なのですよ。 これではイカンと思い、私は革新を起こすことにしました。 Fit Boxing北斗の拳を予約したのです。 ゲーム機のNintendo Switchでプレイできる、フィッ…
目立つセルライトを何とかしたい！種類別の原因と対処法まとめ
二の腕や太もも、お尻やウエストなどをちょっとつねっただけで、皮膚が波打っているようなセルライトが目立ち、強いシ
最近体力がなくなったなと感じています。 親の見守りをしながらフルの仕事を10年ほど。そろそろしんどくなって、仕事を辞めて約2年半。その後介護しながらパートをしていた期間が半年。それから介護に専念して4か月でフリーになりました。90歳まで自律していた母が動かなくなってからの1年は精神的にきつかったけれど、夜などは趣味を楽しんでいました。そのくらいの体力はあったのです。ところが隠居生活に入って1年8か月。気が付けば、夜になるとだるく、何もする気になれなくてテレビを眺めている私がいます。特に、ボランティアがあったり、叔母のところに行ったりした日は、疲れてぐったりして夜も早寝です。2年前はいくつかのこ…
私は筋トレ（筋力トレーニング）を毎日していますが、自宅での自重トレーニングが中心です。そんなスタイルの方にお勧めなアプリが「Nike Training Club」です。自重トレーニングメニューが豊富で、わかりやすく、記録に残り、しかも無料で使えるNike Training Clubを紹介します。
運動できるインテリアアイテム ｜ OPPOMAN（オッポマン）【PR】
株式会社ACROVE様よりオットマンとトランポリンを掛け合わせたOPPOMAN（オッポマン）をお試しさせて頂きました。コロナ禍になりお家で過ごすことが増え...
うちの相方は、健康維持を目的に運動にルームランナーを利用しています。今年初めに買い替えたもの↓速歩30分でいいから毎日やれると良いね〜と水を向けると、40...
【縄跳びダイエット】1日1000回やってみた。効果はあった？
この頃、運動不足が気になる管理人です。 先日「紐なし縄跳び」を買ったので、せっかくなので縄跳びを使ってプチダイ
人間ドックの保健指導で勧められた踏み台昇降、5分間でウォーキング30分間の運動量になるとのこと。5分間ならやれない理由はないと腹をくくり、試行錯誤実践した結果を報告します。
なんやカンと都合の良い理由を付けてダラダラと過ごす毎日です😶。 運動不足の呪いでデブって来たので、いよいよ運動をと考えるも、いきなりはハードルが高い。 無茶…
わたしがまだ20代半ばの時、30になった職場の先輩が言いました。 「30過ぎたら一気に来るで、マジで」 何がどう来るのかは具体的に分からなかったですが、とりあえずその年代になると実感するなんかがあるんやろうなぁ…と認識したのでした。 で、実際30過ぎた時に何かが来たかといえば、 わたしはとくになにか来た感じはしませんでした。 (もしかしたら自分の変化に鈍感だったのかもしれないですが) そして、時は過ぎ、、 37歳目前の今、 なにかがめちゃくちゃ来てる感を ビシバシ感じております☆( ´ཫ` )ｸﾞﾌｯ 何度か記事にも書いてますが… 最近、なんか「前に比べて極端に体力が落ちたな」と実感することが…
同じ歳。遊び回る体力をつけるためにトレーニングする友と、急降下で老化していく私
今週のお題「おすすめブログ紹介」 おすすめブログ紹介 ゆる筋トレをやっている方のブログと、はじめてのやせ筋トレの「とがわ愛」さん。すごい食いついて見てました。 ここで残念なお知らせです。 小学校の夏休みにあわせて在宅の日を増やしたら、体力が急降下していました(爆)。 あと、気温が高すぎて「外出が危険だ！」と理由づけて、さらに出不精になっていましたね。夏の間って。 結果として9月。 外に出かけ始めたら、体力の低下が由々しき事態になっておりましたことが露呈。超、顕著！ 動機、息切れ、体力の無さ。 やばいよやばいよ〜！ こういう生活をしていると、心身ともに「老い」ますね。 一方で、遊び回る体力をつけ…
死んだ魚の水族館に行ったら娘にものすごい怒られた話と、体力が激しく落ちたこと
今週のお題「おすすめブログ紹介」 おすすめブログ紹介 虚構新聞。 kyoko-np.net 最近は歩いたり自転車に乗ったりするだけで、寿命を消費した気分になります！ 年齢と運動不足のダブルパンチだという自覚はあります(爆)。 今日ご紹介する「死んだ魚の水族館」も、家からちょっと離れたところにあるので、言ったら疲れちゃいました。テヘ！ 死んだ魚の水族館とは、魚の品ぞろえが良いスーパーのことです。 ええ、なんのことはない、スーパーマーケットのことです。 平塚のアール元気とか、寒川のユータカラヤとか。 珍しい魚がいる（売り物としておいてある）ので、ボヘ〜っと眺めさせていただいきます。 んで、 「”死…
体力がない運動嫌いなアラフォーが体力づくりに成功した方法がこちらです
子どものころからそこまで動くことが好きではなかったワタクシ。 体育の授業は大嫌い。 部活は文科系 もしくは帰宅部 大学時代なんて、隙あらば寝ておりました。 ダイエットのために運動したいけど体力がな
歩数計アプリが続かない2つの理由～すこやかんぽとCoke ON ウォーク
こんにちは、どりーです。 どりーはこんな人 2017年から大学事務（派遣、嘱託）をしています2児の母（大学生）で、子育て卒業間近です5年間シカゴに家族で滞在していました（駐在生活）ちょっとだけ英語ができます物忘れがひどい 6月から歩数計アプリの「すこやかんぽ」と「Coke ON ウォーク」を入れて、毎日の歩数を計測しています。 いや、していました（過去形）。 ご報告が遅れましたが、すっかり放置状態です。 つまり「やめました」。 すこやかんぽで賞品をもらった 歩数計アプリを卒業します 続けられない理由は二つ ①Coke ON ウォークアプリをやめた理由 ②すこやかんぽをやめた理由 歩数計アプリ以…
昨日は、月一のかかりつけの内科と皮膚科に行ってきた。 皮膚科顔の肝斑の治療中。肝斑の治療の為に、トラネキサム酸とシナールを飲んでいる。朝・昼・夜飲み始めてか…
こんにちは、どりーです。 さて、夏季休業が終わって仕事が再開されました。 とはいえ、大学はまだまだ夏休み期間なので私の職場は週1日のシフト出勤が継続中です。（ありがたいです） どりーはこんな人 2017年から大学事務（派遣、嘱託）をしています2児の母（大学生）で、子育て卒業間近です5年間シカゴに家族で滞在していました（駐在生活）ちょっとだけ英語ができます物忘れがひどい というわけで、ますます在宅勤務＝運動不足なわけですので、例のほらエアロバイクで有酸素運動をがんばっています。 ダークハル がんばらない「ながら有酸素運動」ね。 （ややこしいな） エアロバイク有酸素運動がおすすめな人《私》 ・膝や…
初めてでもOK【運動不足解消はスポーツジムへ】ジムのメリット・デメリットは？
このブログ内で何度も主張しているが、人間は自分の身体を一生使う。それも24時間だ。生きていく上で、体が丈夫なことに越したことはない。 社会に出てからは運動不足な方が多い。そんな方々にジムへ通うことを勧
その他一般館へようこそ！館長です。高校野球も準決勝、決勝と大詰めです。予定通りなら明日で終わりです。引きこもりの私の退屈しのぎに良かったんですけどねえ。ずっと家の中で過ごす1日を書いてみます。いつもクリックありがとうございます。↓↓↓↓↓↓
【がんばりすぎない】ながら有酸素運動～アラフィフの運動不足解消～
こんにちは、どりーです。 早いもので8月も半分が過ぎましたね。 私の夏休みも残り数日です。 まあ、それでも大学の夏休みの間は在宅勤務が週4日もあるので、毎日一定時間運動することに決めました。 一応、目標はダイエットです。 かつて見たことがない数字が体重計に表示されるのがきっかけです。（笑） どりーはこんな人 2017年から大学事務（派遣、嘱託）をしています2児の母（大学生）で、子育て卒業間近です5年間シカゴに家族で滞在していました（駐在生活）ちょっとだけ英語ができます物忘れがひどい \映画やドラマ、本を読んだりしながら運動するよ/ Amazonプライム30日間無料体験はコチラ やっぱりまずは有…
足のかかとが痛いのは足底腱膜炎？痛さのあまりつま先立ちになってしまう
毎日体調不良の話ばかりで読んで下さっている方も鬱陶しいと思うが、また今日もそんな話。足のかかとが痛い2週間程前から、足の踵の痛みが気になっていた。特に朝起きて床に足を下ろした瞬間が痛い。だがしばらく動いていると落ち着いてきたので、いつもの冷えが原因だと思っていた。私は何年も前から、冷えが酷くなると朝起きた時に足がズーンと痛くなる。またその症状なのかと。これが高齢者になれば皆が悩む膝の痛みなのか足の...
心療内科を受診先月末、予約日では無かったものの心療内科を受診した。その時に断薬について相談してみたのだが、医師にはあっさり却下された。まだ抗うつ剤を服用してるの？と呆れられたまだ抗うつ剤を服用してるの？先日、漢方専門病院を受診した時、「抗うつ剤はやめた方がいい」とまた言われた。kokouchi.comそしてあれからまだ10日程しか経っていなかったが、本来の予約日だった為に先日また心療内科を受診した。そして懲りず...
今日予定されていた夜市が中止になったことを、朝にツイッターで知る。まじかよ。「和服の方はお楽しみチケットプレゼント」やけん、夕べ浴衣の準備しておいたのに……。ってことで、「こっちで夜市あるなら」（＆チケットもらえてお得になるし）と見送る予定だった、矢巾での「や市」に。偶然、「ちゃぶ台返し世界大会」が始まるところ。動画も（今回はちゃんと）撮ったけど投稿できなんだ（FC2動画は使ってない）。そうですか。黄...
こんにちは。こももです。 フル在宅勤務になってもうすぐ2年半。 運動不足は常に気になっているんです。 元々出不精ではあるものの、、 コロナ禍、完全在宅勤務になってから確実に運動量が減りました。 まず毎日の通勤がないだけでだいぶ違いますよね。
朝今朝は起きられなかった。久々に6時過ぎも過ぎ、20分頃に起床。だめだ、ダンササイズの体が殆ど動かん。作り置きスープ。スライス干し椎茸と、実家新玉葱はやや多めに入れたが全体に具は少なめで。寄せ豆腐、雌株におろし生姜、今日も味噌。オートミール。朝から雨で、湿度も高めだが気温も低い。今日はポモドーロの間も含めてほぼ座位。昼前後に歩いて役場に行くつもりでいたし、実際11時半過ぎにちょっと歩いて行ったのだが、...
プロテインダイエットとオールオン4(All-on4) 健康診断結果
プロテインダイエット順調です。この前の健康診断の結果、帰ってきました。ギリ、貧血は数値内におさまってました。(一番下の値)が、これは貧血かも？となってたから、…
生協申し込みの「味の素」アミノインデックスの結果が届きました
2~3週間はかかるということだったので、もう少し時間がかかると思っていましたが、意外に早く郵送で結果が送られてきました。現在、6種類の「がん」である可能性は「低い」そうです😊100％信じられるわけではないと知りながらも、なんだかホッとしてい
【無念】歩数計アプリを利用し始めて一か月半。まだ何にももらえない
こんにちは、どりーです。 すこやかんぽという歩数計アプリを使い始めて約1か月半が過ぎました。 その後コークオンウォークというコカ・コーラのアプリも入れてみました。 でも、いまひとつその効果が感じられません。 効果といっても・・・運動ではなくお得の方です。（笑） どりーはこんな人 2017年から大学事務（派遣、嘱託）をしています2児の母（大学生）で、子育て卒業間近です5年間シカゴに家族で滞在していました（駐在生活）ちょっとだけ英語ができます物忘れがひどい \グラニフでセール開催中/ はらぺこあおむしのコラボTシャツがカワイイ！ すこやかんぽは毎日目標をクリアせねばならない Coke ON ウォー…
アスリート医師が教える最強のアンチエイジング食事術51運動術26【書評】
今回ご紹介するのは、アスリートで美容外科医でもあり、体の内側から健康で美しくする方法を提唱されている黒田愛美さんの書かれた『最強のアンチエイジング 食事術51運動術26』について解説していきます。本書は、YouTube大学の中田さんも絶賛されており、本当の健康と美しさを手に入れるための食事術と運動術を具体的に学ぶことができます。
【ダイエット】アラフィフは仲間と一緒に楽しく！～一人じゃない！
どりー 夏だよな～、ダイエットな～（遠い目）・・・・ こんにちは。どりーです。 もはや季節行事となってるダイエット。 だんだん「あきらめ」の方が大きくなってきている気がする。 年齢的に代謝も落ちてるし、根気もない・・・。 ついでに、やる気すらなくなってます。 そんな、コツコツ自分と向き合うダイエット（運動）がニガテな、私のような人は誰かと一緒にするのはどうでしょう？ 周りを巻き込んで、一人でコツコツは無理～ フィットネス部で話題のエクササイズ 【Fit Boxing2】（フィットボクシング2） 【FiNC HOME FiT】（フィンクホームフィット） 【カマじいダイエット】 【お尻を上げ引締め…
【夏ダイエット】ニンテンドーSwitchスポーツのテニスが熱い！（私の中で）
こんにちは、どりーです。 梅雨が明けたはずなのに、「戻り梅雨」？ なんやねん、それ。 それでも暑い、東京です。 なんならノースリーブも着たいけど、そんな野望は捨てました。 だけど、毎年気になるワード。 ダイエット この夏はSwitchで瘦せるのか？？ どりーはこんな人 2017年から大学事務（派遣、嘱託）をしています2児の母（大学生）で、子育て卒業間近です5年間シカゴに家族で滞在していました（駐在生活）ちょっとだけ英語ができます物忘れがひどい 昨日の20時から楽天お買い物が始まってます～↑↑↑ まずはエントリー忘れずにね ↑↑↑ ダイエットの季節だからゲームで運動 Switchスポーツが欲しい…
梅雨と暑さのダブルパンチでしばらくお散歩をお休みしています。 運動不足は気になるけれど大阪の暑さは命に関わる。 歩いた後にシャワーに直行できるとかならいいので…
今週のお題「運動不足」 家の近くに幹周りが6m以上もある大きな楠木があります。見ているだけでパワーがもらえます。何年生きているか分かりませんが、500年はゆうに越えていると思います。今日はこの楠木の話ではありません。 この木の周りに運動器具が色々設置されています。久し振りに鉄棒にぶら下がってみました。ぶら下がって驚きました。だらーっとしているだけで、何もできません。頭を上げることも、足を上げることもできません。昔、懸垂や蹴上がりなど普通にできたことが何もできませんでした。しかも数秒で握力が限界になり落ちてしまいました。 雲梯があり、1つ進もうとしましたが、片手を離すこともできません。当然前に進…
今週のお題「運動不足」 私は毎日電車で1時間半ほどかかって通勤しています。革靴ではなく、運動靴を履いています。何故かというと、毎日運動会だからです。 途中で、電車を2回乗り換えます。2つの路線は1時間に3本しかありません。しかも乗り換え時間が2、3分です。1本遅れると20分以上待つこともあります。それで、よく走ります(いけないと分かっていますが)。 プラットホームからプラットホームへ200メートルダッシュ、300メートルダッシュはほぼ毎日です。 朝は階段の2段飛びから始まります。駅の地下1階から地上2階まで上がるのは結構きついです。3、4人で競争のように駆け上がることもあります。いつも私は抜か…
今週のお題「運動不足」 毎朝家を出ると、空の低いところを鳩が飛んでいます。50羽ほどでしょうか。直径100メートルくらいの円を描きながら、グルグルと回っています。 時々数羽の鳩が疲れたのか、屋根の上で休んでいます。仲間を誘ったり、交代で休んだりしています。 通り道の家で飼っている鳩です。2階建ての大きな鳩小屋の中に沢山の鳩がいます。正面に小さな四角い木枠が沢山あり、一羽づつ行儀良く入っています。小屋の中にずーっといると、鳩も運動不足になります。 鳩小屋の前には鶏小屋があり、毎朝声を張り上げて鳴いています。家まで聞こえてきます。毎朝白い卵が幾つか見えます。 鶏は昔から人に飼われて、小さい小屋の中…
