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本日のパン子56.3Kg（前日比+0.6Kg）/157cm目標の53Kgまであと3.3Kg 先週、三男と一緒に13000歩歩いたのですが 2日後に猛烈な…
反省：昨日は記念日ではっちゃけた食事をしました……【あと100日】
本日のパン子56.3Kg（前日比+0.6Kg）/157cm目標の53Kgまであと3.3Kg睡眠 5時間 体調 全身がだるい運動 10001歩（外出のため）…
本日のパン子55.5Kg（前日比-0.8Kg）/157cm目標の53Kgまであと2.5Kg睡眠 8時間体調 肩～背中が超痛い運動 1985歩Youtubeを…
努力は最小限で100日後に体重が3Kg減るブログ【あと100日】
こんにちは、パン子です。46歳 3人息子の母 毎日ほぼ座って暮らす、運動嫌いの在宅ワーカー。体力無し、気力無し、根気無しのズボラがたたって体重が56Kgに…
『精神科通院日、インチュニブ服用2ヶ月』『精神科受診日、インチュニブ服用1ヶ月』月曜日なので待ってる人が多い待ち時間にゲームして待ちました1時間ほどして呼ばれ…
6年ぶりにあのMM2Hと会話を交わしたのです。 まあ素直に受け取って下さい。
食品コンクール優秀賞 道奥 青なんばんみそっこ胡瓜 120g 2袋セットAmazon（アマゾン） これは美味しい！クリックお願いします！にほんブログ村私のブ…
ほんとマジでなんとかならんのかね？？？いちお体力作りとかもしてんだけどね…体力う◎ち人間のみんな、ただ生きてるだけで体力ゲージ真っ赤だろ？分かるよ…明日も頑張って生きていこうな………絵日記ランキングブロトピ：ブログ更新通知をどうぞ！
ひき続き9月10日のこと結局、きりのいいところまでやっていたら昼の1時過ぎまでかかってしまった。まだ全部終わった訳ではない。けどもう体力の限界だ。のこを引いたり、重い土を掘ったり、力ずくでゴミを引っ張り出したりしたのでとても疲れた。それに全身ドロドロだ。シャ
今日も子供達が出払ってたので「行く？＾＾」と嫁を誘っての嫁とのデートランチ。 今日は前から気になってた maps.app.goo.gl ドゥノンさんに行ってきました。 昔によく合ったコンクリート打ちっぱなし・・・というかこれ、CB鬼積み工法ですね。。。 今の建築基準法では耐震性の関係で建てられないんじゃないかと思いますが。。。 昔から有るお店らしく、比較的リーズナブルな値段設定です。 嫁は何度か来た事が有るみたい。僕は初です。 ランチはカレーがメインのランチと 普通のコースランチ。 店の雰囲気は良いのですが、給仕の男性の所作がイマイチ。。。 ガチャンガチャンと音を立てていきます。 メニューから…
子供の体力って無尽蔵よな、、、 1時間寝ただけでフル充電、、、 大人は3時間ぐらいねても体力戻らんのよ、、、 ミルクと離乳食だけで元気に遊ぶ 大人はガッツリ食べてもそんだけ体力でないんよ、笑 あかちゃんは可愛いのが仕事です、笑
昨日の記事の続き その素敵な70代女性から教えてもらったこと 「私はね、お声がかかったら、どこへでも行くことにしてるのよ。東京でもね。」 新幹線でも、結構かかります。 「そうしているとね、70歳過ぎてもね、新しい経験ができるの。 自分からは、なかなか動こうとしなくなるから、...
『精神科通院日なので先生に症状相談』今日は精神科通院日胃カメラと大腸カメラをやった結果の話をしました『人生初めての胃カメラ』『初めて消化器内科受診』紹介状持っ…
料理作って、公園行って、図書館行ってきた。 戻ってくると咳と鼻水が出てきた。 風呂上がりに布団で倒れていた。 次女がすっとやってきた。 「ひげやって！」 鉛筆とつけひげが一緒になったやつを口ものに持ってきた。 「や、やめ ...
写真人生をいつまで続けられるか。「山と渓谷」の自然の風景に魅せられて。
写真人生を考えると、元気でいつまで行動できるかを 考える時期に来ました。 現在、74歳を越えました。来年1月には後期高齢者の 仲間入りです。 30歳の頃…
ババァ注意報 自転車で移動するガッツがわかない。乗ったあとに疲れ果てて支障が出る
ちょっと仕事変えようと思ってまして 勤務地を、できれば自宅から片道5km・往復10kmくらいの場所にしたいのです。 通勤を自転車にして、地点をこのくらいの距離に設定したら、健康的なサイクリングが日課になると考えたのですッ！ 日常生活に「プラス」してサイクリングというのは、無理です。なんらかの強制的な仕組みがないと、できません。 なもので、自宅からの距離だけ希望があって、あとはノープラン(爆)。 体力の低下が著しく、先日はスーパーへ行くのにバイクを使ってしまいました 加齢による衰えを感じています。たぶんこれ、在宅ワークもあるけど、加齢もガンガンに始まっています。 ダメですね orz 往復たったの…
なぜか一日中息苦しい息苦しい。気分的なものではなく、本当にすぐに呼吸が荒くなる。どこか悪いのか老化なのか…嫌だなぁ。先日内科を受診した時も、医師に何度も「深く呼吸をして」と言われ、予想外に長い時間聴診器で診られたが、それでも異常を言われた訳ではないので大丈夫だろう。だが数年前から息が切れやすくなったと感じていた。先日も愛犬と近所の公園に散歩に行ったのだが…坂道がキツイ！1ヶ月前ぐらいにはここまで辛く...
昨年5月から気楽に引き受けた孫の子守りだけど、シンドイ〜赤さんの成長と共に、シンドさもメキメキ成長。日に日に重くなる…(｡-_-｡) まあ、毎日長時間...
【期待以上に効果アリ】継続できるしくみ、そして若い男のインストラクター
ダイエットや健康のための運動は「継続できること」が何よりも大事だと思うのです。 精神論でテイテイトウーッとできるのは若いうちだけで、歳を取るともうそんなん無理です。 続く仕組み（小細工）をつくっとかないと、続きません。 メニューボードを作ってすぐ出せるところに置く やる時間を決めておく やったかどうか、手帳にチェックを入れる こうすると、やるには、やります。 駄菓子菓子。私、三日坊主ってのはあんまりないんですけど、3ヶ月くらいでやめちゃうんですよね…。 理由は、夢に思い描いたほどの効果がないし、やってて楽しくないから。 なので、いろんな筋トレメニューを3ヶ月とか半年くらいは継続して取り組んで、…
1ヶ月で3kg太ったの。挽回するため、その作戦内容を宣言する
1月、3kg太りました。 毎年、12月〜1月にかけて太りますよねっ。 2023年はとくに、「1月は安くておいしいものをたくさん食べよう！（食べ放題）」と決めていたので、よく太りました(爆)。 ズボンはもちろんキッツキツです。タイトなジーンズにねじ込む、私という戦うボディ。 ということで、体重を戻そうと思います。 なんだかんだ言って、毎年元に戻してはいますが〜〜〜…今年はかける情熱が違いますよ！ 今週のお題「かける」 食事制限で体重を戻すのではなく、運動で戻します。 じゃんじゃじゃ〜ん！Nintendo Switchでやるタイプのボクササイズぅぅ〜！ Fit Boxing 北斗の拳～お前はもう痩…
具合が悪くなったときに素早くSOSを出せる子になっておくれ…
出張中。 夕暮れ時の混み合うオバQ線に乗っておりました。 私は座れており、後から親子連れが乗車してきたのですが… お父さん（おっさん） 中学生くらいのお姉ちゃん 小学校高学年くらいの妹ちゃん この時間帯のオバキュウですから、乗客は全員疲れた顔をしているのですが、その中でも妹ちゃんの様子がなんだかおかしくて。 そしたら登戸を過ぎたあたりでお父さんに向かって 「気持ち悪い」 と申告したのです。 うわーーー（TロT） この子、ずっと我慢してたのかーーー!!! これは一大事です。 私は席をゆずるべく声をかけましたが、喉元の水分が不足していたらしく、 「無理しちゃァダメよォ〜」 という、オバサンを通り越…
時間がないのは、使える時間に対してやることが多すぎるからだという当たり前の話
私の口癖「忙しい」「時間がない」 よくない口癖ですが、同じような人はいっぱいいると思います(爆)。 忙しいとか時間がないとかいうのは、使える時間に対してやることが多すぎるからだという当たり前の話なんですが。 そんな中でもこの冬は、とりわけ忙しいです。 駄菓子菓子、2022年の「忙しい」は、時間の使い方の質が変わった結果でもあります。 驚くことなかれ、睡眠時間を死守しております。 だいたい8時間とれてると思いますよ、イエーイ！ おかげさまで、体調を崩す日も、当社比で少なくなっています。 残念ながら稼働時間は減ってしまうのですが、健康を犠牲にせずにいきたいので。 中には「8時間は寝すぎ」と思う方も…
背筋120kg以上ありました／歩いて超健康な先輩、とにかく歩かない私
今週のお題「人生変わった瞬間」 学生時代、背筋120kg以上ありました。 当時「すげー！」と言われましたが、Tarzan (ターザン) 12月8日号を見て「本当にすごかったんだな」と納得です…。 プロレスラーのお姉さんでも、120kgは行ってませんでした。 ですが。 経産婦かつ中年のオバハンとなった今は、筋力の衰えが激しいです。 毎日筋トレしていますが、まったくもって筋力がついている気がしません。 今日の帰りに、そんな背筋もりもりだった学生時代にお世話になった先輩が歩いてました。 この先輩、メッチャクチャ歩くんですよ。 遭遇するたびに歩いてらっしゃる…。 うーん、先輩の住んでるエリアから察する…
スポーツ医学の先生の授業で教えてもらったのですが、「冷え性とは、筋肉の量が足りないことで起こる」のだそうです。 駄菓子菓子。 女性は男性に比べると総じて筋肉量が少ないので、寒いのは仕方がありません。 だからって、突然にして筋肉モリモリにはなれないですよねー！ ということで、筋肉以外による防寒対策です。 自分でやってよかったと思うものについて、備忘録的に。 ネックウォーマー（マフラーでもok） オフィスでも、カシミヤタイプやいい感じの柄のものにすると、浮かなくていいです。 指なし手袋 これが意外なヒットなので、使ったことのない人は安いやつでもいいので試してみてください！ レッグウォーマー オスス…
こんにちは、特別養護老人ホームの介護福祉士【しまぞー】です。 今日は、中高年の転職に際しての注意点として、体力の問題を取り上げます。介護の3K（きつい、汚い、危険）の中の一つ「きつい」について、居宅系、施設系に分けて考察しました。 介護の3
筋トレで背筋を鍛えたら、肩こり頭痛がマシになった！ノマド荷物に負けない体作り
お題「思い切ってやめてみた事」 今週のお題「地元自慢」 コロナ以降、我が地元・茅ヶ崎は、リモートワークやワーケーションの情報発信に精を出しています。 もともとフリーランスの人も多かったので、何箇所かコワーキングスペースもあったんですよね。 それを宣伝して、住んで働きやすい街としてアピール中です。 んでんで、毎回叫んでおりますが〜。 ノートPCの持ち運びで、慢性的に肩が死んでいます。 重い、重すぎるぜ荷物が！ 移動距離の長かった日なんかは、肩からの血流が止まって、頭痛ガンガンですよ。 機種の変更はあっても、基本的にこんなノマド的アンハッピーセットです。 バッグ / リュックを買い替えたり、少しで…
体力と健康に自信なし。この先の60代はどうなるのか不安しかない
要注意の季節と思ったら案の定…朝晩が本当に寒くなってきましたね。こうなると私の腰痛もぎっくり腰になりやすいので要注意です。今日も朝起きてすぐに玄関ポーチを一段下りようとした瞬間腰にギクッと嫌な痛みが走りました。昔はぎっくり腰といえば重い物を持ち上げた時とか、中腰になった時、くしゃみをした瞬間などきっかけが分かりやすかったので、ならない為に注意のしようがありましたが今は「何でこんな時になるの！？」っ...
![[悲報] 老化はツラいよ](https://img.blogmura.com/sites/1208909/post-images/47567033.webp/crop/435x435)
こんにちは。 皆さんは、自分が「年取ったなー」と実感すること、ありますか？ 私は先日42歳を迎え（以下参照）、『【絶叫】42歳の誕生日プレゼントｷﾀ━━━(≧…
アラフォー本気の体づくり宣言！予約しましたFit Boxing北斗の拳
現在の運動習慣。 外の日は自転車(20分) スクワット×25 ケツ上げ×15 腕立て伏せ×10 →合計50回、なにか筋トレするという感じ これが美容・健康・老化予防などに役立っているかというと… 効果を実感できておりません。さっぱりです。 やらないよりはマシなのでしょうが、効いているという感触は、皆無です(爆)。 以前から真面目に色々考えているんですが… まあ、色々やった・継続した結果が「筋トレ合計50回→効果なし」なのですよ。 これではイカンと思い、私は革新を起こすことにしました。 Fit Boxing北斗の拳を予約したのです。 ゲーム機のNintendo Switchでプレイできる、フィッ…
死んだ魚の水族館に行ったら娘にものすごい怒られた話と、体力が激しく落ちたこと
今週のお題「おすすめブログ紹介」 おすすめブログ紹介 虚構新聞。 kyoko-np.net 最近は歩いたり自転車に乗ったりするだけで、寿命を消費した気分になります！ 年齢と運動不足のダブルパンチだという自覚はあります(爆)。 今日ご紹介する「死んだ魚の水族館」も、家からちょっと離れたところにあるので、言ったら疲れちゃいました。テヘ！ 死んだ魚の水族館とは、魚の品ぞろえが良いスーパーのことです。 ええ、なんのことはない、スーパーマーケットのことです。 平塚のアール元気とか、寒川のユータカラヤとか。 珍しい魚がいる（売り物としておいてある）ので、ボヘ〜っと眺めさせていただいきます。 んで、 「”死…
おつかれ生です。 本日のお昼、ファミチキ・・・ めちゃくちゃお腹すいた。 なんとかギリギリ・・・オワタ。 終わらせた。 帰って来て、お風呂に入って、髪を乾かし・・・ やっと・・・ご飯。 一気に食べたからお腹パンパンです。 ビールも飲んじった。 まるで金曜日。 あと、2日・・・・ 私が帰る時、先輩はまだ仕事してた。 毎月ずっと達成してる。 すげーな。 私はもう、やだ。 そこそこで良い。 体力の限界！！！！ 金曜日みたいだけど、まだ水曜日。 明日は早めに帰ろう・・・ 8月も今日が最終日。 9月は連休あるから、それを楽しみに 生きていきます。地味～ にほんブログ村 パチンコ・パチスロランキング
パパ様再び出張へ✈いきたくねぇ〜って何回も言ってたな体力的にキツイ仕事のようですどうかどうかケガの無いように🙏と言うことで昨日から私はパパの家🏠仕事帰りにｲｵﾝ(火曜市)豚ロース肉が安かったので大量買い🥩玉ねぎ1個の半分をスライスもう半分をすりおろして豚肉に揉
私は、「もっとできる」「まだまだやれる」「可能性が無限に広がる」前向きで、勢いがあって、もっと頑張らなくちゃという気持ちにさせてくれるこの素敵な言葉たち。気持ちよくて大好きでした。そのように動いて、キラキラしている自分自身のことを私はとても
私の目の前で、60歳か70歳くらいの老婆が、前から気になっていた高齢男性に詰め寄って、結婚してもらう約束をムリヤリにとりつけた。その後、老婆は家に帰るため、荷物を持って外に出ていった。老婆は、マントヒヒのような見た目の大猿の背中に、自らの身長と同じくらいの大きさの風呂敷に入った荷物を載せた。そして、老婆はその荷物にしがみつくようなかっこうで大猿に背負われ、自宅に向かっていった。そのようすを見て、私の隣にいた中年女性が「ああいうのを『自由闊達』っていうのよね」と褒め讃えた。 しかし、その直後に、老婆は大猿の背中から少しずつ荷物ごとズリ落ちていき、ついに地面に落ちた。老婆は再び大猿の背中に荷物を載…
おっはようございま～す♪ パパの在宅勤務も 一旦は昨日で終了 来週から普通勤務だそうです 毎日お弁当(￣▽￣;) or 在宅勤務(￣▽￣;) どっちがいいdeショー 昨日の この状態で 洗濯
