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こんにちは！アラカンタロウです。 現在59歳、もうすぐ60歳の還暦を迎えますが、筋トレを始めるのに年齢は関係ありません。アラカンからでも始められます。 大切なことは、「無理をしない」です。それと最初の筋肉痛を乗り越えて、「習慣化するまで続ける」ことです。習慣化すると、筋トレ休んだら「何か気持ち悪い、スカッとしない」ような気持ちになります。 持てる重量も次第に上がってきます。私も最初はショルダープレスで片手10Kgほどしか持てませんでしたが、今では20Kgを軽々と持てるようになりました。 今日は、筋トレでのスクワットの種類やその効能について紹介します。 バーベルスクワットには バックスクワットと…
