ハッシュタグ記事一覧

運動は必要だと実感する 実践するかは別だけど

 昨日は暑かったです銀行に行く用事があったので上着を着て出かけましたが...

2023/11/21 12:46

食と運動について

誘惑に弱い男(ひと)のための健康食事術【電子書籍】[ 南恵子 ] 食と運動の大切さ 私たちは毎日食べることと運動することで、健康を維持したり向上させたりすることができます。食と運動は健康の両輪と言

2023/11/19 08:36

ウォーキングを習慣にする

転職してから座り仕事になり、運動不足を感じる今日このごろ。 意識して歩くようにしています。 例えば、仕事帰りに駅から自宅までを少し遠回りして2kmほど歩いたり。 時間がある時には途中下車して、5kmくらい歩きます。 もくもくと歩いていると、体もすっきりするしストレス発散にもなりま...

2023/11/15 20:21

雨の一日 動きない生活 晩御飯

ランキングに参加しています。 応援して頂ければ嬉しいです。 雨の一日 施設生活では辛いでしょう。 テレビもないし、、する事ないし 外歩きも出来ないと、、狭い一部屋では運動不足になる。 まあ自宅生活でも部屋中 どこもかしこも荷物で覆われ身動きとれぬ状態だったけど 足の踏み場も...

2023/11/12 21:42

無理しないストレッチで腰痛改善中

(adsbygoogle = window.adsbygoogle []).push({}); ここ1週くらい、腰痛に悩まされる日々を送っていました。 無理しないストレッチでやっと改善してきて、だいぶ楽になりました。 あー、つらかった。 あの状態が続いたらどうしようってすごく不安になりました。 今回の腰痛は明らかに運動不足のせいでした。 運動というか、日常生活で体を動かさなすぎるせいだったと思います。 腰痛がおきる前の数日間、私はほぼ動きませんでした。 パソコンの前に座りっぱなしか、ラグの上で寝転がるかのどちらかでした。 いつもなら料理のために少しキッチンに立ったり、家事のために多少は体…

2023/11/12 18:51

子供が寝ない理由！対処法も

成長期の子供には睡眠が必要ですが、寝る時間になってもなかなか寝ないことでお悩みの方は多いようです。 幼児期であればお昼寝ができます。 しかし、小学校へ入学すると規則正しい生活を送ることになります。 十分な睡眠時間を確保できないと昼間に眠気を

2023/11/12 07:40

ホームステイの想い出

この3連休は、初日のみ出かける予定で、残り2日は、養生予定ですw 初日、8260歩でカラダがバキバキになり 疲れていたようで 眠りも深く、午前中宅配便が届く予定でしたが お父さんに受け取りを お願いしていて、起きた時には、すでに届いていました。 昨日（11/3）の暑さは、夏のそれでジリジリ、皮膚が痛いくらいの陽射しだったけれど 朝晩冷え込みを感じることもあって、しばらく飲んでいなかったカフェラテ始めました。 昨年の今頃は、自宅ではなく滞在先でカフェラテ飲みながら メニュー考えたり、1ヶ月ちょいほど にぎやかな時間を過ごしていました。 ホームステイとは その家の家族と一緒に生活することによって、…

2023/11/05 00:04

丁寧な暮らし

朝起きてカーテンを開けて日光を部屋中に取り入れ換気をする 少しひんやりした空気を胸いっぱいに吸い込んで深呼吸 朝はドリップのコーヒーとトーストした食パン、サラダにゆで卵、ヨーグルト 旦那のお弁当も、子供の朝食とともに並行で作る 毎日毎日お決まりのルーティン 食洗器に使用後の...

2023/10/31 22:01

能登へ

ご訪問ありがとうございます。 日本海を見たいけれど・・和倉温泉からどうしよう？車ではないので・・と探していたら、能登を1周して金沢へ行く観光バスがありまし…

2023/10/31 20:51

体力作りと人と会いまくる月間

こんにちは、潜在意識に使われまくりの、市華です すっかり秋めいて、例年ほどではないけれど寒くなってきましたね。 皆様、いかがお過ごしでしょうか    私は今…

2023/10/31 17:03

【大学生が体力をつける方法】体力作り5選と運動不足を解消するには？

大学生が体力をつける方法5選。①筋トレをする ②通学を自転車か徒歩にする ③スクールバスに乗車せず駅やバス停まで歩く ④食事面を気をつける ⑤〇〇に通う

2023/10/31 08:45

【悲報】30代女性、早い時間に散歩すると夜までもたない…orz

昨日に引き続き今日も朝から歩いてきたんですけども、なんだか夜の散歩とは勝手が全然違うなぁと……(汗) 距離的には3000歩ぐらい歩いたかなという感じでそんなガンガンモリモリ駆け回るとかでもないんですよ！ 本当に気持ち大股でテクテク歩くぐらいなんですけども……。夜に同じ距離を歩くよりも断然しんどい気がするッッ！？

2023/10/29 22:23

鎮痛剤を服用した時におきる微妙な体調変化への対策

こんにちは、グレープです。ご訪問ありがとうございます。女性の体は内外からの色んな刺激に敏感で繊細に反応しますよね。個人差はあるかと思いますが、お薬は何かしらの副作用が出ることが稀にありますよね。添付文章を見てもたくさんの副作用の可能性が記載

2023/10/27 23:15

運動不足なので「chocoZAP（ちょこざっぷ）」が近所にあるか調べてみた

転職に伴う有給消化が37日間もあるので、完全に運動不足で、3kgも体重が増加してしまいました。というわKで、簡単に・お手軽に運動できるといううたい文句の「chocoZAP（ちょこざっぷ）」が近所にあるか調べてみた。お？地名的には割と近所かなと思い、地図を細かく見てみると・・・えーと、3.5kmも自宅から距離がある w通うだけで運動になる。お金払う必要ないなぁ・・・ページで料金趣味レーションしたら何故か3500円近く料金が...

2023/10/26 17:26

足のむくみ

今朝は、このところ、 かなり頻繁に発生する 足のむくみについて。  ◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇  先日の病院通いの際、 担当医に訊いてみた。  最近、足のむくみが気…

2023/10/25 07:09

アラフォー、横アリLIVE参戦した話

朝晩冷えますね！掛け布団の季節【正午~クーポン5%+50円OFF】 遂に20万枚突破! シンサレート 掛け布団 蓄熱イージーウォーム 洗える 掛布団 シングル…

2023/10/21 14:30

【筋肉痛】昨日の斜め懸垂のダメージで肩甲骨オワタ／(^o^)＼

ツラいです……orz 最近、2日にいっぺんは散歩に出かけるようにしているのですよ！ まあ、近所の公園でグルグルまわってるだけなんで、距離は3キロぐらいしかないんですけどもね……ついでに斜め懸垂をする謎習慣ができたのであります！！ はい。先日のうっかり大転倒で懲りたのではないかと

2023/10/20 21:09

油断したら筋肉痛だ

上海でダラダラともう10年目に突入してしまったユナです。にほんブログ村super monkey超级猩猩最近はだいたい週1では行ってます。でもここのところ忙しか…

2023/10/20 19:48

【涙目】30代女性、足が上がらず無事大転倒。

Oh……もう……ショックだしシンプルに痛いし……全丼が泣いた……(´；ω；｀) 5chのとあるスレで、同年代から上かなと思われる人達が懸垂をするとかしないとかで盛り上がっておられたんですよ！ 自分は腕立て伏せもろくにできないクッソ貧弱野郎なので、懸垂なんて勿論1回もできる訳がないのですが……

2023/10/17 18:53

【50代】抜糸とストレッチで熟睡

ご訪問ありがとうございます😊先週 口腔外科で手術をして今日は抜糸に行った虹色です抜糸後「口を開ける練習をしてください」と言われました…👀術後から右側で食べて左…

2023/10/17 17:36

運動不足が余計な出費に

定年退職後の映画読書三昧の日々。日本未公開・英語字幕付きの映画を中心に、備忘録として書いています。

2023/10/15 08:08

40代女性は 、週1日も運動しない。おっしゃるとおりだけれど、健康的になりたい

今週のお題「急に寒いやん」 つい先日まで、熱中症の恐れがあったので自転車での移動を控えていました。チャリをこいでいるとヒートアップして、体温が上がってしまうので。 「なるべくバイクで行こう」と過ごした夏場、体力は著しく低下したように思いますorz スポーツ庁の「体力・運動能力調査」で身にしみる運動不足 過去にはチコちゃんが物議を醸した「経産婦の運動不足問題」ですが、いよいよまずいです。 今回の調査でのご指摘。 ＜40代・女の特徴＞ ほとんどの項目及び合計点が、低下傾向 運動の頻度が、週1日未満かつ1回30分未満：54% グフゥ。 私も自転車に乗らなければ、運動なんて筋トレしかしません。なので、…

2023/10/12 20:05

「スポーツの日」も営業します。

もともとは「体育の日」が2020年から「スポーツの日」になったそうです。どちらでも意味は変わらないけ...

2023/10/10 21:37

それは多分運動不足

昨日の外出時はライトダウンが登場しましたが、今朝のお散歩は汗ばみました。 昨日はネガティヴ爆弾💣な人から連絡があり、夜近所のファミレスで会って来ました💨 家庭内で問題を抱えていて、私と会うと気分転換になるのでしょう。 私も"断る"と言う選択をせずに"付き合う"と言う判断...

2023/10/10 09:29

汗かこ！代謝と免疫力をアップして美肌もゲットしてストレス解消

汗は私たちの体が熱を調節するために必要な現象です。汗には驚くべき健康効果があることをご存知でしょうか？汗が、特に代謝アップや美肌に与える効果について一緒にみてみましょう。

2023/10/09 14:25

50代後半、健康のために

最近休日には必ず外出し、健康のためにたくさん歩く事を心がけています。 ただ、歩くだけ目的のウォーキングというのは苦手。何か目的とか景色楽しむとか散策するとかそういうのが欲しいです。 最近よくやっているのが、街を散策する。博物館に行く。宿場町を散策。城を散策。植物園を散策する。 街の散策は、近隣の歴史資料館を見て回るレベルの手軽なものから、京都紅葉寺院巡りまで色々です。 昨日は岐阜県の苗木城散策＆付知峡散策withドライブでした。 先週から急に気温が下がり、湿度も下がり、足を使っての散策にはとても楽しかったです。 苗木城跡 「岐阜の宝もの」に認定された三大山城（美濃金山城跡・岩村城跡・苗木城跡）…

2023/10/08 19:25

散歩するなら、夕方のインターバル散歩がおすすめ

酷暑な日々が続きますが、身体がだるくて運動意欲が激減、食欲もなくなり夜熟睡できないなど辛いですね。またエアコン

2023/10/05 15:10

【1日目】リングフィットアドベンチャーはアラフォーにも効果はあるのかログ

アラフォーになってから、悲しいことに毎日疲れが抜けないし体力が日に日に落ちていっている気がします😢代謝も落ちて

2023/10/05 09:19

【筋肉痛】運動した後の筋肉痛。筋肉疲労の改善と予防は？

【筋肉痛】運動した後の筋肉痛。筋肉疲労の改善と予防は？

2023/10/01 19:59

【りんご酢たまねぎ】中性脂肪を効果的に減らす試み継続中！

こんにちは、どりーです。 大学の健康診断まであと12日。 突然スイッチが入って色々お試し中です。 昨日はふとネットで目に留まったリンゴ酢玉ねぎを作ってみました。 まあ、作ると言っても材料を瓶に入れるだけなんだけどさ。 ヒルナンデスでやってたよっていうネット記事がたくさん出てくるものの、公式な記事は見つからない。 まいっか。 家にある材料でテキトーにアレンジしてみました。 材料 りんご酢150ml オリゴ糖大さじ4 塩小さじ1/2ぐらい 玉ねぎ中1個 手順はいたって簡単。 ①ねぎはスライスしてしばらくおく （1～2時間置くってネットに書いてあったから。理由は知らない） ②ビンに材料を入れてできあ…

2023/09/30 22:54

糖尿病という名前を変えるようですが

英語のDiabetesをそのまんまカタカナにしてダイアベティスにしてはどうかと提案されました．このこと自体は結構なことです．しかし，あなたの主治医がこう言ったらどう思いますか？ジャンクフードばかり食べて，運動もせずだらしない生活をしているか

2023/09/26 10:10

ぴょんぴょん跳ねるのが楽しい♪部屋で使えるトランポリン

ストレス発散に運動したいとき、 運動不足を解消したいときなど、みなさんはどうされていますか？ 私は、「運動したい」という気持ちがあっても、 ランニングや筋トレはなかなか続かなくて苦労しています…。

2023/09/25 10:47

【健康寿命を延ばすための体力作り⑤】体のバランスを取る練習・プリンマドンナ運動

ピンコロ狙いのいつまでも動ける体作り。計5回シリーズの最終回となりました。今回は、全身を使ったバランス運動を行いましょう。 全身を使ったバランス運動 よく聞くことですが、年齢を重ねて行きますと以下のことが非常に重要になって来ます。 転ばない

2023/09/21 09:01

【ダイエット3日目】運動不足すぎて、1日10分のリングフィットがキツすぎる。

本当に体は重いし運動不足すぎて10分にも満たない時間で汗だく＆足ガクガク。（情けない） 30分～1時間くらいや

2023/09/15 07:06

かなり太ったのでダイエットを開始します。【30代ダイエット】

こんにちは、ののです。 太りました。（直球） 何日か前からブクブクしてきている自覚はありました。足と足の隙間が

2023/09/13 20:29

【要介護にならないための脳と体作り④】足を鍛える運動

「老化はまず足から」というのは真理です。何歳になっても歩くことができる足を目指して、足に筋肉を付けて保ちましょう。特にウォーキングをしづらくなる夏場には、足のトレーニングが大切になります。 脚力は命 「足から弱る……」。私の両親も口を揃えて

2023/09/13 08:59

丸くなった？？？

仕事帰り。電車のドアの窓に映る姿をぼんやり眺めていると・・・「丸い」シルエットが丸いのよ！！！特にお腹周り。どうした？！これ？？っていうくらい肉付きが良くなっている。帰宅後、急いで体重計に乗ると昨年より6kg増えとった！！！(/ω＼)まじか

2023/09/12 21:52

筋肉痛は忘れたころにやってくる

土曜日にオトパに行ってきて、くたくたに疲れたのですが、日曜日の明け方、足がつりまして、それがきっかけになったのかわかりませんが、今日、全身が痛いです。 特に、…

2023/09/11 17:50

ジムのメニューほんの少し変えてみた！

この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！平日は派遣社員として週5、事務職として働いてます。四捨五入したら50歳。運動とは無縁ですがこ…

2023/09/10 19:06

運動しなきゃ！

この1年間、ずっと思ってたことですw 2年前に体調を崩し、入院などしましたが 退院後も体調はそんなに良くならず、 ちょっと動くと、動悸息切れめまいなどがあって 体調崩す・入院・退院後の体調不良

2023/09/08 16:29

散歩はストレスを解消する？時間帯別の効果の違いを徹底解説！

「散歩ってどんな効果があるの？」 「散歩をするときに意識することはある？」 「どの時間帯が1番効果があるんだろう？」 このような悩みをお持ちではないでしょうか？ 運動を始めるなら、気軽にできて効果のあるものがいいですよね。実は、それに当ては

2023/09/07 20:45

【要介護にならないための脳と体作り③】体幹を鍛える

体幹とは、「首から上と、腕、脚を除いた、胴体全体のことを言います。ここを鍛えることで、良い姿勢の維持や体形維持をすることができます。今回も、看護士の方が組んでくださったメニューからご紹介しましょう。 ゴリラ先生は体幹が長～いので、鍛えがいが

2023/09/06 08:59

今日のデザート

この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！平日は派遣社員として週5、事務職として働いてます。四捨五入したら50歳。運動とは無縁ですがこ…

2023/09/05 21:51

食べたグム分を運動で！

この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！ただいま8月26日から-0.2kg前回から＋0.1kg平日は派遣社員として週5、事務職として…

2023/09/05 21:50

おーい！ここが筋肉ですよー！

この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！ただいま8月26日から-0.3kg私は生まれてから真剣に運動をしたことがない。趣味はハンドメ…

2023/09/05 21:49

1年半ぶりに見る体重。

今年も残り4ヶ月！この25年間で、体重は＋30キロ💦とりあえず、年内目標は−3キロ！少しずつ記録を残していきたいと思います！週末は健診でした。去年忙しくて気持…

2023/09/05 21:49

寝ても寝ても眠い 睡眠の質向上委員会

委員会っていう響き懐かしすぎない？ ここ最近、いや、4、5年前からですかね。 早寝早起きをして、しっかりゴールデンタイムには眠りにつくようにしているんですけれども、朝の目覚めが、悪いこと悪いこと。 とにかく1日の中で一番疲れているといっても過言ではないんですよね。 それ、まずくないか。と思いながら、この生活を何年も続けております。 この眠気はいったいどこから来ているのか、自分なりに調べてみました。 目次 寝る前スマホ 運動不足 将来への不安 寝る前スマホ これが一番の要因かなと思います。 寝る前スマホ、本当によくないのわかってるんですけどねー。 やめられないんですよ。こわいくらい。 寝室にそも…

2023/09/05 13:17

【食事だけが原因じゃない】ポッコリお腹になる原因【難しい言葉なし】

ぽっこりお腹というのを知ってますか？「めたぼ腹」みたいなもんですが、名前の通りお腹がぽっこりボヨーンと出てしまうことです。 実は食生活だけが原因ではありません。

2023/09/03 00:14

暑くて散歩できない、を解決したエクササイズ

暑すぎて散歩できない日が続く。テレビばかり観て運動不足な母には、肩甲骨を動かすエクササイズが気持ちよかったらしい。

2023/09/02 00:30

ダイエット日記133 イライラ…

記録朝ごはん昼ごはん夜ごはん ベランダ菜園オクラのおひたし美味しかった！写真ないけど、もち麦入りご飯も食べました。おやつ たい焼き1／2個体重 59.7キロ体…

2023/08/30 00:55