ハッシュタグ記事一覧

お花見

土曜日、天気がよかったので妹ちゃんと一緒に自転車でお花見に行ってきました。いきなり自転車のチェーンが外れるというトラブルが2回おきましたがその後は順調に走れたのでよかった。車では10分もかからないところだけど自転車だと時間がかかるんだな～と改めて実感したし、足やお尻が痛い痛い。でも桜を見ると疲れも吹き飛んでまったりすることができました。妹ちゃんは花よりだんごで屋台みてて「買ってくれんよね～」と言うもんだから仕方なく買ってあげたよ。。。新年明けてからほぼ土日のどちらかはサッカーに行ってるので妹ちゃんと出かけることも少なくオフの時はできるだけ一緒にどこかで掛けたと思っていたので行けてよかったな。お花見

2024/04/08 22:11

健康のため 毎日 1万歩 最近継続が怪しい 3月の状況を振り返る JAL WELLNESS&TRAVEL も活用

シンプルな健康管理として、毎日 歩くことを心がけているのですが、最近 出不精になってきてしまいました。 すでに4月も三分の一を過ぎようとしてますが、3月の状況を振り返り、見直しをしたいと思います。 3月の結果 AppleWatchさえ装着し

2024/04/07 11:42

雑記

最近、体が痛いのですが、特に腰と右ひざが痛いです 運動は得意ではないし、もともとインドア派なので基本的に家の中ぐらいしか動かないんですよ。 なので、通院の日に…

2024/04/05 14:45

【運動不足民】やっぱりヒザ裏が痛み出して草！

うーん、やっぱり調子が悪いですねぇ！ 昨日久しぶりにチャリで長距離(丼基準)移動したもんで、ちょっと心配しとったんですよ。首・肩・背中・二の腕は普通の筋肉痛なんですけど、

2024/04/02 22:07

【悲報】激しい運動をすると晩ごはんを作る気力がなくなるよね！

今日はちょっと区役所に行く用事があって、天気が良かったのでうっかり自転車で行っちゃったんですよ。片道7.5km(往復15km)の道のりだったんですけども、なんだかものすごく疲れてしまいました……orz

2024/04/02 16:14

ケガをせず走り続けるために、大切なこと

2023年3月、初めてのフルマラソン完走後も走った方が調子が良いので、走り続けてランニングが習慣になりました。そのうち、色々な大会がある事を知り、秋のマラソン大会にエントリー。 マラソン大会は主に秋～初春に行なわれるんですね（北海道マラソン

2024/03/28 09:50

子どものロコモティブシンドローム？

ロコモティブシンドローム（通称ロコモ）という言葉、聞いたことはありますか？ ロコモとは、運動器症候群のことで、「運動器の障害により、移動機能の低下をきたし、要介護になっているあるいは、要介護になるリスクの高い状態」と定義されています。具体的

2024/03/28 09:48

2024年3月26日(火) ノンストップ！で紹介されたゲーム アメリカで話題のスポーツ競技！

2024年3月26日(火) ノンストップ！で紹介されたゲームで、アメリカで話題のスポーツ競技だそうです。コーンホール アメリカではプロのリーグがあるほど大人気のスポーツ！台の穴にビーンバッグ（とうもろこしの豆が詰った袋）を投げ入れるだけの

2024/03/26 12:27

加齢臭をなくすには

加齢臭をなくすには,ソフトテニスに関してアドバイス、指導を行っていきますので質問があればどんどん してくださいねかならず私の言うとおりにすればうまくなりますから勝てますからここを 覗いたあなたはラッキーかもしれませんよ！人生をも変えてしまいます！

2024/03/25 07:40

室内・自宅でできる挫折しない簡単オススメ有酸素運動

これまで家用ミニトランポリン、自転車、ウォーキング、家の周辺短距離ランをやってましたが全て続かずでした特に屋外でしか出来ないのは続きませんね天候や気温に左右されるし、こちらでは雪も降りますかといってジムに行くのもお金も時間もかかります 踏み

2024/03/19 01:40

足を乗せるだけで足の筋肉を鍛えられる「フットフィット3」

ご訪問くださいましてありがとうございます。Mrs.エステティシャン花音です。2023年11月に発売された「フットフィット3」で、座ったまま筋トレながらトレーニ…

2024/03/18 07:57

膝が痛い

小ネタです     14日に打越山登ってきたこと書きました 程よい難易度・負荷でいい運動になったと思ってたら 翌15日になって左膝が痛くなってきた 一日遅れかよ～勘弁してくれよ～っ […]

2024/03/17 06:03

運動不足

最近膝が痛く 病院でレントゲンを！ 変形性膝関節症とのこと 早速1冊本購入 友人は「体重減らせば」と（笑） 娘が時々使っている LE…

2024/03/16 15:26

【足首】運動不足民は年齢に関係なくちょっとした段差に気をつけろ！

ちょっと、どういうことなの！！ あやうく左足首が逝くところでしたよ……(怯) 先週末に通院した分のお薬がまだ受け取れていなかったので、運動がてら行きつけのスギ薬局まで歩いて行ったのです。

2024/03/14 14:33

自転車（クロスバイク）をヒロシゲさんで購入したお話〜運動不足解消への道〜

クロスバイク（トレックFX3 Disc）を購入した話 ここ数ヶ月ほど更新が途絶えてしまっていました・・・。 資

2024/03/13 10:38

話題の「呼吸筋」を鍛える『エアロフィット』を使ってみた！！（レビュー）

「呼吸筋」を鍛えることができる『エアロフィット』を使ってみた感想をレビューさせていただきます。

2024/03/01 20:28

短時間でも大丈夫！完全室内飼いの猫の運動不足解消方法

猫の運動不足は食欲の低下や足腰の衰えにつながります。一人遊びのできない猫がどうやったら遊びに関心が持てるか、運動不足を解消できるかを経験をもとに考えてみました。同じ悩みをお持ちの飼い主さんは参考にしていただければ幸いです。

2024/02/29 21:32

消費カロリーって少ない！ウォーキングだけじゃ痩せない！

太ってきた…と言うと「運動不足なんじゃないの？」太ってると「食べ過ぎだよ、運動すれば？」…なんて言われませんか

2024/02/27 15:17

健康診査、乳癌健診結果

乳癌健診と、健康診断の結果が届いてました。乳癌健診当時のことはこちらでも書きましたが、乳癌検診-50代、子なし主婦のKakurega昨日は市の乳癌検診。今回は集団検診ではなく直接病院での検診にしました。乳癌検診を受けるのは数年ぶりでしたが、マンモグラフィ検査の後、会計を待っていましたが、私の...gooblog改めてカテゴリ分類でⅢに○がついてるのを見ると、怖いというのか、不安になってしまいますが病院で言われた様に半年後の再検査をしながら経過をみていくしかないのでしょうね。以前集団検診を受けた時は乳癌健診の結果通知は来なかったのですが、やはり紙通知をいただけるのは記録にもなるし有難いです。そして健康診断の結果ですが去年と比較すると身長は0.2センチ伸びました笑誤差ですね😄体重は少し増えまし...健康診査、乳癌健診結果

2024/02/17 12:10

姪と夕方に公園へ

   『ヘアサロンに行ってきました』『セルフカラーやってみた』昨日用事を済ませてたのでゆっくり寝ることが出来ましたちょうど母が外出していなくてこのタイミン…

2024/02/10 22:36

帰宅したけれど

今日（2月9日）は、2月に入って9日目。 そして、日頃の運動量は、ご覧のとおり。 というワケで静から動への数日間により カラダの痛みも多少残ってはいるものの、足がヤバイですw さらにアレルギー起因（たぶん、感染症ではない）による症状も出ているため 2月いっぱいは、養生したいと思うものの、父（書類系）& 母（病院系）の案件が 控えているため、なかなか難しいかな。 ワタヌキの留守中は、妹きーちゃんが母の相手を（電話で）していた様子で いつもは、ワタヌキが長電話するのに きーちゃんの話が止まらずw 通話時間 1：02：57 父にいたっては、帰宅当日に早速、大量の野菜を持ってくるし それをノルマのよう…

2024/02/10 00:37

理学療法士が解説する、正しい筋トレのポイント！【パート5】

本記事では、理学療法士の視点から、効果的なトレーニングプログラムの設計方法に焦点を当てます。個々の目標に合わせたトレーニング計画の重要性や、科学的根拠に基づいたトレーニングの組み立て方について解説します。理学療法士の知識とエビデンスに基づいたアプローチを通じて、安全で効果的なトレーニングプログラムを構築する手助けを提供します。健康やフィットネスの目標を達成するために、適切なトレーニングプログラムの設計は不可欠です。

2024/02/09 17:02

理学療法士が解説する、正しい筋トレのポイント！【パート6】

本記事では、理学療法士の視点から、筋トレを行う際の重要なポイントと注意事項に焦点を当てます。エビデンスに基づいたアプローチを通じて、筋トレにおける注意すべきポイントやリスク、特定の状況下での適切なアプローチについて解説します。安全かつ効果的なトレーニングを行いたい方々に向けて、理学療法士が提供するアドバイスを紹介します。

2024/02/09 17:02

理学療法士が解説する、正しい筋トレのポイント！【パート7】

筋トレは健康とフィットネスにおいて不可欠です。本記事では、理学療法士の視点から正しい筋トレのポイントを探りました。結論では、筋トレの重要性と正しいアプローチを再確認し、理学療法士のアドバイスの重要性を強調します。

2024/02/09 17:02

エビデンスに裏付けられた理学療法士のアドバイス！40～60代女性のための運動とトレーニング

健康と活力を保つために、年齢に合った運動やトレーニングを取り入れることは非常に重要です。特に40～60代の女性は、身体の変化や健康上の懸念が増える年齢であり、適切な運動プログラムが必要です。ここでは、エビデンスに裏付けられた理学療法士のアド

2024/02/09 17:02

一般女性のための理学療法士監修！楽しく続けられるエビデンスに基づいたトレーニング法

こんにちは、40～60代の女性の皆さん。健康的な生活を送るために運動やトレーニングを始めることは、健康維持やストレス解消に役立ちます。しかし、どのような運動を選び、どのように続けていけばいいのか、迷ってしまうこともあるかもしれません。そこで、理学療法士が監修した、楽しく続けられるエビデンスに基づいたトレーニング法を紹介します。

2024/02/09 17:01

続かない…

こんにちは♪ いいお天気です。   昼間日が当たると、お日様の力が増している感じがひしひしと。着実に春の足音ですね。     今年に入ってかなり運動不足…

2024/02/09 12:43

エビデンスに裏付けられたトレーニングの必要性！一般人へのメリットとは？

トレーニングが健康やウェルビーイングに与える影響は広く知られていますが、その効果を最大限に引き出すためには、エビデンスに基づいたアプローチが重要です。本記事では、エビデンスに裏付けられたトレーニングの必要性と、その一般人へのメリットについて探ります。

2024/02/08 16:33

腰痛改善

​​お隣りさんが、今年も立派な大根を持って来てくれました！ 身体のあちこちにガタが来て、急に衰えを感じた年末年始。 目も耳も歯も腰も首も。 1年の締めくくりも、1年の幕開けも、希望も充実度も清々し

2024/02/04 17:06

運動不足の言い訳

自転車を買ったものの、あまりの寒さに怖気づいて 気づけば2ヶ月乗っていないです。 rennge.hatenablog.com せめて歩こうと、 重い物を買う予定のない日には計画するのですが。 先日は図書館まで歩こうと決めていたら、雨。 今日もドラッグストアへ歩いて行こうと思ったら、雨。 何なん。 歩くなってこと？ ジムとかにも通っていないし、運動不足が気になるのですが。 パートの日には歩いて（10分くらい）通勤するし、 仕事中は立ちっぱなしで5時間大丈夫だから、 まあ良いか。 自分には厳しいと思っていた私でしたが、 年令と共に変わったみたいです。。 春になったら頑張ろう。 にほんブログ村

2024/01/31 17:25

冬山トレッキング

冬はどうしても運動不足になりがちなので、自分の場合は冬山トレッキングをしながら体力維持、そしてカロリーを消費するようにしている。それがまた楽しいのなんのって…

2024/01/28 08:54

イスに座って脚上げ運動で日常の動作を改善！少しずつ筋トレ開始

還暦男は1日60分以上の歩行、筋トレは週2～3回が効果的らしい！ 私、還暦男は最近、体力の衰えを感じております。日常生活での動きが以前より重く感じたり、階段の上り下りが辛くなったり感じます。 【体力の衰えとは】 体力の衰えは、年齢とともに自然に起こる現象です。しかし、適切な対策を講じることで、その影響を最小限に抑えることが可能です。 【適度な運動】 ・適度な運動は、体力を維持し、向上させるための最良の方法の一つです。特に、筋トレは筋肉量を増やし、基礎代謝を上げる効果があります。これにより、日常生活の動作が楽になり、生活の質が向上します。 Christian NortheによるPixabayから…

2024/01/25 00:19

運動不足なので食べる量を減らさないと！

ようこそ、ふきぶちようこの質素ブログへ〜。 どうぞごゆっくり読んでいってくださいね。 ★★★★★ このひと月ほどは、運動不足も甚だしい。 一番の原因は顔のケガで、 夜に歩くのが怖いということと やっぱりここらへんの

2024/01/22 20:42

【Switch】おうちで－7kgダイエット！おすすめ運動不足解消ソフト！

外でなかなか運動ができない方、楽しくないとエクササイズが続かない方にはNintendo Switchのおうちでダイエットができるゲームソフトがおすすめです。 コントローラーを手に持つ、体に装着することで、遊びながら体を動かしてダイエットでき

2024/01/20 05:36

介護体操が今の私にはぴったりだった

今日は一日曇り予報でも今は陽が射していて少し暖かく感じます何もし...

2024/01/19 11:21

今年の「ゴチ」が楽しみなことと、新年の抱負のこと

☆アクセスありがとうにほんブログ村 ☆ランキングに参加してます☆ 昨日の札幌 曇最低気温、－4．1℃ 最高気温、2．5℃ ゴチ、新年恒例の新メンバーが発表とな…

2024/01/19 06:10

【健康】今年を運動の年にする！持続可能な運動習慣💪

くわかぶ日記です🙇‍♂️ 新年明けて食っちゃ寝の日々にも別れを告げなければなりませんな。 ここ数年運動はサボり

2024/01/18 19:35

素直に投げればストライク！ 屋内で愉しく運動しませんか？

一気に寒くなりました。カラダが寒くてぎゅっと縮まりますね。 こんばんは。断捨離®提唱者やましたひでこ公認断捨離®チーフトレーナー小林理恵 です。  お正月のち…

2024/01/18 13:59

2024年の日課は母とおしゃべりしながらのウォーキング

こんにちは。こももです。 今年の初めから母みっちゃんと一緒に毎日1時間ほどウォーキングをしています。 ウォーキ

2024/01/18 01:09

最近 再開したこと

定期的にしばらくやってはいつのまにかやめてしまっていることがあるのですが最近また再開してみましたラジオ体操運動不足でも気軽に続けやすくすっきり感も得られる長野…

2024/01/12 19:16

日本★大阪｜新年初ウォーキングとスーパーはしご(2024.01.04)

ニーハオ！R-pandaです。中国から日本帰国中。 1月4日(木)今朝、今年初のウォーキング＆スーパーハシゴして来ました♪朝から雨降ってたので、やめとこうかと…

2024/01/04 20:43

運動不足を、ゲームでカバー。

寒い日が続きます。こう寒い日が続きますと、外に出るのが億劫になり、自然と運動不足に繋がります。草刈りもシーズンオフ、雪下...

2023/12/26 08:53

運動が続かない

最近体力がなくなってきたり 体を動かしにくく感じているので ストレッチや簡単な体操をしようと ネットで検索したり アプリを入れてみたりして 何度か挑戦しました 一番長続きしたのは 「WEBGYM」というアプリ 無料でできることは限られていますが 5分程度の簡単なストレッチなら 無料のままでも充分満足できます 動画と音声で丁寧に説明してくれるので 家の中でも気軽にストレッチできます 続けると確かに体が軽くなった ような気がしました 次に続いたのはラジオ体操 先ほどの「WEBGYM」アプリにも ラジオ体操が入っています 一番続かなかったけど 結構気に入っていたのは YouTubeの「BE-life…

2023/12/25 06:09

腰が痛いよ～～運動不足だって？ ☆晩ごはん☆

昨夕から､雪が降り始めて、外は薄ら白い世界です。 積もってるかな・・・と思ったけどそれほどでも、ただ冷えています。 今日は、私でも寒い。 雪のち雨 最高気温4℃ 未だ、今週はずっと降り続くようですよ。 晩ごはん 鯖味噌煮 コロッケ（惣菜）ホウレン草の胡麻和え・キャベツ トマ...

2023/12/18 08:04

私がスポーツをあきらめた理由

2023/12/08 16:09

「運動」に関する調査

美と健康の総合メーカー、株式会社フジ医療器は、20歳以上の全国の男女3,266人を対象に「運動に関する調査」を実施し結果を発表した。「普段から『運動』を行っていますか？」と質問に対し、58.3%が「運

2023/12/08 12:10

師走に走って

北海道のクラシックギタリスト松木幸夫が日々思うことを書き綴る

2023/12/06 15:54

デジタルストレス デジ冷え デジ疲れ

パソコンやスマホを長時間、操作すると姿勢が悪くなったり運動不足になったりします。そうしたデジタル機器での体の不調のことを俗に「デジタルストレス」と呼びます。デジタルストレスには目の疲れ、肩こり、手足の冷え、不眠など様々な症状がみられ「デジ冷え」「デジ疲れ」が蓄積されます。長時間のパソコン作業による座りすぎで血行が悪くなると体が冷えやすくなります。暖房の効いた家の中やオフィスにいて冷えを感じるときは...

2023/12/03 06:03

退屈より厄介なことが

退屈より厄介なことが - 自分の理想の生き方目指してます

2023/12/01 16:57

3日前のツケを払わされる人間

そんな……3日前の事なのに…。でも思い当たる事がこれしかない。筋肉痛…なのか…？筋肉痛自体が久しぶりすぎて筋肉痛かどうかも定かではない。子供がもっと小さい頃は一緒に全力で遊んでたけど今はもう追いつくのが精一杯、体力では負けてしまっているからどうしようもない

2023/12/01 16:32