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至誠君の田舎暮らし始まる（147）・・・家内もノルディックウォーキングを始めました！
皆さん、こんにちは！さて、家内もノルディックウォーキングを始めました！ ↓ ↓ ↓＊ノルディックウォーキングのイメージです！ 下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです ↓ ↓ ↓・・・？？？ 家内がノルディックウォーキングを始めた理由は、お正月に食べ過ぎて太ったから（笑！）私と一緒に歩いています。私の目標は4,000歩／日なので、一緒に歩くのは2,000～3,000歩程度です。家内は、今までであれば車で通りすぎるところを、私の説明付きでいろいろ見て回れるところが面白いようです。・・・昨日は、昔、私が通っていた小学校への通学路を歩きました。山の中の細い道、もちろん、舗装もしてい…
至誠君の田舎暮らし始まる（142）・・・ノルディックウォーキングを再開しました！
皆さん、こんにちは！さて、ノルディックウォーキングを再開しました！ ↓ ↓ ↓＊ノルディックウォーキングのイメージです！ 下記のバナーをクリックして、応援していただけると嬉しいです ↓ ↓ ↓・・・？？？ ノルディックウォーキングは、ポールを使って歩くことにより、上半身を含めた良い全身運動になります。会社に勤めていた頃は、自宅から会社までの往復約4kmを、ポールを使って歩きながら通勤していました。＊今から考えれば、変わった社員だったと思います（笑）・・・ただし、ポールを使って歩くというのは、意外に難しく、最初は近所の公園で練習したものです。 ↓ ↓ ↓ 今回、ノルディックウォーキングを再開した…
60代から始めるウォーキング：ノルディックウォーキングとポールウォーキングの違いを徹底解説
Nordic Walkingとポールウォーキングの違いを徹底解説！全身運動とリハビリ目的の効果的な歩行方法を学び、健康的なライフスタイルを実現しましょう。
昨夜の夕食。鶏むね肉のオニ衣揚げ、鶏団子スープなど。おろした玉ねぎ、にんにく、パプリカ・パウダーにむね肉を漬け込んでから揚げる「オニ衣チキン」、何年ぶりかしら…？30年近く会ってないアメリカ在住の友人が帰国中とのことで、急きょ、土曜日に東京で会うことになりました。この年になると、「会える時に会っておかないと後悔するかも」という思いが…。しかも海外に住む友人なら、なおさらですね。(つД`)ノニューヨークの生...
週2回のヨガ、そしてウォーキング & 『やせスープ100』 6/100
↑道具はそれぞれ一つずつ。ノルディックウォキングポールと、ヨガマット。来季のチラシを見ていて、週末の夜に同じ先生でヨガの講座があることを知ったまんじゅう顔。ダメもとで、すでに4月以降開講されているお教室の空きを電話で聞いてみたところ、一つ空いてたようで、後3回というところで入れていただけました！まーさんがディから帰ってくるのを待って、その後ささっと出かけていきました。50分の講座で、歩いて1~2分くらいのところの施設なので、それくらいはまーさんも待っててくれるでしょう。夫もその間に帰ってくるかもしれないし。大雨の夜でしたが、全員が揃ってらっしゃったそうです。若い人たちが中心のクラスで、体育館ではなくて、お部屋での小規模のクラス。壮年から高齢者中心の午前のクラスと違って、ややスピードは早め。でも、基礎基本は...週2回のヨガ、そしてウォーキング&『やせスープ100』6/100
「ノルディックウォーキングについて」 ※あくまでもトレーニングやダイエットの観点において※ 最近、横浜市内の広大な遊歩道をランニングしていますと、時折2本のス…
昨夜の夕食。いろいろな残り物の片付けデーでした。大根煮にはさつま揚げをプラス。シシャモでカルシウムを。大根のべったら漬けは姉から。ユズを入れ忘れました。暖かいけど風が強かった今日は、シニア3人でお散歩でした。まずは海まで。海が真っ青できれいでした。(*^_^*)散歩仲間は、元数学教師のK子さんと、元英語教師のDさん。おや、なんだか映画「東京物語」のワンシーンみたい？ここから南へ歩くと、海苔の養殖所が見えて...
昨夜の夕食。小松菜と豚肉ときのこ炒め、たらこなど。炒め物はニンニクと干しエビで香りを出し、塩胡椒だけで。このツバメのお皿、サイズが中途半端でなかなか使えず…。今日は新装なった文化会館でヨガクラス、勇んで行ったら、先生が来ない…。お電話したら、休みと勘違いしていたとか！先生にしては珍しいミスでした。すごすごと退散…。( ﾉД`)せっかくなので、近くのO池をお散歩することに。すっかり秋めいた風景になりました。今...
今日は、ノルディックウォーキング中に発見した「あるもの」の画像を掲載したいと思います。 受験や資格試験の前には、こんなものにもゲン担ぎしたくなっちゃいますね！
11月3日は文化の日。祭日。お休みでした！そんな中、私は法人主催のノルディックウォーキングのイベントに参加！ 歩きながら「訪問看護ってどんなことをしているんですか？」等の質問にお答えしてきましたよ！
昨夜の夕食。ナスとズッキーニのチーズグラタンなど。ナスとズッキーニ、いつも同じレシピになってしまいます。ちりめん山椒を作りました。カボチャサラダはレーズン入り。秋も深まり、店先にはパンジーやビオラが並び始めています。見てしまうと、やはりほしくなります。(*^_^*)「よく咲くスミレ」を奮発して2ポット（158円だけど…）。あとは100円前後のもの、このひと箱で1000円ほどでした。半年は持ってくれるので、コスパはい...
昨夜の夕食。サンマの干物（冷凍）、冷奴、残り物など。こうして見るとやっぱりショボい、冷凍のサンマの干物。今年の秋は、サンマの塩焼きを食べられるでしょうか…。どうやら暑さも明日まで、金曜以降は30度以下の予想です！やっとやっとやっと、涼しくなる～。♪(*^^)o∀*∀o(^^*)涼しくなったらやりたい事、やるべき事が目白押しです。草取りや芝刈り、剪定、シート敷きなど、庭仕事あれこれ、秋の種まきもあるし、着物の虫干しも...
昨夜の夕食。魚介の中華風炒めなど。炒めものはエビ、イカ、なす、ズッキーニ、キャベツなど。ネギ油を回し入れ、香りを引き立たせました。♪今日はヘアーカットしてから、整形外科の予約受診へ。膝や股関節のレントゲンを10枚ほど撮り、骨密度検査も。そういえば、2年前の今日が手術日だったと気づきました。ヨレヨレだったあの頃と比べると、今はすっかり健康に！先生いわく「人工股関節は一生持つでしょう」。＼(^o^)／左ひざが...
昨夜の夕食。塩鮭、煮物、冷奴など。胃が喜ぶ和食。煮物は鶏肉、車麩、しめじ、ズッキーニ。他にナスのおみそ汁、モッツアレラ・サラダ。午後4時に仕事が終了、買い物ついでにO池でお散歩を。夏は来られなかったので久しぶり。もう秋の気配かな？このメタセコイアの木、反対側から見るとこんな感じです。私の好きな池のほとりの桜も、もうここまで落葉。お、ネッシーか！？ いえ、ただの管でした。( ／ω)5時40分、そろそろ夕日...
昨夜の夕食。豆腐、ひき肉、ネギ、舞茸で麻婆豆腐的な。最後のお豆腐を使って、あまり辛くない麻婆豆腐です。ニンニク、ショウガ、豆板醤、コチュジャン、ゴマ油など。車の修理に持って行ったら、ものの20分でこんなきれいに！本格的な塗装でなくてもいいですね、と馴染みの修理屋さん。もちろーん、これで十分です。.ﾟ+.(･∀･)ﾟ+.何ごともなかったかのように、真っ白、つるつるに。♪待ち時間に、すぐ近くの築山公園までウォーキン...
【還暦からの生き直し15】 ピアスを開け直しました & ちょっと早い？？八重の「ギョイコウ桜」満開
先月の幼馴染との東京・横浜小旅行中、みなとみらいのクイーンズスクエア横浜のワゴン店でガラスのピアスを見たとき、「ピアスがしたいなあ」と何年かぶりに思ったわたし。これもポストコロナ気分になってきたからでしょうか。十数年前にあけたピアスの穴は塞いでしまってたので、二種類買ったピアス、一つはイヤリングに変えてもらいましたが、いずれピアス穴を開け直すと決めて、もう一つはピアスそのままで購入することにしました。ちょうど息子も耳ピアスをあけたいと言ってましたので、息子が休みの日に「一緒に行かない？」って声をかけたら、息子、なんとその前日の休みにあけてきていた！いつも行ってる皮膚科でやってもらったらしい。今回皮膚科に行くと言ってたのは、そういうことだったのね。よく見ると、息子の耳たぶにはファーストピアスが光っておりまし...【還暦からの生き直し15】ピアスを開け直しました&ちょっと早い？？八重の「ギョイコウ桜」満開
（↑週末は夫とランチを外で。これもご褒美の一つかな。大好きなあんかけ焼きそばを）ここから4週間。わたしにとっては仕事がないので、家族のこと以外はなんとでもなる1ヶ月。年度末の最も大きいご褒美の幼馴染との旅行以外、もともとあまり予定は入れていなかった時期で、そこにまず最初に入れたこと。それは自分の健康や美容に関する予定です。これが何より自分に特化した大切な時間かな。ヨガとストレッチ（身体のメンテナンス）、ノルディックウォーキングの予定は、前から決まっているのですでに入ってますが、さらには、歯医者で口腔内のチェック、半年に一度の甲状腺のチェック、白髪が目立ってきたところで、美容院でのカット&カラー、理容店でのご褒美顔剃り、フェイスエステを新たに入れました。コロナ感染者の数も少なくなってきていて、このまま行けば...フリーの3月、最初予定に入れたことは？
3月は、仕事の日と重ならずノルディックウォーキング教室に参加できます。いつものことですが、自分のペースで歩くわけではなく、コーチたち、めっちゃスピードを上げてリードされるので、もう坂道などはヘロヘロに。でも、どう見てもわたしより年配の方がほとんどにもかかわらず、みなさん、平気な顔で歩いてらっしゃいますから、へこたれてもいられない！がんばって歩きます。が、この日に限ってどんだけというほど階段、坂道ばかりで。「ひゃー」って言ってるわたし、笑われてる！外は花粉が飛びまくり。年齢のせいで、酷かった花粉症が治っている今のわたしでさえも、一昨日くらいから来てます、来てます。一日に何度か鼻をかむことも。喉の奥もこそばゆいし、目もしばしばするし。終了前のストレッチの時、「マスク外してもいいですよ〜」とコーチ。汗だくだった...花も花粉も春を目一杯感じながら歩く！
真冬の街をひたすら歩く！〜ノルディックウォーキングのススメ〜
（↑ノルディックウォーキングのある午後は、スッキリ晴れて気温も上がってきました）お正月を越し、息子のコロナ・インフル騒動を経て、食べてはゴロゴロし、外出もそこそこになってしまったこの3週間。コロナに感染してるかもしれないと気にして身体のメンテにも行けず、まーさんの介護認定日と重なったことで、ヨガも途中帰宅を余儀なくされました。「家で家事をやってるから動いてるじゃん」と思われる思われるかもしれないけど、ヨガの先生曰く、「家事は運動にはなっておりません！」ほんと、身体が鈍る、鈍る。鈍った身体は、重くなる！重くなった身体は心臓に負担をかける！息子が回復し、仕事に復帰した日、久しぶりにノルディックウォーキング教室がありました。最近は、わたしの仕事の日と教室の日が重なって参加できないこともあるのですが、今回は幸いに...真冬の街をひたすら歩く！〜ノルディックウォーキングのススメ〜
超寒の中、歩き通す！〜CW-X スポーツタイツ（ワコール）の効果！！？〜
（↑午後には空が澄み渡って晴れてきました）ノルディックウォーキング教室、今年ラストの日。朝方曇りで、外は寒寒しています。北陸の方のニュースを拝見していて、恐ろしいばかりの雪に、どれほど大変なことになってるか想像が追いつきません。こちらは雪もなく、天気もそんなに大きく崩れることはなく来てますので、寒いくらいでブツブツ言ってる時ではありませんね。大雪の地方が、一刻も早く天候が落ち着きますように。今回、寒いからとかなりのスピードでとにかく歩きに歩き、5km。咳が出るところ、友人が黒糖飴をくれて、それを舐めながらです。天気はだんだん回復してきて、飛行機雲があちこちで見られました。お空の上でも気温が低く、湿度が高い、ということはいずれ天気がまた崩れるということですね！でも、今回、そんなに疲労感を感じず終えることがで...超寒の中、歩き通す！〜CW-Xスポーツタイツ（ワコール）の効果！！？〜
昨夜の夕食。白菜と椎茸の中華風炒めなど。前夜のキャセロールの残り、あと一回分は冷凍しました。隼人瓜は、薄く切って柚子と塩昆布で即席漬け物に。暮れるのが早いので、買い物の前にまずウォーキングを。O池に着いたのが4時少し前。急ぎ足で回ります。桜の木も丸裸で寒そうです。同じアングルで、春に撮った時はこんな感じ。二本立っている大木、こちらはラクウショウですかね。姿形はモミの木っぽいけど、落葉の針葉樹です。...
昨夜の夕食。ナスの肉味噌炒め、長芋とキュウリのサラダ。つい直売所で買った5本入りの秋ナス。せっせと食べます。冷蔵庫に残っていた長芋、拍子切りにしてゆずぽんサラダに。今日は午前中に、TOTOの人が来てトイレを見てくれました。モーターの故障で、部品はもうないとのこと。ガックリ…。今は一時的措置で、停電用のタンク内の手動レバーを使うか、バケツに水を汲んで流すかの、どちらかでしのいでます。せめて、今回は出張費...
「2023 今年の予定 Calendar」の書き方【2023・主婦日記の使い方・書き方（その4）】 & ノルディックウォーキングの日
（↑「SympathyCard（お悔やみカード）」を購入しました。最近はこういうカードも素敵なものがたくさん売ってますね〜〜）婦人之友社の「主婦日記」、今回は、前回の次のページ「2023今年の予定Calendar」の書き方についてです。ここも、ご覧のようにとってもスッキリしたスペースになっています。自由度が高いので、自分の使いたいように使えます。最近のわたしは、このように使っています。下の写真は、今年の「主婦日記」です。来年の「主婦日記」のこの部分も、同じように使いたいと思っています。まずはグリーンのボールペンでラインを引いて。ドットがあるのでとても引きやすいです。縦線を何本か引き、「仕事」「ch（教会）」「プライベート」「ファミリー」「家事」「その他」に分けます。「仕事」に関しては、仕事の内容や時給、面...「2023今年の予定Calendar」の書き方【2023・主婦日記の使い方・書き方（その4）】&ノルディックウォーキングの日
昨夜の夕食。小松菜と豚ひき肉と厚揚げの炒めものなど。小松菜は、強火で炒める時に水を入れるとシャキシャキに。先にチンしてしまうと、ヘナヘナの食感になります。( ﾉД`)豚汁、まだあります。一人暮らしだとなかなか減らない…。先月、長南町に行った際にいただいた、青ユズとすだち、デコボコの方がユズ、と言われても、違いがよく分からず。左2つがユズ？ 右がすだち？ 大きさも変わらないし…。ネット情報によると、こうして...
昨日はノルディックウォーキング教室の日でした。夏休みがあって、その後心臓の手術後は少し休んでいましたので、結局4ヶ月ほどぶりになりました。メンバーはどんどん増えていて、知らない方々が多くなってました。でも、もともと、一列になって距離をとって、時々は休憩はしても、ひたすら1時間半歩くことに専念するので、人が増えようが、知らない人ばかりになろうが、あんまり関係はありません。天気はというと、予報では晴れると言ってたのに、開けてみたら寒い曇り〜。徐々に青空は見えてきましたが、まだまだ不安定。関東地方は良くない天気が続きますね。本当は最高にいい季節なのにね。落ち葉を踏み締めながら、1時間少しで4キロ半ほど。3回の短い休憩だけで歩き通せたので、わたしには手術後のちょっとした自信にもなりました。まあ、後はすごく疲れたん...秋を歩き、秋を食べ楽しむ！
きのうは午前中、ノルディックウォーキング教室でしたこのところ雪で体育館の中を歩いていたのですが、きのうは久しぶりに外を歩きました歩道は、ところどころ雪があって凍っているところもあるので気をつけて歩きますでも風もなく暖かくて、遠くには焼石岳も見えて、気持ち
エクササイズ 侍ウォーキング -2018003 天王寺から大阪七坂を渡り天満へ
2018年1月28日（日）は、またもや天王寺から始まった。iPhoneiPhoneここ定番のようになっている『北神ぎょうざ』でランチを摂り、いつもの大阪市立美術館から一心寺の方に抜けて行きました。Qちゃん（PENTAX Q-S1 AUTO）今回は、念願であった上町台地にある大阪七坂を廻って
2018年2月17日（土）、とうとう京都に行ってきました。お天気は、雨のような雪みたいな感じで、結局、それほど時間も取れなかったのですが、今回、Qちゃん（PENTAX Q-S1)で『AVモード』を使っての初挑戦となりました。当然、ノルディック・ポールもカバンに入れて、行ったの
番外編・・・ 2018年3月3日（土）～3月5日（月）in 岡山①
たまにはと言いながら、番外編ばかりが続いております。今回は、岡山県ということもあり、当然、ノルディック・ポールは持参しました。iPhone今回は、しっかりと荷物を持たずにノルディックウォーキングをしようと考えていました。3月3日（土）に新幹線でお昼前に岡山に到
番外編・・・ 2018年3月3日（土）～3月5日（月）in 岡山②
K社長に駅まで送っていただいてから、電車で倉敷駅へと向かいました。ここは、一度は覗いてみたかった美観地区があるのです。まずは、ホテルにチェックインしてから、暗くなりましたが、美観地区散策に出かけようとしています。Qちゃん（PENTAX Q-S1 Avモード）もう辺りは薄
NW散策 Pottering Burabra -036 カメラ片手に大阪城
早速、タイトルで嘘を書いてしまったように思われますが、正確には『カメラを首に吊って大阪城』でした。カメラを片手にしたら、ノルディックウォーキングが出来ませんものね。笑というワケで、2018年03月17日（土）は、用事を済ませた後、大阪城の近くだったので、思わず立
随分とご無沙汰しておりましたが、ノルディックウォーキングをしていなかったワケでもなく、前に比べて回数は少なくなりましたが、自分の許容範囲で、ポチりポチりとしておりました。それよりも昨年2018年末に事故に遭い、ひき逃げされまして、今だに犯人は、捕まっておらな
