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今日の内容は腹筋ローラー6回体重72.0歩数4070歩若干、腹筋ローラー5回が辛くなくなってきたような気がする。なので、今日以降は6回をレギュラー化しようと思う。結局、胃が痛いのが今も治らず。何を食べてこんなんなったんやろ？マクドも特に悪そうには思わんけど。デパ地下のケーキかな？て言うか、食べ過ぎか？...
そういえば、2日くらい前に、結構古い食パンが1枚残ってたので、それを焼いて食べた記憶が。多分消費期限2週間過ぎてたかも。昔、白カビの生えたパンを、粉が吹いてるだけやと思って食べた時に、エライことになった経験がある。今回はそこまでの症状ではないにしても、胃がほとんど動きを止めてる感覚があって、いつまでも消化されずに残ってる。うなぎでもマクドでもなく、多分あのパンちゃうかな。とりあえず、緑茶のんで胃の殺...
今日の内容腹筋ローラー:5回体重:72.0kg歩数:10039歩腹筋ローラーはたった5回なんやけど、昼間も腹筋が筋肉痛のままになってる。あとの課題として、早く寝ること。できれば22:00に寝ようと思う。...
帰りはすっかり遅くなったけど、今日も腹筋ローラーは行った。流石に2日目で挫折したらヤバいと思うので。今日の内容腹筋ローラー 6回体重73.3kg歩数13930歩当然のことながら、間食なし。エスカレーターは使わず階段だけ。会社は事務所6Fやけど、階段で上り下り。家は8Fやから、エレベーター使ってる。そんな自分が嫌いじゃない。...
今日、腹筋ローラーが届いた。今日からトレーニング開始と言うことで。早速やってみた。かずこさんのヨガマットを借りてトレーニング開始。やり方は動画で予習していたので、問題なし。問題なのは体力の方。思ってたより腹筋に負担がかかる。身体がプルプルなりながら、なんとか5回が限界。終わって2時間経っても腹筋が痛い。とりあえず1週間は、1日5回やろう。で、余裕があるときは1回増やすとかしよう。...
めっちゃアホやと思うけど、腹筋ローラー買った。一生のウチ一回、バキバキの体になってみようかなと。ホンマにアホとしか言いようがない。でも1190円やし。仮にかずこさんがこれを買いたいと言えば、オレはやめとけ。って必ず言う。なぜなら、長続きしないから。オレもこの手の品物は、絶対続かないから今までハナから手を出してこなかった。前の奥さんがジョーバ買いたいと言うので、最初は猛反対したが、あまりの熱意に仕方なく...
出張ついでに、いぼ痔治療とオートミール生活 in 青森・・・1週間経過後
厳冬期の青森出張中です。今週は土日も通しで仕事ですが、おかげで出張期間が短縮できそうです。 1週間経過後の中間報告です。
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主49歳の主婦です自己紹介はこちら身長161.5センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月…
たまたま出張先に置いていた腹筋ローラー。試してびっくり。キツイけど身体が一気にポカポカしたので買ってみました。 簡単に分解できるので出張to出張の多い私にとってポータブルジムになります。飽きないように頑張ろうっと(￣▽￣;)
昨夜三週間ぶりに腹筋ローラーを20回×2セットやった。 驚くことにスイスイス～！っと軽く出来たのだ。実を言うと11月に腹筋ローラをこれでもか！ってぐらいやってたから当たり前のことなのだが、改めて ”人体は凄いと感じた”から書いている。 僕は格闘技や武術が好きなので身体を鍛えることにも興味があり、なんとなくYouTubeで筋トレ動画を観ていたら「腹筋ローラを3ヶ月毎日続けたらヤバかった！」みたいな動画が数本出てきたので、それを観ていたらテンションが上がりはじめて 「腹筋ローラを3ヶ月毎日続けたらヤバかった！を観ていたら僕もやっていた！！」 に、なってしまったのだ。 で、その11月毎日腹筋ローラー…
こんにちは！アラカンタロウです。 最近は土日に体育館で筋トレです。土曜日に結構な種目とセット数をこなして、日曜日は肩と腹筋、大円筋、僧帽筋に特化したトレーニングをします。 土曜日と日曜日の筋トレを終える最後の種目で、立ちコロ・ドラゴンフラッグ・ハンギングワイパーを10レップス毎行います。 土曜日に腹筋の種目3種類行うと、日曜日の肩と背中は十分出来るのですが、腹筋に十分力が入らなくなって腹筋3種目のレップ数がこなせなくなりました。 立ちコロ youtu.be ドラゴンフラッグ www.youtube.com ハンギングワイパー youtu.be この腹筋の3種目をすると、かなり腹筋に効果がありま…
DEVIL8歳のお誕生日🎊💓 & NIKON COOLPIX ネオ一眼 買いました📷✨
💓愛するでびちゃん11月21日に8歳となりました💓DEVILいつも強くたくましく優しくいてくれてありがとう😊💓DEVILがいるからいつも凶暴ANGEL＆腕白KINGも統率してくれる✨←滅多に怒らないが怒ると力あるからめちゃ強いw本当に強くて優しいDEVILは私も見習いたく尊敬さえ覚える✨文句一つ言わず嫌がらせもぜず・・・さりげなく我慢してる君✨ADK皆愛してるけど、我慢してるのわかるからDEVILには一番長生きしてほしいと思う下僕の贔屓...
幼稚園は土曜日も希望者が数人集まれば預かり保育をしてくれている。利用したことないけど。 ただ、うり坊は通常授業の時も預かり保育は基本的に登園日だけとなっている現状で、土曜日預かってくれるかは聞いてみないとわからない。 うり坊の保育中は加配で
こんにちは！アラカン・タロウです。 皆さん 腹筋ローラーってご存じですか？ローラーを手にもって、四つん這いになってローラーを前方に押しやり、また戻ってくるという腹筋を鍛える方法です。 その腹筋ローラーを更に強度を上げる方法ですが、通称 立ちコロと呼ばれる方法です。立ちコロでSix Packsのお腹を手に入れましょう！ 初心者はなかなかできないので、できるようになる方法を解説します。 1、立ちコロとは？ 2、出来ない理由 膝コロの練習のやり方が悪い もう一つは腕の筋肉が弱い 3、出来るようになるにはどうするれはいいでしょうか？ 腹筋を強くするには 三頭筋および胸脇の筋肉を強くするには 1、立ちコ…
『人は聞き方が9割』要約・ポイントまとめ【話し方より聞き方のほうが大切】
多くの人が「話す」ことばかりにとらわれてしまい「聞く」ことの重要性を忘れています。これからは聞く人が今まで以上に求められる時代になります。「聞く」ことは「話す」ことより簡単なんです。
筋トレを継続してしているのに、お腹周りの脂肪が一向に落ちないです。摂取カロリーと消費カロリーの差と理解しているんですが、何とかならないものかいつも考えてます。 腹筋だけで痩せたとか色々ネット上がってるのですが、わたしにはあまり効果がないです。 ただ痩せはしないのですが、腹筋した後は腹筋に力が持続的に効いており、姿勢が良くなるせいか、ウェスト周りがスッキリしてます。引き締まってる？？ 気を緩めるといつものお腹。ゆっくり地道に励むしか無さそうです。 本日の宅トレは、引き続き自重トレ ナロースクワット 15回 X 3セットワイドスクワット 10回 X 3セットチンニング 5回 X 3セットハンギング…
夏に書いた記事： 腹筋ローラーで下腹部がプチプチいう件。 のその後の様子…あれからもプチプチ切れる音がするたび数日休んで、また恐る恐るやって…を繰り返していました。なので、数日に一回＝1週間に3日程度になるのかな？腕に負荷を感じたらやめる、を目安にしていました。現在は連続55回で腕にじんわり重さを感じてくる感じです(； ･`д･´)いや～こんなゆるくやってても、じわじわと回数が伸びるもんですね🤣初日は使った事ない...
DEVIL 『にゃ✨あたらちい自動給餌器きたにゃね💓』AUTOFEEDERのお皿プラスチックにゃったから劣化するにゃからね～💓✨にゃああああああああん(*´▽｀*)ノ✨🍚Iseebiz自動給餌器🍚LUSMO→カメラ付きAUTOFEEDERと使って3代目デス🍚✨1代目 LUSMO 電気コードが付いてなく電池食いすぎた💦2代目 Autfeeder スマホ対応カメラ付きで便利だったが、5年使ったのでお皿が劣化したのと（プラスチックのためキズつく）wifi5ghzに対応してな...
今日もご訪問ありがとうございます父さんの妹が「退職したらみんなでなにか食べに行こう」と言ってたらしいが「定年じゃないしそんなことしなくていい」とお断りしたらしいwでも一応ね20年お疲れ様～！！うちは誰も生魚に興味がないんだけど春緋は袋の方がいいって。この袋の舌触り最高～♪たまんないね！海理もいつものようにたまごちゃんでの一人遊びでハァハァwお寿司はやっぱ美味しいよね～(*^▽^*)再就職したらまたお祝いし...
＜実録＞腹筋ローラーは効果あり？腹筋ローラーで100日筋トレした結果
腹筋ローラーは効果があるのか？40代の私が実際に使用した腹筋ローラーとその効果をビフォーアフターの写真で実証！
買いました。 腹筋ローラー これでわたしの腹筋がﾊﾞｯｷﾊﾞｷになってしまうわどうしましょう(ﾉ´∀｀*) ちゃんとしたやり方を検索しようと思いつつもなんかめんどくさいので適当にやってるからたぶんﾊﾞｯｷﾊﾞｷは程遠いと思われます← 膝ついてないと無理なﾚﾍﾞﾙですしおすし_(´ཀ`」 ∠)_ 近日中には正しいやり方調べたい（願望）
ちょっと前の楽天マラソンの時、腹筋ローラーがすごく安かったので、ついで買いをしたんです。見た感じ、二の腕とかに効きそうなんだけど…腹筋に効くのってどんな感じだろう？と。【楽天上半期ランキング受賞】腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品 腹筋 アブローラー トレーニング ダイエット 器具 筋トレ トレーニング 超静音 膝 マット付き ボディビル 静か ダイエット マシン エクササイズ 女性 初心者 おすすめ コンパクト価格:1,350...
減量経過報告#14【デブから細マッチョへの道】ダイエット生活半年！
ダイエット生活も半年が経過。これまでのダイエット生活をふりかえりつつ、これまでにしてきたこと等を紹介しています。ダイエット生活を始めてみようと思っている人は参考にしてください。
コロコロ腹筋ローラーを使ってるのに、お腹が出てきてしまうという非常事態になりましたが、 段々お腹も落ち着いてきた気がします。体重も当初より500g減ってます。 それとコロコロ腹筋ローラーの影響なのか食事量が減りました。 以前より少ない量で満腹感が来るようになっています。 コロコロ腹筋ローラーの影響なのでしょうか・・・・・わからん・・・・ 無理せずに～で進めているので劇的に体系が変わることありませんが、 徐々に変わってきてくれればなぁと思っています。 それと、以外にコロコロをやり続けている自分に驚き。 やっぱり、食事制限や長めな運動などのダイエットだとめんどくさがりの自分は無理すると続けられない…
経験606：「腹筋ローラー」で自宅で腹筋を鍛える！思ったよりもキツイんですね！
気になる身近な生活のモノ・コト・バショのレビュー情報満載！ きっと気になる情報が見つかります！ぜひ！
腹筋ローラー3か月毎日やったビフォーアフター！1日10回の効果がすごい！
腹筋ローラーって毎日やっても大丈夫なの？毎日やる効果はあるの？回数は何回ぐらいがいいの？こんな疑問に答えます！この記事を書いている俺は実際に腹筋ローラーを3か月の間毎日やって、見事シックスパックを手に
コロコロ腹筋ローラー継続した結果、【お腹が出てきた・・・・・】
子供寝かしつけで一緒に寝てしまった日はできていませんが、 ほぼ毎夜コロコロ腹筋ローラーを継続しております。 で、現状の結果で言えば、体重が増え、腹が出ました。 えー、腹が出ました。 why!!!! 厚切りジェイソンが出てきそうな展開です。 多分、もともと筋肉がなかった部分に筋肉がうっすらついてきて体重が増えたので 脂肪と筋肉の並びとして お腹側：脂肪、脂肪、【薄い筋肉】、脂肪、脂肪 の並びだった、私のお腹が、 お腹側：脂肪、脂肪、【ちょっと筋肉筋肉】、脂肪、脂肪 となり、内臓脂肪がせり出してきた感じと思われます。 隠れ脂肪がドーン！って主張してきたってことです。 最悪です・・・・ 娘には「ぱん…
こんにちは TO-DO です。 だいぶ暑い日が増えてきましたが、みなさん体調はいかがですか？？ TO-DOはトレーニングを継続していることが功を奏しているのか、ここ数年では一番体調がいい状態です。 やっぱり運動って大事だ。 さて、TO-DOのトレーニングというと、これまで自重をメインに行ってきましたが、今回新たに筋トレアイテムを手に入れました。 それがこちら！！ 腹筋ローラー！！！ 筋トレアイテムとしては定番中の定番！！ そんな定番を手に入れた理由は単純・・・ 割れた腹筋を手に入れたい！！ サッカーを頑張っていた頃は割れているのが普通で、割れてない腹筋なんて考えられなかったのですが、、、、今で…
初心者の方が腹筋ローラーの選び方に迷ったらおすすめは、これです。！
初めての腹筋ローラーやヨガマットどれを選べばいいか迷うと思います。それで、購入する時の参考にしてもらえれば有難いです。
コロナ太りっていう言い訳に負けない！腹筋ローラーでコロコロ。
コロナでなかなか屋外に出ることができなかった結果 太りました。 完全なダメ体型に・・・・ すいません。コロナを言い訳にしました。 ただただ、ダラダラ過ごしたから太っただけです！ そこで、よくある腹筋ローラーを購入。 ダイソーで300円！！やっす！ コロコロやって翌日から腹筋と腕が痛い。 効いてるって実感しますが、そんなに数多くやっていないのに筋肉痛。 どれだけ鈍っていたかも実感します。 ただし、コロコロやってるときに膝が痛い！ とりあえずクッションの上に膝を置いてやっていますがまぁやり辛い。 膝用のマットを買ってくることが確定です。 結局マットとか買うとセットで売ってるものと金額が近くなるの…
【家トレ】のススメ。筋肉作るにお金は不要、3つの道具があればいい。
筋トレブームが起きて久しいです。今や、筋肉をつける事は体にいい、ダイエットにも効果的という事が一般常識として知られる様になりました。今回の記事はなぜ筋肉がこれほど注目されているのか？そして筋トレをする為の効率的、経済的な方法をご紹介しますので最後までお付き合い下さい。
急激に太ってからこんにちは！セルライ子です今回は短期間の内に急激に太った事で気づいた事、不便な事をお伝えしていこうと思います先ずはコチラをご覧くださいおわかり…
自己紹介とブログ紹介コロナ禍で仕事量が激減したおかげで体重が激増してしまったセルライ子（43歳）と申しますこのブログでは主に腹筋ローラーを用いたダイエットで好…
2回目のブログ更新こんにちは！セルライ子です今日は前回の予告通り私の体重を公表しようと思います自分でも「私、絶対に太ったなー」という自覚があったので体重計に乗…
春のうららの養生氣功教室。アブローラーなしの膝コロで、ぺたーんまで行って腹筋で帰ってくるのやったよ。マッスルグリルの山澤さん番外編じゃなくてよかったー。 氣の交流では、師匠先生が意念だけで人を遠くから引き寄せたり、右へ左へ操ったり。柱の陰に隠れて…
【3ヶ月】腹筋ローラーで夫の見た目が細マッチョに！効果抜群です！
メタボの夫に腹筋ローラーをプレゼント！3ヶ月間続けてみると、身体に変化が・・・。実践してみた変化と効果を紹介します！腹筋ローラーは誰でも簡単に実践できます。筋肉量が増えれば基礎代謝は向上し、体幹を鍛えることで姿勢も良くなります。
「腹筋ローラー」で鍛えられる部位紹介【サイヤマングレートも使用】
腹筋ローラー（アブローラー）欲しいけど、効果があるのは腹筋だけなの？腹筋以外にも効果があるなら教えてほしい！←こういった疑問に答えます。また、メリット・デメリットにも触れています。
お腹周りの浮き輪肉にまだ悩んでいるの？浮き輪肉を撃退する最強のアイテム腹筋ローラーを紹介します。腹筋ローラーをやり込んで夢のシックスパックを手に入れよう。
