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今週のお題「習慣にしたいこと・していること」 あたしには、6年位続けているちょっと変わった習慣があるんです。 それは……会社のトイレでのスクワット！ なぜ会社のトイレでスクワットなのかというと……別に理由はないです。 まあまあの広さと清潔感があって、周りの誰にも気兼ねなく続けられる場所だからだと思います。 それからトイレは日常的に何度も訪れる場所なので、そこで少しの運動を取り入れることは、習慣化につながりやすいのかと。 恐らくわざわざスクワットの時間を作らなきゃってやっていたらこんなに長くは続いていないでしょう。 トイレのついでだからいいのです！ この小さな習慣は、今まで誰にも話したことがあり…
PRESIDENTの記事、早稲田大学スポーツ科学学術院教授の岡浩一郎先生の「「座り過ぎ」が根本原因！寿命も」延びる「小さな習慣」ガイド」は参考になりました。 座り過ぎは良くないとは漠然と知っていましたが、デスクワーク生活を退職した今でも、こうやってパソコンに向かっていた...
乳がん罹患契機で始めた私のダイエット。はじめは足踏み状態でしたが最近は、これまでの人生でダイエット成功体験のない私としては、驚くほどに順調です。今朝の体重：55.8Kg（4か月でマイナス3.2Kg半月でマイナス0.7Kg）周りから痩せた？と聞かれることのない状況は変わりません。 当初クリアできるか半信半疑だった当面の目標54キロも現実味を帯びてきました。どこが痩せたかというと、ずばり、お腹まわり。便秘気味にもかかわらず、朝、起きるとお腹のあたりが何十年ぶりかでぺコンとへこんでいる感覚があります。（夜は腹筋弱いせいか、へこんでいません） 体重減少の主な要因は、新しい職場での緊張感や慣れないベビーシッターのせいと思っているものの最近は、徐々に両者とも慣れてきたし食事も減らしていないし暑いのでウォーキングもそこ...座りすぎ回避
最近は、リモートワークも増えてきたので家から出ることが減り、それに比例して椅子から立ち上がっている時間も少なく- 日常の生活を科学する https://tisikinosono.com/learn-reduce-health-excessive/ 座り過ぎによる病気と健康リスクを減らす方法とメリットを紹介
