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「ジムに行こうと思っていたが」昨日のフルマラソンにより、下半身にはかなりの負荷がかかっていたが、上半身はそうでもないと思い、今日はジムに行き上半身を追い込もう…
「フルマラソン一発（笑）」CokeONと言うウォーキングアプリがあり、予め設定した1週間の歩数を歩くとスタンプがもらえる。そのスタンプが15個貯まるとコーラな…
「フルマラソンの後遺症：クエン酸を投入するも（笑）」昨日は明らかにクエン酸＋水素水のお陰で、あっさりとフルマラソンを走り切れた。この特殊飲料は500ミリリット…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）朝は超絶ガッツリとカツ丼と蕎麦。前日夜もご飯大盛りお代わり。マラソン中も沢山糖分を摂取。だがもちろん痩せた。医師の指…
本日のトレーニング＆ランニングフルマラソン 42．29km帰宅後5分ストレッチと最新版・骨盤矯正プログラムで〆た。やはり相当疲れていた。クエン酸が切れたのか、…
「クエン酸か？：信じられない余裕のフルマラソン完走」自分でも恐くなるくらいのまさかの余裕でフルマラソン完走。まあ、相変わらず遅いが、頑張ればサブ7は獲れたのに…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）フルマラソン前なのでド派手に糖質を摂取。だが、こう言う日に限って帰宅したら、十六穀米。大盛り飯をお代わりしても、厳し…
「朝からカツ丼＆蕎麦」昨夜はご飯大盛りをお代わりするも、まさかの十六穀米で血糖値をそれほど上げられず。野球観戦から戻った娘の弁当の残りを食べたが、まだ足りない…
「フルマラソンチャレンジ：玉川上水編」非常にしつこい腰痛により、昨年末から遅れに遅れていたフルマラソンチャレンジ。先週のランでは思った以上に時間がかかり夕食時…
「ハーフ地点、オールグリーン」ゆっくりだが取り敢えずほぼ一気にハーフ地点まで来た。心肺機能、腰、膝、オールグリーン。と言うか余裕。ハーフまではどうと言う事はな…
「武蔵野を駆け抜ける」ようやく玉川上水の遊歩道区間フルを抜けた。これより環八に向かい横浜方面に南進。何とか行けそう、あと10km。さすがにメチャクチャキツくな…
「バター（笑）」 ちょうど3年前の今頃は壮絶な医療ダイエットをしていました。 この時の体験から私の生活体制は大幅に変わりました。 特に食生活が変わってしまい、…
「ジム通いと筋トレ：マックス レベル25の喜び（笑）」 人間、何かをやってる時、それがマックスレベルだと大変な喜びをもたらすと思う。 だが日常生活においては、…
本日のトレーニング＆ランニングフルマラソン前なので、抑えたトレーニングで調整した。明日は骨盤矯正のみで、糖分を大量摂取して寝る。パワーを最大限まで引き上げない…
「隠された砂糖( ；´Д｀)」先日、母が砂糖を隠したと書いた。どこにあるのかと思ったら、台所下の調味料などを入れたスペースにあった。ご丁寧に砂糖入れの上に醤油…
ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について
「ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について」 最大の注意点：運動をしないのは最悪の選択肢 これからランニングや筋トレ他、スポーツにおけ…
ちょうど3年前の今頃、医師の指示で始まった医療ダイエットが圧倒的だった。 美容ダイエットとは比較にならないくらい厳しかった。 1ヶ月で10kgは痩せた。 お陰…
「痩せないウォーキング記録」 まだ不摂生が原因で倒れる前の頃の記録を偶然目にした。 2018年は掲載した写真のような行動パターンを土日になるとしていた。 「東…
「31kmランの後遺症」昨日のランはそれなりに堪えた。しかし、しっかりとストレッチをして、しっかりと食べて布団に入ったらガクッと眠った。後遺症としては腰と右脹…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）ようやくしつこい腰痛が治る。徐々にトレーニング再開。本日31．05kmランニングをしたところ。爆発的効果。厳しく出る…
本日のトレーニング＆ランニング フルマラソンを射程圏内に捉える
本日のトレーニング＆ランニング・ランニング 31．05km・5分ストレッチ・最新版・骨盤矯正プログラムようやく腰痛が治り、一気に取り戻すべく筋トレにランに励ん…
不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー
「不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー」トレーニングの中になかなかキツいマウンテンクライマーと言うのがあります。（写真参照）この動き…
若い頃にしていたマラソンを再開してから2年10ヶ月ほどが経過しています。 この再開に当たってはかなり慎重に事を運びました。 どうしても欲しかったのは現役の実力…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）超絶ハードトレーニングを実行した。だが家の用事で外出するハメに。高級寿司をもらった。つい、食べた。はい、300gオー…
本日のトレーニング＆ランニング 対フルマラソン超絶ハードトレーニング実行
本日のトレーニング＆ランニングようやく腰痛から回復したので、超絶ハードトレーニングを実行した。オールアウトをしたかった。早くフルマラソン42．195kmを走り…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）トレーニングメニューを大幅に変更して、毎日やるようにした。厳しく出るchocoZAP計で200gオーバー。筋肉量との…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）トレーニング復活。しかも今後はトレーニングを毎日変えるので、筋繊維再生は連日トレでも大丈夫にした。よって、無敵。トレ…
いつもマメにしていることは？トレーニング。さすがに3年10ヶ月前に死にかけてからは真面目にマメにトレーニングしてる。食事ももうバカ食いはしないし、酒もほぼ飲ま…
「桜の写真と生活体制の変化と」また桜の季節がやって来た。倒れる前は芸術三昧の生活を送っていて、やたらとあちこちで桜の写真を撮りまくっていたのを思い出した。一眼…
本日のトレーニング＆ランニング 無敵トレ復活( ^ω^ )よーし、取り敢えず順調にトレーニングに復帰している。ビリーズブートキャンプこそが基本中の基本。今後は…
ようやく腰痛が治り、もう湿布すらしていない。しかしこの1ヶ月に及ぶ腰痛により中断していたトレーニングにより、身体中が鈍っている。今度は脹脛や腹筋に弱い痛みが出…
「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」岡田隆著。小学館凄い本が出たもんだ。ジムにある使い方が分かるようで良く分からないマシンの数々。どう言うポジションでどのくらいの負…
本日のトレーニング＆ランニング無敵のトレーニング再開。まだ腰が完全ではないが、娘から運動不足で治らないのでは？との指摘があり、取り敢えず腰への負担が少ないが、…
「病気やケガでトレーニングが出来なくなった時の生き方について」 災害対策の考え方で一番危険なのは「ゼロ100思考」だと思っておりまして、それは何度も書いて来て…
「近所のネーちゃんに驚かれる（笑）」近所に顔見知りのネーちゃんがいる。随分と長いこと知っているが、顔を合わせたら挨拶する程度。先ほどランニングを終えて帰宅途中…
「運動しない人のダイエット食事量は物凄く少なくていい現実」 不摂生が原因でブッ倒れた私が、リバウンドなど色々ありながらも、本格的な医療ダイエットが始まってから…
「ダイエット偏差値が低い者とのコミュニケーションは不可能」 以前、何かの本かネットニュースだったかで、「知能指数が20違うとコミュニケーションは不可能」と言…
本日のトレーニング＆ランニングまさかのさらなる腰痛悪化。ストレッチすら出来ない。フルマラソンとか登山どころの騒ぎではない。( ；´Д｀)
「トレーニングは健康体ではないと出来ない現実」 昔、マラソンを習っていた頃を思い出しますと、非常に熱心で実力者でもあった教えてくれた方。 当時は50代でしたが…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）昨夜の記録し忘れ。食事の大幅制限で体重を落とした。腰痛のため筋トレもランニングも出来ない日々。食事制限しか体重コント…
「大盛り記事の猛反省」 つい最近、偶然表示された知らない人の記事を見るハメになり、ハッと今更ながら気付いて猛反省したので書いてみたいと思います。 今から3年1…
本日のトレーニング＆ランニング墓参りウォーキングのみ。17，179歩 13．1km腰が痛くなり再び湿布。ストレッチを含めて中止。情け無い。
「お酒と糖分の本質：支配されている恐ろしい現実」 つい最近、視点を変えて見ると、アルコールと砂糖について非常に恐ろしい事態になっていると気付いたので、改めて詳…
「フルマラソンが意外に獲れた日の不思議について」 フルマラソン42．195kmを走り切るのは容易ではありませんでした。 まだ倒れる前の今よりも20kgくらい太…
「90歳になっても元気な人の特徴」 最も重要な結論：筋トレとウォーキングが決め手 先ほど「50代で病気で死んだ人の特徴」と言う記事をアップしました。 今度は9…
「50代で病気で死んだ人の特徴、生き残った人の特徴」 ちょうど3年前の今頃から私は生活体制が非常に大きく変わりました。 それまでの大盛り飯とお酒の生活によりブ…
「マラソンの世界」 偶然「ランスマ倶楽部」の特別編があるのを知り見る事が出来た。 この番組はランナーのためのもので、マラソン世界のトレーナーとして有名な金哲彦…
「ランナーと汗の臭い」私は割と鼻が利くので、風向きによってはランナーとすれ違う際、微妙な臭いを感じてしまう。そんな時に感心するのは、最近の若い男も女もかなり臭…
「これは文化の違いではない」不摂生でブッ倒れて生活体制が根本的に変わってからちょうど3年目なのと、最近、かつて不摂生の塊みたいだった昔の友人が死んでいたのを知…
「屈辱の腰痛リハビリウォーキング」本来なら先週か今日フルマラソンを走るつもりだったのだが。腰痛はほとんど良くなっているが、まだ高負荷は危ない状況。ジムもランニ…
