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「オートファジー活性化」16時間断食はじめました、ダイエットだけじゃない体にいいこと
「内臓リセット健康法」を実践してみました、最近何となく感じる不調も徐々に改善、体重が落ち体が軽くなったのを実感しています｜vivi Life
今日の、カロリー集計は短めに投稿しました。昨日の夜から、今日にかけての行動を「食事」のカテゴリーに、分けたかったからです。「運動」の事も含まれてますが「食事」の割合が多いです。昨日の仕事は、17時を過ぎて終わりました。いつものスーパーへ寄り、お買い物。このブログを、訪問してくださる方は、・・・・いつも同じじゃん、 (*'へ'*) ﾂﾏﾗﾝはい、いつも同じです。フルーツが「半額」の時、バナナが「見切り売り...
加えてコロナで外出制限が始まってから早3年。40代の皆さん、体重増えていませんか？ 夫婦で行っている「16時間食事を摂らないオートファジーダイエット」について紹介します。この習慣のお陰で、コロナ禍の今も体重はベスト体重を維持しています。
オートファジーとナッツ夫が、朝ごはんにおにぎりを持って出勤していたんですが、「朝ごはんナッツにする」とか言い出しまして。ちなみに昼は食べません。夜は弁当持参です。オリラジのあっちゃんも夜しか食べなくて、朝ナッツって言ってた。これはオートファ
オートファジーという言葉をご存知でしょうか？2016年に大隅良典栄誉教授がオートファジーの研究でノーベル生理学・医学賞を受賞しているんです。その割には知名度が引くような気がします。このエントリーではオートファジーについてご紹介します。 オートファジーとは オートファージーを活性化させるには 16時間何も食べてはいけないの？ 具体的な実践方法 気をつけることは？ まとめ オートファジーとは 古くなった細胞を内側から新しく生まれ変わらせる仕組みのことです。 細胞が生まれ変われば、体にとって不要なものや老廃物が一掃され、細胞や組織、器官の機能が活性化し、病気になりにくく、若々しい体になります。 オー…
私は40代前半までは、驚くほど若く見られていたのだが、45歳を過ぎたあたりから、めっきり老けた。 ある意味、年相応とも言うべきなのだが、見た目の老化で目立つの…
【オートファジー食事法＝プチ断食】で美肌と健康体をつくれるって本当？
今話題のオートファジーについて体験談を交えながら詳しくご紹介します。ネット上では「オートファジーを使った食事法で若返りは嘘」という情報も流れているため、実際のメリット・デメリットについて知りたい方のために役立つ記事となっています。
50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった？④ お！ちょっと変わったぞ！私の身体
50代。58キロから始めた中肉中背で痩せにくく太りにくい私の16時間ダイエット。現在は53キロ台までの数値の結果が出るようになってきました。余分な物が落ちてきた感覚で体が軽く感じます！
おはようございます！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020…
こんばんは！あと数キロ痩せたい！から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020年7月〜…
おはようございます！あと数キロ痩せたい!から始まったブログの主酒好き49歳の主婦です🍺自己紹介はこちら身長162センチ 56.5キロからスタート！(2020…
私、とうとう 大台 に乗ってしまいました、、、 今朝、60kgになっていました！(＠起床トイレ後空腹with超軽量ウエア＠156cm) 2013年に…
今夜はふろふき芋🥔じゃがいも🥔人参🥕玉ねぎ🧅しめじ味付けは昆布だし醤油とメープルシロップ😊 出来上がってから食卓でちょっと味薄めだったのでピンク岩…
プチ断食、半日(16時間)断食、一日断食、週末2日間断食etc
プチ断食、半日(16時間)断食、一日断食、週末2日間断食etc エトセトラ etc 大隅良典教授 の「オートファジー」。 素晴らしい研究により、2016…
実は1日3食が間違いなんです。ダイエットでカロリーをいくら抑えても瘦せなかったあなた。空腹時間をつくりオートファジーを目覚めさせましょう。劇的に体が変化します。痩せた上に見た目も若返ることも可能！？
やっと連休が明け、通常の生活に戻りました。連休中はどうしても外食が多くなり、いつも以上に食べ過ぎて胃腸が重く、身体もだるい、、。リセットするために連休が明けた昨日から『16時間断食』を始めました。今日で2日目になりますが、この断食方法はゆる
私は食事に気を使っているつもりです。当たり前のことですが、健康的な生活をしたいからです。心掛けていることは。節度ある食生活を心掛け太らないようにする。これにつきます。現在私は174cmですが体重は58㎏程です。ここ1年～2年で4㎏程体重が落ちました。 私が心掛けていることは糖質は取り過ぎないです。いわゆる糖質ダイエットをしてます。糖質は取り過ぎると良くないと思います。太る原因は糖質の取り過ぎです。また、肌荒れにもつながります。糖質制限は健康的な生活を送る上で欠かすことができないことだと思っています。私自身の写真は公開するのは控えさせて欲しいのですですが、正直実年齢より若く見られることが多いです…
今日のヴィーガン晩ごはん🍚食物アレルギーも多いので体質改善にもなりますので完全穀菜食主義です🧅🥕 それから5月1日から始めた16時間断食オートファジー…
50代が始めた16時間断食ダイエットはどうなった？③半年経て「ダイエット＋α」な効果を実感
16時間ダイエットを始めて半年が経った頃、体重を減らす目的から進んで以前より健康になった自分に気が付くことができました。生活が変わり筋肉が付くようになってくると体重よりも大切な事にも意識が行くようになります。
ただいま16時間断食の真っ最中です。 先日、ブログで仲良しの記事で16時間断食のことを読んでびっくり❕ 断食は以前から知ってはいましたが16時間断食とはノー…
ストレスなどによる胃炎におすすめの漢方薬【四逆散（しぎゃくさん）】
ストレスや精神的緊張などによる不快な胃腸症状（みぞおちがつかえたり、胃やお腹がキリキリ痛む）におすすめの漢方薬が『四逆散（しぎゃくさん）』です。大阪大学は、2020年3月6日に漢方薬である『四逆散』が、オートファジーの活性を抑えることを見出し、その機構を明らかにしたと発表しました。
一食一食を大事に 「空腹力」という言葉に衝撃を受けました。 『「空腹」こそ最強のクスリ』というベストセラー を読み、オートファジーの考え方と、「空腹力」という言葉に衝撃を受けました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=a; b[a]=b[a] function(){arguments.currentScript=c.currentScript c.scripts[c.scripts.length-2];(b[a].q=b[a].q []).push(arguments)}; c.getElementById(a) (d…
ダイエットするなら、流行りのオートファジー？それとも栄養士さんの指導通り？
栄養士さんとお話する機会があり、ダイエットについて相談してきました。具体的にダイエットするのは自分ではないけど、自分でも意識してみようかと。そこでオートファジーに目を付けているけど、栄養士さんのメニューとオートファジーならどっちが効果的なんだろうか？ということを疑問に思いました。
オートファジーを勧めるのが悩ましい理由【実践して気づいた事】
ついつい食べ過ぎちゃうので、糖質に気を使いがちなキッシュです。僕はたまに筋トレや運動もしていたのもあり、体型的には痩せている方です。それでも最近、お腹まわりが気になりだしたのと、年齢（40代）からか疲れを感じやすくなったので巷で話題のオート
ダイエット1か月目96kg→93kgに期限ぎりぎりで何とか3kgの減量に成功。 ダイエット2か月目は無理せず1.5kgの減量に挑戦中！ ダイエット3か月で6kg痩せることを目標にコツコツ積み上げていきます！
(お腹周りがスッキリ❣️)週1から始めた16時間ファスティング(オートファジー)ですが、現在丸5ヶ月経過しました🙆♀️お腹周りがスッキリしたのも驚きですが、何よりも、間食も減ったおかげで、食費が浮いたのは嬉しい棚ぼたでした😆💰✨さて、改め
【2021年12月と2021年5～12月実績】30代前半男がオートファジー生活を続けてみた結果
プチ断食って本当に痩せるの？どのくらいのペースで痩せるの？他の人のダイエット状況を知りたい！ダイエットを始めようと思ったら、どのように痩せるのか気になります。私は2021年1月から本格的にプチ断食を開始し、さらに5月からHIITも続けていま
【2022年1月実績】30代前半男がオートファジー生活を続けてみた結果
皆さまは年末年始はどのように過ごしましたか？オートファジー男はやっぱり断食…っていうのができず、暴飲暴食に走ってしまいました！やっぱり、人と集まる機会が多くなると食べ過ぎてしまう…。30代前半男の正月太りからの変化の様子を見ていきたいと思い
【2022年2月実績】30代前半男がオートファジー生活を続けてみた結果
断食とHIITの継続断食は19日以外は達成することができました！19日は16時間確保できませんできなかった理由は前日の残業です。普段なら、20時までに外で食事するのですが、もう少しで終わるかもしれないという誘惑に駆られ、せっせと作業をしてた
【ウイスキーの錬水術師たち】その2 『麦汁発酵』 微生物を働かせる
＜2016年ノーベル生理学・医学賞受賞 大隅良典博士が解明したオートファジーとウイスキーの関係＞ 「その1 モルト」からの続きです。 二条大麦の“モルト”をこしらえた錬水術師たちは、ウイスキーに向けてどんどん作業を進めていきます。 仮死状態のモルトを、粗く粉砕して、温水に浸します。 ここで目覚めさせられたモルトは、自分自身の酵素によって、自分自身のデンプン分解を本格的に始めます。 刈り取られて、眠らされて、無理矢理起こされて、また仮死状態にされて、育て育て、です。しかも育つのは疑似的に。粉砕されていては、自分自身は成長できませんよ。 二条大麦、大変です。 このモルト自身のデンプン分解作用を“糖…
ダイエットのついでに筋トレを同時に行い、一気に痩せちゃおうという作戦を実行しました。すぐに体重が減るワケじゃありませんが、筋トレの効果で体は確実に絞られるので、ダイエットのモチベーションを維持できます。筋トレは一気に無理な回数を行うと嫌になっちゃうので、できる回数を少しずつ増やしてガンバってみましょう♪
何ごとにも飽きっぽい私が続けていること。16時間ダイエットです。16時間ダイエットの効果知ってる方も多いと思いますが、簡単に16時間ダイエットを説明します。そもそも人間は3食食べるのは、食べすぎなんだそうです。胃や腸が休みなく働くことで、身
クイズ王・古川洋平のダイエット法はこれだけ！112kg→64㎏無料アプリで
クイズ王・古川洋平さんのダイエット法がスゴイ！と話題になってますね。 古川さんは10カ月で112kgから48kgに体重を
今回はダイエットのお話。MAX体重118kgから今現在まで減量した『16時間食べない時間をつくるオートファジーダイエット』の効果と、今現在の状況と目標期日と体重を決めてのダイエットと軽い筋トレを書いてみました。まだまだダイエット中のたけちよですが、温かい目で見ていただき、応援していただけるとひっそりと喜びますw
16時間断食ダイエットこんにちは。最近16時間断食ダイエットを始めました。初めての本気のダイエットです。（笑）ここに宣言します！果たして、50代の私が本当に痩せられるのか。今回の記事は、50代の独学ダイエットなので個人的な主観での記事です。
【経過報告】30代から作る「モテ腹筋」No7.1/29~2/11
30代から目指す「モテ腹筋」経過報告No7 いよいよ片鱗が見えてきました！ ご機嫌いかがですか でぃけ です！（@dyke_pulltop） 年齢を重ねてもいつまでも若々しくいたいものです。 そんなアラサー アラフォー世代へともに！ 毎月、第二金曜日（2つの金＝腹筋）は日々育てているモテ腹筋の経過報告日 さっそく経過報告です！ ①2週間の経過報告 1.トレーニング内容 有酸素運動 腹筋トレーニングメニュー 胸トレーニングメニュー 背中トレーニングメニュー 足トレーニングメニュー 2.食事内容 ②分析 ③まとめ ①2週間の経過報告 1/28～2/11.2週間のデータ 1.1/28体重：65.2k…
50代が始めた16時間ダイエットはどうなった？現在進行形の経過報告
50代で16時間ダイエット・オートファジー効果を狙って始めてから3ヶ月が経ちました。現在進行形ですが、敬か状態はどうなっているのでしょうか？今ここで言えることは、基礎代謝は落ちているが確実に体重は減ってきている。
