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夕飯 牛肉と春雨のキムチスープ 納豆 冷凍ブルーベリー＆ヨーグルト 歩数10763歩 今日は皮膚科の日でした 幼いころからニキビに悩まされてきたんですけど、中学生の頃は皮膚科に行っても全然良くならなくて、いつのころからか諦めて行かなくなってしまったんですよね でも、3か月前く...
夕飯 キムチ鍋 歩数8335歩 今日は体重公開の日 まずお先に公開しちゃいます…！ デデデン！！！！ や、痩せてるぅうう～～～～！！！！（FOOOOO！！！！！） 思わずパリピになるってもんですよ 近いうちに50kg台に突入できちゃったり…！！？？ 夢は膨らむばかりです 昨日...
夕飯 大戸屋『もろみ茸ソースの鶏もも肉炭火焼き ～柚子おろし添え』 歩数13645歩 め～～～～っちゃ歩いて大戸屋食べてきました！！ おいしいいい～～～～～ ごはんは小盛の、雑穀米です😍😋 痩せてきたら自分を磨きたくなっちゃって 今日は眉サロン行ってきました！ そして、骨...
夕飯 寄せ鍋 冷凍ブルーベリー＆ヨーグルト みかん 歩数8235歩 ピアス開けました！！！！ 痛みより、 バチコーン！ ってすっごい音が鳴ったことの方がビックリした😂 まだジンジン痛むけど、顔周り華やかにしていきたいな 自分でやる勇気はなかったので、皮膚科に行ったのですが、...
夕飯 キムチ鍋 冷凍ブルーベリー&ヨーグルト 歩数9927歩 顔タイプ診断をしてみた！（自己流） タイプはエレガント✨ 診断結果見たら、刺さる刺さる 小さい頃から、謎柄の服とか紫の服とかが似合うと言われてきた（笑） ロングの巻き髪が似合うらしいけど、実は最近ボブにしてしまったば...
夕飯 キムチ鍋 冷凍ブルーベリー＆ヨーグルト 歩数9195歩 今日、母に 『尻が小さくなったねぇ！！』 と言われました！ 確かに、今までショーツを上げるのにちょっと引っ掛かってたのが、するんと入るようになったなとは思ってたんですが 今まで ドスコイ！！！！！！ って感じの尻だ...
夕飯 もやし豚肉炒め（もやしたっぷり） 冷やし焼き芋 歩数8542歩 昨夜は久々の群発頭痛が発生してか～な～り～苦しかった 片目の奥が何かが突き刺さっているかのように痛くて、じっとしていられないし、寝ていられないから寝不足がひどい ロキソニン飲んで、唸りながら丸まってる内に何...
疲労困憊！！！！！！ 昨日の夕方から、身内の集まりで、ついさっきまでてんてこ舞いでした 特に、ちびっこ達から遊び相手認定されているので、ず～～～っと遊んでいて疲労が…！ たった24時間だけど、ちびっこパワーは尽きることを知らない 世の親御さんや、先生と呼ばれる方たち、本当に尊...
夕飯 ざるそば 納豆 えのきのナムル 歩数8023歩 今日はへとへと…明日は身内の集まりがあるからさらに疲れる予定 マッサージして早く寝ます おやすみなさい～💤😴
夕飯 冷ややっこ+キムチ 鯖水煮缶 バナナヨーグルト 歩数8613歩 鯖水煮缶大好きで、幼少期から食べまくっていたんだけど、これも値上がり半端ない… 昔は100円で買えたのに～～って懐古厨しながら、食べてます（美味しい） 最近、早く寝て早く起きられるように訓練中です😝 引く...
夕飯 サラダチキン めかぶ 野菜炒め バナナヨーグルト 歩数7337歩 ヨーグルトにバナナを入れるとなんであんなに美味しいんだろう… 栄養的にも優れていて、食べると幸せになれてHAPPY…😊 ただ、バナナも高くなった 以前はひと房100円くらいで買えたのに😭 物価高が苦しいです
夕飯 キャベツ千切りツナマヨ乗せ マカロニサラダ（ちょこっと） 筑前煮 歩数8218歩 ね、眠い さらに、昨日一昨日、いっぱい動いたので腕が 筋肉痛だ～～～ まだ1日で来たから若いと思おう😂 マッサージして早めに寝るぞ～～～
今日は朝の9時からジムの体験に行ってきました！ 薄給なので、月1万円の支出はかなり痛いので、熟考に熟考を重ねた結果… 見送ることにした。。。（涙） 筋トレは捗るし、水中歩行は普段使わない筋肉まで使えてる感じがあってとっても良かったんだけど、それ以上に目につく所が… とにかく、...
今日はジムの体験にいってきました！ 詳しくは別記事で 夕飯 おでんの残り いわしの生姜煮 焼き芋 歩数3383歩 ジムにて、筋トレ15分、謎のブルブルマシン10分、トレッドミル10分、水中歩行20分、サウナ10分 ちゃんとした機械があればやる気が出るので、そこそこ頑張れた！ ...
今日は、 めっちゃくちゃ掃除頑張ったっ！ 全部のものを一度移動して、床を雑巾でピカピカに拭いて、壁を拭いて、更にワックスもかけちゃった 汗だくで、着ていたティーシャツは ビッショビショ かなりカロリー消費したと思うし、部屋はきれいになったしで、ニッコリである😊 夕飯 おでん...
昨日はブログを更新するのをすっかり忘れてた！ また今日から更新を忘れないようにしたいと心に刻みつつ 夕飯 キムチ鍋 めかぶ ヨーグルト 歩数7185歩 あすけんは続けているんだけど、7日間のプレミアム体験が終わった途端、点数がガタガタになったので、目安程度にすることにした 未...
今日はおでかけの日だったので、 いーーーっぱい食べた！ そして いーーーっぱい歩いた！ 満腹満足！ 夕飯 おにぎり屋さんのおにぎり 歩数12300歩 あすけん78点 有名なお店のフレンチトースト！ お店でフレンチトーストを食べるの初めてだったんだけど、ふわふわで美味しかった～...
夕飯 八宝菜 サラダチキン 歩数9013歩 あすけん97点 野菜もりもり食べていて思うのが、野菜ってカロリー低いんだなって（当たり前体操） ベジファーストでゆっくり噛みながら食べれば満腹感がかなり得られる あすけんの未来さんにも野菜たくさん食べてますねって褒められて嬉しいし！...
夕飯 ハッシュドブロッコリー からあげ 大量の千切りキャベツ 歩数8352歩 あすけん84点 今日は大好きなからあげを食べた！ あすけんが、もう少し食べてもいいのよ…？と言ってくれたので 『はいよろこんでー！』 と飛びついた😋 やはり油は美味しいのよ…気休めにキャベツいっぱ...
初めてスマホから投稿！見辛かったら申し訳ないです 夕飯 キムチ鍋 歩数8338歩 あすけん88点 りんご黒酢が美味しすぎてもはやジュースなんだよなあ 次は純りんご酢買うけど、どのくらい違うんだろう🧐 明日のお昼用に野菜炒めとサラダチキン作った😄 胸肉は本当ダイエットの味方✨...
生まれてから、一度もスリムだった試しがない。 163cm、62.6kg 現在の私のスペックだ。 典型的な骨格ウェーブであることも相まって、下半身は重量級。 幼いころから田舎の祖母に 『立派な大根だ』 と褒められたものだ。 思春期に、コンプレックスに思ったこともあるが、そんなこ...
まずは証拠写真から（捜査か？） デデン！ 写真撮るの下手くそで申し訳ない 何で縦なんだろう（直せない） とりあえず、現状である 本日の夕飯は きんぴらごぼう 糸こんにゃくのツナ炒め たまご豆腐 なすの味噌炒め 全部お弁当のあまり！！（頑張らない自炊） 歩数は 13843歩 ！...
朝型生活に憧れる ダイエットを始めるにあたって、ウォーキングの情報を色々と集めた 『朝食を取る前にウォーキングをすることで、脂肪燃焼が促進される。しかも太陽光に当たることで脳が活性化され、体内リズムも整う。更にビタミンDの摂取もできる』 凄すぎる いいことしかない やるっきゃ...
ブログを開設して2日目にして、 挫折 の二文字が追いかけてきた… 疲れたよ～眠いよ～～💤 負けてたまるかぁ～～！！と気力を振り絞っての本日の結果 夕飯 キムチ鍋（きのこどっさり） 歩数8923歩 プランク10秒 踏み台昇降運動5分 仕事でくったくた。更に天候が不安定で、地面...
やっちまったZE★ はい…昨日書いた通り、思いっきり 転びました 雨の中でウォーキングは危ないかなと思いつつも、やらない日々が続くと癖になる！と重い腰に鞭打って出かけた結果、靴の底が滑って、膝を強く打ち付けてしまい…😢 現在、小学生のように膝小僧を赤く擦りむいております😭...
読書熱中ダイエットしてしまった！ 少し遠くにある役所がやってる休憩所的なところに行き、読書をしてみたら、集中しまくりで お昼ごはんスキップ！ 健康には良くないかもだけど、まさかのカロリーキャンセル事案発生です 本日の夕飯 寄せ鍋（きのこたっぷり） 歩数6544歩（今日は仕事休...
己の腕の太さに絶望した ダイエットするならば、ビフォー写真を撮っておくべきかな！と思い立って、スポブラで写真撮影してみたら、まぁ～～～～ 腕が太い！！！！！ 太いってことには気づいてたんだけど、まさかここまで太いとは その逞しさ、ダンプカーがごとし 改めてじっくり二の腕を見た...
イレギュラーな日だった… 本日の夕飯 ヨーグルト（無糖） 歩数8067歩（毎日天気が不安定でウォーキングはかどらない！！！） 食べないダイエットをするつもりじゃないんだ…！！！😭 今日は仕事が忙しすぎて、昼食が14時過ぎだったのでお腹が減らず… しかも、今日はお弁当に、えの...
今日も同じことが起きてしまった… 夕飯 ヨーグルトとプロテイン 歩数9224歩 昨日のお昼ごはんと今日のお昼ごはんが同メニュー（えのきナムル、サラダチキン、焼き芋）だったので、もしかしたらと思ってたんだけど、やはり満腹感が続いて、夜食べられず…！ 物凄い威力だなぁ、食物繊維く...
夕飯 キムチ鍋 歩数 9570歩 今日は、仕事が忙しくてげっそり～～～😨 お陰で夕飯を美味しく頂けました！ 今日は奇跡的に朝いつもより30分早く起きられたので、ゆっくりゆっくり朝ご飯を食べられた！ しっかり咀嚼したので、たぶん体に優しかったはず😊
今日は YUKYU！ だった！ 本日の夕飯 焼き芋（小1本）←理由ある小食 歩数10327歩 喜びのお休みってことで、少し遠いショッピングモールに行って映画見てきた！ 『ラストマイル』 め～～～～っちゃ面白かった！！！ アンナチュラルとMIUが凄く凄く大好きなので、楽しみにし...
夕食 キムチ鍋 歩数9741歩 今日から あすけんを初めてみた！ すご～～く前にちょっとだけ触ったことがあったんだけど、長続きせず…でも、しっかり意志を持ってダイエットに成功した方はちゃんと続けてるイメージがあるので、今回は頑張るよ！！ 今日の点数は87点 たまごと乳製品を一...
夕飯 キムチのせ冷ややっこ ヨーグルト 歩数6960歩 あすけん84点 今日は午前中忙しくて、お昼を食べてすぐに寝ちゃったので、夕飯がTHEヘルシーになっちゃった… お昼寝ってなんであんなに気持ちいんだろう 永遠に寝ていたいHAPPY… 寝てれば食べないし、ある意味ダイエット...
体重公開～～～～（ドンドンパフパフ！！！！） 今週の体重は… デデン！！！ 変化なし！！！ でも、体系的にはお腹のお肉が少しマシになったし （靴下履くとき如実にわかるのよ…肉が邪魔してこない…） 太ももにも少し隙間ができたし、脂肪が減ったんだと信じてる！ 本日の夕飯 ざるそば...
もう挫折しない！40代女性のためのダイエット成功術！心のブロックを取り除く
40代のダイエットがうまくいかない理由、実は心のブロックが原因かも？潜在意識を活用し、無理なく痩せる方法を知りたい方はこの記事で今すぐチェック！
月1甘いものが尋常ではなく食べたくなる日があります今日がその日のようです。ダイエット中ですが、そんなとき、どうするか買ってきました。一気に食べはしません。そ…
ダイエット成功の秘訣！バランスホイールで理想の生活を手に入れる方法
元97kgから-30kg以上の減量に成功したダイエットコーチが教える、無理なくダイエットと理想の生活を叶える方法！バランスホイールを活用して、今すぐ新しい自分に挑戦してみませんか？
ダイエットに挑戦し続けるアラフォー女性へ。具体的なアファメーションで目標達成を目指そう！
ダイエットに何度も挫折してきたあなたへ。ストレスフリーマインドで成功する「アファメーション」の使い方を解説。自己肯定感を高め、現実的な目標を設定して、無理なくダイエットを続けるためのコツを学びましょう。
前回『アラフォーダイエットの伴走者！ー 食事編 ー』というで、今回のダイエットを機に大きく食事を改善したことを書きました。 ダイエットご飯とか食事改善と聞くと、インスタやレシピ本には意識高い系おしゃれご飯を想像する方がいらっしゃるかもしれません。 が、しかーし！！！！！ 私の生活におしゃれなんてない！ そして料理は好きじゃない！ 今回は、そんなアラフォー女のオシャレ度ゼロ！なリアルダイエットご飯をご紹介したいと思います。 実際に何食べてる？味付けは？ 前回、たくさんの種類の野菜やきのこを食べると書いたのですが、よく食べる野菜＆きのこは... ・キャベツ ・玉ねぎ ・にんじん ・ピーマン ・パプ…
上海でダラダラともう10年目に突入してしまったユナですにほんブログ村前に問合せだけして購入をしなかった韓方ダイエットを購入してみた。韓国のクリニックで処…
前回『アラフォーダイエットの伴走者！ー 運動編 ー』として、日々の運動をサポートしてくれているグッズの紹介をしましたが、健康的にダイエットしたいと思っている私は、運動の他に食事もしっかり変えました。 今回は、日々の食事をサポートしてくれているグッズの紹介をしたいと思います。 ※私の方法が正しい！という訳ではありません。こうやって頑張ってるよという報告と、こんなグッズがあったら便利だったよという個人の感想です。 今までの私の食事 長い間、ワンオペ・フルタイムワーキングマザーだった私は、とにかくご飯を作るというのは時間との勝負でした。 なので、品数豊富な晩御飯....というのが難しかったので、1回…
40代からの大変身！無理なく痩せるための思い込みダイエット術
元97㎏のアラフォー女性が30㎏以上痩せた成功法を公開！思い込みを利用してストレスフリーで理想の体型を手に入れよう！
絶賛「人生最後のダイエット中」のわたくし。 アラフォー本気のダイエット 経過報告① の記事でも書いたのですが....今回のダイエットは無理しない、食事をしっかりって運動もする！ということを1番大切にしています。 理由は....絶対に不健康に痩せたくないし、なるべくリバウンドもしたくないから。 若い頃は（本当はよくないけれど）多少無理をしても大丈夫だった。 でも、もう43歳。 ただでさえ更年期に向かっているのに、さらに不健康なダイエットによって心身のバランスを崩すことはしたくないと強く思いました。 なのでね、焦らずゆ~っくりなダイエット。 そして、ダイエットなんだけれど....生活習慣の改善と言…
太っている自分に対して「あなたは太っているけど魅力的」という言葉は一見すると褒め言葉に聞こえます。しかしこれは脳の特性を理解して置かないとダイエットをするにあたってとんでもない呪縛になってしまうのです。
胡散臭くても大成功！？感情優先ダイエットで挫折知らずの私の方法
ストレスフリーマインドダイエットは脳の特性を利用して、楽しみながら痩せる方法です。従来のダイエットに挫折したあなたにぜひお勧めします！
ダイエット遺伝子検査やってみた！太る原因と意外なリスクが判明
遺伝子検査をすることで、自分の太りやすさの原因を遺伝子レベルで知ることができる。 知ってはいながらも、今までやらずにいました。 だって、遺伝子検査なんてしなくても食事と運動でやせるでしょ！と思っていたから。 でも実際は、食事と運動で一時的に
アラフォー本気のダイエットの経過報告① 20年をかけて18kg太った私は2024年春、人生最後の覚悟でダイエットを開始しました。 happybooks.fun ダイエット開始して4か月が経過しましたので、途中経過をご報告したいと思います。 最終目標 身長 ：150cm体重 ：48kg体脂肪：25%BMI ：21 2024年4月（開始時） 体重：58.2kg 体脂肪率：39% BMI：25.8 2024年5月 体重：56.7kg 体脂肪率：38.9% BMI：25.2 前月比 -1.5kg 2024年6月 体重：55.1kg 体脂肪率：37.6% BMI：24.5 前月比 -1.6kg 2024…
「離婚するぞ」と脅されても大丈夫！正しいダイエット法を教えます！
「痩せなきゃ離婚」とパートナーから言われて始めるダイエットは失敗しやすいです。体重減少を目的とせず、健康で幸せな未来を目指すことが成功の鍵になります。パートナーのアドバイスはストレスとなる場合は受け流し、自分のペースで進めましょう。
諦めないで！40代から始めるダイエット成功法 – 〇〇を大切にすることで変わった私【-30kg減】
アラフォー97kgから3年間で-30kg以上の減量を達成。ダイエット成功の鍵はマインドコーチングを取り入れ、脳の特性を知って〇〇をすることです。
