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「ジム通いと筋トレ：マックス レベル25の喜び（笑）」 人間、何かをやってる時、それがマックスレベルだと大変な喜びをもたらすと思う。 だが日常生活においては、…
本日のトレーニング＆ランニングフルマラソン前なので、抑えたトレーニングで調整した。明日は骨盤矯正のみで、糖分を大量摂取して寝る。パワーを最大限まで引き上げない…
ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について
「ランニングや筋トレの後遺症とプロと医師のアドバイスの危険について」 最大の注意点：運動をしないのは最悪の選択肢 これからランニングや筋トレ他、スポーツにおけ…
自宅で気軽にバランス感覚を養えるバランスボールやバランスクッション最近では、どこのご家庭でも部屋の中に転がっているようですね。トレーニングの補助的な役割もあり手軽なバランスボールやバランスクッション私などは足が疲れたときなんかにバランスボールのお世話になっています。バランスボール バランスクッション 違いバランスボールとバランスクッションの見た目はこんな感じ ボールの形をしているのがバランスボール...
不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー
「不思議なトレーニング：プランクとHIITのマウンテンクライマー」トレーニングの中になかなかキツいマウンテンクライマーと言うのがあります。（写真参照）この動き…
本日のトレーニング＆ランニング 対フルマラソン超絶ハードトレーニング実行
本日のトレーニング＆ランニングようやく腰痛から回復したので、超絶ハードトレーニングを実行した。オールアウトをしたかった。早くフルマラソン42．195kmを走り…
今日の体重、他（医師の指示体重は62kg）トレーニング復活。しかも今後はトレーニングを毎日変えるので、筋繊維再生は連日トレでも大丈夫にした。よって、無敵。トレ…
本日のトレーニング＆ランニング 無敵トレ復活( ^ω^ )よーし、取り敢えず順調にトレーニングに復帰している。ビリーズブートキャンプこそが基本中の基本。今後は…
雨の日でも自宅で簡単にできるエクササイズを紹介。ステップ運動からピラティスまで、健康とウェルビーイングを支えます。
「世界一細かすぎる筋トレ図鑑」岡田隆著。小学館凄い本が出たもんだ。ジムにある使い方が分かるようで良く分からないマシンの数々。どう言うポジションでどのくらいの負…
本日のトレーニング＆ランニング無敵のトレーニング再開。まだ腰が完全ではないが、娘から運動不足で治らないのでは？との指摘があり、取り敢えず腰への負担が少ないが、…
66.8㎏、70㎝。最近、自分の身体が重い（今頃自覚した）。
赤ちゃんを産んだ方のお祝いのため、メルちゃん人形のプレゼントを買いに行きました。 帰りはスターバックスで、アーモンドミルクのコーヒーを頂きました。あー、美味し…
変な意味じゃないBBAなの！トニーにも効果があって欲しいなあ！
今朝の風では、お散歩には連れだせません。お散歩はお休みです。トニーは、出窓で警備ちゅう♪あまりにゆったりで警備にならないねえ♪ 午後は、ママがお仕事だったから…
去年、毎週金曜日の午後にオンラインで受講していた浜ちゃんエクササイズ。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ…
本日のトレーニング＆ランニング本来なら今日はフルマラソン42．195kmを走るつもりだったが、腰痛が完全には抜け切らず、ここは大事をとってさらに延期にした。昨…
「フルマラソン42．195kmの世界とは」 ランニングをする人にとってフルマラソン42．195kmを走るのは、はっきり言って物凄いステータスです。 さらにサブ…
Fit Boxing feat初音ミクと一緒にエクササイズ3月7日が発売日のゲームソフトを紹介
皆さん、こんにちわこの記事は、本日3月7日が発売日のゲームソフトを紹介していく記事です。〇Fit Boxing feat. 初音ミク -ミクといっしょにエ…
67.4㎏、74㎝。【ポジティブダイエットダンス講師】で65㎏を目指す！
いま、私がはまっているYouTubeのチャンネルです。 【ポジティブダイエットダンス講師】JunJunとウズマーズ Fitness Dance筋トレ！わかって…
餃子の王将のニンニク餃子、昨日のお昼はこれの定食でした美味しかったところで、本日の体重67.3キロは、この20年間（娘を産んでから）私史上最高に軽い体重ですこ…
最近の私の生活用の椅子はバランスボール体幹も鍛えられて足腰にも良いし、エクササイズにも使えるので私の必需品リウマチで痛いときでもバランスボールに乗っているだけで軽めの運動ができるのでおすすめですストレッチも出来るので発症当時から長く愛用していますそんなバ
「短パンと扇風機とトレーニング」昨日は異様に暑かった。運悪くトレーニング実行日。とうとう短パンと扇風機を持ち出してヤるハメに。夏か？そして今は一転気温降下中。…
本日のトレーニング＆ランニング超ハードトレーニング実行日。太ってしまったので気合いを入れて行く。自宅での定番、超ハードトレーニングを実行。走りたいがそこまでの…
最近エクササイズの効果を感じている。エクササイズの効果・腰痛が治った・全身の浮腫みが取れた・お尻が丸くなった・くびれができた・全体的に女性らしいS字体型になった・しにたいと思うことが減った・楽しいので継続できるようになったそれから、何故か筋肉痛にならなくなった。今までは程度のひどい筋肉痛があったが、それは自己流で筋トレをしていたからなのかも？と思った。プロによって構成されたエクササイズはより効率的...
やっと来ました、67キロ台。加えてウエスト72センチ。私にしてはお腹はぺったんこ。2/4は83センチでしたのにね。写真は最近どハマりの酒粕ヨーグルト、蜂蜜入り…
本日のトレーニング＆ランニング今日はトレーニング実行日。前回の宅トレが短プログラムの集大成だったので、今回はビリーズブートキャンプ。5分ストレッチと最新版・骨…
今日は、夫とiphoneアプリを作ったときに、挿入したイラストを引っ張り出しました。懐かしいですね。 二人でコードを探して頑張ってアプリを作りました。懐かしい…
時々、私たちは自分の体型について深く考え込むことがあります。 特に、何度ダイエットにチャレンジしても結果が出なかったり、運動や食事制限に励んでも期待する成果が見えないとき、心は疲れ果ててしまいます。 そんな時、エミナルクリニックの医療ダイエ
あー美味しそう、今はなき代沢のイタリアンレストラン「ビア・モチ・スー」のナポリピザ。 トマトソースもチーズもない、だけど本当にうまみ豊かな味でした。 今週末…
本日のトレーニング＆ランニング有酸素の鬼と化し2日目。新しいジムまで再び走って行き、本日は初トレーニング。素晴らしく良かった。自宅から8．1kmの距離にあるの…
今朝はとても涼しく 朝からエアコンなし 家中を換気のため 窓 扉 全開 臭いの臭いの 飛んでいけ〜 私の住んでいる豪州は 気候が温暖なせいか 50歳を…
本日のトレーニング＆ランニング太ってしまった。しかし筋繊維再生は出来たっぽい。そこで自宅での超ハードトレーニングを実行。走りたいがそこまでの時間の確保は出来ず…
冬の屋内エクササイズのメリットと多様な方法。ホームトレーニング、ジムでのトレーニング、適切なウォームアップと服装で健康的な冬を。
甘い食べ物が食べたくなったら、このタリーズの蜂蜜をなめています蜂蜜っておいしいですね。私は声がガラガラ声なので、1週間蜂蜜を舐めると、声が変わると言うのを信じ…
なぜかここ2日で痩せた。あと1キロで、最近の最低体重に戻ります。身体を動かしたくなり、これをやりました。とても気持ちが良かったです。もう一つ、朝にやるエクササ…
こんばんは、さとう たくじです。関東は今日明日と大雪の予報もされていますね、体調管理も気をつけてお過ごしくださいね。今日の熊本は一時雨風が強いかな？と感じ…
こんにちはPacchinです 昨年の10月～11月の純光社は繁忙期により衛生委員会の参加者が寂しい状況で。。 女子だけ参加のエクササイズや肥満対策など産業医…
何とも強烈なタイトルで書き始めてしまいましたが、このタイトル通りなのが私の現状になります（体重とウエスト） 実は2023年5月には67キロまで落としていました…
「パーソナルトレーニング：ジョニースタイル 自由が丘店」1月いっぱいで約1年通ったchocoZAPを休会した。今後は市のジム通いをする予定だが、chocoZA…
本日のトレーニング＆ランニング今日はトレーニング実行日。前回の宅トレが短プログラムの集大成だったので、今回はビリーズブートキャンプ。5分ストレッチと最新版・骨…
本日のトレーニング＆ランニング 大幅スピードアップそしてさよならchocoZAP
本日のトレーニング＆ランニング大幅スピードアップそしてさよならchocoZAPランニング：13．57kmchocoZAP：上半身マシン3種30〜35kg30秒…
本日のトレーニング＆ランニング腰痛が良くなりトレーニング復帰。自宅で超ハードトレーニングをし、さらに短距離ながらもランニング。物凄く寒かったので超スロージョギ…
命名「トライアングルレッグアップ（動画）」と鯛めし炊いた。切り身での簡単レシピ。おいしかったです。
Exerciseの動画はこちらへ→→→ ☆☆☆ YouTubeへ飛びます。※レッスン生の方の「おうちレッスン」のための動画ですので、説明少なめです。ご了承ください。☆ 現在62歳 母（ともこ89歳）と二人でくらしています☆☆ これまで＆今＝オリジナルのjewelrymethod、映画づくり、Exercise教室主宰、料理、書道、英語 → ☆自己紹介☆就寝時刻 23：55 起床時刻 05：45 3切れ400円しない、養殖の鯛で、「鯛めし」を作りました～。香味野菜好...
身体の美容は全体で捉えるのが重要 『美容も全体性をみて組み立てよう』美容って、顔を綺麗にするのがメインな感じですが、足先から頭まで全体性をみて組み立てていかな…
本日のトレーニング＆ランニング 久しぶりのビリーズブートキャンプ
本日のトレーニング＆ランニング久しぶりにビリーズブートキャンプをした。最終プログラムでも意外に疲れた。今後はストレッチはともかく、負荷をかけるトレーニングは種…
