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ボクササイズ「VoltBox Maximum」でエクササイズ:その⑧
どうも、Mormor（もるもる）です！ 先週は忙しくて結局マシントレーニングの時間が無く、ボクササイズだけになってしまいましたが、コレだけは死守しました。 トレーナーさんが1ヶ月ほどお休みで、代わりのトレー …
「心肺機能強化とスピードアップは難しい」昨日chocoZAPでトレッドミル（ランニングマシン）を使い、通常よりも1km／h速く走ってみた。私の足はマラソンも登…
本日のトレーニング＆ランニング富士登山による腰痛から自宅トレーニングも中止していたが本日より再開。超ハードトレーニングにした。やはり元祖七合目で足が攣りかけた…
まだまだ暑いっす世界陸上（ブタペスト）に感化されて（ド素人ありがち）、ひょっとして、走るときの腕降りって、重要なのではてなことに気付きました・・・そのことを彼に話したところ、当たり前だろって一蹴されました、とほほ陸上競技場で行われる競技は、おそらく全てに走るが含まれていて、どんな競技でも、特に、走るに特化した競技（短距離だろうが中距離だろうが長距離だろうが）は、腕降りがスゴいのよ、ぶんぶん振ってる。なので、今シーズンは、腕降りを意識して走ろうと、思いながら、のろのろジョギングだって、暑いから週1で、ちびちびやっている庭仕事脚立に登って、枝をレーキで引き寄せて、のこぎりで切ってるけど、もう、私の届く高さは切り尽くしてしまった・・・届かないところが切りたい。そんな中、ある人が、今年の冬また寒波くるかもと言って...木こりは腕を使う
運動はジムに行かなくてもできるのだ！一石二鳥の方法をすぐに実践しよう！
最近、様々な工夫を凝らしたジムができています。運動不足は現代人が抱えている問題。でも、高い会費を払ってジムに行くより、日常生活にちょっと運動を取り入れるだけで、健康にもなれるし、お金も節約できる！このことを実践した、ニューヨークタイムズの記者の報告を読みます。 原文、画像は...
定期健診で、気になる値が出た、太ってきた、など運動するきっかけは様々ですが、ジムに行く時間がない方で、日常生活に運動を取り入れたいと思っておられる方はいらっしゃいますか？毎日のジョギング？万歩計をつける？車ではなく自転車で通勤する？など様々に考えておられるかもしれません。 ...
こんにちは 前回の記事にも遊びに来てくださってありがとうございます 『【お家購入記録⑥】中古物件を見に行く』こんにちは 前回の記事にも遊びに来てくださっ…
本日のトレーニング＆ランニング 往生際が悪いが、まだ諦めない
本日のトレーニング＆ランニングまだ諦めない富士登山。少し追い込むトレーニングをした。先ずはchocoZAP。上半身用マシン3種各30kg30秒負荷30秒インタ…
「chocoZAPと音楽（笑）」先日chocoZAPに着いたら音楽が流れていた。最初、トレッドミルをしている男がラジカセで流しているのかと思って驚いた。しかし…
サイクルマシンはヤバい：対富士登山chocoZAPフルトレーニング
「サイクルマシンはヤバい：対富士登山chocoZAPフルトレーニング」新横浜のchocoZAPで対富士登山フルトレーニングをした。久しぶりにサイクルマシンもし…
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山トレ間も無く富士登山を控えているため限界トレーニングは出来ないが、chocoZAPでそれなりに追い込んでみた。猛暑続…
本日のトレーニング＆ランニング本日もchocoZAPでトレーニング。しかしちょっとマヌケな事をしてしまい、時間が押してしまい、ランニング時間が少なくなってしま…
運を掴まえるのが動く人なら運動すれば良いじゃん！筋トレとかエクササイズでスクワットとかしてると、意識は何処かに行かないし身体も引き締まるし1粒で2度美味しいグリコだぞ考えて悩んで動かない時間考えずに動く(目の前に集中する)時間同じ時間を過ごすならどっちが良い
昨日の午後ははまちゃんエクササイズでした。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクササイズ」オンライン』仕事や家族の…
エクササイズと知育を一度に！楽天1位の家庭用トランポリン「OPPOMAN」
「OPPOMAN」はエクササイズと知育に最適な家庭用トランポリン。そのデザイン性と機能性、そして安全性について詳しく解説します。
ボクササイズ「VoltBox Maximum」でエクササイズ:その⑦
どうも、Mormor（もるもる）です！ 毎週金曜日に通っている「VoltBox Maximum20」。 先週は忙しくて結局マシントレーニングの時間が無く、ボクササイズだけになってしまったので、今週は木金連続 …
どうも、Mormor（もるもる）です！ 先週は忙しくて毎週金曜日のボクササイズ以外のトレーニングが出来なかったので、木曜日にマシントレーニングしました。 今回もトレーナーさんに作って貰った「お腹周りをスッキ …
心が澱んで、どんよりしてるいろいろと考えてもいろいろと思いを巡らせてもその澱みの中から抜け出せないでいる自分。そんな時は、思いきって体を動かす。ルームラン...
本日のトレーニング＆ランニング猛暑のためchocoZAPで。上半身は昨日と同じ30kg負荷で何とかこなすも下半身は最大負荷100kgは無理で80kgに落とす。…
ストレッチポールの効果には驚きだよ！でも継続が難しい。 体のメンテナンスに本当に効くんだけどな……
ボディメンテナンスのストレッチポールはマジで効く ストレッチポール、ご存知ですか？ ボールではなく、ポールです。ポール牧。 こういう、トーテムポールみたいなやつに寝っ転がって、変なふうに固まったバッキバキの中年ボディを正常に戻すやつ。 運動教室でスポーツドクターの指導の元にやったんですけど、使用前後で肩甲骨の位置がすごく違ってきます。 私も、まわりのミドル・エイジ・レディたちも、あまりにも日頃のボディがダメダメだったため、「これすごい」「ほんとすごい」とびびりまくりました。 今週、首肩のコリが半端なくて困っていて、いよいよ「ストレッチポール買おうかなぁ」とか思い始めました。 駄菓子菓子、継続的…
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPフル本日は猛暑日のためマラソンは出来ず。chocoZAPに行き、しっかりとトレーニングして来た。上半身マシンは…
ボクササイズ「VoltBox Maximum」でエクササイズ:その⑥
どうも、Mormor（もるもる）です！ 毎週金曜日に通っている「VoltBox Maximum20」。 今週は忙しくて結局マシントレーニングの時間が無く、ボクササイズだけになってしまいました… ボクササイズ …
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPでリハビリ腰痛がほぼ治りトレーニング再開。しかし無理は禁物なので緩々と。上半身2種のみ20kg30秒負荷30秒…
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他 超ハードトレーニングの凄まじい効果
今日の体重＆体脂肪率＆筋肉量、他今日の体重 59．7kg（医師の指示は62kg）体脂肪率 12．6％（痩せの大）筋肉量 45．5kg（標準の中）BMI 20．…
ボクササイズ「VoltBox Maximum」でエクササイズ:その⑤
どうも、Mormor（もるもる）です！ 毎週金曜日に通っている「VoltBox Maximum20」。 休憩なしで打ち続けられる様になりましたが、エクササイズパートの時のエクササイズが、まだ遠く及びません… …
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山超ハードトレ実行日
本日のトレーニング＆ランニング対富士登山超ハードトレ実行日途中休憩ほぼ無しで一気にやり込んだ。変に休み休みするより疲労が少ない気もする。まあ、ともかく。このく…
スレンダートーン 自分には無関係と思っていましたが実は今月から使っていて(笑) 自分でも意外な効果に驚いています～ 本日もご訪問ありがとうございます …
「下半身だけは強い（笑）」プロのトレーナーさんに、「下半身は強いですね」と言われた。やはりフルマラソンが物凄く効いている気がする。chocoZAPの下半身用マ…
「ビヨヨ〜ン(´･ω･`)」新型コロナも治り、いよいよ対富士登山超ハードトレーニングを開始している。だが最初にやる体幹トレーニングの6分プランクの時に異様な違…
「意外にマッチョ化していた？（笑）」この春から5ヶ月くらい、今までの有酸素運動中心からchocoZAP通いも始めたので、無酸素運動中心に切り替えた経緯がある。…
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山超ハードトレーニング
本日のトレーニング＆ランニング 対富士登山超ハードトレーニング本日はトレーニング実行日。もちろん対富士登山超ハードトレーニング。このくらい楽にこなせないと富士…
さて、ついにやってきました。こけものズ運動会の後のカロリー爆弾ランチのさらに後のランニングについての記事。（誰も待ってなかったと思うけどね） 誕生日にランニ…
「chocoZAPでブッ倒れそうになる」何故だ？新型コロナの後遺症か？chocoZAPのマシンを全部片付けた後、ランニングマシンたった45分如きで超大量発汗の…
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAP限界トレ新型コロナがようやく抜けたので、本日から本格的トレーニング再開。先ずはchocoZAPに行った。いきな…
どうも、Mormor（もるもる）です！ 先週は毎週金曜日のボクササイズが所用で行かれなかったので、代わりにマシントレーニングにしました。 今回もトレーナーさんに作って貰った「お腹周りをスッキリさせる」メニュ …
本日のトレーニング＆ランニングまだコロナが抜けてない。とてもではないがトレーニングもランニングも出来る状況にない。もちろん完全休止。当面続く？( ；´Д｀)
金曜日の午後はエクササイズからスタート。姿勢を整えて細見えが叶った！
毎週金曜日の午後は浜敏江さんの「はまちゃんエクササイズ」に参加しています。 『呼吸が整う・体幹が安定する・足腰が強くなる・美と健康のための「はまちゃんエクサ…
どうも、Mormor（もるもる）です！ 先週は忙しくて週2回のルーティーンが週1回ボクササイズだけになってしまったので、コレではイカン！と一念発起して週2回目のトレーニングに向かいました。 今回はマシントレ …
以前にも何回か書いたと思うのですが、ワタクシ、「5：2ファスティング」をしています。 始めたのは2020年のクリスマス直後、ロックダウン中です。 その前か…
大阪府堺市にあるアトリエFLORET-Shino講師年22年目の しのです。 17年半書いた【 旧） Blog 】→ こちら（作品を沢山掲載しています） ホームページは →こち
【目次】 フレイルについて 何故、筋トレなのか？ フレイル対策としてスクワットを スクワットをするときは椅子を利用しよう おしまいに フレイルについて 最近テレビを見ているとフレイルについてよく話題に上がっていますね
「本当のランニングとランニングマシンの違い」chocoZAPに通ってます。最初、ランニングマシンを小バカにしていたのですが、意外にも凄く良くてハマってます。特…
ボクササイズ「VoltBox Maximum」でエクササイズ:その④
どうも、Mormor（もるもる）です！ 毎週金曜日に変わった「VoltBox Maximum20」。 最近漸く休憩なしで打ち続けられる様になりました。 とは言え、ラッシュパートの前の、エクササイズパートの時 …
本日のトレーニング＆ランニング chocoZAPフルchocoZAPを目一杯使ってトレした。上半身用マシン3種各30秒インターバル30秒25〜35kg4セット…
ダイエットのモチベーションを上げるトレーニングウェア【バフクラブ】
カップル、夫婦、友人や家族、みんなで着れる機能性抜群のトレーニングウェアです。シンプルなデザインでどんなスタイルにも似合うのがおすすめポイントです。着用シーンを紹介しています。
本日のトレーニング＆ランニング ビリーズブートキャンプ応用プログラム
本日のトレーニング＆ランニングやはりビリーズブートキャンプ応用プログラムをやった。こりゃキツいわ。改めてやると本当にキツい。しかし痩せない。一体どーなっている…
プロテインは、筋肉の成長や修復に不可欠な栄養素です。しかし、プロテインの効果的な摂取方法については、多くの人々が知らないこともあります。本記事では、プロテインの摂取方法について詳しく解説し、効果的な筋肉の成…
