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岩波先生が、強い呼吸おうちでやると進化止まっちゃうみたいなことおっしゃってたから不安で、ヴィム・ホフ・メソッドの呼吸法はやってなかったの。 だけどおいしいカレーに釣られて、アイスバスのアドバンス申し込んじゃったじゃない?呼吸法やっとかないとマズいかなーって思って、昨日YouTubeかけてやってみたの。 私やることいっぱいだけ…
「浅い呼吸を改善したい」「深呼吸を意識しているけど上手くできない」「ストレスを溜めやすいHSPのおすすめのストレス発散方法が知りたい」 このようなお悩みをお持ちではありませんか? 深呼吸をすることで自律神経が整い、ストレスが発散できたり、頭
アイスバスで冷え性治ったって聞いて、おいしいカレー付きヴィム・ホフ・メソッド基礎ワークショップ行ってみた。農園の猫ちゃん撫で撫で。 裸足で農園歩くと草に残った朝露の感触とか、素敵。で、柿や栗も落ちてて、いが栗踏んでみたら痛くてウケる。 ここの水出し緑茶は、ほんとにほんとにおいしい。さすが狭山。そして無農薬。 最初みんなでちょっと瞑想みたいなことして自分の内側チェック、順番にシェア。私の番…
【認知行動療法】ツボ押しも呼吸法同様に効果的でした(2020年8月)
8月1日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の第2階層である、「普通電車(駅間10分)」の反復練習。 この際、呼吸法以外の手段も試すこと(五感の全てを使ってリラックスするため、ツボ押しなどを実施)
【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦(2020年7月)
普通電車:駅間5分の反復練習 7月4日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の1階層と2階層である、「普通電車(駅間5分)」の反復練習と「普通電車(駅間10分)」への挑戦と決まった。 7月6日 普通
こんばんは。いまあすです。 「時間に追われる」 効率化とスピードを求められる時代。 常に何かを追い求め、何かに追われる。 自然と呼吸も浅く、早くなっているような気が…
「うまくできない鼻呼吸」 こんばんは。いまあすです。 ただでさえ浅い呼吸、自動思考がはたらいている時はさらに浅く、口がぽかーんと開い…
いつもと変わらぬ日常を送っていたはずなのに、不意に原因不明のパニック発作に襲われることはありませんか? 私は年に1回程度、自宅で普通に過ごしている夕暮れ時などに、突然パニック発作に襲われることがあります。 「あれ、この感覚、いやそんなはず無
瞑想を続けるようになって気づいたことですが、最近、左脳の思考の声がだんだん小さくなってきた気がします。意識が過去や未来に飛ぶことが前より少なくなって、今ここにいることができるようになってきています。少しずつですが。私は日々、巷で良いとされている瞑想法を、その日の気分で瞑想法の種類を変えながら行なっているのですが、最近ハマっている瞑想法というか呼吸法は、ネドじゅんさんのエレベーター呼吸法です。 この...
効果的な呼吸を継続するコツや注意点、解決策を解説。ストレス緩和や心身の調和を目指す40代女性に必読の記事。
呼吸法で深い眠りを手に入れよう!- 睡眠に関する効果的な呼吸法の解説
呼吸法で深い眠りとリラックスを実現!睡眠の質向上やストレス軽減の方法を解説。呼吸法の効果と実践方法をご紹介します。
ストレスを和らげる方法 - 心のケアと呼吸法でリラックスしよう
ストレスと向き合いたいあなたへ。マイブレス式呼吸法とカウンセリングで心のケアを。ストレスを手放し、心地よい日々を送りましょう。
この世界にあるすべてのものはエネルギーで、私たちも常に宇宙からエネルギーを受け取っています。私たちはエネルギーです。あなたはいつエネルギーが高まり、波動が上がるのを感じますか?自分が大好きなこと、ワクワクすることをしているとき好きな人やペットと時間を一緒に過ごしているとき
ネガティブはしあわせの道しるべ! 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty(みなてぃ)です。 は…
今日は、水曜スイム練の日。日曜のカスイチ以来、月・火とノートレ。今日も昼間はノートレ継続で夜スイムに行ってきた。 これだけ休めば体が軽くなっているはずなのだが、相変わらず首回りがガチガチ。ノートレにしたかいもなく首・肩痛に悩まされた。(泣) 練習会の前半は、周回泳やヘッドアップの練習。呼吸の度に首が痛んだり右回りのブイター…
連休最終日は雨。 湿度が高いのはきついです( ノД`)シクシク… そんな今日は ここのところゴールデンウィーク恒例になってきた?(笑) 呼吸法エクササイスの研究発表会でした。
ほらね、呼吸10時間を一回やっとくともう6時間が短く思えて、気軽にやれちゃう。ってことで始めたけど、やっぱ30分タイマー毎に見事に即寝落ちして、3時間。でも先生が、寝ちゃってまたやるのもいいみたいなことおっしゃってたから。寝起きって変性意識状態だからなのかな? なんかねえ、父の人生も母の人生も大変だったろうなって思ったんだけど、でも責任の所在は本人にあるんだよね。なんか私が茹でた腸詰ソーセージでぱ…
日常にすぐに取り入れられる深呼吸の方法とその効果について。自律神経をコントロールできる呼吸法を覚え、緊張、不安、心配をなくし、整え体をベストな状態に保つ方法を紹介します。
世界の一流企業も取り入れる、マインドフルネス瞑想法とについてその具体的な方法と日常生活に取り入れられるマインドフルネスについて紹介します。
ネガティブはしあわせの道しるべ! 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty(みなてぃ)です。 は…
『ヨガは呼吸がとても大事』 ヨガをされている方や関心のある方はこの言葉をよくご存知だと思います。 ヨガの呼吸法は「プラーナヤーマ」とも呼ばれています。 ”生命エネルギーをコントロールする” という意味があり、エネルギーを取り入れ、それを全身
ネガティブはしあわせの道しるべ! 「自分軸で自分らしく輝いて生きる」 精神科医療機関で豊富な経験をもつ 自分軸セラピストMinaty(みなてぃ)です。…
今日も遊びに来てくださってありがとうございまぁ~す はじめましての方へ・プロフィール・世の中の人たちが死ぬまで経験しない私の半生愉しい人生を創りたい方はこちら…
チャネリングを習得するにあたって、やはり瞑想と呼吸法は避けて通れないというか、基本中の基本なのだなと思いました。生まれつき視える聞こえる人などは、これらのことを自然と身につけているというか、むしろ視えすぎて困る、聞こえすぎて困る、などの別の悩みや課題があるのだと思いますが、私のように後天的に霊能力を身につけようと思っている人は、やはり瞑想と呼吸法の基礎を身につけることは必須項目ですね。瞑想、呼吸法...
チャネリングを習得したくてチャネリング講座にも通いましたが、結局、今のところいまいちチャネリングの感覚がいまだに掴めていない私です。そのことをとある方に相談したら以下のようなことを言われました。「チャネリングするには変性意識状態に入れているかどうかがキーポイントになる。チャネリングを習う先生は、生徒が変性意識に入れているか、入れていないか、見極めができる先生を選んだ方が良い。〝今のは変性意識に入っ...
マインドフルネス・瞑想のやり方、効果って?【不安・うつ対策】
マインドフルネス瞑想や呼吸法のやり方をやってみたいけど、どうやってやるの?と思っていませんか。 マインドフルネスのスキルは「いま・ここ」の現在に注意を払うという状態であって
ブログに来て頂きありがとうございます。普段あまり夢を見ないのですが、今年の初夢は?…見ました。私は日本語でしたが^^;どこかの国で戦闘中の地下シェルターにて話し合いをしていました。おそらく何かが影響したのだとは思います。年末からストレスもあったのかもしれま
ストレス解消や快眠のための準備運動「バルーンブリージング」呼吸法
バルーンブリージングという呼吸法が、簡単に出来る睡眠改善の呼吸法として紹介されていました。バルーンブリージングで副交感神経が優位になることは、科学的にも証明それているとのことでした。
こんにちは。Ichiです。来たよーのポチッと いつも応援ありがとう(*´꒳`*) さて。昨日『呼吸法で身体を調える』という呼吸法基礎講座(オンライン)に参加しました。体調が良くない理由。色々あると思うんですが衝撃だったのは不調を作り出しているのは自分自身だということ。わわわ、、、、言われてみれば、、、その通りかもと(;´д`)不調は身体の使い方が間違ってますよ〜という体からのメッセージ。 不調...
こんにちは!はるでーす( ˙꒳˙ )さて、この前の通院で相談した内容とその答えなどなどを書いていきたいと思います(*´-`)今回は主治医のところ。まずお薬の変更はありませんでした。躁鬱で飲んでいたラツーダという薬と大好きなサインバルタちゃんが系統が違うために喧嘩
どうもみなさんこんにちは…!主治医に「呼吸のトレーニング」をしたほうがいいかもしれないと言われましたので。ずっと避け続けていた呼吸リハに取り組むことにしました!いやなんで避けてたかってね…わたし3日坊主というか、1週間坊主というか。1回なにかがあってできない
煩悩は肯定するのか?否定するのか?どっちでもないですよ。否定したってあるもんはあるし。一個前の記事でヤマ・ニヤマに対して「自尊心」とかかわる、という記事を出し…
アメリカ発祥Gyrokinesis(ジャイロキネシス)と言うエクササイズの指導の資格を10数年前に取得しました。動くヨガのようなエクササイズです。なんだかんだ…
【IAP呼吸法】とは?皆さんは「IAP呼吸法」をご存知でしょうか?普段、読書やスポーツを行っている方は知っているかもしれません。IAP呼吸法とは、スタンフォード大学が提唱する疲労回復です。IAP呼吸法のメリットIAP呼吸法で呼吸すると様々な
(3歳〜)大人も子どもも怒り0へ!子どものうちから身につけるアンガーマネージメントおこりたくなったら やってみて! 価格:1,078円(2023/1/6 16:49時点)感想(58件)どんな絵本なの?作者はオーレリー・シアン・ショウ・シーヌ
どうもみなさんこんにちは!呼吸リハ、やってない日もありつつちまちまやっています!そして少しずつ効果が。始めてから約2週間かな?0番での息苦しさがなくなったのでステップアップ。1番をやり始めました…!まず0番。5日ほどで息苦しさがなくなりました。0番でそれだけか
どうもみなさんこんにちは!呼吸リハ1番、最後の負荷で今やっています(*´-`)まず最初は1番であまり体を丸めずにやっていました。当然それでも苦しく( ´△`)なのでその負荷で息が苦しくなくなるまで毎日左右10回ずつやりました😊①0番10分②右向きで背中を丸めず10回③左向
Grazie🌄 最近、歌う人が少なくなったなぁパートナーがポロリと口にする。昔は、ご近所さんから、道を歩くと、窓から、誰かが歌う声が聞こえたり、家でも、両親がレコードや音楽番組に合わせて、歌ってものだ家事をしながら歌う私に、そうつぶやく。SAS(睡眠時無呼吸症候群)検査をした方がいいのかなと思うくらい、特に寝ている間、呼吸がひどく浅いことを今年自覚した私。日中の眠気や倦怠感といった症状はなく、また先月か...
糖尿病にもいい呼吸法までやったのに、無惨な結果に終わってしまったヘモグロビンA1cの値
―ひらりんの糖尿病・闘病日記⑧― こんにちわ、ひらりんです。 6週間ごとの通院に行ってきました。 前回、医者か
アドレス変更と呼吸法でイップス克服にショットの安定感増し増し!?
ケンタッキー州も冷え込んできました… 朝が氷点下になることも普通になってきてしまったので、そろそろゴルフのラウンドも厳しい… 新たにメンバーになった The Club at Olde Stone ももっとプレーしないと勿体無い… ・・・フェアウェイが茶色です… カートはラフを走ってはいけません… ・・・ 本日の最高気温は4℃程度の予報でしたが、雨は大丈夫そうなので行ってきました… 途中でプロショップに電話をすると、プレー開始は10時半から(下が凍っているので溶けるまで待ってということ) 多分、本日のプレイヤーは自分達の前にスタートした二人と我々夫婦だけ… ほぼほぼ貸切です… テーマは二つ。 1…
きっかけ私は、ストレスがたまってくると背中が痛くなりがち…これでも、毎日10分程度のヨガとマインドフルネス瞑想で痛みが出ることが少なくなってました。しかーし!最近、結構なストレスがかかって、久しぶりに背中が痛くて困ってしまったので、Dラボで
メンタルを整えたり効きそうな呼吸法ってあるの? 今回は、手軽にできるメンタル呼吸法についてまとめました。 ストレスともうまく付きあっていましょう!