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【認知行動療法】ツボ押しも呼吸法同様に効果的でした（2020年8月）
8月1日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の第2階層である、「普通電車（駅間10分）」の反復練習。 この際、呼吸法以外の手段も試すこと（五感の全てを使ってリラックスするため、ツボ押しなどを実施）
【認知行動療法】呼吸法を使って普通電車に再挑戦（2020年7月）
普通電車：駅間5分の反復練習 7月4日 カウンセリング 今月の認知行動療法の目標は、カウンセリングで作成した不安階層表の1階層と2階層である、「普通電車（駅間5分）」の反復練習と「普通電車（駅間10分）」への挑戦と決まった。 7月6日 普通
【認知行動療法】不安階層表を作成し、段階的トレーニングを開始（2012年6月）
今まで日常生活に支障が無いレベルまでの回復で足踏みしてきたが、仕事の出張というイベントは立場が進んでいくとますます回避しにくくなり、いずれ乗り物に乗るか、退職するかの決断を迫られること間違いないので、先生に申し出て乗り物トレーニング専門のカ
【認知行動療法】失敗の原因は練習頻度、間隔を狭めて再挑戦（2020年7月）
再び飛べなくなった原因をカウンセラーに相談 10年ぶりのカウンセリング。不安階層表を作成して段階的に挑戦するという認知行動療法は前回と同じだった。副交感神経の活発な状態を作り出すリラクゼーションも「筋弛緩法」「呼吸法」と同様であった。 新し
先週末久々にルクア嬢🎀と電車練習🚃〜とあるところでレッスンを受けるために電車旅なのです〜おとーしゃんは別件で電車笑まぁ、車で行くとかえって時間がかかるし不便な…
食べ物を目の前に出すとルクア嬢🎀はパクッと食べてしまうことがあったんだけど最近はすごくマテできるようになったんだよ〜ただね、、、ママちんの押しに圧倒？ルクア…
りんごばあば🍎👵の様子見が平日も増えたためいわゆる買い物難民ね💦すぐ近くにスーパーあるけど脚が悪くて買い物に行けないの。冷食送ってはいるけどやっぱり買い…
ルクア嬢🎀と電車練習目的地でのレポの続きです🍀初めて電車練習はこちらからグリーンスプリングスで開催中のわふわふマルシェの企画愛犬と一緒にウェルビーイング …
またまたルクア嬢🎀電車練習したよぉ〜🚃初めて電車練習はこちらから『ルクア嬢、電車に乗る！！』先日ルクア嬢🎀初めて電車練習したよー🚃相棒はこちら❣️ミス…
先日ルクア嬢🎀初めて電車練習したよー🚃相棒はこちら❣️ミスターバックマンのリュックだよ〜ようやく日の目をみるわー笑タリー👑はあの調子なので一度もやったこ…
